【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart14 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:24:34 UOUhi5Ee
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。

強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
　現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:34:08 /zNECYiK
ネット上にブログ風に出てくる、「モデダイ」や「超シェイプアップ法」。
試された方、いますか？興味があるのですが、ちょっと怖くて･･･

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:08:43 2sQOne0l
【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【青春】高校生のダイエット【真っ只中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:12:16 KkuxGiqg
過去スレ

12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:25:45 XnDi5HYk
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
　水泳＞ジョギング＞踏み台昇降(ショコ)＞ウォーキング
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいです。
軽めのウォーキングくらいから始めましょう。継続できる運動を続けるのが大事。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単には筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらいものです。

【部分痩せってできますか】
顔や足など特定の部分だけ痩せる事はできません。
ただし筋トレによって引き締めることは可能。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが微々たるものです。
汗を流して気持ちよくなる方を優先しましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
ありません。
ただリラックス効果や冷え性対策。発汗作用はあるでしょう。

【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
体重が一時的に減ってもリバウンドの可能性大です。
置き換えや一品ダイエットはお奨めできません。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
短すぎます。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal
かかります。一ヵ月後にまたどうぞ。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart62☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:26:27 XnDi5HYk
過去スレにあったテンプレ案、まとめてみた。
何か意見あったらどうぞ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:18:20 GNy0GM3n
ダイエット質問者です。

年齢：27歳
身長：172cm
体重：72㎏
体脂肪：18.3％（カラダスキャンで計測）

目標体重：65㎏

週2回ほどサッカーで運動（2時間程度に20分ミニゲームｘ4回くらい）

数年前から太り始めて、気が付けばこの体重。　感触や寝る前のお菓子と運動不足が原因かと思われます。
継続的に長い期間でやせていければと思っています。

最近の食事は　朝：パン+野菜ジュース　昼：おにぎり1個程度・低カロリーのスープ・サラダ　夜：実家暮らしなので油物などあれば、量を少なく
といった感じです。1週間ほど前からこんな感じの食事+お菓子・ジュース（清涼飲料水も炭酸飲料も）禁止してます。

こんな感じでいけば、ゆっくりでもやせていくのでしょうか？？
初めて1週間で1.5㎏ほど落ちました。もう少し運動した方がいいなど、食事の改善など、何かアドバイスあれば
お願いいたします。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:37:43 sQ/AY+Z7
>>7
サッカーしない日に三十分程度でいいからランニングしてみては？
そのうえでもう少し食べましょう
前の食事を腹八分、間食しない
それで十分
減食がすぎるとサッカーを楽しむ筋力や体力が失われるかも

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:43:07 UOUhi5Ee
>>2
ネットで「○○名限定」とうたっているダイエット方法は

１　０　０　％　イ　ン　チ　キ

だと思っておくと間違いない。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:47:17 xqvLZlox
友人に意図的に吐ける薬があって普通に薬局などに売られていると聞いたのですが、なにか知っている方がいたら教えてください

11:7
07/06/04 20:50:09 GNy0GM3n
>>8
おおお　アドバイスthanks。
もう少し食事とって、運動の量も増やせばいいのですね！！
ありがとうございます

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:52:10 UOUhi5Ee
>>7
172cmで72kgなのに体脂肪18.3％って、けっこう筋肉質だよね？
そこから仮に脂肪だけ10kg落とすと、体脂肪率が5.1％になるけど、
そこまでするのは普通のトレーニングじゃ無理じゃないか？
69kgで体脂肪率15％ぐらいまでにするのが現実的。
それなら筋肉量を維持したまま1.5kg/月ぐらいのペースで落とせるかも。
筋肉維持のため筋トレ併用するといいと思う。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:53:50 sQ/AY+Z7
>>10
聞いたことないし、
吐く意味が分からん

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:56:48 UOUhi5Ee
>>10
吐根シロップのことかと思うけど市販されてるというのは聞いたことがない。
死ぬつもりならどうぞ。
↓
URLﾘﾝｸ(www.allaboutlifechallenges.org)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 20:59:32 UOUhi5Ee
>>12
10kgじゃなくて8kgだた(´･ω･｀)
それでも体脂肪率8.0％はなかなか厳しい数値だと思う。

16:7
07/06/04 21:01:11 GNy0GM3n
>>12
高校の時は　今の身長で体脂肪8％でした。
現在は筋肉質って感じはしないのですが・・・・ｗ

今の体系で気になるのはウエスト周りで85センチのジーンズが結構きつめです・・・・
そのために腹筋と腕立て・背筋くらいは少しづついて行こうとは思っています

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:59:44 84PGpuHj
前ｽﾚ >>958です
>>960さんﾚｽありがとうございます
O脚なのも問題かな…
歩き方に気を付けてみます

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:06:13 4XmQ+Cb0
質問です。
　年齢　　42歳
　身長　　162ｃｍ
　体重　　75キロ
　体脂肪　35パーセント前後

　目標体重　58キロ

　ジムにほぼ週３～４回
　　　　　　　バイク１０キロ　マシン数種　クロスステッパー15分
　ジムに通いだしてから約1ヶ月半、５キロ減です。　しかしここのところ７５キロあたりから動きがありません。
　ジムトレーニングをするとき、マシンの前と後でどちらで有酸素運動を行ったほうが効率がよいでしょうか？
　教えてください。よろしくお願いします
　　　　　　

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:12:42 5CdDBtKr
年齢18 男身長161 体重55皮下脂肪がやばくてつかめるくらいなんですが。腹筋と食事制限である程度落ちますか？走るのはなしという方向で。アドバイスお願いします

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:17:54 pNAmx6dI
間食にちくわはどうでしょう。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:22:26 oUeTx8Nf
>>18
有酸素が後

あと、クロスステッパーの15分は、心拍数が上がり切る前に終わってる感じであまり意味なし
せめて30分に増やすか、その分の時間をバイクに費やす

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:48:19 QNkBNP9O
いろんなスレを見て思ったんだけど
この板的には標準体重もデブってことなのか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:57:10 oUeTx8Nf
ダイエット中の人で、標準体重なのにデブだと思ってる人は多いかもな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:11:34 9oU1xrqK
>>19
落ちない。腹筋の皮下脂肪を減らす効果は薄い。
食事制限してもそれだけで皮下脂肪を減らすのは難しい。
走るのがダメなら速足でも踏み台昇降でもいいが、
運動せずに脂肪を減らしたいなんてのは甘えに過ぎん。

25:18です
07/06/04 23:12:00 4XmQ+Cb0
>>21
　ありがとうございます。クロスステッパーｏｒバイクの時間を増やしてみようと思います。

あともう一点。5キロくらい減っただけでは、見た目やサイズは変わらないものなんでしょうか？
よく、ここら辺のスレで聞くような○○が○センチ減とかいうのがまったくありません
　

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:12:32 TuZVwzRP
>>18
BMI25に達するまでは、運動よりも食事量が大切。
運動でコントロールできるカロリーは、微々たるものだから。

運動量は変えず、一日2000kcalに摂取カロリーを抑えよう。
間食、特に飲み物は知らずに相当量を摂取しかねないから、気をつけて。
4-5ヶ月ほどして体重が66kgに達したら、今度は体脂肪率。
その時になったら、またご相談を。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:14:39 9oU1xrqK
>>20
「ちくわなら大丈夫」って答えを期待してるのかもしれないが、
そもそも「○○なら間食してもＯＫ」って考え方が既にヌルい。

なぜ「間食は絶対にしないぞ」って姿勢でダイエットに望めないんだろ？
どうしても間食をせずにいられないのだとしたら、そのダイエット方法が間違ってると思う。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:16:58 TuZVwzRP
>>22
残念ながら、女性には運動をせずにやせようとしてる人が多いので、
BMI22前後でも体脂肪率28-30%ってパターンが目に付くね。
これだと、なまじ太ってない分、余ってる脂肪…お腹や太ももがデブよりも
目立つことになる。

標準体重＋標準体脂肪率なら、全く問題ないのだが。
体脂肪率を気にせず、「美容体重」なんて単語に踊らされる人の多いことよ。
エステが儲かるはずだ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:18:17 9oU1xrqK
>>25
80ｋｇ→75ｋｇなら、変わってるとしても自分で気づかない程度かもしれない。
同じ姿勢で2週間～4週間に一度、鏡に映して自分の写真を撮ってみて比べてみるといいと思う。
たぶん体型がちょっとずつ変わっていくのがわかるはず。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:33:14 hCxc5I0G
すいません
食後、すぐ寝るのってよくないんですか？

だとしたら、どのくらい時間をおけばよいのでしょうか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 23:34:34 BoLTqL9s
ウォーキング始めて1ヶ月半ですが、未だに靴擦れをおこします
靴擦れをかばうような歩き方になってしまい、脚がすぐに痛くなるので
疲れが溜まりやすく、思うように続けられずに困ってます

靴がいけないんでしょうか…？
バーゲンで買った安いやつなので

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:08:30 mvOBCrD/
>>19
歩く、泳ぐ、自転車かエアロバイク、踏み台昇降などから好きなのをどうぞ。
10代で食事制限すると、後々後悔するよ。

>>31
そうですね。まともなスポーツショップか靴屋にいって、ちゃんとサイズを測ってもらったほうが良いかも。
少々高くてもぴったりあった靴のほうが気持ちよいよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:10:35 Ag28Mbj/
>>31
・厚めの靴下をはく。
・靴擦れの箇所には絆創膏を。
・靴の紐はしっかり締める。履く度に紐を結んで足にフィットさせる癖を。
（歩いてるうちにむくんできつくなってきたら適度に緩めて調節）

脱ぎ履きしやすいからと、常に紐結んだまま脱いだり履いたりしてませんか？
関節痛とかなら歩き方や靴を疑いますが、1ヶ月半経って靴擦れというのは履き方に問題がありそうな気がします。
とは言いつつも（バーゲン靴がどのようなものか分かりませんが）
悪い靴はクッション性等問題もありますので今後のことも考えるとやはりきちんとしたシューズをおすすめします。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:14:29 z2zhtlIX
>>30
食後２～４時間ほどは消化器官が活動しているため、
深い眠りに入るのに妨げになるのだとか。
一方、昼寝程度のうたた寝程度なら、むしろ起きた後にホルモン分泌が
刺激され、エネルギー消費が活性化されるらしい。

まあ、細かいことは気にするよりも、生活リズムを崩さないことが大切かと。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:33:04 AyF8nfQB
>>31
サイズが合っているという前提で書きますが、
ウォーキング用のインソール入れてみたらどう？
私の場合土踏まずのアーチがあまりないので
土踏まずをサポートするようなインソールにしたら
完全ではないけど靴擦れが改善できたよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:51:08 FG7KrdD3
>>31
ウォーキングシューズは、大事なフィットネスギアのひとつ。
少しぐらい値が張ってもちゃんとしたものを買ったほうがいい。
同じサイズでもメーカーによって幅や甲が違うので、
専門ショップでちゃんと選ぶべきだと思うな。

37:31
07/06/05 01:10:24 AHM89jMh
>>32-33 >>35-36
ありがとうございます
ちゃんとした靴を検討します

元々、続くかどうか怪しいくらいの気持ちで始めたので、
その辺の在庫処分みたいな安物を安易に買ってしまいました
でも、今はウォーキングの結果が出始めて面白くなってるので、
ここいらで本格的に靴にも力を入れてみようと思います

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:16:01 Qgh5GHwQ
お願いします
性別男
年齢 17(高2)
身長 164
体重 64
その他
・部活(バドミントン)を月曜日以外3時間
・ふとももが太くて、腹筋は30秒間に40回で平均より多いのに、全然割れない。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:25:37 DaQGidgA
>>38
単純に腹筋割りたいだけなら、
腹筋鍛えるよりも体脂肪落としたほうがいいよ。
腹筋って非常に肥大し難い筋肉だし。

人類皆尻が割れてるのと一緒で、
腹筋が割れてない人間なんて居ない。
腹筋が割れて見えないのは脂肪のせい。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:30:23 Qgh5GHwQ
>>39
レスどうも
んじゃどんな運動したらいいですか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:31:01 FG7KrdD3
腹筋を割るには、腹筋の厚さと皮下脂肪の薄さが必要。
部活をやってるので多分皮下脂肪は薄いかと推測されるが、こればっかりは測らないとなんとも。
体重は身長の割にはやや重めだし(筋肉かもしれないけど)。
体脂肪率が10%代前半でないと腹筋を鍛えても表面に出てこない。
(逆に言えば、鍛えてなくても皮下脂肪がなければ割れて見える)

さてその腹筋の厚さだけど、30秒間に40回という素早さは、腹筋増大にはあまり役に立たない。
むしろ負荷をかけて腹筋を壊し、超回復で増大させることが必要。
そのためにはウェイトを持って腹筋運動。5kgを頭の後ろで持って50回できるようになれば、
そこそこ割れてくれると思う。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:32:13 FG7KrdD3
>>40
皮下脂肪を落とすのは有酸素運動。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:32:30 owVWps0s
0

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:33:13 DaQGidgA
>>40
筋トレ＋有酸素運動＋食生活の見直し

ついでにおっさんから余計な一言書かせて貰うと、
高校生がこんな時間まで起きてたら駄目だね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:39:09 Qgh5GHwQ
食生活は一日三食ちゃんと食べて、学校でも間食してません。

わかりました。寝ます。ありがとうございました。お休みなさい

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:41:49 +8X4mtpV
爽やかだなぁ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:42:06 Qgh5GHwQ
あ、ふとももはどうせれば…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:46:07 QFep9/MD
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49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:46:29 +8X4mtpV
太股はバドミントンやってるなら太くなっちゃうんじゃないかな。
バドミントンをガンガンやれば痩せると思うよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:46:36 FG7KrdD3
俺も実はバドミントンやってたけど、脚が太いのは筋肉じゃないか？
これを細くするとプレーに支障が出ると思うぞ。
脂肪で太くなってるというのは考えにくいけど、脂肪なら有酸素運動すれば落ちるよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:47:58 FG7KrdD3
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:48番) 2007/06/05(火) 02:46:07 ID:QFep9/MD

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:48:40 Qgh5GHwQ
そうなんだ。みなさんありがとう。今度こそ寝ます。みなさんも寝ましょうね～

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 02:51:00 8lJ8D3ao
性別女年齢22身長162体重58
死にたい… ｻﾉﾚｯｸｽ飲んで１日二時間歩いて食事なし 3キロ痩せました 50きらないとｸｿﾃﾞﾌﾞ扱いで彼にキモいを連発されてます

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 04:22:15 1jkn1nJT
tukaそんな男別れろ

と散々まわりに言われてるだろ？
痩せてもまた違う理由でキモいを言われるだけだよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 04:29:14 YfjRd9+b
ダイエット板じゃなくて
恋愛系の板へ行くべきかと

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 06:47:03 SHZZLGGi
一昨日・昨日といつもと違うウォーキングをしたら
今朝脚の筋肉痛が酷いんです。
こういう日も変わらずウォーキングしてもいいんですか？
一日休んだらやっぱり駄目なんでしょうか…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:07:00 TczwVqeU
２７歳　１７１センチ　７２キロ　体脂肪３０％
お酒はダイエットに良くないのでしょうか？？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:17:54 lSqHPodo
食事の内容についてアドバイスください！

朝　ホットハムチーズサンド
　　トースト＋マーガリン＋チョコクリーム
　　野菜ジュース＋イージーファイバー

昼　クラムチャウダー
　　トースト＋バナナ輪切り１/２＋ハチミツ

間食　塩えんどう豆

夜　マックてりやきバーガー
　　ナゲット１個
　　サラダ２/３
　　ソフトクリーム１/２
　　ヨーグルト

これじゃ栄養のバランス悪すぎですかね・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:20:32 TczwVqeU
>>58
毎日そのメヌー？？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:38:02 WzrA/tP2
>>58
悪いな
糖尿も怖いし、色々たりないし…
他人にはおすすめしたくないメニューだ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:43:20 WzrA/tP2
>>57
酒というか、つまみで太るのが一般的
つまみ断ちして軽く運動したら痩せた…なんて話も。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:51:48 BQ2OHUhS
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せると言いますが、
一日一食でもその法則を守っている限り痩せるのでしょうか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:53:27 7zMFXS76
朝起きて…

チーズタルト二個（少し大）
おから炒り煮鍋いっぱい
まんじゅう一つ
ヨーグルト一つ
コーヒー二杯

食べてしまいました…
ドカ食い、最近多いんです…
食べた後すごく罪悪感…沈む
でも止めらんない

昼、夜は抜かすべき（か0カロリーのもの食べるか）ですよね

食べたらもうどうしようもないですもんね…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:53:34 SHZZLGGi
どなたか>>56をお願いします

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:12:52 9cXo7Qet
>62
やせるよ。
一日一食だと飢餓状態が長くなり、体が消費することよりも脂肪として
飢餓に備えることを優先しがちだから、消費カロリーが落ちるけど。
一日一食ドカ食いだと、インシュリンの過剰分泌も心配だね。
糖尿病のおそれがある。

>63
ドカ食いはリカバーできない。
ドカ食いの次の食事を抜くとか言うのは、要するに上で書いた効率が悪く、
健康にも悪い食生活になるってだけのこと。
済んでしまったドカ食いは対処できないから、今後ドカ食いをしないように、
原因の追及と対策をするべきだ。

>64
筋肉痛になるようじゃ、有酸素運動じゃないよ。
悪いフォームで筋を痛めたというのなら、それは怪我。休みなさい。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:21:14 c2qcgiI9
体に異変があるときは休みなされ。

そもそもの目的は、ダイエットして健康な体と精神的な満足を得ることにあるわけで、運動はそのための手段に過ぎません。

ダイエットの為に体壊しては本末転倒です。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:21:27 7zMFXS76
>>63です

どうしよう…

せんべい（210カロリー）も食べた…

気持ち悪いのに、止められない…

例えば今から一時間歩いてきても意味ないですよね
ドカ食い分はでぶるわけですよね

気持ち悪いし、このままはけないかな
あぁ今まで痩せたのが水の泡だ…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:24:37 c2qcgiI9
そもそも家にそんなもん置いとくなよ。

69:56=64
07/06/05 10:25:54 SHZZLGGi
>>65
なるほど、確かによく考えてみれば筋肉痛じゃなく、
筋か関節がどうにかなったみたいです。
夜までに治らなかったらお休みしてみます。
ありがとうございました。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:28:53 2XJA7yJh
運動をすればカロリーは消費される

体重70Kgの人が60分歩くと319～344Kcal消費されるそうです。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:48:40 tSMp9eDk
>>67
1時間歩くのは何もしないよりは遥かに意味がある。食った分をチャラにできるほどではないが。
それより「食うのが止められない」のは摂食障害の疑いもある。専門医に見てもらわないと身体がボロボロになるぞ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:27:24 9cXo7Qet
>67
食べても運動すれば帳消しになる、って考えは、長期的な視点では
ダイエット成功を阻害する可能性が高い。
食べても吐けば帳消しになる、って考えは、既に精神の病気。病院行け。

ドカ食いするってのは、何らか食生活に問題あることが多いんだよ。
女性だとして８時、１時、７時に600kcalずつ食べる生活を続ければ、
ドカ食いしたくなるほど飢えることは、めったにない。
「…」とか書いてる暇があったら、ドカ食いした理由を自分なりに考えて、
それを書きなさい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:50:40 wZNANJKb
背中の肉って何の運動したら落ちますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:12:47 WzrA/tP2
>>73
有酸素運動
信じられないかもしれんが脂肪とは
有酸素運動で全身で少しずつ減ります
例えると腹筋でおなかはへっこまないし、走るとお腹も引き締まる
背中もしかり

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:30:28 Wl7FQZO5
マイクロダイエットに興味があります。
URLﾘﾝｸ(www.microdiet.jp)
専用スレをご存知の方は、誘導願います。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:31:49 nMRPbQgy
最近テンテンプラスって耳にするんですが、
実際効果あった方いらっしゃいますか？また、実用的でしょうか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:34:56 tSMp9eDk
>>75
前スレにはタイトルに「マイクロ」って入ってたのにな。

【置き換え】ﾀﾞｲｴｯﾄ食品総合ｽﾚ★9杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

やる場合は↑のスレのテンプレをよく読むこと。置換すれば痩せるってわけじゃないから。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:42:06 tSMp9eDk
>>76
専用スレがあるね。
【高速振動】テンテン【スッキリボディ？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まあはっきり言って典型的なグータラダイエッター向け商品。
専用スレ見るとわかるけど、こりゃ効果ないだろ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:45:44 nMRPbQgy
>>78
あ、専用スレあったんですか。ありがとうございました！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:46:24 tSMp9eDk
前スレ埋めage

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:04:58 DjNcKGiE
コッコアポと血の中性脂肪を洗い流すと薬局で薦められたビタミンＥのカプセルを飲み、あと水も一日に２リットル飲み始めたんですが、妙におしっこが臭くなりました。
体内の悪いモノが出てるならいいんですけどちょっと心配です。どうでしょうか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:29:18 ioInX+Yf
一日のカロリーと栄養素を計算してみて、炭水化物が足りてないんだけど
あんまりお腹すいてないな……というとき（摂取カロリーには余裕があるとして）、
おにぎりなどを食べるのと、脂質の少ない甘いもの（ようかんや飴など）を少量いただくのと
どちらかというとどちらが適切だと思いますか？
お腹すいてないなら別にそんな神経質に摂る必要はないですか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:42:08 tSMp9eDk
>>81
勧められた薬局で聞いてみるのが早いと思うが。

ビタミンＥに血中の中性脂肪を洗い流す効果があるなんて聞いたこともない。
大豆レシチンと間違えてない？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:50:28 tSMp9eDk
>>82
無理に食べる必要はないけど、空腹感も満腹感も感じないという状態を持続させるのは、
ダイエットには悪いことではないので、炭水化物が足りてないなら食べてもいいかも。
食べるなら甘いものよりはおにぎり。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:59:26 DaQGidgA
>>81
おそらく防風通聖散（コッコアポやナイシトール等）に含まれる漢方薬の臭いだとは思うが、
薬局の人に聞くべし。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:06:05 ioInX+Yf
>>84
ありがとうございます。
お腹すいてくるような感じだったら、ちょろっといただこうと思います。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:36:32 nw0ToUOU

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wwwww wwwwwww wwwwww wwwwwwww
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗw(*‘ω‘*)
WW WWWWWWWW WWWWWWW WW　ノ　)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| <<

広大な農地でﾜﾛｽ草を栽培するちんぽっぽさん(62歳)
「現在8人の従業員でフル生産していますが
　需要の急増に対して供給が追いついていない状況です」
と嬉しい悲鳴をあげている
今年の売上は20億を超える見込み

ω‘*)　(*‘ω‘*)(*‘ω‘*) (*‘ω‘*) 　　　(*‘ω‘*) ｗ
|ノ )　ｗﾉﾉ　)　　ｗﾉﾉ）　　ｗﾉﾉ）　　　（ヽｗヽ　　ヽ(*‘ω‘*)
|くく　　　ﾉヽ　　　くく　　　くく　　　　　> >　　　　　（ﾍﾍヽｗｗｗｗｗｗｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:06:01 DjNcKGiE
>>83 >>85
解答ありがとうございます。
飲んでるビタミン剤は富士薬局のフジミンＥというやつです。確か天然ビタミンＥ配合みたいな事をラベルに書いてました。
おしっこの臭いについてはちょっと恥ずかしくて店員さんに聞けなかったんでここで質問させてもらいました。
ところで、薬局ではコッコアポで内臓脂肪を分解してビタミンＥで洗い流すみたいな説明を受けたんですが(^_^;)
デマだったんでしょーか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:21:41 3SVlHvca
はじめまして。アドバイスも糞もないかもしれないですがよかったらアドバイスください（´・ω・｀）
年齢19・身長170・体重76・体脂肪は測る機械がないのでわかりません（´・ω・｀）

胸より上は筋肉がついている（中学剣道高校柔道一年やっていたため。）のですが、腹回り。めちゃくちゃ脂肪ついてます。
専門学校にはいり、夜間部で昼間はバイトなんですが、生活が不規則なため食生活も不規則。

寝る前等ににできる簡単な運動で効果がありそうなものがありましたら教えてください！それと食事についてのアドバイスもよろしければおねがいします（´・ω・｀）長文失礼

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:29:59 tSMp9eDk
>>88
＞コッコアポで内臓脂肪を分解してビタミンＥで洗い流す
薬剤師が吐くセリフとは思えんな。
どこぞの似非ダイエットかエステティシャンみたいな言い回し。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:58:08 fIwD/wph
体脂肪率１０％切ったのに腹筋割れないよ
くびれてるし大まかな左右のラインが出てきたからもうすぐなのかな？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:00:45 rP9u2gEZ
只今、UP少々→筋トレ30分程度→有酸素運動(ジョギング)30分程度を夕食前に行っております。
運動後、1～2時間程度は食事を控えた方がいいのでしょうか？
そうすると時間的に厳しいので、大して変わらないなら30分程度時間を置いて食事を摂ろうと思っています。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:08:56 shWyDrdi
>2
ﾓﾃﾞﾀﾞｲは確か２ｃｈに購入者が内容晒してたｽﾚあったけどなー
ｽﾚ場所忘れた。ｽﾏｿ。確か内容的には膵臓ぶっこわしてやせる感じだった。
しかもﾓﾃﾞﾀﾞｲばらします、っていう女の人はﾓﾃﾞﾙでもなんでもなくて
AV女優かなんかじゃなかったっけ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:14:41 JvWjEElG
>92
スポーツ選手だと、筋肉を生成する栄養を補給するため、
むしろ運動後15分以内の炭水化物の摂取が推奨されている。
脂肪を減らすのが目的の有酸素運動では、そこまで神経質になる
必要はないが、心拍数が落ち着いたら食事していいと思う。

食事後は消化器系に血液（のエネルギー）が使われるので、
最低１時間は間を置こう。理想は２時間以上。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:19:53 rP9u2gEZ
即レスどうもです。
30分でも充分落ち着くので今まで通りやっていこうと思います。有難う御座いました。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:40:54 YnzdaPS9
　　　　　　　　＿_
　　　　 , ‐' ´　　　｀`‐、　　　　　　／￣:三}
.　　　／,. -肉‐- ､.　　ヽ　　　　　　　　/　　 ,.＝j
　＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、　.!　　　　　 .／　 _,ﾉ
　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　／{.　　/
　　　｀!　しﾟ　（　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　そんなことより焼肉行こううぜ！
.　　　 {.l 　 '⌒　　　ﾞ 6',!　　 / :::::::::::::::/ __
. 　　〈　　< ´￣,ﾌ　 .ﾉｰ'_ , ‐'´::::::::::::::;/ （_ノ)‐-､
.　　　ヽ.、 ` ‐", ‐´‐:ラ ':::::::::::::::: ;∠.　　ヽ_}　ﾞヽ
　　　　 ,.r｀ "´　　／:::::::::::::::::::ィ´　　｀ゝ　 !、　　/
　　　　　/ 　　　 / :::::::::::::::: ; '´　　　/´＼　/ 　 r'＼
.　　　　 i　　　　　 ! ::::::::::::::／墨　|　.!::::::::／ヽ､.._!ヽ.　ヽ､
　　　　 {　　　　　 {:::::::::::;:ｲ　/　　 ∥ｉ:::::::/:::::::::::::/　＼
.　　　ヽ　　　ヽ,.ｧ‐'´ /ヽ二 ,/`ヽ、::::::::: ／

97:75
07/06/05 17:08:38 Wl7FQZO5
>>77
ご親切にありがとうございました。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:17:54 DnsjFqUq
前スレ>>684に"「筋肉を増やしながら脂肪落とす」のは無理。"
とあったのですが、これって時間的なもの？期間的なもの？

ちょっとうまく質問できていなくて申し訳ないのですが…つまり

1)　1日の間に筋トレ→有酸素運動　でどちらも効果有りなのか
2)　筋トレメインの期間　⇔　脂肪燃焼重視の期間　と分けたほうがいいのか。

というのも、今ほぼ毎日腹筋→続けてウォーキングをしているんだけど
目的が「筋肉増やしたい」と「脂肪落としたい」の両方なのです。
もし2)だとしたら、どの程度のスパンで切り替えるのが効果的でしょうか？

【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とす【運動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
は、ざっと読んだのですが自分の欲しい情報はないようでした。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:45:26 Bxgl9jgp
腹筋程度で筋肉増やしたいってのもスゴイな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:46:04 tSMp9eDk
>>98
有酸素運動をすると脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちる。
筋肉をつけようとするといっしょに脂肪もつく。
筋肉を増やしながら脂肪を落とすのは、ボディビルダーやアスリート並のトレーニングをしないと無理。
ただ、筋トレ併用で筋肉を減らさないように脂肪だけ落とすのならある程度はできる。
そのためには腹筋程度ではあまり意味がない。広背筋・大胸筋・大腿四頭筋etcのようなもっと大きい筋肉を鍛えないとダメ。

筋肉をなるべく減らさないようにまず体脂肪をしっかり落としておいてから、
筋トレの強度を上げていくのがよいのではなかろうか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:53:47 2XJA7yJh
実際、筋トレと有酸素運動をやるとどうなるの？
アスリートレベルではなく、ダイエットレベルで

±０で、全く成長無しとは考えにくいんだけど

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:58:00 lc/OjpPl
>>101
筋肉のない人は筋トレの負荷に応じた筋肉がつく。
筋肉が過剰な人はその筋トレの負荷に応じた筋肉まで落ちる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:58:06 tSMp9eDk
まあ強度にもよるけど、筋肉を増やすのはけっこう大変だが脂肪は比較的簡単に落ちる。
体重を減らすのにはいいだろうね。

104:98
07/06/05 18:05:51 DnsjFqUq
>>100,102
なるほど、納得しました

もともと筋肉があまりないので、筋肉つけて基礎代謝あげつつ有酸素運動してたら
一石二鳥だなと思っていたのですが、そうはいかないんですね。
まずは先に脂肪を落とすことを目標にしたいと思います。

腹筋程度で筋トレなんて書いてしまってすみません。
もともと殆ど筋力が無くて、自分にとってはそれなりの負荷だったもので…。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:07:55 euowPfH/
夜に２時間ランニングするのと朝夜１時間ずつランニングするのだと
どちらの方が脂肪を燃やすのに効果的ですか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:08:07 ObBFE59f
食事を摂るタイミングについて質問です。
ジョギングの前と後どちらがよいでしょうか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:13:56 WzrA/tP2
>>105
からだが暖まってるからと言う意味でなら二時間
体力持たずペース維持が…と言う意味でなら一時間を二回
>>106
少なくとも、食後から一、二時間は走らない方が体に良い

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:18:41 +PQRmnEx
>>104
ぶっちゃけ、両方やれば良い

人間の体は、その環境に体を適応させようとする。

毎日ジョギングをすれば毎日ジョギングをするような体になり
毎日筋トレをすればそう言った体になる
もちろん両方やれば、両方をやるのに適した体になる。

だから、ウォーキング＋腹筋なら
その運動量に適した体になる。

その体が理想の体かどうかは別だが
脂肪がまだ多いと感じたら有酸素運動を増やし
筋肉がまだ足りないと感じたら筋トレを増やせば良い

少ない脂肪を落とすより、多い脂肪を落とす方が簡単だし
強い筋肉をさらに強くするより、弱い筋肉を強くする方が簡単なので
一般人レベルの人こそ両方やった方が良いと思う。
ウォーキング＋腹筋なんて言う人は特にね

ボディービル＋フルマラソンなんて言うのは不可能だろうけど
ウォーキング＋腹筋なんて言うのは十分可能

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:15:28 EFbe7SZG
164/48♀
サッカーのキックオフ～前半終了までラジオ体操必死にがんがったんだけど有酸素になってる？
消費カロどれくらいでしょう？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:35:45 r9XQnj3j
コンビニでペプシネックスを買おうとして行ったら置いておらず
代わりにコカコーラゼロなるグレーのボトルキャップのコーラがありました
コカコーラゼロを買ってきたのですが
ダイエットにはどちらが良いでしょうか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:38:39 7Qmn9/mn
>>109
100kcalぐらいと推測されるな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:45:41 Ac2J9xyF
・女３５歳
・154㎝/61㌔/40%
産後太りが戻らないまま断乳したら更に半年で７キロ太りました。
家事育児だけでは痩せないので先月からジム通いを始めました。
３０分歩き　３０分筋トレ　初級エアロビを週３日一ヶ月続けたところ
痩せるどころか太ももが３㎝も太くなってしまいました。
運動する前はプニプニだった太ももが今ではパンパンで太ももが擦れて痛いです。
プニプニだった頃の方が良かったのではないかと疑問視しています。
食事量は以前と変わらず一日３食野菜中心です。

＊なぜ太ももが太くなってしまったのか？
＊このまま続けて痩せるのでしょうか？
どなたか教えてください。宜しくお願いします。

目標は５０㌔２５％です。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:59:25 WzrA/tP2
>>110
どっちだろうが痩せないのは確かだな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:01:37 4F7UiWSM
>>32
>>10代で食事制限すると、後々後悔するよ。

　そういう失敗例の体験談を誰か語ってくれないかなあ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:05:35 4F7UiWSM
>>109
ダラダラやってるラジオ体操ならロクに消費してない

汗をかくくらい真剣にラジオ体操をやればけっこう充実する

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:05:49 6lrcqs22
>>114
ダイエットの末の拒食症は不妊の元
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:14:16 6lrcqs22
>>112
＊なぜ太ももが太くなってしまったのか？
運動が出来る身体になるように身体が造り変わっている時期だからです。
その脂肪を抱えて運動をするには、それだけの筋肉量が必要なんだと思います。
＊このまま続けて痩せるのでしょうか？
痩せます。でも痩せ始めるまでにもう少しかかるのではないかと思います。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:16:24 DPR6n5if
>>114
んじゃ私の経験談でも

内科の医師から膵炎と診断され、食事制限を始めた。
制限としては、肉は鶏肉のみ・青魚×・卵は生だと×・脂質の1日摂取量を30ｇ以内にすること。
そんなこんなで2週間で約10ｋｇ痩せ、その食生活を3ヶ月くらい続けたところで
「酒も飲まない20歳の女」が膵炎ってやっぱりおかしいと思い、数箇所でエコー診察してもらい誤診だったと判明。
さて、安心して一般的な食事をしようとしても、普通の肉を食べると顔が腫れてしまったり…。
今は普通に食べれるようになりましたが（それでも摂取量は平均より少ない）
当時の悪影響か、消化器官が弱いままなので、おなかを壊しやすいです。
食事制限をしてる時、普通に誰かと外食など出来ない、だって食べれるメニューが無いから。
そういうストレスで一時は誰とも遊ばなくなり、戻っても顔が腫れるから、しばらくは外食できなかった。
まぁ大した事じゃないんだけど、ストレスを抱えながらダイエットしないほうがいい。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:17:58 r9XQnj3j
>>113
君ならどっち飲む？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:39:04 Ac2J9xyF
>>117
レスありがとうございます。
上記のスレをよくよく読んでいたら
《脂肪の多い人は食事制限で脂肪を落としてから
筋肉を付けた方が良い》と書いてありました。
食事を減らすと筋肉が落ちると聞いたので
《筋トレしながら食事を減らそう》と思ったのですが
どちらが良いのでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:55:34 6lrcqs22
>>120
筋肉をつけるより脂肪を落とすほうに重点を置いたほうがよいとは思いますが、
>>117さんのスペックだと食事制限メインではなく有酸素運動メインで
脂肪を落としたほうが良いと思います。
その体重・脂肪率で食事制限を強めにかけてしまうと筋肉量が減ってしまいすぎて
とても体が重く感じられてしまい日常生活に支障が出かねません。
筋トレは入れたほうが有酸素運動時にしっかり筋肉がつかえると思います。
太腿が擦れて痛いなら歩きをエアロバイクに変更したほうが無難かと思いますが
とりあえずは3ヶ月、頑張ってそのメニューを続けてみるのがよいのではないでしょうか。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:55:55 EFbe7SZG
>>109です。
レスありがとです。

>>111
って事は後半もやったから200kcalくらいですかね…
夕食少しだけ食べ過ぎたのでちょうど良かったです。

>>115
かなり真剣にやったので汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗでした…ラジオ体操って立派なw運動になるんですね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:56:34 WzrA/tP2
>>119
お茶飲む
んなもんに引かれる時点で終わってると思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:15:04 r9XQnj3j
>>123
でも俺順調に減量が進んでて
今体脂肪率１５パーセントくらいだよ
別に終わってないと思うけど・・・
まあ、あんな甘ったるい汁よりお茶の方が良いよね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:28:44 ESZOURPa
>>110
お茶（日本茶）にしたら？

126:112
07/06/05 22:34:19 EsFLEZqx
>>121
ありがとうございます。
バイクに変えて続けます。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:47:31 r9XQnj3j
>>125
そうですね、お茶にします
元々甘党なのでたまに甘いものに誘われちゃって・・
ジュース飲むくらいなら和菓子とお茶の方が落ち着くし良いのかも
違うか（汗）

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:14:38 PVHflQTi
>>5のFAQ、いいね。
またかよ、っていう既出質問が出るたび、
回答者みんなで補完していきましょうよ
次スレ立てる人が面倒になるかもしれんが、
ちゃんと拾っていってくださると嬉しい

というわけで、

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
基本的には、水やお茶と同じくカロリーがない飲み物なので
これ自体脂肪の増加にも減少にも影響しません。
ただし、実際にはわずかなカロリーを有していても
「ノンカロリー飲料」と表記してよいことになっているので、
気になる方はご注意を。
また、ノンカロリー合成甘味料については、内臓への負担、
満腹中枢への悪影響などについて分かっていないことも多いので
どうしてもコーラ味の飲料が飲みたい時以外は、水か薄いお茶が無難。

↑
う～ん、なんか冗長なので、誰かすっきり推敲してくださると嬉しいです

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:31:41 30R5T5dx
ここ半年で
体重74ｋｇ→51.7ｋｇまで落としたのだけど
客観的に自分を見ることが出来なくて今が痩せているのか
よくわからなくなってきた・・・
自分的には、普通体型になったぐらいだと感じているのだけど
実際はどうなんだろう

スペックは
性別：男　身長168cm　体重51.7Kg　ウエスト：64cm　太もも：45cm　体脂肪率：8％

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:32:56 N9M/MV9z
うん、FAQいいよね。わかりやすいし。

以前このスレで食事内容晒してもっと食え！とアドバイスされたものです。
栄養バランス重視でカロリー増やして、運動強度は変わらないのに
するする痩せました。どこのどなたか存じませんが感謝しています。

回答者さんたち、今後とも宜しくお願いしますね。
あまりにも多い質問でうんざりされると困るのでテンプレ充実させたいね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:33:33 YnzdaPS9
いいかげん>>1読まないやつはスルーしてやれよ。
甘やかしてると太るよｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:35:44 pVH5l/wx
適度に制限しているし運動もしているのに体重も体脂肪も増え傾向にあります。
見た目は対して変わっていません。
ちなみに162cm。
51,8キロから53,6キロにまでなりました。
何か悪い点があるのでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:48:56 pU/kBwuq
>>98
>前スレ>>684に"「筋肉を増やしながら脂肪落とす」のは無理。"
>とあったのですが、これって時間的なもの？期間的なもの？
まず"「筋肉を増やしながら脂肪落とす」って事は無理じゃないです。
効率が悪くてどこかで必ず停滞するってだけ。
逆に言えば停滞するまでは多少時間は掛かっても可能です。
その上で後段の質問に答えるのなら「期間」です。
増量期と減量期を分けるって考え方。
停滞したら脂肪が付くのには目をつぶって筋肉を増やす時期と、
多少筋肉が減る危険はあっても脂肪を落とす時期を分ける事になります。
でもこれは失敗すると悲惨なので筋肉付ける＆脂肪減らすを可能な限り頑張った上で
停滞してから検討した方がいいよ。
それと念のために書いておくと増量期、減量期といっても運動のメニュー自体は大して変わらないから。
少なくとも筋トレは常に筋肥大を目的とするメニューで目一杯頑張ると。
筋トレを頑張るんじゃないよ。
筋肥大が起こるような筋トレを頑張るんだよ。
そうじゃないと確実失敗します。

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