【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエット ..

175:164
07/06/06 10:22:32 ZGY/aY4W
>>169返答ありがとうございます。

血中の糖質が使われ、低血糖状態が続くとグルカゴンが体脂肪を糖新生し、血糖値を一定に保とうとする。

しかし、脂質の糖新生だけでは間に合わず、肝臓に蓄えてあるグリコーゲンを使いながらの作業になる。

肝臓グリコーゲンは蓄積量が少ない為そんなに長い時間その状態を維持することは出来ない。

【基礎代謝量、運動量などで基準値がない】

そのグリコーゲンが枯渇するとようやく、筋肉を分解し筋肉の糖新生が始まり血糖値の維持を行う。

こう、学んでおるのですが…間違っているのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:22:54 VxaJ4Uae
晩飯の白いゴハンをりんご１個に変換は大丈夫ですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:23:29 jNA+oarj
>>173
関節痛は、絶対に無理しない方がいいです。
悪化すると治すのにすごく時間がかかります。
歩く時やショコの時、つま先に体重かけずカカトだけに体重かかるように
意識してみてください。それでも痛みが治らないなら
ショコは中断して別の運動を考えた方がいいでしょう。
そして、時間とお金に余裕があるなら医者に診てもらった方がいいでしょうね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:29:07 cgJFBI6o
>>154
ありがとうございます！
ショコですか…ためしてみます（｀・ω・´）

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:34:29 jNA+oarj
>>174
そもそも置き換えという行為自体がリバウンドを招きやすいわけですが
それよりなにより、あなたが「いつも通りの食事」で太ってしまったのなら、
食事を元に戻せばまた太るのは自明です。
どうしても空腹が我慢できないなら、最初は置き換え食で
紛らわすのもやむなしかもしれませんが、
いずれいつかは、太らない適切なカロリーで満足するということを
心と体に憶え込ませねばなりません。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:35:46 eF3HCT6m
クイックダイエット
URLﾘﾝｸ(buta.tadamag.jp)

URLﾘﾝｸ(buta.tadamag.jp)

ズバリ★肌年齢
URLﾘﾝｸ(buta.tadamag.jp)

ダイエットサポートサイト

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:36:02 SK2nfUoX
>>174
これまでその「普通の食事」をしていたから太ったのでは？
太るのは「普通」ではなく「食べすぎ」ということ。
食事を増やしても太りにくくしたいのなら、置き換えなどではなく
きちんと運動して体脂肪率を減らさないと駄目。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:37:58 SK2nfUoX
>>176
とりあえずその「大丈夫」というのはなんですか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:38:40 cgJFBI6o
>>154
ありがとうございます！
ショコですか…ためしてみます（｀・ω・´）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:41:25 VxaJ4Uae
>>182
白いゴハンで取れる炭水化物を
りんご１個でまかなえるか知りたいのですが

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:44:26 0znK0k/l
>>175
基本的な事を勘違いしてるっぽいけど、
三大栄養素の相互変換っていうのは知ってるかな？

タンパク質・脂質・炭水化物は、体脂肪へと変換できるけど、
体脂肪はタンパク質や脂質には変換できない。
つまりタンパク質・炭水化物⇒体脂肪の反応は、不可逆反応なわけ。

糖新生の際の体脂肪分解は、あくまでも「糖新生に必要なエネルギーを得る為」
に行われるものであって、糖の材料となるのは体脂肪ではないです。
糖の材料となるのは、あくまでもグリコーゲンやタンパク質（正確にはそれが分解されたアミノ酸）です。

その糖新生とは関係なく、新陳代謝なんて言葉があるとおり、人間の体の
タンパク質（もちろん筋肉も）は常に分解と合成を繰り返してる。
それがより分解＞合成となるのが、グリコーゲンが枯渇した状態なわけ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:47:05 jNA+oarj
>>175
すいません、自分の勉強不足かもしれないですけど、
「脂質の糖新生」という表現は初めて見ました。ほんと？
自分の認識では、糖は直接摂取するか、筋肉を再分解するかの
どちらかでしか、得られないと思ってたんですが…。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:51:34 biTqqx/w
>>179 181
レスありがとうございます
前に一度置き換えをして56→48になったことがあります
だけど油断してしまい夕食前に間食をしてしまって53にまで戻りました
今は間食なしで夜の置き換えが当たり前になってしまいお腹はすきますが
我慢できる程度です。置き換えに身体が慣れてしまって普通の食事をとるのが
怖いです･･･。運動も加えて痩せたいんですがどんな運動がいいのでしょうか？
筋肉をつけるように腹筋・背筋はやってます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:55:56 7mo41taU
21歳163cm56kg、24％です。
一日の摂取カロリーは1700kcal程度に抑え、ウォーキングを1時間×2（昼・夜）、
踏み台昇降を40分～1時間ほどを週6～7のペースで行っています。（筋トレはほとんどしていません）
ここ1～2週間ほど、体重だけ見ると見事なまでに停滞期でほとんど変動が無いのですが、
体脂肪はゆっくりジワジワと落ちていっています。
なのですが、体型に全く変化がないのです。
停滞期だと思ってこのまま持続させたほうがいいのか、
運動を増やすべきか考えているのですが、どちらがベターでしょうか？

ついでにもう一つ質問させてほしいのですが、
ここ最近、夜のウォーキングの後半辺りになると足を中心に全身ひどい倦怠感が襲います。
筋トレをして疲れた～というような感じでなく、体に力が入らずだるくて道に座り込みたくなるような感じです。
「この状態の時無理に歩くと下手したら筋肉が削げる」というようなことはありますか？
特にそのようなことがなくただ単に筋力不足であれば、ふんばって歩きたいと思うのですが。
（夜のウォーキングはデスクワークのあとに行うので、血流が悪いのかな？と思い、
仕事中にちょくちょくストレッチをするなど試してみたのですが、あまり効果はないようでした。）

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:57:44 0znK0k/l
>>186
「脂質」が何を指してるのか分からないけど、
グリセロールであれば、炭素(C)供給源として糖の材料にはなるね。
脂肪酸はそれが出来ないです。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:02:04 WyoDETFA
走って疲れたら歩くとかするぐらいならどちらかに絞るべき？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:02:14 jNA+oarj
>>184
ご飯は茶碗1杯250kcal
リンゴ1個は140Kcal
「白いゴハンで取れる炭水化物をりんご１個でまかなえるか」
と言われれば、答えはNO。
それとは別の話になりますが、
ご飯のほうが腹持ちもいいし、果物ばかり食べてると糖尿病の危険もあるし、
主食を果物で置き換えるのはお勧めできません。

あと、食物の栄養素含有量ぐらいは自分で調べられるようにしておきましょう。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:04:05 fEZPfB8T
>>155
誤爆のような気がしますが、一応。

それ以外に考えられる原因としては、グリップ幅が広いんじゃないでしょうか。
ワイドグリップでは当然ながら稼働域はせまくなりますし、グリップ幅が狭くなるほど稼働域は増えます。
胸をタッチさせるのはクローズグリップチンニングやVバーチンニングなどだと思いますよ。

あとは、体重もものすごく関係あります。私のような60kgそこそこの人間と100kgの方では、難易度が全然違います。
お互いに楽しみながらやっていきましょう。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　2:19-2:38辺り
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(ilovejey.cocolog-nifty.com)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:07:10 VxaJ4Uae
>>191
どうもありがとうございます
普通に白いゴハンを食べようと思います

ありがとうございました

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:16:58 yUJDTRTo
王道ってどういう意味ですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:17:37 jNA+oarj
>>188
ダイエット計画的には、そのままでいいと思うので、
焦らず持続しましょう。
すでにそうとうハードなので、これ以上運動を増やさなくてもいいと思います。

倦怠感に関しては、夕食をかなり少なめにして無理をしてるのではないですか？
書かれてる内容を見ると、典型的な低血糖状態な感じがします。
そういう状態での運動は、たしかに脂肪も良く燃えますけど、
しんどさも何倍にもなりますし、書いておられるとおり筋肉の減少を
招きかねません。
夜運動するなら、ある程度夕食をしっかり食べてもいいと思います。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:22:55 jNA+oarj
>>187
運動に関しては、普通に何かスポーツを始めるのでもいいし、
地道に有酸素運動に取り組むのもいいでしょう。
できるだけ長時間、気楽に続けられるものを選ぶのがコツです。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:26:18 jNA+oarj
>>194
「学問に王道無し」みたいな、ラクチンで横着な道、という意味ではなく、
「正統派で、健康被害の恐れがない」ぐらいのニュアンスかと。
いわゆる「王道ダイエット」と「絶食ダイエット」とどちらがラクチンかは
個人の主観にもよると思いますけど。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:29:41 jNA+oarj
>>190
呼吸や脈拍が安静時レベルまで落ちるぐらいまで、
サボって歩くのでなければ、
走ってる途中で歩くのも問題ないと思いますよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:54:26 EFhxyEqK
>>173です。

>>177
レスありがとうございます。
この痛みは関節痛なんですか…。
歩行時以外でも触るとズキズキと痛みがあるので、不思議でした。
とりあえず痛みが引くまでは湿布を貼り、ショコを中断してみようと思います。
レスを読んで気付いたのですが、ショコに限らず段差を上がる時はほぼ爪先だけを使って上がっていました。
そのためにショコの最中に踏み外してしまうこともしばしばありました。
無意識に爪先だけで上がっていたのが、痛みの原因なのでしょうか？
再開した時は踵に意識を集中させてみようと思います。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:57:16 Oui2QRr7
>188
非常に素晴らしいダイエットメニューです。
目標達成したら運動量減らしてもいいですが、できれば一生続けてください。

さて、BMI21ですので、体重はこれ以上減りにくいですし、減らす必要も
ありません。体脂肪率が低下傾向なら、十分に効果が出ています。

部分やせは無理なんですが、やせやすい（というか、体脂肪が厚くなりがち
なので、落ち始めると目立つ）箇所があり、それがお腹や腰回りです。
正しいダイエットを続けてきたあなたの場合、既にそうした目立つ箇所は
改善されて、今は二の腕など見えにくい箇所が落ちてるのでしょう。
そうした箇所もまた、全体の見た目には大きく関係しますので、体脂肪率が
落ちているのなら、無理することはありません。
ただ、体脂肪は十分に落ちてますので、今後は筋トレによる引き締めも、
効果が出やすいかと思います。

ウォーキングは、速いペースだと本気で疲れますよ。私も経験あります。
その状態だと、確かに筋肉が削がます。もっとも、しっかり栄養とれば、
その後に超回復するので問題ありませんが。
あと、血糖値不足・水分不足の場合もありますので、ご注意を。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:00:21 Oui2QRr7
>190
疲れるほどのペースは、有酸素運動としては速すぎます。
ただ、歩きでは運動強度が足りない人には、歩きながら時々走る、
って有酸素運動は「あり」です。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:16:00 kxvEPvuc
>>128 >>165
FAQの話題が出てるから追加していい？

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけどどちらが正しいの？】
どちらも正しい。
朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は違ってきます。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:23:13 ZGY/aY4W
>>185 >>186

URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)

これは？……

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:31:55 0znK0k/l
>>203
だからグリセロールは糖の材料になるけど、
脂肪酸は糖の材料にはならずにエネルギー源になるだけ
という事。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:42:42 ZGY/aY4W
>>204
…む、難しいですねぇ。

グリセロールは元々体脂肪であってその体脂肪を分解されて、グリセロールとか脂肪酸とかに分けられて…。

グリセロールは肝臓で酸化されて、糖新生されブドウ糖の材料になるんですよね？

脂肪酸はなんのエネルギーになるんでしょうか？またそれは何に使われたりするんでしょう？

難しい、本当混乱しますよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:01:53 0znK0k/l
>>205
生化学勉強した事ある人でないと難しいと思う。

＞グリセロールは元々体脂肪であってその体脂肪を分解されて、グリセロールとか脂肪酸とかに分けられて…。
体脂肪から考えるならそれでＯＫ

＞グリセロールは肝臓で酸化されて、糖新生されブドウ糖の材料になるんですよね？
ＯＫ

＞脂肪酸はなんのエネルギーになるんでしょうか？
例えば、アセチルCoA（アセチルコエンザイムA）になって、
その糖新生の際のエネルギー源になる。

他にどういう反応があるかは、「脂肪酸 β酸化」とかでググるといいかも。
脂肪酸って何？を一言でいうとエネルギー源。
有酸素運動とかで「燃える」と表現されるのはこれです。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:11:02 0znK0k/l
>>205
ついでに書いておくと、糖新生って何？っていうのを少し違った書き方をすると、
糖を作るための炭素原子を供給するための作業と思えばいいです。

で、その炭素原子の供給源となるのが、アミノ酸・グリセロール・乳酸…だったかな？
アミノ酸でも特に炭素原子供給源になるものの事を、糖原生アミノ酸っていって、
糖新生に必要な炭素の大半は、この糖原生アミノ酸によって供給されます。
だから、「糖新生では筋肉が分解される」なんて言われるんだと思う。

グリセロールは確かあんまり使われなかった…はず。
あれ？やばい…書いていくうちに段々と記憶が怪しくなってきたｗ
多分間違って無いと思うけど、調べてみて下さい。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:22:44 YoDh4uI9
>>207
大丈夫、生化学の教科書引っ張り出して読んだけどそれで合ってます。

追加で、運動をすることに身体が慣れると乳酸を楽に糖新生の原料として
使えるようになるのでアミノ酸を使用する割合が減るみたいですよ。
運動って偉大。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:33:05 5GQvfMo+
あの…血液型ダイエット始めようか迷ってます。どう思いますか？ちなみに私はO型なので肉を食べると良いそうですが

210:188
07/06/06 13:39:43 NSFLTwDh
>>195
>>200
レスありがとうございます。
この機会に自分の食事を見直してみましたが、
食事量に対して少し炭水化物が少なかったようです。
主食の比率を少し上げて、しばらく様子を見てみたいと思います。
歩いていて、「だるくなってきたな」と感じたら飴を一つなめるなどしてみます。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:52:41 0znK0k/l
>>208
フォローどうもです。

＞運動をすることに身体が慣れると乳酸を楽に糖新生の原料として
＞使えるようになる
乳酸はほとんど糖新生の原料にならなかったと思う。
大半は、糖新生を経由せずに（ここ重要）、筋肉で直接的にエネルギー源(ATP)として使われるはず。

だから正確には、乳酸をエネルギー源として使うのが上手になる…とでも言えば良いかな？
マラソンランナーは、この能力が飛躍的に発達してると聞いた事があるよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:54:01 0znK0k/l
>>209
いわゆる「ダダモ式」ってやつだね。
個人的には一種の宗教ですｗ

ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:58:59 0znK0k/l
>>210
糖新生云々の小難しい書き込みに関連してレスをつけておくと、
運動で体脂肪を消費したいのであれば、ある程度の糖が無いと駄目なんだよね。
で、その糖の供給源となるのが炭水化物。

だから運動をする人は炭水化物をしっかりと摂らないと駄目だよ。
もちろん摂り過ぎも駄目だけどね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:14:49 EUyI0X9k
過剰な摂取カロリーを基礎代謝＋アルファくらいにしたら体温が上がってきたのですが
なにか関連はあるのでしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:29:16 PFKSDp97
>>167です。

>>170
レスありがとうございます。
確かに外食してカロリー計算しなかった日もありましたが月に2度くらいです。
前までは夕飯少し軽くしたらすぐ体重減ったのに、という思いもあるのでその繰り返しが痩せづらくさせたのかもしれません。
でもそれで体重落ちないはずがないという言葉を励みに頑張ろうと思います。

>>172
レスありがとうございます。
体重が減ることだけが重要ではないですが体脂肪率も減らないのでモチベーションが下がってしまってorz
でもご意見頂けたことでまた頑張ろうって気になりました。
食事も考えつつ地道にショコっていきたいと思います。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:55:48 KxZEoxnB
お願いします

21歳
152センチ
産後一年半
59キロ38パーセント
産前
45キロ18パーセント

朝食味噌汁具なし
昼食サラダ
夕食なし(週に二回だけﾘﾊﾞ防止に白米あり)
間食なし
運動
毎日チャリ通一時間
勤務中六時間たちっぱなし
腹筋背筋30回ずつ
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｨ50回
骨盤回し10分
骨盤トントン
ショコ15分
スクワット 10分
レゲエダンス10分
お尻歩き 10分
縄跳び1000回
休みの日はJ-COMの音楽番組見ながらダンス一時間半

一週間続けてますが変化なし
１ヶ月でどれくらい減量出来ると思いますか？
筋肉だけ付くのではと不安です…
ナイシトール服用しても意味ないですかね？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:24:01 EyD9tol3
>216
なんていうか、正直>>5嫁というか、過去レス嫁というか、むしろ人格攻撃
してやろうかというぐらい、根本的に間違えてる。

・基礎代謝1350kcal。これは最低条件。ダイエット中でも1700kcalは食べろ

・一日三食、主食（炭水化物）・主菜（蛋白質・脂質）・副菜（ビタミン・ミネラル）を
毎食。産後だし、乳製品を一日１品必ず食べて、カルシウム摂取。

・効果的な有酸素運動がない。自転車は平均速度15km/h以上でなければ、
運動強度はウォーキング以下。立ち仕事の消費は、盆栽の手入れと同程度。
こまごまダンスだ、筋トレするぐらいなら、全てショコに回せ。１日50分。

・一週間で悩むな。一ヶ月続けて、はじめて悩め。

・筋肉だけつくか不安？筋肉以外に何をつけたいんだ？脂肪か？
あと、運動選手舐めんな。

・薬でやせられるなら、世界中の金持ちにデブはいない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:28:21 ZGY/aY4W
ID:YoDh4uI9 ID:0znK0k/l

さん。凄い参考になりましたー。本当感謝！

基ですが私の質問に対して結論をいえば…。

1,筋肉は四六時中、合成と分解を繰り返している。

2,体脂肪を減らす為にも、糖質摂取が必要。

3,筋量を増やす場合は1,を合成>分解にするトレーニングと栄養の調整をする。

で宜しいでしょうか？

筋量を増やしながら、体脂肪を減らすのは不可能に近い様ですね…。

私が参考にしていたサイトの理論は間違いだらけだったんでしょうかね…？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:29:18 lo1gC/fW
でも>>216みたくほぼ絶食状態で１週間１kgも減らないって不思議だな
こんな食事で動けてるのも不思議w

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:36:51 dpQKUXE8
>>218
>筋量を増やしながら、体脂肪を減らすのは不可能に近い様ですね…。
いや、だから難しいのは間違い無いけど不可能に近いってほどじゃないってばw
ある程度のレベルまでなら同時進行出来ますって。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:43:26 7qXiUCf/
みなさん間食にもし食べるならカロリー低くて手軽で安いものってなにかお勧めありますか？？
ｽｰﾌﾟ系飲んでたんですがだいぶ飽きたし暑くなってきたので・・

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:51:14 RzSLbjfK
>>209
それ、冗談だろ？
俺は血液型占いとかと同レベルの言葉遊びだと思ってた
>>221
アメでもなめれば？
血糖値と空腹の理屈を考えると
間食なんてあめで十分だと思うんだ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:57:10 7qXiUCf/
飴ってカロリー少ないんですか？？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:06:57 GUs9+CD8
ここに来る奴って頭空っぽの奴ばっかだな。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:12:12 QGvZW3MT
遺伝か何かは分かりませんが母同様尻デカ&短足で自分に嫌気がさしています
痩せていた方がまだましに見えるんでしょうか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:18:08 ye4YLgxB
ウイダーインゼリーって本当に食事になるんですか？
それだったら食べる時間とか摂取カロリーとか抑えられて楽なんですけど。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:19:17 wC1KqJz2
>219
血糖値の議論にも関連するんだが、血糖値に関連するグルコースを
貯蔵できるのは、肝臓のグリコーゲンだけ。体脂肪は役に立たない。
だから、半日ほどで肝グリコーゲンが空になると、筋肉や脂肪細胞が
グルコースの取り込みを止めると同時に、脂肪の分解でできる少量の
グリセロールや蛋白質（≒アミノ酸）といった非常食を使い始める。

ところが、この時期を越えて絶食が続くと、脳も含めて体が脂肪酸を利用する
ようになり、空腹感も収まるらしい。貧血や抵抗力の低下といった犠牲の下、
体温を下げ、基礎代謝量も限界まで落とすのだとか。

ま、それでもゼロに近い摂取量の>216なら体重は落ちるとは思うが、
しょっぱいみそ汁を飲みすぎたせいで、水分だけが体にたまりまくってるんじゃ
ないかね？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:25:28 ypt8dxrh
ハリウッド48時間ダイエットってどういう理論で痩せるんですか?
二日で3キロっていうのが謎です…そもそも効果あるんですかね?
マイクロダイエットとの違いは?

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:32:20 MiGoRtfO
ここ最近、ラジオを聴きながらウォーキングするのが日課でしたが
それも飽きつつあるので、もっとウォーキングが楽しくなるような
何かいいアイデアがあったら教えてください。
あと、お金の掛からない有酸素運動も教えてください。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:45:48 GBZAHyN6
>228
どういうも何も単に2日間絶食に近い食事だけですごすだけ。
で、ジュースの中身は排便を促すモノが入ってるって程度。

マイクロダイエットとの違い？名前でしょうなぁ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:59:07 kxvEPvuc
>>228
マイクロダイエットはリエータなんかと同じ代替食。1食ないし2食を通常の食事から置き換えて、
1か月とか過ごすことでカロリーコントロールをするもの。
ハリウッド48時間ダイエットは>>230の通り。
根本的に違う。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:04:42 kxvEPvuc
>>229
お金のかからないのはウォーキングか踏み台昇降だろうね。
ウォーキングは靴代だけ。踏み台は漫画雑誌で自作すれば1000円もかからないよ。

楽しいウォーキングというと、普段行かないようなところへ電車で行って、そこで歩く。
見知らぬ街で新たな発見があるのが楽しい。
あとは、行き先を工夫する。1時間歩いてスーパー銭湯に入りにいくとか。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:16:48 yG8r0i9T
散々既出だと思いますが生理中は運動しても意味ないんですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:23:59 ZGY/aY4W
>>220
脂肪燃焼と筋量増量の同時進行って例えばどうやると叶いますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:24:11 kxvEPvuc
>>233
意味ないことはないだろ。

このスレで生理の話をすると異様に嫌がる人がいるので
↓こっちで聞いてみては。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:35:45 bKgS0lT1
よろしくお願いします。
16歳女
158ｾﾝﾁ53ｷﾛです。
一日20分昇降運動
一週間に一回ｸﾛｰﾙ1000ﾒｰﾄﾙ
一日１ﾘｯﾄﾙ水道水，
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
腹筋のようなもの（8秒かけて上半身をおろす）×10回
ねじり腹筋×10回
朝・夜に15分週間ｹﾞﾝﾀﾞｲにのっていた呼吸運動
始めて一週間くらいです。
効果がすぐ出ないことはわかっていますが，07月下旬あたりまでにできるかぎりなんとかしたいです。
また，上記の中で意味のないものがありますか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:44:21 jX9GIp3f
特に太っているということを言われたことは無いんですが
お尻に肉が集中してしまっていて目立ちます。
少しでも引き締めたいんですがどんなことをすればいいのかわかりません
簡単にでかまわないのでどなたか回答をいただければ幸いです
お願いします

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:50:52 SK2nfUoX
>>236
「できるかぎりなんとか」が体重を減らしたいの意味だったら、
泳ぐ回数を増やすかウォーキングをすべき。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:51:29 kxvEPvuc
＞朝・夜に15分週間ｹﾞﾝﾀﾞｲにのっていた呼吸運動
これ、よくわかんない。

既に健康体重に近いから、できるかぎり…って言っても限界があるかも。
体脂肪率もわからないし、具体的にどうしたいってのも書いてないし。

踏み台昇降は30分～1時間ぐらいできないかね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:52:54 UdjC+afM
水を一日２リットル飲むっていいますよね。
２リットルは無理なので摂取するのをコーヒーから水に変え、５００ミリのペットボトルを一日かけて飲んでいますが最近下痢をするようになりました。
硬水とかではなく、○○の天然水みたいな軟水なんですが、何を飲んでも下してしまいます。
こういう場合って無理に水で水分を摂らなくてもお茶でも良いのでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:58:17 eLdYn2w1
ヨガウェアってフルレングスとクロップドレングスどちらがいいのかな？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:58:34 RzSLbjfK
>>236
七月後半までと言ってる時点できつすぎる
せめて、最低四月できれば二月にこのスレに来るべきだった

で、それにしてはやることがぬるすぎる
ショコは遅効性だ
せめて週6で一時間以上は走れ
で筋トレを倍はするべき
尚且、間食禁止菓子禁止過食禁止腹八分
そのくらいは要求したいな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:13:16 bKgS0lT1
>>238
ありがとうございます。
>>239
そうですよね。すいません
①仰向けになり，6秒かけて息を鼻から吸いながらお腹を8分目までふくらます。
②3秒間息を止める。
③4秒かけて限界まで鼻で息を吸いながらお腹をふくらます。
④6秒かけて鼻から息を吐きながらお腹を元にもどす。
⑤3秒間息を止める。
これを朝晩の空腹時に15分間ずつというものでした。
>>242
書き方が悪かったのですが，昇降運動は毎日やっています。
ですが，もっと時間を増やそうと思います。ありがとうございました。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:15:19 bKgS0lT1
>>242
すいません。よく見ていませんでした。
週６で走れということだったんですね。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:17:53 RzSLbjfK
>>243
何聞いてるんだ、違う
昇降じゃ絶対間に合わないというに
秋ごろに成果が見えて、来年の新年を目標にするならそれでいいんだが…

あと、呼吸はやるだけ無駄だな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:24:02 T3e+oRiD
>>161
ﾚｽありがとうございます
そもそも「たくさん食べる」と「ドカ食い」の違いってなんですかね？

お腹が凄くすいていたので朝晩たくさん食べ、今日も2000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してしまいましたが、これはドカ食いか大食いかが分かりません…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:29:31 RzSLbjfK
>>246
今、貴方は
超ムカつくとすごくムカつくの違いを真顔で尋ねたようなもんだな…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:30:48 0znK0k/l
>>246
たくさん食べるってのは、
文字通りただ単にたくさん食べるっていうイメージ。

ドカ食いってのは、
抑制が効かないまま本能に任せて食いまくるっていうイメージだな～。
ダイエット目的でお馬鹿な食事制限してる人は、その反動でドカ食いとかよくやってるよね。
それが酷くなったのが摂食障害。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:34:07 M26+Vp1W
>>246
一昨日のドカ食いで調整とか言ってるけど、
その発想をなんとかしないと摂食障害一直線だぞ。
一度ドカ食いした時点でダイエット法が間違ってるよって体が教えてくれているんだから。
バランスの取れたまともな食事に戻さなくっちゃ駄目。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:34:57 0znK0k/l
>>233
以前の書き込みのコピペで申し訳ないけど

女性の体脂肪燃焼サイクル
URLﾘﾝｸ(ariking-web.hp.infoseek.co.jp)

上記とは別に、プロゲステロン（黄体ホルモン）が水分をためこむ性質を持っているので、
生理前や生理中になると体内に水を溜め込みやすくなり、
その影響で体重が増えたり、体がむくんだりする。

ただそれは、体内の水分量の変化によるもので体脂肪とは関係ないので、
先に紹介した記事の内容の方が、ダイエットとしては参考になると思う。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:36:35 0znK0k/l
>>226
噛む必要のない食べ物だけでは食事とは言えないね。
置き換え食やスープ類も同様。
「肥満神経ヒスタミン」でググるといいと思う。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:38:15 0znK0k/l
>>225
痩せてるというよりは、運動習慣のある女性は、体のラインが綺麗だね。
特に腰～お尻～太もものライン。
歳を重ねれば重ねるほど差が出てくる。特に３０歳辺りから。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:47:34 0znK0k/l
>>218
＞筋肉は四六時中、合成と分解を繰り返している。
ですです。

＞体脂肪を減らす為にも、糖質摂取が必要。
要するにグリコーゲンが枯渇しちゃった状態は駄目って事。

炭水化物摂取⇒血糖値上昇⇒インスリン分泌
このインスリンの働きを充分理解する事が重要。

・筋肉の合成促進・分解抑制
・グリコーゲンの合成促進・分解抑制
・体脂肪の合成促進・分解抑制

以上３点。要するにインスリンは、アナボリックホルモンなわけね。

＞筋量を増やす場合は合成>分解にするトレーニングと栄養の調整をする
ですです。

＞筋量を増やしながら、体脂肪を減らすのは不可能に近い
ん～とね、肝心なトレーニングの方はどうなってるのかな？
トレーニング法についても詳しく書きたいけど、今ちょっと時間無いからごめん。

↓のスレに質問書いてもらえれば、深夜辺りにそっちで答えるよ。
【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＞私が参考にしていたサイトの理論は間違いだらけだったんでしょうかね…？
例えばどこら辺が？なかなか読み応えのあるサイトだと思うけど。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:29:59 XyjKTd2W
炭水化物を主に白いご飯でとろうと思ったら、
三食にお茶碗一杯ずつくらい（100gくらい盛ってます）を
目安にしてたらOKですか？
運動はショコ一時間、ウォーキング一時間くらいです。
スペックは161/54/25女です。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:50:14 ZzZZcETg
ジョギング始めて1週間ぐらいたってるのですが（そんなに距離は走ってない）
スネが筋肉痛で中々治りません。
痛くても走った方が筋肉つくよ！とか言われて
無理しない程度には走ってるのですが
このまま痛いの我慢して走っても大丈夫でしょうか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 20:03:34 GooshSlP
>>255
毎日ジョギングじゃなくて、1日おきにウォーキングと交互ですればいいんじゃないかな。
運動癖のない人が急にジョギングを始めても身体がついていかないよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 20:24:30 kxvEPvuc
>>255
痛いときに走っても筋肉つかないし、そもそも走っただけじゃ筋肉つかないし。

関係ないけどID眠すぎ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:21:45 VxaJ4Uae
どうせ食うならバナナ１本とりんご１個
どちらがオススメですか？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:28:26 RzSLbjfK
>>258
どうせ食うならの意味不明
お前はこれから運動するのか？
断食中なのか？
晩飯ぬいたのか？
それとも食べたのにお腹すいちゃったのか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:31:25 bCQw7tcH
>>254
あなたの１日の生活カロリーは、1800-1900kcalほど。
このうち、炭水化物の摂取の目安は60%。
炭水化物をごはん「だけ」で摂取するならば、700g必要。
炭水化物をごはんだけとか、ありえないけど。

政府の「食事バランスガイド」によると、1800kcalの摂取の際に
推奨される主食品目は、4-5SV。
1SVは、ごはん小盛り１杯／おにぎり１個／食パン１枚／
食パン４～６枚切１枚／ロールパン２個　なんだそうだ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:45:03 q8/efgZa
３週間で４Kg落としたいのですが､どのような方法が良いでしょうか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:46:44 GBZAHyN6
>261
体重計のﾃﾞﾌｫﾙﾄ表示を-4にする

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:52:09 VxaJ4Uae
ヨッシャ！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:54:00 fEZPfB8T
>>255
シンスプリント
タオルギャザー
あたりで検索DA

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:55:48 GYkO/xZ8
１０代中盤なのですが食事制限すると将来どんな事が待ってるのでしょうか。
すごい気になってます教えて下さい。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:56:06 L9DINMsA
163／67／20
産後４ヶ月。
妊娠中かなり太り、産後１ヶ月で１０キロ減りましたが、ここからピタッととまりました。
ちなみに、昼と夜しか食べてません。
ジム等は、旦那の帰りが遅く子供もいるため出来ません！
何を、すれば妊娠前の４８キロに戻りますか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:57:36 MhmzxnY1
26歳　女
体重６０　身長１６７
深夜のコンビニバイト中の間食と
不規則な生活、暴飲暴食などで
おなかがぽっこりでてケツにセルライトが現れた
服着てたら解からないけどいいかげんヤバイと思い、
置換え食してみようかと思ってるんですが、
運動しないと減らないんでしょうか?
置換え食よりいい方法があれば教えてください。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:59:53 URBadQQ7
停滞期って１ヶ月減量５％以内に抑えてもくるものなんでしょうか？
体重はまだまだ標準体重以上あるのですが
減量値？３％にも満たないのに最近全く体重減りません

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:20:17 K5DGxDT/
今有酸素運動のジョギングを二十分してきました、ジョギングが終わった後にサウナや風呂に入っても脂肪燃焼は弱らないですか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:22:21 bCQw7tcH
>>266
自分の体より子どもの体の方が大切な時期だろうに。

>>267
> 置換え食よりいい方法があれば教えてください。
置換より良くない方法は絶食ぐらいかな。

>>268
消費カロリー≒摂取カロリーなら停滞する。
スペックも食事内容も運動内容も書かずに、アドバイスがもらえるとでも？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:30:52 ao+zijHv
これってどうですか？
真剣に買ってみようかと思ってるんですが・・・

URLﾘﾝｸ(sample.doumeki.com)

だれか、実践者いませんか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:35:31 XDmYcVxK
>>265

食事制限する
↓
エネルギーが不足する
↓
体が省エネモードになる（体力が落ちる）
↓
食事制限をやめる
↓
体が省エネ状態なので、前と同じだけ食べてもエネルギー過剰になる
↓
太る（体力は落ちたまま）

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:46:53 vx+0cdYz
165/63/28過去大バカダイエットをやった時についた過食する癖が直りません
朝　バナナ1本　ヨーグルト100g ロールパン（バター付）1個
昼　11時頃に小さめのおにぎり1個
　　15頃に玄米納豆ご飯1膳と味噌汁
夜　18時頃　玄米1膳～2膳野菜味噌汁　肉か魚のおかず　副菜に野菜炒め等
大体日々の食事はこんな感じなのですが、栄養値的にみて足りないものが
あるのでしょうか
詳しい方お時間があるときにご教授お願いします

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:48:45 lepB1FeA
わきの位置が変わってしまいました。

例えていうと
二重あごでたるんだ部分に髭が生えていたのが
痩せてたるみがなくなり首の部分になった様な感じなんですけど
ちゃんとした所に毛が生えて
ズレた部分の毛はなくなりますか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:49:11 bCQw7tcH
>>269
脂肪燃焼は落ちるという意見もあるが、それよりも汗を流す方を
優先した方がいいと思う。
お風呂に入る時間がないから運動しないとか、本末転倒。

>>271
これを真剣に買いたくなるような人は、2chに来ない方がいい。
騙されやすいにもほどがある。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:53:35 08bkcQNR
>>269
燃焼の大半は運動中
運動後にわずかに燃焼する端数みたいなものがフロやサウナで止まります
・・・それすら嫌だというなら少しからだが冷えるまで時間をあければいいと思うよ
じつにくだらないほどに微妙な話だがな
>>266
踏み台昇降でもしろ。家できる。
☆踏み台昇降DEダイエットPart62☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
>>274
なくならん。たるみが引き締められれば自然毛の生えてる部分も引っ張られるが。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:55:06 08bkcQNR
>>271
すげぇ・・・大嘘のオンパレード
ある意味笑うｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:02:53 AkNlUMTY
倖田來未式ﾀﾞｲｴｯﾄやったことある人いますか？
夜６時以降は食べないってやつ
それまでは何を食べてもいいという

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:09:51 08bkcQNR
>>278
・・・・・・・・・・・・釣りか？
＞それまでは何を食べてもいいという
調べたが、この一文はどこからひねくりだしてきたんだ？
どこにもこんな一文ないんですけど。
単に普通の食事で六時以降食べない。ただそれだけのことで
しかも減量効果は0です。それどころか生活パターン次第では・・・

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:15:25 n3UIYA/7
>>271
とりあえずｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　でも読んでみたら？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:16:57 AkNlUMTY
>279
友達がそう言ってたんですよ
そのこの友達がこの方法で痩せたって
減量効果０なのか
じゃあそのこはなんで痩せられたんだろう？？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:31:34 bCQw7tcH
>>273
基礎代謝が1450kcalぐらい、摂取カロリーの目安は1800kcalってとこか。
全体に主菜が少ないと思う。

朝にツナサラダやハムサラダ、あるいは卵料理を食べよう。
主菜があれば、パンにバターつなくていいと思う（好きなら仕方ないけど）。
パンを食べるのであれば、高カロリー・高炭水化物のバナナより、
副菜としてイチゴや柑橘類、桃・メロンとかの方がオススメ。

昼２回は構わないけど、１食目はおにぎりの具で蛋白質補給。できれば
野菜ジュースも。２食目もそれでいいかな。
夜は食べ過ぎないように。

最後に。既に体重は標準なので、隠れ肥満解消には運動が重要だって
ことを忘れないこと。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:34:04 yUJDTRTo
こんばんは。
質問させて下さい。
ダイエット初めてから飲み物のカロリーも気になるようになってお茶か水しか飲んでません。
でもたまにジュースも飲みたいなって思うんですけどなかなか飲めなくて…
今、カロリー０のコーラ、ダイエットコーラがあるじゃないですか。
それって本当にカロリー０なのでしょうか？
糖質とかすごそうで…

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:42:34 dQ5Z026r
・女、35歳、155センチ、57.2～4キロ、体脂肪だいたい30～32％、普段はデスクワーク、
職場まで徒歩30分を往復、起床後に散歩30分（早歩き8割＋ジョギング2割）
生理終了後2週間は毎日、その後の2週間は週3回くらい
食生活は、朝、昼合わせて800～1000くらい、夜はシリアルを豆乳で（表示している1人前分）

を2ヶ月やっていますが、増えもしませんがまったく減りません。
この状態で、
・摂取カロリーをそのままで、運動量を増やすか（夜がシリアルだけなのでスタミナが持ちません）
・もう少し摂取カロリーを増やし、運動量も増やす。
など、どうしたらよいのか迷っています。

起床後の運動の際に、割とスタミナが継続するのでエビオスを飲んでいます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:45:22 bCQw7tcH
>>283
>>128

286:284
07/06/06 23:46:30 dQ5Z026r
補足ですが、起床後の運動時に片足ずつ500ｇのおもりを装着しています。
（週3くらいで、通勤時にもこのおもりを装着します。結構疲れます。）

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:48:52 Vc1Seu1G
>>268
過去に絶食や過度な食事制限を経験してると減量５％に満たなくてもホメオスタシス効果のフラグたちやすくなるよ
５％はひとつの目安として考えていいと思う
過去に体に無理をさせてるほど停滞期がくる周期は短くなるし期間は長くなる無理せずに気長にやっていきなよ

288:273
07/06/06 23:54:26 vx+0cdYz
>>273
ありがとうございます!!
さっそく野菜ジュースとおかかにする鰹節を買ってきます！
昼が2回なのは仕事の関係で午後2時半過ぎまで昼食の時間がとれず
お腹を持たせるため11時にある10分の休憩でおにぎりをかっ食らってます

最近ウォーキングをはじめました。
アドバイスを参考に今度は健康的に頑張ります。

289:273
07/06/06 23:55:38 vx+0cdYz
連投すいません
自分にレスしました>>288は>>282へ

290:２６８
07/06/07 00:01:22 KDWiEn+Z
>>287
＞体に無理を
今は王道で頑張ってますが心当たりがあります(;・ω・)
無理せずに焦らず頑張っていきたいと思います

どうもありがとうございました

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:19:41 oShZYEnp
>>284
基礎代謝1250kcal、生活消費1750kcal。
運動消費は通勤で150-200kcal、起床時の散歩も同程度ってとこ。
目安となる１日の摂取カロリーは、1500-1600kcalぐらいでしょう。

豆乳もシリアルも、意外にカロリーありますからねえ。
間食とかお茶以外の飲み物とかしてると、案外カロリー釣り合ってるかも。

推奨としては、朝・昼1200kcalぐらいを目安に、夜は400kcalぐらいを
目安に摂取して、有酸素運動の時間を１時間ぐらいに伸ばしましょう。
カロリーはもう一度、メモしてみて。意外と食べたり飲んだりしてます。
有酸素運動は筋トレではないので、おもりなしで「全力で歩く」程度でおｋ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:52:21 4DTuaNKp
21歳、168cm80k
食事を減らすと体がエネルギーを使わないように制御して基礎代謝が落ちる
と聞きましたが、どうすれば基礎代謝は落ちないのでしょうか？
(むしろ上がる方法があればお願いします)

炭水化物は極力とらず、サラダと豆腐や納豆(卵入り)、煮魚、ひじき、ほうれん草
などヘルシーそうなものばかりで必要な栄養素をとるという食事をしていますが
ちゃんとやせる方向に向かっているのでしょうか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:03:15 nXWsVqYT
身長１６８
体重６２
こんな俺に対応したヘルシーな献立教えてくれ
ちなみに体脂肪を落としたい

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:25:41 gjuHYoJQ
>>293
スペック丸々一緒でﾜﾛﾀ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:33:49 sunsiXps
あ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:11:32 +YM9P9XG
ダイエット初めて二ヶ月…
この間好きなもの食べるの我慢して、痩せましたが
まだ目標体重ではありません
でも二ヶ月食べていないとさすがにカレーやお菓子もたべたい
一日だけ食べてもいいでしょうか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:20:58 gjuHYoJQ
>>296
後悔しないなら食べれば？としか言えない・・・ｽﾏｿ

298:296
07/06/07 02:22:19 +YM9P9XG
>>297
そうですよね…ありがとう
ドカ食いしないように気をつけます

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 03:07:19 V8/Y/PDO
163cm58kg31歳女です今仕事してないので一日中寝てます。朝はﾌﾙｰﾂとﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝかじる程度昼はDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝダイエットを飲み夜は極少量たべます。運動はｳｫｰｷﾝｸﾞを30分とｽﾄﾚｯﾁしてますがこんなグータラでも痩せる方法を教えて下さい！！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 03:46:14 Fs5fqA2Z
㍉>>299

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 04:07:28 V8/Y/PDO
それは無理って事ですか？すいません2ch初心者なんで意味良くわかりません

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 04:09:52 0z50lo99
>>301
単純に食べなきゃ痩せるよ
過去同じような状態の時5キロ痩せてBMI18だったけど体脂肪は29％だった
だけど普通に3食に戻したら体重増えまくり
落ちた体力戻すのが大変だった

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 04:20:31 V8/Y/PDO
ありがとうございます

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 04:44:14 0DNELf0N
こんばんわ
私は149・56・23歳の女の子です
夜勤から帰って今はPCの前に座ってます。
職業柄乱れててストレスで食に走ってしまい増えだしてから・・・。
最近ダイエット始めました。
食はどうしても少し減らす程度にしたい私ごとですが。
友達に相談したら私はサプリメントダイエットをしてるっていってました。
1週間に1キロ痩せたて今3週間で3キロってことを聞いてぜひしたいと言って今三日間やっています。
もうすでに寝起きが楽になっているのがわかってきましたが・・。
まだ０．２キロしか痩せていません。
大丈夫かな・・・。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 05:00:20 5YGpEgaP
>>304
サプリで痩せるとかこのスレだとバカにされますよ。
サプリを一生飲み続けないと止めたらどうせ太るんでしょ？
運動と食事の見直しをしてから来たほうがいいとおもいます。
それと0.2キロ痩せたとかふざけないでくださいｗ

306:♀
07/06/07 05:27:29 IvOY3ekS
21歳女です。
身長161・60kg、33%です。1ヵ月で5kg痩せるのは可能ですか？ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない痩せ方をしたいのですが･･(*_*)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 05:28:58 01WB5vKy
今日俺2時間ジョグったら2kg痩せたよ、その後飯食って水飲んだら2.5kg太った、
トイレ行ったら0．2kg減ってたが、昼飯食ってプロテイン飲んだら0．3kg太った
風呂入ったら0．5kg痩せたが、麦茶飲んだら0．3kg太った。

アァ～コリャコリャ。

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