ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:07:40 M2oH16ks
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:08:28 M2oH16ks
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:09:42 M2oH16ks
＜過去スレ続き＞
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:10:36 M2oH16ks
＜過去スレ続き＞
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:11:27 M2oH16ks
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:12:15 M2oH16ks
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:13:04 M2oH16ks
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:14:19 M2oH16ks
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:15:03 M2oH16ks
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:15:48 M2oH16ks
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:16:31 M2oH16ks
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:17:17 M2oH16ks
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:18:57 M2oH16ks
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。

それでは39km目も張り切っていきましょう!!

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:20:59 AQuxfIJl
>>1
｜･ω･｀)　乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:21:16 jfXRQdac
1さん、おつ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:28:41 BKknfl8c
>>1お疲れ様です！

夕飯食べてうたたねしちゃった。
このままお風呂に入る時間まで寝ていたい。が！美は一日にしてならず！
夏フェス前までにあと3kg痩せるんだい！
走ってきまーっす！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:33:36 j9NuMpvb
１さん、乙です！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:40:01 AQuxfIJl
>>16
夏フェスってなんだ？
ひょっとしてエロいのか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:07:14 sQ/AY+Z7
>>1
乙

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:11:04 S1tJMJxP
>>1　乙
走りながら何か腕痒いなあと思ってたら、毛虫に刺さされてた。
木のそば走ってる人は気を付けてー。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:47:12 eRNjdHIV
ついにねんがんのウェーブライダーを手に入れたぞ！

俺はこいつを履いてどこまでも走っていくんだ…
ってことで走って来る！
休養のつもりだったが明日まで我慢できないよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:50:10 j9NuMpvb
>>20
もし自分だったら叫んでしまいそうだ

よく同じ堤防ですれ違う高校生くらいの男の子
必ず挨拶してくれる
顔もなかなかイイ
私の密かな楽しみです♪

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:00:25 lmfrpXLA
>>1
乙

前スレで怪我には気をつけようといった自分が
まさかのシンスプリント(shin splints）…(´Д⊂
朝起きたら痛みが。。
普通に歩くと痛い。
でもストレッチとアイジングをするとだいぶマシになる。
しばらく痛みが引くまで、2週間ほどのメニューは
一日ストレッチと筋トレ、アイジング15分×2回だけにしておこう。
マジで怪我には気をつけよう！
走れないのが辛すぎる…。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:03:10 ORxaOKYI
2ヶ月間毎日走り続けたら筋肉がだいぶ付いた！そして、念願の駅伝メンバーに選ばれました！
人努力すれば幸くるものです

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:13:56 8d/5Ox1W
シンスプリントって、正座すると痛みますか？
一ヶ月位痛みがあるのですが、走っている時は大丈夫なので走ってしまうのですよね。

26:23
07/06/04 22:42:09 lmfrpXLA
>>25
正座は痛まないっていうか
今朝は起きて歩いくだけで痛かった…。
でもストレッチをしたら痛みは感じなくなったよ。
朝：ストレッチ、夕方：アイジングで普通に生活するには大丈夫。
ただ重心をシンスプリントの右足にかけすぎると痛い。
軽くジョグするだけで痛みがひびくよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:09:19 QJ0KkrQ7
１時間くらい行ってきた。
野球部らしき学生が練習に来てた。
他に走る人がいるとモチベーション上がるわ

28:25
07/06/04 23:14:58 8d/5Ox1W
>>26
ありがとうございました。
お大事にして下さいね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:17:53 ouBmqgL6
>>27
どこで走ってんの？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:18:20 jbBZtj7q
ホントにシンスプリントで脛の骨と内側の筋の付着部が痛いなら
足の内側（特にかかと）が少し上がるようにインナーを調節するといいかも

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:30:47 QJ0KkrQ7
>>29
小さいグランド。公園と言った方が妥当かも

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:38:39 UR2LCzkH
>>30
大抵は筋力不足が原因じゃない？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:50:47 ynWHkVLX
>>21
ウォーキングスレに書いたけどお仲間ハケーン
うちにも今日届いてウォーク10キロとジョグ6キロやってきました。
恥骨結合炎が治りかけなのについ気持ちよさに負けて走りだしてしまった。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:03:13 uSDddGEg
>>32
基本的に脛骨内側～踵につく筋肉の柔軟性の問題じゃね？

柔軟性がない状態で、かつモデル歩きで内側に着地する時ような、脛と足の角度がついて
踵が脛に対して外に角度がつくような着地になって、脛の内側についてる筋が引っ張られ
緊張が強くなるのが問題。

筋の柔軟性が低下してる状態で、そういう風な（足を内側に着地するような）フォーム、靴、
路面（痛くなる足側が高くなる傾斜がついてる）とかで起きてると思う。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:23:54 ObBFE59f
>>31
もしかして大阪？？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:34:30 E2swltbZ
>>35
うんにゃ、九州

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:48:46 dr/XO2vH
>>36
うんにゃ、てw
熊本か？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:00:13 aUY7iizr
スネには前脛骨筋と後脛骨筋がある。
片方が足首の屈曲（爪先あげること）、片方が伸展（爪先のばすこと）をつかさどってる。
歩くのも走るのも、足首を屈曲（かかとから着地するため）と伸展（かかとから順に足を地面から離していき、最後爪先でけりあげるから）の繰り返し。
当然歩くのに比べてジョギングのほうが着地時の脛骨筋への負担が大きい。負担がかかりすぎれば炎症をおこす→シンスプリント

オーバーワークによるものなので、できれば冷却と休息を。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:06:56 mpxwZf0I
反射材入りのたすきをつけるようにしてから、すれ違う人に応援される
ことが多くなったなｗ
「がんばれ」とか「速いね」とか。
これつけてると、やっぱ目立つんだなｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:38:35 LlW/wmBL
ジョギングと戦争と恋愛は似ている

始めるのは簡単だが終わらせるのは難しい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:00:42 2oPkSYyW
ジョギングどのくらい継続したら体重減りはじめましたか？
毎日走らないと駄目でしょうか？？
自分は大体週に2回8キロ位走るのですが体重が全然変わりません・・・
食べる量を減らさないといけないのかな・・・
とか、アドバイスもらえたらうれしいです

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:20:49 eAGuth2M
よし！深夜だが走って参る

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:24:44 YLk/oeyD
>>41
週２じゃ少ないかな。せめて週４は走って欲しい。勤続疲労が出ると言うならウォーキングでもいいから。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:29:10 TT4ZCHcT
今日初めてジョギングしました！30分だけで、距離は分からないのですが･･･。
かなり気持ちよかったのでここの皆さんを見習って毎日出来るように頑張りたいなと思います。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:40:04 2oPkSYyW
>>41 です

>>43ありがとです
なるほど・・・食べる量でなく走る回数が少ないのですね
どもです～
ウォーキングも好きですがなんとなく物足りない感じがしてしまって・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 03:05:21 JzLZkRpp
走ってきたー（；＾－＾）/
もう夜遅いから今日は走るの止めようかと思ったけど
今日サボったらまた明日もサボっちゃいそうで怖かったから走ったよー。
きっちり1時間。
いつもなら1時間半かかる所を、ずっとハイペースで走り終えた。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 03:20:43 /zPQV149
ハイペースで走ったほうがランナーズハイになりやすくて気持ちいいよね
このままぶっ倒れてしばらく動けなくなってもいいやー♪
ってなるw

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 05:55:04 QTzL8J8v
みんな走る時は手ぶらなの？
一人暮らしの人は鍵とか携帯とかどうしてます？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 06:18:25 nF2qxhWD
普通に公立小学校なんかのの運動場で走っていいと思う？放課後に。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:34:52 WzrA/tP2
>>48
俺は愛用のナップサック背負って走ってるなぁ
ウエストポーチとかどうよ？
>>49
部外者はﾀｲｰﾎだよな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:37:02 ZY4Zv4nG
>>49
学校に問い合わせて許可もらって許可証を首から下げたりした方が良いと思う。
なんかしら対策しないと。
自分は純粋に走りたいだけって思ってても周りがそう見てくれるとは限らないし
子供にまじって見知らぬ大人が黙々と走ってたらやっぱ変だよ。普通は24もんだ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 08:08:44 GDRMgvxz
>>48
携帯は置いてけよ。
いらんだろ。

>>49
田舎のほうならいけるとこもたくさんあるが、都内なんかだと今は卒業生でもダメって言われたりするよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 08:30:54 lc/OjpPl
俺も走るのに携帯はいらないと思う。
鍵は首からかけるストラップみたいなので吊す。
小銭もクリップに挟んで同じストラップに吊してる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 08:56:32 aCVHHQ1c
NATHANのリストランナー
この中に鍵と500円を入れて走ってる
結構、重宝してる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:17:44 bgvSQyxc
>>48
携帯・鍵・小銭入れ・ipod。最近はドリンク。
一応夜なんで携帯は持っておいた方がいいかなあと。
小銭入れの中には保険証が入ってる。
でもウエストポーチに入れようと思ったら見事に入りきらなかったorz
入りきれればポケットのないウエアでも走れるのに。

薄くて音楽聴ける携帯に機種変更しようかと本気で悩み中。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:36:08 mpxwZf0I
>>49
俺は小学校のすぐ近所だから毎日走ってるな。
もっぱら夜だが。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:52:57 WzrA/tP2
>>56
気付かれたり、通報されたら
交番に連れてかれて怒られますよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:28:44 dr/XO2vH
確かに携帯はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞには不要だが、家に置いていくと嫁に見られるのが嫌だ
いろんな意味で

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:39:30 pWEOZ6YQ
サングラス使ってる人っている？
いつもは夜走ってるんだけど、先日昼に走ってみたら眩しくて、、、

オススメのやつとかあったら教えて頂ければ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:49:55 CpRdTs44
>>40
ジョギングは、始めるのは簡単だが、継続が難しいのでは？
終わりは怪我で自然消滅のパターンが多そうな気がする。

人によって違うかもしれないが、恋愛を始めるのは難しくない？
逆に終るのは簡単な気がするが・・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:28:29 mpxwZf0I
>>57
学校の先生とかサッカーやバレーボールをやってる人たちによくあうが、
何も言われたことない。
警備会社にも出るときは門を閉めて、とだけ。
>>60
一説では3ヶ月継続できる人は3%しかいないらしい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:10:37 nJE0RBER
>>21 >>33 ﾅｶｰﾏ

今日、ウェーブライダーとどきますー
しかし、日曜勢いにまかせてアディゼロCS2かってもーた　orz

みなさんならどう使い分けます？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:22:03 HyPxQYrI
>>16
おおっ!!仲間がいる!!
自分も夏フェスに向けてダイエット&体力作り。
最近じゃちょっと激しいライブだと死にそうになるんだ。
フェス初参戦だから万全の態勢で挑みたい（｀･ω･´）

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:27:00 IrfwGEDd
うう・・・膝が痛い・・・

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:44:54 k3D1QaJV
半年間、毎日10ｋｍ1時間のペースで走ってます。
4ヶ月目ぐらいから土踏まずやら足の付け根やら、とにかく痛いところだらけで
通常歩行にも支障が出るくらいだったけど、自分の場合それでも我慢して毎日
走っていたら、いつのまにやら痛みが消えてしまいました。
痛みが消えた原因はいまいち不明だけど、とりあえず走るのやめないで良かったです。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:36:30 3D7BtC8S
>>65
痩せた？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:48:10 WzrA/tP2
>>62
日替わり
毎日使うとへたれるのが早くなる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:08:53 At6J1rrN
止めちゃう理由は怪我だったり多忙の為だったり人それぞれだろうけど
私はのめり込んだ。
もう止められない。一生走り続けると決めた。
だから雨が降ったら降ったで次に気持ちよーく走れる為に余裕で休養もできるよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:29:44 x/UJwZtg
週五日間くらい走るペースにするつもりだが
これって休み多過ぎかな？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:44:30 /AA3UkeD
>>69
人による。回復できるならいくらでも走ればよろし

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:11:16 KHOqhcQs
ショートタイツを買ってきた
さっそく着て、ジョグへ１０キロ１時間
ロングタイツじゃ暑い季節になりましたね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:34:17 DllYtB86
早く直さないとこんな感じで取り返しのつかないことになるよ。

46 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 投稿日： 2007/02/25(日) 12:28:11
ﾁｮｳｹｲｼﾞﾝﾀｲ痛めたらしっかり治療に専念しろよ？
俺は放置して走りまくってたら治らなくなっちまったから
いまじゃ15～20分で軽い痛みが起こり、30分もすれば痛すぎて歩くのも辛くなる状況
医者に通って何ヵ月も走るのを我慢しても治らない
数か月治療→ジョギング→30分で激痛→数か月治療→ジョギング30分で激痛→数か月治療
もちろん何回も医者をかえてるし、有名どころも行ってみた
けど治らない
一度痛みを我慢して練習続けてみたら、やっぱりバランスが崩れてたらしくて逆の足も痛みだした
水泳だって長時間は無理
まわりからも「走らなくなって変わったな。元気ない」とか言われる始末

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:35:30 SJm2Z1Pp
2日走って1日休む。
アスファルトの上ばかり走っているから心配なので。

74:72=23
07/06/05 20:43:41 DllYtB86
今日は痛みが完全とはいわないけどほぼおさまった。
念のために今週いっぱいはストレッチ、筋トレ、アイジングに専念する。
でも我慢できなくて日曜日ジョグするかも…。
土のグラウンド、芝生限定かな。

36 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 投稿日： 2007/01/20(土) 20:40:33
>>35さんと同様歩くのもつらく、「疲労骨折では？」などと思ったくらいです
私の場合、走りたい盛りでしたので、距離は落とさず
シューズをソールの厚いものに変え、路面ではなく芝生の上を走るようにしたところ随分症状は改善しました
その後は足が出来つつあるのか、特に故障も無く距離は踏めています

私はある程度の痛みは我慢して、距離は落とさず走ったりしていましたが
基本的には
①ひとまずトレーニングの強度を落とす
②シューズをクッションのあるものに変える
③アスファルトの上は走らない
この３点を実施するだけでも、随分改善されると思います。それでも酷い時はは医者に相談ですね

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:44:37 zqXhFRXO
毎日とか週5とか走ってる人凄いな
1時間で週3か4が限界だな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:57:53 rFEXRZQz
私は30分だけだから続けられるんだと思う・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:41:59 hkyTvLG5
>>59
スレチ承知で、オークリーのハーフジャケット使ってる。

度入りレンズもあるので、メガネ派の私にもサングラスの選択肢を
与えてくれた。上からつけるタイプやら、別レンズの奴もあるんだけ
ど、かなりイマイチ。
偏光レンズは要注意だ。腕時計の液晶が見にくくなってしまった。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:54:34 WzrA/tP2
さぁ、今日も行きたい…
んだが、なんだかだるいよﾏﾏﾝ
走らないで早寝します、お前らおやすみ
(´д｀)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:00:42 mWzaBbhv
「増田明美のウォーキング＆ジョギング」を見て、フォームや走り方を
基本から見直したら、自分でも驚くほど軽快に走れるようになった。
悩みのタネだった膝痛もほとんど無くなったし。
やっぱり、自己流の走りじゃ駄目なんだと痛感したよ。
あの、アホの子に言い聞かすような丁寧でわかりやすい解説が
初心者の俺にはぴったしだったなw

>>63
俺も夏フェスのための体力作りが目的の一つ。
理由は去年、炎天下にモッシュゾーンで暴れるのは
想像以上に体力を消耗すると実感したから。
最低でも3箇所は野外ライブに行くつもりなので、
今から、しっかり走り込んでおかないと！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:00:46 dr/XO2vH
ﾕﾆｸﾛのﾎﾞﾃﾞｺﾝが安売りしてたんでまとめ買いした
多分廃番になるんだろうな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:09:16 mpxwZf0I
いつも怪我の話が多いな。
俺はアキレス腱が4月は痛かったが休まなかった。
疲れた、痛い、時間が遅い、とか走れない理由なんていくらでも見つかるからな。
>>80
それはいい情報。俺も買おう。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:09:41 LgprF/w2
ボデコンて言い方やめれ！それはチャリ板のみ。
けど叩き売り状態ってボディテック完全撤退orモデルチェンジ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:14:21 WzrA/tP2
>>80
明日ユニクロ行ってくる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:27:36 KHOqhcQs
ボデーテックの新作
ずーと出てないから、撤退だろうね・・・
まあ買わないからいいけどさ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:40:21 zqXhFRXO
ボディーテックよりドライの方がよくない？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:47:18 rTybY7FY
>>79
どんなふうに走ればよいと言ってたのでしょうか。
アホの私にも教えてください。

87:65
07/06/05 23:40:19 k3D1QaJV
>>66
もともと自分のベストは178cm/63kg/体脂肪率13%。
タバコをやめて2ヶ月で178cm/69kg/体脂肪率19%。
これはやばいと思ってジョギング初めて半年でようやくもとのスペックに戻りました。
痩せが急激に太って腹だけぽっこり出ている様子は、実際のところ普通に太っている
人よりも数段醜いんですよ。ホント。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:12:58 xlpDdj3f
>>86
細部まではっきりと覚えてるわけじゃないが、

1・背筋を伸ばして胸を張り、体を真っ直ぐにして走る。
　おへそを斜め上に引っ張られてる感じで。

2・腰の位置を高くして弾むように走る。

3・目線は真っ直ぐ前を見る。

4・腕は90度に曲げて、大きく前後に振る。

と、いったところ。
もし、間違えてるところがあったらゴメン。
他にもいろいろあるけど、詳しい事はNHKからテキストが発売されてるから、
買ってみるといいかも。
番組は来週、最終回だけど、再放送はあるかな？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:14:37 TP4PoSqx
1290円！
安い！しかし1290円も無い・・・

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:25:12 aaltfGr8
>>88
基本テクばかりだね
初心者の中高年向け番組だから仕方ないか

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:41:45 pGFzaLAL
10ｋｍを1時間で一日おきに走るのと
5ｋｍを30分で毎日走るのと
どちらの方が痩せますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:43:31 3VyzpwnZ
ジョグ始めてそろそろ半年になるけど、
フォームなんて気にしたことなかったな・・・
俺もなんか本買って調べてみよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:44:19 08bkcQNR
>>91
努力が長く続く方
忘れるな。効果的なダイエットで痩せるんじゃない。お前の努力の積み重ねで痩せるんだ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:53:07 ZX9H0Zaw
よっしゃ私も明日ユニクロショッピングだぁ！上も下も買ってやらぁ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:55:54 cu9Yu7at
>>91
ウォームアップ、クールダウン、ストレッチの時間
天地人のコンディション創りからトータルに考えると
5kmジョグて勿体無い気がする。

強いて云うなら、その質問する前に、ウォーキングで対話できる脚をキッチリ作る事から初めた方がイイかと

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:58:01 ZVciPsii
せっかく新しいシューズ買ったのに肉離れ・・・。
歩くことすらままならない

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:04:06 rCRYEY4R
>>90
基本ばっかりだったけど､番組でやっていたクロカンの走り方通りにしてクロカンの大会出たら３００人中２０位だった
自分でもびっくりで意外に侮れないよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:34:50 7F2YNJh9
>>88
ありがとうございます！早速走ってきました。
弾むように走るっていうのが難しいですね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 05:25:13 vq+8noUr
家事に追われて毎日走れない事が悔しい。
身体の都合で長い距離を続けて走れない事が悔しい。
…頑張ろう。

行ってきます！ﾉｼ＠広島

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 05:44:30 epvgZY/G
>>99
せっかくだから楽しんで走ろうよ
俺も今から行ってきま

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 06:03:14 rRSxg3RS
>>85
アンダーアーマーもどきのボディテックのピチピチ感がいいんです。
乳首から血も出ないしね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:04:47 nH1nXwNS
>>81
そんなハイリスクの対処法は全くいい情報ではないなｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:51:45 76gE/4bo
ジョギング始めて一週間。
冗談半分でやってみたら楽しくなってきた。
体重70→67になってて嬉しくて涙出そう。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:40:28 cL5QKyU1
走ってきた。20分ほど

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:12:28 +WVH4PYw
>>103
いいえ、それはトムの汗です。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:34:30 jqOMPqBP
>>105
では、あれはなんですか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:18:01 ocV2x4DC
あれはハンプティー・ダンプティーです

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:43:12 Q6gx8b2v
40分走ってきた！

風邪＆生理を言い訳に10日休んじゃったけど、自分的には
記録的な速さだったし、めっちゃ気持ちよかった！
やっぱり休養って必要なんだな。

これから休みは2日おきにするぞ。明日も走るぞ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:46:42 yMkZ+IBx
>>108
日本語が不自由なようだが？頭に廻ったウイルスはどうにもならないようだな・・・

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:15:43 oufQbllw
>>109
なんか知らないけどイラついてんなら走ってくれば？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:32:13 ZhCA85Lj
>>108が支離滅裂なのがｲｸﾅｲ！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:49:13 M26+Vp1W
108のどこがおかしいのかよくわからん。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:50:49 Wp9ReSGG
最後の1行を「2日休んでまた走るぞ」って勘違いしたんじゃね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:03:04 M26+Vp1W
つーことは、109が「２日おき」の意味を理解してないってことか。
なんだかなぁ・・

ま、どうでもいいや。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:04:05 i00jo353
108はなにもおかしくない
むしろ読んでてきもちいい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:11:01 vPXn9rYP
不覚にも風邪で？のどを多少痛めてしまいました・・・。
しかしいい天気なので走りたい。
ここは安静にしておいた方がいいでしょうか？それとも走っても大丈夫だと思われますか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:12:36 M26+Vp1W
>>116
ここで他人の意見を聞くより自分の身体に聞くのが一番だと思う。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:18:21 7eV4udwX
>>116
無理はしないほうがいいと思うよ。
1日2日休んだって、ジョギングの効果がなくなるわけじゃないからね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:23:38 2v3fk6H0
>>108
まあ日本滞在歴の浅い外人さんかなんかなんだろうな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:24:47 2v3fk6H0
ID:M26+Vp1W
それにしてもこういうキチガイババァはキモイよな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:42:47 Wp9ReSGG
ID:yMkZ+IBx＝ID:2v3fk6H0

いくらなんでもこれは酷い。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:43:21 RzSLbjfK
久々にすごい自演を見たような…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:45:30 ZIuBAqE7
走って風を切るようにどうでもいいレスは　スルー　スルー

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:51:10 RzSLbjfK
わかった
スルースルー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:58:43 sTju6hf2
女性は整理のとき走れないのか、
男は毎日でもササット抜いちゃえば（略
でもダイエット始めてから前々ﾁｿｺ元気ねーな？

下品でスマン

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:20:04 2v3fk6H0
ID:Wp9ReSGG
馬鹿は死んでも治らないようだな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 20:23:54 Kar3B+QN
ふだんあまりメールくれない彼だけど、ジョギング行って帰って携帯見ると
まだか？まだか？と心配メールが2.3件入っています。
たった1時間で公園が暗くなる21時には帰ってきているのになぁ。

なので最近はジョギングしてくるねっていうメールをしないで、こっそり走っています。
今日は早い時間に出発できたので、行って来ますメールをしたら、やっぱり心配メールが。
心配してくれるのは嬉しいけど、まだ20時前ですよ…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 20:28:40 RzSLbjfK
>>127
も、一緒に走れよ
めんどくせぇ男だなw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:13:42 qN4JmADw
>>127
きめぇ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:16:17 sdliGynx
>>127
のろけはこのスレで始めてジャマイカ？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:25:22 mI8FaG4j
>>127
え？ずっと彼女がいないから嫉妬してるんじゃないかって？まさか、ご冗談をｗｗｗ

shiiiiiiiiiiiiit！！！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:33:56 hj9tz1gs
ユニクロで安売りボディテック上下を買った。
さっそく着て走ってみたが10キロくらいじゃ効果はよくわからんね。
締め付け効果で乳酸がたまりにくくなるらしいが。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:08:36 P7H8Wkyt
鏡を見てから云えよな。
その顔で、

襲われる心肺なんて皆無。
１００パーセント無い。
ない。
絶対無い。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:11:14 Kar3B+QN
>>133
そうなんですよ。
こんなイモジャーで汗臭い女、絶対襲われないですよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:16:06 2/IAt2c3
そんな事言わず、彼のために防犯ベルくらい持って走れ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:18:29 PggSOIWR
やられちゃっても飼い犬に手を咬まれたと思って早く忘れるんだ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:18:41 Kar3B+QN
>>135
それいいですね！それなら走る時、ジャマになりませんね。
ありがとう。そうします。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:22:47 jRGT5bHo
半袖で風を受けながら走る方が良いのか、トレーナー着て汗出す方が良いのか、
両方やってみたがいまいち良く分からない・・・

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:26:33 EfiwIidS
>>138
汗をかいてると脂肪の燃焼効率が落ちるのでこの板住人は出すが吉
ただし日差しからは守れるので肌弱い香具師は着ろ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:41:04 vPXn9rYP
116です。
ご意見ありがとうございました。
安静にして次回に備える事にしました。体調万全で走らないと楽しいジョギングも
苦になってしまいますからね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:58:54 08bkcQNR
>>138
スタミナ考えると、半そでの方が楽だと思うよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:01:50 yGZa29mR
半袖の方がきもちいいから半袖

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:06:06 VqKRFm9C
袖で汗拭えるから長袖

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:10:06 0hsCKkYI
襲われるって書いてる人いるけど、神経質なんじゃないかなぁ
ちょっと触られるくらいなら別に減るもんじゃないし、レイプから始まる恋もあるわけじゃん？
そんなこと気にしてたらジョギングなんてできないよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:11:09 08bkcQNR
>>144
強盗から始まる友情もあるかもな
財布に大金持ってジョギングすれば？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:13:58 BpM+P1a1
喪女が彼氏持ちに嫉妬してるだけだろ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:14:55 rCRYEY4R
長袖だと熱が篭って運動効率が落ちるのでは？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:17:53 0jpwjp8y
でも雑誌には紫外線対策に長袖がいいてかいてあったよ？
５月－８月は一番紫外線が多いってさ。
ちゃんとＵＶケアしていたらいいんだろうけど。
シミやソバカスが増えるよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:24:54 di6/JGPR
ユニクロのロングタイツ買って走ってきた！
普段はCW-Xのロングタイツを使ってて、比較してみると脹脛と膝関節の
サポートがすこし弱い気がするくらいで他はあまり変わらない感じ！
1290円なんで(・∀・)ｲ!買い物した！！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:25:24 hiHANfLy
長袖長ズボン
手袋と帽子かぶって走ったらいいよ
そりゃ勝手だ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:38:26 VqKRFm9C
運動効率なんか気にしなくてよくね？
効率なんかよりも長く続けられればそれでいい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:04:26 gXrk1KSV
もうすぐ走り始めて２ヶ月
ふと思ったけど、真冬とか超寒そう！！
夜しか走る時間ないんだけど、走れるか今から心配になってきた
ずっと続けるぞーって張り切ってたんだけど。
やっぱり皆さん真冬の寒さを乗り越えてきたんですよね？？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:11:56 1XUUuCKa
逆に涼しいから走りやすかったりする

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:12:35 BDZZCRD/
嘘つけ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:19:33 81CINsqS
>>149
これって、メンズしかないみたいだけど、小さめの買えば♀でも大丈夫なのかな？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:22:33 nnSX1OKO
ダイエット目的でウォーキングから始めて２年経過。
１年経った頃から、決めたコースをゆっくりですが走破できるようになりました。
ピザ食生活も改め、85kg→60kgになりました。（171cm女子）
走るコースがずっと同じでちょっと飽きてきた。
でも夜走ってるので、できるだけ人通りのある道を選びたいし。
ここの皆さんは飽き防止とか気分転換にコース変更とかしたりしますか？？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:43:59 WOkk6SY+
俺んち周辺は田舎で田んぼだらけだから、どこ走っても風景が一緒なんだよね・・・
Nike+ipodつけて走ってるから、いろんな音楽聴いたりペース見たりで気を紛らわしてるよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 03:54:41 xI9bW9a4
走る前に無酸素運動するのとしないのどっちがダイエットには効果的ですか？

走る→筋トレ

筋トレ→走る

どっちがいいのかぁ？あまり気にする必要ないですかね？

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