ビリーズ・ブートキャンプ　25日目

ビリーズ・ブートキャンプ　25日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:15:40 u8yHd9lM
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめ・FAQは>>2-15あたり
※次スレは950が立ててください。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:18:19 u8yHd9lM
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:20:14 u8yHd9lM
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:23:53 u8yHd9lM
ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:25:36 u8yHd9lM
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:27:17 u8yHd9lM
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:28:07 u8yHd9lM
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
9 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2007/05/22(火) 21:58:13 ID: h/qjO8J2 (15)
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:29:02 u8yHd9lM
Ｑ．腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？Ａ．最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Ｑ．入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。
やめた方がいいですよね？
Ａ．そうだね、数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
そのうち元に戻るが、戻らない人は食生活を見直せ。

Ｑ．キャッシュバックされません、こんな人いますか？
Ａ．ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Ｑ．○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
Ａ．好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:30:16 u8yHd9lM
○7日間食事プランについて。

エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

【補足】
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、
>>22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、
アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
URLﾘﾝｸ(www.quakeroats.com)

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:32:52 u8yHd9lM
Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
　またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Ｑ、「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？

Ａ、食品なので基本的には運動前、運動後どちらにお飲みいただいてもかまいません。
ただし、運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

Q.生理中なんですがやっても大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:34:30 u8yHd9lM
Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:35:50 u8yHd9lM
○股関節のストレッチ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2007/05/16(水) 02:27:37 ID:soM4lYFU
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが足りないことだと思う。
一応、最初と最後にストレッチと股関節可動域増のプログラムを入れてくれているが、
このプログラムだけで股関節の可動域を増やすのは難しいだろう。
特に腹筋編の開脚前屈のところでは、ただ画面を見るしかないヤツって結構いると思う。
また、フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。（キックで柔軟性や可動域は上げづらい）

なもんで、
「腰入れ」URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
「四股踏み」URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
を取り入れてはどうだろうか？
特に「腰入れ」はデスクワーク中にもできる。
（自分の膝と同レベルに仕事椅子座面をセットし、「腰入れ」を極めて
　椅子を後ろにズラして５秒間くらいキープ）

あとは前屈(URLﾘﾝｸ(mizunoyoga.com))で、ビリーバンドをの手の部分を
足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
これを交互に両足にかまして、前屈時につま先を腹部側、背中から前に押すテンションを
発生させることで単独での前屈補助が可能になる。

おれはビリーの「基本」「腹筋」の前に10～15分。
終わった後に15分くらい上記の柔軟をやってる。
立位体前屈で指が床に届かなかったのが4日目には届くようになった。
前屈では片膝立て前屈なら片手ずつでつま先をつかめるようになった。
（最初はくるぶしにすら届かなかった）

もっとも、URLﾘﾝｸ(www.sonicsystem.co.jp)
ここをみると、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたいだけど。

まあ、とりあえず柔軟を併用しながらビリーを長いスパンで続けてみる。
誰か気が向いたら、ビリーと併用しやすい柔軟があったら教えてくれ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:38:56 u8yHd9lM
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

■ビリー・ブランクス.net
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
・5/28から一般公開予定

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:44:30 u8yHd9lM
545 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2007/05/24(木) 18:44:35 ID: AldjW86f
ビリー・ブランクス.netをご利用いただき
まことにありがとうございます。

隊員の皆様の熱いご要望にお応えして
ビリー隊長の来日が決定いたしました！

このイベントに、200組400名様を無料でご招待！
当日は、ビリー隊長の直接指導によるエクササイズセッションと、
トークライブを予定しています。

ビリー隊長から直接エクササイズのポイントや、
成功の秘訣を聞けるチャンスです！是非ご参加ください。

↓↓日時などの詳細はこちらのページでご確認ください↓↓

━━━━━━━━━━━━━━━
　TEAM BILLYメンバー限定　来日イベント応募フォーム
　URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)

　※応募にはログインが必要です
━━━━━━━━━━━━━━━

たくさんのご応募をお待ちしています。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:47:15 u8yHd9lM
ビリーズブートキャンプ関連サイト追記
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 03:51:28 u8yHd9lM
>>9
追記

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：①ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4－5個の肉団子を作る。② ①の肉団子をテフロン加工のフライパンで10－15分ほど
中火で焼く。③トマトソース1カップを加熱し、②の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
④食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 04:00:03 u8yHd9lM
以上テンプレ。追記、訂正よろです。

前スレ965の意見もとりいれてwikiにテンプレまとめとく。
テンプレひながた
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

ヴィクトリー！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 04:32:19 +zJkYah0
>>1
こっちでも

　　　　　-――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l::::::::::::::::ヽ
|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜
ヽ::::::::::::::::::::　／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ノ::::ﾉ　　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 09:23:42 XgZolsdw
彼女に裸でビリーやらせて、終って疲れた後でHしてる俺は変態ですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 10:07:42 s3djWBsk
>>19
変態かどうかはあえてコメントしないが、
お前も汁とだけ言っておく

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 10:22:05 xvUJR6LN
裸でやると、そのうちおっぱいがなくなる。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 11:33:56 SVc3caop
若いときだけつきあうなら後は野となれ山となれ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 11:37:20 raiVhhKJ
　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　.〇ミ（・ω・ )....〇ミ　｢サーコ！サーコ！」
(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　∪￣∪

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　ミﾉ　　　|
　　　し ⌒Ｊ

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　　 | 　　..(彡
　　　し ⌒Ｊ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 11:39:25 raiVhhKJ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　ミﾉ　　　|
　　　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　　 | 　　..(彡
　　　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 11:40:57 raiVhhKJ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿__
　　　　　　　＿＿_　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　 |　|__ノ　ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　　　　 |　　 |　　 |

半年後・・・

　　　　　　　＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　　＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　　　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ　 |　|__ノ　ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　　 |　　 |

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 11:56:15 zJFjvIhM
いちおつ。

朝（寝起き～1時間後くらい）にやってる方いますか？
毎日ステッパーやってるんですが、できれば朝やりたいんだけどどうも寝起きはﾌﾝﾌﾝ運動する気になれない。
ビリーにはちゃんと流れがあるからできるかな

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 12:01:00 aNjqc7q6
今日の進歩
基本の腹筋が少しついていけるー！（まだ休み休みですが開始より確実に）

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 12:03:50 xvUJR6LN
朝やれるってことは、専業さんかな？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 12:13:35 2QECv0cD
皆さん骨格筋率はどれくらいですか？
自分は19の♀なんですが、骨格筋率30%です。
平均はどれくらいなんですかね？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 12:20:08 0tcxhCm7
今日は暑いから最終だけも結構汗かきますね

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 12:20:36 Nhz3Nt+p
ビリーやってて音楽って重要だなって思う。
いつも応用の最後のローリング＆腕立て伏せ4回のとき、
一番最後の腕立てで、音楽がスローに変わる瞬間ドッと疲れる。
「この音楽じゃ腕立て伏せできない！やる気が失せるっ！」と
感じてしまう。

ビリーの「Tae bo Workout Music」は、（ブートキャンプのCDは見つからん）
ブートキャンプの音楽に似てて、試聴してるだけで体がピクピク動いてしまうよ。
やっぱテンポいいよねブートキャンプ音楽。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 12:30:44 WW1GAdkn
勤め人です。
平日は朝起きて30分後にやってます。
残業が不規則なので、朝しかできません。
土日は好きな時間にやってます。
ビリーのおかげで早起きになりますた。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:12:58 apJm/CU4
体育系のガッコの友達から聞きました

エクササイズや筋ﾄﾚは
細い筋肉をつけたい人は午前中
太い筋肉をつけたい人は夜にするのがお奨めだそうです

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:19:30 m9aQ97yK
>>33
就寝時は成長ホルモンｇあ沢山出るからね。
でも、超高負荷でもないので、あまり気にしないでも良いと思うよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:30:16 Q/E2FMbu
ピザ女な私にも関係ない話だな＞時間
おめえはとにかくトレーニングをさぼるな!とｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:34:20 1N4xt52D
訪問先でケーキと饅頭を食いますた。
拷問だ。
ビリー、何時間しなくちゃいけないと思ってんだよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:36:14 1N6Ygba3
　　　　　-――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ::::::::::::::::::::　／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　ﾄｩﾓｱｾｯ！
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　| 　　
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ノ::::ﾉ　　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:44:49 TrhMIYKx
今発売中のレタスクラブ6/10号を見てくれ!
ビリーじゃないブートキャンプの特集している。
「ネットでショップで通販で話題沸騰!!」って書いてるけど、
ビリーの文字は１つもない。
他のダイエットも紹介しているけど、聞いたことあるのは1つも無いんだけど？
記事のつくりかたに思いっきり疑問。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:45:04 n8unVMKy
>35
そうそう、食後○時間は駄目だから～とか
○時には入浴しなきゃいけないから～とか
かえって筋肉ついて太っちゃったら嫌だから～とか
言い訳にしてサボるのが万年ピザの特徴。

ピザがその体脂肪を減らすことなく
さらに筋肉だけ増量するなんて器用な運動や
食事や入浴時間によって太らせるだけになる悪魔の運動があるかっての。

と、言い聞かせて空いた時間にビリーやってます。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:49:27 XIdFhFLY
>>33
>細い筋肉をつけたい人
そんな奴はいねーだろ。
っていうか無理だろw

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:51:54 f+mWduiN
>>40
なんか勘違いしてるような気がする。
太い細いは「人」じゃなくて「筋肉」にかかるんよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:52:05 b1UzOHDb
>36
わかるわかる！
訪問先や付き合いとかで
出されて食べない訳にいかないときあるよね…
ビリー始めて㌍や食べる物にも
自然と気を使うようになった。
ビリーってすごい。

ﾁﾗ裏ですが、入隊一ヶ月。
やっと見た目も変化してきて、
体脂肪も減ってきたのに、仕事子育てでバタバタして
最近二日置きにしかできてない…
こんなんで成果あるのかなぁ
せめて一日置きにでないとダメな気がする。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:52:59 ob/gGj32
終わった後隊長が「ちょっとみんな集まってくれ」っていうところで
私もいそいそとテレビの前に行ってしまう。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:53:06 XIdFhFLY
だから「細い筋肉」を「つける」という事があり得ないでしょって話w

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:54:01 bLpweK0D
きのう、ワインしこたま飲んでから1時間ほど仮眠のあと
最終プログラム突入したが、スクワットの(ry

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:56:12 iT4oh61v
体が細くて、筋肉をつけたい人ってことじゃまいか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:57:30 iT4oh61v
違ったみたい　ごめん

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:57:38 cKF6ozlR
>>39
やっぱし？
食後○時間空けて、やる前にカフェインとって、やった○時間後入浴はダメ…
なんて私にはムリ！！
やってる人、本当にいるのかはわからないけどすごい！！って思ってた
いい訳だったのか

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 13:59:59 83jbusY1
パンチがどうしても猫パンチになる(´･ω･`)
かっこよろしくない…
不器用すぎる自分!!

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:00:10 gNXcMpKH
>31
同意。最近ウォーキングする時に最終の♪BootCamp BootCampってのを
思い出しながらやってるんだけど、（ジュリアンが歌いながらニカッて笑うあたりね）
すごく早く歩けるのよ。しかもラク。
呼吸のペースを一定にできるから、心拍数も安定してると思うし。
つくづく、よくできたプログラムだよな～と感心してる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:00:21 e2Z/kXr9
>>44
速筋と遅筋って知ってる？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:03:12 cjUMMw3S
ちょっと聞いてちょ!
旦那が、｢みんなビリーに騙されてるな｣って、
あくまでもビリーを否定。
ムカついたから、意地でもビリーで成果を上げてやる！

家族や恋人がビリー否定派だけど、めげずに頑張ってる人っている?
(´・ω・｀)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:03:49 XIdFhFLY
>>51
もちろん知ってるけどそれが何の関係が。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:04:08 lvepHypH
>43
あーやるやる!!w

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:09:54 tnzIdVf4
今までニコニコ動画でやってきた
だがそれはビリーやブートキャンプ、そして頑張ってる隊員への冒涜だと悟った
本当に申し訳ない！！
だから俺もDVD買うことにする！っていうかもう注文した！！
こんな俺でも暖かく見守ってください

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:16:17 Z1aCY1PL
>>52
騙されてるとはいわないけど
大変そうだから続く人はあまりいないのではないかとは言う

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:17:19 xvUJR6LN
結構、みんな続いてるんじゃね？
私もなんだかんだで6週間だし

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:18:59 qhQJxWE4
>>42
ビリーできないときは軽い筋トレだけでもしとくといいよ。
寝る前に腹筋２０回、腕立て10回、スクワット20回とか。
テレビ見ながらやってるとあっという間に終わるし、
筋肉がビシッと引き締まる感覚が得られるからビリーできない不安も解消される。
昔はこんなんでもひいこらしてたのにねえｗ。

>>49
筋肉ついてくると、かっこいいストレートパンチがうてるようになるよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:28:46 LT7/jjvl
>52
一緒にやれば良いんだよ。
「余裕。」とか言われたら悲しいけど。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:31:37 eV1chOme
今　ＴＶＫでＣＭやってる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:36:20 n8unVMKy
>48
そう、やってる人はすごいと思うんだ。
でもそこまで気を使わなくても、ただビリーやるだけで、
何もやらないよりは絶対に確実に少しはマシ！だと思うの。

やってすぐ入浴したって、何もやらずに入浴するよりマシなはず。
たとえ効果が減るったって、マイナスになるわけはないだろうと。
とにかく続けて習慣になってから、細かいこと考えようと思う。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:36:22 WDmjCO/B
ID:XIdFhFLY　はゆとり世代なのか。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:40:23 kiEAPrDo
>>50
え！ジュリアンどのdiskのどこら辺で歌ってんの？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:44:27 LELoB+TI
>>44
マラソンの選手とか新体操の選手みたいな体のこと言ってるんじゃないの？

レスリングとか柔道の選手は反対にガッチリしてるでしょ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:44:37 1N4xt52D
>>52
ビリーに「騙されてる」んじゃなくて、
ビリーに「踊らされて」ますが、何か?　だが、それが楽しい。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:45:31 qJy9/KcJ
>55 ヨガマットとか用意した？
ニコ動でやってたならもう準備してあるかもしれないけど、
無いなら買ってきて、ちょっと動いてみると良いよ。
滑り止めとかシューズが必要になるかも。

それと、やり始めは>>4の初心者スレが参考になるよ。
同時期に入隊した人が多いから励まされる！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:49:03 cjUMMw3S
>>52だす(・ω・)/

旦那はウエイトトレしてて、
｢ビリーするくらいなら普通にトレーニングしろよ｣と…

試しにビリバン有りでやらせてみたら、
中盤に差し掛かる前に｢ぐはぁ!｣と叫び脱落しますた。

それ以来、頑なにビリーをやろうとしません(-з-)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 14:49:05 xRjRL/HY
>>60
やってるね。んでこのスレにきますた。

２０代前半の♂ですが、手始めはどのビリーがよい？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:05:09 3yCzpPC6
>>67
旦那はやったのか。そして脱落したのねｗ
自分に出来ないビリーを奥さんがやっているから、プライドが傷ついて
「こ、こんなのやったって効果なんかでないんだからね！俺は脱落しちゃったけど、
ウェイトトレで十分だから！みんなだまされてるだけだから！」と否定したいだけなんｼﾞｬﾏｲｶ。
「ビリーについていけない男が何を言おうと無駄無駄無駄無駄ァ！！」とでも言ってビリればいいさ。
人様の旦那をさして失礼なことを言ってしまってごめんよ。

70:なな
07/05/26 15:09:26 flH7qSmi
ビリー注文しました！
あたしわデブなのですがちゃんと続けながら食事制限すれば体重落ちますかね？因みに今食事制限してます！160/64もあります↓

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:13:02 6zpNWoKG
おまえは一生デブ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:21:29 wyIXZM/3
食事制限って一日にﾅﾝｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてます？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:22:32 vL2hbH3g
>>70
がんばれ。継続すれば大丈夫だ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:24:03 1N4xt52D
注文を続けるだけじゃ駄目だよ。
ブートキャンプを続けなきゃ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:26:25 XIdFhFLY
>>62
>ID:XIdFhFLY　はゆとり世代なのか。
はあ？
キミ頭大丈夫か？
>>64
うーん、何て言うかなあ・・・
トレーニングや筋生理の基本的な事なんだけど、スレ違いだからいいやw

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:27:21 pvdbqxDv
入隊1ヶ月。いきなり基本始めたら左太もも裏にﾋﾟｷｰﾝと電気が走り弱気になって今日は中断…
みなさんくれぐれも始める前にはｽﾄﾚｯﾁを…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:31:18 kBHNeqzY
>>74
やべぇ！笑いすぎて腹筋いてぇ
延々ビリーを注文し続ける人かなりﾜﾛｽ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:52:18 FqtuWFzW
応用のレッグリフトの後の開脚してる時
6kgのわんこがお腹の上に乗ってきた('A`)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 15:58:10 bPE+dIqQ
>>5
テンプレ修正、1ヵ月プログラムのカレンダー。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:09:11 ipHwo0/M
>>78
スクワットしてるときに
60Kgのわんこが股の間に入ってきて腰が落とせなくなる
腹筋してるときに
40Kgのわんこが顔をべろべろ舐めて息ができなくなる

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:19:29 kiEAPrDo

グレートデンと一日でいいから一緒に過ごしたい（´・ω・｀）

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:21:17 N8QKcZcA
40Kgのわんこなら普通の大型犬くらいだろうけど、
60Kgのわんこってセントバーナードくらいしか思いつかない。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:40:03 1N4xt52D
忠吉さんみたいなワンコを想像中。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:45:16 JK8OBsfj
お腹の調子悪いけど頑張って腹筋プログラムしたらプリプリオナラが出て
最後の腹筋で漏らした('A`)

85:50
07/05/26 16:52:56 SDpHzZyb
>63
う～ん…、よくよく見たら歌ってるんじゃなくて、カウントとってるだけかも。

Disc4（最終）のビリーバンドをつけるところで、「彼のことは気にしなくていい」とビリー、
その後ジュリアンにズームがいくところで、ニコニコしながら何か言ってるでそ？

あの部分はBGMが歌詞付きなので、歌ってると思い込んでた。
自分もあの辺りでは水飲んだり汗拭いたりしてて、まじまじと画面を見てなかったせいもあるけど。
まぎらわしいこと言ってゴメンよ。。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:56:16 N2OjoJwq
応用腹筋最終完了!!

明日休みだから多めにビリってみましたｗ
いい汗かいた！！
水がうまいよー！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:02:30 sdOIk84r
>>86
俺も今、基本終わったとこ
今から最終やって食後の運動で腹筋もやる

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:04:50 U3LVSV1V
いやぁ～、久しぶりに基本やったらキツイな
入隊して1ヶ月、最初の頃は基本ばっかだったけど、このところ
腹筋と最終を交互にやってたんで、基本に返るとまだまだなって
思い知った。

89:26
07/05/26 17:06:08 zJFjvIhM
>>28
専業主婦ではないです、在宅です。
そっか、普通に考えて朝やる人自体が少ないですよね…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:10:41 kBHNeqzY
応用終了！
ビリーが、これで2kgは痩せたなって言うから、減ってないのわかりつつ、終わった後にいつも体重計に乗ってしまう。
ビリー凄い汗だよなぁ。タンクトップの色が変わってるもん。
自分もあれ位、汗かいてみたいっ！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:20:19 JK8OBsfj
一昨日最終プログラムやったんだけどビリーのテンションが高すぎて吹いたｗ
最終プログラムテンポも早くて説明もせず次々で動き変えていくからワンテンポ遅れてついていった
7日目終わってお腹の上に2個のサイコロステーキが出てきた
けど、力抜いて腹膨らませるとポコッっとする('A`)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:23:45 N2OjoJwq
>>87
乙!そして遅レススマン。
もう最終始まってると思うけどガンガレ！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:26:55 kiEAPrDo
>>85
あいやー、わざわざ答えてくれてありがとう！
最終は2回くらい見たけど、やってないんだ。
ＢＧＭ、歌詞つきだよね。今度やってみよっと！ジュリアン好きだから気になる！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:30:17 JK8OBsfj
ブートキャンプのBGMって音楽だけじゃなくてカウントも流れてないか？
なんかカウントに違和感あるんだよな
誰もカウント言ってない時もカウントが聞こえたりしてるように感じるんだが・・

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:37:06 kiEAPrDo
基本ばっかり1月ほどやってるけど、ワンツーコンビのところでビリーが
「カントラァ、カントラァ」って言ってるところがある。そう聞こえるだけかもしれないが。
あれは「コントロール！」って言ってるのか「カウントなんとか」と言ってるのかな？

さてお腹の水分が程よく吸収されたら、今日は応用やろうかね！
暑くてミズ飲み過ぎちゃったｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:38:06 zrv11PID

　　　　　　　　　　　　　　　　Z
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｌ
ビリー！！　　　　　　　　　　／￣￣ー　、
私を殺す気かぁ！　　　　/ ／ｲ／ﾉ从＼　　　ｶﾞｸ
　　　　　　　　　　　　　ﾚ ○　　 ○　l　　l　　ｶﾞｸ
　　　　　　　　　　　　　　l //厂~l　i i　l /　ｌ
　　　　　　　　　　　　　　 l//ﾉ　　l　!i　//)　ｌ　　　…ﾋｨ
　　　　　　　　　　　　　　 l丶´ｰｰｰ i !ノ　　ｌ
　　　　　　　　　　　　　　ｌ l　￣　（　）　　ｌ
　　　　　　　　　　　　　　ｌ/　　　　　l　l　　l
　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　 |l　l　　i i　　　ﾌﾞﾙ
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　l l__l いヾ　　ﾌﾞﾙ
　　　　　　　　　　　 /´ヽ__　　　　＿　l ｀ｰ｀
　　　　　　　　　　.l-/´　~ーー/ ,ヘ丶
　　　　　　　　　　´~

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:40:30 JK8OBsfj
ノド乾いてるからってガブ飲みはやめといたほうがいいぞ
30分～1時間くらいかけてゆっくり摂取しないと

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:44:36 H1RMl66m
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ヽ
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99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:47:03 psU0HB2u
ビリー終わったあとの水は何よりもうまいね

ところで昨日「ビリー来日イベント」の夢見たんだ
ウチの近くの商店街で軽トラで走りながら告知してんの
「あの有名なビリーがこの町内にやってきま～す！
皆さんお誘い合わせの上･･･」とか拡声器で言ってたｗ
しかも軽トラの荷台で男女（男は黒人、女はアジア人）が
笑顔でビリってた
さわやかに目覚めますた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:48:54 kiEAPrDo
そうなんだよね、水分はコップ一杯ずつ飲むといいらしいね。
あまりの気温についグビグビ飲み過ぎちゃった。お腹ガポガポだ。

ＢＧＭは基本のバタフライを交互に早くやるところが何故か気に入っている。
ブリジェット姉ちゃんが楽しそうにやっててｲｲ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:49:34 JK8OBsfj
>>99
なんでそれで爽やかに目が覚めるんだよｗｗｗｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 17:50:21 ShHbkOYq
ツイストの所
ビリーがなんて言ってるのか気になる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:01:46 eRkHtDQF
>>94
カウントはシェリーが言ってますよ。みんなは言ってないように見えてても、シェリーにだけマイクがついてるので、シェリーの声は聞こえてます。
カウントとりながら、完璧にこなすシェリーって本当すごい！
携帯から失礼しました。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:30:22 QnLYixxD
過去最悪な事態発生。。

今日、久々に街に夏服を買いに行ったんです。
ビリーを続けてて、体の部位のサイズも変わってきてたので
調子にのって買い物したんです。

スカート…3,900円
トップス…2,900円
Tシャツ…1，900円

（高校生なのでこの値段）
スカートはクラシカルなデザインでふわふわしているのですが
やはり下半身が太いのか、、、全然似合いません。
トップスは、二の腕がパンパン。。。
Tシャツはなんとか着れますが二の腕が…orz

どうにかして、今年中に着れるようにしたいです！！
誰か私にガツンと一発！言ってください！

160センチ59キロ…orz

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:33:02 dZwlZ9jR
＞誰か私にガツンと一発！言ってください！

　　　　/ノ 0ヽ
　　＿|＿＿_|＿
　　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　　下がってろウジ虫ども！。
　　　　|　个 |　　　　　　訓練教官のハートマン先任軍曹が>>104を教育する！
　　　ノ|￣￣ヽ
　　　　∪⌒∪

貴様！俺の海兵隊をどうするつもりだ！
口でクソたれる前と後に「サー」と言え！
ふざけるな！大声だせ！タマ落としたか！
貴様には両生動物のクソをかき集めた値打ちしかない！
アカの手先のおフェラ豚め！
まるでそびえ立つクソだ！
タマ切り取ってグズの家系を絶ってやる！
じじいのファックの方がまだ気合いが入ってる！
ベトナムに行く前に戦争が終わっちまうぞ、アホ！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:34:30 Fxf2GVng
筋肉が本当に変わっていくのは１～２ヶ月後だ。
もう少しがんばれ

107:104
07/05/26 18:39:24 QnLYixxD
>>105

すみません。。
タマは元からありません、、
でも一発、ありがとうございます！

>>106
はい！
まだまだ頑張り続けて、絶対に着れるようにします！
ありがとうございました。

まだガツンが欲しい！
もっと現実的にキツイ言葉ください＞－＜！！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:43:03 u8XjEPfm
>>104
同じ身長なのに私より１５キロ以上重いのね！

でもビリーはあなたを見捨てないわ！
ワンモアセッ！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:44:08 N+adk2Qe
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