ビリーズ・ブートキャンプ 23日目
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/20 13:52:38 u89vTItq >>42 鶏肉の脂肪分（特に皮）は必ず取り除いて、味付けは砂糖やみりん控えめに、 あんまり濃い味にするとご飯が進んじゃうから気をつけよう。 ってすると筑前煮とはちょっと遠ざかるけど、日本食はヘルシーでいいぞ。 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/20 13:53:12 8omMkj6W >>44 朝食 パン・サラダ・野菜ジュース 昼食 学食（パスタやオムライスが多い） 夕食 大抵和食で魚料理が多いです。母が脂っこいモノが嫌いなため、結構淡白です。 大体こんな感じです。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/20 13:59:14 K1SYkteO >>42 味付けが濃くならないようにして、 砂糖とみりんの使い方に気をつけるならいいのでは。 酢を入れて鶏肉と野菜を煮ると、味付け薄くても満足するからオススメ。 冬に鍋やって残ってるポン酢で煮ると楽。 メニューは「酢で煮る」でぐぐればぞろぞろでてくるよ。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/20 14:01:24 kzH5zicr >>50 鶏は皮の所が旨いんだよねー だからピザデブな訳ですが 炭水化物摂取に気をつけつつ 和メニュー中心でたんぱく質＋温野菜摂取をがんがって見ようと思います 運動不足解消に加えγ値＋GPT、中性脂肪＋コレステロールも落とさないといけないから厳しー
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