【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】

【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】 at SHAPEUP

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:24:53 CUOTZew9
>>444
ターボする時間帯（食後すぐの血糖値の上がってるときは避ける）に気をつけて、
ターボ後30分はお風呂に入らない（シャワーでざっと汗を流すくらいならｵｹ）。
あとは食事と睡眠。
食事に関してはわかってるだろうけど、睡眠時間ちゃんと取ってる？
体重が減るのは睡眠中だから、ちゃんと夜成長ホルモンが出る時間帯に睡眠をとらないと。
あとは寝る前に水以外のものを胃に入れる習慣がある場合は、絶対にやめましょう。

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