ビリーズ・ブートキャンプ　23日目

ビリーズ・ブートキャ ..

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:16:17 TTQT6VeA
>>29
きちんと筋肉をつけたいと思ってやってるんじゃなくて
ただ体を動かしたいってならいいんじゃない？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:16:30 VatLX77s
>>29
畳の目が幾らあるか数えよう
終わったらレスくれ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:24:52 /2CmKEsF
洋室だから畳ないんだよ。。ただ体動かしたいからビリーやるか。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:25:23 O7lbn+sy
もう23日目ですか!!　

今日入隊しました。確かに一畳スペースではキビシイですね。
運動不足なんで終わる頃には汗ダクダク…
でも楽しい～ victoryー!!

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:27:35 2+imyh2f
>>29
暇をもてあましてるなら、ビリーよりも良いエクササイズがあるぞ。
答えは簡単だ。
ガテン系で汗水流せ！！　いや、マジで。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:29:00 TTQT6VeA
>>33
そうか。一応、筋肉をちゃんと作るには24～48時間の休息も必要で、
休息しないで筋トレは筋肉を壊してしまって効率的でないことは頭の隅に置いといて。

38:30
07/05/20 13:29:40 8omMkj6W
>>31
プロテインですか？
なんか副作用とかってないんですか？大丈夫？
それと、プロテインってなんか凄いマッチョになるイメージがあるんですが…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:37:37 T9/INgfX
なんでもかんでも聞かずに検索するなりなんなり自分でやろうと思わんのかとたまに思う

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:39:09 iwpq12v3
>>30
ちょ、腕立て３回ってwww
どんだけ運痴なんだよww

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:40:49 mdk5lgNr
>>38
プロテイン摂ってない人間なんて、よほどの奇病でもなければ存在しないぞ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:41:27 kzH5zicr
食生活について
筑前煮とかダメ？　鶏肉＋温野菜

ピザデブ系洋食は好物だけど
テンプレのようなダイエット系のはまずそうでダメだ
そういうの喰ってきた文化でもないし

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:41:36 NokEt/4t
今日いいとも増刊号で西野のダンスのセンスの無さを観て笑ったが
自分もビリーやってる時は西野と大差ないな
まるでキマってないぜ！ちょっと凹んだんだ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:42:45 /4jHHK0u
>>38
そりゃあ、あほみたいに摂れば体には悪いけど適用量を守れば問題なし。
ただプロテインの前に食生活が大事ですよ。
とりあえず普段の食事はどんな感じですか？アドバイスしやすいので。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:45:17 0krxk74e
出張先のホテルでもやりたいんだけど
DVDプレーヤーを持って歩くしかないんだろうか

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:48:35 w84iFotp
>38
> それと、プロテインってなんか凄いマッチョになるイメージがあるんですが…
こんな奴まだ居るんだなｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:48:37 o6QjAQ4s
ビリーバンドだけ別売りでないの？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:50:32 w84iFotp
>45
パソは？あと、ｴﾝｺしてPSPとか。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:50:52 oo3hdOQ5
URLﾘﾝｸ(rodhole.net)
↑エロクラブのダイアリーだが
ブートキャンプが話題になってる。下の方w

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:52:38 u89vTItq
>>42
鶏肉の脂肪分（特に皮）は必ず取り除いて、味付けは砂糖やみりん控えめに、
あんまり濃い味にするとご飯が進んじゃうから気をつけよう。

ってすると筑前煮とはちょっと遠ざかるけど、日本食はヘルシーでいいぞ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:53:12 8omMkj6W
>>44
朝食
パン・サラダ・野菜ジュース
昼食
学食（パスタやオムライスが多い）
夕食
大抵和食で魚料理が多いです。母が脂っこいモノが嫌いなため、結構淡白です。

大体こんな感じです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:59:14 K1SYkteO
>>42
味付けが濃くならないようにして、
砂糖とみりんの使い方に気をつけるならいいのでは。

酢を入れて鶏肉と野菜を煮ると、味付け薄くても満足するからオススメ。
冬に鍋やって残ってるポン酢で煮ると楽。
メニューは「酢で煮る」でぐぐればぞろぞろでてくるよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:01:24 kzH5zicr
>>50
鶏は皮の所が旨いんだよねー
だからピザデブな訳ですが

炭水化物摂取に気をつけつつ
和メニュー中心でたんぱく質＋温野菜摂取をがんがって見ようと思います
運動不足解消に加えγ値＋GPT、中性脂肪＋コレステロールも落とさないといけないから厳しー

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:03:14 kzH5zicr
>>52
「酢で煮る」
それは思い浮かばなかった・・・

酢は好物なので好都合

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:15:19 u89vTItq
>>51
朝にもたんぱく質（プロテイン）が少し欲しいところ。
卵料理かチーズをプラスしてみては？

>>53
＞鶏は皮の所が旨いんだよねー
その気持ちは痛いほど良く判る！　でも今はぐっと我慢だ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:27:13 GmnBIoTl
うはｗｗｗｗ

俺1時間かけてまとめwiki作ったんだ
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

そしたら既にもうwiki(onemoreset）があった。

もう取り越し苦労というかなんというか・・
あぁ・・

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:28:22 QDjYJQkB
キャッシュバックって必ず配達記録で出さなきゃいけないのかな？
普通郵便でキャッシュバックされた人いますか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:34:15 XgxJ8PrX
グーグル・トレンド　　ビリーズブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:35:45 ioKMLk6F
なんか食べる物にも気を使うようになって、自分でもこの点進歩だと思った。今日のお昼外食して、前だったら絶対パスタとかドリアとかパフェとか頼んでたのに、今日は山菜そばが食べたくて頼んで、もの足りないとか無く、おいしく食べれた。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:46:56 jLUarj2f
お砂糖の代わりにオリゴ糖使うってのはダメ？
普通のお砂糖よりはいいかと思って煮物にはオリゴ糖使ってます。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:50:59 Mj13kks0
>>56
義務教育ﾜﾝﾓｱｾｯ！！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:00:00 gCOhBggk
>56
乙。
詳しくていいな。ブクマしたお

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:00:47 u89vTItq
>>60
悪くは無いけど、後々のためにも甘味を押さえた味に慣れていった方がいいかも。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:01:57 e1SneTEV
>>57
キャッシュバックチャレンジ　ご返送時の注意を読んだ？
>普通郵便でのご返送は事故防止のためご遠慮願います

と書かれているから、それを読んでわざわざ普通で出す猛者はいるかな？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:04:15 kzH5zicr
7日目終わった
サボった日もあったがとりあえず5000円の為に続けてみた

数字的にはあまり変わらなかったが明日最終計測をしてみる
（最初の計測がスタート前日だったので）
ビリーバンド有りで出来る様になっただけでも筋肉はついているのだと思う
もう少しがんがって見ようと思う

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:05:47 DgcWUR5I
ヨガマットをしいてやってても蹴りとかの時にはみ出すよねｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:07:22 GMwmpqz2
>>57
事故防止のため配達記録で出したほうがいい。
でも普通郵便で事故なく届いたらキャッシュバックされるけど。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:07:27 jLUarj2f
>>63
ありがとう。
なるべく薄味を心掛けます。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:13:26 Rf6CKrTT
>>57
正直言って、普通で出したら
SJに「郵便事故で届いていません」とバックレられるのではないか…と
心配してしまって、配達記録で出した。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:16:29 cXA4rwUm
え、そういうのってあるんだ？
ふつ～に80円切手貼って出しちゃったよ…orz

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:22:34 e1SneTEV
>>70　結果教えてね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:31:39 tMsxf14/
今から腹筋！あいさーっ！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:32:10 MulFVeGy
>>56
お疲れ様。
まあ、ええんでないか？
既存のヤツは、やや古めなのと内容の更新が遅れてるみたいだから。
ムダだと言うことはないと思う。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:35:51 MulFVeGy
>>15の

　>あとは前屈(URLﾘﾝｸ(mizunoyoga.com))で、ビリーバンドをの手の部分を

リンクなんだけど、閉じカッコまでURL認識かかってて間違ったリンク表示になってるのな。
URLﾘﾝｸ(mizunoyoga.com)
↑正しくはこうだとおもう。

・・・しっかし、体の硬いヤツは身につまされるポーズばっかりだなｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:38:17 9PJPNQuE
>>11なんだけどさ、
＞体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時
空腹時には筋肉を燃焼させちゃうんじゃなかったけ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:43:48 PQ0lhhPI
入隊済みなのにCM流れると見てしまう。
ループな話題だけど宇高さん、痩せる前の
「イマイチ自分に自信が持てないの」って感じの
はにかみやさんなほうがイイね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:52:41 5EK1w5++
4月29日に佐川から不在票届いてて、実際には5月2日に代引きで買ったんです。
もしSJ側が4月29日に購入済と記録してるなら、明日キャッシュバックの紙出しても意味ないですかね？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:54:33 vOAKz//v
>>75
それは食事制限しすぎてエネルギーがない人の場合

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:55:57 TBS9LjYB
正直ﾋﾞﾘｰよりこのスレの速さについていけません

入隊してもうすぐ３ヶ月。体重はそんなに減ってないけど
後姿を見た知り合いに「痩せた？」と聞かれた。
ﾋﾞﾘｰありがとうﾋﾞﾘｰ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:56:38 kSZE6hjE
↑はにかみやさんＷ

昨日入隊しました！運動不足の私は楽しくて一日二回もやってしまった…。
筋肉痛でだるいけどあんなに気持ちいい汗はウォーキングや岩盤浴ではかけない。これからもビリーについていきます！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:59:35 vOAKz//v
>>75
勘違い。筋肉を削るのは、食事制限しすぎて体に必要なエネルギーが足りない人。

食後だと、食事で採ったエネルギーの方が使いやすいので
そっちが脂肪より優先で使われる。だから食前の空腹時を薦めてると思う。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:01:36 1ZsEOyfh
入隊一ヶ月目21才女です。
なんだか最近腕とふくらはぎにやたら筋肉ついて太くなってきた…
ふくらはぎは足の内側部分に固い筋肉がついた。3センチ増。
腕は二の腕のぷにぷには相変わらずなのに肩のあたりに筋肉が…
ひきしめたい腹とケツと太ももはぶよーんとしたまんまなのに…
やり方てか力いれる場所間違えてるのかな？？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:02:22 1ZsEOyfh
入隊一ヶ月目21才女です。
なんだか最近腕とふくらはぎにやたら筋肉ついて太くなってきた…
ふくらはぎは足の内側部分に固い筋肉がついた。3センチ増。
腕は二の腕のぷにぷには相変わらずなのに肩のあたりに筋肉が…
ひきしめたい腹とケツと太ももはぶよーんとしたまんまなのに…
やり方てか力いれる場所間違えてるのかな？？
ちなみにこの一ヶ月食事制限して毎日夜やってました。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:04:57 sfaa7ei6
今日入隊した。
ちょっ、まじビリーなめてた。ｽﾏﾝ
ﾜﾝﾓｱｾｯ！と言われる度に「まだかよ！」てなってた。
でもビリー頑張るよ！とりあえずキャッシュバック出来るまでは…！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:07:20 plyhKQVG
>>83
筋肉トレDVDだからね。自分2週間やって太ももとウエストが
パンパンになったからやるのやめた。もう1週間以上やってない。
ダイエット目的でやるなら間違い。
他の方法や食事制限でかなりガリガリに痩せてから、
体のラインを整える為にやるぶんには良いDVDかも。
ビリーの後ろで踊ってるデブのくせに腹筋割れてる女達いるじゃん。
太ってる時にビリーやり続けるとああなるよ。
普通体系だって、筋肉が付いてたくましくなるだけだし。
とりあえずはガリガリに痩せようw

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:11:26 2fdhUJtC
29歳♀
163cm64kg30%

ずっとこんな体重＆体脂肪率のピザでした。
一時期ストレスで69kgまで行ったけど、ブルブルマシンと食事制限でここまで戻しました。

こんな私でも53kgくらいまで落とせますか？
ビリーって、有酸素運動にもなるの？？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:12:23 K3gwQ0Mm
今日から入隊しました！
軽くやったけど足がガクガク笑ってる！

キャッシュバックの用紙体脂肪率も記入しなきゃ駄目なんだ…
体脂肪計持ってないのにorz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:14:14 JPlurt8n
>>85
ガリガリに痩せたらキモイだけだぜ

89:86
07/05/20 16:14:34 2fdhUJtC
リロードせずに書き込んでしまったんだけど、私が恐れているのは>>85の言っているような事。

これが怖くてポチれないんだ…。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:16:15 AKRoMklp
中学生はやっちゃだめ？
取扱説明書に子どもしちゃだめって書いてあったような。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:16:27 4ODORBQZ
Mサイズの服がちょうど良かったけど今Lサイズがジャスト
やっぱ筋肉付くんだね

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:22:17 HVxrpjeq
全てじゃないだろうけど、ここ結構参考になった。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:24:43 NokEt/4t
入隊一週間
やっと基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑについていけた！ビクトリー！
筋肉は確かにつくね
ビリー後や就寝前のストレッチを入念にしてみては
自分はビリーのほかにヨガもやってるぜ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:25:25 zGKB502L
二週間程度で何解ったようなことをw
３ヶ月以上は続けてから言ってほしいね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:31:05 GMwmpqz2
2週間やそこらの短期で筋肉つかないって、筋肉が張ってるだけ。水分が貯まっちゃうんだっけ？詳しい人教えておくんなさい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:31:34 MulFVeGy
>>89

>>85の人はある程度体が出来ていて、より上の体型を目指している人だと思う。
ビリーのバックにいる女性陣は体脂肪率10㌫前半か、10㌫切っている強者揃い。
これを単なるデブと言い切れるのは、別の体作りを目指してるから。
新体操系の柔軟性に富んだ体作りから有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすタイプの
体作りをしている人たちのグループだと思われる。（ヨガダイエットの類）

俺は過去に94kg→68kgの減量をウオーキングと食事制限で達成した経験から言うんだけど、
筋肉作りを怠った減量は必ずツケを払わされるからやめた方がいい。
暖かい時期にはなんでもないんだけど、秋口から猛烈につらくなる。
（プロゴルファーの丸山もそれで調子を崩した）
脂肪は減るけど、皮が伸びる。で、油断すると皮が伸びた部分に脂肪がたまる。
で、一生永遠の食事制限ループに突入するか、リバウンドでさらなるデブになる。

基礎部分を取り崩して減量したんだから、基礎を作る仮定で筋肉による体重増加は必要経費。
あと、URLﾘﾝｸ(www.energy-body.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kikyou.sakura.ne.jp)
↑上記のリンク先の前屈開脚・開脚前屈はあなたには出来ないと思う。
臓器をしたから支える骨盤底筋（膜）の能力が低いといつまでも下腹は出っ張ったまま。
上の方のレスにもある柔軟体操をしながら基礎筋肉構築する期間を設けた方がいいよ。
前屈開脚と開脚前屈が出来るようにならないとモデル体型って作れないから。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:31:38 JPlurt8n
>>89
学生の頃、運動部に入ってた事ある？
あれのしごきに比べたら優しいもんだから、そんなに筋肉付かないよ
高負荷運動じゃないから筋肥大もしないし
それよりも夏が終わるまでに結果を出したいなら
ブートキャンプのようなサーキット運動で代謝を良くして脂肪を燃やした方が良い
ジムに通って月1万円くらい払って毎日通えるなら、そっちでも良いけどな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:35:48 7fmZ7zm8
脂肪の多い人(ピザやメタボ)は、痩せるんでない？
あんだけ動いて筋肉ついてけば、嫌でも脂肪燃焼するだろ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:36:00 w84iFotp
>89
前々スレからの転載だが、これ↓じゃダメなのか？同じような質問多いんだが。
女ってまんどくせーな。

筋肉付く→基礎代謝あがる→何もしなくても日々ｶﾛﾘｰ消費ｳﾏｰ
痩せた後に運動STOP→筋肉落ちる→痩せてて筋肉ない状態のできあがり

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:38:30 ZIygzNLp
太ももを細くしたい俺には不向き？
１年前に運動やめても細くならないぜ・・・orz

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:41:41 QDjYJQkB
>>57です。
みなさんレス㌧クス。
さあ、やっと一週間終わった！郵送しよう！
と思って注意書き見たら「配達記録」って書いてあったが、
近くに今日開いてる郵便局はないし、
今までオクとかやってても一回も事故なんて無かったし、
80円切手でポストに入れようかと思ったけど、
ふと>>69のようなことが頭をよぎったわけさ。

>>70　結果教えてね。

ちなみに33歳女　子供2人　身長160cm
体重　　　59.4　→　59.0
ウエスト　81cm　→　78cm
体脂肪　　30%　 → 29%

数値はあんまり変わってないけど、体は締まってきてる。
子供が邪魔するけど気にせずｶｳﾆ！ｶｳﾆｨ！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:45:33 1ZsEOyfh
>>82です。
>>85さんレスサンクス。
私は身長170体重55。１番筋肉がついたふくらはぎは29センチから32センチになった。筋肉もりもり状態。
しばらくビリーとは離れよう。脱隊します。ビリーいままでありがとう。。。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:46:57 ZIygzNLp
俺の場合

筋肉付く→基礎代謝あがる→何もしなくても日々ｶﾛﾘｰ消費ｳﾏｰ
痩せた後に運動STOP→脂肪に変わる→運動する→最初に戻る

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:47:58 oaK/yPmU
>>85
ガリガリの筋肉質の女なんて俺はぜってーヤダな…
ある程度脂肪があるってことはバストやヒップにももちろん肉はついてるわけで、そこをアップできたらかなり女らしい体系になると思う。
ガリガリはバストアップやヒップアップできる肉がないからただの筋肉質で終わりだろ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:53:36 JPlurt8n
>>102
女の場合、その身長だと標準体重60kgだから－5kgじゃん
BMIでも痩せ判定
やる必要ないな、さようなら

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:54:04 vOAKz//v
つーか>>85は単なる荒らしだろ。
間違った事ばかりわざと書いてるし

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:54:24 ZIygzNLp
おいじゃあ俺はどうなる

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:56:05 7fmZ7zm8
>>83 >>85はもっとダイエットについて勉強してきた方がいいな。
ちょっと呆れる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:56:47 w84iFotp
>107
男ならやってやれ！だ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:57:58 GMwmpqz2
>>102
あなた、すっごい細いよ。32ｾﾝﾁは全く心配ない。棒のような脚よりﾒﾘﾊﾘついていいと思う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:04:36 ZIygzNLp
太もも周り５５あるんだが・・・。
陸上部でプロテイン飲んでたからかな？
結局は体質だよね？友達はみんな運動やめて細くなってるし・・・。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:05:46 D1HDo4nP
32センチというと、入隊前の私の二の腕と同じサイズ
＼(^O^)／ｵﾜﾀ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:10:25 Rf6CKrTT
だから85は、適当なことを書いて
初心者が「やっぱり筋肉が付くの？太くなるの？止めた方が良い？」と
慌てるのを見て喜びたいだけの釣りだって。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:10:33 HLSH2nvv
＼(^O^)／ﾊｼﾞﾏﾀ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:11:16 JPlurt8n
>>111
1年、運動全くしてないなら筋肉のように思えても
固くなった脂肪の塊だろう
ダイエットで体脂肪も削れば、それなりに細くなるはず

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:13:34 ZIygzNLp
>>115
まじで！？
でもビリーやったら筋肉つくんじゃねえの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:15:18 JPlurt8n
>>116
本当に陸上やってたのか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:15:32 DDnz9f/g
痩せる前の宇高さんが好きって人が時々いるね。ちょっと意外
男性は贅肉ぷるぷるんよりガリの方が好きなのかと思っていた

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:15:43 QvMAbj3x
>>101
日曜でも配達記録を受け付けてる局はあるよ。
サイトで調べてみては。
それと普通郵便で送るよりは、クロネコのメール便で送るほうが良いかも。
伝票番号があるので追跡ができ、受け取ったかどうかわかるから。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:15:55 42a1Podn
>>105
BMIだけじゃわからないもんだよ
BMIでは痩せ判定でも、ウエストにくびれがほしいとかで始める人だっているんだからさ
実際85でこう言ってるわけだし
>ひきしめたい腹とケツと太ももはぶよーんとしたまんまなのに…

筋肉多いのと脂肪が多いのとでは、体重が同じでも体型全然違う

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:16:37 lAMZ7ZbW
＞筋肉が増える心配をしている人
「漸進性過負荷の原則」でググれ。
今まで以上の負荷掛けて（過負荷）筋肉を刺激し、その刺激に筋肉が適応したら
更に負荷を徐々に増やしていく（漸進性）事が筋肥大を起こさせる条件です。
ビリーは殆どの人にとってやり始めには前者（過負荷）は起こる。そのために酷い筋肉痛になる。
でもそれが治まる（適応）。その上で負荷を上げ続ければ（漸進させれば）肥大は起こるけど
最後のフェーズはしないでしょ。
だから大丈夫なり。
ちなみに最も効率的に肥大を起こさせるような刺激っていうのは概ね８～１２回で限界になるような
負荷を使ったときね。２０回以上出来ちゃうような負荷だとそもそも肥大自体が起き難いです。
その場合は主として持久力がアップします。
ビリーはきついけどどっちかというとこっち（２０回以上）でしょ。
なので更に心配要らんって事です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:20:00 ZIygzNLp
>>117
中学から高校終わりまでやってたぞ。
短距離だけど

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:22:38 FlXDGE5e
>>118
贅肉ぷるぷるの女性大好きですが何か。

マジレス、女性のイメージする「贅肉」と、男がイメージする「贅肉」って大分違うんじゃないのかな。
女の子は気にしてるけどこっちは全然気にしてない、とか結構ありますよ
板の年齢考慮してベッド話は控えますが。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:23:31 e0e/9hRn
私は寮生なんですがビリーは響きますか？
両隣の部屋に人はいます。ボロ寮なんで、しゃべり声は漏れます。

寮生には不向きですか？

ちなみに162ｾﾝﾁ64ｷﾛ。。。ジャンプとかはやばいかな・・・

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:25:23 JPlurt8n
>>122
そうか
スクワットやらキックやらあるけど、
それだけじゃ太股は太くならないから安心して良いよ
バーベルだの背負ってやるなら話は別だが

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:26:35 H/WecbN9
>>8にあるメニューを最初に載せた者です。
参考までにエリートについてたメニューを1日分だけ載せたけれど、カキコがここまで生きて
ちょっと驚いてます。

実は7日間ずっと1日目みたいな感じではありません。
2日目以降も載せますから、参考にしてください。

2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：①ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4－5個の肉団子を作る。② ①の肉団子をテフロン加工のフライパンで10－15分ほど
中火で焼く。③トマトソース1カップを加熱し、②の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
④食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

3日目は改めて書きます。・・・原文(英語)を見る限り、味加減についてはほとんど
記載がないけど、やはり薄味がいいのかな。それと、ビリー氏は空腹対策のために、
食物繊維の摂取をすすめしていますので、主食を全粒粉にしているのでしょうね。

これからビリろっと。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:27:07 gCOhBggk
今日ちょっとしんどいから基本の前半だけしようと思ったのに
気づいたら最後までやってた…おそるべしビリー

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:27:14 HLSH2nvv
応用やるか

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:28:13 ZIygzNLp
>>125
そか、安心した
まぁ５０㌔とかでレッグカール２０回３セットとかしてたからかもな・・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:29:48 MulFVeGy
>>122
ｹﾂが垂れ下がってるんじゃない限り、ソレが体質的なサイズなんじゃないか？

つか、身長も体重もウエストも短距離をやめてからどれくらい立つのかも
まるで分からないわけで・・・。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:30:45 6YHsr+7Q
>>118
うちのだんなもぷにぷにが好きですよ。
そして私が選ばれたｗ
今はでぶすぎて怒られてるけどビリーやってやせすぎたら
離縁されると思う。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:33:17 JPlurt8n
>>124
キックの時には足を優しく着地させれば、うるさくはないな
ジャンプの時は別のメニューに変更させれば良いよ
あれ、そんなに効いてる感じしないしな
でもまあ、しゃべり声すら漏れるなら隣が神経質の場合にはトラブルになりかねないね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:33:53 GmnBIoTl
柳原加奈子くらいポッチャリしている子が好き

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:34:07 zGKB502L
ぶよぶよのｵﾊﾞﾝ体型よりムキムキの方が何百倍もまし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:35:17 mdk5lgNr
今週でビリー４週目、一ヶ月皆勤目指して頑張るか！
と思ってた矢先、朝に目を覚ましたら異様にノドが痛い。どうも上司の風邪を貰った模様。
ビリーやりたいけど、ここは我慢するしかないよな…orz

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:42:58 EffWWiyw
筋肉痛って完全に無くならないうちからトレーニングしても大丈夫なの？
>>4の一ヶ月トレーニングみたいに1日置いただけじゃまだ痛くてキツイ…

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:44:52 pCiJfdZT
バンドってなくても大丈夫なの？？？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:45:56 MulFVeGy
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。
　筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、彼らは普通の人から　は想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。食事の方法も普通じゃありません＾＾；

マッチョな人たちの信じられないトレーニング生活（実話）
　・胸のトレーニングだけで20セット以上。
　・脚のトレーニングの後に立って歩けるようなら、まだ追い込みが甘い。
　・トレーニングは週に5回～6回、ジムが休みの時のために自宅にも機具をそろえている。
　・会社の冷蔵庫にマグロの赤身を入れておいて、時々食べている。
　・1.5KGのお徳用プロテインを買ったが、１週間持たずに無くなった。
　・・・常識では考えられませんね・・・（;￣O￣）

運動していて筋肉が張るのは？

　だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
　こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
　しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体　内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象です。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:51:15 e0e/9hRn
>>132の方、ありがとうございます！！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:52:35 CHSsDe8P
>>126
和訳乙！ありがとー

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:54:03 78DA8xxv
>>126
乙です!

どなたか料理自慢の方、これを日本人好みにアレンジしてくれないかなぁ…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:59:07 Ryv1Euov
昨日から7日間集中ダイエットを始めました。
明日からは基本から応用なんですが、まだ基本も後半は辛いしまともにできません
それでも応用をやった方が良いのか、基本に慣れるまで基本を続けても良いのかわかりません
誰か教えてください(>_<)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:06:10 MulFVeGy
>>142
>>4
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

結論から言うと、一般人で最初からマトモに出来るのは誰もいない。
（ショップジャパンの体験レビューだって、２週間かけてる）
一時停止で休み・動き確認しながら、動作と回数だけは忠実にこなして
とりあえず１週間完遂すると達成感と恒常的に運動をする週間が身に付く。

ビリーの凄いところは、そこら辺の一般人に
楽で容易な方法で引き締まったからだが手に入る訳はないという当たり前のことが体で意識できることや、
３０分とか４０分越えの連続運動を毎日出来るきっかけを作ってくれること。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:07:17 T9/INgfX
２か月前から初めて、開始時５６キロ超えだったんだけど、
１ヶ月半経って５９まで増量ｗ
どんどんサイズアップしていくし、まあこれまでの運動不足を考えれば仕方ないと思いつつ、
幸いビリー楽しいからモチ下がらずに続けてきて、
ビリー開始時から２回目の生理が終了してから軽く食事制限も心がけるようにして１週間。
今日体重計ったら開始時近い体重に戻ってた。
俄然モチ上がってきたー！といってもまだスタートラインに戻っただけだけどｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:07:57 mdk5lgNr
>>142
とりあえず通してやってみるといいんじゃないかな。
応用きつそうだからって基本ばっかりやってても飽きるし、同じところの筋肉ばかり
毎日使うのも宜しくないらしいし。

俺は最初は全身の筋肉痛が酷くて参ったけど、６日目(腹筋２日目)あたりで筋肉痛が
キレイに取れて、その後は毎日楽しくビリれるようになった。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:18:48 nrZSfOmz
>>124
両隣の部屋の人も巻き込んでおまいの部屋で一緒にビリれば問題なすww

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:24:41 9PJPNQuE
>>78、>>81
そうだったのか、今まで食ってから運動してたわorz

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:44:47 Mj13kks0
>>144
スタートライン？？すざけんな、中継点だろ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:45:37 9PJPNQuE
>>141
2日目
朝：全粒粉のパンでホットサンド、デザートにイチゴ
軽食：全粒粉クラッカーにモッツァレラ
昼：根菜の味噌汁（塩分控えめ）レタスサラダ
軽食：プロテインスムージー
夜：ささ身ハンバーグにおろしポン酢、玄米ご飯

こんな感じ？朝とか昼はパン食の人の普通の食事と大差ないからあまりアレンジしようがない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:51:51 Ryv1Euov
143さん
ありがとうございます(>_<)辛くてもとりあえず１週間プログラムやってみようと思います！
確かにビリーだと動く達成感みたいなのが湧いてきます。
陸上部だった時の楽しさでも出てくるし！
不思議(>_<)

ではまたロムりたいと思いますm(__)m

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:56:17 UCtef1eg
(>_<)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:57:27 VO1GxrhN
20代女です。4日目なんですけど、下腹の筋肉が盛り出て来てしまい（便秘ではないし、カチカチに固いから筋肉のはず）、ビリー前はペタンコだったお腹が下腹ぽっこりに見えるようになってしまいました。
ちなみに身長162体重は開始前46→48。ウエストも足も太くなってる気が…。
もうやめたほうがいいですよね？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:58:19 T9/INgfX
なんか同じ話のループになってきてない？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:00:06 tyc59mK6
まだ200もいってないスレなんだから
携帯でも一通り目を通したほうが良いと思う

155:142
07/05/20 19:02:37 Ryv1Euov
145さん
ありがとうございますm(__)m私も久しぶりの筋肉痛でびっくりしてますが、みなさんの言うように筋肉痛を越えてからのビリーも楽しみです☆
ありがとうございました♪

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:05:08 Xojj9WX/
２週目(女)です。
みなさんは、ブートキャンプ中の食事はどうされてますか？
やはり、少し制限したり、タンパク質を多くとる方が効果が出やすいのでしょうか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:05:55 GMwmpqz2
>>152
>>138読んだ？参考になるよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:10:54 GMwmpqz2
>>152
一応言っとくけど、そのスペックだと、細いほうだと思う。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:12:33 Mj13kks0
19♀です(*v_v*)　　　　　　　　　皆さんは食事とか制限トカしてますか？私はビリーやり初めて食事制限トカしてなくて全然体重が減らない(?_?)ヤッパリ食事とか制限トカしたほうがいいのかな？？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:16:50 gCOhBggk
現行スレと関連リンクぐらい全部読んでから質問しろよ
そうやって出来る事もせずすぐ他人に頼ろうとするから痩せないんだよ
身体の前に脳みそも動かせよな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:17:14 KsYfdsT2
>>159
せめてID変えてから書けｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:17:58 pTtcJUsd
２月後半からスタートして
休み休みやってる。
腹筋プログラムをよくやったら腹だけペタンコで
足は太いままw
プールも並行して頑張ろう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:18:14 9BQshd10
>>156
とりあえず夕食を軽めに、あとおやつを極力食べないようにしてます。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:18:25 4bv+nNTZ
ここの人は頑張ってる人多いね
あの内容だとすぐ挫折する人も多いはずだけどね
恥ずかしくて人に言えないかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:20:37 NHuRsrjJ
サー、DISC２完了しました。股痛いです。股関節が硬すぎてちっともビリーの動きについていけませんサー。
開脚ストレッチの良い方法はないでしょうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:20:43 78DA8xxv
>>149
GJ!!
ささ身ハンバーグにおろしポン酢いいねぇ!おいしそう

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:25:28 x4DzoTuV
料理出来る人はいいなぁ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:26:30 QIHZ8+k1
>>159
私は初めの1ヶ月食事制限なしでやってたけど1～2kg痩せたよ
でも次の1ヶ月食事制限有でやったら3～4kg落ちたから
やっぱりある程度の食事制限は必要だと思う

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:29:12 bRr8m9og
>>152
>もうやめたほうがいいですよね？
そうだね、食いすぎるのは止めた方がいいね。
っていうかここはネタスレかw
もしやらせ以外の人が本当にいて筋肉が付きすぎるのを心配しているのならとりあえず>>121を読め。
これで理解できなかったらもう運動は全て止めちゃいましょうw

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:31:43 aG56jADA
ビリー入隊1ヶ月。
最初の3週間までは太腿や二の腕が太くなって焦ったが、背中の肉が落ち、ヒップとモモの境がハッキリしたので続けてみた。
しかし、この1週間で太くなったところが細くなってきた。しかもバストはアップ。
会社の人に｢体型がカッコよくなった」と言われて俄然モチ上がった。
中年で太りやすくなってるんだし、どうせ太るなら筋肉で太った方がいいと開き直ってる。
女・38歳、運動経験有。168cm/58Kg(22％)から55Kg(18％)になった。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:34:52 pTtcJUsd
>>169
同意。
こんなのでムキムキにならないよね。
ビリーやるまでは運動嫌いだったけど、励まされるから
何かやらなきゃいけない気がして、今では日課に。
風邪ひいて出来なかった時はムズムズしてしまった。
体重も3キロ落としたいから、食事制限もしてみるかな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:37:14 u89vTItq
>>152
胃下垂じゃないか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:40:35 kr8UUu49
ビリー買ってきた(ﾟ∀ﾟ)
一枚目の半分で休憩･･･
暇さえあれば、一日にちょくちょくやって慣れていくよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:48:12 78DA8xxv
ビリー始めて、はや半年
このまま長く続けていきたいんだけど、さすがにビリーばっかりだといつか飽きちゃうだろうから
ほかのDVDもたまにやっていこうと思う

これなんてどうだろ?
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

「ビリーみたいにムキムキになっちゃうのはイヤ」なんていっちゃってる人にも、これならお勧め

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:52:29 yAt0UGQX
やるのも自由　やめるのも自由
なのにどうして「●●だけどできますか？」「△△なのでやめたほうがいいですか？」って書き込みが後を絶たないんだろう
身体上の不安があるなら医者にいけ。　やる気があるならまずは試せ。
何もかも判断を他人に頼ろうとするその根性を見直したほうがいいと思った
チラ裏

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:53:08 Cb7UfrHr
入隊する前にまずは、体重計と体脂肪率計を購入しました。。。
あとは、入隊セットがショップジャパンから届くのを待つのみ。ﾜｸﾜｸ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:53:08 bRr8m9og
>>171
だろ？
これやればバランスよく綺麗にシェイプアップ出来るのに訳分からん事言う奴が多過ぎ。
ただ細くなりたいだけなら食事制限だけしていれば充分。
運動するにしてもウォーキングでいいじゃん。
わざわざこれやる必要無し。
とにかく確実に言える事は
「これで太くなる事はあり得ません」って事だ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:53:23 5FcopPXo
>174
なんかストリッパー向けだな…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:55:04 UuUqXwmq
>>174
堪能したｗｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:56:10 5wd8MZYW
>>174
モチベーション上がりまくりだな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:00:50 pTtcJUsd
>>177
ちゃんとやれば確実に体は変わるのにね。
あと結果を焦る人には向かない。毎日コツコツ継続するのが大事なんだと思う。
今人生で一番腹がペタンコだし。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:01:05 sCLk3gBS
ビリー始めて丸３週間たって、
見た目的にもかわったし、服もやや余るようになった。
食事もなるべく気をつけてた。
だのに数値がまったく変わらなくて、
まあでもここでのレスであまり気にしないようにして、毎日ビリーに励んでいたけど…。
昨日ビリーやる時間がどうしても取れず、しかもふだんバラバラな家族が
一同に会して寿司＆ケーキなんてご馳走夜ご飯食べてしまった。
「あーあ」と思ったけど、今朝体重が2キロスコーンと落ちてた。
どか食いとかはさすがにしちゃいかんとは思うけれど、

やはりプログラム休息日って大事かも！！！！！
今日は昨日食った物が脂肪にならないようにビリーガンバリマツ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:01:08 8D0DGS4h
ビリー、俺を殺す気か。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:02:03 e1SneTEV
>>174　コーダクミの踊りのお手本
指を口にくわえるエアロビは初めてみたw

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:02:38 KBiXmWd0
自分174の52なんですが、これやれば筋肉つきます？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:07:21 sCLk3gBS
>>174
たしか、彼氏を誘惑するためのエクササイズだよねw
週間DVD売り上げランキングで３位ぐらいになったの見た気が…。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:09:06 MulFVeGy
>>180
そうか？
ビリーやってるせいかもしらんが、
「合理性のある運動を行うためにはあるレベルの柔軟性が無いと駄目なんだな・・・orz」
みたいな寂寥感を感じた。
開脚前屈をあそこまで無造作に出来る肉体の完成度が凄い。
これって、ある程度のレベルの人が鏡の前で「私は美しい」みたいな
ユダ様的なモチを高める運動なんだろうな。

おれは今日を休息日にしてオールストレッチの日にしてたんだけど、
URLﾘﾝｸ(www.energy-body.jp)
合蹟前屈のポーズ：股関節とヒップアップによいヨガポーズ
[合蹟前屈のポーズ]
↑これができないどころか、立ち上がったときに立ちくらみがしたモンな。
はやく股関節の可動域と柔軟性を上げたいなあ。
ビリープログラム唯一の欠点。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:11:16 SrlAjes1
既出かもしれんけど、これめっちゃﾜﾛﾀｗｗ

ビリーは大変なものを盗んでいきました with Remix
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:11:16 5wd8MZYW
>>187
ｺﾞﾒﾝ。
美女の真似をしつつエクササイズができるなんて
毎日続けやすいよな

ってことだったんだ・・。
今は猛省している。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:15:07 CHSsDe8P
>>189
確かにこの中の三人の誰かになりきったつもりで
恥を捨てて思いっきりやったら気持ちいいと思う。
我に返らないようにして、窓とカーテンを厳重に締めて
明日やってみよう…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:15:57 4V68nurH
シェリー以外ブ(略)しか出てないのがつらい
こうなりたいっていうような美しい女性が出てない
なぜもっと可愛い人も用意しなかったのか

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:17:03 p4gusk5E
>>178
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン

内容紹介
ハリウッド・セレブカルメン・エレクトラが教えてくれる、セクシー・ダンス・エクササイズ!
★ストリップをベースにしたダンス×有酸素運動で"見せたくなる"ボディをゲット!!

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:21:52 XZcQIojG
入隊３日目。
応用プログラム、ありえないほどキツすぎ。
１セットやって１セット休憩な感じで半分しかできなかった…

でも、へその両脇？にタテ筋らしきのが出てきたよ。
「ここから内側が腹筋」ていう境界線なのかな？
なんにせようれしい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:22:45 YUtTZR2D
>>174
これをやってるとこ見られたら・・・
恥ずかしさはビリーの比じゃないな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:25:51 8D0DGS4h
体重100kg近いから自重の負荷だけでビリーバンド(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:30:35 H/WecbN9
ビリーズブートキャンプの解析結果
ビリーズブートキャンプの72%は電波で出来ています
ビリーズブートキャンプの12%はマイナスイオンで出来ています
ビリーズブートキャンプの9%はミスリルで出来ています
ビリーズブートキャンプの4%は言葉で出来ています
ビリーズブートキャンプの3%は心の壁で出来ています
URLﾘﾝｸ(www.homewith.net)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:33:07 w84iFotp
>196
たかじんに影響されたか。意味分からん。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:43:33 7fmZ7zm8
>>174
これMTVでやってたけど、お遊びだよw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:47:57 7fmZ7zm8
>>185
筋肉はつかない

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:49:18 Pk1M8QjY
>174
カルメン可愛いね。他の2人も、衣装も可愛い。
堪能しつつ踊ってみた・・。美貌が、谷間が、プリけつが・・足りなかった。
ってことで、今日も応用やるべ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:49:59 e1SneTEV
>>197　成分解析だよ　去年ネットで流行した

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:57:12 BeiM3ceT
>>201
体だけじゃなくて脳みそも鍛えた方がいいぞ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:58:47 Hl8CyYcn
>>192
キャッツ・アイのＥＤを思い出してしまった

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:02:16 dgciaIvj
既出かもしれないけど空手経験ある私からアドバイス
横蹴りは足の親指を立てると蹴りやすいよ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:03:16 D1HDo4nP
心の余裕や遊び心も少しは持ったほうがいいと思うが
いくら軍隊でもｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:04:08 B34lQhtB
ビリー効果出てる人はﾓﾁ上がる＆継続できるだろうけど、私は入隊2週経っても効果が出ない…。
効果出てるエロい人！励ましてｹﾛﾛ…。

207:86
07/05/20 21:04:11 2b0DEuDA
みなさんレスありがとです。

買わないでいるより文句言うならやってから言おう・・・と思って
さっきポチりました。
早く入隊したい！！

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