ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ

ビリーズ・ブートキャ ..

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:23:53 sSL3t0VR
>>908 ｺﾞﾒｿ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:28:57 bxvHSSUr
はじめて3日くらい基礎の腹筋前あたりになると強烈な吐き気がしてきて
どうにも続けられなかったんだけど
水分がぶがぶ取りながらするのをやめたら吐き気しなくなったｗ
取りすぎはよくないのね

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:34:15 tLWlTiE7
>>906
(ﾉД`)ヽ(´ー｀ ) ビリーネタだからいいんじゃね？

下半身が気になるなら、むくみ防止にリンパマッサージ。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
筋肉が燃えても、燃えかすの乳酸の逃げ場がないと見た目が太いまま。
運動しない日もコツコツ続けるとラインが整ってくるよ。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:40:49 jEoGqKxB
ビリーに興味があるのですが、以前デュークの腰痛予防ウォーキングの
真似事をやって（腕を上げながら体をひねって歩く）腰を痛めて病院いきに
なった事があるぐらい腰が弱いんですが…
こんな私でも入隊して大丈夫なんでしょうか…

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:44:16 GGIHwqjz
>>913
答えは書いてある。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:57:31 0zfuGyLy
>>866
有酸素運動追加するならビリー後が鉄則。
運動した分、まるまる脂肪燃焼に使えて効果的。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:13:28 uyJop9Q6
他スレでは、
有酸素運動の後に混合型の筋トレを軽めの負荷でリズミカルに　
行うことで脂肪分解に働きかける赤筋が活動的になり脂肪燃焼に役立つ
とあるけれど。マフェトン理論とかいうやつ。
ビリー→有酸素なら逆になってしまうよ。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:15:11 HCrgdrKO
ぽちゃな女性が好きな漏れから言わせれば、
７０キロまでの人は、やせる必要なし。
逆にもてなくなると思う。
隠れデブ専の男って、多いよ。

漏れは最低でも８０キロ以上の女性がこのみですがｗ
チラシの裏スマソ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:20:06 8iMDj53t
ややぽちゃと言うか女性らしいムッチリな人はもてるよね

そういう自分はデブピザさ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:20:35 HXJAoXw4
今日帰宅してから２日目やります。すでに１日目で筋肉痛です。腹筋が筋肉痛じゃないから今日は腹筋を意識してやらなくちゃ
(｀∇´ゞ
ただ…７日目でどれほど違うのかな…心配。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:37:54 DrdhYXyO
>>916
マフェトン理論にそんなのあったっけ？
きつい運動をしないで心拍数をゆっくり上げてゆっくり下げて、
白じゃなく赤筋を鍛えましょう、って話じゃなかったっけ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:39:10 KTjZDah3
7日ではたいした変化はないよ
ウエストが気持ち締まったかな
ぐらい、スペックにもよると
思うけど、継続しないとね
ちなみに入隊一ヶ月目です
お互いがんばろう＼（・o・）／

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:41:16 g98Sj6vo
>>907
おお同志よ
結果が出るまで続けよう
まずは健康になって体力つけて
ハードなしぼりこみはそれからだ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:43:15 EFT00vdQ
ビリー来た！
着払いなの忘れて、会社帰りにジム行ってたら、親父が全額負担してくれてた。
これ見ろ！と見せられた親父の財布の中には120円くらいしか入ってなかったｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:47:55 Qzbklt5d
さっき入隊しました。
仲間に入れてください。
何一つビリーについて行けない、、、
体固くて曲がらないし、
４８歳で無謀かと思いつつ、少しずつでも出来たらいいなあと
思っています。
しかし、あまりにもひどい自分のリズム感に絶望、、

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:04:08 /OMdftix
>>921
一ヶ月目でどれくらい変わった？
自分も６日目だけど、ほとんど変化ナシ。
でも、腰周りはやはり引き締まった。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:10:12 H12GyQcE
>>925
>>921じゃないけど、一週間で腹筋に縦筋、一ヶ月で横筋が一本できた

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:12:23 z9BYkLlU
スペック書かなきゃなんの参考にもならんぜ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:18:30 WchPKANB
入隊２週間経つけどまだまだ身体が硬いなぁ
ビリーや後ろのメンバーの様な股割が出来るようになるのは何時の日になるやらｗ
ウェストは大して減ってないけど腹に縦筋が掘られてきたので一応成果はあるのかな？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:24:57 JoAEfLzY
入隊しました！きっついねー。自分は腕の筋肉が全然ないことがわかった。
それにしても、狭い自室でやったら、本棚に思いっきり足をぶつけちゃったよ…。
パソコンは移動できないし困った。プロジェクターが欲しい。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:28:22 rYk7KAOJ
教えて下さい！入隊して１ヶ月たつんですが、ウエスト、体脂肪、体重どれも変化なし。。
こんな人います？？汗はたくさんかくし、最初の頃は筋肉痛にもなってたけど、最近はなし。
やり方間違ってる？？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:32:07 hE52Nq8J
食い過ぎじゃねw

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:35:22 dngdNFFG
45歳女
20代のときより、体重３０パーセント上昇中
数々のダイエットは失敗続き
今はビリー、到着待ちです。

今日、待ちきれなくて、ニコニコお試し入隊
普段から運動しているせいか、バンド無しだか
まぁまぁついていける。

が、

あの高速腹筋はダメだ。もうムリ

終わったあと、テンション上がっちゃって
３キロほど走ってきました。

本格入隊して、スペックさらせるようガンバリマス

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:38:20 YNIPpELV
>>928
どっかで見た話だと
ビリー自体じゃ柔軟性は出せないとかなんとか・・・
柔軟目的なら別メニュー必要らしい

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:39:25 +EMoUSaJ
ｵﾏｴﾗ食事はどうしてる？
入隊前と変えた？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:43:35 GiVtFwfr
体が固い人は毎日風呂上りにストレッチしなさい

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:02:53 KTjZDah3
>>925
>>921です。スペック的には
体重51から49 ウエスト65から61体脂肪率は24から20
こんな感じです。
因みに食事制限などはしてません

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:11:05 v+a+2VrF
ここに来たってことは、
答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜君にやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:13:46 7ZLEn6KG
>>915
レスありがとう！
いわれてみたらそうだな…
ビリー終わって、
はぁ…風呂はいろう…
っておもってるところに頑張って外に行くか…
結構一日のうちの時間使うな…

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:57:27 ap+jV+8p
>>930
スペックは？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:03:59 4g5bNteT
入隊10日目。
7日間プログラム終了後、休みなしで基本からスタート。
今日、応用（ビリーバンド使用）後、クールダウン→シャワー→岩盤浴90分。
ダルイ…。岩盤浴後、こんなにダルくなったの初めてでビビった。
帰宅後、死んだように4時間くらい熟睡した。
あんまり無茶はいけないね。
明日は休みにしよう…。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:20:27 9xCOCPvr
昨日から初めて入隊したがまったくついていけないよ。
コンバットキックとかみんなの半分のペースだぜ。
まあこれから頑張るよ。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:31:21 7zazvPNt
難しいね
軍隊式はやっぱ無理

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:35:36 UPCnhbGi
>>940
岩盤浴は細菌の温床なんで疲れた体には酷だろうな

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:47:00 eMq9yWKE
岩盤浴後は、藤本美貴と別の運動だな！
おまえ、、庄司だな！

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 03:44:02 O6AHKXV4
朝になったらビリる！
暗いうちは日に焼けないから、一本道をサイクリングしてきます

今日中に新スレ移行みたいだけど、テンプレに入れたいものを言うなら今のうちだよ
私はちょっと上の人と同じ意見で、同じのがテンプレ入りしたらいーなと思う。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 03:57:16 O6AHKXV4
ごめん
ちょっと上の人って>>937のことです。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:16:19 uGTge2dZ
>>915-916
結局ウォーキングとかする場合はビリー前とビリー後どっちの方が効果があるの？
いつもビリーの後に余裕があるときはﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑとかしてるんだけど、
有酸素運動は前のほうがいいのだろうか・・・

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 05:04:00 jBFbT7Wg
ビリーの最中に喉が渇くんだけど、水を飲みこんだ直後にどっと疲れがでる。
口の中を潤すというか本当に湿り気を与える程度の量を含むことにした。
終わった直後も喉は渇いてて、一気飲みしたいくらいなのに胃が受け付けない。
なのでコップに水を入れて少しずつ時間をかけて水分補給してる。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 05:16:19 8eDhsT+3
ちょｗ
昨日入隊したけど、あまりの筋肉痛で目が覚めた
２日目頑張るつもりだったけど、ちょっと無理っぽい（泣

早速脱落したようで凹むけど、今日はビリれないよ、ビリー(´・ω・)
太ももがちぎれそうに痛いよビリーぅわ━(PД`q)━ん
今日は欠席します…

950:949
07/06/02 05:27:36 8eDhsT+3
しかし、布団から起き上がるのも、トイレに行くのも、
一苦労なほどの筋肉痛（95%太もも）なんだけど、
私みたいな人いますか？
筋肉痛のときもみなさんビリってるのかな

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 05:30:01 +6gSLjHB
ビリーも有酸素運動なんだよね、本当は。
だからジョギング、ビーリーのどっちを先にやってもいいんだけど
人によってはビリーの運動強度が強すぎて有酸素運動とならずに
筋トレと同等となる。その場合にジョギングを先にやった後
ビリーをやればもうエネルギーがない状態で無酸素運動やる
みたいなものだから適切にアミノ酸等、補給してやらなければ
筋肉から分解してエネルギーを補充しちゃう。脂肪分は使われずに。

マフェトン理論って赤筋を鍛えて脂肪をもやしましょうって事だから
ビリーやった後、つかれちゃってる人っていうのは
まだ赤筋が十分に鍛えられてないといっていいと思うから
そういう人は別の日にジョギング等の有酸素をいれた方がいい。
もし同じ日にやりたいならビリーの後有酸素ってのが大多数にあてはまるでしょう。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 06:17:54 Q2WQGnOk
>>950
とりあえず、直ってからやるといい
継続してやる場合は休めるのもトレーニングだ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 06:20:57 Q2WQGnOk
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

やっぱ１ヶ月続けた人はかなり体に変化あるね

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 07:27:16 3hUQ74Ge
私は　ようつべのTAEBO8分からビリーに入った。
その後、腹筋→基本→最終→応用の順番でプログラムを覚えていった。

一度に全部のプログラムを通してやるのではなく、
1つのプログラムに慣れてから、新しいプログラムを半分導入。
新しいプログラムの前半ができたら、後半も導入・・・とか、
ゆっくり体を慣らしている。

今の所、極度に激しい筋肉痛に見舞われる事なく、
もうすぐ2ヶ月経過するよ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 07:34:09 B34WswN/
ようつべのTAEBO8分はお試しには最適だよね

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 08:03:24 3hUQ74Ge
今でもようつべのTAEBO8分を準備運動として使ってるよ。
首をコキコキしたり、腕をグルグルしたり、
軽いストレッチングになってるので、後の動きが軽くなる。
これをやった後、腹筋プログラムをやるとたちまち汗が出てくるよ。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:17:21 lba13N7+
>>950
初めて基本をやった後、3日間は歩き方がおかしくなるくらい
太もも前側が筋肉痛だったよ。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:20:24 Q2WQGnOk
体の形いきなり変えようとしてるんだ、痛いのはしょうがないよ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:26:33 bPSnqVP6
ピザな俺だけど入隊してから２０日
なかなか体のラインは変わらないけど
体が引き締まっているようなが実感でてきた。

入隊前から献血やっているんだけど
献血時の血液検査の結果がきて血中コレステロールが
ビリ前２２０→ビリ後１９０まで下がっていて驚いたよ。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:32:14 6BgottG+
入隊２日目は、車に乗りこむのに左足が上がらないほどだった。
歩き方も、類人猿のようになっていた。
でも、３日目すぎて楽になり、動くのが楽しくなった。

感謝してます、ビリー教官。
これからもビシビシしごいてください。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:33:07 O6AHKXV4
それはすごい。
私は次の献血来月にならないとダメだ、でも早く知りたいな。

あと、本スレからコピペするが↓
整体の人に聞いたら堅いままの筋肉で運動しても
痛めるばっかりで筋肉ってつかないんだって。
だから屈伸とか体育でやってたレベルでもいいからやると違うだろうね。

↑だそう。体が堅いって人がこのスレにもいたけど、
どうか逆効果にならないよう、柔軟をしっかりね。
ばっちり効果出して行こう！おいやー！

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:36:55 oQRIijMB
>>950
私も太ももにきてる!!!
初日から股に何か挟んだ感じだったよ。

飲んで食べてだけど三日目だけど体重もサイズも変化あるから嬉しい。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:46:33 xIoXoLm/
これって家の中で裸足でするんですか？
それともエクササイズ用の靴を履いてするんですか？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:53:29 lba13N7+
>>963
部屋の事情とか、環境による。
聞かないと出来ないことかい？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:53:47 w2iwyjzC
基本はストレッチやってるけど、結構ペース速いからなあ・・・
体の硬い人は特に、もう少し時間をかけてじっくり伸ばしたほうがいいかもしれん。
ストレッチやりすぎて悪いことはないから。
ググってたら下のサイトが詳しく書いてあった。

URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

脚の指先から足首、ってかんじに少しずつほぐしていくといいよ。

966:965
07/06/02 10:01:04 w2iwyjzC
本スレに投下しようと思ったのに間違えました・・・

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:01:14 Q2WQGnOk
>>963
基本、はだかです

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:03:25 E1cVEhKc
切れのあるキック！！と思って張り切ったら軽く筋をいためた…
今日は大人しく腹筋編をやっておこう
腹筋三角座わりがあのスピードでできるようになるのを目指すぞ

969:950
07/06/02 10:27:53 8eDhsT+3
レスや、アドバイスしてくださった方、ありがとうございます。
いろいろ参考になりました。φ(．． )
太もも筋肉痛は、割とみなさん通過される道なんですね。
私の場合、やっぱり日頃の運動不足が祟ったかと思われます。
あせらず、自分のペースでビリっていこうと思います。
（頭も柔軟でないのでf^_^;、つい力みがちな傾向ありで…orz）
今日は昨日ついていけないを通りこして、左右逆とか、
型が分からないみたいなとこも多くて、オタオタしてたとことか中心に、
ストレッチなどしつつ、じっくりDVD鑑賞しますー。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:49:17 tD/qCCSv
次スレ立てに挑戦してみるよ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:00:04 CtSO3agi
>>970
がんばってますな

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:20:54 tD/qCCSv
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:24:08 CtSO3agi
>>972
乙！
外部じゃないからh抜かなくてもいいんだぜ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:24:26 CNQTKIXF
キャッシュバックって出してから、どのくらいで振り込まれるの？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:33:06 TBkREzRp
>>974
混み具合によって違うみたいだけど、
自分は2～3週間くらいでした。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:21:44 tD/qCCSv
乙ありです。
テンパってしまってスマン。
補足訂正してくれたみんなアリガトー(´Д⊂

>937さんと>945さんの意見を取り入れてみたが、
＞お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。
はそのままでも良かったのかなｗ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:12:55 J0Zq4e8y
ジョブとキックのやつができない、どうみてもタコ踊り
テンポアップしたら、ぐちゃぐちゃな動きになって、ﾋｬｰってなってるうちに終わる

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:30:27 I9ayIFsR
>>977
出来ない出来ない。

左右にキックするのも
その場で右足と左足上げてるだけになる。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:37:24 lfPoNkXI
>>977,978
たこ踊りだとあまり効果がないので、
始めのうちは３分の２ぐらいにスピード落とした方がいいよ。
（シェリーが３回やってる間にこちらは２回）

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:59:01 J0Zq4e8y
やっぱり最初から全部は出来ないよね
早くなると、足がどっち！？手がどっち！？ってってワラワラしてしまう；
まず足と手の順番を超スローで覚えないと時間内に１回も出来ないや

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:25:12 O6AHKXV4
私もタコキックだよ。
そのあたりは鼻に汗かいてヘロヘロなんだもん。
リズム感も体力もないが、体を動かし続けるようにしたい。
自分を変えるんだ！！

ところで、カレー食べてきていい？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:28:34 8eDhsT+3
>>965
そのサイト良さそう。参考にします。
>>972
乙です。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:28:42 I9ayIFsR
>>980
あなたは私と全く同じリズム感を持った人だとみた。
仲良くしよう…

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:30:04 SnMKtRMR
いいよ！でも食べ過ぎるなよ！

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 14:58:01 uN8otQQN
カレーいいな、カレー
食べて１時間たったらまたビリーだな

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:14:19 6vs0DTM+
昨日初めてやってみてﾋﾞﾘｰのあまりの凄さにﾋﾞｯｸﾘしました…。
早いし！やっぱり焦って適当にやっちゃうより遅くても確実にやった方が効きますか？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:19:59 J0Zq4e8y
>>983
ﾅｶｰﾏ。
ワラワラ動くから家族に笑われてるけどがんばるよ！

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:34:12 We+L2V9O
皆さん、犬のシッコみたいなポーズで足を上下させるの出来ますか？
あれやろうとすると、お尻の筋肉がピキーってきて、ブルブルして出来ない。
筋肉がないから？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:34:20 O6AHKXV4
ありがとう！カレー食ってくるﾉｼ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:36:13 3NXA8S8z
さぁ、人気者の俺がスレを消費に来ましたよ。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:37:43 YherGttf
じゃあ人気者の私もスレ消費してみるよ。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:48:01 S6lIwo0s
ﾋﾞﾘｰ「おまえらがんばるんば」

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:52:40 CtSO3agi
さて梅るか

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:54:08 CtSO3agi
今のうちにビリって
ヨガマットを洗っておかねば明日使えないな。
天気が悪いとマットが乾かないorz

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:55:25 CtSO3agi
>>981
おいらもカレーだったよｗ

次スレアゲ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:55:26 kZP/Bdwc
1000なら今日は応用

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:56:13 klWfflN/
1000

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:56:18 CtSO3agi
>>996
腹筋プログラムをﾄｩｰﾓｱｾｯ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:56:27 kEDrXg9/
1000ならいきなり最終

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:57:02 CtSO3agi
1000ならビリー埼玉へ

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