【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエット ..

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:46:27 +xLcwidh
停滞期なのかダイエットのやり方が間違ってるのか教えてほしいです。
食生活は朝は食パンやヨーグルト類　昼は母の料理　夜は置き換えです。
運動の方は最近はじめたのはショコ30分。あとは腹筋・背筋です
最初の1週間は-1キロでした。しかしそこから-0.5キロ減っただけで体重に
変化がまったくありません。間食ももちろんしてません。
たかが2週間しか続いてないのでそんなに変化あるか!って思いますが
お風呂で反復浴しても体重が変わらないんです；
前までは-0.1キロ-0.2キロと少しでも減っていたんですが･･･
カラダの中の水分が減って体重が減ると思うんですが今はどんだけ
お風呂で汗をかいても入る前と入った後の体重が変わりません。
やっぱり停滞期なんでしょうか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:53:07 75gAAK4V
オイラ前の職場は、残業時間が月100時間を超えて
本当に時間がないときがあったなぁ
家には寝に帰るだけ
まあ、それが辛くて1年で辞めたけどなｗ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:18:40 AhY9aMsZ
間食してないで3食＋運動ですが飴を一日5粒くらいなめるのはやめたほうがいいでしょか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:27:49 AFXrjCfk
>>442
低血糖とかを抱えていないのならやめたほうがいいだろうね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:31:32 AFXrjCfk
>>440
２週間じゃ停滞期もなにもない
風呂は減量とは無関係

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:32:51 WSDTQepV
>>439
週1でドラム、はほとんど運動になってないだろうねえ。
便秘は運動すると解消されることもあるし、食べる量が減ると出にくくなるのも確かだよ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:37:42 WSDTQepV
>>442
一日5粒程度の飴ならダイエットに影響するとは思えないけど、
一日5粒程度の飴を質問しなきゃ我慢できないようではダイエットに向いてない。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:31:31 OD8+Nc1s
>>445さん
ですよねぇ…(^^;)
運動したくても思うように動けないんですよ。
今もちょっと病気抱えてるんですよね…。
えっ！？食べてないと出ないんですか！
うーん…胃は大きくできないし、
どうすればいいですか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:38:39 WSDTQepV
>>447
だったら水分を多めに取りなさい。
あとはプルーンやヨーグルトや海藻やキノコなどを毎日。個人的には寒天最強。
食べないと出ないというわけではないよ。量が減るだけ。
ダイエットにはあんまり関係なかったな。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:40:43 SHtdslWC
>>447
水は飲んでるか？
水分少なすぎるとでなくなる
でなきゃ
油ものを増やしてみれ
油脂分少なすぎるとでなくなる

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:50:57 75gAAK4V
>>447
運動したくても思うように動けない

と言うのが、医師に止められており自由に出来ないと言うことなら
医師に相談するのが一番

そうではなく、ただ単に運動不足なので体が思うように動かない
と言うことなら、ウォーキングなど負荷の軽い運動から徐々にならしていけばよい

便についても食事量が減れば便量も減るので出にくいと言うだけだ
そんな物は気にするな
それより、水分をとるなり、食物繊維や乳酸菌と言ったもの
摂取するなりしたほうが良い
腹筋を鍛えると言うのも効果的だ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:27:50 8g7WtUdT
「友達が○○して痩せたって言ってたので○○しましたが、いっこうに痩せません」
みたいな質問書いてるやつって多分女でしょ？
女が（たとえ友達でも）他の女に自分が痩せた本当の方法なんか教えるわけないじゃん。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:38:46 J6YIPqYI
>>451人によるだろ。
決めつけんなｼﾞｼﾞｲ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:41:24 Aff72Rr8
>>434さん
そうですよね～・・・
事務所の人にも痩せすぎは魅力半減って言われてるんですけど
今は痩せろって言われてるんです。
おっぱい減らないようにダイエットがんばります。

>>435さん
すいませんっ！
言うの忘れてましたｗ
楽してダイエットしようという考えはやめたほうがいいですね。
ストイックにいきます！

>>437さん
408です。
ご親切にお答えいただき、本当に感謝しています。
最近は体重のことを気にしすぎて摂食障害にならないかと
いろんな人から心配されていたので、
437さんや435さんの貴重なご意見で
減量よりサイズダウンを目標にすることにしました。

でも寒天ダイエットは気になりますｗｗ
ゼリーなどにして食前に食べるだけでいいのですか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:45:41 SHtdslWC
>>451
あ～あれだろ
白鳥は水面下の努力を見せない…みたいな
○○しただけだよ～の裏に秘められた努力
泣かせるね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:57:19 0kqt/P4j
ｽﾋﾟﾙｻﾞってやつどうなんかな
モニターとかじゃなくて、無料提供みたいなんだ。送料だけ払うんだけど

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:11:18 gPqzcFtW
こんにちは。はじめまして。
カロリー計算を始めてちょうど一年近く経ち、最盛期からするともう３６キロくらい体重も落ちました。
体脂肪も７パーセント切るくらい。
友人や知人で以前の僕を知る人は、ちょっと痩せすぎだ。大丈夫か？なんていわれます。
最近は計算しつつ夜も食べないので、筋肉が急速に落ちている模様です。
以前はプロテイン摂取しつつ筋トレしてましたが、今は一日１６時間ほど働いていて、なかなかそんな気にもなれません･･･＾＾；

カロリー計算は怖いもので、途中からやめられなくなるのです。
だから、気になって気になってまた筋肉が落ち、体重も増えない。

どうにかして、この病気みたいなものを治す方法はないでしょうか？

みんなが心配するし、僕自身食事とか何とかちっとも楽しくなくてストレスが溜まります･･･。

お願いばっかりの文章のようですが、どうかよろしくお願いできないでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:26:35 I+oadcMV
>>456
本気で危機感もってるなら、こんな所で聞くより病院に行ったほうがいいぞ。
お願いされても、俺らにどうにかできるとは思えんし。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:28:45 WSDTQepV
>>455
こんにゃくや寒天で食前にお腹を膨らませて過食を防止する健康食品みたいだなこれ。
無料提供とは言ってるけど送料がバカ高なので、その中に原価が入ってるんだろうな。
むしろ「店頭小売価格9600円のところ…」ってのが、実質のない定価表記で違法行為を問われるかもね。

まあ次から次へと新しいダイエット食品のお知らせが送られてくることは容易に予想がつく。
食品賛助連合会ってのもなんか怪しい団体だし。
俺なら手を出さないね。それほどの効果があるとも思えない。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:35:00 gQbG8ogo
20代♂
身長 172cm
体重 70kg
体脂肪率 20％
勉強の休憩の合間にいいダイエットありませんかね？
腹筋でも鍛えようかと張り切りすぎて3日で腰イワして病院通い
食事は3食普通
長時間取れるならジムにでも通いたいけど、何せ時間が無い

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:45:42 Ntwos3Uq
踏み台昇降運動を1時間して汗だくの毎日
終わって鏡で顔を見ると試合後のサッカー選手（みやもとキャプテン）みたいになってる・・・
大量に汗かいてるからだと思うんだけど
あんまり良くないのかな？途中で水分補給はしてる水３００mlくらい

体重６１身長１６９
おっさんです

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:05:07 SHtdslWC
>>459
勉強の休憩にでも二十分走る…とかでいいだろうに
休憩のたびに走ればかなりのもんだろうさ
走るのいやなら散歩兼ウォーキングとかさ
>>460
厚着してむりやり汗かくのがよくないのであって
汗をかくことじたいが悪ではない
水分とってるならそれでよし

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:30:39 Ntwos3Uq
>>461
レスありがとう、おっさんです
水分補給をちゃんとしてがんばってみるわ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:40:31 ZMPBZMRf
151 / 48 　女です

三日前から縄跳びしても前より体重増加…
なるべく昼いっぱい食べて夜を減らすようにしてます。ただ食べないようにしてますが、反動で昼に一気に食べてしまいます。意志が弱いのでしょうか？水分だけでは物足りなくて

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:53:32 SHtdslWC
>>463
過食の人がする食事制限には意味があるが
食べないようにする食事制限はリバウンドするだけ

いくら運動しても三日じゃ変わるわけはない
だいたい縄跳び？何分やったんだよ
十分やそこらじゃそうそう効果でないぞ？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:18:05 QnLBCVPh
教えて下さい。
ここ最近、夏バテかなにかで少食気味です。
何故かむくみがなくなってきたのですが、ちょっと甘い物を食べると物凄くむくみます。
甘い物ってむくむ原因になりますか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:20:46 JnoNuveI
縄跳びで脂肪燃焼を狙うなんざボクサー並に体力ある人間がやるこった。
1時間早足ノンストップで歩いて来い。毎日やってりゃ痩せるよ。
食生活の習慣改善よりも先に運動の習慣をつけろ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:26:05 NVKi5xCS
>>463　ビリーやんな＾＾
きついけど正しくやれば結果はありありとでてくるぜぇ～！
カマーン！ワンモァセッ！！イェーーーイ！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:34:59 /SBcHcw4
>>466
間違ってたらす漫画ボクサーは脂肪燃焼のために縄跳びをやってないだろ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:53:53 LyxetLEK
160センチ　5月95㎏→今86㎏　のチビです

朝､豆乳
昼弁当（コメ無し）
夜温野菜
水2リットル　牛乳500ミリリットル

夜の11過ぎに帰ってきて朝7時出ます。
11：30から1時まで趣味のギターの練習をやったあと
腕立て40腹筋100ベッドに寝て太股揚げ60などを休み休みで
やって風呂入って寝ています。

最初何も知らずぐんぐん落ちるので喜んでいたんですが、95㎏ぐらいのデブだと
みんな最初は馬鹿でも落ちるみたいですね。
ここを読むと食べない→消費モードみたいなので筋トレを強化しないとだめですね。
走るのは膝を痛めており、びっこをひいています（車の事故で）
とりあえず、体重が70㎏台に戻ればびっこをひいても歩くことを始めようと思うんですが
この消費モードにならないようにする、足を使わないですむトレーニングのアドバイスを
お願いします。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:54:54 M0gu2Amx
>>468
落ち着け
>>466はボクサーが縄跳びで脂肪燃やしてるなんて書いとらん

471:469
07/06/08 20:00:16 LyxetLEK
あ、もしかしたら60㎏代にならないとたくさんはあるけないかもしれません
長くやれる足に負担がかからないトレーニングのアドバイスをお願いいたします

他にも何か気付いたことがあればお願いします

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:11:01 NVKi5xCS
>>471　筋トレは今のいいかもしんないけど
食事がどうよ？米は食べないと。
その生活何ヶ月も続けれるの？普通に戻したときが怖いかも。
ひざが悪いなら毎日の筋トレ+週に一回でも水泳をおすすめするわ。
前に週１で１時間で1000メートル休み休みだけどやってたら
何やってもおちなかったひざ下まで落ちたのでびっくり！！
全身運動恐るべし！

473:469
07/06/08 20:20:14 LyxetLEK
>>472
ありがとう。水泳か。参考にしてみます。意外と膝には負担がかからないものなんですかね？

食事が極端なのはとにかく胃を小さくしたかったんですよ。でこのままずっと何ヶ月も
やれと言えばやる覚悟でいます。
酒と毎日のように食べていた脂系つまみは一切辞めました。
唐揚げにめんたいこをまぶして、トンガラシを書けて喰うのすきだったんですが
とにかくよく見ればびっこひいてるかなという歩き方が出来る体重に
戻したい。

そのためには、がんばる覚悟でやれることはなんでもやります！！
アドバイスありがとう。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:26:20 uTzp1Ww9
最近すげー太って夜六時より遅く飯食べない
ようにしたらすげー体脂肪率減ったんだけど大丈夫かね・・・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:28:35 JNPOnawS
ワキのお肉を取るにはどういう風に鍛えたらいいですか？
胸の横にポコンとあって四つ胸なんです・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:36:06 SHtdslWC
>>475
どこの肉をとるという考えが間違ってます
脂肪は有酸素運動により、
全身の脂肪を少しずつ減らすという形で減らします
なにをしたからどこが減るというものではありません
>>473
いつか元に戻す食事制限は間違いですよ
だいたい胃は小さくなりません
胃が大きくなるっていうのはただの表現ですよ？
まぁ、胃拡張って症状もありますが
あれはまったく別物です

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:38:56 ZMPBZMRf
>463　です。
アドバイスありがとうございました。まずは運動改善からしてみます。
縄跳びは十分ぐらいしか…あと半身浴も始めてみたんですが^^;
ビリーキャンプはいいって聞きましたけど、まだ売ってますかね？
買えるなら購入したい

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:44:38 SHtdslWC
>>477
縄跳びが続かないならビリーはやめとけ
ある意味、縄跳びよりきついのを一時間とかだぞ

半身浴は意味ない
気持はいいけどな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:48:48 O8VJGgFb
>>405
好きにすればいいよ。
でもあなたはメリットしか捉えていない。デメリットを調べた方がいいよ。
サプリで体内がよくなるって根拠はどこにあるのかな？
サプリはあくまで栄養補助だから、普通の食物から摂取できる栄養には劣ります。
でも寝起きが良くなったのは良かったね。がんばってね

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 20:55:28 jxSVFpyb
>>473
ずっと食べない覚悟は分かるけど、それ続けたら確実に不健康になるよ
胃を小さくしたいだけなら、成人男性一般の量を食べればいいのですよ
それより少ない量で満足する体になると、いわゆる「燃費」が悪い体になる
少しでも食べたら太る、いわゆるリバウンドまっしぐらっていうわけです

水泳はいいですよ。でも膝が悪いのなら平泳ぎはNGです
最初はウォーキングか、プルブイを付けての長距離泳（ゆっくり）をお勧めします

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:12:24 NvnXRESv
154.6/45.7　♀　です。
二月ごろから頑張って53㎏近くあった体重を減らしました。
無理な食事制限なんてのは一切していないのに四月上旬を最後に
ちゃんとした生理が来てません。(ダイエットしてなかった元々の時でも
周期はかなりバラバラだったのですが…二ヶ月来ないなんて時もありました)
これって何故なんでしょうか。病院いったほうがいいでしょうか。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:19:37 O8VJGgFb
>>481
にきび予防の漢方薬を飲んでたりしてない？
何歳なのか知らないけれど、昔から生理不順だったら何とも言えない。
基礎体温計を付けてみてはどうでしょうか

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:21:46 SHtdslWC
>>481
無理だったんだろうさ
君がいくら無理じゃないと信じても
止まったなら無理だったんじゃないか？

他に原因があるにしても言うことは一つ
病院行け

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:35:18 0kqt/P4j
>>453
㌧クス。やっぱ怪しいよな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:40:11 lVn0bFbF
ビリーをするのとジョギング１時間するのとどっちが効果的に痩せますか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:42:19 Zj8dgk3h
>>485
ビリーかな。
続けられれば、ですがｗ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:45:25 lVn0bFbF
>>486
わかりました。続けられるようにがんばります。
ありがとうございました。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:56:25 /6G6Odk5
節制して、ようやく目標に近づいてきましたが、今日の昼、あまりにも腹が空きすぎて、久々に、そば屋で、ざるそば特盛を食べてしまいました。いまだに腹に残っているようで、すごく気になるのですが、今日のそばのドカ食いで、多少戻ってしまいますかね…

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:57:48 7tB3cG1U
>>488
それよりも、そんな調子で今後維持できるのかが心配。
痩せる事ばかりで、その後の維持とか全然考えて無い人多いから。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 22:06:45 XF+zZVas
ビリー2週間なのですが、出始めの汗が臭くなりました。
その他には、たんぱく質野菜多めの食事制限程度。
ビリー板でもこのような症状の人は何人かいました。
脂肪が燃えているからなのでしょうか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 22:30:20 XXZO4gtg
>>456
それもう摂食障害の域じゃない？
死ぬ前に病院行ったほうがいいよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 22:36:20 Wg3Cw/MN
>>456
まず36キロ落ちて今は何ｋgなのか

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 22:59:22 Zj8dgk3h
>>488
今のあなたは４と５の間ですねｗ

１．食事の量を減らしすぎる
　　↓
２．生命維持に必要なエネルギーが足りない
　　↓
３．体が次第に省エネ態勢になる（筋力、持久力、集中力、病気への抵抗力などが低下）
　　↓
４．でも体重は減る
　　↓
５．減らしていた食事を元に戻す
　　↓
６．食事を戻しても体の省エネ態勢は戻らないのでエネルギー過剰になる。
　　↓
７．過剰なエネルギーは脂肪になる
　　↓
８．筋力、持久力、集中力、病気への抵抗力などが低下したまま体重が増えていく

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:05:33 82tK4vhW
>>490
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:15:45 nTfCK9V5
>>475
参考になるかはわかりませんが……。
私の場合、タテに四つ胸（乳下に脂肪）だったんですが、
会社帰りに毎日40～60分を2カ月間歩き続けて、
食事はちょっとだけ気を付けて。
それだけのことですが、四つ胸が二つになってきましたよ！

なので、>>476さんも仰ってますが、
やっぱり有酸素運動で落とす方向がよろしいのではないかと。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:19:14 iefYGZWq
カロリミットなどのカロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？
次の日体重増えないらしいのですが…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:26:29 yQkYHr2k
すいません
どなたか>>237お願いしますm( _ _ )m

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:26:42 +GJXSVZF
>>473
脚が悪い人は、水泳しかないだろうね
水中ウォーキングやバタ足も出来ない状態でも、
手だけでゆっくり平泳ぎとか背泳ぎっていうやり方もある
脂肪も燃えるし上半身の筋肉も鍛えられるし、お勧めですよ
最初はそうとうしんどいけど、頑張ってね。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:31:08 +GJXSVZF
>>474
その手の質問は、>>1を読んで書ける限りの数値を書いてくれないと
誰も答えられないよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:33:13 +GJXSVZF
>>497
あなたも、>>1を読んで書ける限りの数値を書いてくれないと。
あなたのような悩みを書く人で、スペック聞いてみたら
160/40とかいう病的な人もいっぱいいたりするので。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:40:22 +GJXSVZF
>>488
>>373を読んでみてください

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:48:30 +GJXSVZF
>>496
飲むだけで劇的に痩せられる、あるいはカロリーをチャラに
できる薬物、サプリは基本的には存在しません。
効果はあっても気休め程度のものでしょう。
そんなものが存在したら、こんなに大勢の人が苦労してませんし。
もし実際に、或る製品に激的な効果があったとすれば、
それはほぼ、体に悪いと思って間違いないでしょう。

---
回答者各位へ
これってFAQの追加、もう出てましたっけ？
まだだったらどなたか簡潔にまとめていただけるとありがたいです。

503:ダイエット
07/06/08 23:53:41 assIyAHR
幸せなダイエットってこんなに楽しい　
～理想のプロポーションは突然やってくる～

URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:04:31 nx9RrqpY
>>376
オーバートレーニング？
有酸素運動はオーバートレーニングになりにくいけど、ならないというわけじゃないし。
アクティブレストでもすればいいんでないの。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:25:25 Pjck0VVg
18歳♀　156cm/55㎏
去年の5月から12月にかけて、
65㎏から10kg落として今この体重を維持しています。
ですが体脂肪が34％から31％と、３％しか落ちていません。
食べることが好きだったので、食事制限はあまりせずに
とにかく毎日2時間のウォーキングと、日常でこまめに動くことでカバーしました。
最初はパンパンで苦しかったパンツも、ゆるゆるになるほどサイズダウンもしているのですが、
この減った10kgは何なのでしょうか？
悲しいことに筋肉が落ちたのでしょうか？
どなたか回答をお願いします。

506:505
07/06/09 00:28:47 Pjck0VVg
何度もすいません。
参考までに、現在も1時間ですがウォーキングは続けています。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:35:18 rT2iapWG
447です
>>448 >>449 >>450ありがとです。
海草ｻﾗﾀﾞとか野菜は
食べてると思うんですがね…
歩いた方がいいですか…
歩いても動悸、めまい、たちくらみが出るんですorz
あと自律神経の不安定で喉が詰まった感じで
あまり物が入らないんですよ。
たまに小腸辺りがﾁｸﾁｸしますね(･ω･;)
やっぱり便かな？
来週の月曜に心療内科に行く事にしました。
改善したら良いなと。
ｽﾚﾁでごめんなさい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:42:40 41IQQ1i5
>>505
ちょっと計算すれば、わかる。
　ダイエット前　65kg/34% = 体脂肪量 22.1kg
　ダイエット前　55kg/31% = 体脂肪量 17.1kg
運動中心でやせたからこそ、体脂肪が5kgも落ちたわけです。

10kg中、50%も脂肪が落ちたってのは、結構な割合ですよ。
体重が落ちれば、それを支える筋肉なども不必要になるのが
道理なのですから。
実際、サイズが落ちてるのだから、何も悔いることない。
体重だ、体脂肪率だってのは所詮目安で、実際に見た目が変わるのは
サイズです。

体重を落とすのに比べ、体脂肪率を落とすのは長期戦です。
今のペースで頑張れ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:48:06 41IQQ1i5
>>508
わかるとは思うけど、前段がダイエット前、後段がダイエット「後」です。

あと、ウォーキングですが、ペースはどのくらいでしょう？
時速4kmほどだと、１時間で200kcalほどの消費でしかありません。
体も慣れてきてると思いますので、時速6kmほどのウォーキングなら
300kcalほどまで上がります。
時速8kmのジョギング、または時速20kmのサイクリングならば、
450kcalほどの消費になります。
よく食べてるみたいなので、運動強度を上げたらいかが？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:54:13 eWRcpMYO
>>499
すいません
では改めてスペックです
16♂
167cm 51㎏
>>237にも書きましたが
特に太っているといわれたことは無いんですが
最近どうもお尻ばかりに肉がつきます
どんなことをすればいいんでしょうか

お願いします

511:505
07/06/09 01:06:14 Pjck0VVg
>>508 >>509
素早い回答ありがとうございます！！
わかりやすく数値にしてくださって・・何ていうか、目から鱗です。
ダイエット法が間違ってたのかなぁと悩んでいたのですが、
そう言ってくれてなんか自信が沸きました！
1月から受験勉強の方に身を入れていたので、10㎏を一区切りとして
運動の時間を減らしていたんです。
ですが、新しい生活にも慣れてきたので、
勧められたように運動強度を上げてみたいと思います。
肩の荷が下りました。本当にありがとうございます。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:06:27 ZvEL2bRu
年齢22才
性別男性
身長168cm
現在体重64kg→61kg
目標体重56kg
体脂肪率14%

高校時代の理想体重に戻るために日々40分のジョグ、1時間以上の筋トレ、をしています。
朝食→ご飯茶碗半分、みそ汁、野菜（オリーブオイルetc）、肉類（魚）。
昼食→チョコレート2切れ（おやつ）、肉類（魚）
トレーニング→プロテイン、メダリスト500ml
夕食→野菜（ノンオイル）、みそ汁、漬け物、豆腐or納豆

なんとか56kgまで戻したいのですが、61kgからなかなか落ちなくなってしまいました。
もう３週間ぐらい体重が変わりません。
どうしても元に戻りたいのです。ジョグの時間を増やせれば良いのですが、40分が限界です。
どこか原因があるのでしょうか？
ぜひアドバイスをいただけないでしょうか？お願いいたします。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:25:28 U2LIdzSj
>>510
体脂肪率どれぐらいか分からないけど、体重は痩せすぎなぐらいですね
ダッシュを伴うスポーツを現在やっていて、
それで筋肉が日々増加していると言うならあきらめるしかありませんが、
脂肪がお尻に集中して不恰好だと言うなら、
むしろきつめのジョギングをやるか、走るスポーツを始めるのが
一番いいでしょうね。

全く運動していない状態からなら、筋肉でさらにお尻が大きくなるなんて
こともありません。

あと、まだまだ成長期だし、体重軽いんだから、食事制限はしないでね。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:30:10 H6ZKF/i1
>>512
う～～～～～ん？？？？
その（現在の）体重で更に痩せたいってのが謎
しかも食事制限が極端過ぎ。もっと栄養バランスについて勉強しないと
ジョグが４０分、１時間の筋トレねー（しかも内容が分からない）
自分の体をどうしたいの？筋肉ぶっつぶして
ヒョロヒョロの体になってやる気もなにも失せる感じになりそうですよ

１、たんぱく質摂って筋肉増やす（体重は増える）
２、有酸素運動で体脂肪を減らす

これが王道。もうちょっと勉強すれ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:38:13 U2LIdzSj
>>512
筋トレ1時間以上できる時間があるということは、
ジョグ40分が限界、というのは時間的制約ではなく、
体力の問題ですよね？
食事内容拝見するに、単純に、炭水化物が足りてないので
ガス欠になるんだと思います。
逆説的ですが、脂肪を燃やすにはエネルギーとなる炭水化物は絶対必要。
もっとご飯たべて、筋トレの時間をジョグに回しましょう。

それから、筋トレ毎日1時間以上できるってことは、
はっきり言ってやり方がおかしいというか、無駄なことをやってると
心得てください。
全身運動かつ試合時間が何十分にも及ぶスポーツをやっているのでなくて、
ただボディビルディング、ボディメイキングが目的なら、
腕立て何百回とか、腹筋何百回とかは無駄です。
例えば腹筋だったら、脚を固定して何百回も毎日やるより、
脚を固定しないクランチという方法で20回程度を1～2日おきにやる方が
時間もかからない上に効率的だったりします。
「低回数高付加」をキーワードに、ウェイトトレ板の初心者の質問スレの
テンプレなど読んでみるのもいいでしょう。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:41:34 U2LIdzSj
追記
もし>>512さんが本格的にウェイトトレの勉強をしてて、
正しい分割法でしっかり鍛えていて、
その結果が「毎日1時間以上の筋トレ」なんだったら、
>>515で私偉そうに書きましたが、釈迦に説法ですね。
もしそうだったら、気を悪くなさらないで下さい。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:44:31 U2LIdzSj
さらに訂正。スレ汚しすいません
>>515の「低回数高付加」は「低回数高負荷」が正しいです。ごめんなさい。

518:469
07/06/09 01:48:58 lgAVxCP0
>>472さん
>>476さん
>>480さん
>>498さん

事故で膝を悪くしたものです

みなさん！たくさんのアドバイスありがとう。
ここのおかげで水泳が足に悪くないことも、胃が小さくなると言うことが嘘ということも
食べないと燃費が悪くなり、ちょっと食べたらリバウンドになることも分かりました

事故には気をつけてください。足が巻き込まれることもあります

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 04:15:20 GHAP6Ao2
10日ほど前に4日間絶食して4ｷﾛ落としてそれ以降は晩飯抜きにしてます

晩飯抜きにしてから2ｷﾛ落ちて計6ｷﾛ落ちました
昼はきちんと食べてます

このまま晩飯抜きで目標体重まで一気に落として行こうと思ってたんですが
友達に食わないダイエットは結果的に駄目になるから晩飯を少し食べろと言う人と
晩飯抜きはいいよって言う人がいるんですが
どっちが正解なんですかね？

ちなみに
現在160.74で55まで落とすつもりです

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 04:28:04 mdzuYWz2
>>519
今のあなたは４の段階でーす
このチャート便利だねw

１．食事の量を減らしすぎる
　　↓
２．生命維持に必要なエネルギーが足りない
　　↓
３．体が次第に省エネ態勢になる（筋力、持久力、集中力、病気への抵抗力などが低下）
　　↓
４．でも体重は減る
　　↓
５．減らしていた食事を元に戻す
　　↓
６．食事を戻しても体の省エネ態勢は戻らないのでエネルギー過剰になる。
　　↓
７．過剰なエネルギーは脂肪になる
　　↓
８．筋力、持久力、集中力、病気への抵抗力などが低下したまま体重が増えていく

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 08:33:11 LrAAcisP
150㌢48㌔です。下半身デブです。
太股に毛細血管が浮き上がり網目が走ってる。
これはなんですか？食事制限しても痩せません。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 09:00:47 xf32mYLh
>>521
脂肪の圧力で毛細血管破裂してる
食事制限でとれるわけないじゃん
食事制限は脂肪はほとんど減らないんだから

運動しやがれ
ウォーキングでもジョギングでもスイミングでもさぁ
一時間以上だ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:25:34 tVXftA5E
女/16歳/165cm/56kgです
ここ二週間ぐらい56kgでとまっていました。
しかし生活は全く変えていないのにもかかわらず
急に3日間で1.5kg増えてしまいました。
母は生理前だからというのですが関係あるのでしょうか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:32:07 eG8MnQ3U
>>523
ホルモンバランスの影響でむくみ・体重増加しやすくなるから関係あるあｒ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:39:37 xf32mYLh
>>523
脂肪が増えたわけじゃない

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:56:08 VOcJrb8p

１．食事の量を減らしすぎる
　　↓
２．生命維持に必要なエネルギーが足りない
　　↓
３．体が次第に省エネ態勢になる（筋力、持久力、集中力、病気への抵抗力などが低下）
　　↓
４．でも体重は減る
　　↓
５．減らしていた食事を元に戻す
　　↓
６．食事を戻しても体の省エネ態勢は戻らないのでエネルギー過剰になる。
　　↓
７．過剰なエネルギーは脂肪になる
　　↓
８．筋力、持久力、集中力、病気への抵抗力などが低下したまま体重が増えていく

---------------------------------------------------------------
これ見て思ったんですが､
運動をずっとしながらやっていて、4で期待の体重近くになったら筋トレの負荷を
あげて、少しずつ食べる量を増やしていくてのはどうですか？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:17:53 xf32mYLh
>>526
1、2、3で極端なことをしていなければそれでいける
と、いうかね
それが普通の食事制限のダイエットです

これは1、2、3で無茶する人のためのチャート
無茶したら、いくら運動で補うと言っても限度があるし
なにより無茶の結果で運動する体力がないんだよね
だいたいは。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:29:40 VOcJrb8p
なるほど、食事制限すること自体は間違っていないわけですね
ただそれに頼ると、贅肉よりも筋肉が咲きに落ちるからあとでしっぺ返しが来ると。

食事を少しずつ元に戻したときのためにも運動はしなさいよ
基礎代謝は、落とすなよということですね。

たいがい、高校生大学生の頃48㎏だった人が30代40代になって
そこまでいかなくて苦しんでるのは、意外と若い頃って基礎代謝が高いんですかね？
何も運動部とか入って無くても。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:33:17 CjQicfR+
通学に体育の時間に教室移動に放課後バイトに街をブラブラしたりと
今から考えるととんでもなく活動的だったしなあ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:49:46 hMMsNN76
きのう？質問した者ですが、またお願いします
♂34 168/61 16% 基礎代謝1500ちょっと
5kmのジョギングと軽い筋トレしてます
今だいたい標準的なスペックなんですが、あと3kgほどしぼりたいと思ってます　1日何カロリーくらい取ればいいでしょうか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:25:53 41IQQ1i5
>>528
過食制限は当然の前提。それ以上は必要ない。
基礎代謝（というか代謝全般）は、年をとるにつれて落ちます。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:32:52 41IQQ1i5
>>530
きのう？も回答した者ですがｗ、
理論上の基礎代謝は1400kcal、生活消費が400kcal,
運動消費が400kcalほどですね。
1800-1900kcalほどの摂取でよろしいのでは？

あと、スペックは標準というより、標準の下限近いです。
健康を考えたら、無理することはないと思います。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:42:42 fOkDw842
空腹凌ぎに干し梅買いました。
成分表示をみたらナトリウム1700mgとかいてありました。
ナトリウムはどういう影響があるんですか？悪影響なのですか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:52:15 xf32mYLh
>>533
ひらたく言えば塩

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:03:42 rSNLxUg6
ショコやるときに長そでジャージ着ながらやってます
良くないですか？半そでの方が良いですかね？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:06:00 rVOaezlt
>>535
勝手にしなさいｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:12:12 1FbpEQbo
消費カロリーについてなんですが、例えば１日１５００カロリー摂取して３００キロカロリー消費する運動をした場合は、１日に１２００キロ摂取したって事？
どんなに食いすぎたとしても運動した分のカロリーは摂取カロリーから引いてＯＫ？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:14:58 rVOaezlt
>>537
摂取したのが１５００カロリー
消費したのが３００キロカロリー

Do you understand?

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:15:44 Z74LK2nF
>>535
汗をかく＝痩せる　ではないので、やりやすい服装がいいと思いますよ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:20:37 rSNLxUg6
>>536
今日は肌寒いので着ながらやってみます
ありがとうございます

上半身はホッソリ下半身はガッチリ
そんな体型にしたいと思っています
食事を気持ち少なめにしてウォーキングやスクワット、クランチをしています
体重は順調に落ちて見た目もかなり細くなりました
腕が細くなったのですが筋肉も落ちたような気もします・・
筋肉が減って基礎代謝が落ちると嫌なのですが
大丈夫でしょうか？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:22:34 rSNLxUg6
>>539
汗が出ていてもも脂肪が燃えてるわけではないのですね
動きやすい服装でやろうと思います
ありがとうございます

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:25:27 rVOaezlt
>>540
勝手にしなさいｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:32:11 xf32mYLh
>>537
機械じゃないんだからそう額面通りにいくわけがない
それが理解できてるなら概ねその解釈でいい
>>540
筋肉量の増減による基礎代謝の変化なんて気にするのは愚かだぞ
ボディビルダーが虚弱君になるほどならともかく…
どっちにしろ、痩せりゃ脂肪だけじゃなく嫌でも筋肉は落ちるし
脂肪と筋肉の分の基礎代謝は嫌でも落ちるんだ
筋肉を気にしてる暇があるなら、まず痩せろよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:44:10 ZPxNKAkb
30歳・女
159.8cm/80kg/脂肪42％
運動暦1ヶ月です。

ビリー3日目なのですが、動けない程ひどい訳ではない筋肉痛です。
一応、ストレッチとマッサージはして、食事もたんぱく質を摂るように
心がけています。
サロンパス等の湿布は貼っても問題ないでしょうか？
ダイエット効果が半減するとか筋組織の再生(超回復?)に影響があるなら
使わないでおこうと思うのですが。

ビリー始める前は、
6kmのウォーキング(週5)と1.5ｈの水泳(週3)と縄跳び30分(毎日)してました。
現在はこれにビリーをプラスしています。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:45:27 TzN5pbrb
>>528

Ａ．「食べ過ぎ＋運動不足」→太る

Ｂ．「食事減らしすぎ＋運動不足」→ >>526 のチャートに突入

Ｃ．「適切な食事＋適切な運動」→健康になる（スタートが肥満なら体重・体脂肪が減る）

ちなみに食事減らしすぎで運動すると体壊しますｗ

546:544
07/06/09 14:50:15 ZPxNKAkb
書き忘れ
ビリーの時はビリバンは使っていません。
というか使えません。

あとウォーキングの時は片足500gずつアンクルをつけて歩いています。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:54:18 xf32mYLh
>>544
ダイエットってのは
運動と適切な量の食事
これだけだ
湿布で効果半減て貴方…
あるわけないだろう
やったことは絶対無駄になったり消えたりはしない
逆もしかり、世に溢れるダイエットグッズは
全て上記二つの効果に及ばない
これ、基本

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:58:37 xf32mYLh
>>546
追記
ホントに水泳縄跳びウォーキングとこなしていたなら
ビリーは夏が終わるまで寝かせとけよ
体ついていかないんじゃないか？
ビリーはとんでもなくきついからな
せめて運動歴半年くらいから始めなさいよ
大丈夫、そんだけやっててその体重なら
しばらくビリーしなくても痩せるって…

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:07:52 riAxrPHX
>>540
自転車乗ればいいじゃん。
上半身ほっそり下半身がっしりするよ。

550:544
07/06/09 15:09:23 ZPxNKAkb
>>547 さん
ありがとうございます。

湿布とか貼るのって甘えかな？と思ってしまって質問しました。
>やったことは絶対無駄になったり消えたりはしない
そのとおりだと思います。

>>548
今までデブである事を言い訳に楽して悪循環だったので
もう言い訳しないと決めてダイエットに臨んでます。
1ヶ月ウォーキング・水泳・縄跳びとやってこれたご褒美として
ビリーを始めました。夏が終わるまで待てるかな。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:32:10 cxVkJ7Yl
運動後すぐに食事をとるのはなぜ悪いのでしょうか？教えて下さい。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:46:02 rVOaezlt
>>551
胃腸が疲労してるから

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:44:48 xf32mYLh
>>551
血流が全身に激しく循環してるから
消化器官の働きが悪い
腹具合が悪いときにわざわざ食べるのは自爆だ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:51:50 xf32mYLh
日本語変…orz
スンマソ(;´д｀)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:22:31 eWRcpMYO
>>513
ありがとうございます
とりあえずジョギングをやってみます

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:32:12 nEnCH7R3
168㎝63㎏の♀です。
あと何㎏痩せたらピザじゃなくなりますか？
あと、どのようなダイエットをすればいいでしょうか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:43:46 xeORQjGN
>>556
充分に標準的だと思いますが。もし絞りたいのなら食事は脂肪分を取り過ぎないようにして、
あと有酸素運動を軽く取り入れればいいと思います。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:46:02 41IQQ1i5
>>556
BMI25、身長168cmの場合、1.68x1.68x25=70.6kg以下なら標準。
ただ体重は標準でも中身、つまり脂肪の割合が多い人は太って見える。
っていうか、なまじ全体としては普通なだけに、太ってる箇所が目立つ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:51:44 nEnCH7R3
>>557
>>558
レスありがとうございます。
この体重で標準なんですか？！
なんかびっくりです…。
BMIは22で体脂肪は24％なので結構ピザだと思ってました。
しかも最近食べ過ぎちゃってるし…
何しても痩せないので困ってました。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:13:14 41IQQ1i5
医学的・統計的に言うと標準だけど、実際のやせてる・太ってるは、
個人の価値観に支配されるからね。
女性に多いけど、BMI18切って、男から見ると骨っぽくてキモイ
ってレベルになっても、まだまだやせなきゃ、と思ってる人はいます。
こうなると、心の病気なんだけど。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:18:01 /8Gj6W6L
>>544
筋肉痛は一種の炎症なので無理せず休んだ方がいいよ。
それとビリーみたいな遅筋ターゲットの有酸素運動の場合は超回復っていう概念はあまり気にしなくてOK
あとウォーキング時のアンクルウエイトは止めた方がいいと思うけど。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:32:27 LrAAcisP
>>522
早いレスをくださってありがとうございます。
運動はもう何年もしてないですな。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:24:35 xSK2RRsc
当方 16歳♀ 164cm 75kgです。
去年ﾀﾞｲｴｯﾄして60kgまで落としたのですが、食事を極端に減らしながら運動していたので、食事を戻した途端ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいました。

やはり痩せても食事量は変えない方がいいでしょうか？
あと、一日にどれぐらいのｶﾛﾘｰを摂れば調度いいでしょうか？

質問ばかりで申し訳ないですが、ｶﾛﾘｰ減らすことばかり考えるのは嫌なので…
助言お願いします。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:27:10 xf32mYLh
>>562
どうするかは貴方次第さ、俺は知らん
ただ健康的なものじゃないのは確か。
昔、俺も同じものを医者にみられて同じ話されたからな…
肥満の証みたいなもんだとさ
痩せたら消えるよ。ってか消えた。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:35:34 xf32mYLh
>>563
痩せたあとも楽に続けられる程度に
ほどほどの制限+運動でいいじゃないか
身をもってわかったろ？食事と運動の相関関係

どのくらい…てのは本当の正解は誰にもわからんよ

いいか？君は前に食事を一気に減らして､それから増やしたろ
逆なんだ、運動しながら時間をかけて少しずつ減らして
気に入った体重・スタイルの時に食べてた食事量が正解なんだ
それが君だけの君のための適正食事量だ

本来はそうやって痩せながら自分の適正量を知るべきなんだよ
人の体はそういう風にできてるのに
最近のダイエットはまず正解を適当にだして
むりやりそこに繋げやがる…
どっちが正しいか、今の君にはわかるはず

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:36:54 41IQQ1i5
>>563
太った頃の食事量に戻したら、そりゃ元通りに太るさ。
これは運動にしても同じこと。やせたからって運動やめたら太る。

で、あなたの基礎代謝は1800kcal、生活消費が900kcalぐらい。
一日2300kcalぐらい食べつつ、１週間で25kmぐらい歩こう。
これは今の太ってる状態での目安であって、やせれば基礎代謝も
生活消費も運動消費も落ちるから、見直さなきゃダメだからね。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:55:01 djZq4Mqp
BMIが20で体脂肪が30なんですけど、何が問題でしょうか？
体脂肪が高いというのは、甘い物の取りすぎですかね？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:08:40 xf32mYLh
>>567
>>412

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:41:21 41IQQ1i5
>>567
一番わかりやすい改善方法は、しっかり食べて筋トレすることだな。
体重が増えてBMIは理想値の22に近づくし、筋肉中心に増えるから、
体脂肪率も落ちる。

で、逆に考えれば、改善前の今がどうしてそうなったか分かるはずだ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:48:44 nwxfTOCs
ダイエットに食事制限と昇降をしていますが
二の腕と太ももが変化がありません。塩もみって効果ありますか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:52:04 xf32mYLh
>>570
ない
ダイエットは狙って脂肪をへらすことはできない
望む場所が痩せるまでえんえんとやるしかない

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:54:08 nwxfTOCs
>>571
ありがとうございます。
セルライトローラーとかでマッサージしても駄目ですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:03:35 xf32mYLh
>>572
そもそもセルライトはエステ業界が金儲けのために作ったデマ
今じゃ信じてる人のほうが珍しい
効果などあるはずが…

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:06:57 nwxfTOCs
>>573
ありがとうございます。
地道に昇降と食事制限がんばります。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:50:54 svv+cFq7
週4日40分ランニングしてるけどずっと山登ってる
平地を走るのと効果が違ったりするの?

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:54:08 xf32mYLh
>>575
平地なら10kmいけるが、登りのコースだと5kmでダウンしたな…
消費まではわからんが

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:55:49 xf32mYLh
素で他のスレと間違えた
回答になってないこと書いた
スマソorz

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:29:17 rVOaezlt
>>575
する

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 02:49:00 EVrj9VH4
身長166cm、体重67kg、体脂肪率19～20％、基礎代謝1600カロリー
なかなか体重は落ちなくて悩んでます。
週４で有酸素60分消費カロリー450～700カロリー、各種筋トレマシンを60回
食事は一日600～1200で抑えてます。飲み物は制限なし
見た目はどんどん改善されてるんですが、体重は週200ｇペースでしか
落ちない。机上の計算だと週１kgは落ちるはずなんですが・・・
これって筋肉がついてるせいなんでしょうか？
何とか、体脂肪を15は切りたい！！

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