身長150cm以上160cm未 ..
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:55:45 xvGvxf4M
身長156センチで体重55キロです。
生理前ということもあり、過食してしまい、2日で2キロ増えました…
さっきも夕飯の残り食べた…
心を入れ替えて、今から頑張ります！
目標は大晦日までに5キロ減です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:59:14 N6pPLm51
152の49です
一ヶ月で52から49へ…
やっと50って数字見なくなった
最近、間食ばっかしてるから
切り替えてがんばる
目標45
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 16:29:05 08Kdwca9
155㎝45㎏20.7％
まずは今月中に－3㎏の42㎏目指します。
王道と食事制限で頑張ります。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:46:51 b7VEawEZ
155cm56kg
やる気のわくスレですね
食事晒します
朝：カレーパン ラスク3枚
昼；ラーメン一口 グラタンのパン クッキー1枚７０kcal×7枚
夜：あん入り蒸パン パン屋のえびカツサンド 上のクッキー1枚 liptonミルクティー500ml
だから太るんだ…！！！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 02:13:04 os0QgUPl
こんばんわ>>199ですよ。
昨日は、湯豆腐と、鮪のカルパッチョと、焼酎お茶割りで、なんとか、やりすごせるはずだったのだがっ、思わぬ誘惑が入り、福井名物ソースカツ丼を１／４食べたところで、過食の、エンジンが全快になって、
ソースカツ丼うめえぇぇぇぇぉおおお！！！！！！！一口カツ最高！！！！！
焼き鳥ねぎまー！！！うはっwwwwwうんめぇええ！！！
鶏肉のオーブン焼きとかジューシー過ぎだろ！！！
フライドポテトォー！！！
な、のりで梅酒の水割り五杯も飲んでしまいました、一応カロリミットと１時間半の有酸素運動と軽い筋トレ40分でなかった事になりませんよね………orz
なるわけがないので、
今日はバイトで七時間歩きながら珈琲を売り、1時間のショコと、30分のジョギングと、軽い筋トレを、40分やりました、
摂取カロリー1000に抑えたが、明日、朝、体重計に乗るのが恐いぉ(´;ω;`)
でも、後悔してねーだって、福井のソースカツ丼すんげーｳﾏｰ(´･д･`)だったからぁぁぁ…orz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:31:56 Q9ET6i7K
>>209
前日多くとったからって基礎代謝割り込むほど減らしちゃ駄目ー
ホメオスタシス発動して停滞するよ。
ちょっと多めに運動を数日、で解決した方が減りやすいよ。
食ったら即脂肪になって体重増えるとか無いからｗ
２～３日でいきなり増減するのは食べたものの水分その他老廃物がほとんどだよ。
摂取カロリー＜消費カロリーの生活してれば太ることは無いから安心して。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 23:09:21 os0QgUPl
>>209です。
奇跡が起きました。体重を、さっき計ったところ、45.9キロでした。
>>210レスありがとう。昨日減らし過ぎたかもしれない、一日でホメオって発動するの？
あと今日食ったのは、
朝;フワフワ焼き芋パンデイリーの１／４
りんご半分、低カロヨーグルト
昼;クリーム玄米ブランカカオ１袋、珈琲ブラック
間食;プロティンウェハース
夕方;クリーム玄米ブランカカオ１袋、豆乳
夜;納豆、豆腐半丁、お粥茶碗小一杯
納豆と豆腐混ぜたやつｳﾏｰ (´･д･`)腹に溜るしおすすめだ。一ヶ月、晩飯を、納豆豆腐にしてみようと思う(`･ω･´)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:56:20 pKvAO5vz
いつから食べ物報告スレになったんでつか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:37:29 4NDXSqHp
158/53で胸がG65なんですが痩せたら胸から落ちますよね。
あと５は落としたい…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:44:48 fKbRaU+p
>>213
脂肪の分は減っても乳腺は減らないから大丈夫！
減量しながらの筋トレは必須。胸の筋肉痩せたら形崩れてﾔﾊﾞｲ。
そしてＧ６５ｳﾗﾔﾏ～美乳目指してﾀﾞｲｴｯﾄｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:49:29 xz9IvyZK
150/51です。参戦させて下さい。
今月中に48ぐらいを目指そうかと思ってます。
夜勤もあって食生活乱れがちなのですが頑張りますー(`･ω･´)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:00:41 HTMXm62L
>>213
Ｇ65ですか？！…その身長でバランス悪くね？
むしろ胸痩せろよ、その方が客観的にはキレイだし
まぁ好みの問題だ好きにしろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:16:17 UVMpCzTV
>>213
同じ身長なのにＧ75な自分のアンダーの太さは一体…
まぁ体重も更に8ｋｇ重いけど('A`)頑張ろう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:13:28 5xsn198o
150cm/45kg/21%
変な痩せ方したせいか肉やばい！！ｗ
目標
42kg17%目指して頑張ります(>_<)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:42:54 smpEFXPU
仲間にいれてください(´・ω・｀)
156/53
年越しするまでには48、47になりたい……
っていうか40代の数字が見たいorz
50までがんばったのにリバウンドして増えた自分をぬっ殺したいｗｗｗｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:43:25 L4X2Ysbv
157センチ/45キロ/24％
半年前同じ体重だった頃にくらべて体脂肪率が5％も多いってどういうことだ…！！
体脂肪減らしたいです。
有酸素運動頑張らなきゃ！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:03:36 jZlC7YSX
>>220
食事制限･有酸素運動で痩せる時は筋肉も痩せるから、筋肉が衰えないように筋トレは必須ですよー
筋肉を使ってる！って身体に教えておかないと、エネルギー不足（ﾀﾞｲｴｯﾄ中は絶対そうですよね？）を
補うために減らされちゃうのです。筋肉は必要だから、脂肪から補ってねって身体に分からせましょうｂ
ダンベル体操とか腕立て伏せ、腹筋、スクワット等の手軽なヤツを日替わりでﾄﾞｿﾞ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:28:40 NoCw5Vbe
156cm/50kg/27%
ダンベル毎日15分、始めて三週間経過。
未だ目立った効果なし。気長に頑張る。
でも肩こりはマシになった。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:29:11 uVEXiyFb
154/44 22％
８月からダイエットして６ｋｇ痩せた
あと身長も伸びたなあ・・運動してるからかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:54:59 MxUduz9K
>>223
ガキ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:30:01 ZctB67Ul
私も参加させてください
今朝→156/52.2
高校時代約一年かけて54→43ななるが見事リバウンド
今年中には49ｷﾛ台を目指して頑張ります！
このｽﾚ見るとﾓﾁﾍﾞ上がる(*´∀｀*)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:38:40 SA/AH7eI
このスレ２０歳以上～のスレですよ。１読んで下さい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:48:29 F01XzEse
>>226
高校時代～とあるから20歳過ぎてるかもしれないぜ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:45:29 ZctB67Ul
>>225です
現在23歳です。
高校時代と書いた為誤解を招いたようですみません。
229:220
07/11/11 00:53:17 V9g7uknM
>>221
ありがとうございます！
腕立てと腹筋くらいはやるように心掛けます。
食事制限をする気はあんまりなかったのですが…
精神的理由でほぼ食べられてない状態なんですよね；
なおさら筋トレ頑張らねば！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:21:17 MiBXaTno
最近(ここ２～３日)よく食うんです。
何でだろ…orz
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:50:23 HkcnyB+U
>>230
生理前か、普段ダイエットで減らしてるストレスかもね。
食べ過ぎた時は少し多めに運動すればおk
気にしたらまたストレスで食べたくなるかもしれないから。
むしろ、美味しく食べてパワー全開で運動した方が気持ちいいと思おう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:36:55 MiBXaTno
>>231さん
生理はこの前終わりましたよ。
普段好きな物好きな時食べてます。
運動はバイトで動くのでしていません。
今63⇒45
あと少しのとこでこんな状態…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:44:48 vp69YrRU
アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:12:17 Nx1lhsov
参加させてください
157cm 50kg
あと5kg落としたいなぁ(´・ω・`)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:30:15 Ko8qlfsJ
6キロリバって
158/46orz
今月までに元に戻します。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:43:41 i/3+N5R8
みんな頑張ろう！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:55:50 uY1KE4sN
参加したいです
ストレスからか一ヵ月で38から45までに…
只今154ｃｍ45キロです。-５目指す！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 07:19:38 Ril8lzXX
ここんとこ2キロ位太った・・。生理前だからだと思うけど、、
いや、そう信じたい。。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 16:50:45 fZ3/ehqB
参加します！
156cm、56kg…何年もこの体重から抜け出せないので、いい加減ダイエットします。
みんな細いなーがんばるわ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 06:51:07 J9aQVM+B
細すぎてキメェお
(^ω^;)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:24:57 uOqzsbXP
>>235です
44.8になりました。
あと4.8…頑張るぞ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:44:55 13+8VYa9
156/42
まず40kgにして､それから維持できるようにします！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:56:43 JMHpw0fk
>>239 スペック同じだ 私も頑張る!! 目指せ45キロ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:08:41 M0YmN7S5
158/46
あと6㎏ほど減るように頑張ります(^ω^;)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:47:30 QLlYUwpW
１５６で４２とか１５８で４６とかって
べつにダイエットする必要ないんじゃないか？
これ以上やせたら気持ち悪いよ。
女性としての魅力ゼロになるよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:02:58 r0kmC2M3
筋肉ついたら痩せにくくなるって聞いたんだけどホント？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:02:54 ciJh2tDc
>>246
逆でしょｗ
筋肉ついたら基礎代謝が上がって太りにくくなる。
ダイエットの基本でしょう？
太る＝体重が増える× 脂肪が増える○
筋肉のほうが重いので、筋肉質な人は体重より見た目が細く見えます。
逆に、体重の割りに太って見える人は筋肉が少なくて脂肪が多いので軽いのです。
ちょと食べたら太るのも、筋肉が少ないから。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:50:45 amgxRRcI
一日のカロリーを計算して、人並みに運動するようにしたら
153cm70キロから60キロになってらー
40キロ台目指して、気を引き締めてやってみせる！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:46:37 8Wypah0q
身も引き締めてね♪
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:58:00 JW8Eq+rO
156㎝
昨日朝からスイートポテト・ポテチ少
昼野菜ジュース・砂糖パン・白滝カルボ・ごはん中
夜野菜キムチ鍋・ごはん一膳・ハンバーグ少・
アイス231kcal
半身浴で48.6→48
朝量ったら47.6
普通に好きなだけ食べたい時に食べて、運動は全くナシ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:19:39 E/DAYBq8
>>250
酷い食事・・・それに加えて半身浴？
新陳代謝上がっても基礎代謝は上がらないし、抜けたのは水分だけでしょ。
朝～夜じゃ普通に１kgぐらい変わるもの。朝が軽いのは普通です、当たり前。
それってダイエットってしてるって言わないよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:26:05 JW8Eq+rO
怒られた☆(´∀｀)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:29:25 Jx2QWvwg
>>252
ドンマイ☆
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 13:13:20 hh13cOby
153cm 46kg。
とりあえずあと2kg痩せたいんだけど、なかなか減らない…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:48:04 IIub4l6D
158/46->44
1ヵ月半ぶりぐらいに計ったら減っていた。
仕事が忙しく外食が多かった。
43ぐらいがいいかなと思っているけど、それより
ひざ周りの肉を何とかしたい･･･
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:12:31 /oDqWYEA
>>252-253
ワロタｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:09:26 hAtzm0H/
ｷﾞｭｲｰﾝ↑
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:17:08 pHa7yUMB
12月中に‐4ｷﾛって無理かなぁ～…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:20:33 +dk9M8kg
>>258
何ｷﾛかによる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:12:52 vnMFhh/d
それはクリスマスまでに間に合わせたいということなんだろうか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:20:55 6FVIMYCj
今わ１５０の３８です。
３４になりたいんですけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:22:42 CCCqFnSu
ダイエットより日本語勉強しようよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:33:22 6FVIMYCj
わ→×
は→○
すみません、間違えました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:36:59 13vZtK0Q
158/54･36%
体脂肪減らない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:53:46 cTFMlY5h
>>254スペック一緒だ。減らないよね。43キロまで行けば細いな～って感じになるかな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 13:11:26 0rWz20p2
>>261
私も150cmだけど、その体重で太ってると感じるなら運動不足ではないかな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:26:13 6FVIMYCj
>>266
私下半身デブで、太ももとかお尻がﾑﾁﾑﾁなんです；；
太ももとかお尻ってどうやって痩せるんですかね‥
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:30:45 /DGVTxJD
>>267
走ったりスクワットしたり
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:33:51 6FVIMYCj
走ったら足ﾑｷﾑｷにならないですか？
ほっそり痩せるのって無理なのかな‥
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:35:56 6FVIMYCj
走ったら足ﾑｷﾑｷにならないですか？
ほっそり痩せるのって無理なのかな‥
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:38:45 /DGVTxJD
>>269
それは、「カラオケにばっか行ってたらMISIAみたいな歌声になってしまいませんか？」っていうのと同じで、そんなに簡単にムキムキになんてならないから大丈夫
むしろ適度に筋肉つけないと、ムチムチから脱却できないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:43:45 6FVIMYCj
>>271さん
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
ｽｸﾜｯﾄ
頑張ってみます☆
１日にどれぐらいしたらいいんでしょうか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:52:21 /DGVTxJD
はじめは、ジョギングも２０分ぐらいでいいし、スクワットも２０回ぐらいでいいと思うよ
頑張ってね
でも３４キロは、体操選手や長距離選手の身体だよ。無理するなよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:53:23 0rWz20p2
>>272
ヒップアップにランジもお奨めします！やり方はググってね。
回数は最初はほとんど出来ないだろうから、
５回～１０回自分が出来る限りフォームと呼吸守ってしっかり集中してやればいいよ。
私は毎日暇な時に３０回を３～４セット、合計１００～１２０回ぐらいやってます。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:17:20 u85CiNX1
151cm・55kg・29%
一青窈みたいなｶﾞﾘになりたい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:21:11 5Cnh9xX6
一青窈 大嫌い
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:40:13 HfBcIRR5
158cm、50㎏
ラマダン終わってから１ヶ月しか経ってないのに３キロ増えた。
夜ウォーキングをしてはいるけど、食べる量が多すぎるから太るんだな。
気温が下がると歩くコースに人が少なくて快適だから、
寒くてもがんばって続けます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:42:08 6GOHWQ63
>>254
同じ☆
私も今４６ｋｇで後２キロが減らない！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:55:59 CCCqFnSu
158/47
ショコと筋トレだけじゃなかなか減らなくなってきたからウォーキングも＋しようか考え中
上半身ばっかり痩せていくorz
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:47:41 xf1VEhTp
>>271
すごい、なんかこの人敬服しちゃう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:38:51 RpL5WdWs
154/47 21%
まずは脂肪を落とさないとだけど適度に筋肉も落としたい。
筋トレは腹筋・背筋くらいだけにしてみてます。
どうやったらふくらはぎの筋肉落ちるかな・・
なにかいい方法あったら教えてください(´・ω・｀)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:20:11 0QgLB7wi
>>281
私もふくらはぎの肉落とす方法知りたい。
ウォーキングで、首まわりはスッキリしてきた気がするのに
足の太さはまったく変わらない。筋肉がついたわけでもない。
歩いてんだから足から変わっていってもいいはずなのになあ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:39:48 bZ/XxVe2
>>254>>278私がいる…。がんばろう！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:43:26 DrKmRK8O
>>282
動かした場所から脂肪が落ちていくわけじゃないので無理です。
足が細くなるまで脂肪落とすしかないのだ。頑張ろう。
>>281
本当に太い筋肉なら何もしないで居たら細くなるでしょう。
足や骨盤の歪みがあると運動して無くても
変なところに負荷がかかって筋肉がついて太く見えてることもあるよ。
その場合は歪みを直すしか方法無いかも。
筋トレするなら、フォームのチェックも忘れずに、です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:59:51 fV1okoYC
>>173
>>172です
真剣にこたえて下さってありがとうございます！
まずは20分､20回のﾒﾆｭｰで頑張ってみます。
２日前からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて１㌔減りました☆
あと目標まで３㌔減だ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:21:19 4s6NrgHc
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(panepo.jp)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:57:51 sHgmfHKw
>>277
食べ過ぎ？
一日の食べる量ってか一日の食事内容教えてほしい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:19:53 mRjTNcGf
最近爆食で１５８/５０になっちゃった…
でも３サイズは８８/６２/８６
ふくらはぎとかむしろ痩せてる時より細くなったし、１５８/４２キロの時は８２/５６/７９だったから、
むしろ今の方が健康的でいいのかも…
いかん、甘える理由になっている
服を脱いだときの美しさより、服を着ているときの美しさのが大事だよね。
なんかわかりにくい。すみません。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:39:55 17TAUNZG
>>288
スペックが同じ、最近爆食も同じだ。
「数字(カロリー、３サイズ、体重)に関してはある程度おおざっぱでも
『見た目』が一番大事だ」 ってどこかのダイエットサイトで読んで
妙に納得したな。
290:♀26・68・40 ◆X5xFL/X.IQ
07/11/22 12:08:13 yPDnnXld
移動してきました。今日からここに記録していきます。
ハンネは10月2日の状態
今もそんなに変わらないですが
ではスポクラ行ってきます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:36:13 imkccPIb
158/48
最近やばいのでダイエット参加します
とりあえず今月中に-1ｋｇ目標
ビリーで体脂肪減らすぞー！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 14:43:47 rO6jJvI3
１５６/８３/６１/９１
９㎝ヒール履いてなぜかスタイル良いと言われる
ウエスト超くびれて見えるのはケツがでかいからだよ(^o^)＼☆
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 15:11:42 Uj/zHJke
>>292解る けつもでかいが胴長なのでダイエットするとくびれるけど下半身がどーんていうのは変わらない…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 15:27:53 lSRjMNZy
皆さん十分に適度な体型だと思いますよ！
ﾜﾀｼﾅﾝﾃ…（~Д~;）
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 15:33:19 yZNr97Ia
そもそも今時背が低すぎなんじゃないの？
昭和初期じゃないんだからさぁｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 19:01:31 2Zl/P3I2
身長を伸ばすことは非常に難しいけど体重を減らすことならそんなに難しくない
だからみんな頑張ってんだろ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 21:07:59 Uj/zHJke
平成生まれでも全然いるだろ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 23:29:36 wBRIcOI6
1日あたり平均19種類しか取れていない食品数を改善する事を基本にして、 1食分で80種類以上の天然食品をとれるように設計しました。
80種類の天然食品を組み合わせた一番大きな理由は 1食分にあたるエネルギーを抑えることができるからです。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:11:23 gH3vyNWN
好きな人が出来た…オッパイ残しながら頑張りたい
腕立て伏せしなきゃ！！！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:23:57 7YNviu/d
身長147か6ｃｍで49．4kgの私が来ましたよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:38:12 q6bdzCAC
ここ来るとモチベーションが上がる。
154センチ47キロ
あと３キロがんばるぞ・・・！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:54:26 JMQpKKLX
がんがれ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:12:53 QeP1GZwN
152/48
一番痩せてた時で42ｷﾛだったから、何とかそこまで戻したい！
けどとりあえずは45をきりたいなぁ。
太ももとお尻が半端なくﾊﾟﾝﾊﾟﾝだから、今年中におさらばしたい！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:34:07 xDgSTZvP
153/54
とりあえず今年中に50切るのが目標。
ちょっと筋肉おとしたい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:35:37 AnMeD82G
皆さん十分細いですよー；
私155/56なので頑張らないとorz
３サイズが100/64/93とムチムチ；
まずは50キロきることを目標に頑張ります！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:38:04 gH3vyNWN
>>304筋肉量いくら？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 19:44:21 Y/PpMDPR
158/46
板は薄くなったけどお知りの横幅がでかいので
ジーンズのサイズが変わらない
|ω・`)じー
みんな可愛いお知りしてて裏山
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:16:56 ssOQe1r8
152/51/28％
最高時は59でした
今年中に40kg台を目指す！(`・ω・´)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:28:20 4vIlshZZ
理想体型計算
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)
150cm43kg ウエストだけが理想のサイズより7cmも太い。
普段はビリーTae Bo スロトレしてるんだけど、
今日、パワーヨガのDVD買ってきてみた。効果あるといいなぁ。
>>304
筋肉あるうちに脂肪落とした方が細くなるの早いですよ。
筋肉落としたって、全然細くならないし。
もしかして普段から高負荷で筋トレなどしてらっしゃるのかしら。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:24:19 pVuLmJDK
>305
おまいは私かww
慎重も体重もどんぴしゃで吹いたじゃないか！
みんな40㎏台で欝ったんだがやるき出てきた
一緒にｶﾞﾝｶﾞろうな！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 01:20:34 TzqSKreI
>>293
同じ体型なんだけど、
昔拒食気味になって、BMI18くらいになったらケツも足も痩せて7号になった事がある。
スタイルは良かったものの、上半身から痩せてくもんでガリガリ。
せめて上半身に肉が付いてくれればねえ・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:05:35 azYl7zSW
>>311そうなんだ 辛いね…お互いがんばろうね！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 15:26:05 KKj5Gf18
寒くてﾂﾗｲけどみんなｶﾞﾝｶﾞﾚ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 16:54:31 Gsto9Vu6
>310
まじですかw
思い切って書いてみて良かったw
お互いがんばろう！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 18:52:18 w0MlP/AA
154cm52.5kg
今年いっぱいで好きな人と会えなくなりそう
それまでにきれいになったって思わせたい!
できることならなにか行動を起こしたい
後悔はしたくないのでがんばります。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 08:24:53 JwROb7RC
>>315がんばろう！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 12:03:57 lq70HmcR
156/52
モチベあげにきました(｀・ω・´)
クリスマスまでに48くらいを目指します。
毎日最高食事800キロカロリーを昼前まで摂取＆ウィンドウショッピングかねたウォーキングして暇があればショコやります。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 12:15:45 u5Lza/9K
>>317無茶しやがって･･･良い子は真似しないように☆
319:317
07/11/27 13:52:06 lq70HmcR
無茶なのかな？
とりあえずがんばってみます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 14:02:14 u5Lza/9K
>>319
無茶だよー基礎代謝のカロリー割って痩せたあとどうなるのか
考えたことないのかな？
そのまま１ヶ月過ごしても、お肌やつれて筋肉が落ちて
体型崩れて、残るのは脂肪だけなんてことになりかねないよ。
ここのダイエットの基本、ってところ読んでみてください。
URLﾘﾝｸ(www.3-diet.com)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 14:07:30 u5Lza/9K
追記
基礎代謝量を計算しよう
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
カロリー制限は、この基礎代謝を割っては駄目ですヨ！
これ割っちゃうと、身体が守りに入って脂肪溜め込みやすくなるし体重も落ちなくなるよ。
322:319
07/11/27 14:53:41 lq70HmcR
以前まで156/62のマジピザだったのを食事制限＋今と同じ運動で52まで戻し、ここ三週間普通食(目量り1800弱とってました/つきあいで外食とか頻繁に)で過ごしてましたがリバもなく、むしろ最近食べ過ぎ胸焼け胃が重くなりました。
とりあえずまた48くらいにしたら短期間で～のスレの皆様のように運動と軽い食事制限で、筋肉つけたいと思います。
忠告ありがとうございます(｀・ω・´)しっかりバランス考えて出来るだけ偏らないようにしますね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 15:08:51 u5Lza/9K
もっと言っちゃうと、その身長で4キロ落としたところで見た目は変わらない。
無意味に基礎代謝落としても勿体無いだけ･･と思うのですよ。
そこまで頑張ったのなら、ボディメイクに目を向けたほうが綺麗になるよ。
あと、ﾀﾞｲｴｯﾄ中のトレーニングは筋肉をつけるんじゃなくて
脂肪減らして筋肉を落とさない、が正解なのです。
カロリー抑えてる限り筋肉が育って太くなることは無いからネ(´･ω･`)
まだお若いのだと思いますが、ホントに無茶しないでネ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 16:44:30 kkc1h+Ea
よほど食べ過ぎの人以外はカロリー制限しないで運動したほうがほっそりするよね。
食事は胃もたれと便秘に気をつけるくらいで充分。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 17:17:52 1Q18wOzh
ほっそりとゲッソリじゃ随分違うからねぇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:56:42 /P8VzbH8
155cm/44kg
ミニスカ、ショーパン着て、ブーツを履きたいからガンガル(`･ω･´)
目標41kg！というか腕や脚が細い体型になりたい！
筋肉つけて脂肪燃やすぞおおお！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 01:16:33 dujkBwOP
細いじゃまいか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 01:50:15 MraI2lVO
ダイエットをして、今157cm/42kg なんですが、BWHが78.57.82なんです。ダイエットで胸が小さくなってしまいました。
胸を大きくしたほうがいいのか、お尻を小さくしたほうがいいのか、アドバイス欲しいです。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 04:28:55 3YxR/yhM
お酒と外食とお腹すいてないのにお菓子に手を伸ばして
気づけば伸張155cmの体重55キロ･･･体脂肪率もありえない･･･
明日からできるだけ規則正しい生活してショコと筋トレで頑張る。
とりあえず目標は50キロ
いつも失敗ばかりだから不安だけど･･･
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 05:45:25 FQQVXVUa
>>328
同じ身体なのにあたし47キロもある…。
42キロになりたい。
のでがんばる(´･ω･｀)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:01:40 bcgO++C4
始めまして、ダイエットというか二重あごひどいからそこ解消したいんですけどいいなおしかたありませんか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:25:23 Vi6p63G5
>>331
脂肪太りなら全身ダイエットしかないヨ。部分痩せは無いから根気よく頑張るしかない。
たるみなら、背中の筋肉鍛えると引き上げ効果で改善するよ。
顔～頭～背中は繋がってるからね！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:47:40 bcgO++C4
>>332
ありがとうございます！！
原因はわからないのでとりあえずひたすら運動してみます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:54:32 VjV4LNfY
モチ上げのため書き込み。
157/53から２ヶ月で-4キロに成功したけどそこからさぼり気味……。間食はしてないけど。
12月中にあと-2キロ目指して頑張ってショコしよう。
夜は汁物とご飯で食事すまして朝多めに食べてるんだけど
こういう食習慣は大丈夫かな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:07:03 RZFqLqoh
身長155.5/体重48/体脂肪21、B85(ｱﾝﾀﾞｰ65)/W59/H87.5、ﾌﾄﾓﾓ50/ふくらはぎ31
下半身ﾃﾞﾌﾞ女です。とりあえず足を重点的に筋ﾄﾚ&ｽﾄﾚｯﾁしつつ
暴食する癖があるので、夜だけ食事制限開始。外側に出たﾌﾄﾓﾓとｾﾙﾗｲﾄが醜い…
まずは体重を43まで戻しつつﾌﾞﾖﾌﾞﾖの足を引き締めるぞ！(;´Д`)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:01:03 r9wLobMW
まだセルライトとか言ってる奴おるんやね～
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:59:06 +yk2QhX9
１５２/４８
４月ごろのピークの５４キロからは６キロ減ったけどまだまだピザ…。
ゆっくりダイエットして来年の４月までにあと６キロ減らす。４２キロ目指して頑張ります。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:06:16 tVVW3rwW
>>337
自分と近い。頑張ろう
今年の５月に152/54。41まで減らしたけど肌が荒れてきたので
食事増やして43。今は運動しながら体脂肪落としてる（下半身デブ）
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:16:26 Vi6p63G5
>>338
栄養素とカロリーのバランスって難しいよね。
これからの時期乾燥酷くなるから油もある程度とらなきゃだし
結局、食べるのはそんなに減らせないからよく動くようにしてる。
お湯沸かしながら、待ってる間スクワットとか腰振りダイエットｗ
テレビ見ながらニーアップ、信号待ちでカーフレイズ。階段は１段飛ばしで登る！
体重減って無いけどウエスト２センチダウン（`･ω･´）
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:46:14 JvhCjQkO
>>334
朝食は多めでも大丈夫なんじゃないかと思う。朝から肉食べてる人もいるくらいだし
停滞してるとやる気萎えるけど必ず成果が出ると信じて続けてくださいな。
341:334
07/11/30 13:49:04 zbssjOb/
>>340
サンクス。
１日一回でもお腹一杯食べられればストレスが格段に減るから
大丈夫なようならこのまま継続する事にする。
生理前だし確実に停滞期突入しそうだけどここ見て頑張るわ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:28:52 uGJbCDXT
151/54
今日からダイエットするので参加表明。
ダイエットレシピとエアロビで、今年中に50を切りたい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:20:16 o5Zontt/
156.7cm 45.3kg
クリスマスまでに43kgを目指します!!!
（チキンとケーキで戻るんだろうなあ）
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