【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/05 17:46:04 tSMp9eDk >>98 有酸素運動をすると脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちる。 筋肉をつけようとするといっしょに脂肪もつく。 筋肉を増やしながら脂肪を落とすのは、ボディビルダーやアスリート並のトレーニングをしないと無理。 ただ、筋トレ併用で筋肉を減らさないように脂肪だけ落とすのならある程度はできる。 そのためには腹筋程度ではあまり意味がない。広背筋・大胸筋・大腿四頭筋etcのようなもっと大きい筋肉を鍛えないとダメ。 筋肉をなるべく減らさないようにまず体脂肪をしっかり落としておいてから、 筋トレの強度を上げていくのがよいのではなかろうか。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/05 17:53:47 2XJA7yJh 実際、筋トレと有酸素運動をやるとどうなるの？ アスリートレベルではなく、ダイエットレベルで ±０で、全く成長無しとは考えにくいんだけど 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/05 17:58:00 lc/OjpPl >>101 筋肉のない人は筋トレの負荷に応じた筋肉がつく。 筋肉が過剰な人はその筋トレの負荷に応じた筋肉まで落ちる。
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