【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】

【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャ ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:58:22 fMS6EptR
たしか、運動後の脂肪燃焼中は熱いシャワーは控えたほうがいいんだよね
体温が上がると燃焼がとまるとかなんとか

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:15:57 4EDm89EW
脂肪の燃焼については知らないんだけど
運動直後にお風呂とか熱いシャワーは、良くないってのは聞いたことある。

なんか、疲労回復の為に筋肉の方に集中すべき血流（？）が
体温の上昇によって体表面の方に集中してしまうので、疲れが取れにくいとかなんとか。
ちょっと記憶があいまいなんだけど、なんかそんなカンジで
とりあえず疲れがちゃんと取れないらしいので、30分くらい時間開けた方がイイらしいです。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:08:34 I3Bk6MXl
>>798
ｵﾃﾞも六日目、折り返し。
朝起きると「やりたくね～寝てて～」とﾋﾟｻﾞの本心が囁く。
でもムリムリDVDセットしてミンディとかアナリタとか
ﾋﾟｻﾞ→ﾏｯｿｰに変身した姿を見るとやる気になるよ

>運動したくてたまらない気持ちを初めて味わったよ～

ｵﾃﾞも味わってる。ｼｬｰﾘｰﾝは女神。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:15:56 O/ieOWYO
カルディオパーティを最後の方タコ踊りになりながら完遂するより、
20分をキッチリした動きで2回やる方が自分には合っている。
ということを気づくのに1ヶ月かかりました・・・。

1回目の整理体操と2回目の準備体操は省くので、
やっているのは実質30数分。
物足りないな、と思った時は腹筋ジャムを加えています。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:17:59 GbuLTI16
>>810
終わってから1時間位空けてシャワー浴びてるんだけどいいのかな。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:21:46 O4HznCyC
>>809
ぬるいシャワーならおk

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:23:24 Umgka8BG
>>805ｻﾝ
ありがとうございます。でもパソコン故障中でみれなかった（；ω；）とりあえずウニクロにいってみよう☆

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:23:57 bb2o6J2S
２種類やる時、間を空けたほうがいいの？
それとも続けた方が効果的？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:51:31 v+FoNIF8
先週の土曜日に注文して今日届いた！
思ったより早く届いて嬉しいな。
明日からやります！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:56:51 wPVPy8kM
私はいつも20分ワークアウトとスカルプトを間を空けずにしています。
時間を空けてした時より、続けてした時のほうが汗が多く出ています。
正しくはどうなのかわかりませんが…

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:00:57 p/7p5wVw
先週届いたのに翌日に盲腸で手術してしまた
抜糸まだだし流石に動かん方が良いよねぇ…
10日間キャッシュバック…(´･ω･｀)

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:08:39 ke0/3wiT
ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸより健康第一よ！お大事にね>>819

カルディオ前半がきつい・・

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:14:48 p/7p5wVw
>>820
ありがとう
でも5000円は痛手
入院代かかったし…

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:20:59 L3H6kL/I
キャッシュバックなんて適当にそれっぽい数値書いて送ればもらえるんだが。
別に検査官が調査しにくるわけじゃないんだぜｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:23:22 f8V9tntv
俺も体調崩して、仕方なく捏造数値で送ったよ。
まだ入金は確認してないが。
あと、誰か他の人に10日間だけやらせるという手もあるか？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:26:27 p/7p5wVw
Σ（ﾟдﾟ）そうなの？
入院で痩せたは痩せたんだけどそのまま書こうかな？
情報ありがとうです！

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:32:52 L3H6kL/I
>>824
お前・・・本気で真実書かなきゃダメだと思ってたのかｗ
もっと要領よく生きろよ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:51:20 p/7p5wVw
>>825
一応アンケートだから…
もう少し要領良く生きますｗ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:25:47 6ddy9D/U
かなり不眠なのだが、きのう基本と燃焼をやったら、いい感じで気だるく
なった！！やっぱ夜やってそのまま寝るのが良さそう！！！

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:42:32 HBA3TcLg
１０日間終わった～。
結果は数値は全然変わらなかったよ・・・・・。でもね！！！見た目がなんかちがう！！！
ターボやりだしてから、お腹に力を入れるというか、意識？することが多くなった気がする、歩いてるときとか。
見た目が変わったのは、ウエストかな。自分の妄想かも知れないけど・・・
でも、毎日楽しい！シャーリーンが「好きなように腰を動かして～」っていうところは自分は、フラフープを回してるような動作をやってますｗ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:37:24 xsIgpC+A
>>816
自分もそれ気になる！
いつも基本と燃焼の燃焼だけ→２０分ワークアウト→カルディオパーティーってやってるんだけど、
燃焼とワークアウトの最後にやる、心拍数を元に戻す運動はやるべきか悩んでしまいます。
まぁそのとき下げてもまた運動始まったらすぐ上がっちゃうんだけどｗ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:14:04 ZcM9cMVO
基本と燃焼２日やって、キャッシュバックメニュー３日目ですが
一番引き締めたいお腹が全然筋肉痛にならない…
筋肉痛は背中から腰にかけて。姿勢が悪いの？
このまま背中にオーガができたらどうしよう…

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:36:42 erroUqs9
>>830
せっかちさんw
数日ではそうそう変わらないと思うよ。
ターボジャムは有酸素運動がメインだから、筋肉痛になるほどの負荷の高い運動は
あまり入ってないし。
ただ、基本と燃焼をやって背中から腰にかけて筋肉痛になるとすると、
確かに姿勢が悪いのかも。前かがみになってるなんてことはないかな？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:33:04 ZMfPJ7Gq
>>830
筋肉をつけたいの？それとも脂肪を減らしたいの？
筋肉つけたいなら、腹筋ジャムとスカルプトを。
脂肪減らしたいのなら、その他のエクササイズを。

それに、基本と燃焼って、文字通り基礎なので、それだけでは
腹筋が筋肉痛になる人は少ないのでは？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:57:21 G8gD+u8r
築２５年、今日気づいたら砂壁にヒビが…
今日からミンディでやります

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:25:41 BCDQ3lmc
初めてまだ１７日目だけど、仕事場では『体が引き締まった』『痩せた』と言われ、旦那には『顔がスッキリした』と言われました。

２０分ワークアウトと腹筋ジャムを細々としてるんだけど、継続は力なり。
頑張ります！

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:41:24 6QUJEUaF
ｳﾆｸﾛいってきたよーん。3色（ピンク･黄色・エンジ）を買ってみた。
今洗濯機の中なので使うのは明日からかな。
ついでに同素材のスパッツも買ってみたけど、使ってる方いますか？
いらしたら使い心地教えてください。

>>834
すごい！
私は数値より（もちろん数値も大事だけど）見た目を変えたいので
すごく励まされる！
腹筋ジャムはまだ1度しかやっていないのだけど、
全部通しでなんてできず、休み休みになってしまって、
すごいしんどかった。
こんなんでも効くのでしょうかね・・・。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:52:32 BCDQ3lmc
>>835

もともとピザ体型なんでアレなんですが…
腹筋ジャム立位１０分しかしておらず、それも１日おきとか時間がある時のみだったんですが効果ありました。やはり『継続は力なり』ですね。

地道にひっそりとタコ踊りしたいと思いますｗ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:26:07 ji/YFXrj
>835
また安くなってたから
買い足ししてきましたよ。

私は、疲れてたり生理中の時とか
お肌が敏感なときは縫い目のところが痒くなります。

でもこれが一番着やすいし、好きなので愛用してます。

揺れるって言う人もいたけど、も私は気にならないなぁ。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:25:42 9kDqDJXu
苦しいながらも腹筋ジャムについていけるようになったら、
腹筋の影が見え始めた。やる気でてくる！

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:04:12 KgwfKXgC
>>829
私も！！今からそのメニューやります
今日は気分転換に順番変えてもいいかな？
燃焼カルディオ 20
でやろっかな

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:37:53 O7Ju/f/8
>>837
いつまでユニクロの話してんだよ。いい加減スレ違いに気づけよ。
そんなにユニクロ好きならユニクロスレでも行けよ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:52:09 jIrIHWQj
まあ！なんて言葉遣いが汚いのかしら。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:53:27 7eJGxEYl
>>841
ｷﾓｽ・・・
まあ確かにウニ黒の話はいい加減もーいーわ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:15:26 LyDBuRyv
別に延々何十レスもついてるわけでもないんだから、
たまにちょっとそういう話が出てもスルーすればいいのに。
男子には関係ないことなのはわかるけど、女子にとっては
どういうヨガマットがいいかとかいうのとそんなにレベルは違わない話だよ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 06:37:41 nbJoUj/b
連続クロスの時、肩を回して思いっきりパンチしてると少し遅れてしまうので、
控えめにパンチしてたけど
腕を引くのを意識してやると、ついていける様になった。

ハンドロールって二の腕に効くんだろうか？
たるんでるからいつも一生懸命回してるけど
いまいち効果が無い。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:42:52 nQartw1f
回す動作自体もだけど、腕の位置を高く上げると疲れるね
（二の腕というより肩のほうかな・・・）

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:30:50 6dCzS1Cb
ビリってる自分だけど、そろそろ違うものにも挑戦したくなってきました。
ターボジャムはお薦めできますか？
ビリーと併用してる方なんています？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:57:12 gB/rzmkN
>>846
このスレをビリーで検索してみた？
たくさんレスがあるよ。

スポブラ関係はこっちがいいよね。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:58:56 zBf2jbQM
尾骨が下を向くように
ってのがいまいちわからない・・・

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:05:34 Vh4pHBh0
>>846
漏れはビリー続けてるけど飽き防止に買ってみた
２０分程度のプログラムが2本あるんでその日の体調や時間に応じてビリーと平行して使ってるよ
ノリと雰囲気が全く違うんでビリーとあわせてエクササイズを継続するにはいいアクセントになってる

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:25:22 FwIe/Zol
>>846
参考になるか分からないが、一応比較スレがあるよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:30:16 6dCzS1Cb
846です。レスありがとう。
ビリーのときもここの人達に後押しされて入隊。
色々調べてみて、やっぱりターボも買いそうです。
早速ポチってきます

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:43:16 5GCI5Bsm
>>848
尾骨って端がちょっと内側に曲がってるでしょ？
だからその先端がまさに下を向くように、ってことだと思う。

ここに人体骨格の画像があるよ。
教育用画像の「CGで見る生物のしくみとはたらき」のなかに
ヒトの骨格がある。
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)
感覚がつかめるといいね。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:35:31 LaPKrLuC
「やや内側（前方）向いてる尾骨の先端が下に向くように」だと
オケツ突き出し形にならないかい？
ターボタックは「やや後方向いてる尾骨の付け根が下を向くように」だと思ったが。
同じことを言っているならｽﾏﾝけど。
横から見て前方→だとすると、

　　　/　　←付け根
　　　　/　　←ここらが下を向くように
　　/
　　|
　　|
　　｀　　　←先端

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:49:08 35Hpwopm
これって何時頃にやったら効果的？
聞いてると今日も一日なんとか～って言うから朝やるのがいいのかな

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:56:58 LF5eG9XN
>>853
自分も多分そうだろうと思ってやってたなあ。
要するにケツを突き出す形の逆。
ポンプで言えば、「ギュっとしめて」の時の形。
腹筋を締めて、腰を前に突き出すということなんじゃないだろうか。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:16:28 35Hpwopm
>>688
私の方は下や隣に迷惑掛かるから飛び跳ねとか足をドタドタさせるのは省略してる

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:21:38 QRRsNVKc
>>854
有酸素運動は朝食前、無酸素運動は就寝前がベスト

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:53:40 KgwfKXgC
朝やってその後の食事は普通に食べちゃってるの？

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:05:04 QRRsNVKc
普通にプロテイン飲んでる。

つかそんなの人それぞれでしょ。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:19:11 O7Ju/f/8
>>843
じゃあヨガマットスレ行けば？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:24:21 jIrIHWQj
>>860のスレの方が不快な件

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:19:04 NwGP0XEk
全くだ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:33:03 68APJ/Eb
退院してやっとDVD見れた(´；ω；｀)
シャーリーンは前向きで良いな
どっきりのスキップにﾜﾛﾃ腹痛い
何て女らしい

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:55:27 Lw8mecdg
>>863
でもあの吹き替えは反則だよねw

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:22:41 68APJ/Eb
>>864
仕草も微妙に女らしいから吹き替えと重なってｗ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:27:29 7UVM4oU7
1ヶ月経ったけど、最初の2週間くらいでウエストが5cm、
太股が2cm減った以降サイズが変わらなくて
モチ下がってきたのと、微妙に飽きてきてしまったので
ebayでCardio Party RemixとPunch Kick and Jamってのを
落札してみた。届くの楽しみ。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:50:53 Lo/NQG+B
今まで基本と20分ワークアウトをやっていて、
今日初めてカルディオやろうと思ったら、
何度やってもディスクエラーで再生できない。
他のMDだったら問題ないのに。

これはプレイヤーが悪いのか、MDが悪いのか・・
怒りがおさまりません。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:59:14 IrvvU4Lu
>867
MDﾌﾟﾚｰﾔｰだからﾀﾞﾒなのでは

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:07:12 Lo/NQG+B
>>868　そりゃそうですよね、文章間違えてました。
ちゃんとDVDプレイヤーで再生してます。
以前、amazonで買ったDVDが再生できないことはあったのですが、
その時の物とは価格が違いすぎるので悔しいです。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:20:11 IrvvU4Lu
普通にｸﾚｰﾑで交換してもらえば

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:25:47 lut8+2Uz
尾骨ってどこぉ（;ω；？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:29:10 Lo/NQG+B
>>870　そうですよね。
とりあえず友達の家で試しに再生させてもらって、
それでも映らなければクレーム言おうと思います。
お騒がせしました。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:33:52 IrvvU4Lu
>872
あんま落胆すんなよ
お肌に悪いぞ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:11:43 SKbzELbn
>>871
お尻にある骨。
しっぽの名残がある場所っていったらわかるかな？

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:04:53 I8/ehQWb
shopjapanのrankingで2位になってるんだね
自分が注文したとき（GW明け）は3位だったから
売れてるんだね
ﾋﾞﾘｰに追いつけ、追い越せ

最近、ほんとに変化なく、やる気も低下気味だけど、
昨日、このままじゃおなかぽっこりが目立つ服買っちゃったし…
さて、始めるとするか

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:16:20 xomFKuTe
本日ｶﾙﾃﾞｨｵ２回目挑戦。途中gdgdになったけどなんとか
ついていけたﾜｧ・・・。
２０分ﾜｰｸｱｳﾄと最初のほうは振り付け同じだけど最後は
細かく刻んでｸﾙｸﾙ変わるから疲れた頭では追いつけないｗｗ
あれ、ずーっと通しで撮影してんのかな
ｼｬｰﾘｰﾝ汗まったくかいてないよね～。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:54:03 TJ9GNM/E
あくまで「完全完璧なるお手本」用に撮影するわけだから
通しじゃないでしょ。
特にシャーリーンはかなり説明とかで喋るから。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:00:14 O0J2T+v9
通しだとは思わないけど、シャーリーンも
スカルプトでよろけてるよね
いいのかそこｗと思った

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:01:57 QRRsNVKc
踊り切らないで次のフリいっちゃうとか、
ノリだけで適当にフニャフニャ踊っちゃうとか、
そんなに完璧には見えないけどな。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:05:33 Mjv1Iyo3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:22:08 i1I6hx/h
>>880の人は、効果半減だろうなぁ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:23:41 JcYmSc7g
ターボタックの姿勢になると、なぜか息が止まっちゃう。
おなかにち･･ちからをっ･･･いれるとっ・・・ひーーーー！！みたいな。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:27:48 DSqqbWzZ
>>872
PCでリッピングしてDVD-Rに焼けば尼で買って見られなかったのも再生出来ると思うよ
PCでも再生出来ないなら即交換しかないけど、焼けたら交換に出してる期間もターボ出来るよ
そもそもPCがない、リッピングが分からないならご愁傷様としか言えないが…

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:28:34 9llmgF+j
痩せたいー！

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:32:55 DTncKLIo
手に入れたー！！
初日楽しく基礎してたら一時間ぐらいしてた。けっこう覚えるの大変だよね…でもかなり汗かいたよ。
明日も頑張る

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:10:08 dfRgjCUu
毎日はできてないんだけど、（他の運動もしているし）
かなり覚えてきて余裕がでてきて楽しめるようになった。
余裕ができてくると力を入れるところもわかるようになってきたし、
ああ、ここの動きはもうちょっとこうだなとか、足をもうちょっとあげようとか
思えてくる。
それもまた楽しい。
いいね～、ターボジャム。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 02:43:18 uBtX+T0v
ターボジャムの購入を検討していますが
上の方で騒音の話が出ているので気になっています。

マンション住まいで今までビリーは
コルクマット+ラグ+ヨガマットでしてジャンプは控えています。

ターボジャムはジャンプが多いですか？
マンションでもできそうですか？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 03:01:34 xKMs2tro
>>887
ジャンプもあるけど飛ばなくて平気、ちゃんとその辺も説明してくれてる
後は足をバタバタさせる所はアレンジしてみたらいいかも

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 04:05:30 MnGJAKXO
>>887
マンションの方は不安ですよね
どんなに気を使ってもやはり、
それなりに設備が整ってないマンションだと響くようです
下の方が神経質だと何か言われる可能性はあると思います
主観ですが騒音が出るのは　ターボ＞ビリー　

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 06:25:22 uJrNM0J5
>>876
ホリーが飛び跳ねるストライクで乱れた衣服をいつ直すのか
気になって見てたら、縄跳びの時カメラが切り替わったら
ちゃんとなってた。

大きく動くとカロリーの消費も多くなるって言ってるけど
大きく動くと息が上がって苦しくて有酸素運動になってない気がするし
どうすれば良いのか悩む

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 07:32:09 7uya46Pe
>>890
私は、力の入れ所をしっかり意識してやったら心拍数があがりすぎてしまいます
その状態でしばらく続けても体重やサイズにまったく変化はなく、
心拍計をつけて心拍数が上がりすぎたら適度に力を抜いてというふうに
心拍数を調節しつつ有酸素運動を意識するようになったら、
するすると体重と体脂肪が落ち始めました

苦しくやるぐらいなら、適度に負荷を落としてところどころ軽めにやる方がいいんじゃないかと思います