【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】

【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:10:05 HIuvUl4o
1時間で1000㌔㌍消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
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ターボジャム
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動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、ターボ・ジャムガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

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●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

過去スレ、関連スレは、>>2にて。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:15:51 HIuvUl4o
過去スレ

【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100

【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

関連スレ

フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100

ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

他にFAQとかあれば、ご自由にどうぞ。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:24:51 HIuvUl4o

キャッシュバックチャレンジ用メニュー

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:29:13 HIuvUl4o

【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:32:27 GyorjxEx
>>1
乙!!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:42:36 o8KYq2AO
>>1
乙です！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:49:40 oguJcw+m
>>1
乙！

素敵よ～
今日はよく頑張りました

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:50:30 fjCNvQ2Y
>>1
乙!

早速､基本と燃焼やってみたけど楽しいー!
三日坊主の私でも続けられそうなﾖｶﾝ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:45:50 IrRxXv+B
>>1乙＆ﾄﾝｸｽ
前スレの949です。
今日不在書来たから明日デビュー。楽しみじゃ～

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:53:23 H9DrU5LV
>>1
乙。前スレを立てた者です。「Mix#○」を使ってくれてありがとう！
ちなみに今日はCardio Party Mix#3 をやりました。日本語版でも続編が
出ればみんな楽しめるのに。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 01:27:36 7gcoP8GB
>>1乙！
自分は始めて10日目。すぐ汗だくになる20分ワークアウトがお気に入り！
楽しいから20分ワークアウト＋腹筋ジャムを毎日やり、今のとこ－１キロ、体脂肪－１％
急激に落とすとリバウンドが怖いから、のんびり楽しくやります♪

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 02:18:17 /jfyDPUA
>>1様　乙！

>>10様　カルディオの新しいものは英語版しかないのですね？
購入するのも英語わからないと無理ですか？

シャーリーンの声でパーティーしたいから駅前留学しようかと検討中ｗ

ターボ楽しいです。大好き。
アイラーイクイッ　アイラービィ　アイラーイクイッ！！気に入るわよ～♪

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 04:46:13 3dDwB5fP
みんな～
前スレ埋めようぜ～

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 17:46:50 7UIDanJG
>>1さん、及びターボジャムのスケジュールをあげてくれたパーティトレイン乗客のお二人、
禿禿乙でございます。
シャーリーン風に言うと
「ラビュー！アイラブディーズガイズ！」

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:16:31 kPH7iv33
前スレ1000、期待しているｗｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:20:33 0divJWS6
でも1年で25kgって月に約2kgだから、リバウンドしにくい理想的な減らし方だよね。
理想体重に近づけば落としにくくなるけど、がんばって。>>前スレ1000

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:24:23 vj8woYaS
ＤＶＤの終わりにある特典映像長すぎると思うの私だけ？
メンバーの素顔見れて楽しいけど、他にもう１、２曲あるほうがよかったかも・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:32:03 fKKa/pnS
>>15
>>16
ちょっと理想高めだったかなｗ

でも、その気で頑張るyo！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:38:41 j+GPaHP8
>>17
内容はもうちょっとあっっても嬉しいかな～
アナリタ・ミンディなど、今回の出演メンバーへのドッキリをもっと入れてほしかった
でもエクササイズ後に毎回流れるのはちょっとうっとうしいかも

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:07:44 uSsyLZd+
みんな続々と届いてるのに、どうして私だけ届かないの…
と思ったら、今日帰ったら届いてた！
わーい（^o^）
配送しましたっていうメールは結局こなかったが

うれしくて、とりあえず全部一通りやってみたんだけど、
ターボ・スカルプトって
殆どずっとスクワットしっぱなしで
途中から膝が痛くてできなくなった

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:11:32 Np6m1F54
試しにビリー動画拾ってやってみたが基本の半分もできずにギブ。
しかも柔軟も無理だし、早いリズムにはついていけないし
スクワットもよぼよぼしてるしキックは足が10センチくらいしか上がってない。

そんな私はターボも無理ですかね・・・
ターボ買ってみたいのですが。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:37:25 p7oUYck+
今日届いたのでさっそくやってみた。
いろんな動きが混ざるとすぐgdgdになるので
しばらくは基本燃焼のみでやってみればいいかな。

アナリタ姉さんカッコイイ！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:42:47 dAAhD1b7
前スレの984さんはいらっしゃいますか？
ターボ＋ビリー腹筋の組み合わせでやってらっしゃるとのことですが、
ビリーの腹筋はそんなに効果テキメンなんですか？？？
ターボの腹筋もそれなに効いてる気がするのですが、
ビリーの腹筋がとても気になります。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:47:48 8yaXoz1O
パソコンに向かってる今もBGMでターボかけるほどハマッたｗ
前スレにヘッドホンで聞くと音楽がいい感じに聞こえるって書き込みがあったので
早速コードレスを購入。
いい感じだ～

但し、吹き替えにすると鬱陶しいｗｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:57:38 rESHsHb1
>>24
前スレでヘッドフォンでやってると書いた者です。
コードレス、めちゃ裏山！
私のはロングコードよー。
コードレス買っちゃおうかなー。高くないですか？
15000円とかで諦めたよー。

音は大きくなるし、家族がいるときでも別部屋で集中できるし、
今やヘッドフォンでやるのが当たり前になっちゃった。

でも万一人に見られたら基地外だと思われるだろうな
無音で踊り狂ってるからwww
シャーリーンばりに首とか振ったりしてなりきりでやるから。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:00:00 HLsGR8zr
やり始めて今日で2日目。
やり終わった後、アゴの付け根辺りが左側だけ痛くなってしまう…
アゴ痛くなる人います？
変に力入ってるのかな…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:03:03 rESHsHb1
>>20　>>21
はじめの２週間は基本と燃焼だけやるのがおすすめよー。
はじめは「もっと色々やりたい！私だってパーティしたい！」って気持ちになっても
基本と燃焼をとにかくひたすらやる。
それで怪我をしない安全なやり方をがっつりマスターするとともに
自分のターボ心をじらすw

すると３週間目から弾けられるよー。
はじめに11の動きを体に覚え込ますのがとにかく肝心よー。
はじめから無理してやると疲労も溜るから怪我に繋がるし、運動キライになっちゃう。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:08:50 rESHsHb1
>>26
なんかわらっちゃったゴメソ。
私は集中すると唇噛む癖があったらしく
鏡見ながらやってみたら初めてそれに気付いた。
道理で冬リップが欠かせないわけだ。

顎に力入れないよう笑顔で歌いながらやってみてはどうかな。

もしくは逆に普段無表情気味なのにターボの時はミンディばりに笑顔でやってるとか？

初代スレから見てたけど顎が疲れるというのは初めて見た気がする。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:19:24 WuPc+1FZ
こんどパーティー模様をビデオで撮ってみよう
ものすごくおもしろい動画になるかもｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:23:11 0divJWS6
前スレでも膝をいためた人が何人かいたけど、
もともと膝の弱い私は全然平気なので、やっぱり姿勢に問題があるんじゃないかなあ。

・ターボタックの姿勢は前傾にならない
　　重心は必ず後ろ、を心掛けること（シャーリーンたちも横向きのときに見ると前屈みにはなってない）
　　膝を曲げるときは、心持ち空気椅子の気分で（転ぶほど曲げず、ほんの少しでいい）
・体を捻るときは、膝もおへそと同じ方向に向ける
　　シャーリーンも踵を上げておくと膝が長い時間柔軟に動かせる、とアドバイスしてる

この２つを頭に入れておくといいかもしんない。

ところでこのスレではヨガマット使用の人が結構多いように感じるけど、
ヨガマットだと、静止姿勢を維持するための滑り止め効果があるので、
膝の向きを瞬時に変えたりするときにマットが邪魔をする気がする。
うちのマットが特殊なのかな？

あとフローリングにヨガマットだと、裸足ではちょっと緩衝力が弱い気がするね。
ヨガマットとジョイントマットの両方使用してみたけど、
膝に優しくて動きやすいのはジョイントマットだった。厚みがあるので防音もいい。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:30:30 pD8HgHJQ
>>23
私のことかな？前スレ984です。ビリーの腹筋はすぐ結果が出ましたよ。
くびれ出現＆縦線入る。ダイレクトに腹部狙い撃ち！って感じです。
私は腰を痛めているんだけど、腰痛持ちに腹筋って苦行のようなもの。
その点、ビリーの腹筋は腰に優しいから、
それも気に入っている要素のひとつです！

ターボは有酸素運動をやりたくて始めたんだけど、
なんか筋肉痛になってる･･･。使ってる筋肉が違うんだねー。

32:24
07/06/01 23:40:21 8yaXoz1O
>>25　実は最初はロングコード使用だったんです。
でも、どーーーしてもノリノリ基地外ゾーンまで達すると
コードを腕やら足やらでぶち切ってしまって…

コードレス、そんなに拘らなければ一万円以下でもありますよ。
ちなみに私は密林で四千円弱でしたｗ

>>29　うｐキボンｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:48:40 t0lLVDCT
>>31
23じゃないんですけど、ビリー腹筋って『腹筋プログラム』のことですか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:05:20 7VOoewe+
ビリーもやってる方、よかったら対比を教えてください。

例　SJ版とエリートの対比
Disk1＞Mission1
Disk2≦Mission2
Disk3≦Mission3

ビリーのエリートMission1は有酸素運動メインらしいんだけど、
ターボと比べるとどうなるのか？が知りたいです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:25:13 ArQHa5Wa
>>21
初めはついていけなくても大丈夫だよ。ダンスっぽく体を適当に動かしてさ。
そのうち、動きを覚えてついていけるようになってくるから。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:33:15 L327Hesu
腹のぷよ肉浮き輪がなかなか減らないなぁ…orz
最近あばらあたりからすっきりしてきたせいか余計浮き輪が気になる
ﾃﾞﾆﾑはいてもｼﾞｬｰｼﾞはいてもぷよ肉浮き輪が乗っかる
もしかして脂が下に落ちただけなのか？
柔らかいのは柔らかいので前ｽﾚにあったように減る前兆だったら嬉しいけど変化ないしなぁ…はぁ…。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:11:14 U6jB0jiC
やり始めちゃえば楽しくて好きなのに、
パソコンの前から離れられないひといる～？
2日サボっちゃったんで、今日は絶対やります！！！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:32:23 RG8MEgQE
>>37
まさに私だｗ
基地外のようにパソコンの前に張り付いてる＿|￣|○

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:36:40 8VDXuAiL
前スレからちょくちょく書き込んでマスが、
１ヶ月経過したので報告…

162/61→162/59～58
体脂肪28％→25％
腰-4ｃｍ
ヒップ-1ｃｍ
太もも-2ｃｍ
二の腕右-3.5ｃｍ左-1ｃｍ

途中ガッツリ飲み会行ったりしましたけど
基本は朝がっつり、昼春雨ヌードル、夜こんにゃく、とかで
一番減ったときは58ｋｇ切れそうだったのに、
ここ２日くらい食べてたら戻っちゃった…水分だけかなぁ
６月の目標は55ｋｇまでいきたい～
変化は明らかに腰周りとデコルテ部分すっきりしてきてうれしい
でも足は減らないんだなぁ･･･

ちなみにうちも夜中にコッソリやってます。
隣が両親の部屋だからどすんどすんやってて気づいてるだろーけど
あえて話題に出さず･･･スルーでｗ
コードレスのヘッドフォンいいね
音楽ちっとも聞こえないと思ってたけど、ヘッドフォンなら聞こえるんだーーー
ちょっとやってみたい鴨

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 02:06:10 RG8MEgQE
来月から彼氏と同棲するからそれまでには何とか完璧な動きにしときたいんだけど、
見られるからね＞＜
いまだにタコ踊りだし、すぐ息上がるし、シェイクやポンプが手だけ動いてて
腰が動いてない始末＿|￣|○

41:23
07/06/02 02:54:15 mWW07ipP
>>31
レスありがとうございます！

腹筋に縦線入るなんてｳﾗﾔﾏｼｰｲ！ビリーすごいっすね！
ターボでなかなか効果が出ないのでちょっと焦ってビリーをポチりそうになってるのですが、
巨な私はある程度有酸素運動で脂肪落としてからじゃないと何やっても一緒かなぁ。(´･ω･｀)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 03:17:58 fTHhr8IL
まずは半年やってみたら？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 03:39:02 lQPbZshi
>>34
SJ版(バンド使用
基本＞＞20分ワークアウト＋スカルプト
応用＞＞＞カルディオ・パーティー＋スカルプト
腹筋≧腹筋ジャム

エリート(バンド使用
Mission1＜20分ワークアウト＋スカルプト
Mission2＞＞＞カルディオ・パーティー＋スカルプト
Mission3≦腹筋ジャム

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 03:39:41 lboXq/Uy
到着してからほぼ毎日してたのに、ここ2日サボってしまった
よし、今からやるぞぉ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:06:47 iel9v02O
顔って痩せます？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:42:51 UooazH3C
>>45
顎のあたりがすっきり痩せたよ。
脂肪だから当たり前か。
ほっぺはあまり変わらない気がする。
元々頬骨あるほうだからかな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:46:37 +cQYjFB9
>>34　>>43
何の比較？キツさ？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 06:29:58 YAL9azZ9
>>30
ヨガマットっていうか、ニトリの防音マットつかってるんだけど
マットの半分くらいにバスタオルを敷いて
すべりを良くしたい時はバスタオルの上で動いてるよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 08:18:00 7VOoewe+
>>43

もしや全部持っ・・・
腹筋ジャム最強なんですね。

>>47

キツさでも、効果でも何でも。
あれこれ種類がありすぎるので、全部比べるとどうなるのかなと。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:08:23 k4PjwqyL
膝を悪くした人って、ジムとかでボクササイズみたいのを体験したことないんじゃ？
足の向きとかあるから、やったことない人は体験とかで一度参加してみるといいよ～。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:09:50 DvDidNlh
>45
体重はほとんど変わらないけど、顔はすっきりしましたよ。
田中ゆくこのマッサージをしていて、休むととたんに太って見えていましたが
最近はやらなくてもマッサージしたかのようにスッキリ。

スレで言われてるブヨブヨ期に突入した模様
腹周りのすっきり感が減って悲しいorz

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:01:57 P/e6X1FV
>48
防音マットだとどのぐらい静かに出来ますか？

ターボジャムやってみたいなぁと思ったんですけど、
アパートの二階に住んでるので階下の住人のことを考えたら
出来なそうだなぁと思ってしまって。
一応カーペットは防音なんですけどそれもたかが知れてると思うので･･･

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:42:27 fje5fz7g
>>20 スクワットのやり方間違えてると、膝痛くなるよ。鏡で自分の姿確認してみて。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:51:53 PzLLdnsk
>>45
顔には不思議とけっこう効いたなぁ
アゴのお肉がほとんどつまめなくなってしまったし、
頬にブルドックのような線があったんだけど、それもなくなった

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:06:30 lboXq/Uy
3日休むとさすがに疲れた
でも、Wも体重も減ってる
食事だな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:41:33 84OeJ2iR
>>52
ちょっと足が沈むので運動負荷は大きくなるかもしれないけど、
最強なのは発泡スチロールの板じゃないかな。
ＤＩＹセンターで売ってるし、100均でも組み合わせパーツマットのようになったのを売ってる。
しばらくするとヘタるので、買い換えなくちゃいけないけども。
あれを敷いてれば、よほど深夜でなければ大丈夫だと思う。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:31:26 YAL9azZ9
>>52
１階なので気にならないのですが
薄っぺらい防音マットなのでたいした効果はないかと。
ヨガマットよりたて横広いから使いやすいんだけど
下の階のことを考えるとオススメできないかも。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:39:20 cXvuVbN7
アナリタどうやってあそこまで引き締めたんだろう
太ってたときの皮とかまるでない感じ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:53:19 6BgottG+
ターボジャムだけじゃなく色々やってると思う

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:56:29 AqUvwQJc
>>41
腹筋なら、ビリーよりクロが効くよー。安いし。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:24:52 QN8vCEt4
残念だが巨はまず脂肪落とさなきゃ縦線見えんよ
痩せてる人はちょっと鍛えただけでも見えるらしいが

自分はクロで鍛えた後（かなり良い！）ビリーに移行したが
ピザなのでターボジャムの方が良かったかもと後悔中
買っちゃおうかな

62:52
07/06/02 15:52:23 N/Zi+WXk
>56,57
ありがとうございます。
発泡スチロールで大丈夫そうならターボジャム買ってみようかな･･･

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:53:14 iA0mAbwq
まじで愚痴らせてください・・・
ＧＷ前に届いて５月ほぼ毎日やりました。
猛烈な下半身デブなので、スカルプトのスクワットが気に入って
スカルプト→基本燃焼　って流れでやったんです。
プラス食事制限もしてました。

結果167/58→　167/57
ヒップ95→94
太もも55→55　変わらずorz

しかも、ターボやる前に履けてたジーパンはいりません・・・・
筋肉で太くなったんですかね　下半身カチカチです。
まんべんなくプログラムをやらなかった自分が悪いのですが
ショックでもうダイエットなんてどーでもよくなって
今日はマックとカツ丼とミスド食べちゃおうか迷ってます。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:22:43 G0VXl2Or
>>63　そんなもん食べたら更に太くなるYO!!

食事制限はどのようにしてたのですか？
もしかしたら間違った姿勢でやっていませんでしたか？

いずれにせよ、一ヶ月で目に見えての変化は余程の
ピザでない限り無いと思いましょうよ。
筋肉は確実についてるみたいだし、これからが締まっていく期間！

せっかく毎日続けたのに、ヤケ食いしちゃもったいないよ～

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:52:00 2vEPxn9h
>>63
運動の後ちゃんとストレッチしてる？
乳酸とか老廃物が溜まってるんじゃないかな？
運動の後のストレッチと半身浴は大事だよ。

１ヶ月続けたのならだいぶ体ができてるはずだからもうちょっと有酸素運動をしてみたらどうかな？
フィットネスDVDスレで色々紹介されてますよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:30:40 iA0mAbwq
>>64
自暴自棄で一ヶ月間我慢してた食欲が爆発しそうなんです
夕飯を少なく、あとお肉はささみにしました。
スクワットのやり方が間違ってたせいか膝が痛いです・・
>>63
あ～、運動の後はちゃっちゃとシャワーで済ませてました。
朝起きるとなんだかだるい日が続いていたんですが
乳酸をそのままで寝ていたからですかね？

夕飯の買い物に行く前にお二人のレス見てよかった！
やっぱり、もう少しがんばろうと思います。ありがとう！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:42:15 G0VXl2Or
>>66　間に合ってよかったよ～ｗ
そうだよ一ヶ月も頑張れたんだもんね。まだ頑張れるよー

そんな私はターボチームになりきりでタンクトップやらパンツを買い込み
ソワソワ試着。

脳内ミンディーだったが、どこからどう見てもホリー…

私がマック食べてこようかな　　　orz

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:44:55 LtYs3Kp/
早まるな！ホリーもきびきび動いててかわいいよ！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:47:46 ArQHa5Wa
５月８日から始めて、５日くらいで腹が少しすっきりしてジーンズが
少し余裕出たなと思ったら、１０日終了する頃、ジーンズがキツクなり
ぼってり浮き輪が乗るようになってショックだった。

でも腹肉は柔らかくなって、ブヨブヨ肉は痩せる前兆と言うのを読んで
信じて続けてきたら、今日、ジーンズに乗っかってたブヨ肉が無くなってた！
まだブヨ肉の残党があるので、もう一回り減りそう。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:48:14 VgNrO/+W
ごはんはちゃんと食べないと痩せませんよ
スカルプト＋基本燃焼では有酸素運動の割合が少なすぎます。20分ワークアウトをうまく組み入れてはどうでしょう。
でも筋肉がついてるのなら痩せてくるのはこれからからもしれませんね。問題は体重ではなくて体脂肪率です。体脂肪率は減りましたか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:52:02 ArQHa5Wa
一連の書込みを読むと、ターボは

ちょっと引き締まる→ジーンズがきつくなり、柔らかいブヨ肉がデンと居座る→
→しばらくするとブヨ肉消失

という過程を辿る、と思うんだけどどうだろう？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:08:07 M7kRUxzj
イメージ的には
筋肉とぜい肉が分離されて（分離されたぜい肉がぶよぶよ）
それが燃焼されていくとブヨ肉消失。
筋肉は引き締まっていく～
こんな感じかな？と
はじめたばかりの自分は想像してみる。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:27:48 jodunBJQ
さしあたってのライバルはホリーだ！
今に見ていろ、三ヵ月後にはあなたよりも
ウェストが出来てるからね～

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:33:58 b5TJvP/Z
>>72
分離されてるかどうかはわからないけど12日目時点で今まさにそんな感じ
お餅のように柔らかい肉の層がぽてっと出てて、その奥にカチカチの層がある
以前はこんなにお腹の肉柔らかくなかったんで不思議な感じ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:55:59 ryEFlb+y
俺のミンディは結婚してたのかorz
その上子供もいるのかorz

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:19:03 0h/+SRYx
運動後のストレッチとは何をすればよいんですか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:04:58 RG8MEgQE
ミンディのとぼけた表情が好きｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:19:05 F/Bo+8CI
>>69 自分は正に今プヨプヨ状態でモチ下がってたから、はげみになったよ！ありがとう！不思議だよねぇ～、普通に太ったときと違うプヨ感・・。早くなくなれぇ～！彼氏ができそうなんだよ～！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:50:55 s3JW0fG/
ガンバレ！>78

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:14:23 9WzVN5bW
上の方で話題が出ていたコードレスヘッドフォンでやってみたよ～。
音楽がガンガン聞こえて楽しいよ！紹介してくれた方ありがとう！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:54:12 z30qeQNr
１ヶ月でー１０㌔、胸も腹も尻も内モモも全部プヨって垂れ下がった。
「こんな体じゃいくら痩せても嬉しくない」と落ち込んだが、あれから２ヶ月近く経ち
プヨは殆ど無くなった。
尻の下から内モモに掛けてはマダ少しプヨ残ってるが減って来てる、腹は全然気にならなくなった。
プヨ減りながら体重もシッカリ落ち続けてる。
大丈夫、運動続けてれ体重落ちれば必ずプヨから無くなる！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:15:02 JPyvrPI2
>>81
うおー！マジすか！
自分も頑張って、まずはプヨを出現させるとこまで持っていこう
楽しみだなぁ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:18:59 TKbKqzMe
>>81
ターボやって1ヶ月－１０キロ
その後プヨ解消のために２ヶ月ターボ継続
って理解でいいですか？
それともまったく別の運動かターボと別の運動を併用？

機関銃のような質問連打ですみません

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:26:52 z30qeQNr
最初の１０キロは食事減らしつつビリってた。
体重の減りが悪くなって半月くらい前からターボも始めた、ターボの方がプヨの減りは良い気がする。
プヨはビリーよりターボの方が良く揺れるからかも（笑）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:27:06 RG8MEgQE
もう少しだけ痩せたいという体型の人は中々痩せたという実感があんまりないかもね～
目に見えてはっきりわかる変化がほしい

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:33:59 Esk8B2qZ
ターボ毎日やってるんだけど
靴下（足の裏部分）がすぐ穴開いちゃうんです
皆さんそんなことないですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:38:44 MNV7Q6m8
ハダシじゃだめなのかい？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:46:08 TKbKqzMe
>>84
うおぉぉーありがとう！
夏前にダイエット大成功ｵﾒ！！
おれもがんばる！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:48:54 hwGJ/o8S
>>86
ヨガマット+安ラグ+裸足でやってる。
ヨガマットで衝撃吸収、ラグで爪先を滑らし膝のひねりを防止を狙ってる。
ニヶ月これでやっててどっか痛くなったりしたことナシ。

ちなみに減るなら母指丘かその横隣(つま先と土踏まずの間)あたりじゃない？
カカトが減るものなんかな？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:58:59 z30qeQNr
サンキュー、でも目標達成にはもう一息。
今年こそダイエット成功させる！ビリーに感謝しつつシェリーに更なる期待をしたい。
>>８８
がんばれ！成功を祈る。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:02:56 OnohbxP7
今日初めてｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨやりました!
最初はｼﾞｮｰｼﾞのﾏｲﾍﾟｰｽさに笑っていたのですが、よく考えてみると
自己流でも最後までついていっている彼に私は及んでない…orz
途中で何度か水飲み休憩してしまいました…

あとｼｬｰﾘｰﾝが何度も「ｱﾅﾘﾀは膝に負荷がかからない動きでも32ｷﾛ痩せた」って言ってるけど
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は普通にｼﾞｬﾝﾌﾟしてたんじゃないの？と思ってしまいます。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:05:43 gsqjb86O
>>90　ちょｗここターボスレなんだがｗｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:10:00 NGIL63Ud
>>89　そうなんです穴があいてしまうのは「つま先と土踏まずの間」です

裸足で痛くないですか？　1度やってみましたが摩擦で痛かったので
靴下はいてやってます。
絨毯の上でやっていたので、ヨガマット＆ラグ　を検討してみます。

さっきヴァーム缶飲んでからやりましたが、汗がいつもより出て
気持ち良かった、ヴァームも効果出てくれたらいいな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:19:00 vmlVJCvu
>>91
アナリタの使用前の写真を見ると、ものすごくピザってたようだから、
もともと膝は悪かったんじゃないかと思う。
あの体重でジャンプしたり縄跳びしたりするのは、ちょっと無理というか危ないんじゃないかなあ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:24:04 TkalskIk
>>92
すまん。
シャーリーンと書いたつもりがシェリーになってた。
今は毎晩シャーリーンに会ってるよ～。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:32:42 /LV/8wpw
>>93
私は今日、ターボ用に布製のバレエシューズ買って来た。
チャコットのやつ。つま先とかかと部分に滑り止めの皮が貼ってあるので
丁度いいかなと。はだしでやると滑らなくて痛いし、靴下だと微妙にスルスル
しちゃうので。明日からシューズはいてやってみます。
（ちなみに床はフローリングです）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 00:55:06 qrzqZA5A
靴屋の店員が通りますよ…靴はスポーツ用のをはいたほうが良いと思います
エアーが踵に入ってるシャーリーンが履いてるようなのがお勧めです
膝への負担も軽減されますよ
ターボジャムの注意書きにも「靴は履いてください」って書いてあるし

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:11:53 vmlVJCvu
やっと届いたので、今日から始めてみました。
・・・笑ってしまうほど何もできないw

手なら手、足なら足だけにしか注意が行かなくて、
両方組み合わされるととたんに「あわわわ・・・」とタコ踊りになってしまう。
前途多難・・・。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:19:01 7bKoVw+r
靴屋の店員キター
やっぱ餅は餅屋だね
靴履いたほうがいいんか。

>>98
つ基本と燃焼のみ一ヶ月

でもイーブンミステイクスバーンカロリーズbyシャーリーン
たこ踊りでもカロリー消費！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:28:01 oskNzyxY
以前テレビで膝に負担がかからないように
足の指を上げて運動する方法を紹介してたのを思い出し
スカルプトを指あげしながらやってみた。
今までは腹筋や内股に力が入る感じが全くしなかったけど
てきめんに効いた。膝も痛くない。
踵に力を入れるコツが分からない人はやってみると良いかも

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 01:43:09 GHnMNU22
でもさっ、みんなは理想体重になっても続ける？

なんか、止めたら太っちゃう気がして･･･････↓↓

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:08:08 CqO/PpR8
>>31 私も腰が弱くて、腹筋ジャムも前半しかできないです。ビリーの腹筋は腰にやさしいとのことですが、どんな感じなんですかね？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:38:43 r1U34Mr4
>>102
31じゃないけど、腹筋の種類が豊富なので、腰に悪そうなのを省いてやっても
かなりの種類をやれる。
腰をくねらせたりとか、骨盤をターボタックみたいにして押し出す腹筋とか、
動きは口で説明するのは難しいね。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:45:40 e/g99vG8
ＣＭの嘘大げさがだんだん酷くなってきたな。
一時間で１０００Ｋｃａｌとか１０日で３０ｃｍ痩せたとかヤラセ番組は減ったかもしらんが
※あくまでも個人の感想です
って一文入れりゃ何やっても良いみたいになってきた。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:46:56 ehw9KlIe
>>101
「減りしろ」が10kg弱ある私に言わせてもらえれば、
来年のことを言うと鬼が笑うw

でも習慣になっちゃってるし、何より仕事のストレス解消になってるから続けると思う私は。
へらへら踊るの楽しくてたまらん。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:50:30 ibS47Cjd
息切れが毎回すごいんですけど、ぜえぜえ言いながら踊ってます。
何かサプリとったほうがいいですか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:09:54 9D4sizlc
>>106
脈拍とってみて1分に140を越えてたら音楽に合わせてオシリフリフリなどで脈拍を140まで下げて。
140ってのは106さんの年齢、運動経験がわからないのでテキトウ。

ちゃんとした数値が知りたければ、あとは「180公式」でぐぐってみてねん。

有酸素運動は笑顔でできる範囲で。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 03:20:53 zMehY18b
>>101
体重維持からが本当のダイエット・・・などと言われてるよね。
止めたらリバるのは当然。だから一生続けられるメニューを組むもんじゃね？

てか生活改善が真のダイエットなわけだから、一生続けてナンボだとｵﾓ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:25:28 d6g37XkN
今日は朝から出かけるので
基本と燃焼だけやってみた。
朝からいい汗かいた～！
朝やるとやる気が出るね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:08:47 /a0Mv8K6
腹ﾌﾟﾖ期っていつから？まだはじめて３日目なんだが、昨日まではｽｯｷﾘしてたのに朝起きたらｽｯｷﾘしてた脇腹がﾌﾟﾖﾌﾟﾖしててかなりｼｮｯｸなんだが…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 09:25:32 geOJbalD
キャッシュバックって郵送してから何日後ぐらいに振り込みされてました？
結構経つのにまだ振込まれてなかった。

記入漏れでもしてたのかな・・・。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:02:17 CqO/PpR8
>>108 何度もリバウンドしてる自分にはいかに継続するかはかなり課題だ・・。効果を実感できてる間は続けられても、維持するためだと変化ないから続けると根気いるよね。運動の為にゆっくりテレビ見たり本読んだりする時間もないし睡眠時間も削ってるし。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:07:32 CqO/PpR8
連投ｽﾏｿ。フツーに痩せてる人はバクバク食って、何も苦労してないのに・・。毎日お風呂に入るのが当然のように、毎日運動するのが当たり前の様に思えたらいいですね。いろいろやろうとして時間かけすぎて挫折しがちなんで、今日は20分だけでも！と続けられるように頑張る！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:27:38 RJRmHdY4
>>113
痩せてる人って体質で痩せてる人もいるけど、普段から気をつかって維持してる人も多いよ。
この前飯屋で痩せてる友人が海鮮丼注文してご飯残してるのを見てそう思った。
最初に豚角煮丼に目がいっている自分はこれだから駄目なんだなーと痛感。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:46:21 CqO/PpR8
私の周りには食後にケーキ二個ペロリと食べちゃっう人、毎日お酒飲んでる人、お昼に菓子パンばっかり食べてる人・・みんな痩せてる。姉と弟と比べて、自分は食事量少ないし運動してるけど自分だけプヨってる・・。やっぱ代謝の差みたいのはあると思うよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:25:34 rZ8Xxe4v
なぜかアク禁。ケータイから長文スマソ。
ターボ始めて9日目。テキストの初心者コースやってます。

スペック　女40歳　158センチ　　
初日　62.6キロ　38.3%
9日目 61.8キロ　35.6%

いくつか知りたいことがあるのですが、
アドバイス頂けたらと思います。

１、後ろにキックをする際（20分ワークアウト）
　　左足を後ろに蹴り上げると、右のおしりの骨？が
　　痛くて足があがりません。反対側はOKです。

２、ターボ始めて10分後くらいから、生理痛のような、子宮が
　　しぼられるような痛みが出てきて、ターボ終了後も
　　しばらく続きます。お風呂に入ると治ります。

３、股関節の外側というかヒップを測るときに一番でっぱっている
　　部分が痛くなります。また恥骨あたりもターボやってない
　　昼間でも痛くらることがあります。

以上、書いてて気がついたけど骨盤の問題かな・・
高齢出産ででかい子供（3545g）産んだからかな。
ちなみにタニタの体脂肪＆体重計使ってますが、
朝計ると体脂肪が40%くらいだったりします。
一日の中で5%くらい平気で前後します。
どの時間帯の体脂肪が正しいのだろうか。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:26:31 lMlIAEMy
夫は大食いで、背脂たっぷりの大盛りラーメンが好物。
基本運動はしない。趣味はゲーム。車通勤。
付き合ってる時は彼がガリガリなのが不思議でならなかった。

一緒に暮らして判明したのは彼は内蔵が弱いのかしょっちゅう腹を下している。
腸が栄養を吸収しにくいみたいだし、多分胃下垂。
そういうのも含め体質はあるよね。

筋トレで多少基礎代謝を上げるのは可能だというよね。
あとはなんでもいいから運動の習慣をつけるしかないなあ

…自分のような省エネ体質は。

ターボジャムは大好きになったので、
こんな感じのダンス系DVDをいくつか使い回すのと
あとはチャリンコも好きなので、その二つを一生やってく…予定w

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:35:05 lMlIAEMy
>>116
痛みについては全くわからないけど
体脂肪計に関してはそういうもんみたいだよ。
私もカラダスキャンではかるけど
1日で5%くらい平気で上下する。

条件を同じで量るといいらしい(朝イチならいつも朝イチで)。
なんか電気抵抗ではかっているから水分量でかなり変わってしまうんだってさ。
あと太股と太股がくっついてる状態ではかってはいけないらしいよー。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:49:04 Umb1D933
10日間チャレンジが終わって気が抜けたのか、
チャレンジ後毎日のように過食し、
さらにここ2日間ターボをサボってしまった。

しかし、今日電車の中で推定130㌔の巨(♂)が
立ってるだけなのに、ｺﾌｰ、ｺﾌｰと言ってて、ｶﾞｸﾌﾞﾙした。
ｺﾌｰはネタだと信じていたもので･･･。

標準の人から見たら、
この巨も半分の体重の私も同類と思われてるよね。
そう思ったら、激しくモチあがりました。
今日から食事制限と併用して再スタートします。
とりあえず、今日はサボり分と合わせて3日分ジャムる予定。
がんばるぞ～～～～!

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:03:33 zMehY18b
>>119
食事制限とかしちゃうからドカ食いが起こったりするんだよ。
制限じゃなくて改善しなくちゃ。
食事を含む生活全般を改善して、ピザを作る元を断つのが大切。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:09:17 TkalskIk
友人に腸の弱い人がいる、腸の吸収率が悪いらしく普段から健康な人の２／３くらいだそうだ。
胃は悪くないから大食いだし太ろうとして高カロリーなものを意識して良く食べる。
でも例え1日3000カロリー食べ他としても吸収出来るのは1500～2000カロリーってとこだろう。
疲れていたりすると更に働きが落ちるらしく、3泊旅行で死ぬほど飲み食いして帰宅後私は２キロ増、友人は2キロ減だった。
具合悪くなって病院へいったらしい。。。

。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:13:51 Wg3RsPGA
>>116
無理しないで下され。
骨盤体操や、股関節を柔らかくする運動を取り入れるとよいかもですね。

私は、足首と膝が少し痛くなる。
足を突っ張りすぎだからだよなー。柔軟に動かすよう注意しています。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 13:31:13 /Uvk0eif
>117
ｷﾞｬﾙｿﾈﾀﾝもそうなんだって。

いっぱい食べたときは
食べる→出す　
の繰り返しで、
内臓が消化するヒマなく一日６回くらいｳﾝｺするらしい。

そういえば、私の彼も痩せてるが
食べたらすぐ出してるみたい。
前に腸を悪くして、手術で切ってるから
栄養吸収してないのかも。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 13:44:12 zMehY18b
ｷﾞｬﾙｿﾈ他大食いの人は栄養が吸収出来ない先天的な体質（一種の機能障害らしい）で、
胃下垂みたいに特に胃腸が弱いわけじゃないらしいよ。

私も>>117さんの旦那さんみたいにストレスたまると下して痩せるタイプだった。
でもトシとって神経図太くなったせいか、
若い頃のように心労でストレスたまることがなくなり暴飲暴食でピザったw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 13:46:54 vEm0fJlJ
私消化吸収悪いし、下痢ばっかりしてるけど
太ってるよ・・・・・・

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 14:03:36 zMehY18b
ま、人それぞれでしょう。
私は胃下垂だけどピザったしねw

共にがんがりましょう！

127:119
07/06/03 14:16:47 Umb1D933
＞＞120
アドバイスありがとう。そして言い方が悪くてゴメン。
私の場合、食事制限＝過食制限っていう感じで考えてます。

ちなみに、昨日の過食晩ごはんをさらすと、
　肉野菜炒め　山盛り
　たこ焼き　　12個
　パン(ミルククリーム)　1個　　←予定外(今日の朝ごはんだった)
　流水麺　　　1袋(450g）　　　 ←予定外(今日の昼ごはんだった)
と、かなりﾏｽﾞｲ。
あくまで過食しちゃったので、
いつもこんなメニューではないのですが･･･。

これの予定外の部分を減らして
豆腐とか、海草とか、果物に変えようと思ってるんだけど。
そして1時間ジャムって、1時間風呂に入る。

さっき、昨日の分のパーティを完了したので、
1時間後くらいに今日のノルマ開始予定です。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 14:20:23 58B3V/IF
まぁたまにがっつり食べちゃうのもいいじゃない。
大食いした後やる気なくす人がたくさんいる中、またジャム継続してるのがエライっす

129:119
07/06/03 14:35:08 Umb1D933
>>128
ありがと～～。
褒められて伸びる子なので、さらにモチあがったよ～。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 14:35:14 tCztmG5Q
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ最後のｽﾄﾚｯﾁ。
両手伸ばしてる時のｱﾅﾘﾀのｱｯﾌﾟが、白目むいてお空に飛んでっちゃいそうで恐い。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 15:27:03 2Q72Jq/l
>>129
そうそう
たまにがっつり全然いいよ
自分も焼肉食べに行って翌朝おそるおそる体重計のったけど
体重増えてなかったし逆に体脂肪減ってたよ
ターボおそるべし。ちゃんと続けるべ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 15:49:51 YpE+koH2
>>116
体重は夜より朝の方が少ない。
体脂肪は夜より朝のほうが多い。

いつが正しいというより毎日同じ時間に計ることが大事。
一番いいのは朝起きてトイレに行ってから計るのが安定してると言われている。
でも自分が計りやすい時間でいいと思うよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 15:59:44 cwjoOO1s
普段は家族に秘密にしてるので、休日はジャムれなくてストレスたまる～

でも、今日は旦那と子供が出かけたいと言い出したので
私はお腹いたいからと留守番。

今からやるぜ～～～ｗｗ

ところでスカルプトすると太ももとお尻の境目だけが
筋肉痛になるんだけど体勢が間違ってるのかな？
もっと満遍なく筋肉痛になるかと思っていたのだけど…

皆さんはどうですか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 16:08:59 TkalskIk
>>125
胃で食物を消化し、小腸で栄養、大腸では水分を吸収するらしい。
小腸に問題が無ければ栄養は吸収される、下痢るなら大腸の方が悪いのかも。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 17:52:03 xMoxmb1X
ｷﾞｬﾙｿﾈﾀﾝの食後のレントゲン写真見たけど、胃が膨れまくってたよ。
胃に押されて他の臓器が圧縮されてて、医者から謎の生命体扱いされてた。
ああゆう人は健康に異常なくても、どこか病気なんだと思うようにしてる。
スリムでも食費が月３０万かかるのは遠慮したい。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 18:09:40 OnohbxP7
>>130
分かる分かるww
ｱﾅﾘﾀは他の人達より下半身の動きははゆったりだけど、上半身の動きには鬼気迫る物を感じるw

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 19:15:13 VEN9AwYt
ビリーしてたけど、体脂肪32％の私はまず有酸素運動で脂肪を燃やそうと思いターボジャムをポチってみた。
早く届かないかなー。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 20:11:15 RJRmHdY4
ダイエット始めて2ヶ月弱。
1ヶ月目はビリーと共に。2ヶ月目はシャーリーンと共に。

最近服が上下ともゆるゆるでパジャマみたいなんだよ。
ベルトしててもダブついて格好悪いからさ、ユニクロに行ったんだ。
んでさ意を決してスリムストレートデニムを手にとってみたんだ。
もちろん一番上のサイズから。
そしたらそれもゆるいんだよ。んじゃもう一個下。これもゆるい。
最大から3個目。
丁度良かった。びっくりした。
自分の人生でスリムストレートを履ける日がくるなんて思わなかった。
これからもっと痩せてもっとサイズダウンしたい。

晒すのも憚られるスペックだけど
体重88→75
体脂肪38％→29.1％

目標体重まで落ちたらシャーリーンにＦＡＸしてしまいそうだ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 20:28:18 z+jbmLem
>>138
2ヶ月で13kg？減りすぎで羨ましいんだけど！
それって食事制限した？食事内容に気をつけるだけ？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 20:58:17 LFMzCJUl
ターボやって短期間で10キロ近く痩せてる人もいるけど、
体重の５％を越えるペースでの減量って、ホメオスタシスが
働いて停滞期→リバウンドになったりはしないんだろうか･･･
みんな問題なくスルスル痩せてるのかな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:55:33 2Q72Jq/l
>>140
５％以下で減量してるけど停滞期は訪れてるよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:22:16 DtMLvKcs
>>138
ちょっと感動した。がんばれ、俺もがんばる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:24:51 cPMbqIBh
家で好きなときになりふり構わずできるターボジャムはすごく楽しい。
仕事のストレスも解消できるし、何もしてないよりはいいと思うんだけど･･･
全然やせねーw

今のところ20日くらい毎日20分～40分やって
体重 56kg → 55.6kg（ほとんど誤差）
体脂肪30％～27%（変わらず）
なんだけど。

食事は減らしてないけど、もともとドカ食いもしてない。
やっぱり毎日1時間は必要？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:52:35 9P7GPvqg
今まで基本燃焼ばっかりだったけど初めてワークアウトやってみた。
難しいけどたのしー！早く覚えて一緒に　フー！とか言いたいｗ

145:138
07/06/03 23:13:10 RJRmHdY4
>>139
食事制限というか改善をしたよ。
もともと摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回ってたからこんなに太っちゃったわけだからね。。
「○○のみ」とか「炭水化物一切カット」とか極端なことはせずに、1日に必要な量を頭と腹にわからせて制限した。
でも夜は炭水化物無しにしてるよ。

>>140
停滞期きたよ。5日程全く体重が減らなかった。むしろちょっと増えたりした。
モチ下がりそうになったけど「停滞期がくるってことはダイエットが順調な証拠」みたいな文見て気が楽になった。
6日目からスルッと落ち始めたんだけど、かなり早く停滞期を脱したと自分では思ってる。
ビタミンミネラルをきちっと摂ってるのが幸いしたのかな。

>>142
お互い頑張ろう。
ちゃんとやってれば自分の体は応えてくれるんだね。
ダイエット始めて自分の体を好きになってきたよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:20:50 v78pcAuz
まだ二日目なんだけどﾐﾝﾃﾞｨが山村紅葉にみえて
もうそれからは紅葉に目が釘付けｗｗｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:00:52 HRB+Jmzu
>>146
そうそう！
山村紅葉に似てるよねｗ
あと中村うさぎっぽくもある

148:140
07/06/04 00:09:32 U/fkIcxX
>>145
なるほど！　予想外に停滞期を抜け出すのが早かったんですね。
一度はまったら１ヶ月くらいは辛抱しなきゃいけないのかなと思ってたので…

ターボを始めたら思いのほか一日毎の体重の落ち方が早い（400g/日）んですよ。
このままのペースが続くとは思いませんが、明らかに減り方が早いのでどうしたもんかなぁと
思ってました。
停滞期に突入するのはわかっていても気にせず続けていったほうがいいのか、エクササイズの頻度を
落としてペースダウンしたほうがいいのか。
取り合えずこのままの調子で突っ走ろうと思います。

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