【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14
at SHAPEUP
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 07:31:12 YMMIPg11
>>581
あきらめて年の夏を目指して計画的に取り組めよ。
7月下旬までなら-2kg,-2%あたりが妥当な目標だろうね。
体重、体脂肪とも標準範囲なので、普通に2000キロカロリーくらい
の食事をとって問題なし。
あと60回できる筋トレは効果的ではない。
10〜15回で限界となる負荷で3セット行うのがよい。
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5405日前に更新/288 KB
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