【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエット ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:08:22 x4Ylgr4x
♀168㎝63㎏24％BMI22

ウォーキング１日おきにするってまずいですか？
ウォーキングしない日は縄跳びをしようと思ってます。
62㎏になかなかならなくて本当に悩んでます。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:14:05 taIIJLsq
縄跳びって流行ってるの？
けっこうキツめの運動だと思うんだけどなー。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:31:11 6lv67rK5
>>331
縄跳びって走るより遥かにきついぞ
三十分縄跳びなら、三十分走った方が楽だ…

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:31:15 KICnkWOR
>>331
＞ウォーキング１日おきにするってまずいですか？
全然まずくないです。
理想を言えばキリがないわけで、「実行・継続できる範囲で」最大限の努力をするのが大事だよ。

＞ウォーキングしない日は縄跳びをしようと思ってます
縄跳びは体重負荷の高い運動だから、特に足首辺りには注意しないとね。
その日はウォーキングは無理なのかな？

>>332
確かに最近よく目にするね。
かなり高負荷の運動になるので、縄跳びの後にウォーキングとかするとより効果的だろうね。

335:324
07/06/07 12:38:10 w+lV68Ed
アドバイスありがとうございます

>>329　>>330

アドバイスを受け、縄跳びはやめることにします…立ち仕事なので業務に支障がでそうなので；

ウォーキングのペースというのは歩く早さで宜しいでしょうか?
速さは大体早歩きで、１・２とリズムつけて歩いています。

夜の食事なのですが、休憩時間が4時でその時昼食として弁当を食べる以降終了の10時までは食べることができません。
野菜ジュースも家に戻ってから飲んでいました。
夜も食べた方がいいけど10時以降に食べるのは良くないとの事ですが、この場合は食べた方がいいでしょうか…?

重ね重ねすみません…もう一度お教えいただけますでしょうか?

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:39:53 x4Ylgr4x
>>334
レスありがとうございます。
１日おきでウォーキングか縄跳びをしようと思ってるんです。
縄跳びとウォーキングやる体力はとってもないのでどっちかにしようと…。

縄跳びをすると足首痛めますか？
あと何分跳ぶのがいいでしょうか？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:44:08 6lv67rK5
>>336
十分やそこらじゃたいした消費になってくれないのは確か
ごちゃごちゃ聞いてないで三十分くらいまずとんでみろ
身をもってわかるから。走ったほうがいいや…と

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:46:39 taIIJLsq
>>335
＞速さは大体早歩きで、１・２とリズムつけて歩いています
うーむ…。
有酸素運動では心拍数のコントロールが大切なのだが、自分では早足のつもりでも
意外と心拍数が上がってなかったりすることが多い。
長い期間続けていると、運動の強度に身体が対応してしまってなおさら心拍数が上がらない。
最大心拍数(220－年齢)の60％をキープできているだろうか？
汗はかくけど息は上がらない、が一応の目安。

夜食は、魚肉ソーセージやささ身など、脂質が少なめのものなら食べてもいいんじゃない。
あとは>>330のアドバイス通り、朝きっちり食う。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:50:33 taIIJLsq
確かに消費カロリーで言うと
ウォーキング＜ショコ＜ジョギング＜縄跳び＜水泳
かもしれないけど、これって糖質の消費が増えていくだけで脂質の消費はほとんど変わらないんだよね。
ムダにエネルギーを使ってるようなもの。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 13:12:01 KICnkWOR
>>336
○か×かのどちらか１つを選ぶ…という考え方を変えた方がいいかな。
運動はね、その組み合わせで相乗効果を期待できる事もあるんだよ。

例えば縄跳び。
これ「単体」で見ると、負荷が非常に高すぎて長時間できないから、
ダイエット向きとは言えない。

でも、負荷が高いという事は、短時間で体温・心拍数を上げ、
脂質代謝を向上させるって事なんだよね。

だから、縄跳びを短時間（無理のない範囲で数分でいい）で済ませた後に、
ウォーキングに出かける…という風に高負荷⇒低負荷と組み合わせるのは、
理想的なわけです。

いきなり縄跳びはアレだから、縄跳びの前にラジオ体操でも。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 13:20:52 KICnkWOR
>>336
＞縄跳びとウォーキングやる体力はとってもないのでどっちかにしようと…
肝心なところ答え忘れてたけど、それは縄跳びを気合入れてやろうと
し過ぎてるからではないかな？
その後のウォーキングが辛くなる程まではしなくていいよ。

例えば、水泳 or 水中ウォーキングではなく、
負荷の高い水泳⇒低い水中ウォーキング。

例えば、ジョギング or ウォーキングではなく、
負荷の高いジョギング⇒低いウォーキング。

…という具合に、負荷の高い運動⇒低い運動という「組み合わせ」もあるんだよね。
特に単調な運動では飽きてしまう人には、運動の「組み合わせ」がお勧め。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:22:23 x4Ylgr4x
>>340
>>341
ありがとうございます。
犬を飼ってるので散歩したりしてます。
あと、学校帰り、いつもバス乗って帰ってるんですけど徒歩にしました。
これでもウォーキングになりますかね？
＋縄跳びって感じでもいいでしょうか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 15:08:36 6lv67rK5
>>342
どのくらいのスピード～とか距離何キロ～とかどのくらいの時間～とか
言わないとわかるわけないだろうが

ぶっちゃけ、ヘトヘトになるまでがんばってりゃ、なにやってたって痩せる
いくらウォーキングがダイエットに良いと言っても
ただ歩いてるだけじゃ痩せるわけがない
君ががんばってる！と言ったって、
もし君がへたれなら口だけってことになりかねない
つまりね、わからないんだよ、きちんと数字をとらないと

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 16:41:49 UBixhyEn
>>339
いろいろなアプローチがあるものですよ。
どれが正しいかというのは非常に難しい問題です。
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)
URLﾘﾝｸ(www.sap.hokkyodai.ac.jp)

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 17:54:58 g/L32lzj
20歳♀169/63/30％で(約半年前)74キロから現在にいたります。
昼食は必ずとらなければならい状況です

１ヶ月で最低マイナス5キロでできるだけ体脂肪も減らしたいのですが過激に不健康でも王道でもいいのでアドバイスや指示を下さい

今は一日約一回大量にお菓子やアイスやご飯も好きなように食べてます。その後下剤飲んだりもしています…

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 17:59:24 g17ap5nW
>>345
毎日フルマラソンをすれば余裕

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 18:04:13 HDDkanwS
>>345
ハードでもよければ、
朝食前に10ｋｍジョグ
昼食前に10ｋｍジョグ
夕食前に10ｋｍジョグ

これでおちるはず。

もし昼間、仕事されているなら、朝と夜だけジョグでもＯＫ。

リバしたくなければ２日置きに筋トレしたほうがいい。
☆筋トレ内容はググってください

不健康でよければ炭水化物抜きかなぁ・・。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 18:06:58 GFdsNWYj
仕事の都合で朝5時に寝て昼に起きる生活をしています

朝食無し（寝ているので）・昼野菜のみ・夜普通に食べる）と
寝る前（深夜）にショコとラジオ体操とストレッチ等をしてるんですけど
やっぱり体には良くないんでしょうか。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 18:20:16 6lv67rK5
>>348
食事少なすぎないか？
そういう意味でならやばそう

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 18:38:11 gjuHYoJQ
>>347
なぜ飯の前に？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 18:50:51 5WPdK5S7
運動前に摂取すると脂肪燃焼効果がある食べ物や飲み物教えてください。

VAAM飲もうと思ったけど毎日飲むにはちょっと出費がorz

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:02:08 g/L32lzj
>>345
毎日走る時間はありません…あるとすれば日曜日ぐらいです
現実的な意見をお願いします

ビリーズブートキャンプは筋ﾄﾚになりますか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:04:55 6lv67rK5
>>352
毎日、仕事終わってから走ってる俺に対する挑戦ですか？
現実的に走れます

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:05:31 apva5nhy
>>352
>>現実的な意見をお願いします

なにこの態度
無理なら痩せるのなんてやめなよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:09:42 Q2RvmEPf
ウォーキングやショコ1時間やり終わったら
カタボリック防止の目的でしばらくしてからりんご1個を食うようにしてます

バナナ1本とりんご1個で迷って何となくりんごにしているのですが
実際どちらが良いのでしょうか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:11:41 taIIJLsq
>>352
非現実的な質問に現実的な答えを求めるとは如何？

ブートキャンプに筋トレ要素はあるにはあるけど筋肉が増えることはほとんどない。
引き締め効果は多少あり。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:12:40 z1hxIVBM
なんで脂質がだめなのかわかりやすい説明がほしいです

単純に脂質→脂肪だから？？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:14:14 taIIJLsq
>>351
VAAMが高いっていうならコーヒーか唐辛子ぐらいしかないのでは。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:17:11 xiKZLEsw
>>352
じゃあ現実的な意見を。
無理して痩せなくてもいいんじゃない？別に誰も困らないよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:17:40 DBOgmjQE
細身になりたいです。
土日には6km走っています。夜は危ないから走りに行っちゃ駄目と親に言われています。
平日は学校の体育、もうすぐ運動会なのでその練習、通学には電車で片道1時間半です。
私は160cm/46kgですが、私より重い人と比べても、どう見ても太いです。
特に気になるのが足で、ふくらはぎや足首が測定サイトで量った平均値よりも太いので悩んでいます。
何か良い方法ありませんか？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:19:42 6lv67rK5
>>357
意味にもよるが、脂質にかぎらず
なんだって過剰摂取はだめ
脂質過剰な食べ物が多いから控えろとなる
栄養的には、脂質だって必須ですよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:19:44 taIIJLsq
>>355
ウォーキングやショコ1時間ではカタボリックなんて起こりません。
好きなほうをどうぞ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:21:24 taIIJLsq
>>357
「必要以上の」脂肪が身体に溜まると、不健康になりやすい。
だからみんな「余分な」脂肪を落とそうとしてるわけ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:23:31 k6T8B6nd
>>311
ありがとうございます。タオルをしいて今日挑戦します！

ジョギングのことで質問です。
脂肪を燃やすためには、朝やるのと夜やるのでは
朝のほうがいいと聞きましたが、なぜなのでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:29:06 6lv67rK5
>>364
起きがけは体のエネルギーが枯渇しているので
ストレートに体脂肪を燃やせる…ということのようで。
ただそれだけに体への負担も大きく、健康によろしくない
と言う意見もあるようです

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:30:27 Q2RvmEPf
>>362
ありがとうございます

別に心配しなくても良いのですね
食い応えからりんごにしているのですがバナナも旨そうです
これからは気分に応じて選びたいと思います

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:01:29 HwPPuEsE
ウォーキング中にふらふらする感じがしたとき、
あめをなめるのと野菜ジュースをとるのとどちらがいいと思いますか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:22:38 taIIJLsq
>>367
熱射病なら水分だし低血糖なら糖分だし、どっちがいいなんて言えない。
すぐにウォーキングを中止しなさいということだけは確実に言える。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:24:08 oShZYEnp
>>357
だめじゃない。脂質不足は発育阻害、特に肌が荒れてしまう。
１日に必要なエネルギーのうち、20-25%は脂質から摂取するのが
良いとされ、１日200kcalだとすると50gの脂質が必要となる。
日本人全体の平均脂質摂取量は適性。

だが、脂質は1g=9kcalと高エネルギー栄養素。
そのため、肥満な人ほど過剰に摂取している傾向があるってこと。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:31:14 oShZYEnp
>>360
学生のうちは、発育時期によって体型は違う。
発育の遅い人は、まだまだ折れそうな足だったりすることでしょう。

20歳を過ぎて細身を続けるなんて無理。
しっかり運動して、体に張りのある人が綺麗に見えるようになります。
今の土日の運動習慣を続け、平日も一駅二駅先まで自転車で
通うようにして、一日往復15kmぐらいサイクリングすれば、
20代以降に差が出ますよ。

371:341
07/06/07 20:39:57 KICnkWOR
>>342
＞学校帰り、いつもバス乗って帰ってるんですけど徒歩にしました
ダイエットの為の特別な運動ではなく、そうやって、日常生活の中に
上手く運動を取り入れるのは、ものすごく大事な事だしとても良い事だね。
何故なら、学校に行く日は必然的に必ず運動する事になり、長続きするから。

徒歩は徒歩でも、早歩きを意識するとより効果的。

＞＋縄跳びって感じでもいいでしょうか？
縄跳びを入れるのなら、ウォーキングの「前」が良いんだよね。
別に後にやったら駄目という訳ではないのだけど。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 21:46:57 Htgxs/VL
154センチ55キロの隠れ肥満でメタボの心配なしと結果出た30代後半女ですが
今度付き合いでステーキが美味しくて有名な店に上司の奢りで行くのですが
今、ジム通い＆食事制限で5キロ落としたところで、このままあと5～7キロ落としたいんですが
奢りの極上ステーキやらを残すのは上司に申し訳ないですかね？
アルコールも出るので、当方イケる口と知れ渡ってるんですが
ダイエット初めてから量をかなり制限していて、酒の席でダイエット心剥き出しだと
みんなドン引きですかね？どう振る舞えばいいか真剣に悩んでます。
本音はここまで来るのに自分としてはカナリ厳しくやって来たので
一回の飲み食いでリバウンドしたくないんです。どなたかアドバイスください。
よろしくお願いします。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:00:39 ro2vMOc0
>>372
1回の飲み食いで身体的にはリバウンドしない。
むしろあなたのように、精神的に自分を追いつめてる人は
「精神的なリバウンド」とでも言いましょうか、その1回の飲み食いで
心がくじけてしまい、もういいや、ってなって今後ずっと
食べる量をコントロールできなくなりそうで心配です。
あんまり心配しないのが一番。

単純な例で計算してみましょう。
ひと月で6㎏脂肪が付いたら激太り、6㎏脂肪が落ちたら激痩せですよね。
でもそれは、1日当たりになおせば、200gのプラスマイナスにすぎないわけです。
さらにこれを3食で割れば、66.6g。
つまり、大雑把に言えば、人体というものは1食では、
たった100gも太ったり痩せたりできない仕組みになってるってことです。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:07:39 Zr+JtnvG
質問です。
自分は高校生で小さい頃から肥満体質なんですが、
母親も小さい頃から太っていて高校生あたりにダイエットして、痩せたらしいんです。
自分が太っているのを遺伝のせいにするつもりはありませんが
母親と同じような体系人生（？を送っているので、
自分も母親が痩せたのと同じ時期に痩せることはあり得るんでしょうか？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:31:09 64JINwoT
>>360
むくみが原因ならカリウムを含んだ食べ物を意識して取ること。夕方はむくみやすいので朝との差が
あると思えばそれが原因だろう。塩分を控えてあせをかくことも大事だろうね。ふくらはぎは意識的に
揉んだほうが良いね。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:51:00 1aCj96GY
ダイエット疲れか、食べても寝ても力が出ない時、どう回復させたらいいかわかりません。食欲はあるんです
ビリーズブートキャンプとエアロバイクを使用してますが体を動かしても力が入りきらなくて、
大げさに言うと、走りたくても走れない夢みたいなそんな感じで困ってます
とりあえず体動かしてるけど、爽快感ないし
牛肉でもどっさり食べたら変わりますかね？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:56:32 x4Ylgr4x
サプリ飲んでる方に質問です。
今までサプリ飲んだことないので、何を飲んだらいいかわかりません。
教えて下さい↓

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:13:53 r1fD7ZFy
14歳身長166ｾﾝﾁ体重56km 最近部活をやめかおのあたりがかなりふくらんできています・・・このままではやばいとおもってます・・・どうすればいいですか??

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:24:23 DmR+5VUw
　自転車で平日1時間、土か日の午前中４～５時間走っています。

　４～５時間走った後なのですが、家に着いて気が抜けると凄く眠くなり、そのまま夕方まで昼寝をしてしまったりしてしまうのです。

　これって脂肪燃焼としてはどうなんでしょうか？眠らずに我慢してた方がよいとかってことありますかね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:33:49 7K76WWB/
質問です
♂34 現在168/61 16%です　
4月終わり頃から初めてダイエットを開始して、6キロ程体重が落ちたとこです　
毎日5kmのジョギングと簡単な筋トレをしてます
食事は1日3食でたぶん1200kcal以下だと思うんですが、基礎代謝以下のカロリー摂取量ではいけないんですか？
最低どれくらい食べたらいいんですか？
よろしくお願いします

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:35:22 lubmyDa8
148ｃｍ
51キロってデブですよね…

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:17:23 Lk66EwJo
>>380
相当鍛えた人間でない限り、女性のしかも30歳過ぎで体脂肪率
20を切るのは健康上危険です。
あなたの理論上の基礎代謝は1350kcal、生活消費で550kal、
運動消費は400kcalほど。一日2000kcalは食べましょう。

基礎代謝とは一日寝たきりでも消費するカロリーのこと。
基礎代謝以下の摂取しかない場合、体は体温低下、筋肉・内臓・骨などの
あらゆる組織の消費などを行い、基礎代謝をどんどん落としていきます。
結果、健康と体型を害すると同時に、ダイエット効果が失われます。
あなたの基礎代謝は1350kcalと書きましたが、現状は１日1200kcalでも
過ごせるように、もっと小さい数字になっている危険大。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:21:09 Lk66EwJo
>>381
体重だけ見れば、BMI23.3。普通です。
ただ、十分な運動を伴わずにその体重に至った場合（女性に多い）、
体脂肪率が適性範囲17-24%（女性30歳未満）を上回っていることも。
同じ体重でも、筋肉が多いか、脂肪が多いかで、体型は全然違います。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:28:15 8OzcBWBT
>>382
380は♂だよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:35:25 TcR7HV7I
>>384
その記号の意味を知らないんだろうね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:37:45 Lk66EwJo
>>379
脂肪燃焼（分解・異化）はそもそも、１日中常に行われているもの。
同じく脂肪合成も、１日中常に行われてます。
食事後など血糖値が高いときは合成が燃焼を上回り、空腹時は
燃焼が合成を上回るのです。
このサイクルは睡眠時も変わりません。睡眠時は消費カロリー自体は
減少しますが、そのうち脂肪を消費する「割合」はむしろ高いのです。

ということで、寝たければ寝ればいいかと。
ただ、そのせいで夜の睡眠が短くなったり、浅くなったりすると、
健康上の問題はありますので、ご注意を。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:43:07 Lk66EwJo
>>384
見逃してた。thx

じゃあ、体重・体脂肪率は今が理想値ですね。
問題は基礎代謝以下の生活を続けたせいで、基礎代謝が（恐らく）
落ちてしまっていることだけ。
1900-2000kcalの摂取カロリーなら、基礎代謝が元に戻る（＝削られてた
筋肉・脂肪が戻り、体温が上昇する）までは体重が増えるとは思いますが、
やがて消費カロリーが摂取カロリーに追いつきますので、
運動と適切な食事を続ければ、今の体型を維持していけるでしょう。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:46:25 54FdhS7n
>>378お願いします

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:48:37 +GJXSVZF
>>376
最後の行の「牛肉でもどっさり」って、一見素人考えっぽいけど、
多分効果ありますよ
もちろん、カロリーオーバーには気をつけてくださいね。

運動で疲れてだるい、疲れが抜けないっていう場合、エネルギー不足の
場合もあるけど、ちゃんと炭水化物を摂っているなら、
むしろ原因は筋肉の疲労そのものかもしれません。
そういう人はちゃんとタンパク質を補充することで、
筋肉の疲労回復がかなり早まるケースが多いです。
スポーツやってる人なら常識的なことだけど、
ダイエッターの間では意外と盲点だったりしますね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:50:32 Lk66EwJo
>>388
つ適切な食事と運動

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:54:20 4JyQaFR2
>>387
お答えありがとうございます
基礎代謝ですがダイエット前1500→現在1530くらいになってるんですが
もっと食べるようにします

ダイエット前は1日4食は当たり前、間食・・・とゆうか常に何か口にしてる感じでした
ですが今は食べる事に執着がなくなったようで、食事制限も全く苦にならない状態なので
ちょっと質問させてもらいました

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:54:54 7o8orNN4
黄金伝説で一週間貝だけで過ごして二人とも5､6㎏痩せたとあったんですが
成人男性の１日のｶﾛﾘｰ消費量など考えて、痩せても3㎏位じゃないかと思うのですが、ｶﾛﾘｰは絶対という訳では無いんでしょうか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:55:28 +GJXSVZF
>>388
成長期だし、身長と体重を見ても決して肥満とまでは言えないので、
極端な食事制限は絶対駄目。
部活で使ってた分のカロリーが余って脂肪になってるだけだから、
変に深刻に悩まず、食事の量を部活やってた時の90～80％ぐらいに、
ちょっとだけ減らすだけでいいと思います。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:59:33 +GJXSVZF
>>392
脂肪だけでそれだけ落ちることはありえないけど、
極端な食事制限をすると、体重は、最初はそれぐらい落ちますよ
水分などが一時的に抜けてるだけです。
もちろん、体に悪いしリバウンドするから絶対真似しちゃ駄目ですけどね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:04:03 kdCQiWKh
体脂肪計の購入を考えているんですが、どういうのがお勧めですか？
ホームセンターで見たのですが、3900円から1万2千円までありました。
タニタ、オムロンなど。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:07:45 LX3ed3lx
質問です。
食後に酢を飲めば多少カロリーオーバーした食事をしても
太らないと聞いたのですが実際のところはどうなのでしょうか？
他スレでも酢を飲んで低GI食品のみで3000キロカロリー以上とって
特別な運動もしてないのに太らないと書いてありましたし。。

これが真実だったら酢ってミラクル食材ですよね。。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:15:24 54FdhS7n
>>393さん返事ありがとうございますなんというか最近お菓子やかいぐいばっかしてるんすよね・・・運動なにもしてないし・・・

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:18:41 c+Na8sXe
>>395
予算以内でいいと思ったやつ買えよｗ
なんでもかんでも聞いてるうちはダイエットできないぞ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:51:16 UI/03Y2i
ビリーズブートキャンプについてなんですが専用スレで聞こうか迷ったのですが…
私は今まで食事制限のみのダイエットをしていてやっと身長－100ぐいになりました。ですが最近体重が減らなかったり増えたりしていて遅いんですがいい加減運動しようと思いました
夜走るのは怖いしビリーに興味があったので買おうとおもいました。
それで他のスレて引き締め効果とかって書いてあったんですけど体脂肪などを減らしたりダイエット効果はあまり期待しないほうがいいんでしょうか？

長々とすいません…
回答誰かお願いします

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:56:48 DDlwNDr2
体脂肪が14%未満なのですが顎が二重なんです顔はどうやって絞るのですか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:05:10 Z/f3NkeH
>>399
ダイエットとしても、適度な筋トレとしても効果はあると思うよ。ビリー。
続けられれ　だけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:06:31 Z/f3NkeH
×続けられれ　だけど。
○続けられれば　だけど。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:26:50 z56+SX5F
>>399
あれはわからないようにプロモが作られてるけど・・

実はめっちゃきついです。エアロビとかしたことある？あれはガチガチに鍛える方向にきつくしたもの。
それがビリー
楽をしてやせるんじゃない。死ぬほどきつくて効率的なトレーニングで痩せるんだ。
それがビリー

あれはある意味良心的だよ。だってやれば確かに効果あるから。
問題は走った方がよほど楽な点だけだｗ

あとは売り文句の一週間・・とかは考えない方がいい。
あれはあれで長期間続けていけば大きな効果をあげるモノだから。
むしろ一週間じゃそれほどにはならない

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:47:55 UI/03Y2i
みなさんありがとうございます

1ヶ月ぐらい続ければ効果が目に見えてきますか？
そうとうキツイみたいですね…きっちり完璧にできるかは分かりませんが毎日つづけられるように頑張ります！
なんせ体脂肪が30％…諦めずにやってみます

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 03:50:43 CVJuJF5E
304のものです。
サプリは馬鹿にされるのですね・・・。
ですがまず親友を信じて続けてみたいと思います。
栄養がかたよっている生活をしてると体によくないから
健康体になるとストレスが減少してダイエットにも効果がでるみたいよ・・
っていわれました。
空腹感を抑えるサプリと健康な体にするサプリを飲んでいます。
親友はこれを一年くらい続ければ習慣が身について胃も小さくなってダイエットはしなくてすむように
なるから一緒に頑張ろうっていいましたが・・
別に私は健康やダイエットできるなら一生買ってもいいと思ってます。
前はジムに行っても金かかってましたし・・・
食が少しでも減ったら金が少しでもうきますし・・
当然肉大好きデザート大好きな私の顔は・・・
化粧で日々隠してますが体内をよくすると肌にもいいみたいですね。
このまま肉ばかり食べてる私はガンになってると思いますし・・。
早く死ぬより金をかけた方がマシです。
実際に寝起きがよくなったことは確かです。
まだ体重には結果がででませんが、長い目で頑張ります。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 04:12:33 p5U/bFEF
>399
私も体脂肪３０近いのですが

意を決してビリーに入隊
↓
挫折

その後ターボジャムを知り、
今は毎日がパーティーです

小さい動きで無理のないようにはじめたつもりだったけど
運動嫌いな私にとって
ブートキャンプは半端ない精神力が必要でした…

厳しいけど、結果がついつくるのはわかってるんです…
今は毎日のエクササイズを習慣づけて、
もう少ししたらキャンプに戻るつもり！

重ねて言いますが、
ターボはパーティーだけど
ビリーは入隊だから！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 04:19:05 GOvW3mdS
現在体重61.4　体脂肪16.8
体脂肪1％あたりの重さ3.6kg
脂肪１ｋｇ燃焼するのに７200ｋｃａｌだっけ？？？

クソッ！痩せるのは簡単には行きそうにないぜ！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 04:23:12 MTl+RVjN
性別：女
年齢：19
現在の自分の身長：158CM
体重：46.8Kg
体脂肪率：11%
目標体重：43Kg(これでよいのかわかりません)
いつから始めたか：5ヶ月前
目標期間：8月4日まで
現在の生活強度（職業）：IT関係
運動量：ほとんどゼロ
食事量：過食気味

こんにちは。
初めて書き込みします。
私はグラビアアイドルになりたいので
そのオーディションがある8月までには
理想的な体型になりたいと思っています。

今現在、脂肪燃焼スープダイエット4日目ですが、
減量どころか１Kg以上太ってしまい焦っています。
体脂肪率は運動をしていないのになぜか低いのですが
見た目にはそんなに痩せているようには見えません。

効果的で結果ができるだけ早く得られるダイエット方法を
ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。

よろしくお願いします。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:02:49 +q3tIvGl
>>408
運動すればいいじゃない。とりあえずはウォーキングからでもどうぞ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:28:49 jEoI77PV
17歳♀、身長165センチの体重49キロなのですが
体脂肪率が26％もあります(泣)
身長と体重だけを見ると比較的痩せ型なのに、体脂肪が平均以上なのは、
やはり内蔵とかに脂肪がついているのでしょうか？
運動はよくストレッチなどをしています。食事量は普通です。
この様な場合の効果的なダイエット法など教えて下さいm(_ _)m

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:44:28 +GJXSVZF
>>406
入隊ｗｗ
でも、マジそれぐらいきついらしいね

>>408
158/43/体脂肪率一ケタのグラビアアイドルなんていないし、
そもそもそんなニーズはないので、そのオーディションとやらでは
絶対不利だと思いますけど。
モデルさんになりたいならまた話は違うのかもしれんけど。
逆にもう少し太った方がいいんじゃないの？オーディションのためにも健康のためにも。

>>410
普通に有酸素運動でいいのではないでしょうか

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 06:56:17 SHtdslWC
>>410
貴方みたいなスペックは太ってるというよりたるんでるんです
痩せる…ではなく鍛える

食事量を減らすと悪い方向に転ぶことが予想されます
絶対減らさないでください
むしろ増やしましょう
その上で運動してください
ジョギング、筋トレ、ビリーもいいかも…

痩せるのが目的とはなりませんからダイエットのための
ウォーキングやヨガなどはあまり効果は上がらないと予想されます
気を付けましょう

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:01:05 YjvB6zV0
>>405
運動ではなくサプリにばかり頼って痩せるほうが命を縮めるんじゃないか
友人より常識を信じたほうがいいかと

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:15:16 BE1/jXQA
>>410みたいの読むと思うんだが、ストレッチって運動にカウントするもんなの?
運動のアップ、ダウンには必須だけどカロリー消費はほとんどないんじゃない?

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:54:07 SHtdslWC
>>414
たかがストレッチでも一時間とか二時間やってると
太らない…程度の効果が多少ある…らしい
で、女性雑誌なんかで扱う
→ちょっとでもやらないよりは良いと言ったニュアンスで書く
→信じる
となる
と知り合いのライターが酒かっくらいながら言ってましたw

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 08:51:18 HnoLh44j
>>408
女で体脂肪率11%てw

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 08:52:22 YjvB6zV0
>>415
豚もおだてりゃ木に登る

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:13:32 MTl+RVjN
408の書き込みした者です。
体脂肪率に関してはおそらく体脂肪計が壊れてるのだと思いますｗ
二の腕や太ももはプヨプヨって感じです。
何キロぐらいを目標にダイエットすればよいかで悩んでいます。
運動をするまとまった時間はあまりないので、
ジムに火曜、などは無理です。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:19:43 bi30u7Uv
骨盤関係のエクササイズって数年前からずっと流行ってますが
スタイルを整える段階になった女性には効果的なものなのですか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:22:52 75gAAK4V
スタイルを整える段階
がどの段階なのかが分からない・・・

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:32:35 AA4LUfuA
昔、無料のダイエットサイトで、毎日ペット？からメールが来て体重計って記録したりするやつがあった気がするんですが…
知ってる方教えてください。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:44:51 MTl+RVjN
>>418
×火曜
○火曜
・・・でした。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:45:57 RoQ7iu6J
ブリッツって飲む薬知ってる方いますか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:28:19 GuAe8fvW
>>422
一緒やんけｗ　通うだよな。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:37:11 SHtdslWC
>>418
貴方にも>>410が適用されます
食事じゃどうにもなりません
>>423
インチキです

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:39:05 tcFeWaDT
質問すみません。

仕事から帰宅後を前提のウェイトトレーニングしてます。
トレーニングと食事の関係ですが
軽食（バナナ1本位）→トレーニング→プロテイン→食事。

食事→消化時間休息→トレーニング→プロテイン

どちらのほうがよいのでしょうか？
ホルモン関係で食事後のほうがトレーニングの効率も上がるような気がしますが。
軽食後のトレーニングだと、少しのエネルギーを最大限活かすような気がして、こちらも凄いいいようなきもします。

トレーニング後の食事で筋肉の修復などにも活躍できそうですし…。

どっちがいいんでしょうか？

427:425
07/06/08 10:39:49 SHtdslWC
>>410→>>412
間違えたｽﾏｿ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:42:26 0O/jFgjh
身長１５３cmの♀です。
体重は５０kg前後してる感じでちょうど標準体重位なのですが、
痩せて見えるには後何kg落すと良いと思いますか？

とりあえず今の目標は４６kgで食事制限＆ウォーキングの王道ダイエットしてます。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:15:19 AFXrjCfk
>>428
目的と手段が逆。
>痩せて見えるには後何kg落すと良いと思いますか？
じゃなく、痩せて見えれば何kgでも良い。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:21:40 IJSDg0eu
>>426
筋肥大を期待するなら後者でしょう。
まあ最終的には自分で確認、筋トレのパフォーマンスが良い方を選ぶって事じゃないですか。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:32:40 WSDTQepV
>>418
よく「時間がなくて運動ができない」って言い訳してる人がいるけどさ、
そういう人って寝る時間と食事の時間と風呂の時間を引いて家に何時間いるのさ。
30分でも1時間でもあれば踏み台昇降でもできるよ。
運動量ゼロでグラビアアイドルなんてふざけるのもいい加減に、って感じ。

森理世のお母さんが言ってたぞ。
「娘にはダイエットなんてさせたことがない。よく食べてよく運動しなさいばかり言ってました」
ってね。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:25:17 SHtdslWC
>>431
まぁもちつけ
もしこいつが釣りならおまいの反応は喜ばせるだけだし
釣りじゃないなら言っても聞きゃしないよ

つまり意味ないからスルー汁
もしくは大真面目に回答汁

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:56:58 MTl+RVjN
408です。
まとまった時間はないのですが、
週に3回バレエのレッスンに通っています。
５歳からやっているので習慣化しています。
体脂肪が低いのはそのせいかと・・・。

いろいろなダイエット試したのですが、
なかなか思うように痩せられなくて悩んでいたので質問させていただきました。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:06:00 vkDYlvsH
細くても腕とかふにふにしてそうでおっぱいがぼよ～んみたいなのが理想だな＞グラドル
単にガリガリで固くてマズそうなグラドルなんて正直要らない…

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:06:59 WSDTQepV
ちょっと待った。
＞週に3回バレエのレッスンに通っています
＞５歳からやっているので習慣化しています
なんでそういう大事な情報を先に出さないのｗ
(それでも体脂肪率11％は低すぎだと思うけど…)

まず、飲むだけで脂肪燃焼するなんて食品は存在しません。
脂肪燃焼スープをやめろとまでは言わないが、30分でも1時間でも有酸素運動しなさい。
そうしたら体脂肪減ってくるよ。
あとは数字だけじゃなくて体型を見て判断したほうがいいな。バレエは特殊な運動環境と思うから。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:10:16 SHtdslWC
ダイエット板にくる時点でおかしい
スルースルー

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:17:31 o1U4zywv
>>433
バレエかー。いいね。ちょっと憧れる。
その体重で体脂肪率11って変だと思ったんだけど筋肉が重いんだね。

目標とする理想の体形があるんだったら、
何キロ痩せたらいいか考える必要ないと思うけどな。
サイズを毎日チェックしていけば良いと思う。

バレエやってる人の参考になるか分らないけど、
私は（158/47）去年の5月から8月まで寒天ダイエットして4キロ落とした。
（上半身が気に入らなくて止めたから、半年で戻ったけど）
食前に寒天を食べてお腹が膨れるから過食気味の人には良いと思う。
摂取カロリーは1500くらい。
バスト88→83　アンダー70→68
ウエスト63→58
太腿48→43
胸もサイズダウンするから気をつけた方が良いと思う。グラビアなら胸大事だし。
（どう気をつければいいかは知らない…）

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:27:07 ncpVx/BE
＞飲むだけで脂肪燃焼

体脂肪を減らすボトルコーヒー、2007年6月5日より発売
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

飲むだけで燃焼＼(＾o＾)／

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:37:20 OD8+Nc1s
154cm48kgの女です。
体脂肪率は25.0以上あったと思います。
前は50kgだったけど年が明けた頃に
病気で少食になりました。
で、気付いたら痩せてました。
今はご飯とかは頑張って少しずつ食べてます。
最近は便が出にくくて困ってます…
4月から週1でﾄﾞﾗﾑを習い始めました。
それでも運動不足なのかなーと思ってます。
生理とか色々考えたら
2～3kg減ったら充分って感じです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします！

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:46:27 +xLcwidh
停滞期なのかダイエットのやり方が間違ってるのか教えてほしいです。
食生活は朝は食パンやヨーグルト類　昼は母の料理　夜は置き換えです。
運動の方は最近はじめたのはショコ30分。あとは腹筋・背筋です
最初の1週間は-1キロでした。しかしそこから-0.5キロ減っただけで体重に
変化がまったくありません。間食ももちろんしてません。
たかが2週間しか続いてないのでそんなに変化あるか!って思いますが
お風呂で反復浴しても体重が変わらないんです；
前までは-0.1キロ-0.2キロと少しでも減っていたんですが･･･
カラダの中の水分が減って体重が減ると思うんですが今はどんだけ
お風呂で汗をかいても入る前と入った後の体重が変わりません。
やっぱり停滞期なんでしょうか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:53:07 75gAAK4V
オイラ前の職場は、残業時間が月100時間を超えて
本当に時間がないときがあったなぁ
家には寝に帰るだけ
まあ、それが辛くて1年で辞めたけどなｗ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:18:40 AhY9aMsZ
間食してないで3食＋運動ですが飴を一日5粒くらいなめるのはやめたほうがいいでしょか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:27:49 AFXrjCfk
>>442
低血糖とかを抱えていないのならやめたほうがいいだろうね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:31:32 AFXrjCfk
>>440
２週間じゃ停滞期もなにもない
風呂は減量とは無関係

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:32:51 WSDTQepV
>>439
週1でドラム、はほとんど運動になってないだろうねえ。
便秘は運動すると解消されることもあるし、食べる量が減ると出にくくなるのも確かだよ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:37:42 WSDTQepV
>>442
一日5粒程度の飴ならダイエットに影響するとは思えないけど、
一日5粒程度の飴を質問しなきゃ我慢できないようではダイエットに向いてない。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:31:31 OD8+Nc1s
>>445さん
ですよねぇ…(^^;)
運動したくても思うように動けないんですよ。
今もちょっと病気抱えてるんですよね…。
えっ！？食べてないと出ないんですか！
うーん…胃は大きくできないし、
どうすればいいですか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:38:39 WSDTQepV
>>447
だったら水分を多めに取りなさい。
あとはプルーンやヨーグルトや海藻やキノコなどを毎日。個人的には寒天最強。
食べないと出ないというわけではないよ。量が減るだけ。
ダイエットにはあんまり関係なかったな。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:40:43 SHtdslWC
>>447
水は飲んでるか？
水分少なすぎるとでなくなる
でなきゃ
油ものを増やしてみれ
油脂分少なすぎるとでなくなる

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:50:57 75gAAK4V
>>447
運動したくても思うように動けない

と言うのが、医師に止められており自由に出来ないと言うことなら
医師に相談するのが一番

そうではなく、ただ単に運動不足なので体が思うように動かない
と言うことなら、ウォーキングなど負荷の軽い運動から徐々にならしていけばよい

便についても食事量が減れば便量も減るので出にくいと言うだけだ
そんな物は気にするな
それより、水分をとるなり、食物繊維や乳酸菌と言ったもの
摂取するなりしたほうが良い
腹筋を鍛えると言うのも効果的だ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:27:50 8g7WtUdT
「友達が○○して痩せたって言ってたので○○しましたが、いっこうに痩せません」
みたいな質問書いてるやつって多分女でしょ？
女が（たとえ友達でも）他の女に自分が痩せた本当の方法なんか教えるわけないじゃん。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:38:46 J6YIPqYI
>>451人によるだろ。
決めつけんなｼﾞｼﾞｲ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:41:24 Aff72Rr8
>>434さん
そうですよね～・・・
事務所の人にも痩せすぎは魅力半減って言われてるんですけど
今は痩せろって言われてるんです。
おっぱい減らないようにダイエットがんばります。

>>435さん
すいませんっ！
言うの忘れてましたｗ
楽してダイエットしようという考えはやめたほうがいいですね。
ストイックにいきます！

>>437さん
408です。
ご親切にお答えいただき、本当に感謝しています。
最近は体重のことを気にしすぎて摂食障害にならないかと
いろんな人から心配されていたので、
437さんや435さんの貴重なご意見で
減量よりサイズダウンを目標にすることにしました。

でも寒天ダイエットは気になりますｗｗ
ゼリーなどにして食前に食べるだけでいいのですか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:45:41 SHtdslWC
>>451
あ～あれだろ
白鳥は水面下の努力を見せない…みたいな
○○しただけだよ～の裏に秘められた努力
泣かせるね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 16:57:19 0kqt/P4j
ｽﾋﾟﾙｻﾞってやつどうなんかな
モニターとかじゃなくて、無料提供みたいなんだ。送料だけ払うんだけど

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:11:18 gPqzcFtW
こんにちは。はじめまして。
カロリー計算を始めてちょうど一年近く経ち、最盛期からするともう３６キロくらい体重も落ちました。
体脂肪も７パーセント切るくらい。
友人や知人で以前の僕を知る人は、ちょっと痩せすぎだ。大丈夫か？なんていわれます。
最近は計算しつつ夜も食べないので、筋肉が急速に落ちている模様です。
以前はプロテイン摂取しつつ筋トレしてましたが、今は一日１６時間ほど働いていて、なかなかそんな気にもなれません･･･＾＾；

カロリー計算は怖いもので、途中からやめられなくなるのです。
だから、気になって気になってまた筋肉が落ち、体重も増えない。

どうにかして、この病気みたいなものを治す方法はないでしょうか？

みんなが心配するし、僕自身食事とか何とかちっとも楽しくなくてストレスが溜まります･･･。

お願いばっかりの文章のようですが、どうかよろしくお願いできないでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:26:35 I+oadcMV
>>456
本気で危機感もってるなら、こんな所で聞くより病院に行ったほうがいいぞ。
お願いされても、俺らにどうにかできるとは思えんし。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:28:45 WSDTQepV
>>455
こんにゃくや寒天で食前にお腹を膨らませて過食を防止する健康食品みたいだなこれ。
無料提供とは言ってるけど送料がバカ高なので、その中に原価が入ってるんだろうな。
むしろ「店頭小売価格9600円のところ…」ってのが、実質のない定価表記で違法行為を問われるかもね。

まあ次から次へと新しいダイエット食品のお知らせが送られてくることは容易に予想がつく。
食品賛助連合会ってのもなんか怪しい団体だし。
俺なら手を出さないね。それほどの効果があるとも思えない。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:35:00 gQbG8ogo
20代♂
身長 172cm
体重 70kg
体脂肪率 20％
勉強の休憩の合間にいいダイエットありませんかね？
腹筋でも鍛えようかと張り切りすぎて3日で腰イワして病院通い
食事は3食普通
長時間取れるならジムにでも通いたいけど、何せ時間が無い

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:45:42 Ntwos3Uq
踏み台昇降運動を1時間して汗だくの毎日
終わって鏡で顔を見ると試合後のサッカー選手（みやもとキャプテン）みたいになってる・・・
大量に汗かいてるからだと思うんだけど
あんまり良くないのかな？途中で水分補給はしてる水３００mlくらい

体重６１身長１６９
おっさんです

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:05:07 SHtdslWC
>>459
勉強の休憩にでも二十分走る…とかでいいだろうに
休憩のたびに走ればかなりのもんだろうさ
走るのいやなら散歩兼ウォーキングとかさ
>>460
厚着してむりやり汗かくのがよくないのであって
汗をかくことじたいが悪ではない
水分とってるならそれでよし

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:30:39 Ntwos3Uq
>>461
レスありがとう、おっさんです
水分補給をちゃんとしてがんばってみるわ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:40:31 ZMPBZMRf
151 / 48 　女です

三日前から縄跳びしても前より体重増加…
なるべく昼いっぱい食べて夜を減らすようにしてます。ただ食べないようにしてますが、反動で昼に一気に食べてしまいます。意志が弱いのでしょうか？水分だけでは物足りなくて

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:53:32 SHtdslWC
>>463
過食の人がする食事制限には意味があるが
食べないようにする食事制限はリバウンドするだけ

いくら運動しても三日じゃ変わるわけはない
だいたい縄跳び？何分やったんだよ
十分やそこらじゃそうそう効果でないぞ？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:18:05 QnLBCVPh
教えて下さい。
ここ最近、夏バテかなにかで少食気味です。
何故かむくみがなくなってきたのですが、ちょっと甘い物を食べると物凄くむくみます。
甘い物ってむくむ原因になりますか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:20:46 JnoNuveI
縄跳びで脂肪燃焼を狙うなんざボクサー並に体力ある人間がやるこった。
1時間早足ノンストップで歩いて来い。毎日やってりゃ痩せるよ。
食生活の習慣改善よりも先に運動の習慣をつけろ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:26:05 NVKi5xCS
>>463　ビリーやんな＾＾
きついけど正しくやれば結果はありありとでてくるぜぇ～！
カマーン！ワンモァセッ！！イェーーーイ！

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