【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14 at SHAPEUP

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:13:16 bKgS0lT1
>>238
ありがとうございます。
>>239
そうですよね。すいません
①仰向けになり，6秒かけて息を鼻から吸いながらお腹を8分目までふくらます。
②3秒間息を止める。
③4秒かけて限界まで鼻で息を吸いながらお腹をふくらます。
④6秒かけて鼻から息を吐きながらお腹を元にもどす。
⑤3秒間息を止める。
これを朝晩の空腹時に15分間ずつというものでした。
>>242
書き方が悪かったのですが，昇降運動は毎日やっています。
ですが，もっと時間を増やそうと思います。ありがとうございました。

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