【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14 at SHAPEUP

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:24:01 EyD9tol3
>216
なんていうか、正直>>5嫁というか、過去レス嫁というか、むしろ人格攻撃
してやろうかというぐらい、根本的に間違えてる。

・基礎代謝1350kcal。これは最低条件。ダイエット中でも1700kcalは食べろ

・一日三食、主食（炭水化物）・主菜（蛋白質・脂質）・副菜（ビタミン・ミネラル）を
毎食。産後だし、乳製品を一日１品必ず食べて、カルシウム摂取。

・効果的な有酸素運動がない。自転車は平均速度15km/h以上でなければ、
運動強度はウォーキング以下。立ち仕事の消費は、盆栽の手入れと同程度。
こまごまダンスだ、筋トレするぐらいなら、全てショコに回せ。１日50分。

・一週間で悩むな。一ヶ月続けて、はじめて悩め。

・筋肉だけつくか不安？筋肉以外に何をつけたいんだ？脂肪か？
あと、運動選手舐めんな。

・薬でやせられるなら、世界中の金持ちにデブはいない。

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