100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:05:35 rgtB7965
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

最近あらしが多いです。sage進行推奨します

前スレ
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

>>2-6はテンプレ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:06:24 rgtB7965
■過去ログ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■関連スレ
180kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:08:07 rgtB7965
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:09:03 XBm4b7Om
984 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:01:00 ID: 1ZJS17i4
俺とID:dSADoVGVがフシアナでもすれば気が済むのか？

985 名前: p4014-ipbf2310marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:01:44 ID: 1ZJS17i4
正直、自演と思われてもおかしくないくらいID:dSADoVGVとは気が合いそうだｗ

987 名前: p4239-ipbf3210marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:03:31 ID: dSADoVGV
これでいいかな？

988 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:04:13 ID: dSADoVGV
プロバイダ一緒でﾜﾛﾀｗｗｗ

989 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:04:43 ID: 1ZJS17i4
これはまた難癖をつけられそうだｗ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:09:20 rgtB7965
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:10:36 rgtB7965
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:12:19 rgtB7965
●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
URLﾘﾝｸ(www.monazilla.org)
２ちゃんねるビューアの性能比較
URLﾘﾝｸ(webmania.jp)
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
URLﾘﾝｸ(browser2ch.web.fc2.com)

8:100kgオデブ ◆WeH.6p6qC2
07/05/27 03:19:36 rgtB7965
【開始】 200x/x/xx xxx.x㎏
【性別】 ♂♀
【年齢】歳
【身長】㎝
【体重】 kg
【体脂肪率】 %
【目標体重】 kg
【食事】朝：
　　　　　昼：
　　　　　夕：
　　　　　間：
【運動】歩きx時間プールｘ時間など

コメント

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名前が 100kgオデブ#100kgオデブ
だと↑のようなトリップがつきます

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 04:19:04 kj5YXa10
>>1乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 05:24:37 v1JB/4Rg
>>1乙
前スレの終わり方すげぇな。そんなこのスレが嫌いなのかねぇ・・
なんでだろ。

11:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/27 08:22:02 lsuE4SBW
>>1さん　スレ立てありがとうございます。

【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:サラダ（大根・きゅうり・トマト）　ノンオイルドレッシング低糖ヨーグルト　イチゴジャム（220kcal）
昼:ホットケーキ(500kcal）
夜:蓮根入り鶏団子ともやしと小松菜のスープ残り　白米 (400kcal）
水分:水800cc　日本茶500cc

【運動】ウォーキングなし　6301歩（しっかり 15分 1794歩）

心拍計欲しいです。
でも、血管が肉の奥に埋もれているこの腕で脈を測れるのだろうかと素朴な疑問。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 08:26:15 ZX3Ci+RK
人生の楽しみの一つを無理に押さえ込むこともないなと思ってダイエット板を離れて早半年。
よくROMっていたここに久々に来てみた。
食いたいときに食う怠惰な生活に戻ったけど６０kgまでが限界だわ。
お前らは天才だということに気づいたよ。
じゃあね。

13:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/27 09:15:00 BGFxQktG
>>1
スレ立て乙です。

【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 35.7%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：牛乳、茹でキャベツ（おかか）、ヨーグルト（栗の甘露煮2個）
おやつ：信玄餅
昼：ラタトゥイユパン、トマトカレーパン、焼きそばパン、スモークチキンサンド（スモークチキン、トマト、レタス、チーズ、玉ねぎ）
　　ガーリックパン、ゴボウサラダパン1/3～半分づつ、卵サンド、ハムサンド一つづつ、ラウンドフレンチ一口、ブラックコーヒー
夜：冷やし中華（麺100g、キャベツ、山芋、鶏肉）
その他：水1l、コーヒー+牛乳0.5l、黒酢の水割り0.5l、ビタミンC1000㎎

【運動】
真向法体操第一～第三、ウォーキング1時間半　11512歩

昼が新作パンの試食会になってしまった。ラタトゥイユパン美味すぐる（TДT）
夜と今日の分で調整の予定。
亜鉛のサプリを飲むか否か悩み中。むむむ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:36:04 BHx+d4yV
176cm/105kg/32%くらいからスタート。
食事の見直しと有酸素運動（エアロバイク毎日30分程度）

食事は厳密に計算まではしてないけど2000kcalくらいは食べてた。
極端なカロリー制限まではしなかったが
おもに脂質の摂りすぎと食べ過ぎに注意した。
間食や清涼飲料水の類は基本なし。

↓2005年7月から現在までの推移。
URLﾘﾝｸ(mr300.hp.infoseek.co.jp)

15:520kaishi
07/05/27 11:41:28 dWukN3rz
飲み会連続したけど
意外と増えていなかった。。。ほっ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 12:50:53 cKKH4jF6
>>11
腕の血管で脈を測るんじゃなくて、胸にトランスミッターを巻いて直接心臓の鼓動を測定するんで。
デヴってても大丈夫だよ。

ほらよっと
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 14:31:17 urb/FPMd
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

18:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/27 17:24:45 +vePSKAB
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 94kg
【体脂肪率】 41.6%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】朝：ウエイトダウンプロテイン
　　　　　昼：やきそば
　　　　　夕：自炊野菜ラーメン（キャベツ　もやし　ピーマン　パプリカ　玉葱　豚肉少々）
運動　ロデオ１時間　ウォーキング２時間　背筋１２×３　常にウエイトアンクル両手１ｋｇ
いきなり１.３減った・・・・なんでだろ？停滞期終わった？
舞さん!!ありがとうございます!!なんかいいアドバイス見つかったらヨロシコで

停滞期って意味は理解してるんだけど、イマイチ掴めない
肉体が危機を感じて少ない栄養でも吸収率を良くして体重を維持しようとするみたいだけど
それって有酸素しても脂肪燃焼されないってことなのかな？
それに体が慣れたら消費カロリーを増やさないと今後痩せないって事かな？
同じ運動してても、いずれ痩せるというなら一旦栄養吸収を良くしてるのに元の吸収率に戻るって事になるし・・・
わけワカメ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 20:43:47 GAy3SVCs
>>1
乙！(・∀・)ﾉｼ

前回前スレ>>958

【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】79.9kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：素麺　ヨーグルト　ゆで卵
昼：おにぎり(100g)×3　スイカの漬物
夜：おにぎり(100g)ヨーグルト　お味噌汁(玉葱・わかめ・油揚げ)スイカ　ゆで卵
間：トマト1個

運動らしき運動はありません
砂浜で走ったくらいです
外で食べるおにぎりは格別だー(つД｀)ﾃﾞﾓﾀﾍﾞｽｷﾞﾀﾞｰ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 20:59:56 jFaribmJ
>>19
皮余ってない？

21:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/05/27 21:29:39 6Nn8LXIx
【開始】2006/5 101kg
【性別】♂
【年齢】24
【身長】170
【体重】100kg
【体脂肪率】 44.4%
【目標体重】80kg
【食事】朝：インスタントラーメン420kcal 牛乳一杯
　　　　　昼：コンビニ弁当600kcal 牛乳200cc
　　　　　夜：コンビニ弁当750kcal 牛乳一杯
　　　　　間：魚肉ソーセージ1本200kcal クロワッサン200kcal
【運動】エアロバイク45分200kcal

ダイエットしてるっていっても牛乳一杯制限と一日数十分の運動だけなんだよな
まぁ以前は牛乳一日に1.5Lは消費してたからかなり摂取カロリーは減ってるはず

22:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/27 21:33:41 G0eLURKq
2007/5/27の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】50.0%
【食事】
朝7:30
ご飯一杯、スジコ小一切れ、ウインナー三本とアスパラ二本（カロリー1/4マヨで）、水
昼12:10
冷し中華、カレーせんべい3枚、緑茶、氷アイス

夕17:50
ご飯軽く一杯、食パン六枚切り1/2枚、スジコ小一切れ、そぼろご飯にかける、マカロニ&ポテトサラダ中皿一杯、ウインナーとアスパラ一本ずつ（上記マヨで）、水
間食18:30
ビーノ（袋菓子）1/2袋、パイン2切れ
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング60分

今日は日勤で昼に食べすぎましたorz野菜少なめだし。
今日はついに一時間歩きました。一時間も早く感じました。でも万歩計つけるのを忘れました。バカッ(´・ω・)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 21:34:01 yL5r1HzN
>>21
1年で１ｋｇ減だけなの？

24:前954
07/05/27 22:05:14 OUh7zV1n
【開始】2007/05/25　97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.9kg（体脂肪41.8）
【目標】まずは80kg
【食事】
朝：遅く起きたので食べられませんでした…
昼： 13時　ご飯1杯・湯豆腐・キャベツの浅漬け
夜： 21時　ご飯1杯・豚肉とニンニクの茎の味噌炒め小皿・卵の味噌汁
間：なし
水分：むぎ茶1.5L・アイスティー（砂糖なし）500ml
【運動】腰痛体操

昨日より腰が楽になったような気がする(・∀・)

25:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/05/27 22:16:43 bDwsRuwX
>>23
上の人のやつコピペしたから間違えたぜ
今年ですよ今年
まだ一週間経ってません

26:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/27 22:33:35 3K4LHsfR
【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.0kg
【体脂肪率】 33.5%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合　ウィンナー　味噌汁（オクラ）　納豆
昼：白米0.5合　とり胸肉と夏野菜のトマト煮　味噌汁（オクラ）
夜：白米0.5合　鮭フレーク　味噌汁（オクラ）　納豆
間食：チーズ　アイスクリーム

【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編

体脂肪率が昨日比で増えました。
食べすぎなのだろうか・・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 23:16:02 V7k/OURC
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.4g
【体脂肪率】 27.3%
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯　鮭の塩焼き　ほうれん草のお浸し
　　　　　昼：ご飯　キュウリとタコの酢の物　筍の土佐煮
　　　　　夕：にぎり寿司
【運動】歩き1時間　筋トレ３０分
昨日より-0.7キロ (-人-)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 00:26:39 8c2wljL5
>>26
やっぱ、飯を"合"単位で食うのは如何なものかと、、

29:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/28 01:19:16 dAFb4sLR
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.9kg
【体脂肪率】 40.6%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】朝：なし
　　　　　昼：ところてん
　　　　　夕：カレー　ウエイトダウンプロテイン
運動　ストレッチたっぷり　ウォーキング1.5時間　ダンベル腕10×3　常にウエイトアンクル両手１ｋｇ
昨日より-0.1　うーーん減らね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 01:27:02 +yuB2h+/
すごい結婚したい・・・やっぱそう思うなら痩せなきゃ！！

幸せになりたいいいいいい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 03:00:27 qG3Zalc9
他人事とは思えないから書き込んでみた。（いつもロムだったが）
去年の初めからダイエットを始めて30kg落とす事が出来た。
去年：98kg　→　現在：68kg　（身長：170cm　目標：60kg）

色々な板をロムって得た情報をカキコしておきます。
・有酸素運動、筋トレ、食事制限を並行するとリバウンドしにくい体をつくる事が出来る。
・体重が減りにくい停滞期は必ず来る。あせらずに、ダイエットを続ける事。
・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。（サプリに抵抗無ければプロテインが便利）
・ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脂肪は燃焼しにくい為、バランスを考えた食事をとる。（これもサプリが便利）
・運動、食事制限ともにストレスを溜めない程度で毎日続ける事が出来るメニューにする。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
・運動をしていて体に違和感を感じたら、無理をせず休み、他のメニューを実行する。（重症になったら元も子もない。）
・ウォーキングの場合は、足に合った運動靴を用意する。（足への負担が少なく、怪我をしにくい）
・筋トレは毎日行わず、1日か2日程筋肉を休める期間をもうける。（筋肉の回復には1～3日位かかる為）

俺も当初は巨漢で、焦って無理な運動をして何度か怪我をした。
最初のうちは基礎体力を付ける事に専念し、無理はするな。
腕立てが出来なかったら、最初のうちは膝を付いてやれば良い。
腹筋もつらいと思う。完全に上半身を起こさずに、へそを見る感じでやれば良い。
あと、”セラバンド”というゴムのチューブが便利だよ。（色によって負荷が変わる。最初はグリーンかブルー位かな）

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 03:30:12 KSJUOhr9
>>31
すごい！目標までもうすぐなんですね。
解り易い情報ありがとうございます。
コピってメモ帳に保存させて頂きました。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 08:33:08 jlZS6ZE9
>>28
1合ってお茶碗何倍分か解って書いてる？
曖昧な「茶碗1杯」よりわかりやすいけど？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:19:59 fc54E0Th
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.1kg
【体脂肪率】 35.5%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：牛乳、冷やし中華の残り物（麺、キャベツ、山芋、鶏肉）、ヨーグルト（栗の甘露煮3個）
昼：ご飯、わかめとあぶらげの味噌汁、肉野菜炒め（豚、キャベツ、人参、玉葱）
夜：小エビと完熟トマトのリゾット（259kcal）、キャベツのピクルス(23kcal)、ガーデンサラダ(198kcal)
　　チョコレートケーキ一口、アイスティー（サイゼリヤ）
その他：水1l、牛乳0.2l、コーヒー0.2l、ビタミンC1000㎎

【運動】
真向法体操第一～第三、ステッパー1時間

35:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/28 12:34:24 JHh8HSfT
【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ミューズリー　低脂肪牛乳　バナナ（420kcal）
昼:マトンカレー・ひよこ豆カレー（1/2量ずつ）ナンキャベツサラダ　サウザンドレッシング　ヨーグルト(900kcal）
夜:もずく酢 (10kcal）
間食:夕食前にプリン(200kcal）
水分:水1500cc　珈琲500cc

【運動】ウォーキング20+10分　11031歩（しっかり 48分 5234歩）
今日は信号にひっかかることなく普通に歩いた（心臓はバクバクしてなくても）分までしっかりカウントにされてました。

>>16
資料ありがとうございます。
一番安いのにするか消費カロリーも出るのにするか悩み中…

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 12:40:52 6k29g8S1
>>31
> ・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）

こんなことする必要ないと思う。
これからの季節、すみやかに汗流そう。
ただしクールダウンとかストレッチとかしてからね。

運動直後にいきなり熱いお風呂に入ったりしないように。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 13:54:22 p2NyJmXy
> 有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。

これは他スレでもあったな。
確かに効果は減少するが、3-5kcalぐらいとか聞いた。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 13:57:17 dAFb4sLR
>>31さん
皮って余りました？
今まさにそのスペックと同じダイエットをしています
３０減らすとどうなっちゃいますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:09:31 Z2vogCpG
【開始】2007/4/25　96kg
【目標体重】51～50
【性別】男
【年齢】38
【身長】158cm
【体重】89kg
【体脂肪率】？%
【食事】
朝:なし
昼:お袋が買ったダイエット食270㌔カロリ
夜:野菜主体でお肉も喰う　ご飯無し　マカのむ
間食:たまにクラッカ
水分:水分3000cc

【運動】なし

停滞期っていつから？
皮っていつから余るんだろう

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:28:54 xjKd5SFb
92キロから64キロまで８ヶ月かけて減らしたけど皮が余るなんてなかったけどなあ。
よほど短期間に減らしたの？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 17:52:43 6k29g8S1
今から皮余る心配なんかしなくていいよ。

「宝くじあたったらどうしよう」って悩むようなもんだ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:12:31 UBl/B74l
これが本当の皮算用

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:18:59 11d+rIbw
>>35ｳｫｰｷﾝｸﾞ20＋10で30分でしょ？30分で11031歩?!?

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 20:37:00 kglAzYdr
>>42
誰がうまいこと言えと…（ry

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 22:02:36 qG3Zalc9
31だけど
>>41の言うとおりですね。
肥満だと生活習慣病（高血圧始め、心臓病、脳梗塞、肝硬変etc)とか
デメリットが満載ですから
早めに食生活を改善して健康体を目指したほうがいいです。
命と皮どっちが大事なんですかといいたいですね。

46:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/28 22:09:56 YchN6OrB
>>43
万歩計の数字は1日分です。（仕事帰りに歩くので、その分だけ歩数を計るのは難しいです）

47:前24
07/05/28 22:46:06 KSJUOhr9
【開始】2007/05/25　97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.4kg（体脂肪41.6）
【目標】まずは80kg
【食事】
朝： 10時　ご飯1杯・目玉焼き・もずく酢
昼： 13時　外食（あんかけスパのハーフ・グリーンサラダ
夜： 21時半　ご飯1杯・冷奴・ほうれん草と麩のお吸い物
間：なし
水分：むぎ茶1.5L・アイスコーヒー（砂糖なし）500ml
【運動】　腰痛体操

48:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/28 22:57:43 m/69j2SM
【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.4kg
【体脂肪率】 33.2%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合　とり胸肉と夏野菜のトマト煮　味噌汁（オクラ）　納豆
昼：白米0.5合　麻婆豆腐　雷こんにゃく　いんげんの和え物　味噌汁（ふ）
夜：白米0.5合　きのことほうれん草のにんにく炒め　さばの味噌に　味噌汁（小松菜）
間食：卵サンド

【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ基本編

前日比：0.4kg

>>28
食べすぎでしょうか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:12:17 +Kuf5cHw
前回>>19

【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】80.2kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ゆで卵×2　トマト大1
昼：スイカ(600g)
夜：キャベツと玉葱と砂肝の炒め物　塩ジャケ(60g)
間：スルメ(20g)　スイカ(200g)

【運動】ウォーキング＆ジョギング1時間

昼ごはんやってしまった…orz
今度のスイカ、想像以上に美味しかった…
明日から仕事だから、バランスよくお弁当作らなきゃ(｀・ω・)

>>20
特に皮は気になっていません(・∀・)
顔、足はまったく余ってないですし、お腹がぷにってるのはたぶん脂肪だし…(;´∀｀)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:17:54 fmhhazGS
露天風呂のある温泉に良く行きます。
温泉でたっぷり身体を温めてのぼせると出て、ベンチに座ると風が気持ち良い
んですわ。そこで身体を冷やしてまた入ることの繰り返し。
朝９時から夜１１時までやってるんで、一日中居ますよ。
かなりカロリー使うし、血行が良くなるし、脂肪が燃えやすい体質になる
かも知れないし、ともかく痩せますよ。

51:520kaishi
07/05/29 00:33:30 h68DDrWy
29
【開始】2007/5/20-104.4kg
【目標体重】とりあえず５キロマイナス
【性別】女
【年齢】40
【身長】162cm
【体重】102.2(－2.2)
【食事】
朝；マイクロダイエット
昼：チキン弁当
夜：卵ご飯、中華惣菜、ビール、ざる蕎麦
間：グラノーラバー
【運動】なし軽いヨガ
何もしていないのに
痩せてる！！嬉しい・・・。頑張って運動増やそう

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:35:05 rxfUpCQ6
>>48
白米0.5合って茶碗1杯くらいだろ。別に食べすぎじゃないんじゃね？
っていうか飯を"合"単位で食うのが駄目な理由を俺も知りたいな。

53:前24
07/05/29 00:49:18 KW+KBtvz
>>51
いま、ファンケルの置き換えを試そうか迷ってます。
マイクロダイエットはどうですか？良さそうな感じでしょうか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:03:39 omGMzhcZ
>>53ｻﾝ
>>51ｻﾝではないですが、私も初期にちょこっと置き換えをしたので一言いいですか？

ズバリ！やめといたほうがいいです(｀・ω・)

腹持ち悪いし(これはダイエット初期だったのでピザ胃だった所為もありますが)お財布にも優しくないです
あと、リバウンドしやすいってよく言われますよね
確かに、ダイエット中は自分でちょこちょこカロリー計算しながら工夫して料理を作る癖をつけておく方が、ダイエット終わってからもリバウンドしにくいと思いますよ

55:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/05/29 01:04:07 DTcNpF7U
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.9g
【体脂肪率】 27.8%
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯　鮭の塩焼き　ニンジンと白菜とほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　昼：ご飯　タマネギとピーマンとニンジン炒めニンジンと白菜とほうれん草とブロッコリーのスープ
　　　　　夕：にぎり寿司
【運動】歩き1時間
昨日より+0.5キロ (-人-)

新すれ移動してになってトリップがオンになってなかった。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:10:19 KW+KBtvz
>>54
おわー、腹持ち悪いのか(´･ω･`)
リバウンドでここまで巨になったようなものなので
なるべく自力調理で頑張ってみます。
レス㌧でした。

57:520kaishi
07/05/29 01:17:28 h68DDrWy
ファンケルとか
他社は量が少なくて満足感がないのでダメでした。。。

マイクロは海外通販のやつに、豆乳粉を混ぜて飲んでます。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:23:56 PM/3PON/
米１合のカロリーを教えて下さい

59:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/29 01:35:31 ZBeylG/A
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 95.3kg
【体脂肪率】 42.2%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】朝：なし
　　　　　昼：バナナ
　　　　　夕：キャベツ　冷やし蕎麦（大根おろし　アゲ玉　ねぎ）
運動　ウォーキング1時間　腹筋5×3　
昨日より+1.4　なんだこりゃ？？意味わかりません
水飲んだからかな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:51:14 JAmgfBGV
>>58
600K切るくらい

61:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/29 02:05:40 iVXFbC13
2007/5/28の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】48.5%
【食事】
朝9:30
ナチュラルブラウン（チョコ）二個（100kcalくらい）、水
昼13:20
ご飯一杯、ヤキソバ小皿一杯、鳥皮炒めもの小皿一杯、マカロニ&ポテトサラダ小皿一杯、キノコの和え物ご飯にかける、ホタテと野菜の煮物5口、キュウリ漬物、水
間食14:30
コアラのマーチ小（92kcal）、水
夕19:00
おにぎり茶碗1/2杯分（そぼろ入り）、ヤキソバ少し、鳥皮5口、キュウリ漬物3口、ホタテ茄子人参煮物一切れずつ、イチゴ8粒、和菓子一個、緑茶
間食22:00
ヨーグルト三個入りの一個、柿ピー小一袋、緑茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング60分（6522歩しっかり61分338kcal）

山に行ってウォーキングしてきました。坂もあり若干辛かったけど、足湯や山菜を見たり楽しかったです。
夜勤で付き合って食べてしまい、夕飯以降食べすぎたorz

62:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/29 08:55:32 31uvMAiw
【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.5%
【食事】
朝:ミューズリー　無脂肪牛乳　バナナ（420kcal）
昼:野菜タンメン(500kcal）
夜:肉じゃが　牛肉と牛蒡の柳川風　温野菜（キャベツ・ニンジン・アスパラ）　白米 (650kcal）
水分:水1400cc　日本茶800cc

【運動】ウォーキング30分　8859歩（しっかり 31分 3678歩）

63:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/29 10:11:20 +/hIQdk6
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.1kg
【体脂肪率】 35.5%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ささみ
昼：ご飯、わかめの味噌汁、野菜炒め（豚、キャベツ、人参、玉葱、にら、もやし、筍）
おやつ：みたらしだんご
夜：ご飯、蒸し野菜（豚肉、キャベツ、もやし、山芋）
その他：水0.5l、黒酢水割0.5l、牛乳0.2l、ビタミンC1000㎎亜鉛45㎎

【運動】
ウォーキング1時間半　10601歩

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:42:36 ud5GSMxr
こんなスレあったのか
参考にさせてもらいますﾉｼ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:56:20 yoCnxLHA
>>61
トリ皮と焼きそばが気になります・・・
できればトリは、胸かささみにした方がいいと思います。

ニラ、タマネギ、エリンギ、もやし、人参、玉子、コンニャクor春雨を
ソースとたっぷりの鰹節で炒めると、焼きそばと同じような味になりますよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:16:13 KW+KBtvz
前>>47
【開始】2007/05/25　97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.6kg（体脂肪41.6）
【目標】まずは80kg
【食事】
朝： 9時　ご飯1杯・蒸しキャベツ・もずく酢
昼： 14時　ご飯1杯・目玉焼き・永谷園のお吸い物・梅干
夜： 20時　ご飯1杯・ホッケ紫蘇味噌焼き・ふろふき大根・コールスローサラダ
間：なし
水分：むぎ茶2L
【運動】
腰痛体操

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:22:28 3WKSkMHD
>>61
>>65に加えて、マカロニ&ポテトサラダ、コアラのマーチ、柿ピーも気になります。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:33:22 GPWBFDsH
【開始】：2006/7/31
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→89.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・鯵塩焼き・もやしと牛肉の炒め物・オグラ・サラダ・ごはん（それぞれごく少量ずつ）
【前日の運動】
サイクリング２時間
水泳25ｍｘ５０本

90キロきりました

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:49:36 1I6LUJBr
>>68
オグラって？あんこ？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:56:36 omGMzhcZ
前回>>49

【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】80kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：スイカ一切れ

【運動】なし

異常に眠くて朝もぎりぎりまで、昼休みも全部、帰ってきたら玄関でスーツのまま寝てました(´・ω・)ﾅﾝｼﾞｬｺﾘｬ

今は少し落ち着いてますが、でもやっぱりまだ眠いのでこれ以上食べずにもう寝ます…(-_-)
今日食べなかった手作り弁当、明日の昼までもつかな？

71:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/29 22:33:55 DGXScm1i
【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 123.6kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.3合　きのことにんにくの炒め物　味噌汁（小松菜）　タマゴサンド
昼：菜飯0.5合　サバの四川ソース　ほうれん草と白菜の和え物　ツナビーフン　味噌汁（大根）　ウィンナー
夜：白米0.5合　きのこにんにくの炒め物　さばの味噌に　味噌汁（小松菜）
間食：月菱

【運動】
ウォーキング8km

72:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/30 00:19:20 3+Fh61eT
2007/5/29の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.6kg
【体脂肪率】49.5%
【食事】
朝11:00
遅く起きたため、水のみ
昼13:00
ご飯軽く一杯、きのこな和え物ごはんにかける、豆腐1/4丁醤油をかけて、骨付きチキン小3本、茹でキャベツ1/8個＋ミニトマト五個（ノンオイルドレッシング）、ベビーチーズ一個、茹でワラビ（カロリー1/4マヨネーズ＋醤油＋辛子）中皿一杯、水
間食17:00
チョコパイ1/3個
夕食18:50
ご飯一杯、ナムル、焼肉
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング50分（5300歩しっかり47分242kcal）

今日は夕飯、およばれして焼肉食べました…orz
野菜多めに食べました。
その後カラオケで3時間歌ったためかそれほど体重増えず、一安心。
だけど、焼肉はまずいですよね…。食べたら動くのを忘れずに続けていきたいです。
明日から旅行なんで、体重測れないぶん、食べすぎには注意していきます！

73:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/30 00:43:19 3+Fh61eT
>65
>67

コメントありがとうございます。
間食や食べ物の種類には気をつけていきたいと思います。

74:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/30 08:40:35 7CQryldr
【開始】2007/5/8　109.4kg　44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.2kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ミューズリー　無脂肪牛乳　バナナ（420kcal）
昼:焼き鳥丼　味噌汁(600kcal）
夜:肉じゃが　牛肉と牛蒡の柳川風　温野菜（キャベツ・ニンジン・アスパラ）　白米 (650kcal）
水分:水1000cc　杜仲茶800cc

【運動】ウォーキング20+20+40分　13811歩/日（しっかり 58分 7052歩）

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:54:05 3B6rAJSe
炭水化物の複合摂取は太りやすい

76:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/30 10:40:33 S4sWLupS
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.2→83.5kg
【体脂肪率】 35.3→35.4%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、ささみ、もやし
昼：味噌煮込みうどん（うどん、里芋、大根、人参、ゴボウ、ねぎ）、もつ煮込み
おやつ：ピーナッツ
夜：蒸し野菜（豚肉、キャベツ、もやし、トマト、ほうれん草）、イカ刺身、かつおたたき、豆腐（納豆とめかぶ乗せ）
　　さしみこんにゃく
その他：水0.8l、黒酢水割0.2l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎亜鉛45㎎

【運動】
ステッパー40分+50分

昨日体重直し損ねてしまいました。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:01:00 Nc+d9wc3
【開始】：2006/7/31
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→88.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・アスパラサラダ（アスパラガス白・レタス・玉ねぎ・コーン・わかめ・トマト）
昼食・コロッケ・もやし・ごはん・とき卵と鶏肉を甘辛く煮たもの
夕食・肝油ドロップ・シリアル３種＋牛乳・みかん１・トマト１
【前日の運動】
ウオーキング３０分
クラブまで一駅手前からウオーキング４５分
エアロバイク４５分
機械　１５分
水泳　２５ｍｘ６５本
クラブから一駅先までウオーキング４５分

オグラ→オクラの間違いでした

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:46:00 ZAT0+Eoq
>>70
君の生命活動は低下している
リバ確実だしそれはしぬぞ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:13:48 wo7hFsS3
>>70
お弁当、やめといた方が…出しっぱなしですよね？
それと、栄養足りてないってことないですか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:37:44 Bo0Zywib
まず間食やめようぜ。

１００Ｋ超えて間食するって、危機感まるでないじゃん。

81:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/30 15:49:03 A/lgZXco
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.5kg
【体脂肪率】 43.7%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】朝：黒はんぺん
　　　　　昼：ご飯半分　味噌汁（のり　とろろこんぶ　豆腐）　ホウレン草とモヤシ炒め　あじの開き　キャベツサラダ
　　　　　夕：セブンのサラダ　ウエイトダウンプロテイン
運動　ウォーキング2.5時間　背筋20×3　ダンベル背筋20×２　高温反復浴　
昨日より-1.8　尿がよく出たので　水分が減ったのかな・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:04:13 3mQb6cKD

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:13:14 Cc3e5QNx
>>70
脳みそ唯一の食い物食ってないんだもん、眠いの当たり前じゃん。
そんな馬鹿な食事してたら自律神経働かなくなるぞ。

84:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/30 17:50:19 J2lcRUk7
【開始】 2007/5/31 108㎏
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg
【目標体重】とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：

【運動】

とにかく痩せないと面接で落ちるからがんばるお

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:06:21 /94IWfYn
１００キロのデブから痩せたやつに質問だが
勃起力とか　性が強くなった奴いる？

東スポに書いてあったんだがデブだと性に対してのパワーが落ちるらしいが
本当だった？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:20:01 NYbZn68T
ここにいる奴性体験ないよな
ね,白タン

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:01:31 SFKzROED
>>76
白へ
80ｋｇ切ったらウォーク＆ジョグの強度をあげていくようにしてください。
アクセルを一段上げていきましょう。必要ですし、可能です。
また怪我に気をつけて、足を大切にしましょう
ジョグの人より。

で、最近荒れ気味だし、あとＲｏｍります。
皆様、どうか無理をせず、しっかりとダイエットを積み重ねていかれますように。
ダイエットは積み重ねです。薄紙を毎日一枚ずつ積み重ねて山にするのです。
どうかがんばってください。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:28:46 WiCoKM9Q
前>>66
【開始】2007/05/25　97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.4kg（体脂肪40.8）
【目標】まずは80kg
【食事】
朝： 8時　ご飯軽く1杯・もずく酢・大根の味噌汁
昼： 12時　外食（ご飯・ハンバーグ・漬物・冷奴・味噌汁
夜： 19時　ご飯1杯・高野豆腐と白菜の煮物・牛肉いんげん巻き2個
間：なし
水分：むぎ茶2L
【運動】
腰痛体操

ガストにランチに行きました。洋食と和食と選べたので、
迷わず和食を食べたのですが、後でメニュー確認したら
洋食のほうがカロリー100kcalほど低かった…

89:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/30 20:44:13 J2lcRUk7
【開始】 2007/5/31 108㎏
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg
【目標体重】とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯、味噌汁、鮭半きれ
昼：ご飯、鳥のから揚げ１こ、鮭半きれ、大根おろし
夜：焼き飯、ラーメン、鳥のからあげ１こ
間食：

【運動】シャドーボクシング１R

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:13:31 RvgnflbH
前回>>70

【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】79kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：スイカ　おにぎり　ゆで卵
昼：野菜炒め弁当
夜：ささみ、キャベツ、玉葱の親子丼風おじや

【運動】ウォーキング１時間

ウォーキング中は音楽を聴いているのですが、昔はテンポ早くて合わせられなかった曲に今日はついていけた！(・∀・)
でも、調子に乗って家の前で『目指すはいつもMVP！』と踊り…とも言えないような妙なポーズをしてたらとなりのおじさんが後ろに…(;ﾟﾟ)ｺ､ｺﾝﾊﾞﾝﾊ…

>>78
死っ！？結構な量食べてるのでいいかな～と…

>>79
はい、お弁当はお亡くなりになってました(;ω;)
栄養は一応毎日ネ○チャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルと鉄剤を飲んでますﾉ

>>83
炭水化物＝糖分ですよね？
スイカとかトマトとかでとってるつもりなのですが…

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:38:15 iL3uup0+
あまりに無知すぎて笑った
病院いけば間違いなく拒食症と診断される

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:54:35 CVQSq0ED
炭水化物＝糖分って何考えてるんだ？
まずダイエットの本を買った方がいい。その調子じゃ本当に死ぬか、
もしくは間違いなく拒食症とか診断されるぞ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:59:47 /pR3Hwr9
>>89
この３食のﾒﾇｰはないよ・・
今、仕事していないなら自炊してみたら？
食生活の大切にきっと気付くと思うよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:05:34 LpABsnNf
本気でダイエット考えているならここを見てください！
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:12:40 FskafPJo
見るに見兼ねて･･･

炭水化物＝糖質　糖分≠糖質ね。　

糖分は果糖、甘み成分。　糖質（穀類、油脂類）はエネルギー成分

スイカは糖分、水分、食物繊維がほとんどを有する
睡魔が止まらないのはエネルギー不足で脳が休もうとしているから、軽い飢餓状態だね

ダイエット成功させたいなら
憶測で勝手に判断するんじゃなくてもっと栄養の基礎を勉強するべき
今の状態だと病院送りになった末にリバ確定

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:14:45 A/lgZXco
売り込みは反対です

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:20:39 ZmwioOQe
>>90
白さんの献立参考にしてみたらどうですか？
人類が何千年もかけて主食をご飯・パン・パスタにしたのか
考えてみるといいと思うよ。
あなたの身体は脂肪を落とすのと同時に血や骨や筋肉や細胞を作らなくてはならない。
「タダ働き」しろってあなたの誠実な従業員に強制している様なもんです。

あなたクラスの体重の人は標準体重の人の献立にするだけでも
十二分に効果があります。

98:90
07/05/30 22:43:49 RvgnflbH
自分の無知が恥ずかしい…(´・ω・)
みなさんありがとうございます

>>91 >>92
拒食症…自分とは最も縁遠い病気だと思ってました
気を付けます(｀・ω・´)
>>95
親切にありがとうございます(^∀^)
物凄い勘違い…orz
恥ずかしい…

>>97
主食は食べてるつもりだったのですが(今日もほか弁の野菜炒め弁当完食でしたし)見直してみると確かに主食が足りてなかったです(´・ω・)
白さんのを見ていると、朝、昼は絶対炭水化物を摂られてますね

よーし、頑張ろう！
ありがとうございます！

99:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/30 22:45:01 w7qSjcnu
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.2kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合　ウィンナー　味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合　イカのチリソース　ごぼうの炒め物　酢の物　味噌汁（大根）
夜：白米0.5合　ほうれん草の和え物　さばの味噌に　味噌汁（小松菜）
間食：ゼリー

【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:50:51 ZmwioOQe
>>98
うん、やはり長く続けられる事がダイエットの成功の基本だからね。
最近の若い子にしては珍しく素直で謙虚な子だな。
あなたなら美しさを手に入れられるでしょう。頑張って下さいね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:05:13 YHQjugun
>>98
基本的に主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質）、副菜（野菜）と押さえておけばいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:33:36 ROiLzOx0
>>98
無茶な食生活でも、あなたは性格良さそうだから、ここのみんな親切なんだね、きっと。
確かに、屁理屈ばかりこねてアドバイスをスルーするピザと違って、あなたのレス見てると応援したくなる。
食生活改めたら、きっと健康にうまくいくよ！がんがれ！

103:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/05/31 00:02:30 mNY5ke7U
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2g
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯　鰯の塩焼き　豆腐とワカメとほうれん草の味噌汁
　　　　　昼：ぶっかけうどん
　　　　　夕：冷奴　キムチ　キュウリとワカメとミョウガの酢の物
【運動】なし
昨日より-0.5キロ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:52:15 QnoO3yAL
>>102
＞屁理屈ばかりこねてアドバイスをスルーするピザと違って
まあ荒らすようなこというのはナンセンスだとおもうけどな。
性格が悪そうに見えるしみっともない。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:53:02 43uTZ6hM
80kgくらいの彼女ほしい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:17:14 ruOl47Ut
留守です

107:95
07/05/31 03:58:50 RVRA926s
>>98
身体壊したら今までの頑張りも水の泡。
これを機に色々食について学ぶのもいいかも。
糖尿病食辺りが一番わかりやすいし、ダイエットにも最適ですよ。
必要摂取ｶﾛﾘｰ別で献立が組まれていたりもします。本もたくさん出ています。
単位とかよりも食事バランスを見てみてるといいかも。
少し検索してみたら割りとわかりやすいサイトがありましたので貼っておきます。参考までに。
URLﾘﾝｸ(www.nichidan-inc.co.jp)

失敗は成功の元って言いますしねｗ
頑張って下さい♪

108:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/31 09:30:10 D+dgqgMG
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.4kg
【体脂肪率】 35.4%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、蒸し野菜残り、卵
昼：ご飯、塩鮭、目玉焼き、松前漬、ぜんまいの煮物（ぜんまい、人参、あぶらげ）、きゅうりの浅漬
　　たまねぎの味噌汁
おやつ：甘納豆1個、小袋おかき
夜：ご飯、レタスとツナの炒め物、ほうれん草とささみのスープ、プレーンヨーグルト(無糖)
その他：水0.5ｌ、黒酢水割0.2l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎亜鉛45㎎

【運動】
ウォーキング15分orz

>>86
＾＾；

>>87
ジョグの人、アドバイスありがとう！
今度医者行って、ダイエットについて相談してくる予定です。
正しい歩き方や走り方も習えるそうなので、徐々に強度あげていけるようにがんばります（｀・ω・´）b

>>98
食事に着いては、ここでしばらく計算してみるといいんじゃないでしょか。
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
足りない栄養素を増やし要らないカロリーを減らすメニューを考えるのは、パズルみたいで
結構楽しいですｗ

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