ビリーズ・ブートキャンプ　23日目

ビリーズ・ブートキャ ..

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:00:19 h/qjO8J2
○7日間食事プランについて。

エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

【補足】
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、
>>22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、
アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
URLﾘﾝｸ(www.quakeroats.com)

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

971:968
07/05/22 22:00:52 qzzSTOvT
スレチでしたごめんなさい。エリートのスレで聞いてきます。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:02:21 FVtoc39U
>>917
俺は昼（昼食約一時間後）、夜（夕食約一時間後）と１日２セットやってる。
まだ、入隊５日目でビリバン無しの新人兵だけどさ。
とりあえず最初の一週間はショップジャパンのＣＭ通りのプログラム
（基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終）でやってる。
今日は昼、腹筋。夜、腹筋。明日は６日目だから今日と同じでやる。
一週間後はビリバン有りで同じプログラム。
その後はここのテンプレにある一ヶ月プログラム（休息日無し）でやる予定。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:02:47 EOfyJlxL
ビリーブランクスプロテインなんてあるのか…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:04:02 KOq/auMp
>>970
いい加減にホワイト

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:07:15 iDjcuHHM
>>970
( ´∀`)σ)Д`)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:10:54 4WKdNL57
すきやき食べたお
でもご飯はいつもの半分キープしている

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:12:15 le69PfrG
新スレ混乱

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:15:40 jFzvKCEd
>>950ヴィクトリー！
スゲーがんばったなｗ

979:950
07/05/22 22:16:44 h/qjO8J2
やれやれ、やっつけてきたよ。

みんなに心配かけたみたいでごめん

こっちがいっぱいになったら移動してね

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:17:24 le69PfrG
>>979
乙！

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:17:44 RiNvyN6a
>968
それは・・・ヤフオクの取引としてアウトだろ。
落札したモノと違うモノ送るって。
ストアでも信用できねぇ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:18:47 hygWDVWL
>>979
オレがいるのかと思ったぞ！
乙！

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:18:47 qzzSTOvT
>>981
確かにそうですね・・・我慢して待つことにします・・・

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:21:50 MgcE9P2B
>>979
ありがとう！乙

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:24:12 EOfyJlxL
>>950
乙んつんｗ
私もビリーの靴かっこいいなって思ってた。ハイカットというかブーツっぽいけど、ああいうの好き！

基本でバンドなしのお姉さん、最終にも出てたよね？
ほっそりして、締まってた。あんなふうになりたいな

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:25:51 4WKdNL57
>>983
すぐ送れないものを出品してるのもどうかと思うな。
私だったら絶対、評価にオブラートに包まず書きます。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:40:35 /5NjTKCK
すぐ送れないって、ショップジャパンの発送待ちだな、そいつ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:41:05 vkHm+X3X
ここ数日忙しくてサボっているが急激に締まった。
なんだこれわっ。
はやくヒマになりたい。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:41:33 jaoIDigJ
GW前に始めて、もう4週経つのか…休み休みやってたが、
体重体脂肪率基礎代謝はほとんど変わらない
明らかに変わったのは、肩こりが消えたのと
腕立て伏せの回数が増えたことぐらいかな
今日の基本は初めてビリーとのシンクロ率が80％を超えた気がする

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:43:45 zDiHPG+E
で　新スレアド貼らないのかよｗ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:44:16 /5NjTKCK
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:47:11 d3xos7fm
梅

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:47:46 zDiHPG+E
うめ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:47:52 0Ukizh0r
>>983
たぶんもっと安くなるの待って仕入れてるんだと思うよ
PCのパーツみたいに

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:48:29 zDiHPG+E
埋め

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:49:04 /5NjTKCK
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:49:06 0c1YwAq+
ワンモアセッ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:50:11 /5NjTKCK
ｻｰｺｫｻｰｺｫ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:50:27 XA703kL4
カロリーと一緒に消費消費。
ﾜﾝﾓｱｾｯ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:50:38 AvS9Btbg
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　/＼　　)　　／
,( / ＼∪／

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