【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14 at SHAPEUP

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:19:41 oShZYEnp
>>284
基礎代謝1250kcal、生活消費1750kcal。
運動消費は通勤で150-200kcal、起床時の散歩も同程度ってとこ。
目安となる１日の摂取カロリーは、1500-1600kcalぐらいでしょう。

豆乳もシリアルも、意外にカロリーありますからねえ。
間食とかお茶以外の飲み物とかしてると、案外カロリー釣り合ってるかも。

推奨としては、朝・昼1200kcalぐらいを目安に、夜は400kcalぐらいを
目安に摂取して、有酸素運動の時間を１時間ぐらいに伸ばしましょう。
カロリーはもう一度、メモしてみて。意外と食べたり飲んだりしてます。
有酸素運動は筋トレではないので、おもりなしで「全力で歩く」程度でおｋ。

次ページ

続きを表示

1を表示