【初心者】ダイエット ..
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:47:24 L+aT0bDx
もともと凄く大食いです。
満腹感を得るためご飯の時に、自作のひじきと切干大根の煮物を大量に食べているのですが（毎食300㌘くらい…）、さすがに食べ過ぎですかね…？
他のおかずは、魚と野菜の副菜、ご飯は玄米で、ご飯も結構多めです…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:48:10 Xylx37Qa
>>363
あらら水分の取りすぎは消化に悪いですか？
ご飯おかわりの代わりに大目に飲む程度なんですが・・。
>>367
自転車は・・近距離です。
卓球は昔取った杵柄で部活式ではありますが・・。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:50:49 Hjcm+0jv
>>369
＞自作のひじきと切干大根の煮物を大量に食べている
それは対症療法であって原因療法ではないんだよね。
たとえそれでカロリー摂取量は減らせたとしても、
根本的な原因である「大食い」という癖は何も治ってないって事。
大食いの人の特徴
・１口の量が多い
・噛まずにすぐ飲み込む
この２点を意識して改善するだけで、大分変わってくるんだよね。
小さい頃からついた早食い・大食いの癖ってなかなか治るものではないけど、
意識して、小口でよく噛んで（最低２０回出来れば３０回）食べる事を
意識するといいよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:54:38 ZhZvEwEn
携帯からすみません｡
今有酸素運動やビリーをしてるんですけど運動後の30分も脂肪は燃えてるんですよね｡
その間煙草は吸っても問題ないんでしょうか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:54:56 Hjcm+0jv
>>369
ちなみに、どうしても大食い・早食いの癖が治せない人は、
「前歯ダイエット」や「左手ダイエット」みたいな方法があるよ。
前歯ダイエットっていうのは、食事のときに、奥歯ではなくて
前歯中心を意識して使って食べる方法の事。
左手ダイエットっていうのは、正式名称かどうかは知らないけど、
利き手と逆の手を使う事によって、食事の速度を遅らせましょう
という方法の事。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:55:18 upesD9/v
19歳♀、158/57、体脂肪率25%です。
週3回程ジムに通って、ステッパー1時間は最低やるようにしてます。
自分で調べた所、基礎代謝が1260、1日に必要なカロリーが2200ぐらいだったのですが、
無理なく痩せるには一日どのぐらいとったらいいんでしょうか？
基礎代謝ギリギリ、食べすぎた次の日は基礎代謝割りでやっていたら、停滞期に入ってしまいました…。つらい。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:55:39 Hjcm+0jv
>>372
そういうオマケみたいなものに期待するのはどうかとは思うけど、
もしどうしてもこだわりたいのであれば、
煙草は毛細血管を萎縮させるので止めておいたほうがいいです。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:57:23 yFEc0VY4
>>365
少し物足りないぐらいの方が結局は長続きするような気がします。
余裕が出てきたら、帰りはちょっと遠回りしてみるとか卓球に役立ちそうな自主練をしてみてはどうでしょう。
あくまでも理論値ですが、一日あたり300kcalのマイナスで一年で15kgもやせることができます。
急激にやせるのは年齢からしても体に負担がかかると思います。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:58:15 xvLZS7bC
>>371
「え～、あたしそんなに食べてないんだけどぉ～」
と言い張るデブの自意識をなんとかする方法はありませんか
378:361
07/05/30 13:58:25 Xylx37Qa
>>373
自分も早食いです。
左手で食事するのは面白そうですね。試してみます。
よく噛めとは嫁にもよく言われますがよほど意識しないと予想外に難しい・・。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:02:47 Hjcm+0jv
>>378
＞よく噛めとは嫁にもよく言われますがよほど意識しないと予想外に難しい
だよねｗ
自分も元々はそうだったので、すごくよく分かる。
自分は、１年以上根気強く意識して治したよ。
嫁さんにも協力してもらって、噛んでなかったら注意してもらうようにして。
こんな面白い方法もあるので紹介↓
【噛む】前歯ダイエット２【だけ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:05:55 Hjcm+0jv
>>377
その人の体重×体脂肪率÷100＝その人の体脂肪量
例えば、60kg/30%の人の体脂肪量＝18kg
体脂肪1kgって例えばこんな感じ↓
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
↑の背油の写真。
60kg/30%の人なら、これの18倍の量があるわけ。
以上の内容と1kgの背油の写真をプリントアウトして、
全裸になって前進を鏡に映しながら読むように指導するｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:38:43 6xEv5QU0
>>364
１．部 分 痩 せ は で き ま せ ん
２．ある部分だけ筋肉をつけると、体 重 は 増 え ま す
筋肉を付ける「だけ」じゃ体重は増える。
同時に（全身の）脂肪を落とす努力をして、初めて「引き締まって」みえる。
これを無視して、
「お腹だけを引っ込めたいんです」＞「腹筋すればＯＫ」
というようなレスは、果たして回答者にやさしいのかな？
382:361
07/05/30 14:39:04 Xylx37Qa
>>379
そのスレざっとですが流し読みしてきました。
そっちも採用です。(^^)
ちなみに二週間前からご飯おかわり＆晩酌を止めておりそのせいかすでに-1～2kg。
ズボンのベルト穴が1つ小さくなりました。
このまま毎月1kgの半年後に-6kgを目標にしてます。
もし覚えてたら半年後また報告に来ます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:50:06 Hjcm+0jv
>>381
Ｑ：お腹を引き締めたいのですがどうすればいいですか？
Ａ：部分的に体脂肪を落とす事は出来ませんが、筋肉によってある程度の引き締め狙う事は可能です。
有酸素運動で全身の体脂肪を落としつつ、クランチで部分的な引き締め効果も狙いましょう。
Ｑ：お腹を引き締めたいのですがどうすればいいですか？
Ａ：部 分 痩 せ は で き ま せ ん
後者書くぐらいなら、始めからレスなんて付けない方が良いと思うがｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:53:12 4JFWV9yR
1ヵ月に減らしてよい体重（％）の目安って
どこかのスレで見たんだけど、何パーセントでしたっけ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:54:34 Hjcm+0jv
>>384
5%未満(4%以下)です。
386:384
07/05/30 14:55:34 4JFWV9yR
>385
ありがとう！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:00:12 KYW5wHr6
>>383
ごもっとも
デブを見下してストレス発散してるような回答者は放置しておけばいいさ
では次の質問どぞー
↓
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:16:06 QkzZpca9
＞お腹だけを集中して痩せさせる効果的な方法はありますでしょうか？
俺はこの質問を見て
「部分やせは出来ません」
が適切な回答だと思うな。
脂肪がなくなり、筋肉がついて初めて引き締まったお腹になる
腹筋を集中してやれば
お腹の脂肪が落ちると言うわけでもないしな
全く効果が無いとは言わないが僅かでしかない
気になる部分が痩せるまで頑張れ
としか言いようがない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:17:42 roT67AH5
>>306
301です。
レスありがとうございました！
参考になります。
仰るとおり、体重重視ではなく体型重視で頑張ろうと思います☆
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:28:30 q1E2Pjat
間違ったダイエット知識を正す役割もこのスレにはあると思うので、
「部分痩せはできません」は十分有効な回答だと思うけどな。
＞デブを見下してストレス発散してるような回答者
そこまで酷いのはそうそういないだろ。無知を見下してるのはいると思うが。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:30:08 poAcxluX
身長158体重48体脂肪19の♀です。
ウエストは61ですが太もも50ふくらはぎ35でとにかく脚やせしたくて。
自分は運動で細くしたいのですが、友人に「痩身専門サロンでプロのマッサージ
＆セルライト除去のマシンを使わなければ脚を細くするのは無理」と言われました。
お金がないのでサロンには通えないんです。本当に運動では無理でしょうか？
ちなみに今は自分でマッサージ＆ストレッチ＆スクワットをしています。
ウオーキングは1日30分程度です。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:31:43 OH1eNEiB
>>391 とにかく脚やせしたくて
部分痩せはできません
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:33:51 Hjcm+0jv
>>391
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
目を通すといいよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:37:47 q1E2Pjat
>>391
むしろサロンでは無理。
ウォーキングをしっかりやりましょう。できれば1時間とか。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:39:06 QkzZpca9
>>391
足だけを痩せさせるのは無理
~~~~~~
総合的に痩せれば足も痩せている
ぶっちゃけ、マッサージで痩せると言う話しは
胡散臭い
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:42:28 pxpBhsC2
>>383
「引き締め」に対しての認識に差があるんじゃないかな。
どっちも間違いじゃない。
筋トレするとその部位は引き締まったように見えるけど別に脂肪が減ったわけでもないし
ましてサイズダウンしたわけでもない。
あくまで見た目が締まって見えるってだけ。
でもそれをすぐ「筋肉ついた」と大騒ぎする人もいるから引き締まると言うには微妙かもね。
397:391
07/05/30 15:50:04 poAcxluX
ありがとうございました！間違った知識を持っていた事がわかりました。
これから運動頑張りたいと思います。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:50:50 KV4KALo9
はじめまして☆
質問お願いします。
・２２歳
・女
・身長１６０ｾﾝﾁ
・体重５５キロ・
・一日７時間のパートをしています。
・３週間前から一日１時間半のウォーキング＋腹筋６０回を週に５日程しています。
食事はバランス良くを心がけて朝３：昼４：夜３の割合で食べています。
まだダイエットを初めて３週間ですが、４キロ減です。
３週間前はキツかったズボンも今では緩いです。
ダイエットだからと食事も無理する事はなく、ウォーキングも友人と一緒なので楽しくできています。肌の調子も便通も絶好調です。
でも三週間で４キロ減だと減りすぎではないかと考えています。
もう少し運動量を減らそうか考えているので、ご意見いただけるとありがたいです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:59:24 7sJhxPRp
２２歳♂
身長168 体重63
胴回り 77ｃｍ
お腹がぽっこり出てるのを引き締めたいと思います。
お勧めのトレーニングメニュー教えてください
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:00:58 c/l1mAZj
18歳の男です。
172㎝60㎏12％なんですが、2ヶ月で55㎏まで落とすことできるでしょうか?
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:01:41 q1E2Pjat
>>398
確かに減り方が早いけど、極端に食事の量が少ないとかでなければ心配するほどのこともないと思う。
ウォーキングの疲れが取れないのであれば運動量を減らしてもいいが。
女性の場合、生理後だと体重がよく落ちるので、それと重なったのかも。
あと、体脂肪率は測ってる？ 除脂肪体重(体重－体重×体脂肪率)に極端な変化がなければ、順調なしるし。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:06:56 Hjcm+0jv
>>399
BMI：22.3
で標準的な感じなので、これをどうしたいのか？ってところ。
お腹がもう少し凹む程度でいいや…というのなら、週５ペースぐらいで
有酸素運動を取り入れる。
筋肉質な体を手に入れたいのなら、本気の筋トレ＋最小限の有酸素運動
という感じのメニューになる。
ダイエット板的には前者になるかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:07:19 q1E2Pjat
>>399
そのスペックだと典型的な内臓脂肪型だな。上半身とかけっこう痩せてない？
内臓脂肪は有酸素運動で減らしやすい。ウォーキングでも踏み台昇降でもエアロバイクでもいいから、
1日最低30分、できれば1時間、を毎日続ければ、1か月ぐらいで結果は出ると思う。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:11:23 Hjcm+0jv
>>400
やろうと思えば出来るのでは？
階級せいのスポーツやってて計量でもあるのかな？
その場合は、トレーナーに聞くのが一番だけど、
基本は計量直前の水・ナトリウム制限だね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:13:13 7sJhxPRp
>>402
ありがとうございます。
>>403
上半身めちゃ細いです。ﾃﾗ貧乳ｗｗ
ランニングよりもウォーキングの方がいいですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:13:20 6xEv5QU0
>>400
可能か不可能かで言えば可能。
ただ（年齢を考慮しても）現在の体脂肪率から更に
落とそうという理由がわからない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:13:57 q1E2Pjat
>>400
172cm60kg12％なんて男性ならこれ以上ないくらい理想的な体型だと思うのに、
そこから5kgも落としたらガリガリにならないか？
どうしてもというなら、回復する間も与えずに筋トレをやって筋肉を痩せさせるか、
毎日20kmとか走って余計な肉を全部落とすとか、ぐらいしか思いつかん。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:16:32 q1E2Pjat
>>405
ランニングだとオーバーワークになりがち。普段スポーツをしていないと尚更。
体脂肪を落とすのに一番必要なのは、一定心拍数の維持なのだが、上がりすぎると脂肪燃焼の効率が落ちる。
ちょっと速足、ぐらいがちょうどいい。うっすら汗をかく程度。息があがるようだとやりすぎ。
しかも1時間とか続けるつもりなら、負荷が低いほうがいいでしょ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:20:58 7sJhxPRp
>>408
わかりました！今までずっとランニング＆腹筋してました
ウォーキングも取り入れてみます！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:23:44 Hjcm+0jv
>>409
ウォーキングかジョギングかについては、人によるね。
409さんにしっかりとした基礎体力・身体能力がある場合、ジョギングの方が良いと思う。
そうでもないなら、ウォーキングが良いと思う。
もしそれが分からないのなら、ウォーキングから始めて、
ジョギングは次のステップと考えたら良いと思う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:24:07 55tVmSdY
高負荷の筋トレをし始めて7ヶ月です。
たくさん食べてプロテインを飲んだので筋肉もつきましたがもちろん太りました。
そのため2ヶ月前から週5～6日1時間ジョギングしています。
食事もカロリーを減らしました。でも筋トレのペースは変えずプロテインも飲んでいます。
体は間違いなく締まってきているのですが体重が2キロしか落ちていません。
ペースが遅いと思うのですがこんなものなのでしょうか。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:26:08 dLEwTuR3
>>391
ウォーキングを少し増やす、に一票。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:27:31 Hjcm+0jv
>>411
元のスペックとか全然分からないから、回答は難しいね。
取りあえず、それだけ筋肉にこだわりがあるのなら、
そもそも体重だけしか見てない時点でおかしいよ。
ウエイトは落ちてない？
ウエイト落ちずにそのペースなら、まぁ良し。
増量期・減量期設けて本格的なバルクアップ目指してるのなら、
申し訳ないけど板違い。
この板には筋トレ関係のコアな質問を嫌う人が多いので、
ウエイトトレ板へ行こう。
ウエイトトレ
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:33:18 55tVmSdY
>>413
すみません。こっちの人が減量なら詳しいと思ったもので。
問題は無かったようでよかったです。ありがとうございました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:38:17 KV4KALo9
>>401さんへ
>>398 です。
実は体脂肪を一度も測ったことがありません。
給料日に買う予定です笑。
生理も体重に影響があるのですね。
初耳です。
食事もウォーキングも私的には無理しているつもりはないのでこの調子で続けてみます。
ここには同じように頑張っている方とそれを応援してくれる方がいるんですね。
励みになります☆
また分からないことがあったら質問させていただきますね。
ありがとうございました。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:38:46 B+53+/9e
よく食事は一日三食、決まった時間がいいと聞きますが、
自分は仕事の都合で毎日13時頃に起きます。
14時頃 昼食
21時頃 夕食
と、上記の通り大体一定の時間に食事を摂ってるのですが、
これでもやはりダイエットする場合は朝食を入れて三食にしたほうがよろしいのでしょうか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:46:38 6xEv5QU0
>>416
13時に起きて、決まった時間に寝るなら変りは無い。
普通の人と６時間くらいズレてるだけだから。
朝起きて１時間後に朝食
寝る３～４時間前に夕食
その間に昼食の３回で問題なし。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:48:09 q1E2Pjat
>>416
その場合14時に食べるのが実質朝食だな。7時間空けるのはあまりよろしくないが…。
就寝時間の2時間前に夕食を終わらせて、その夕食の時間と14時の中間に1回食事を入れるといいんじゃないだろうか。
419:416
07/05/30 17:03:45 B+53+/9e
>>417 >>418
ありがとうございます。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:03:58 ldjLmGNg
食事を減らすと運動中にクラクラフラフラして力が入らなくなります
朝食はリエータ(置き換え)とりのささみとオールブラン(お菓子) でした
リエータで栄養とれてるだろうし固形物もお腹に入ってるし糖分もとったし！と思ってたのですが
食事して２時間後にエアロバイクを３０分漕いだだけでフラフラです
普段は毎日１時間は余裕で漕げているので運動不足ではないです
フラフラの原因は何不足なのでしょうか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:13:10 LwcJFQI1
>>420
休養
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:17:59 OALDJ7qI
>>420
糖質が足りないのではないですか？
アンパンとか少しかじってみて下さい
力出ますよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:26:52 c35M7GDv
スペックが165/70の16♀です。
多汗症で常に汗が出るんですけど､痩せたら治りますか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:29:44 YVG4AVb1
>>420
根性だな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:30:42 SyDkBm+l
>420
食事バランス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:53:08 q1E2Pjat
>>420
それは夜食レベルの量と質だな。朝はもっと食え。朝食後運動するなら尚更だ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:07:44 ybBvmAk3
朝腹八分目まで食べて
昼おにぎり一個で
夜腹八分目まで食べるのはどうですか？
もちろん間食はなしで野菜はとります。運動は歩くのを一時間＋α
どこかのスレで昼はあまり吸収されないと聞いたので昼に腹八分目まで食べて夜減らそうかなと思いますが
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:19:29 OM0Ymad2
>>427
腹～分目で自分に適した量を取れるなら良いと思いますよ。おにぎり一個は
見直した方が良いかもしれませんが。
ちなみに昼はあまり吸収されないということはありません。食事誘発性熱代謝
（消化吸収される際に発生する熱エネルギー）が起床後が一番高く、時間が
たつにつれて低くなるので、それとの関連ではないでしょうか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:21:19 xvLZS7bC
>>427
「昼はあまり吸収されない」んじゃなくて、
昼は夜より活動するから消費が多いってことじゃね？
午後ずっと寝てて夜になってから活動する人種だったら
夜たくさん喰う方がいいのかも知れん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:33:05 6xEv5QU0
>>427
これから動く時に多く食べる
動かないなら食べる量を減らす。
これを考えると、朝＝昼＞夜になるわけだが。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:12:19 uvD4shHd
>>423
痩せても治らね
ただ放熱が良くなって暑さを暑いと感じる度合いが下がる
あと、体が熱くなった時の熱の引きが良くなる
ので結果的に多少ましになるかもしれん
だが汗っかきも汗の量も変化はしない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:35:15 9uIhM8UX
毎日最低でも30分走るようにして
カロリー計算で食事は結構少なめにしてました。
でもちゃんと食べなきゃ駄目って言われたので今日普通に
ご飯の量を増やしたら約1キロ増えてました。
やはり食事制限しすぎたのがいけなかったのでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:39:27 9uIhM8UX
>>432
上の続きです。
1キロくらいは誤差だって言われてますが、いつも運動なしで
お風呂前に体重計るときは大体昨日の体重より0.2増えるぐらいでした。
今日は雨降ってて走れないし･･
434:427
07/05/30 19:49:56 ybBvmAk3
レスありがとうございます。
そうですね朝昼よく動くので夜少なめにしようと思います！
ちなみに三日間で3、4㌔痩せました。65→61.5に。
高校生だからですかな。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:52:47 q1E2Pjat
>>432-433
いつの体重と比べてるのかな。
３、４日の1kgなんて誤差。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:53:26 SFKzROED
>>433
絶対思い込みと●ンコのせいだと思うんだ
恥ずかしいからニ、三日してからまたこいよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:56:51 9uIhM8UX
>>435>>436
ですよね･･･でも不安でしょうがないです。
でも今までこんなに増えた日は無かったので、今日はご飯の
量をいつもより増やしていて理由が明らかなので･･･
ていうか普通に生活してたら寝る前に体重計った時点で
何キロ増えてるのが普通なんでしょうか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:02:18 AnCaVqH4
どなたかSSSDダイエットをしたことがある方いらっしゃいますか？
私もやってみたけれど、全然痩せなくて。
それで返金もしてもらえなくて。
なんかムカつくんだよね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:05:46 SFKzROED
>>438
あんなもん信じる方がどうかしてる
ちょっと調べただけでも、嘘だインチキだ販売元の対応が異常とぼろぼろでてくるんですけど？
さすがに・・同情はできないな
>>437
いいからニ、三日Ｒｏｍってろ
しつこいのが既に恥ずかしい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:10:03 xaq2v2We
今からラーメン食べるわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:12:25 0xL1WO6H
かなり初歩的な質問ですみません。
ウォーミングってなぜダイエットにいいんですか？
最近始めたんですが、本当に歩いて痩せるかなーと思います。
プラスで間食やめてきちんと三食食べてれば痩せますか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:18:54 SFKzROED
>>441
ウォーキングがダイエットにいいとされるのは
１ 強度が低く無理がかからないため、運動能力の低い人や身体の重い人、弱い人でも問題なくこなせる事
２ １のような利点のわりには、脂肪燃焼の効果がちゃんとあるので効果的と考えられる事
ただし
・あくまで低い方で見たらの話で、走るだけの能力がある人なら走った方が効果は大きい（勿論怪我のリスクはあるが）
・効果の大きさだけで見れば、それほど良いものではない。無理なくできる・・というだけの話
・上記の理由より、痩せるためにはウォーキング＋食事制限が必要になる場合が多々ある（食事量の個人差もあるが）
貴方のいうキチンと三食ってのと、貴方の体格体重基礎代謝。それらとのバランス次第になっちゃうんですよ。
ウォーキングで無条件に痩せるというわけではないんです。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:25:39 AnCaVqH4
４３９さん、そういう会社を調べるのってどうしたらいいんですか？
なんか速攻で楽して痩せたいなんて思っちゃって・・つい・・・
思いっきり騙されたんですよね・・私。
情けない・・最悪～～。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:30:48 SFKzROED
>>443
一番てっとり早いのはネットで調べりゃいい
同じように騙されちゃった人々の嘆きがまずでてくるから
次に直接電話してみりゃいい。受付の人の教育や時間外のメッセージなんかに金がかかってないのは大抵怪しい
なにより本当に上手い話なら、貴方だけに・・って宣伝するはずがない
みんなでやりましょうと大々的に売り出します。本物ならその方が儲かるんだから。
チマチマ売ってる時点で大半インチキ
急がず騒がずＴＶＣＭされたり世間に騒がれ始めるまで待ってればそうそうハズレなんてひかないでしょ
・・まぁ、それを言ったら、その手の便利アイテムなんて大半闇に消えていくんだけどな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:32:20 JzKSuulZ
>>443
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:36:03 JzKSuulZ
>>443
ごめん、>>445はミス。
「楽してダイエットなんてありえない。」と認識する事が大切。
食事制限ダイエット→制限を終えて普通量に戻せば太るけど、死ぬまで食事制限できるの？
エステ業者→商売なんで客（金ヅル）はガッチリつかんで離しません☆
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:40:57 pZ6GuV77
バナナは太りますか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:42:34 SFKzROED
>>447
何かを食べたから太るなんてことはありません
米でも太らないし肉でも太らないしハンバーガーでも太りません
食べ過ぎるから太るのです。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:46:38 OALDJ7qI
晩飯でターボに火が付いて
ドカ食いしてしまいました
ショコでリカバリーは可能ですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:47:48 OALDJ7qI
摂取カロリーは晩飯withドカ食い、合わせて4000キロカロリーくらいです
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:47:51 2JglRu6v
質問させてください。
仕事の都合でやや夜型人間で、出勤16時、帰宅が午前0時を過ぎます。
前までは12時前に起きてすぐ昼食、仕事して24時ぐらいに帰ってきて夕食、
の2食にしていたのですが、
踏み台昇降をしたくなったので今は9時に起き、
朝ごはんを食べて家事をして踏み台昇降して12時過ぎに昼食、
14時半ごろに徒歩で出勤し、16時～23時でデスクワークをしています。
ただ、仕事に休憩がないのでまとまった食事がとれず、
朝食から昼食までは２～３時間しかないのに
昼食から夕食まで最悪12時間ぐらい空いてしまいます。
一口でポイッと口に放り込めるようなものなら、
仕事中にちょこちょこ補給できるのですが…
この場合、どういうものをどういう時間に食べるとよりマシでしょうか。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:48:13 xsTO4S/6
>>400
健康に落とすのは無理。だって君今体脂肪7.2kgしかないよ。
5kg減らしたら体脂肪率4%だよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:49:10 tR+dYcs1
同じ分量の材料で、玉子かけご飯か玉子雑炊作るなら玉子雑炊の方が満腹感得られるんですけど、
カロリーは同じと考えていいんでしょうか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:50:08 AnCaVqH4
444さん、ありがとうございます。
早速、探してみます。
確かに電話をした時（購入後）の対応は良くありませんでした。
それから楽して痩せようという考え方はダメですね・・
反省します。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:04:09 ldjLmGNg
>>421>>422>>424>>425>>426
夜食程度の栄養とはショックです糖質もこれ以上とりたくなかったんですが・・
栄養食品で栄養とれてる気になってましたが根性出してやはり自分でちゃんと勉強します
ありがとうございました
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:20:42 xsTO4S/6
>>455
だって、リエータ 約170kcal とりのささみ 1本として約40kcal
オールブラン シリアルビスケットクリスプ1袋として 約180kcal。
合計わずか390kcal。しかも糖質は50gあるかどうか。
低血糖でふらふらになるのも納得。
しかしリエータって高いね。海外のMRPなら半値で買えるな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:41:57 P3bT4+fA
風邪ひいて38.5℃発熱してるんだけど脂肪燃えてるかな？
すげ頭痛いんで気を紛らしたい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:43:07 SyDkBm+l
>457
大人しく寝とけ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:00:14 UDxYKulG
>>449
食べたものは戻らない。
１回ドカ食いしたくらいで太りゃしないから、２回、３回と繰り返さないよう
反省と対策を練る方がずっと大事。
460:雛
07/05/30 22:00:22 qLAYKlsZ
はじめまして。
15さいの女です。
身長160cm、体重54キロ。体脂肪はわかりません。
出来れば７月（？）のお祭りまでに4キロちょっとおとしたいです。
まだダイエットはしたことなかったです・・・。
職業・・学生
運動量・・ぶっちゃけ通学くらいです。吹奏楽部で筋トレくらいはします。
食事量・・一日三食でそこまで大食いではないと思います。
どうすればこの短い期間で4キロ落とせますか？
一番早くて健康上問題のないものを教えてください。
お願いします
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:05:03 SFKzROED
>>460
毎日一時間走って
間食断って、腹八分
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:06:49 OALDJ7qI
>>459
サンクス
反省して今後繰り返さないようにしたいと思います
寝る前に追加のショコしてから寝まつ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:11:48 LpABsnNf
本気でダイエット考えているならここを見てください！
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:18:00 SFKzROED
>>463
あまりのインチキに逆に笑ったｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:25:50 /uIz4Ol/
４０㎏以上痩せるには
どれくらいの期間がかかりますか？
リバウンドしたくないんですが食事制限と運動で痩せたいと頑張っているのですが…
今日で１ヶ月が経過して約１㎏痩せました…
砂糖一袋分ですね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:27:56 SyDkBm+l
>465
現在のスペックを述べよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:29:02 UDxYKulG
>>451
前にも同じような人いたなー。
６時間以上の労働時間なら、休憩を与えないと法律違反なのに。
で、本来はおにぎりとかがいいんですが、
無理だとカロメとか、ウィダーといった栄養補助食品か、
フルーツクッキーやクラッカー、低糖チョコ、ビタミン入りキャンディーやグミ、
ノンシュガーガムといった「まだマシ」な部類のお菓子ですかね。
いずれにせよ、300kcak程度に抑えて、野菜ジュースと組み合わせて、
400-600kcal程度の摂取にとどめましょう。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:31:26 /uIz4Ol/
レスありがとうごさいますm(__)m
スペック
♀
150㎝85㎏
21歳
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:35:04 SyDkBm+l
>468
うーん、大体月に1～2ｋｇ減くらいだと考えても2年くらいは見といた方がよいのではないかと。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:43:59 /uIz4Ol/
>>469
そうですよね…
やっぱり長期戦で頑張ります！
運動は どんなものが 効果的なんでしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞ なわとび ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 踏み台昇降とかが良いんでしょうか？
エアロバイク欲しいけど高いし…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:50:38 SyDkBm+l
>470
このスレのテンプレしか言えないけどとりあえずウォーキングかな？
自転車を選ぶ人もいますが、それだけ体重あるなら先ずは膝の負荷の少ない運動を選択するべきでしょう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:31:05 ae5c4pB/
脚がきれいな人のふくらはぎは歩いているときとか真ん中より上がボコってなっています。
でも自分はふくらはぎの真ん中より下のほうからボコってなるのでよけいに太く見えます。
これは原因はなんですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:03:13 YmVaUXH8
>>472
つカーフレイズ、トゥレイズ
27,28ページ参照
URLﾘﾝｸ(www.zaidan-shibuya.com)
拇指球 図の4番の所に体重を乗せる。歩く時にも意識汁
URLﾘﾝｸ(ccfa.info)
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:14:25 KqB0cWIx
>>471
ウォーキングやランニングより、自転車のほうが膝の負担が少なくて済むのでは？
膝ってサスペンションだから、そこに体重がかかる。
自転車なら負担は少ないし、消費カロリーは結構あるのに長時間できるよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:27:10 g2y6bE/k
>>448
>>447じゃないけど、なるほど
バナナうんこモリモリでるけどね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:29:08 3s46fbQn
短期間で効果あるというDLダイエットはほんとに効果あるのでしょうか？なんか怪しいですが・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:32:25 Znf8B8L2
>>476
少しググってみたけど、
そっくりなページ構成の詐欺サイトがたくさんあるので、そのつもりで。
こんなものに心を動かされる時点で…。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:41:06 jcqLfoGi
「短期間でみるみる痩せる」
「食べる・飲むだけで痩せる」
この手は皆嘘
本当ならそれは毒か麻薬
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:52:24 3s46fbQn
477 478 ありがとうございます！こんなのに頼らずに自分で地道に頑張ります☆今は155 41→目標35です！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:59:51 PpEVjtZu
>>479
> 今は155 41→目標35です！
BMI 14.6か・・・
目的は何？ 体重なんて他人には分からないんだから、
目的にはなりえない基準だよ。
目的が自殺だというになら、もっと苦しまない簡単な手段をお勧めします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:30:50 1SFypn52
どう見ても釣りだな
質問スレで釣るってのが馬鹿なこととわからない人が結構多くて困るな
482:451
07/05/31 02:32:19 oUyo1YZN
>>467
ありがとうございます。
やっぱりおにぎり最強ですか。
カロリーメイトとかは抵抗あるので、
一口で食べられるちっちゃーいおにぎりを一膳分くらい作ってもっていって
食えるときに食うとかがいいでしょうか。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 02:39:56 5pUeA/dK
>>456
ありがとうございます
リエータもオールブランもとても甘いので糖質はとりすぎてると思ってました
数字で見ると少ないのですね
どのくらい摂取していいのかしなければいけないかも知らなかったので参考書買ってきました
勉強します本当にありがとうございました
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:31:48 VmzcukUT
有酸素２時間の後半身浴して夕飯を食べました
今日は早起きしすぎて食べてからすぐ力尽きて寝てしまい今胃がもたれてます…
食べてすぐ寝たら太りますよね？(汗)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:44:33 yNLOZj29
全く運動できなかったけど食事は1000カロリー前後ぐらいにおさえた。
なのに昨日より１キロ増えてる…orz
食べてないのにどうして増えるんでしょうか？神経質すぎるかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 04:01:15 WNuFtKM/
神経質すぎる。
前日との差なんてのは気にしなくていい。ゴミみたいなもんだ。
体重その他の変化は１週単位、１月単位でどう変化していってるかを
大雑把に見ればおｋ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 04:03:37 yNLOZj29
>>486
ありがとん(;_;)
そーだよな、こんなことでへこたれてないでまた明日から頑張るよ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 05:08:21 wv2sIpOr
こないだ質問にきた150／52 18♀でクッキー置き換えダイエットしてるものですが… 有酸素運動しなさいとアドバイスもらってたんですがウォーキングは3日に1回とかでも効果ありますかね？ちなみに1時間ほどのウォーキング
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 05:53:28 P1iC6xLO
質問です。
フジの深夜通販のサイドステッパーなる器具は効果ありますか？
また、乗るだけですごい振動する器具もあるんですが本物は価格１９万もして
類似品は２～３万です、効果ありますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 06:09:42 hfYyrGm5
>>489
ステッパーはちゃんとやればそれなりの運動になります。大手電気屋なんか
で試し乗りできますよ。
振動器具はそれ自体に痩せる効果は期待できません。振動に耐える程度までの
筋肉はつくかもしれませんが、すぐに慣れると思われます。もともとはリハビリ
器具ですしね。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 06:46:36 b3h+D7GY
>>488
このスレでは聞く前に実行がセオリー。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 07:00:13 7btHWDn2
ちょっと質問よろしいでしょうか…
先週までは便秘にもならずによく出ていましたが､
今週に入りなぜか便秘がちになってしまいました｡
出そうな感じなのにトイレ行って踏ん張ってみると出ない…
なのでお腹が気持ち悪いです｡
食生活を変えてもないし､便秘になった理由がわかりません｡
一体原因はなんなのでしょうか…?
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 07:06:25 fru2V0yZ
>>488
できれば毎日やれ
嫌なら走れ
ウォーキングは強度が弱いからそれでは微妙
…だがやらないのは論外ダガナー
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 07:06:47 4tOyl2lD
今まで、２、３回リバウンドしてるんですけど(プラマイ７キロ)、
リバウンドしたら痩せにくいって聞いたんですけど、どうなんですか?
ｺｳﾀﾞｸﾐもリバウンドしてたらしく、それにもかかわらずあんなに細いから、実際どうなんだろうかと…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 07:33:01 fru2V0yZ
>>494
そんなにかわらねーよ
痩せられないってわけじゃない
だが…食事でダイエットしてリバウンドする人は
やり方変えないといつまでたっても痩せないと思うぞ
リバウンドはやり方間違ってる証拠だから。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 08:26:11 7lzlnHPn
体重や体脂肪率は、現在の生活習慣（食事や運動の質と量）を反映していると考えるべき。
生活習慣を変えると、それに見合った体の状態にゆるやかに移行していく。
ダイエットって「減量したら終了」ではない。
「減量してそれを維持する」のが正解。
そのためには、「続けられる生活習慣」が重要になる。
食事にしても運動にしても、無理があって続けられない内容だと、
やめた時にリバウンドする。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 08:34:19 PpEVjtZu
>>494
食事制限でやせていくと、体重が減る。
「体重」というのが曲者で、脂肪だけでなく、筋肉も骨格も一様に減っていく。
体が小さくなると当然、一日で使うエネルギーも減る。
ここでダイエットを諦めて、運動もせずにだらだらすると、今度は脂肪を
中心に増えてしまう。
繰り返すと、脂肪ばかり多い、消費エネルギーの少ない体のできあがり。
消費エネルギーが少ないので、摂取エネルギーも更に少なくしないと
やせない、つまりやせにくい体というわけ。
毎日仕事で死ぬほどダンスとか体動かしてる人と、同じに考えちゃダメよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 08:43:24 fru2V0yZ
つまりなめたことしてリバウンドした人でも
心機一転、努力して厳しく運動すればいくらでも細くなれるし
細いままでいられるわけですな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 09:28:20 oCcHxtQi
>>479
スタイルが悪くなってもいいならやせるといい。
スタイルをよくしたいなら体重を落とさずに適切な筋肉をつけるのがいい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 09:57:46 4TeSq7fa
現実問題、体重そのままで体脂肪だけやせるなんてことできるのか？
失われた骨格ってのは食事戻せば戻るの？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:18:40 HlyVcGG+
>500
> 現実問題、体重そのままで体脂肪だけやせるなんてことできるのか？
つ 有酸素運動
有酸素運度ならば、体脂肪の消費を重点的に狙うことができる。
ただし、体重60kgの人が、無酸素運動にならない上限ギリギリの運動を
したとしても、１時間で400kcal程度しか消費できない。
400kcalを食べる簡単さに比べたら、運動でカロリーを抑えるのは大変難しい。
だから、適切な食事量も、適切な運動も、共に必要になるわけ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:19:26 Znf8B8L2
>>500
＞、体重そのままで体脂肪だけやせるなんてことできるのか？
まず不可能。
体重そのままで体脂肪だけ減るという事は、体脂肪が減るのと同時進行で、
筋肉その他が同じ量だけ増えていかないと駄目だから。
理想的なダイエットっていうのは、そうではなくて、
減った体重に占める体脂肪量の割合が高いダイエットの事だね。
例えば、
10kg減ったうちの8kgが体脂肪なら、かなり理想的と言えるけど、
10kg減ったうちの5kgが体脂肪なら、残りの5kgは何が減ったのか？っていう話。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:24:21 Znf8B8L2
>>494
リバウンドしたら痩せ難くなる。それは事実。
そもそも何故リバウンドは起こるのか？って事。
「ウエイトサイクリング」でググるといいよ。
リバウンドするぐらいなら、ダイエットなんてしない方がいい。
リバウンドする時点で、ダイエットとしてやり方が間違ってるから。
60kg⇒40kg⇒60kgになるぐらいなら、60kg⇒60kg⇒60kgの方が遥かにマシ。
リバウンドしたら痩せ難くなるのは事実だけど、それを言い訳にして
もうダイエットはしないのか？って話だね。
正しい知識を身に付けるつもりが無いのなら、それもアリだと思う。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:06:55 aCkrdm4o
163ｾﾝﾁ､61ｷﾛ、33.4％の女です。基礎代謝は1246。 ダイエットに成功したことがありません。
55ｷﾛまでは落としたいんですが、どんなメニューをすれば痩せますか？
ちなみにジムにも通い始めましたが、仕事が忙しく週に１、２回程しか行けません。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:15:17 4tOyl2lD
うちと同じ!!!体脂肪率までは計ってないけど。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:22:32 4tOyl2lD
>>494です。
みなさんお返事ありがとうございます。
いろいろ調べて、正しく痩せます。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:08:58 yNLOZj29
コーヒーって燃焼効果あるらしいけど、飲んだ直後から運動すべき？３０分ぐらいおかないと効果でなかったりする？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:21:03 RMeBXPPY
>>504
週2回でもちゃんとやれば結果は出る。
でも「ダイエットに成功したことがありません」とか書いてるぐらいだから
むしろ「どうやったら続くのか」を考えたほうがいいと思う。
週2だと無理なく落とせるのはせいぜい月1kg程度だから最低半年はきちんと続ける覚悟が必要。
ジムへ行く日はウォームアップ→ストレッチ(軽め)→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ(しっかり)で、
きちんと運動する。有酸素運動はせっかくだからジムでしかできないものを。
残りの日は家で踏み台昇降したりウォーキングしたりと。
上のほうの書き込みにあったけど、仕事が忙しくても家で踏み台昇降1時間するぐらいの時間は取れるんじゃない？
あるいは会社の行きか帰りに2駅ほど速足で歩くとかね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:21:49 HlyVcGG+
>504
BMIが23と体重は標準なのに、体脂肪率33.4%と肥満値。
女性に多い、典型的な隠れ肥満です。
体重ばかり気にして運動しないまま、食事量を減らしている人に多い症状。
脂肪は一番気になるお腹にたまりやすいので、体重減ばかりに囚われると、
相対的に腹の膨らみが目立つというドツボにハマります。
効果的な対処方法は有酸素運動。
負荷は高くなくて良いので、できる限り長い時間、体を動かすよう心がけましょう。
ジムもいいですが、週１、２回では効果が薄いので、仕事や外出の際に
30分早く行動して、電車や車の代わりに歩いたり自転車乗ったりするだけでも、
効果はありますよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:22:28 Znf8B8L2
>>507
コーヒーというか、カフェインの作用ね。
カフェインは摂取後３０分～１時間程度で血中濃度が上がるので、
３０分程度は空けた方がいいかな。
もしくは、結構持続性がある（諸説あるけど６時間程度は大丈夫）といわれてるので、
もう少し早めにとっておいても可。
ただ、継続的に大量服用すると宜しくないので、特に気合入れたい時だけにしといた方が良いと思う。
個人的には週２回までがお勧め。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:30:12 vXXaHfNn
スポクラ通い初めて約一ヶ月強。
年齢39歳身長154センチ体重58キロ体脂肪率35パーセントの肥満型が
数値的な変化あまりなく、ちょっと焦ります。
食事も三食とりながらも一応カロリーを押さえ目にして意識しているつもり。
スポクラで目標立てて運動量の目安グラフを作ってもらい
それに添ってジムとスタジオをセレクトして、運動量的にはクリア出来てる。
ステップやらは上達して、運動している姿は様になって来たし
自分の身体付きをよくよく見るとラインが以前より綺麗だと思える。
でも数値に変動がないのが謎。ここら辺が踏ん張りところでしょうか？
それとも何か根本が間違ってる？ご教授下さい。よろしくお願いします。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:36:03 Znf8B8L2
>>511
体重のワリに体脂肪率が高めなので、今のように運動を取り入れて
ダイエットに励んでいるのは素晴らしい事だと思うよ。
そして、見た目的な変化も感じている。
数字に表れないとモチベーション下がってしまうと思うけど、
まだまだ１ヶ月ちょっと。これからこれから。
ジムに行ってると、意外に肥満の人って少ない事に気付くと思うけど、
何故か分かる？
長く続けてたらそれなりに結果が出るけど、
止めちゃう人はすぐ止めちゃうから。
俺の通うジムにも時々巨な人はくるけど、その大半が２ヶ月もすれば
来なくなってしまう。だから痩せない。
続けていれば、必ず結果は出る。頑張れ～
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:41:27 yXdb+ojs
運動を全くしていなかった人が運動を始めると
軽い運動でも筋肉がつくので一時的に体重が増加する
と言うのは聞いたことがある
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:44:03 2xTAxD4o
今生理中で、すごい食欲があるんです…
ケーキ、買ってきてしまいました…
それもすごい甘そうな食べたら絶対でぶりそうな…
これ、食べるなら昼は無しにすべきですよね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:45:48 p2l1hjeR
168㎝/63㎏/24％
BMI22のピザ女です。
ちなみに17歳。
どうしたら痩せれますか。本当に悩んでます。
助けて下さい↓
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:47:49 yXdb+ojs
適度な食事に適度な運動
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:49:33 Znf8B8L2
>>513
人間の体の６０％は水でできているなんていわれるけど、
その「水」を構成するものに細胞内液量と細胞外液量いうのがあって、
運動不足の人ってこの量のバランスがおかしくなってたりするんだよね。
で、それらが運動によって正常化していくと、
一時的にその水分量の増加の影響で、体重が増える可能性がある。
つまり、筋肉量云々よりも水分量の方が影響を与えてるって事です。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:56:12 oCcHxtQi
ジムなんか行かなくても体脂肪とか落とせるのにね
週１～２会ぐらいしか行けないならお金がもったいない
一日おきくらいでウォーキングぐらい出来ればまずは十分
その程度のことが出来るようになってからジム通ったら？
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