ビリーズ・ブートキャンプ　23日目

ビリーズ・ブートキャ ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:15:54 MvRm/HGA
>>555

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578:539
07/05/21 22:16:08 /97q9GmS
>>540
ありがとうございます。有酸素なんですね。
じゃあ、椅子に座りながらツイストするのは有酸素にはならないですか？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:21:08 K6KdPdpw
>>577
もうちょっとイケメンじゃねーか？ビリーはｗ

つかおやぢがカツカレーとか差し入れもってきてくれるし！
せっかくの差し入れを邪険に出来ないから食っちまったし！
うおー吐きそう…。あとで基礎編をもう一回こなして腹ごなしだ
ワンモアセッ！！！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:29:45 K41ukwoi
>>579
　　　　　-――---　_
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581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:29:49 Fopr8fID
>>578
椅子に座っても肩を前に出して背筋を曲げて腹筋に力を入れれば大丈夫だけど

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:33:11 qt5SctS/
>>578
「有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。」
だそうです。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
「脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。」だと

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:36:48 USWc65Hf
1万円ってスポーツジムの月会費がそのくらい？
安いとこだと2ヶ月分。
入会するのを１、２ヶ月遅らせるつもりで買ったよ。
前にジム見学した時は、エアロビとかついていく自信がなかったんだ。

結果、やっぱりビリーたちの動きについていけない。
腹筋プログラムで起き上がれなくてじたばたしている間に
画面の向こうのみんなは3回も5回もカウントしてる　○ﾉ＿ﾉｼ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:42:39 5/nL3gIw
腹筋プログラムの仰向けになって足を組んで
頭の横に手を添えて、肘と膝をくっつけるように上体を起こすのが
どうしてもできない。
ウンヒ、ウンヒともがいているだけで、首が苦しい。
これがクリアしたいなぁ。

585: ◆HhTh8Gv36s
07/05/21 22:44:02 r/X4sZT4
　

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:44:31 K6KdPdpw
>>580
ちょ・・・トゥーモアセッだと2時間近くに・・・orz

ああああああああああああわかったよやってやるよ！！！！やればいいんだｒｐ；ｈｔｌｈ；ｌ

>>583
「休んでもいい！だが戻ってくるんだ！」

って某ビリーは言ってたぜ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:44:34 SPHjrKIE
>>582
「脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。」

既出だが、これはガセなのだよ！
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

これテンプレだな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:44:38 ln9SOwZS
夜は鶏肉と人参、玉葱いれてコンソメスープ仕立てでどんぶりに軽く一杯だけ食べて今日で一週間だけどかなりいい感じで落ちてきてる。それに加えﾋﾞﾘｰやって-2ｷﾛ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:47:00 q4H6DWMd
>>584さん
のそれやり終わった後必ずお腹にクビレ線出来る。
すぐ効果あるってビリーが言ってたのを実感。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:50:06 rk1Z/6Xo
>>559
大きな筋肉から鍛えるのはウェイトのルールだけど、それは例えばローテーター
カフを構成するような小さな筋肉を先に鍛えてしまうと三角筋を鍛える運動をした
時に小さな筋肉がへばってしまって三角筋に負荷が掛からないというものだよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:52:50 NhL9HSoj
今日から気合い入れます!!
158ｾﾝﾁ48㌔22ﾊﾟｰ
半年ぐらいﾋﾞﾘってますけど数値的には変化なし。
きっと食べ過ぎ。
でも、腹筋の縦線入ったり見た目の変化はあり。

上の方で出てた、『ｻｻﾐﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ』(ｻｻﾐではなく鶏ﾐﾝﾁで)作ったよ!!
腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ流しながら30分ｼｮｺ、その後応用。

そろそろ本気出します!!

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:57:48 TPB0mEtV
>>587
残念ながら、別に>>582は間違ってない。
脂肪は確かに運動開始時から燃えてるが少量、
脂肪の量と体にあるエネルギーとの消費量が１：１に近づくのが２０分後。

それにこういうのは、別にこのスレで訂正することもないんじゃね？
プラシーボでもその人が信じて効果があったなら、このスレ的にはラッキーだし。
別に害はないしな。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:02:08 kHJEfj3A
うんち、ちびった・・・

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:06:07 vYdTgMXz
>>575
働いてるさ
底辺だけど

そっか～自分に投資だと思ったら１００００は高くないかもな
ジムでもそれ以上するし

ぷよぷよの二の腕細くして今年は水着を買い換えよう(・∀・)
白いのにする
なんかわくわくしてきた
自分ももうすぐ入隊するよ
それじゃあ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:06:27 5nVG49Yj
ちょっと上で腹筋プログラムと最終プログラムをやろうと思うと書いたが…。
最終、ビリバン出て来る前でギブ。
基礎プログラムとか通しでできるのに、
さすがに２本立てはキツかったぽ。
たまに一回で基礎＋腹筋やったとか書く人いるが、
猛者だな～…。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:08:09 MtF5zRkX
>>570
ブヨじゃ白Ｔは着こなせないよ！

私は女だが、最近リブ素材のカットソーにはまってる。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:09:19 OL+lx7mf
ビリーやりはじめて、顔の肌がぷるぷるというか、
綺麗になったような気がするのは気のせいかな？

さすがにこれはビリーとは関係ないと思うけど、他にも
私と同じように感じた人いませんか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:13:03 rBDERq9+
>>597
ビリーやって代謝が良くなったからじゃないかね。汗をかくのは美容にも良い
俺は逆ににきび出まくるようになったｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:13:23 H/X8nOGk
>>597ﾉｼ
背中とか胸辺りがいい感じだ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:15:27 mbRSsekH
>>597
一緒にビリってる嫁も同じ事いってる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:16:14 YaRM3z8A
腹筋編の最初の方で、みんながツイストしてるところから
ビリー「覚悟はいいかー？」
みんな「イェーイ♪」
みたいなシーンの後で、ジュリアンがツイストの左右が他
の人と合わなくて、んっ？あれれ？みたいになってるとこ
ろがカワユス

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:19:38 Fopr8fID
>>597
ザラザラだった肌がスベスベになったよ
運動による新陳代謝って大事なんだなと実感したわ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:22:44 8EoOHrok
>592
そういうことじゃなくて、「20分以上続けなくては無意味」ということでなら間違いってことでは？

20分後からずっと運動し続けないとダメだと思われているけど
実際は細切れでも多少効果は落ちるが意味はある、と。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:26:09 oaYFn6DL
「君ならできる」
「おれについてこい！」
などなど、好きなセリフはいろいろあるが、
結局一番セリフは「よし、歩こう。」だったりする・・・。

あと、字幕には出てないみたいだけど、応用編でアジア系の色黒の少女を
「遊んでるつもりかぁー？ハァ～ン？」っていじめるとこが好き（笑）
ジュリアンが、「眠ってるのか？」といじめられた後、
「いじめられちゃった」って感じの笑顔を見せるのも可愛い。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:27:24 WAfCQvKJ
入隊2日目だが、続けてするより1日おきの方がいいのやっぱ？
それと、どうしても夕食後じゃないとできないんだけど、つまりこの時間帯。でもいいんだよね？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:27:31 w/8YhJub
>>604
わかるわぁ～ｗ
やっと歩ける！って思うもん

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:28:44 4X/FjkTu
アジア系の”少女”っていたっけな・・・

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:29:03 JXG+MTu/
メコスジ食い込みすぎ！

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:31:58 OL+lx7mf
>>598-600>>602
やっぱり気のせいじゃないんだ！
新陳代謝って大切なんですね！
>>598さんはにきびでてるみたいですが…。

ビリーはじめてからお風呂上がりは炭酸飲料やジュース飲んでたのが、
今は麦茶や水になってます。
ビリーはさりげなく意識が変わってくるのもいいですね。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:36:58 ZJSBLqk0
基礎編やってシャワー浴びた後、ホタテのおつまみとオレンジジュース食べちゃった。
この時間に動くとおなかすくんだよねｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:40:50 CG5d6hOc
>609
ホントにねー、体質変わってるのが分かるよ。
ビリー始めて１ヶ月半だけど、以前は週２～３回喰ってたカップ麺を喰ったら気持ち悪くなった。

主に夜喰ってたコンビニ弁当・ほか弁も喰わなくなった。
食生活も変わってますね。いい感じだ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:50:34 k9MeClyW
入隊二日目
初日より筋肉痛もかさなって辛かった！
筋肉痛ってことはきいてる証拠？
リズム感がなさすぎてアタフタしてるけど明日もｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
お腹減ったから寝る！
牛丼食いてーおやすみ！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:53:29 G7h/pSPW
俺もオレンジジュース食べたい。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:54:25 Eam0vft8
ビリー以前に、
ホタテのおつまみとオレンジジュースの組み合わせにグッと来たｗ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:54:57 ggNh1FCp
昨日久々に応用のワンシッコやったら、今日すごい筋肉痛。
なんであの動きはあんなにつらいんだ・・・

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:02:00 ysjid0pq
三年前まで社会人サッカーやってたんだけど、いきなりエリートってやっぱ無謀？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:02:45 rUp16tfV
小学校の時、運動会の組体操の前に準備体操をみっちりやるように練習した。
そのなかでワンシッコもあったから、あれだけ得意だよ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:06:20 jFzvKCEd
ワンワンシッコ、本当にツライ…

左足を下に右足を上げてはじめるんだけど、左足に負荷がかかる。
それで、左右を交代した時は既に左足が上がらない状態。
しかも右足も痛いから左半身の体重を支えきれずダウンorz
なので、どんどん後ろ蹴りと変わらない状態になってしまう。
運動自体違うものになっちゃってるorz

でもがんばるぞ！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:08:48 iZQ1CCgC
柔軟性あれば、わんわんしっこも多少キツくなかったりするんかな。やっぱ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:11:29 rHssg5EU
ワンワンシッコは中臀筋のトレなのでがむばりましょう

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:13:24 yvudBmtG
風邪ひいちゃってビリーができないよ...
　　　　　　　＿＿_　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ、　　　　　 |　i　　l ＝l　　　ワンモアセッ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ミ:::ヽ　　　　 |　|__ノ　ノ　　＼
≪二二二二,ノノ⌒＾⌒｀⌒)ミニ）　　 |￣￣|￣￣|
　￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　　　　

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:15:04 roBz7awo
ホールド力の高いスポーツブラ推奨みたいですが、
女性の方ははどこのスポブラつけてますか？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:15:17 mRrfwIBC
半年経ってもワンシッコは最後まで出来ない。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:15:29 ULwwwPwY
ワンワンシッコの翌日、お尻が痛くて痛くて辛かった。でも、
「こんなとこにも筋肉あんだな」
って、自分の体がいとおしくなった。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:17:48 z+Hh8BNB
騒音対策にヨガマット使ってる人に質問なんだけど、
マットの上でジャブジャブストレート下がってキックの流れとかやってもマットがずれて滑ったりしない？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:18:18 OT4ULssQ
連休明けにキャッシュバック出したのに未だ何の知らせもない。時間かかりすぎじゃね？こんなにかかかるもん？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:22:14 Wsvqq4Li
40♀156cm 50kgあたり
入隊前体重50.3kg 体脂肪率30.0%から始まって1ヶ月と数日後
体重51後半から52kg前半くらい体脂肪率26%～28%あたりを行ったり来たり
いまだビリバン付けられる気がしないから付けてない。

応用のワンコシッコの辛さは異常。股関節が痛すぎて途中で足が落ちる。
あと応用はテンポが速すぎて心拍数が上がりすぎるので、水飲みながら
頻繁に小休止入れて心拍数が上がりすぎないようにやってる。
みんなは心拍数バクバクになってもムキになって続けてるの？？
その方が効き目あるのかな？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:23:27 x69Tit2a
>622
ユニクロ。
ホールド力は他のをしたことがないからわからないけど、脱ぎにくい。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:24:45 QEXN7MD0
>>622
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:25:18 cOXl11h5
>>625
ズレます。かなり。
ビリバン付け替えや、ウォーキングの時になおしてるｗ
滑り止めシートみたいのが100均にあったから、使ってみようかと考えてます。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:30:22 z+Hh8BNB
>630
やっぱずれますか。
そうですよね～。
あんな素材でずれないほうがおかしいっすよね。

ストレート打つときとかどうしても踏ん張るでしょ？
そしたらつんのめってウワーってなるんじゃないかって思うと怖いんですよね･･･。

足袋履くかな。。。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:32:06 X+SZKT85
>>625
ヨガマットずれないけど、長さが足りないので、移動無しでやってる。
今計ったら、長さ170cmだったけど、これって普通サイズ？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:35:01 PE7JqbVe
>>625
自分が使ってるのはずスレない（3000円ぐらいのやつ）。
両面に滑り止めがついてるらしく、マットもずれないが裸足でやると脚もすべらないので、
サイドキックのときは脚のすべりをよくするために、
靴下を履くかヨガマットの上にバスマット引いてる。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:35:18 gHQFvHFw
>>547のスルーされっぷりに泣いた

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:36:50 z+Hh8BNB
>632
夕方にホムセンにホムセンで、帰ってからamazonで調べたんだけど。
どうやら170から180ばっかりみたいですね。
二枚買うかな？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:38:38 Ft6n0cVp
>>632

僕のは168cmだった。
長いのでも2m弱だと思うから移動して行うエクササイズは厳しいね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:39:28 z+Hh8BNB
>633
＞滑り止めつき
それいいっすね！
SportsDepoとか探してみます！

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:39:34 HNAAwpvj
ジャパンで買った980円くらいだったかのヨガマットだが
畳の上に敷いているとまったくずれないよ。
前に絨毯の上に敷いたらずれまくっていた。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:41:00 GWf1WHrn
下の階に迷惑かけるから腹筋トレやるか

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:41:09 aEYr6tbk
おれはフローリングの上にひいいてるからずれるよ

ジャブのときはマットひいてないとこに移動してやってる

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:48:35 yZUV4PMA
>618
わかるっっ！
ワンワンシッコって、二回目にやる側が死ぬ
(ひざついてる足が、すでにさっきの足上げで疲れてるから)。
今三週間終わったとこだけど、二週目から応用編ばかりやってたら、
ヒップのほっぺたの位置が上がっただけでなく、
もっと上の、割れ目の両側あたりに筋肉が付いたみたい。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:49:04 edwZcE+j
>>587 >>592
すいません…ややこしい書き出しをしてしまいました。

有酸素運動って？と検索してみたら、
「有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。」
とあり、なぜ良いかというと、
「血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる有酸素運動が効果的なのです。」
だそうで、目安の時間は、

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:49:59 edwZcE+j

「脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。
三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。有酸素運動は無理なく続けることが大切です。」
と書いてあったもので…。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
ちなみに、ここには簡単なエクササイズとして、いろんなスクワットがのってました。
ビリーは、ほとんど中腰で太ももに負担がかかったり、スクワット多いので、
筋トレかつ有酸素運動なんだと思うのですが…あってます？
…不安になってきました。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:55:27 2W3KpkO0
ビリーバンド使ってる人に質問です
あれの負荷ってどれくらいの重さになってますか？
バンドがないから、バーベルの短いシャフト（3.5kg前後）で代用してるんだが
どうしても途中で1回休憩を入れないとバンドを使うパートがクリアできない。。。
体感でいいので教えてくださいまし

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:57:45 o/XHEM2d
>>643
＞筋トレかつ有酸素運動なんだと思うのですが…あってます？

サーキット運動でぐぐれ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:59:13 o/XHEM2d
>>644
男は2kg、女は1kgで丁度良いんじゃない？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:04:07 KzeKWnQ4
５０００円キャッシュバックって結果を送ってから何日くらいで振り込まれるのでしょうか？
知ってる方がいたら教えてください！よろしくお願いします。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:04:17 4h2YLfQb
途中で休憩してる人はちゃんと足踏みしてる？
昔エアロビ通ってたんだけど、
休むならせめてその場で足踏み！なんだって。
特に激しい動きの時、急に止まるのは良くないらしいよ。
ビリーも次の動きの説明してる時、
後ろの人達に「Keep walking」とか「Keep moving]って言うから
その為だと思う。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:05:46 2W3KpkO0
>>646
なるほどサンクス！
ストッパーをはずせばギリギリ2.9kgくらいまでは落ちるはずだから
それでやってみますね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:07:56 MgcE9P2B
>>626
通帳記入してみたの？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:08:28 o/XHEM2d
>>647
1週間～2週間またはそれ以上、人によって振込日もバラバラ
ショップジャパンのサービスはちょいいい加減な感じだね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:13:26 HWA0SxGO
ビリーズブッとファック

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:16:30 KzeKWnQ4
>>651
情報ありがとうございます。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:28:39 jpJXvAAe
>>643
あんまり不安になるほど気にすることもない。
運動で痩せるという事は、
筋肉量の増加と、どの程度の運度をどの位の時間(２週間トータルで何時間とか)行ったかで、
体の基礎代謝を増加させて痩せる方がメインであって、
運動で脂肪を燃やす方はあくまでサブ(>>5程度しかｶﾛﾘｰ消費できない)
これは、ビリーでもウォーキングでも変わらない。
ウォーキングも足腰の筋肉量(手を振れば胸や肩も)の増加と、
一定時間以上毎日歩く事の習慣化での基礎代謝の増加がメインになる。
ただし、そういう体に作り変えられるまで３ヶ月くらいはかかるらしい。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:40:28 95D39e0f
ビリー狂信者　キモイ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:47:24 Bdo7Y5ru
ビリーは到着後から毎日がんばってかなり体が絞れてきた。
しかし･･･キャッシュバックの封筒カバンに入れたまま投函するの忘れてて
ビリー到着から３週間と５日過ぎてしまったorz
３週間きっかりの消印までしかキャッシュバックされないんだよね(´；ω；｀)
これから入隊の人はご注意を

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:06:28 95D39e0f
「俺は、例えばビリーが強靭な肉体を作るには、自分の出したウンコを食うのが一番だ！
と言ったらなんのためらいもなく食べるね。」

頭　　大丈夫か？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:09:03 KPUbm8Y3
そういえば、ビリ始める前、首筋～胸元の毛穴がザラ付いてたけど、
すこしマシになったと思う。以前、定期的に運動してた人が突然運動やめると、
デコルテ周辺の毛穴が詰まりやすいって聞いたことある。
だからか！ビリーで汗かいてさっぱり。少しキレイになるといいな。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:10:17 EiEEDPgy
>>656
とりあえずだめもとで送ってみたらどう？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:16:41 QHJ639iA
>>658
発汗機能が低下してると汗かいた時にあせもとか出来やすいしね
今はそういうの改善できた
やはり食事制限だけじゃなく運動して痩せるのって大事だわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:21:06 Rg7XhDL6
通販にビリー降臨。
本日10日目になるが、ＣＭみて更なる勉強。
そしてまた、明日の活力に繋げるお

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:24:57 BymMYyWc
今日から入隊しました。
とりあえず基本にトライ。

途中で止めないと体が持ちませんでした･･･

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:28:46 QHJ639iA
大抵の人は、最初は「え、こんなハードなのが基本なの？」って思うよね

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:29:12 WUmgklT9
>>627
基本編の最初の
・前屈開脚くるぶし握り、
・前屈開脚くるぶし握り頭部接地グリグリ
・開脚前屈片足くるぶし片手握り逆手重ね伸ばし
腹筋編の
・開脚前屈腹筋
↑これらが出来ないんだったら、ビリーを一時停止して20分くらい
これらのストレッチで股関節の可動域と柔軟性upに集中した方がいい。
あと、上のテンプレにもいくつか柔軟体操があったハズ。

基本的に一日に基本＋腹筋とか、応用＋腹筋とかをこなせる猛者は
これくらいの柔軟性を余裕で持ってる。
開脚前屈で足を90度くらいしか開けず、前に倒れることも出来ないレベルだったら、絶対やるべし。
（主婦の殆どがそうだから）

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:29:53 RiNvyN6a
ビリーの裏でEMSのCMやってる・・・shopjapanすげーな。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:33:18 BymMYyWc
>>663
ハイスピード腹筋で断念。
調子乗ってビリバン使ってやったから明日が怖いです･･･

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:38:09 tQFGVpfR
「ウエートとか練習している時に、尚成さんはよく声をかけてくれる。そのタイミングとか
言葉とかがすごく絶妙なんですよ」
高橋尚の叱咤激励ぶりがチーム内で評判になっているという。「それがあの“ビリーズ・
ブートキャンプ”にソックリで、実際にマネもやったりするから大ウケ。
盛り上がってるんですよ」（若手選手）

ちなみに「ビリーズ・ブートキャンプ」とは、米国陸軍の専属トレーナーを務め、これまで
数多くのハリウッドスターやアスリートを指導してきたビリー・ブランクス氏が考案した
エクササイズ。「ブートキャンプ」とは、「新兵訓練所」の意味で、最近は日本でも話題を
呼んでおり、ビリー氏が実演するエクササイズを収録したＤＶＤは大人気だ。
両手を翼のように広げて回す「飛行機ぶんぶん」といったユニークな動きや、ビリー氏が
画面を通して語りかけてくる激励の数々が特徴。「オレについてこい！」「グッジョブ！」
「起きてるのか！」などとプログラムの進行によって、ヤル気を引き出すようにビリー氏の
さわやかな声が飛んでくるのだ。そしてエクササイズの最後には手を突き上げて
「ＶＩＣＴＯＲＹ（勝利）！」と叫ぶのが“お約束”だ。

生え抜きの主力で今季は６勝（１敗）、防御率１．００（２０日現在）と投手部門で２冠を走る
高橋尚は、投手も野手も関係なくチーム内を引っ張る中心的存在になっている。もともと
宴会部長キャラということもあり、練習中には高橋尚がまさにビリー氏に成り代わって
他の選手達を明るく熱血指導しているというわけだ。その様子は“ヒサーズ・ブートキャンプ”
とも呼ばれつつある。
この日の試合後は「昨年は交流戦でやられてるので肝に銘じてやりたい。投手陣も気を
引き締めてやっていかないといけない」とチームを引き締めた高橋尚。頼りになるＧのアニキだ。

（東京スポーツ　５月２２日（火）販売号より）

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:08:29 wtNj3b2C
入隊二日目…基本マスターしたつもりだが今日は筋肉痛が酷い(:_;)太腿の表が痛い！効いてる実感はあるけど…

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:17:23 tEvwPmqe
二日目でマスターですか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:26:11 bTgrpjG+
だから何？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 04:56:04 roBz7awo
>>628-629
どうもです。参考になります。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 04:57:00 psCcRdrF
>>656
そういうの、やってみたらもらえることが多いよ。
郵便局行って来い。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 05:45:45 921QIns3
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 06:40:37 AZrGzEET
朝ご飯がこんなにｳﾏｲなんて。
今日もｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:01:35 +N6wJblN
入隊5日目でちょっと腹筋に縦筋が見えるようになってきた
でも下腹部のお肉が頑固でなかなか取れないね、もっと頑張れって事だよな・・・

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:44:30 odcv+iA/
今週のＡＥＲＡ（表紙がアンジェラ・アキ）に
「女性がはまるビリー旋風」って
載ってた。

ショップジャパンでは　最大のヒット商品なんだって。

ビリーすごいっ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:37:35 ByHrleMg
みなさんキャッシュバックの封筒は配達記録で送ったのですか？
普通に80円切手貼って送ったらお金振り込まれなかった、なんて人いますか？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:46:42 IeXB8pFZ
>>677
>>64
このスレだけでも何回出た話か･･･。
郵便事故が起こってキャッシュバックされなくてもいいなら普通郵便でいいと思うけど
事故が怖かったら配達記録で送ったらどうだろう。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:11:59 WsT9ls8A
>>412
を参考にしてビリバンもどきを作りました。
入隊2週目。本物は妻が使ってるんで俺用として自作
俺が行ったキャンドゥはストレッチチューブのハードしか売ってなかったので
それで作ったんだけど、本物ビリバンと同サイズで作って比べると、もどきの方がきつかった
自作して見たい人はソフトを探そう。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:18:35 TYYmx5+v
ビリりだして１ヶ月と１週間目

夜はいつもより劇眠くなり爆睡するんだけど毎日必ず夢を見る

これって成長ホルモンがでてるって事かな？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:24:01 NktI2iKf
>>677
配達記録の方がいいってシートに書いてるじゃないか
ビリーに14800円かけといて今更ケチんなよ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:26:26 n24jYaL8
今、女性自身を立ち読みしたらﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの紹介記事がありまだわからんが今年の夏頃来日するかもしれんぞ!
それ読んだらﾃﾝｼｮﾝ上がりまくりで思わず本買っちゃったよ!
今日も頑張るぞ!

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:33:31 O/LGNojW
>>682
おおお！
ビリー会いた～～～い！！

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:34:57 SQYo6J2w
配達記録２９０円
宛名を局員が書くから、恥ずかしかったよ

>>677は、普通で投函してしまって
キャッシュバックされるか不安なひとのような気がする

ちなみに８日に出したけど、未だバックされず

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:38:55 FVtoc39U
【野球】高橋尚成のビリーズ・ブートキャンプのモノマネが巨人で大ブレーク中
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:49:23 FVtoc39U

33:名無しさん＠恐縮です :2007/05/22(火) 02:40:50 ID:zqa7gy7E0 [sage]
常識かもだけど、宇高志保さんはタレントよん。
URLﾘﾝｸ(www.orions-net.com)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:53:53 KBX+Ae5Z
入隊二日目、１５２センチ８０キロの激ピザ女です。
今まで好き放題食っちゃ寝してた自分を変える！
腹筋なんて、もがいてる虫のようにしか見えないけど、
まともな動きができるようになりたい！
腹の贅肉が邪魔で本当にこれまでの不摂生を反省。
せめて３年前の体型に戻れるように…好きな服が着たい！！
ビリーの後って筋肉痛が軽減されてるね。寝て起きたらみぞおちと太ももが痛くて
家事もスローです。今日もビリーがんがる！！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:00:07 Wa+ZOZkS
クソデブがやったらいかんだろ
まったく運動してなかったんならウォーキングとか軽めから慣らさないと

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:00:49 c/u0ak9u
ここで脱走兵の私がきましたよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:04:57 tUgWk7k+
>>689
入隊してどれくらいで脱走したの。
脱走したいまはなにやってるの。
なんで脱走しようと思ったの。
脱走したのになんで２なんだ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:10:37 KBX+Ae5Z
クソデブはどうしてやってはいけないんですか？
膝や腰が壊れるから？ウォーキングとステッパーはやってます。
あとは（子供がまだ小さいので）公園で子供追いかけたり思い切り遊ぶくらいしかしてないけど…。
ビリーもがんばらせてよ…

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:15:02 iBF5bLJt
5000円キャッシュバックあるけど最初から送料込１万のところで買えばよくないですか…??なんでわざわざ高いの買ってキャッシュバック狙うのですか??

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:15:56 eEFpEwSm
>>690
落ち着けってｗ
取りあえず恒常的な運動習慣を身につけて他に移行するヤツもいるんだから。

一週間終えて10日目くらいから、オーバーワーク気味で風邪引いたり、
1日休んだりしたヤツのカキコもチラホラある。
ターボジャムに切り替えたり、柔軟主体にするヤツもいるだろ。
それを一概に責めるのはキツ過ぎると思う。

標準体重＋20gくらいのラージピザ群にとって、一週間以上のビリーはかなりきついハズ。
ヘタすると膝とか腰をやる可能性がある。
（正しいスクワットとかの動きが出来ない為）
オレは、ビリーをやる為のサブプログラムの工夫とか、あえて別プログラムに移行したヤツの話とかは
かなり参考になると思うんだが。（ターボジャムスレとか結構参考になる）

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:16:29 Ib/4pmsA
>>691
>今まで好き放題食っちゃ寝してた自分を変える！
なんて書いてたからじゃね?
あの書き方じゃ、まるで何にも運動してなかった人がいきなりビリー始めるように読めるって

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:16:55 41l+h1Hj
俺筋肉痛が好きなんだけど

慣れてきたので筋肉痛にならなくなった・・・

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:17:01 MgcE9P2B
初心者は初心者スレへ行ってあげてください。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:18:54 c/u0ak9u
>>690
引きこもりだから。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:19:30 KBX+Ae5Z
書き方悪かったようですいません。
初心者スレに移行します。
スレ汚してごめんなさい。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:20:06 uRs3dkxX
いっしょにプロテインを
たべませんか？

　　　∧_∧ ■
　　 (・ω・)丿　ｯﾊﾟ
.　ノ/　 /
　　ノ￣ゝ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:22:21 EursDVg0
初心者スレへと言うのは同意だが
何もしていない人でも自分のペースでビリーやればいいんじゃねぇ？

俺ウォーキングは三日坊主で続かなかったがビリーなら続いたし

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:22:36 tUgWk7k+
>>693
責めたんじゃなくて、
自分もいつか飽きるのかなーと思ったので
そのあとどういう風なのか参考にしたいとおもったのですw
ターボジャムも気になるけど、
ただ、まだ一ヶ月経ってないし、３ヶ月はビリーだけでやってみようかな～なんて。
でもやってなくてもスレ見てみるのはいいかもですな。
ちょっと覗いてきます。

最後の１行はプリズンブレイクのCMで。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:24:06 iBF5bLJt
>>692
なぜですか??

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:29:02 MgcE9P2B
>>698
あっ、そういう意味で言ったんじゃないよ。
なんかあそこ過疎ってたからさ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:29:44 95D39e0f
ネット登録されてる有料メンバーの方から選ばれた人が
ビリーブランクス講演会＆実地講習会に参加できます

なお、参加料といたしまして３万円いただきます。

だったらどうする？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:30:46 iBF5bLJt
>>692

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:31:27 psCcRdrF
初心者スレはあるけど、追い出すみたいなレスするほうがおかしい。
すみわけのために別スレが立ったわけでなく、ループ回避目的だった筈。
ここは、排他的な攻撃をする場所じゃないよ。
他人の餅を下げるような奴は嵐だ。
健康的なダイエットをピザがやるのには大いに意義があると思うよ。
本スレに初心者が居づらいスレになったら、ここをロムっているビリーもきっと悲しむだろう。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:33:54 iBF5bLJt
>>692
答えましょうよｗｗｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:35:25 F1XBcFS8
先週末から入隊しました体重60kgのピサ女です。
１日目の翌日は筋肉痛が酷くて２日休みを入れました。
痛みも落ち着いたので、昨日基本１日目として再開したところ今日は筋肉痛がありません。
初日と変わらない動きをしていたと思ったのに何ででしょうか？

あと、ふくらはぎがパンパンで硬かったのに、軟らかくなって少し細くなったように感じられます。
これはビリー効果と思って喜んですよね。よーし今日もがんばるぞ～～！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:35:32 MgcE9P2B
>>706
誤解させたようですみません。あらし扱いですか…

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:36:04 SYKomoQg
入隊しました
このスレでは1週間プログラムとテンプレにある1ヶ月プログラム、どちらを推奨されていますか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:36:33 95D39e0f
・日本マクドナルドは２１日、販売を終了した「メガマック」に続く特大ハンバーガーの
　第２弾として「メガてりやき」を６月８日から７月１９日までの期間限定で販売すると
　発表した。
　メガマックは牛肉のハンバーグ４枚を使用していたが、メガてりやきは豚肉使用の
　ハンバーグが２枚。ただ、カロリーはメガマックの７５４キロカロリーを上回る９０３
　キロカロリーで、同様の満腹感が得られそうだ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:37:23 imv9klC1
>692>702>705
送料込で10,000円のとこなんてあるの？
エリートと間違えてないかい？エリートスレは別にある↓

ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:37:48 IeXB8pFZ
>>706
ここをロムっているビリーを想像したら萌えたｗ

自分で膝・腰に痛みや違和感を感じたりしていないなら自己判断で。
無理してないなら他人が口挟むことじゃないんじゃないかなー
ビリーを頑張ってる人はみんな同じビリー訓練生ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:39:13 95D39e0f
改めてレイチェルのしなやかで華麗なパンチ、ダンの力強い蹴りが良いと思った。ｌ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:39:31 iBF5bLJt
>>692
なんで見ててスルーするかね??
別に変な質問じゃないだろ??
やっぱデブは性格がすさむのかね…(^_^;)

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:40:21 iBF5bLJt
エリートと何が違うのでしょうか…??

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:40:56 BqHBkrCy
>>712
ELITEは送料込みで8000～9000円。１万円は字幕なしの並行輸入版じゃない？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:41:33 imv9klC1
>716
ググレカス（AA略

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:41:54 6HNBVioU
>>684
１０日に出した私はやっぱりまだでも仕方ないんだ。
割と速攻で（1週間くらい）振込みありっての見たから、
「もしかして、何か落ち度があったのかな」と思ってたけど、
殺到して遅くなってるのかな＞ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:44:26 iBF5bLJt
ググッテわからないからここで聞いているんですが…気に触ったようならすみません。
ダイエット頑張って。そんな短気じゃ何も続かないから気をつけて。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:45:36 IeXB8pFZ
>>684
>>719
あ！そういうことか！ごめんやっと理解した
だとしたら>>677ごめんよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:53:16 OgsZIH0I
>>607

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:54:57 imv9klC1
>720
エリートはビリーズブートキャンプの最新版らしいよ。
細かな違いはわかりませんが、これぐらいの情報はググったら
すぐ出てきました。
あと安いやつは>717さんのおっしゃるように並行輸入版みたいです。
字幕なしなのでこのスレでは買う人が少ないのかと思われます。
これもググればすぐ見つかりますし、内容をよく読めばわかることです。
ご理解いただけましか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:55:16 lBDfpHPf
普段から筋トレしてる人にはビリーズ・ブートキャンプは効果あるの？
今体脂肪率が約８%なんだが、どうしてもあと４％落としたいのですが、えろい人教えてください。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:55:37 HdTS+7DW
入隊前は、眠ったら翌朝起床するまでトイレに起きることはまず無かった。
でも入隊後(ビリーは夕食後)は水分を多く摂るせいか、必ず深夜おしっこしたくなって起きる。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:58:53 NktI2iKf
>>720
ブートキャンプ・エリート：仕官向き
ブートキャンプ：新人の体力作り
それでもわからんかったら両方買え。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:58:54 OgsZIH0I
すまん

>>607
お前のアジアは極東だけか？？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:01:50 oZEl/KBq
>>686
宇高さんテラ巨乳ｗｗｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:02:50 NktI2iKf
>>724
そこまで落としたい人には向かないと思う。
あくまで誰にでも簡単（楽ではない）に出来るエクササイズなんだから。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:09:53 c/u0ak9u
>>724
ビリーのやってる動きの倍動けばイイ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:10:56 bgq2BeKq
なんとか一週間のプログラム完了した
個人的な感想としては基本、応用は地獄をみたような気がする
腹筋、最終は前のと比べるとそれほども無かった(もちろんハードではあったが)

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:12:38 1fc4TDzV
体重112kgの俺が今日から挑戦するよ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:14:10 tUgWk7k+
４％までになんて落とせるの？
マラソン選手でももっとあるでは…。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:16:15 nai94hRW
ビリー本気でやってたら、体重減らずにふくらはぎししゃもっぽくなってきた～
てかちょっと体重増。。
食事制限はあまりしたくないので結構普通にたべてるからだとは思うけどさ。
ダイエットのサイズダウンの為のエクササイズといったら、やっぱりヨガとかなの？

ここ数年の食事

朝＝ウィダーインゼリー（プロテイン）
昼＝手作りおにぎり＆コンビニのきんぴら等＆春雨スープ
夜＝白ご飯無し・ささみ料理（塩こしょう酒で味付けの素焼きがメイン）、煮物、サラダ
　　（週3回は外食でイタリアン、そば等）

みたいな食事なのになぜかここ数年で20キロ増えてしまいました。
よっぽど代謝がわるいんかな。
たとえばファミレスいっても一人分の食事のこしちゃう位の食事量なんだけどね。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:20:05 a/rbFNqs
1日に基本と応用を5日やってるんだが5日でお腹の肉がつまめなくなったｗ

昨日夜中のTVショッピング見てたら新しいエクササイズが出てるじゃねぇか
1日１０００キロカロリー消費ってどんだけ凄い動きなんだよ
見た感じダンス＋ビリーって感じだったな
ショップジャポンは甘い蜜を見つけたようにエクササイズで商品いっぱい出しそうだな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:21:27 vGKvokua
20キロは増えすぎだね～。
その間、妊娠出産したとかじゃなくだよね？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:21:33 lBDfpHPf
>>729 >>730 >>733
レスありがとう。もう少し自力でやって見ようと思います。
でもテレビの通販で宣伝よく見るけど、みんな楽しそうだなー

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:21:43 gwHZ74Rp
ビリーの応用編なのですが

「この場所へ心が導いてくれた。明日の場所へ心が導いてくれる」

これを英語で教えて下さい。
ビリーと一緒に言いたい

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:22:57 5wseqYvH
ビリーを初めて45日。
結構いい感じで成果が出てるので、
みなさんに闘魂注入のため投下します。

【身長】　175.0
【年齢】　30
【性別】　男
【体重】　87　→　78.5　（-8.5）
【体脂肪率】　26.1　→　20.3　(-5.8）
【筋肉率】　31.8　→　34.0
【腹囲】　96cm　→84cm
【実践したこと】
ビリーをほぼ毎日（飲酒時以外、7日間プログラムをローテーションで。）
朝ご飯にバナナ２本（前は食べていなかった）
食事に少し気を使う（ごはんは一膳、油ものは若干控える、晩酌やめる）
飲み会の時は昼ごはんのカロリーを抑える。
飲むときは気にせず飲む！　でも締めのごはん、ラーメン等は辞退。

【成果】
体重、体脂肪共に大幅減少。
見た目も大分絞れて、お腹もへこんだ。
なにより、血液検査の結果が各数値とも大幅に改善！
酒を制限したせいかもしれないけど。
しかし、激しい運動を続けてるせいか、尿酸値が上昇、、
水分を多くとるようにした方がいいかもしれません。
それでも下がらなければ、軽い有酸素運動に切り替えた方がいいかも。

【感想】
成果には大満足！
でもまだまだピザなので、これからもドンドン続けます。
時間が無いときは「基礎」のコンバットキック、ビリバン部分を抜いて
ストレッチ、有酸素運動、腹筋　だけにすると、３０分くらいでいい感じ。
基礎→応用　の４日間は、結構上半身を酷使するので、
たまに、こうして休みをいれてます。

なにかご質問あったらお答えしますよー。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:23:15 7EIkBNyh
>>734
身長、体重、体脂肪、年齢とかないとなんともわかんないよ。

まあ少ししか食べてないのに２０キロも太るっていうのは
筋肉も全然ないし、代謝悪いっていうのはわかるけど。

でも食事量が本当にそれで２０キロっていうのは
ちょっと病的ですらある。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:23:56 8LV9FX4w
>>738
>>1

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:24:32 tUgWk7k+
>>738
このスレの>>1にある英文が
それだよ～～。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:25:57 a/rbFNqs
>>734
その食事で体重増えるのか　たぶん太る体質なんじゃね？
痩せてる人や痩せ腹ポッチャリがビリーすると体重増える
太ってる奴は体重が減る体重が重ければ重い程体重が5kgや10kg単位で落ちる
ビリーやると筋肉がつき体が標準に修正しようとするからな

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:26:43 JU2gl1pq
>>734
>>5　参照。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

普段どれくらい運動してたのか知らないけど、摂取カロリーから
考えたら食事内容が多すぎるわけでもなさそうだし、
単に今までたるみまくってた筋肉がついてきただけじゃない？

私は1ヶ月後から体重落ち始めたよ。
その前は、体重落ちずにサイズだけ変わってった。
気になるなら体重計をしまってしまうのも手かも。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:32:21 eEFpEwSm
>>739
励みになるなあ・・・。
>【実践したこと】
>ビリーをほぼ毎日（飲酒時以外、7日間プログラムをローテーションで

↑これって、ビリバン付で通しでやったんですか？

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