ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目

ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:50:54 tD/qCCSv
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A,ここに来たってことは、
答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜君にやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

関連スレ等>>2
FAQ>>3-5くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:52:57 tD/qCCSv
ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:55:04 tD/qCCSv
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:00:06 tD/qCCSv
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:02:31 tD/qCCSv
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、好きにやれば良いです。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:16:50 tD/qCCSv
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62

※応用の「さあみんなで声に出して！」の英文は本スレの1。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:22:30 CtSO3agi
>>1乙カレー

テンプレ追加↓
-----------------------------

■前スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■関連スレ■ ※新スレに移行している分も含む
【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:35:48 xtl9ZJJ7
>>1乙！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:49:21 gA352hCB
関連スレ追加

●ダイエット板
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
●既婚女性板
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ2日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ!】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)l50
●40代板
【40代】ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)l50

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:54:52 6XG70kqt
だから
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
貼るなよぼけ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:47:39 lfPoNkXI
これも次回から追加しといて。
ビリーの唯一の欠点はストレッチ。初心者はストレッチ忘れるな！

ストレッチ（柔軟体操）方法
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:00:45 +L2eKKFx
某所で１週間おためし入隊した後、
続けられそうなので昨夜ポチり、今、到着待ちです。

始めて３日目くらいで、なぜか体中がむくんで、
その次の日には１時間おきにトイレに行く羽目に。
（しかも多量に出る）
それ以降はむくみもなく、心なしか体もスッキリ。

何でだろーと思ってたんですが
今日、このスレに初めて来て、テンプレで

＞また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

というのを見て、ちょっと納得してしまいました。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:15:30 xIoXoLm/
アメリカ人は基本的に家の中でも靴はいてるだろうから、家の中で靴はいて運動するのが不自然じゃないかもしれないけど、
日本人は普通家の中で靴履きませんよね？？
マットを使ってる人は裸足ですか？？　それとも靴を履いてマットに乗ってます？？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:20:38 TO3G3exg
>>13
だよねぇ
自分の部屋じゃ狭くて出来ないから、8畳の和室でやろうとしたら、
畳が傷むから外でやれ！て・・・恥ずかしくて無理だヨ　ままん

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:23:05 oZx/3IAm
>>11
広告が多くて、導線の悪いサイトだな
このページからの方が、真ん中あたりに目次があるよ
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:23:09 lfPoNkXI
階下への騒音が気になるので裸足（もしくはくるぶしまでの靴下履いてる）。
スニーカー履いた方が脚を上げるエクササイズの時負荷が余計にかかって良さげだけどね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:03:52 kZP/Bdwc
現在鯖ダウンしてる板が複数あるらしく本スレにも荒らしがきてます
こっちにも流れてくるかもしれないけどスルーしようねー

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:10:11 TO3G3exg
らじゃ！

んでもて、私は>>14なんだけど、
ビリる場所がなくて、ノートPCで洗濯物干し場でやるハメに・・・。
全面ガラス張りで、近所3軒から丸見えなんだけど。
みんなドコでやってるのよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:17:59 MKQPbHrY
＞お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。

駄目じゃんｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:20:58 J0Zq4e8y
サボッっちゃだめじゃんｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:48:12 Vv+8K/rD
巨乳（Ｉカップ）なのでジャンプの時が辛いです。
女性の方、その辺どうしていますか？
…念のため、真面目な質問です。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:48:52 S6lIwo0s
>>21
ﾊｱﾊｱ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:49:38 MJBqgJzn
>>21
どれだけの人を敵に回したのか

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:50:14 oPr9ZA72
超回復の日なんじゃねｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:51:50 bujw41dl
日本語の吹き替えってDVDに入ってますか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:58:53 zsus8kXB
>>21
♂だけど・・・。

スポーツブラ付けるようなお勧めが、
本スレのテンプレには書いてあった希ガス。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:59:45 0Awvq/+N
<21
ワコールの大きめサイズがあるスポーツブラしてます。Gカップですがギリギリなんで、21さんは厳しいかな？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:00:32 xDnm3mOi
>>21
少しサイズの小さめのスポーツブラをつけるとか。
そのときにホールターネックのものを選べばいくらか肩や胸にかかる重みが軽減するかも。
まあ、こればっかりはしょうがないよね。
胸筋を鍛えればあまり痛くなくなると思う。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:03:19 S6lIwo0s
>>26
男かよorz

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:20:09 3NXA8S8z
基礎編の最初の11分（ｻｰｺｫのところ）で力尽きました。
こんなもん、50分以上も続けるのが基礎編て信じられません。
殺人プログラムです。明日、11分からやり直そうと思います。
五日かけて基礎編を一通り終える計算になりそうです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:45:51 F9OrbK1O
ストレッチといえば真向法だよね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:47:52 VNzyd6aX
>>21
普段ブラの上からサポート力のあるシェイプアップキャミ着てるんだけど、そのキャミを胸までたくしあげてスポーツブラのような形にしてやってます。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:00:54 Vv+8K/rD
>26 27 28 32
ありがとう
既製のスポブラも入らないので悩んでました
小さな目のスポブラやスポーツキャミ試してみます。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:17:46 OEvIV9r8
>>29
安心しろ、答えてあげたのが男性って意味だよ
私も最初勘違いして数秒固まった

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:59:34 UDFoQInp
今日ビリーに入隊しました。なんとか最後までやり通した(ﾊﾞﾝﾄﾞは使ってない)んだが
体が鉛の様に重いです。みんなこんなの毎日出来るの?

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:23:35 2sRSHsRS
今日で４日目ですがいきなり筋肉痛が来ました、１日目は筋肉痛にならないじゃ～ん
って思ってたけど恐るべし、完全に油断してました

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:44:53 /lwrCQQL
本日入隊しました。
たった今基本やり通したところ。
ビリバン使ってないのに汗だくだく。
コレ続いてる人スゴいね。
俺も負けずに頑張るよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:54:04 9aMi4PDb
さっき入隊した
始めてから気付いたけど床がみしみし言うから飛べない。しかもマットもない
だからってやめるのも癪だから飛ぶとこを足踏みに変えて一応最後までやり通した
あと背中が痛いんだけど攣ったのかせっかちな筋肉痛なのかどっちだろう
誰か背中痛くなった人いる？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:11:39 UxUSarj+
ビリー入隊約2週間夫婦で頑張っとります。
お尻はうｐしてるしウエストも締まってきている。
確実にオッパイも小さくなった・・・
俺の方も少しづつだが効果あり。
毎日がんばんべぇー

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:12:51 be1WC0Yv
入隊5日目です。
今のところ基本×2・一日休・基本×2。
2日目はすごい筋肉痛で全身ガタガタだったけど、だいぶ解消してきました。
今日は動きをできるだけ正確にすることを心がけてたら、ものすごい汗かいた。
腕立ても膝つけないとできないヘタレ♂だけど、頑張ってやっていくよ。

41:39
07/06/02 21:13:39 UxUSarj+
お尻うｐオッパイダウンは嫁さんね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:14:03 GsQm1jro
通販ってなんか嫌なんだが…店で売ってるやつにもビリバンは付いてるのか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:35:43 zQzjZ5OC
>>48
ヨーカドーで買ったのにはついていたよ。
しかし今日で3日目だがまだビリバン使ってはできないや。
そのうち使えるようになるかな…

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:35:52 7kFAknh3
入隊１週間です。
基本と腹筋をおもにやっていました。
生理でもないのに出血があります。一日だけやらない日がありましたが、その日は出血はありませんでした。続けてもいいのでしょうか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:38:53 wc4Vs5JO
>>44 ビリーに関係あるかどうかわからんケド不正出血は色々な病気の可能性もあるし、病院行った方いーよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:46:11 GsQm1jro
>>43 サンクス！じゃあ店で買っても違いはないんだな。うしっ、明日買ってきます。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:57:10 lba13N7+
SJ以外はキャッシュバックは無いからそこんとこヨロシク。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:17:48 Ys1d5ogw
>>39
> お尻はうｐしてるしウエストも締まってきている。
> 確実にオッパイも小さくなった・・・

これは喜ぶべきか悲しむべきか

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:40:45 XOd/GazY
応用プログラムきつっ
３０分でギブアップ　当分基本オンリーでいくべ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:40:49 wnAwxcUI
>>36
応用の２日目をクリアしたわけだ。
おめでとう。
後は腹筋×２、最終プログラム×１の道のりを
クリアに向かって落ちていくだけ。
やれば分かる。
4日目という頂を越えれば、あとはゴールに向かって落ちていくだけだ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:53:02 CICdi2ST
ビリー入隊して10日たちました。
２週間目から応用のみやってて、今日食べ過ぎたから応用＋腹筋。１時間半ぶっ通しでやったら死んだ…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:05:20 jd8DlCP7
まだ基本編だけどビリバンなしでも10分過ぎるともうだめぽ。
更に腹筋と早い動きはほとんどオロオロしてるだけでできてないけど
一日おきで続けるようにしてます。

今日はこれからビリーだ。

>>44
私も不正出血？っていうかあった。
ビリーと関係ないかと思ってたけど入隊の翌日からだ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:09:06 bBuXkXNH
食いもの気をつけてるか？

野菜だよ野菜

54:sage
07/06/02 23:16:40 tIMnUPRM
>不正出血
血尿でなくて？
激しいトレーニングすると、血尿がでることはあるけど。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:24:25 O6AHKXV4
血尿と出血は間違えないんじゃない？
しっこしないときにも出てるんでしょう

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:24:51 tIMnUPRM
ごめん、sage間違えた

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:33:00 jG/GPbNb
不正出血はここでは判断できないな
医者にいくなら次の生理まで待って遅くはないだろうけど
基礎体温と出血のあるなし
ビリーやったやらないを継続的に記録しておかないと
医者だって判断つかないでしょ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:33:37 cRUl3rX5
ビリー始めたばかりの初心者ですが、皆さんは体脂肪計とか、何をお使いですか？

家に体重計すらないので、オムロンのを買おうと思っていますが…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:37:44 TO3G3exg
踏ん張り過ぎると切れて血が出ることもあるよ
切れ痔と同じ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:39:25 TO3G3exg
>>58
一言だけ
メーカーによって、全然違う値が出ることがある
自分は、オムロン低め、タニタ高め、だ
どっちも手足で測るタイプなのに５％くらい違う

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:44:15 lba13N7+
>>58
体脂肪計ではKaradaScanの356辺りがお手軽な価格帯だと思うけど
1ランク上げて357にすると骨格筋率と体年齢が出るので
357をオススメしたい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:47:21 zIGxuv2j
質問なんですが。。。
ビリーで胸って痩せますか？
私は形が悪く、しかも大きいので
めちゃくちゃ自分の胸がコンプレックスで・・・(´；ω；｀)
真剣なんで、どなたか良かったらレス待ってます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:52:24 lba13N7+
>>62
テンプレくらい読みなよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:06:22 l7bG/Us4
入隊3日目。初めて応用プログラムしたらついていけなかった・・・
明日から基本プログラムからやり直します・・・
で、いいですよね？？？？？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:10:06 RJ4Vd0H+
>>64
イインダヨ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:14:21 0jfuf31q
手に２回巻いてやってみたら死ねた。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:21:44 IiHF5MzZ
不正出血について質問したものです。
記録をつけてしばらく様子をみようとおもいます。
レスしてくれたみなさんありがとうございました。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:21:46 6/IEEM3f
>>21
スポブラ＆ウェアのスレ行ってみるといいかも。
私はここで見てイージートップブラ買った。
ホールド力があってかなり良かった。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:24:54 fz1JFW91
55分っていっても実質は45分くらいやね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:28:10 l7bG/Us4
>>65
応用編が始まって、バンド使い出した頃から付いて行けんかったんですよ。
基本でレベルアップしてから応用編します。がんばります。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:28:52 3YLGokwF
>>67
排卵出血と違う？
もしくは、生理終わりかけに腹に力入れすぎて
残ってたのが出てきたとか

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:27:52 DnLyyfBr
本日入隊しました。
基本やってみたけどついていけない(；^ω^)
面白すぎてもう1回やろうかな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:31:02 RJ4Vd0H+
>>72
やめておけ、明日全身筋肉痛で動けなくなる
初日で調子に乗ると後で後悔する

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:46:15 L8YbaUIw
ビリーやってる最中の水分補給についてなんですが、
・ただの水（もしくはミネラルウォーター）
・お茶
・VAAMのようなスポーツ飲料
上記3点ではどれが一番水分補給に良いですか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:53:26 RJ4Vd0H+
>>74
飲まない
が一番効果的

っていうか途中で休んでるんじゃないよ！
最後の深呼吸が終わるまで集中しなさい

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:08:06 hppPgweU
>>75
はあっ？大昔の考え（笑）

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:44:31 RJ4Vd0H+
>>76
お帰りはこちら
水飲めば痩せるよ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

筋トレ目的ならビリー終了後スポーツ飲料推奨、プロテイン等を３０分以内に補給もいいね

ダイエットならビリー終了後、脂肪燃焼３０分間は水分補給は控えめに

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:52:21 7QJ8KcpB
>>74
カロリーのないお茶か水でいいんじゃない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:53:52 AMhfpWsS
俺終わった後Ｈ2Ｏ飲んでるわ。でも何も入ってない真水が良いってのは聞く
大体のスポーツ系飲料には少なからず糖分入ってるから、あんまり飲まない方が良い。
のは分かってるが、俺は飲むｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:58:59 zNwR2qHS
ＯＨ！ＮＯ！！
ビリーが「無理せず水分補給！」って言うから素直に従ってたよママンｏｒｚ
開始３０分前にヴァームパウダー、やってる途中はヴァームウォーターｏｒ水、終わったらゴクゴク飲んでたλ…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:11:46 RJ4Vd0H+
さすがに気管が詰まるほどのどが渇いてるなら水分補給もかまわないと思うが

たかが１時間以内のトレーニングで水がぶ飲みしていたら大した効果は期待できない
飲みすぎで体内を冷やし、脂肪燃焼を妨げることも

ダイエットは忍耐、「痛みなくして効果なし」

ボクサーの竹原もいってる「自分に妥協しないこと」

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:31:38 yFz7cTEH
>>81
忍耐の意味をちょっと履き違えてないかい？
それにそもそも忍耐なんかできてたらピザにはなってないわけだし
運動中にガブ飲みはよくないがゆっくりと冷えてない水を飲むのはおｋでしょ

あとボクサーの竹原はサウナスーツなんていう意味のないものを売りつける詐欺師

じゃあの

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:46:54 RJ4Vd0H+
>>82
とりあえずサウナスーツ着て、ブートキャンプ７日間チャレンジして、トレーニング中水飲まないで
１週間後のウエスト測ってみろ

昔、剣道部で夏の稽古３時間中に水飲んだら
先生に「飲んだ分しごいてやる、かかってこい」
って言われたの思い出した('A`)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:49:36 FadVJqKW
いま起きたんだが筋肉痛が激しい…
特に腕とフトモモの裏が痛すぎてトイレ行くのにも必死だよ…
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝやめよう

助けて

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:53:55 AMhfpWsS
>>84
大丈夫。それは普段使わない部分をピンポイントに狙って来たから来る激痛
その痛みも３～４日すれば嘘のようになくなるから、諦めずに頑張れ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:54:49 hppPgweU
>>83
いや、だから～もうその考えが古いって（笑）

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:57:49 kvYHzvUi
>>83
これからの時季にそんなことやったら脱水症状でダイエットどころではなく自殺行為ｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:59:50 RJ4Vd0H+
>>86
では師匠あなたの最先端の考えを教えてください

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:02:47 xNtqSJnv
>>88
喉がかわいたら水飲むって事でしょ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:06:31 xNtqSJnv
>>81
>>飲みすぎで体内を冷やし、脂肪燃焼を妨げることも

このソースはどっからの情報？
聞いたことないんだけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:10:08 kvYHzvUi
喉が渇く症状が出たらすでに脱水症状が始まっているサインと聞いたことあるが。
さすがにガブ飲みはダメだろうが、喉の渇きを癒す程度に水分を摂ってもいいだろ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:13:03 RJ4Vd0H+
あ、だめだ
ここにいるのはダイエットを成し遂げたことの無い人たちの集まりなんだ
サウナスーツ着てブートキャンプやったら死ぬとかいってる人がいるし
ダイエットの基本中の基本が古い考えとかいってるやつもいる

>>90
人間が水分を補給する原理をまず調べてください
ジュースの缶の量がなぜ今の量に定まってかも調べてね

やっぱ俺はウエイトトレ版の住民だわ
流行に任せてこんなところに来てしまった、すまん

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:15:41 xNtqSJnv
>>92
話のすり替え？
脂肪燃焼と関係ないじゃん。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:17:36 YXhZXE/X
気付いたんなら、消えろ！
どこにあるのか知らないが、ウエイトトレ版とやらに帰れ！
間違えてウエイトトレ板に帰らないようになｗｗｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:18:36 AMhfpWsS
>>92
お前さん、ここは初心者スレですぜ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:22:08 RJ4Vd0H+
さらば、ブタさんたち
チューブの変わりにペットボトル両手に持って
休み休みやるといいよ＾＾

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:22:35 cNoDDjSa
>>92の人気に嫉妬w
初心者のスレ来て途中で休憩するなだの水飲むなだの
確かに来るとこまちがってるなw

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:23:38 kvYHzvUi
>>96
脳みそまで筋肉で出来てる筋肉バカはウエイトトレ版に早く帰れよ、ウエイトトレ版にｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:24:13 xNtqSJnv
びっくりするよ。
ジュースの缶の量の話がでてくんだもの。
水じゃなくてジュースだよ。
レベルがしれる。ウエイト板のガリスレの住人かｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:25:07 YXhZXE/X
ID:RJ4Vd0H+
↑　こいつはスルーの進行でお願いします
　レスつけるのは、エサを与えるようなものです
　適当な煽りコメントだから、書き込み内容は信用しないでください

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:42:32 RJ4Vd0H+
>>98
そんなあなたは脳みそまで脂肪でできていますよ＾＾

>>99
あなたが好きな、あま～いジュースの方がいいでしょ？＾＾
よく冷えた１．５リットルコーラ常備でがんばって＾＾

　　　　　＿＿＿_
　　　　／　　　　＼
　　　／　 _ノ　ヽ､_　＼
　／　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　＼　ダイエットなのに途中で休んで水のみたいお・・
　 |　　　　（__人__）　　　　|
　＼　　　｀ ⌒´ 　　／

　　　　　＿＿＿_
　　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●）　（●）＼
　／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　　どうせ誰も見てないからダイエットやめるお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　＼　　　 `ー'´ 　　／

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:05:20 zo0LJx5H
>>92
不覚にも彼の意見が正しいと思ってしまった
そんな私は旦那と続けて２ヶ月
まわりからも痩せた痩せたといわれて天狗になってます(*^-^)b
私も旦那が隣で平気な顔してやってるの見なかったら途中で挫折してたかも…

みんなも頑張って('-^*)/

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:23:58 lXoSWWNu
自分のペースで続けてればいいんだよ
大事なのは続けることさー

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:25:17 3wFwDgwL
水分補給ねえ・・・。
基礎編しかまだやってないけど（一週間）、私の場合は途中で水を飲むと
直後にどっと疲れが襲ってくるので、口の中を湿らす程度に含むくらい。
よくサッカー選手が水を飲んだと思ったらペッと吐き出してるような感じが
自分にはあってるのかもしれない。
脱水症状はやっぱり怖いので、終了後にゆっくりと時間をかけて水を飲んでるよ。
というのも胃の周りの筋肉が刺激されてるのか、一気飲みしたくてもできないので。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:28:47 ou8KzjHt
まあ良いじゃん論より証拠よ。
痩せりゃいいの。
ネット弁慶なんてほっとけ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:43:07 xNtqSJnv
水を飲むのは高体温にならないようにする為です。
汗は体をひやす働きがあります。

運動中水を飲むには100ミリから200ミリミットルずつ
を一時間に4、5回ずつ飲むのが効果的に
体をひやし水分補給になることが医学的に
解明されているそうです。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:57:32 pLaGCOmW
ここ3週間ずっと軽度の筋肉痛が続いていますよ。
一日くらい超回復のために休もうかと思うんだけど
へたれピザなので一回でも休むと二度とやらない
ような気がして休むに休めないｗ

朝晩で二回やってるけど未だに1から卒業できないｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 05:57:52 xNtqSJnv
それと赤筋がきたえたれれば脱水になりにくくなります。
体の冷却能力が鍛えられるといっていいでしょうか。
強いのはマラソン選手とかですよね。

脱水症状は治療より予防がはるかに簡単。
水を飲めばいいんですから。
深部体温を抑制する機能がくるって
41.度から42.5度ぐらいの状態が数分つづいたら
人間死んじゃいます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:16:29 RJ4Vd0H+
>>106
>>108
おまえ・・そこまでして水が飲みたいのか・・

たとえばブートキャンプ１時間中に、２００ミリリットルを５回飲んだら１リットルだぞ？

いいよもう('A`)

好きなだけ飲め('A`)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:20:47 xNtqSJnv
>>109
お前もバカだな。100から200、飲みたければ
飲んで問題ないんだよ。
だれが絶対飲めっていった。
ガリ雑魚がウエイト板で
いじめられたからって初心者板で嘘いってんなよｗ。

お前のカキコであってるのは運動強度が強すぎて
アネロビック運動になってる人に
プロテイン30分以内で飲むだけだ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:22:40 RJ4Vd0H+
>>102
ダイエットはライバルがいると効果大きいよね

一人でダラダラ２リットルのペットボトル常備で
ちびちび飲みながらダイエット
休みまくりで脂肪燃焼、有酸素運動はどこへやら・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:25:46 xNtqSJnv
あってるっていっても
>>77で万人に筋トレ目的なら30分以内
っていってる時点でちがうけどなｗ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:28:17 RJ4Vd0H+
>>110
とりあえず、そのソース見せてくれ
プロのフルマラソン選手のトレーニングならまだしも
ダイエット初めの人間（ブタ？）相手に１時間に５００～１０００ミリリットル飲めとは・・

近代トレーニング恐るべし
飲む量は自分の気分次第でとか素敵過ぎる・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:31:25 xNtqSJnv
>>113
ＳＡＳ流肉体改造マニュアル

お前のソースは？
>>81の
>>飲みすぎで体内を冷やし、脂肪燃焼を妨げることも

それとおれは脂肪燃焼の為に水飲めなんて書いてないけどな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:31:52 RJ4Vd0H+
俺は間違っているのか・・
９年間週３回水も飲まないトレーニング２～３時間をを部員２０人と続けていた・・
あれは間違いなのか・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:35:21 6UTtt9hm
あのー
昨日本スレに沸いてた荒らしだと思うんですが。

最初は意見の違いでだんだんヒートアップしてるんだと思ってたけど
200mlを1時間にわけて5回に分けて飲むっていうのを200mlを5回飲むって脳内変換するのは
悪意があるとしか思えない

レスを見たらどうしても反応したくなる人は専用ブラウザでNGIDに入れたほうがいいよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:36:42 RJ4Vd0H+
>>114
これか！
ＳＡＳ流肉体改造マニュアル最強の戦闘マシンになるためのトレーニング (単行本（ソフトカバー）)
URLﾘﾝｸ(bookweb.kinokuniya.co.jp)

お前、戦闘マシンめざしてるのか！すげえな！
俺にはついていけんよ

はい私は弱者です、すみません

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:37:26 6UTtt9hm
うわ
脳内変換してたのは自分のほうだったorz
そこは謝ります　ほんとすいません

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:37:42 xNtqSJnv
>>113
俺からいわせりゃそのダイエット初めの人間に
サウナスーツ着込んで水も飲まずに
この季節に強い運動させるってのが
わかんねえんだよ。

>>117
はやくソースだせよ。お前も。
話すりかえてばっかでよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:38:24 Ib3RMSS8
おっと基本プログラムから先に進まない俺が登場

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:40:58 RJ4Vd0H+
>>116
昨日は仕事でいませんでしたよ
>>106
もう一度読め、俺も２００ミリリットルを５回に分けろと思ったが

<運動中水を飲むには100ミリから200ミリミットルずつを一時間に4、5回ずつ飲むのが効果的に

ずつ、は余計なのかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:47:04 xNtqSJnv
>>121
人によって差異はあるだろ。
のみたきゃ飲んでいいんだよ。
十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある。

話そらさないでお前のソースをだせ。
お前みたいなのがウエイト板住人なんて
いってるのが恥ずかしいんだよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:47:13 RJ4Vd0H+
＜飲みすぎで体内を冷やし、脂肪燃焼を妨げることも
これか？

では、ソースを
<運動中水を飲むには100ミリから200ミリミットルずつを一時間に4、5回ずつ飲むのが効果的に
これを自ら実践してみろ、それがソースだ
脂肪燃焼どころかトイレに行きたくなるよ・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:50:29 RJ4Vd0H+
>>122
<十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある
<十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある
<十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある
<十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある
<十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある
<十分トレしてる人間で飲まなくても平気って場合もある

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:51:33 xNtqSJnv
ホントばかだな。
そんなの発汗量でかわるだろ。
ビリーじゃなくても登山でもやって試してみろよ。

結局ソースだせないんだな。
また話すりかえてるしｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:51:45 uugIb5mt
こんなダイエット法も最近はあるみたい。
URLﾘﾝｸ(www.emzshop.com)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:52:45 xNtqSJnv
>>124
>>108読めよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:53:21 QKwsf9NU
ウエイト版のIDあぼんしてるんだけど、湧いてるんかな？

レスが見れない…

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:57:28 xNtqSJnv
結局 ID:RJ4Vd0H+は
質問にも答えず
ソースもださず質門返しだけなんだな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:58:38 RJ4Vd0H+
>>127
読んだブートキャンプのトレーニングで41.度から42.5度ぐらいの状態が数分つづくことは
さすがにないかと

最強マシンのあなたは水飲まなくてもオッケーじゃん？
なのになぜそんなに水をのみたいの？
ガソリンでも飲んでろよｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:01:26 xNtqSJnv
>>130

ご託はいいからお前のソースは？
もう一回>>108読み直せ。
どこにも
>>130の
>>ブートキャンプのトレーニングで41.度から42.5度ぐらいの状態が数分つづくこと

そんな事書いてない。
めんどくせえ煽り房だなｗ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:03:00 RJ4Vd0H+
>>129
だーから～
実際にやってみろよ！！
１時間に１リットルも飲みながらやったらブートキャンプ効果ないって！
ソースもなにもないだろ？

いまからＤＶＤ持ってきて１リットルの水用意してやれ！！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:05:12 xNtqSJnv
>>132
お前の>>81で書いてる

>>飲みすぎで体内を冷やし、脂肪燃焼を妨げることも

これのソースだｗ。
ホントに話しそらしてくるな…。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:07:02 xNtqSJnv
>>132
それと先に水を飲まない効果かけ。
ただの水抜きなんて言うなよ？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:09:26 RJ4Vd0H+
>>133
逃げんな！やれ！
俺は水飲まないでやるから！
っていうか、ずーっとトレーニング中に水飲んだこと無いよ！

大体なんだよ！このソース↓
ＳＡＳ流肉体改造マニュアル最強の戦闘マシンになるためのトレーニング (単行本（ソフトカバー）)
URLﾘﾝｸ(bookweb.kinokuniya.co.jp)

まともな人間の話じゃねーじゃん！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:18:35 xNtqSJnv
>>135
俺は飲んでんだよ。
ビリーなら500ぐらい
ウエイト1時間半で1リットルだ。
富士山3リットルぐらいだな。

よめ。基本的な話だろ。
脱水症状にならないように水飲むって
だけの話だ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:21:51 ou8KzjHt
RJ4Vd0H+の詭弁ワロス
もういいよ帰れ。
場違い。
スレタイ読め。

俺とか素人を上から見て、優越感にひたりたいだけだろ？
ビリーのアドバイスしか聞かないし。
お前、まじでいらない。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:22:49 RJ4Vd0H+
>>134
はじめの一歩でブライアンホークがでる４３巻から４５巻当たり読め！
過酷な減量で水どころか唾すらもはきだしてるよ
有名だからわかるだろ？

>>136
なるほど、、
では、おなか見せてＩＤ付きで
見せてくれたらちゃんとあやまります

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:24:43 RJ4Vd0H+
そろそろ飽きてきたしID:xNtqSJnvのおなか見て
あやまって終わりだな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:26:50 RJ4Vd0H+
ここによろしくね
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:28:33 xNtqSJnv
>>138
読まんし。しらんし。漫画ソースってか。
今度はうｐの話に切り替えるのか…。

ウエイト板で煽られてるボク板の住人なんかな。
でもボク板の住人が漫画ソースもってこないだろうからな…。
時間無駄につかっただけか…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:29:55 Td/S2CxN
ブライアンホークってだれ？
って真剣に検索しちゃった(^_^;)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:33:07 RJ4Vd0H+
>>141
おまえも、あやしい本がソースじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗ
水飲みダイエットしてるんだろ？

はやくおなかみせてよ
にげんなよ！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:33:52 WACawj0x
煽り合いはやめて下さいね。

煽りはｽﾙｰで。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:34:21 RJ4Vd0H+
>ウエイト板で煽られてるボク板の住人なんかな。
>でもボク板の住人が漫画ソースもってこないだろうからな…。
>時間無駄につかっただけか…

何で逃げモードなんだよ！！！！！ｗｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:36:01 xNtqSJnv
>>143
水飲みダイエットの話にすり替えか。
うｐしなけりゃ逃げかｗ。
もういいよ。お前。漫画読んでろ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:38:08 WACawj0x
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしでｷｬﾝﾌﾟｲﾝ2日目です。
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの最後の方にあるV字腹筋のようなのを
高速でやるやつがどうしてもできない・・・・。
あれは腰に悪い気がするんですけど、
皆さんはきちんとこなしてますか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:38:17 AMhfpWsS
以後触らんように

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:38:31 MJo7WDPx
>>121
私も「一度に100～200"ずつ"は多すぎじゃね？」と思ったけど

URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(wwwz.fujitv.co.jp)

運動中 15～30分ごと 1回に付き、1口～200ml くらい
冷たいほうが早く胃から腸に送られて吸収が早いんだってさ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:39:27 RJ4Vd0H+
俺は飲んでんだよ。
ビリーなら500ぐらい
ウエイト1時間半で1リットルだ。
富士山3リットルぐらいだな。

よめ。基本的な話だろ。
脱水症状にならないように水飲むって
だけの話だ。

俺は飲んでんだよ。
ビリーなら500ぐらい
ウエイト1時間半で1リットルだ。
富士山3リットルぐらいだな。

よめ。基本的な話だろ。
脱水症状にならないように水飲むって
だけの話だ。

ソース見せろよ！！！！！
にげんなーーーーー！！！！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:39:47 MJo7WDPx
>>148
…あ、ごめん

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:41:36 RJ4Vd0H+
ID:xNtqSJnvはピザデブのおなか見せるのが嫌でにげました

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:48:18 RJ4Vd0H+
なーにが
ＳＡＳ流肉体改造マニュアル最強の戦闘マシンになるためのトレーニング (単行本（ソフトカバー）)
URLﾘﾝｸ(bookweb.kinokuniya.co.jp)
だよオタク満載な彼の部屋が想像できるぞ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:56:03 RJ4Vd0H+
ID:xNtqSJnvよ、散々えらそうなこと言って
おなか見せたくありませんってか？
かわいそうな子、いつの間にかウエイトトレ１時間半やってることになってるしｗ
そうやって自分に嘘ついて自分に妥協して生きてきたんだね

ごめんな、俺にはお前のような人間の気持ちはわからないよ・・
かわいそうに・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:59:32 xNtqSJnv
>>154
満足した？
お前が水飲めって書いてるから分量かいただけだ。
うｐ？。みせれるもんじゃないからｗ。
どういう人間かわかったからもう十分だよ。

みんなスレ汚してすまん。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:03:51 RJ4Vd0H+
>>155
何善人ぶってるんだよ

みせれないってことは？って勝手に思ってるよｗｗ
ピザｗ（プププｗｗｗｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:04:13 GffOmyzN
煽りもかまってるやつも同罪だ！
そんなことより鍛えろ。夜中から朝までようやるわ。
どんだけ暇なんだよ。もう消えろ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:06:58 as9JcgaT
５日目の朝を迎えました。
応用を二日続けてしたのでものすごく身体中が
痛い・・・。
早く筋肉痛治まらないかなー。

応用は後半全然ついていけないっす・・・。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:25:20 RJ4Vd0H+
今頃くやしくて泣いてるんだろなｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:40:39 gAiC9UMr
>>147
あれが楽々できるぐらいのマッチョな筋肉の人以外は、無理しないほうがいい。
一度腰をこわしたら一生くせになるから、後悔するよ。
高速腹筋せず、ゆっくり動かして途中で止めてみよう。
ビンビン効いてるだろ？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:41:59 RpAPLQmx
お酢飲んでると筋肉痛にほとんどならないお薦めです

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:43:54 YXhZXE/X
おー寝て起きても
まだ、「かまってちゃん」と「のせられちゃん」が論争か！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:50:07 RXVpwWJR
オマエモナ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 09:05:06 /4fIFQy6
基本のバタフライって軸足の太ももにすごく効く。
一緒にやってる友達は「全然平気」らしい。
フォームチェックしたら、友達は外に広げる足に
重心移動しながらやってた。
ちょっとしたことで運動量がまったく違ってくるね。
全然効果ない！と思っている人は要フォームチェックだ！

165:ビリー
07/06/03 09:09:08 kXiAVOm3
昨日いきなりDISK２やったら超筋肉痛。
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