【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエット ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:05:49 6lrcqs22
>>114
ダイエットの末の拒食症は不妊の元
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:14:16 6lrcqs22
>>112
＊なぜ太ももが太くなってしまったのか？
運動が出来る身体になるように身体が造り変わっている時期だからです。
その脂肪を抱えて運動をするには、それだけの筋肉量が必要なんだと思います。
＊このまま続けて痩せるのでしょうか？
痩せます。でも痩せ始めるまでにもう少しかかるのではないかと思います。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:16:24 DPR6n5if
>>114
んじゃ私の経験談でも

内科の医師から膵炎と診断され、食事制限を始めた。
制限としては、肉は鶏肉のみ・青魚×・卵は生だと×・脂質の1日摂取量を30ｇ以内にすること。
そんなこんなで2週間で約10ｋｇ痩せ、その食生活を3ヶ月くらい続けたところで
「酒も飲まない20歳の女」が膵炎ってやっぱりおかしいと思い、数箇所でエコー診察してもらい誤診だったと判明。
さて、安心して一般的な食事をしようとしても、普通の肉を食べると顔が腫れてしまったり…。
今は普通に食べれるようになりましたが（それでも摂取量は平均より少ない）
当時の悪影響か、消化器官が弱いままなので、おなかを壊しやすいです。
食事制限をしてる時、普通に誰かと外食など出来ない、だって食べれるメニューが無いから。
そういうストレスで一時は誰とも遊ばなくなり、戻っても顔が腫れるから、しばらくは外食できなかった。
まぁ大した事じゃないんだけど、ストレスを抱えながらダイエットしないほうがいい。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:17:58 r9XQnj3j
>>113
君ならどっち飲む？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:39:04 Ac2J9xyF
>>117
レスありがとうございます。
上記のスレをよくよく読んでいたら
《脂肪の多い人は食事制限で脂肪を落としてから
筋肉を付けた方が良い》と書いてありました。
食事を減らすと筋肉が落ちると聞いたので
《筋トレしながら食事を減らそう》と思ったのですが
どちらが良いのでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:55:34 6lrcqs22
>>120
筋肉をつけるより脂肪を落とすほうに重点を置いたほうがよいとは思いますが、
>>117さんのスペックだと食事制限メインではなく有酸素運動メインで
脂肪を落としたほうが良いと思います。
その体重・脂肪率で食事制限を強めにかけてしまうと筋肉量が減ってしまいすぎて
とても体が重く感じられてしまい日常生活に支障が出かねません。
筋トレは入れたほうが有酸素運動時にしっかり筋肉がつかえると思います。
太腿が擦れて痛いなら歩きをエアロバイクに変更したほうが無難かと思いますが
とりあえずは3ヶ月、頑張ってそのメニューを続けてみるのがよいのではないでしょうか。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:55:55 EFbe7SZG
>>109です。
レスありがとです。

>>111
って事は後半もやったから200kcalくらいですかね…
夕食少しだけ食べ過ぎたのでちょうど良かったです。

>>115
かなり真剣にやったので汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗでした…ラジオ体操って立派なw運動になるんですね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:56:34 WzrA/tP2
>>119
お茶飲む
んなもんに引かれる時点で終わってると思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:15:04 r9XQnj3j
>>123
でも俺順調に減量が進んでて
今体脂肪率１５パーセントくらいだよ
別に終わってないと思うけど・・・
まあ、あんな甘ったるい汁よりお茶の方が良いよね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:28:44 ESZOURPa
>>110
お茶（日本茶）にしたら？

126:112
07/06/05 22:34:19 EsFLEZqx
>>121
ありがとうございます。
バイクに変えて続けます。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:47:31 r9XQnj3j
>>125
そうですね、お茶にします
元々甘党なのでたまに甘いものに誘われちゃって・・
ジュース飲むくらいなら和菓子とお茶の方が落ち着くし良いのかも
違うか（汗）

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:14:38 PVHflQTi
>>5のFAQ、いいね。
またかよ、っていう既出質問が出るたび、
回答者みんなで補完していきましょうよ
次スレ立てる人が面倒になるかもしれんが、
ちゃんと拾っていってくださると嬉しい

というわけで、

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
基本的には、水やお茶と同じくカロリーがない飲み物なので
これ自体脂肪の増加にも減少にも影響しません。
ただし、実際にはわずかなカロリーを有していても
「ノンカロリー飲料」と表記してよいことになっているので、
気になる方はご注意を。
また、ノンカロリー合成甘味料については、内臓への負担、
満腹中枢への悪影響などについて分かっていないことも多いので
どうしてもコーラ味の飲料が飲みたい時以外は、水か薄いお茶が無難。

↑
う～ん、なんか冗長なので、誰かすっきり推敲してくださると嬉しいです

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:31:41 30R5T5dx
ここ半年で
体重74ｋｇ→51.7ｋｇまで落としたのだけど
客観的に自分を見ることが出来なくて今が痩せているのか
よくわからなくなってきた・・・
自分的には、普通体型になったぐらいだと感じているのだけど
実際はどうなんだろう

スペックは
性別：男　身長168cm　体重51.7Kg　ウエスト：64cm　太もも：45cm　体脂肪率：8％

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:32:56 N9M/MV9z
うん、FAQいいよね。わかりやすいし。

以前このスレで食事内容晒してもっと食え！とアドバイスされたものです。
栄養バランス重視でカロリー増やして、運動強度は変わらないのに
するする痩せました。どこのどなたか存じませんが感謝しています。

回答者さんたち、今後とも宜しくお願いしますね。
あまりにも多い質問でうんざりされると困るのでテンプレ充実させたいね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:33:33 YnzdaPS9
いいかげん>>1読まないやつはスルーしてやれよ。
甘やかしてると太るよｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:35:44 pVH5l/wx
適度に制限しているし運動もしているのに体重も体脂肪も増え傾向にあります。
見た目は対して変わっていません。
ちなみに162cm。
51,8キロから53,6キロにまでなりました。
何か悪い点があるのでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:48:56 pU/kBwuq
>>98
>前スレ>>684に"「筋肉を増やしながら脂肪落とす」のは無理。"
>とあったのですが、これって時間的なもの？期間的なもの？
まず"「筋肉を増やしながら脂肪落とす」って事は無理じゃないです。
効率が悪くてどこかで必ず停滞するってだけ。
逆に言えば停滞するまでは多少時間は掛かっても可能です。
その上で後段の質問に答えるのなら「期間」です。
増量期と減量期を分けるって考え方。
停滞したら脂肪が付くのには目をつぶって筋肉を増やす時期と、
多少筋肉が減る危険はあっても脂肪を落とす時期を分ける事になります。
でもこれは失敗すると悲惨なので筋肉付ける＆脂肪減らすを可能な限り頑張った上で
停滞してから検討した方がいいよ。
それと念のために書いておくと増量期、減量期といっても運動のメニュー自体は大して変わらないから。
少なくとも筋トレは常に筋肥大を目的とするメニューで目一杯頑張ると。
筋トレを頑張るんじゃないよ。
筋肥大が起こるような筋トレを頑張るんだよ。
そうじゃないと確実失敗します。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:54:06 pU/kBwuq
>>132
その程度は誤差かもしれないけど・・・
体重が増えるって事は何かが身体に取り込まれているって事。
体脂肪も増えているって事から素直に考えれば食いすぎでしょう。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:56:44 YnzdaPS9
>>132
適度な制限って言われてもぴんきりやないかｗ
自分で思い当たる節があるでしょう？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:00:59 XDmYcVxK
>>132
食べ過ぎ、運動不足、またはその両方。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:09:58 bCQw7tcH
>>129
これで普通とか言われると、自慢されてるみたいでムカつくな。
チビだとでも言い返せばいいのか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:24:23 jNA+oarj
>>129
男でも体脂肪率一ケタは痩せすぎですね。
身長体重も考慮したうえで客観的に言わせてもらえば、ガリガリ。
病的ではないにせよ、女性で言うところの「美容体重」レベル。
維持しようと無理すると、体に負担をかけかねない。
楽に維持できるならそのままでもいいだろうけど、
無理してるなら10％台前半まで戻しても良いぐらいだと思う

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:27:52 Ckl5bd/4
160㎝/58㎏/ダイエット始めようとしている女です。
膝から下がつまめないくらいに脂肪が硬い(セルライト?)のですが、マッサージなどして少しでも柔らかくしてからショコした方が効果はありますか?

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:45:17 Kn0/pqDY
>>129
筋肉なさすぎ。
オレは身長172cm体脂肪10%だけど体重は60kgある。
そのスペックだと基礎代謝かなり低いと思う。
食事制限やめて普通の食事に戻すとリバするよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:45:57 08bkcQNR
>>139
セルライトは嘘
エステ業界が金儲けのために作ったフェイク
ダイエットの世界にはそんな嘘がぼろぼろある
地道な運動と過度の食事の抑制。いつでもどこでも基本はそれあるのみだよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:49:25 1i7s60UR
誰か>>129にすごいですね！レスつけてやれよｗｗｗｗｗ
ｶﾜｲｿｽ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:02:49 /fqIaLW1
>>139
セルライトっぽいものがある人は基本的に血行が悪くなっている人なので、
マッサージをするよりしっかりと準備運動をしてからのほうがいいと思いますよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:32:21 g0gSZwwz
とにかくとにかく脂肪を減らしたいのですが
エアロバイクとクロストレーナーなら
消費カロリーは後者のほうが多いですか？
エアロビ（初級程度）を45分するとどのくらいカロリー消費できるでしょうか。
153cm・48kgです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:39:57 Ckl5bd/4
>>141
>>143
レスありがとうございます!準備運動してからの運動と食事制限頑張ります。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:40:09 ipdzpCDo
これもFAQだね。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでいますが、医学的には
普通の脂肪と何ら変わりません。業界がお金儲けのために作ったフェイクです。
適度な有酸素運動と食事制限を続けることでなくなります。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:41:23 cgJFBI6o
>>89にどうかアドバイスをくださいまし（´・ω・｀）

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:12:22 WyoDETFA
現在１８歳(大学１回生)、女、１５３cm/６８kg

現在ダイエット始めて１ヶ月です。最初２週間で２kg落ちてから全く落ちてない…67､5kg～68kg間を２週間うろうろしてます。
最初は気合い入ってたとはいえ運動量も大して変えてません…。

停滞期ってこんなすぐ来ませんよね？？？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:44:06 ZE8Z5Wjr
29歳　170cm　63kg　男
ダイエットをしたいわけではないですがお腹の肉が少しついてきたので
減らしたいのですが、腹筋運動とジョギングをしていれば減るものなのでしょうか？
ビール等のアルコールは年に何回かしかない会社のでの食事会以外では飲むのを止めます

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:23:05 griGuttI
>>144
多いとか少ないとかたかが知れてるんだからとにかくやるべきだよ。
自分が続けられるほうを選べばいい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:31:57 x/fRelWi
>>5の
> 100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
> 水泳＞ジョギング＞踏み台昇降(ショコ)＞ウォーキング
って、ウォーキングが時間がかかって水泳が時間かからないって事？
時間の長さなら向きが逆な気がするんだけど

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:35:05 griGuttI
>>148
食事制限してるかどうか、運動量はどの程度なのか知らないけど
運動量変えてないなら食ってる量が増えたんでしょ。
一ヶ月ぐらいでやってることが不安かもしれないけどとりあえず三ヶ月続けてみなよ。

>>149
ダイエットしたいわけではないけど腹の肉減らしたいだぁ？
腹筋とジョギングできるなら三ヶ月やってみろ。そしたら腹なんか引っ込んでるよ。
なんとなく続かないだろうけど、いやなんとなくね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:39:20 griGuttI
>>151
1時間あたりの消費カロリーの量だったらそれであってる。
時間の長さなら向きは逆。あなた間違ってないヨ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:43:47 4dvHaAWG
>>89
簡単な運動で効果がありそうなものが思いつかないんですが
とりあえず踏み台昇降なんてどうでしょう。
時間は頑張って作ってください。
食事についてのアドバイスは、情報が少なすぎて思いつかないです、ごめんなさい。
早食いをしないように、良く噛んで食べるようにするくらいしか。

>>148
その2キロはダイエットを始めたときのおまけみたいなものですよ。
身長の割に体重がかなりあるので
余分なむくみが抜ける→身体を支える筋肉がつく→脂肪が落ちる
　　　　　　　　　　　　　↑いまココなんじゃないでしょうかね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 03:44:13 f1kJqMqm
チンニングでバーが胸につくまで引けとあるんですが、どうやっても胸がバーに当たりません、もしかして体が肩が硬いから引けないんですかね？単に広背筋が弱いから？
アドバイスよろしくお願いします。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:50:21 WyoDETFA
レスどうもです。これから頑張らないと…(-_-;)
ちなみにむくみが落ちたのはどうしてなんですか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 05:14:09 FYb38BiX
>>156
血行がちょっと良くなったからです。
筋肉が弱すぎて脚に回ったまま押し上げきられずにいた水分が
上がってきて、そのおかげで排泄できたんだと思いますよ。

158:129
07/06/06 05:36:08 d2CcvyDv
>>137
気分を悪くしたならスマン
同じ体型だと思ってた奴の体重が60ｋｇだとしって
自分が異常ではないかと本気で思い始めてしまって

>>138 >>140
やはり痩せすぎですよね
無理は全くしていない(食事制限ほぼなし）ので
辛くはないのですが、このままだと痩せすぎみたいなので
意図的に食事量を増やしてみます
基礎代謝は、1400kcal前後(体脂肪計で測定)なのですが
アップ出来るようにしたいと思います

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 06:32:16 vSg7T5UF
仕事で家に帰るのが7時くらいなんですが、帰って運動してからご飯食べるのと、食べてから一時間ほど休憩して運動するのどちらがいいんですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 06:40:06 T3e+oRiD
一昨日ドカ食いしてしまい、
昨日は控えめの食事をしたのに、今朝計ったらドカ食いした翌日よりも増えていました…

運動もかなりして、調整したつもりだったのに、体重が増えたままで辛いです。

一日のドカ食いで１.5ｷﾛ増えた事すら泣きたいのに…

このままどんどん太ってくのでしょうか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 06:55:29 08bkcQNR
>>160
機械じゃないんだから、そんなデジタルに増えたり減ったりしません
規則正しく続けていれば元に戻るし、増え続けることもありません。

ドカ食いで1.5ｋｇ増えて←これが既に変。ドカ食いのせいだけではないはず
色々な理由が重なってそうなったのであり
運動すれば戻るとかそのまま増え続けるとかそんなことあるわけないから。

ぶっちゃけ・・・●ンコしたら減るんじゃないのか？と
規則正しく、適度な食事とキチンとした運動を続けましょう。それが間違っていない限り
普通の人間は最終的には痩せて行きます。
いかないなら、運動量・内容もしくは食事のありかたが間違っているのです。
一回や二回のドカ食いなど関係ないのです
>>159
そんなことで大した違いはでません。
そのどちらか・・なんて話より運動の内容と時間の方が百万倍大切です。
しいていえば、運動してからご飯食べた方が時間が無駄にならない・・とか
一時間くらいで運動しちゃうと俺なら微妙に気持ち悪くなるかもしれない・・とか
そういう理由になる。効果が違うからどうのこうのとは考えません

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:19:31 t7hICUM4
>>159 食事前の空腹時に運動すれば蓄積された体脂肪が減りやすい
かつ運動で破壊された筋肉が、その後の食事によって修復。
基礎代謝あがる。
食後運動なら食事で摂ったｶﾛﾘｰ消費できる。もちろん体脂肪も燃える
食後１時間くらいは置いたほうがいい。あと烏龍茶とか
カフェイン摂った後に有酸素運動すると脂肪燃焼効率あがる
まぁ微々たるもんだけど、積み重ねが大切

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:47:07 QF6YFp8/
コーヒーは体を冷やすというのもあるから、
女性はわざわざとらなくてもいいからね。
定期的に体を動かし、あたたまりやすい体質にしていこう！！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:53:24 ZGY/aY4W
筋肉の異化（筋肉の糖新生）は食後から計算するとどのくらいから始まるのでしょうか？

食後すぐ？空腹感を感じてからすぐ？空腹感を感じてから暫くしてから？参考ソースあれば教えて下さい。
曖昧なのでモヤモヤしてます…。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:59:16 jNA+oarj
●よくある質問

・　>>5の一番上の訂正

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいです。
軽めのウォーキングくらいから始めましょう。継続できる運動を続けるのが大事。

・　8番目と9番目の修正

【一回ドカ食いしてしまって、昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
脂肪は1日で何㎏も増えません。体重が増えた原因は胃腸の内容物と水分です。
食事内容を通常に戻せば、数日で元に戻ります。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。日々の変動に一喜一憂することなく、
長期的な平均値の変動だけを気にするようにしましょう。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:09:15 GooshSlP
>>165と>>128を足せば、現段階ではいいんじゃないでしょうか

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:20:57 PFKSDp97
163cm　58k　体脂肪率26％の22才女です。
もうすぐダイエット始めて２ヶ月になります。

最初の１ヶ月は夕飯をオルビスのシェイクに置き換え。
体に変化がないので２ヶ月目からは食事制限と運動を始めました。

内容は↓
毎晩ショコ約50分
腹筋、ストレッチなど
食事は1日1200カロリー以内
週1でウォーキング1時間程

仕事はデスクワーク
通勤時は駅まで自転車で往復30分ぐらい

こんな感じなのですが、好きなものを好きなだけ食べて特に運動もしなかった２ヶ月前と体重も体脂肪率も全く変化ナシです。
変わったことと言えば腹筋のせいか少しお腹が引き締まったぐらいです。

このまま続けてて果たして痩せられる日は訪れるのでしょうか？
頑張ってるんだから少しぐらい体重減ってくれてもいいと思うんですけど…。
長文すみません。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:37:40 DBIKsHKe
部屋ん中でえっほえっほと足踏みしてるのと、ランニングじゃ運動量ってやっぱ違うんでしょうか？
一応同じ有酸素運動ですよね？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:40:11 jNA+oarj
>>164
適当なソースが見つからないので申し訳ないが、原理的には、
・厳密に言えば、筋肉は異化と同化を、常時繰り返している。
・筋肉が落ち始めるのはいつからか、というのが質問の意図かと思いますが、
　炭水化物＝糖質を摂っているなら、少なくとも食後すぐってことはない。
　血中の糖質を使い果たしてから、深刻な異化が起き始めるわけで
　食後何時間とかはっきり決まっているものではないし、空腹感も基準にならない。
　激しい運動をしたかどうかによっても全然話が違ってきますしね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:45:14 jNA+oarj
>>167
失礼ながら、書いてある通りの運動量と摂取量なら、
それで体重落ちないはずがないです。
1日1200(キロ)カロリーなんて「少なすぎてリバウンドするから
もっと増やせ！」って叱られるレベルだし。

摂取カロリーの計算を根本的に間違ってるってことはないでしょうか？
あるいは、これまでに極端な食事制限→リバウンドの経験があって
痩せにくくなっているのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:49:19 jNA+oarj
>>168
基本的には、しんどい方が消費カロリー高いです。
足踏みとランニングじゃ、よほど激しくしない限り前者の方がラクチンでしょ？
家の中でやるのなら、せめて踏み台昇降にしてみたらいかがでしょうか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:59:51 RzSLbjfK
>>167
と言うか、体重減=ダイエットと言う考え方が間違い
そもそも一ヶ月やそこらの体重減など、水分や●ンコの体重変動に
紛れてしまってわからないのが普通
食事もちと減らしすぎ
後々を考えるならもうすこし食べて
地道にショコしていくべき

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:21:02 EFhxyEqK
20代♀ 162/70
食事
朝:サラダ、目玉焼き、ウインナー２本、食パン(何もつけない)
昼:子供用のお弁当箱につめたお弁当
夜:ご飯(0.2合くらい)、魚一切れ、野菜炒め、サラダ
運動
ショコ(13センチ)を一日60分×3回

ダイエットを初めて4ヵ月(－12キロ)になりましたが、ショコをする時に足首が痛くなるようになりました。
歩行時にも痛みがあるのですが、最近体重の減らなくなってきたので、痛くても我慢してショコをしてしまいます。
ショコの仕方に問題があるのでしょうか？
またダイエットの方法を考え直したほうがいいのでしょうか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:08:08 biTqqx/w
夜だけ置き換えにしてるんですが
これをずっと続けているといつも通りの食事に戻してしまうと
リバウンドってしてしまうんでしょうか？
今、11日目で52キロ→50.7～50.5です

175:164
07/06/06 10:22:32 ZGY/aY4W
>>169返答ありがとうございます。

血中の糖質が使われ、低血糖状態が続くとグルカゴンが体脂肪を糖新生し、血糖値を一定に保とうとする。

しかし、脂質の糖新生だけでは間に合わず、肝臓に蓄えてあるグリコーゲンを使いながらの作業になる。

肝臓グリコーゲンは蓄積量が少ない為そんなに長い時間その状態を維持することは出来ない。

【基礎代謝量、運動量などで基準値がない】

そのグリコーゲンが枯渇するとようやく、筋肉を分解し筋肉の糖新生が始まり血糖値の維持を行う。

こう、学んでおるのですが…間違っているのかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:22:54 VxaJ4Uae
晩飯の白いゴハンをりんご１個に変換は大丈夫ですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:23:29 jNA+oarj
>>173
関節痛は、絶対に無理しない方がいいです。
悪化すると治すのにすごく時間がかかります。
歩く時やショコの時、つま先に体重かけずカカトだけに体重かかるように
意識してみてください。それでも痛みが治らないなら
ショコは中断して別の運動を考えた方がいいでしょう。
そして、時間とお金に余裕があるなら医者に診てもらった方がいいでしょうね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:29:07 cgJFBI6o
>>154
ありがとうございます！
ショコですか…ためしてみます（｀・ω・´）

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:34:29 jNA+oarj
>>174
そもそも置き換えという行為自体がリバウンドを招きやすいわけですが
それよりなにより、あなたが「いつも通りの食事」で太ってしまったのなら、
食事を元に戻せばまた太るのは自明です。
どうしても空腹が我慢できないなら、最初は置き換え食で
紛らわすのもやむなしかもしれませんが、
いずれいつかは、太らない適切なカロリーで満足するということを
心と体に憶え込ませねばなりません。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:35:46 eF3HCT6m
クイックダイエット
URLﾘﾝｸ(buta.tadamag.jp)

URLﾘﾝｸ(buta.tadamag.jp)

ズバリ★肌年齢
URLﾘﾝｸ(buta.tadamag.jp)

ダイエットサポートサイト

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:36:02 SK2nfUoX
>>174
これまでその「普通の食事」をしていたから太ったのでは？
太るのは「普通」ではなく「食べすぎ」ということ。
食事を増やしても太りにくくしたいのなら、置き換えなどではなく
きちんと運動して体脂肪率を減らさないと駄目。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:37:58 SK2nfUoX
>>176
とりあえずその「大丈夫」というのはなんですか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:38:40 cgJFBI6o
>>154
ありがとうございます！
ショコですか…ためしてみます（｀・ω・´）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:41:25 VxaJ4Uae
>>182
白いゴハンで取れる炭水化物を
りんご１個でまかなえるか知りたいのですが

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:44:26 0znK0k/l
>>175
基本的な事を勘違いしてるっぽいけど、
三大栄養素の相互変換っていうのは知ってるかな？

タンパク質・脂質・炭水化物は、体脂肪へと変換できるけど、
体脂肪はタンパク質や脂質には変換できない。
つまりタンパク質・炭水化物⇒体脂肪の反応は、不可逆反応なわけ。

糖新生の際の体脂肪分解は、あくまでも「糖新生に必要なエネルギーを得る為」
に行われるものであって、糖の材料となるのは体脂肪ではないです。
糖の材料となるのは、あくまでもグリコーゲンやタンパク質（正確にはそれが分解されたアミノ酸）です。

その糖新生とは関係なく、新陳代謝なんて言葉があるとおり、人間の体の
タンパク質（もちろん筋肉も）は常に分解と合成を繰り返してる。
それがより分解＞合成となるのが、グリコーゲンが枯渇した状態なわけ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:47:05 jNA+oarj
>>175
すいません、自分の勉強不足かもしれないですけど、
「脂質の糖新生」という表現は初めて見ました。ほんと？
自分の認識では、糖は直接摂取するか、筋肉を再分解するかの
どちらかでしか、得られないと思ってたんですが…。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:51:34 biTqqx/w
>>179 181
レスありがとうございます
前に一度置き換えをして56→48になったことがあります
だけど油断してしまい夕食前に間食をしてしまって53にまで戻りました
今は間食なしで夜の置き換えが当たり前になってしまいお腹はすきますが
我慢できる程度です。置き換えに身体が慣れてしまって普通の食事をとるのが
怖いです･･･。運動も加えて痩せたいんですがどんな運動がいいのでしょうか？
筋肉をつけるように腹筋・背筋はやってます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:55:56 7mo41taU
21歳163cm56kg、24％です。
一日の摂取カロリーは1700kcal程度に抑え、ウォーキングを1時間×2（昼・夜）、
踏み台昇降を40分～1時間ほどを週6～7のペースで行っています。（筋トレはほとんどしていません）
ここ1～2週間ほど、体重だけ見ると見事なまでに停滞期でほとんど変動が無いのですが、
体脂肪はゆっくりジワジワと落ちていっています。
なのですが、体型に全く変化がないのです。
停滞期だと思ってこのまま持続させたほうがいいのか、
運動を増やすべきか考えているのですが、どちらがベターでしょうか？

ついでにもう一つ質問させてほしいのですが、
ここ最近、夜のウォーキングの後半辺りになると足を中心に全身ひどい倦怠感が襲います。
筋トレをして疲れた～というような感じでなく、体に力が入らずだるくて道に座り込みたくなるような感じです。
「この状態の時無理に歩くと下手したら筋肉が削げる」というようなことはありますか？
特にそのようなことがなくただ単に筋力不足であれば、ふんばって歩きたいと思うのですが。
（夜のウォーキングはデスクワークのあとに行うので、血流が悪いのかな？と思い、
仕事中にちょくちょくストレッチをするなど試してみたのですが、あまり効果はないようでした。）

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:57:44 0znK0k/l
>>186
「脂質」が何を指してるのか分からないけど、
グリセロールであれば、炭素(C)供給源として糖の材料にはなるね。
脂肪酸はそれが出来ないです。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:02:04 WyoDETFA
走って疲れたら歩くとかするぐらいならどちらかに絞るべき？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:02:14 jNA+oarj
>>184
ご飯は茶碗1杯250kcal
リンゴ1個は140Kcal
「白いゴハンで取れる炭水化物をりんご１個でまかなえるか」
と言われれば、答えはNO。
それとは別の話になりますが、
ご飯のほうが腹持ちもいいし、果物ばかり食べてると糖尿病の危険もあるし、
主食を果物で置き換えるのはお勧めできません。

あと、食物の栄養素含有量ぐらいは自分で調べられるようにしておきましょう。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:04:05 fEZPfB8T
>>155
誤爆のような気がしますが、一応。

それ以外に考えられる原因としては、グリップ幅が広いんじゃないでしょうか。
ワイドグリップでは当然ながら稼働域はせまくなりますし、グリップ幅が狭くなるほど稼働域は増えます。
胸をタッチさせるのはクローズグリップチンニングやVバーチンニングなどだと思いますよ。

あとは、体重もものすごく関係あります。私のような60kgそこそこの人間と100kgの方では、難易度が全然違います。
お互いに楽しみながらやっていきましょう。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)　2:19-2:38辺り
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(ilovejey.cocolog-nifty.com)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:07:10 VxaJ4Uae
>>191
どうもありがとうございます
普通に白いゴハンを食べようと思います

ありがとうございました

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:16:58 yUJDTRTo
王道ってどういう意味ですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:17:37 jNA+oarj
>>188
ダイエット計画的には、そのままでいいと思うので、
焦らず持続しましょう。
すでにそうとうハードなので、これ以上運動を増やさなくてもいいと思います。

倦怠感に関しては、夕食をかなり少なめにして無理をしてるのではないですか？
書かれてる内容を見ると、典型的な低血糖状態な感じがします。
そういう状態での運動は、たしかに脂肪も良く燃えますけど、
しんどさも何倍にもなりますし、書いておられるとおり筋肉の減少を
招きかねません。
夜運動するなら、ある程度夕食をしっかり食べてもいいと思います。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:22:55 jNA+oarj
>>187
運動に関しては、普通に何かスポーツを始めるのでもいいし、
地道に有酸素運動に取り組むのもいいでしょう。
できるだけ長時間、気楽に続けられるものを選ぶのがコツです。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:26:18 jNA+oarj
>>194
「学問に王道無し」みたいな、ラクチンで横着な道、という意味ではなく、
「正統派で、健康被害の恐れがない」ぐらいのニュアンスかと。
いわゆる「王道ダイエット」と「絶食ダイエット」とどちらがラクチンかは
個人の主観にもよると思いますけど。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:29:41 jNA+oarj
>>190
呼吸や脈拍が安静時レベルまで落ちるぐらいまで、
サボって歩くのでなければ、
走ってる途中で歩くのも問題ないと思いますよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:54:26 EFhxyEqK
>>173です。

>>177
レスありがとうございます。
この痛みは関節痛なんですか…。
歩行時以外でも触るとズキズキと痛みがあるので、不思議でした。
とりあえず痛みが引くまでは湿布を貼り、ショコを中断してみようと思います。
レスを読んで気付いたのですが、ショコに限らず段差を上がる時はほぼ爪先だけを使って上がっていました。
そのためにショコの最中に踏み外してしまうこともしばしばありました。
無意識に爪先だけで上がっていたのが、痛みの原因なのでしょうか？
再開した時は踵に意識を集中させてみようと思います。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:57:16 Oui2QRr7
>188
非常に素晴らしいダイエットメニューです。
目標達成したら運動量減らしてもいいですが、できれば一生続けてください。

さて、BMI21ですので、体重はこれ以上減りにくいですし、減らす必要も
ありません。体脂肪率が低下傾向なら、十分に効果が出ています。

部分やせは無理なんですが、やせやすい（というか、体脂肪が厚くなりがち
なので、落ち始めると目立つ）箇所があり、それがお腹や腰回りです。
正しいダイエットを続けてきたあなたの場合、既にそうした目立つ箇所は
改善されて、今は二の腕など見えにくい箇所が落ちてるのでしょう。
そうした箇所もまた、全体の見た目には大きく関係しますので、体脂肪率が
落ちているのなら、無理することはありません。
ただ、体脂肪は十分に落ちてますので、今後は筋トレによる引き締めも、
効果が出やすいかと思います。

ウォーキングは、速いペースだと本気で疲れますよ。私も経験あります。
その状態だと、確かに筋肉が削がます。もっとも、しっかり栄養とれば、
その後に超回復するので問題ありませんが。
あと、血糖値不足・水分不足の場合もありますので、ご注意を。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:00:21 Oui2QRr7
>190
疲れるほどのペースは、有酸素運動としては速すぎます。
ただ、歩きでは運動強度が足りない人には、歩きながら時々走る、
って有酸素運動は「あり」です。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:16:00 kxvEPvuc
>>128 >>165
FAQの話題が出てるから追加していい？

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけどどちらが正しいの？】
どちらも正しい。
朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は違ってきます。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:23:13 ZGY/aY4W
>>185 >>186

URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)

これは？……

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:31:55 0znK0k/l
>>203
だからグリセロールは糖の材料になるけど、
脂肪酸は糖の材料にはならずにエネルギー源になるだけ
という事。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:42:42 ZGY/aY4W
>>204
…む、難しいですねぇ。

グリセロールは元々体脂肪であってその体脂肪を分解されて、グリセロールとか脂肪酸とかに分けられて…。

グリセロールは肝臓で酸化されて、糖新生されブドウ糖の材料になるんですよね？

脂肪酸はなんのエネルギーになるんでしょうか？またそれは何に使われたりするんでしょう？

難しい、本当混乱しますよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:01:53 0znK0k/l
>>205
生化学勉強した事ある人でないと難しいと思う。

＞グリセロールは元々体脂肪であってその体脂肪を分解されて、グリセロールとか脂肪酸とかに分けられて…。
体脂肪から考えるならそれでＯＫ

＞グリセロールは肝臓で酸化されて、糖新生されブドウ糖の材料になるんですよね？
ＯＫ

＞脂肪酸はなんのエネルギーになるんでしょうか？
例えば、アセチルCoA（アセチルコエンザイムA）になって、
その糖新生の際のエネルギー源になる。

他にどういう反応があるかは、「脂肪酸 β酸化」とかでググるといいかも。
脂肪酸って何？を一言でいうとエネルギー源。
有酸素運動とかで「燃える」と表現されるのはこれです。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:11:02 0znK0k/l
>>205
ついでに書いておくと、糖新生って何？っていうのを少し違った書き方をすると、
糖を作るための炭素原子を供給するための作業と思えばいいです。

で、その炭素原子の供給源となるのが、アミノ酸・グリセロール・乳酸…だったかな？
アミノ酸でも特に炭素原子供給源になるものの事を、糖原生アミノ酸っていって、
糖新生に必要な炭素の大半は、この糖原生アミノ酸によって供給されます。
だから、「糖新生では筋肉が分解される」なんて言われるんだと思う。

グリセロールは確かあんまり使われなかった…はず。
あれ？やばい…書いていくうちに段々と記憶が怪しくなってきたｗ
多分間違って無いと思うけど、調べてみて下さい。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:22:44 YoDh4uI9
>>207
大丈夫、生化学の教科書引っ張り出して読んだけどそれで合ってます。

追加で、運動をすることに身体が慣れると乳酸を楽に糖新生の原料として
使えるようになるのでアミノ酸を使用する割合が減るみたいですよ。
運動って偉大。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:33:05 5GQvfMo+
あの…血液型ダイエット始めようか迷ってます。どう思いますか？ちなみに私はO型なので肉を食べると良いそうですが

210:188
07/06/06 13:39:43 NSFLTwDh
>>195
>>200
レスありがとうございます。
この機会に自分の食事を見直してみましたが、
食事量に対して少し炭水化物が少なかったようです。
主食の比率を少し上げて、しばらく様子を見てみたいと思います。
歩いていて、「だるくなってきたな」と感じたら飴を一つなめるなどしてみます。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:52:41 0znK0k/l
>>208
フォローどうもです。

＞運動をすることに身体が慣れると乳酸を楽に糖新生の原料として
＞使えるようになる
乳酸はほとんど糖新生の原料にならなかったと思う。
大半は、糖新生を経由せずに（ここ重要）、筋肉で直接的にエネルギー源(ATP)として使われるはず。

だから正確には、乳酸をエネルギー源として使うのが上手になる…とでも言えば良いかな？
マラソンランナーは、この能力が飛躍的に発達してると聞いた事があるよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:54:01 0znK0k/l
>>209
いわゆる「ダダモ式」ってやつだね。
個人的には一種の宗教ですｗ

ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:58:59 0znK0k/l
>>210
糖新生云々の小難しい書き込みに関連してレスをつけておくと、
運動で体脂肪を消費したいのであれば、ある程度の糖が無いと駄目なんだよね。
で、その糖の供給源となるのが炭水化物。

だから運動をする人は炭水化物をしっかりと摂らないと駄目だよ。
もちろん摂り過ぎも駄目だけどね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:14:49 EUyI0X9k
過剰な摂取カロリーを基礎代謝＋アルファくらいにしたら体温が上がってきたのですが
なにか関連はあるのでしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:29:16 PFKSDp97
>>167です。

>>170
レスありがとうございます。
確かに外食してカロリー計算しなかった日もありましたが月に2度くらいです。
前までは夕飯少し軽くしたらすぐ体重減ったのに、という思いもあるのでその繰り返しが痩せづらくさせたのかもしれません。
でもそれで体重落ちないはずがないという言葉を励みに頑張ろうと思います。

>>172
レスありがとうございます。
体重が減ることだけが重要ではないですが体脂肪率も減らないのでモチベーションが下がってしまってorz
でもご意見頂けたことでまた頑張ろうって気になりました。
食事も考えつつ地道にショコっていきたいと思います。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:55:48 KxZEoxnB
お願いします

21歳
152センチ
産後一年半
59キロ38パーセント
産前
45キロ18パーセント

朝食味噌汁具なし
昼食サラダ
夕食なし(週に二回だけﾘﾊﾞ防止に白米あり)
間食なし
運動
毎日チャリ通一時間
勤務中六時間たちっぱなし
腹筋背筋30回ずつ
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｨ50回
骨盤回し10分
骨盤トントン
ショコ15分
スクワット 10分
レゲエダンス10分
お尻歩き 10分
縄跳び1000回
休みの日はJ-COMの音楽番組見ながらダンス一時間半

一週間続けてますが変化なし
１ヶ月でどれくらい減量出来ると思いますか？
筋肉だけ付くのではと不安です…
ナイシトール服用しても意味ないですかね？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:24:01 EyD9tol3
>216
なんていうか、正直>>5嫁というか、過去レス嫁というか、むしろ人格攻撃
してやろうかというぐらい、根本的に間違えてる。

・基礎代謝1350kcal。これは最低条件。ダイエット中でも1700kcalは食べろ

・一日三食、主食（炭水化物）・主菜（蛋白質・脂質）・副菜（ビタミン・ミネラル）を
毎食。産後だし、乳製品を一日１品必ず食べて、カルシウム摂取。

・効果的な有酸素運動がない。自転車は平均速度15km/h以上でなければ、
運動強度はウォーキング以下。立ち仕事の消費は、盆栽の手入れと同程度。
こまごまダンスだ、筋トレするぐらいなら、全てショコに回せ。１日50分。

・一週間で悩むな。一ヶ月続けて、はじめて悩め。

・筋肉だけつくか不安？筋肉以外に何をつけたいんだ？脂肪か？
あと、運動選手舐めんな。

・薬でやせられるなら、世界中の金持ちにデブはいない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:28:21 ZGY/aY4W
ID:YoDh4uI9 ID:0znK0k/l

さん。凄い参考になりましたー。本当感謝！

基ですが私の質問に対して結論をいえば…。

1,筋肉は四六時中、合成と分解を繰り返している。

2,体脂肪を減らす為にも、糖質摂取が必要。

3,筋量を増やす場合は1,を合成>分解にするトレーニングと栄養の調整をする。

で宜しいでしょうか？

筋量を増やしながら、体脂肪を減らすのは不可能に近い様ですね…。

私が参考にしていたサイトの理論は間違いだらけだったんでしょうかね…？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:29:18 lo1gC/fW
でも>>216みたくほぼ絶食状態で１週間１kgも減らないって不思議だな
こんな食事で動けてるのも不思議w

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:36:51 dpQKUXE8
>>218
>筋量を増やしながら、体脂肪を減らすのは不可能に近い様ですね…。
いや、だから難しいのは間違い無いけど不可能に近いってほどじゃないってばw
ある程度のレベルまでなら同時進行出来ますって。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:43:26 7qXiUCf/
みなさん間食にもし食べるならカロリー低くて手軽で安いものってなにかお勧めありますか？？
ｽｰﾌﾟ系飲んでたんですがだいぶ飽きたし暑くなってきたので・・

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:51:14 RzSLbjfK
>>209
それ、冗談だろ？
俺は血液型占いとかと同レベルの言葉遊びだと思ってた
>>221
アメでもなめれば？
血糖値と空腹の理屈を考えると
間食なんてあめで十分だと思うんだ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:57:10 7qXiUCf/
飴ってカロリー少ないんですか？？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:06:57 GUs9+CD8
ここに来る奴って頭空っぽの奴ばっかだな。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:12:12 QGvZW3MT
遺伝か何かは分かりませんが母同様尻デカ&短足で自分に嫌気がさしています
痩せていた方がまだましに見えるんでしょうか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:18:08 ye4YLgxB
ウイダーインゼリーって本当に食事になるんですか？
それだったら食べる時間とか摂取カロリーとか抑えられて楽なんですけど。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:19:17 wC1KqJz2
>219
血糖値の議論にも関連するんだが、血糖値に関連するグルコースを
貯蔵できるのは、肝臓のグリコーゲンだけ。体脂肪は役に立たない。
だから、半日ほどで肝グリコーゲンが空になると、筋肉や脂肪細胞が
グルコースの取り込みを止めると同時に、脂肪の分解でできる少量の
グリセロールや蛋白質（≒アミノ酸）といった非常食を使い始める。

ところが、この時期を越えて絶食が続くと、脳も含めて体が脂肪酸を利用する
ようになり、空腹感も収まるらしい。貧血や抵抗力の低下といった犠牲の下、
体温を下げ、基礎代謝量も限界まで落とすのだとか。

ま、それでもゼロに近い摂取量の>216なら体重は落ちるとは思うが、
しょっぱいみそ汁を飲みすぎたせいで、水分だけが体にたまりまくってるんじゃ
ないかね？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:25:28 ypt8dxrh
ハリウッド48時間ダイエットってどういう理論で痩せるんですか?
二日で3キロっていうのが謎です…そもそも効果あるんですかね?
マイクロダイエットとの違いは?

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:32:20 MiGoRtfO
ここ最近、ラジオを聴きながらウォーキングするのが日課でしたが
それも飽きつつあるので、もっとウォーキングが楽しくなるような
何かいいアイデアがあったら教えてください。
あと、お金の掛からない有酸素運動も教えてください。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:45:48 GBZAHyN6
>228
どういうも何も単に2日間絶食に近い食事だけですごすだけ。
で、ジュースの中身は排便を促すモノが入ってるって程度。

マイクロダイエットとの違い？名前でしょうなぁ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:59:07 kxvEPvuc
>>228
マイクロダイエットはリエータなんかと同じ代替食。1食ないし2食を通常の食事から置き換えて、
1か月とか過ごすことでカロリーコントロールをするもの。
ハリウッド48時間ダイエットは>>230の通り。
根本的に違う。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:04:42 kxvEPvuc
>>229
お金のかからないのはウォーキングか踏み台昇降だろうね。
ウォーキングは靴代だけ。踏み台は漫画雑誌で自作すれば1000円もかからないよ。

楽しいウォーキングというと、普段行かないようなところへ電車で行って、そこで歩く。
見知らぬ街で新たな発見があるのが楽しい。
あとは、行き先を工夫する。1時間歩いてスーパー銭湯に入りにいくとか。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:16:48 yG8r0i9T
散々既出だと思いますが生理中は運動しても意味ないんですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:23:59 ZGY/aY4W
>>220
脂肪燃焼と筋量増量の同時進行って例えばどうやると叶いますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:24:11 kxvEPvuc
>>233
意味ないことはないだろ。

このスレで生理の話をすると異様に嫌がる人がいるので
↓こっちで聞いてみては。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:35:45 bKgS0lT1
よろしくお願いします。
16歳女
158ｾﾝﾁ53ｷﾛです。
一日20分昇降運動
一週間に一回ｸﾛｰﾙ1000ﾒｰﾄﾙ
一日１ﾘｯﾄﾙ水道水，
ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
腹筋のようなもの（8秒かけて上半身をおろす）×10回
ねじり腹筋×10回
朝・夜に15分週間ｹﾞﾝﾀﾞｲにのっていた呼吸運動
始めて一週間くらいです。
効果がすぐ出ないことはわかっていますが，07月下旬あたりまでにできるかぎりなんとかしたいです。
また，上記の中で意味のないものがありますか？

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