【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart12

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart12 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:00:19 iuCl4hqT
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。

強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
　現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:01:08 RrKk1MVM
わ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:03:06 Va9l1ZzG
>>1乙
>>998（前スレ）
スペックから見て、摂取カロリ1600Kｃalきらないようにすれば
問題ない。
ミネラルが足りてないようだから、サプリ等でとった方がいい。
ショコが有酸素運動になっているかどうか、心拍数をはかってますか？
早起きした日にでもウォーキング（軽めのジョグ）すると痩せやすいよ。
若いからもちょっと運動量増やしてもいいかも。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:12:39 iuCl4hqT
過去スレ
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ほかにテンプレ化すべきものあったら、補足よろ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:18:51 +RuhakOr
>>1乙です
女１６
身長１６０
体重６０、体脂肪３０…
運動部所属でチャリ通一日３０分以上と運動量は少なくないと思うんですが痩せません。そんなに食ってるつもりもないんですけどorz夏までになんとかしたいんですがよいダイエット方法とかありますか？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:21:04 mTdnC/FW
口に入れたもの全部書き出す、というのを何日かやってみるとｲｲｶﾓ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:23:23 RiGL/Gtp
>>5
脚が丈夫なら、ジョギング
脚が丈夫でないなら、水泳

おそらくあなたは、健康そうだから多少の運動では有酸素運動にならないのでしょう
きつめのペースでジョギング（６０～９０分／週３回以上）＋食事制限（女の子だったら、一日１２００ｋｃａｌくらいかな）
これで、三ヶ月もすれば痩せますよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:30:16 kupUDe3X
>>3
心拍数は測ってませんでした。
もう少し運動量、増やして様子みてみます。
どうもありがとうございました！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:49:09 IeT0zh6K
前スレ991さんへ
＞内臓脂肪と皮下脂肪の区別ってどうやればわかるの？
仰向けに寝転んで、腹が凹むなら皮下脂肪、凹まないのが内臓脂肪
腹の一部を指で簡単につまめたら皮下脂肪、一部ではなくて塊でしかつまめないなら内臓脂肪。

皮下脂肪とは、その名の通り皮膚の下にある体脂肪。
内臓脂肪とは、その名の通り内臓周りについちゃった脂肪。
だから、↑みたいな方法で区別できる。

一番良いのは血液検査だね。
見た目太って無くても、血液に全てが表れるから。

10:にく
07/05/19 10:58:34 7oroa6s7
脂肪ﾌﾞﾖﾌﾞﾖを解消しようと筋トレをしているのですが、体重をある程度落としてからのが良いのでしょうか？
154cm
59kg
30.9% です(;´д｀)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:07:25 IeT0zh6K
>>10
BMIに対して体脂肪率がかなり高め＝体脂肪量が多く筋肉量が少ないので、
結果的に、実際の体重よりも太って見られると思うけどどう？

もしそういう自覚があるのなら、筋トレはお勧めしたい。
でも、筋トレを楽しいと思わないのであれば、無理する必要はないよ。
週５ぐらいのペースで続けられる運動が理想的。

もし筋トレにチャレンジしてみるなら、個人的にスロトレをお勧めしとく。

スロトレやってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:08:58 IeT0zh6K
>>11補足
＞週５ぐらいのペースで続けられる運動が理想的。
これは、筋トレではなくて、ウォーキング等の有酸素的な運動を指してます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:16:05 Va9l1ZzG
>>10
ジムのトレーナに
「有酸素運動だけやるよりも、筋トレして筋肉つけたほうが脂肪燃焼しやすくなる」
と有酸素運動と筋トレを並行してやるよう、助言されました。
どうせやるなら、効率的にやったほうがウハウハですよん。

私もスロトレやってる！1日短時間でできるし
いろいろな箇所の筋肉を鍛えられるので飽きない。
スロトレの本を一冊買って実践してみたら良いよ。

14:にく
07/05/19 11:18:05 7oroa6s7
実際よりもしかしたら軽く見られるかも(--;)？そんな事言われないし分かりませんが…
顔周りは割とスッキリしてて鎖骨も出てます。二の腕と足が暴力的に太く、なんとかしたいです(T-T)
腹筋は寝る前に毎日50回しています

15:にく
07/05/19 11:20:45 7oroa6s7
太っているのに、筋肉をつけると変な感じになるとどこかで見たので…
痩せてからのが良いですか？
ビリーとか注文したいと考えたんですが

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:22:12 L8OBCIko
適性体重やｽﾘｰｻｲｽﾞ､摂取ｶﾛﾘｰを
ｹｰﾀｲで調べられるｻｲﾄを
教えていただきたいです
お願いします

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:23:01 tQhlujeD
32歳、女性　166cm、79kg、体脂肪率37%です
タニタのInnerScanによると、内臓脂肪は標準以下、私は筋肉スコア3、筋肉量46kgで固太りと診断されます。

ネットで調べると、固太りは肉が霜降り状態で体が燃えにくく、痩せにくい。、脂肪を柔らかくする必要がある、
という記事をよく見るのですが、
なぜ霜降りだと脂肪燃焼しづらく、痩せにくいのか理由がいまいちわかりません

医学的には固太り＝肥満ではないらしく、どうも漢方系の考え方のようですが…
固太りが痩せにくいのか、科学的に理由はあるのでしょうか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:24:43 +RuhakOr
>>6-7
早速やってみます。ジョギングは一応進学希望なんで勉強時間がなくなるとまずいんで食事制限とかをやってみたいと思います。
食事制限って具体的てきに何をすればいいんでしょうか…何回もすみません（_＿_）

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:26:34 IeT0zh6K
>>13
そういう運動生理学とか勉強してるプロの人なら、たとえ体脂肪を減らす目的であっても、
筋トレと有酸素運動を併用するのは、「常識」だからね。有酸素運動だけでしか体脂肪が
減らせないなんてのは大昔の話で、時代が進むほど、レジスタンストレーニングの重要性
が見直されてるから。

ただそれとこれとは話は別で、筋トレって正しくやらないと効果が薄いばかりか、
怪我や故障の元になるだけなので、一般的なダイエッターが自宅で運動をする場合、
筋トレ必須とはいえないんだよね。

有酸素運動は週５程度が理想なので、精神的にも肉体的にも無理なく続けられる事やって
たら、別に筋トレなんてしなくても確実に痩せるから。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:29:08 IeT0zh6K
>>14
取りあえず、週５程度の有酸素運動の週間を付けてみたらどうだろう？
もし筋トレに興味があるなら、>>13さんも書いている通り、スロトレ関連の本を１冊買う
事をお勧めする。

「体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」
がお勧め。

>>15
筋肉はそんなに簡単には増えないよ。特に女の人は。
ビリーについては、それが運動のきっかけとなるのなら良いとおもう。
ただ、相当キツイのでそのつもりで。

21:にく
07/05/19 11:36:29 7oroa6s7
ご丁寧にありがとうございました(^人^)必死ですみませんでしたι

本屋でスロトレの本見てみます(*^^*)
ビリーももう少し考えます
色々と本当にありがとう☆

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:38:47 +DmFGWI+
>>17
その体脂肪率で筋肉量４６kgってのはありえない。計測器の故障か数字の認識
の間違いではないかと。除脂肪体重かも。
女性で体脂肪率３０％以上は肥満。BMIも肥満の域。医学的に痩せにくい肥満
てのは無いこともないが特例。霜降りだと痩せにくいとかはエステの謳い文句
にしか過ぎない。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:21:34 pLPS+1T4
男性・22歳
身長170cm、体重67㎏、体脂肪率は計る物を持ってないので不明

最近横腹が出てきたんだけど、そこを重点的に痩せるいい方法はないかな？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:32:02 tQhlujeD
>>22
私も除脂肪かとは思ったのですが、TANITAは筋肉量と表示されちゃってるんです。判りやすいようにそう書いちゃってるのでしょうか。
確かに霜降りうんぬんはまともなダイエットサイトでは紹介されてませんね。
筋トレもメニューに入れていたのでちょっと気になっていました。ありがとうございました

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:08:46 YqLWcjsG
>>22,24

URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

>・表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋、体水分量を含んだ値です。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 15:05:16 qK9fPvni
>>984
内蔵脂肪落とすの。やる気になってきちんと実行すれば、皮下脂肪と違って段違で落ち易いですよ。
まず、運動・健康的な食生活に・暴飲を止める。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 15:30:42 +25ggROF
いつも５キロくらいしか歩かないのですが
昨日は歩き貯めを作ろうと１２キロくらい歩いてきました
何となくカカトの肉の部分が鈍く痛みます、歩くと

痛みが無くなるまで歩かない方が良いでしょうか？
昔、遠足行って次の日同じような痛みが発生してたような気がします

よろしくお願いします

28:病弱名無しさん
07/05/19 15:57:12 LOFmkGlB
一日にとってよい脂質の量は何ｇですか？

29:質問
07/05/19 19:01:40 JjSqfdyl
１プロテインは痩せるんですか？

２ウィダーインゼリーのプロテインを飲むと筋肉つきますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:08:07 6r/hFxbF
>>29
1痩せません
2つきません
釣りか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:35:18 ZVKqXM3B
晩飯食ったあとに
我慢できなくてぺぷしネックス飲んでしまった・・・
太りませんか？
ゼロカロリーって書いてるけど本当なのだろうか？
水と同じとはどうしても思えん

詳しい人教えてクレヨン

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:49:46 lnlq6WFl
>>31
それを検証した人は未だにいない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:01:11 vGt95fmT
半年で脂肪そぎ落としました。
メニュー
基本的に鳥胸肉、野菜を煮込んだもの
朝だけ炭水化物をとる（脂肪燃やすため）
一日4～5食にする
一回の食事でタンパク質は30グラム。
運動はＬＳＤとウェイトトレーニング
足りない栄養はサプリ又は食事で補うって感じかな。
まあ脂肪そぎ落とすのは毎度のことでやってるから。
質問してくれたらアドバイスするから気軽に質問してね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:02:11 M3pPxffu
お前の使用前使用後のスペック書いてくれよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:02:37 VGlEELqH
>>33
具体的にどれぐらい落ちた？
スペックお願いよ
漏れは米は一日3善ぐらいまで
とったほうが良いと学んだけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:05:35 mHd15oX2
>>33
とりあえず写真出してくれないとw

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:13:13 vGt95fmT
これ他の板でも書いたんだけど75から70に落として筋肉に変えたよ。
ウェイトやってるから増量期と減量期があるんだけど今は減量中ね。減量中の体でよかったら画像出すよ
>35炭水化物はとらないとダメだよ。脂肪燃やすためにね。人間動くと筋肉中の筋グリコーゲンを使うんだけどその時に一緒に脂肪燃やすんだよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:17:38 mHd15oX2
>>37
>減量中の体でよかったら画像出すよ
その方が参考になるなあ。
>筋肉に変えたよ。
ってどういう意味？
もしかして減量中に筋量増えたって事？
それなら凄いねえ。
もしよかったら減量中のトレのメニューと扱う重量の変化も教えてもらえると嬉しい。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:21:42 VGlEELqH
>>37
だよね炭水化物はある程度とらないとだめだよね
でも>>33で朝だけっていってるからちょい少なくね？
っておもった。
有酸素・筋トレの頻度と時間をおしえてくれぃ
あと肉体改造にどれくらいの時間がかかったか
減量中はどれぐらいウエイト落ちた？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:39:39 vGt95fmT
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
まだ減量中だから多少脂肪乗ってるけどあと二週間もすればもっと落ちてると思うよ。その時にまた画像だすよ。
トレの頻度は週三ぐらいでウェイトは落とさないよ。筋力多少落ちるんだけど量だけ落として質は落とさないって感じかな。有酸素運動は俺はＬＳＤだけかな。自分に一番あってると思うから。
後肉体改造は元々柔道やってたから自然についたって感じ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:43:52 vGt95fmT
今みたら分かりづらいなー画像。なんかぶれちゃってんな。まあ二週間後のはうまくとるよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:48:02 qLdzSuI4
キモデブ樋口

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:09:11 VGlEELqH
>>40
画像サンクス
漏れよりも腕全然太いし
肩まわりががっちりしてるね
だけどあなたのスペック教えてください
体脂肪とか知りたいです。
あとLSDをどれぐらいの頻度と時間でやってるか教えてくれ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:16:31 vGt95fmT
身長１７０の体重７０体脂肪は減量中だから分かんないなーＬＳＤは週４で一時間ぐらいかな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:26:09 vGt95fmT
今からＬＳＤいってきます。では！
(｀o´)ゞ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:29:05 mHd15oX2
>>40
肩がしっかりしていて見栄えのする骨格だねえ。
すげー地力が強そう。
これは絞ると格好エエわ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:38:00 AjuO9+Tu
1kgが約7200kcal消費して落ちるなら
1日食事制限で-400kcal　運動で-320kcal
これを10日続ければ1kg減量できるんですか？

同様に
4kgが28800kcal消費して落ちるなら
1日食事制限で-400kcal　運動で-560kcal
これを1ヶ月続ければ4kg減量できるんですか？

48:ゆうき
07/05/19 21:44:46 bIHRa0aj
ダイエットで筋トレだけしても体重は減らないんですか？
あと筋トレして体が締まってくるまでどれくらいかかりますか？？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:18:04 FxCrmMyx
ダイエットには水がいいと聞きましたが、ミネラルウォーターを買うのはちょっともったいないと思うのですが、
水道水を沸騰させただけの水でも効果はありますか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:23:08 RiGL/Gtp
>>48
体重は増える可能性が高い
脂肪燃やさないで筋肉付けるんだから

筋肉量は一ヶ月もやれば増えるんじゃない
締まるかどうかは別として

>>49
水がいいの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:44:13 vGt95fmT
>46ありがとうございます。これからガンガン絞りまっせ！>48、50さんも言ってるように筋トレは脂肪落ちないよ。
有酸素運動しないとね。
筋肉つけるのか、脂肪落とすのかどっちかにしないとね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:02:13 lnlq6WFl
>>49
・・なにを言ってるんだ？
別に飲んだら痩せるって話じゃないんだから、なんでも一緒だ
>>47
基礎代謝があるし、機械じゃないんだからそうそう計算どおりにはいきません
けどやらなけりゃいつまでたっても0は0。これはガチ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:18:52 IeT0zh6K
>>40
俺も本格的にウエイトやってるけど、LSD入れるのって珍しくない？
長時間の有酸素系の運動は、カタボリック嫌ってやらないのが俺の中では常識なのだけど。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:21:47 VGlEELqH
でも減量中は有酸素必須だべ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:23:01 f/XgJHrU
155cm・52kg
体脂肪率24％・♀です
上半身は普通体型なんですが
ふとももが太いので困っています

断食などは健康上避けたいので
なにか他に方法はないでしょうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:23:11 VGlEELqH
>>51
あとチートデイ設けました？
どのようなチートデイだったか教えてください

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:25:11 cG134feb
このスレ（やほかのダイエットスレ）で質問してくる連中って、どうしてみんな楽して痩せようとするんだ？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:29:33 c5cKon9W
楽して痩せようとするからいつまで経ってもデブのままなんだよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:33:37 IeT0zh6K
>>54
必須だけど、LSDにする必要はないって事ね。

つか、みんなまとめてウエイト板に行った方が良い気がするｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:35:17 lnlq6WFl
>>57
逆だ。楽しないでなんとかしようと思ったら
聞かずに走るなりなんなり知ってる運動をしはじめる。
それがつらいから聞くんだ。聞いてる動機がそれだからもうしょうがない。
というのが多いんだろう
>>55
足だけが痩せる方法なんてありません。
普通に全身が痩せるようにダイエットしましょう
走るなり歩くなり泳ぐなりｼｮｺするなり有酸素運動してください

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:35:41 uIdHHSjo
有酸素板とかあればいいのになｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:46:14 DTDLb9YK
>>31
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
100mlに5kcal未満＝500mlペットボトルだと最高で20kcalくらい入っている可能性も

仮に０kcalだとしても、人口甘味料はいずれ味覚がおかしくなるから
飲み物は水が一番いいと思う。薄味のもののおいしさがわかる様になるし。
甘さが欲しくなったら黒糖とか自然のものを舐めてみては

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:01:03 5Ga1Q2MD
ここでちょっと息抜き

ダイエット風に替え歌を作るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:29:27 2U5153qO
>>62
>人口甘味料はいずれ味覚がおかしくなるから

これは何故でしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:33:58 dhx2Gaqg
母ちゃんにゴハン作ってもらって
茶碗の白米だけ抜いてダイエットしますた

糖質不足で迫り来る過酷な食欲との戦いですた・・
標準体重まで筋トレしつつ過ごして
今は食事の量を戻しつつウォーキングをしていまつ

落ちた基礎代謝はどれくらいで戻りまつか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:37:00 PI+ktioH
>>64
要するに、脳で甘いと認識されるのにエネルギーには変わらないものを
摂り続けるという事が、人間にどういう影響を及ぼすか？って事でしょ。

人工甘味料で脳を騙したって、甘いものに依存する嗜好性が直るわけではないし。
人工甘味料ってのは対症療法に過ぎない。
下痢をしたから下痢止め飲もう。便秘になるから便秘止め飲もうというのと似てる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:52:17 2U5153qO
>>66
そのことと味覚異常がどう関係するのでしょうか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:53:28 PI+ktioH
>>67
さぁ？
俺が書いたのではないので

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:40:03 Kb3RYKEY
味覚は異常にならないからさ

自然のものは良いって安易さ
自然天然だから何なのよ
宗教じゃん
合成麻薬は健康に悪いが、アヘンやコカインは体に良いってか

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:41:49 Bp+ueWJY
ウォーキングってダイエット効果あります？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:42:24 Kb3RYKEY
ない

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:57:57 miPu4xkZ
>>69

甘味料と麻薬を同等に
語るのは極論すぎてどうかと思うよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:30:18 sQ5zHILw
えーとね。多分この手の話が元ネタだと思う

シュガーレスの飴やガムに使用されている人工甘味料は、糖分がないので、
砂糖の数百倍の甘味を持っていても、急激な血糖上昇を抑えます。
糖尿病の患者さんにとっては、味気ない食事にコクや甘味をつけるために良く使われています。
ただし、甘味が強いため、甘味に慣れてしまい、知らないうちに味覚障害になりかねません

つまり直接的に障害を引き起こすというよりは、強すぎる人口甘味料の甘みが二次的に味覚障害を引き起こす
・・・らしい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:45:41 2U5153qO
>>73
なるほど。ただまぁ、甘味度が高い分量のコントロールで調節はされてる
気はしますが。その理屈なら濃い味が問題ってことなんだろうし。
人工甘味料のメリット・デメリットはある程度は把握してるんですが、味覚異常
ってのは聞いたことがなかった。根拠があるなら知りたいし、それともただの
イメージで答えてるのかなと思ったので。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:49:19 uEHPMX1h
なんか難しい話ししとるね。要は薬でもなんでもとりすぎたらヤバいってこったね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:14:04 sQ5zHILw
>>74
甘味料　味覚障害とかでぐぐってみ
根拠にたるほど明確な障害例があるわけではないようだけれど
良くない傾向は結構よくある話っぽい。とそんな感じだった。
ただし俺もざっと見ただけなので、なんかあるのかもしれんがね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:20:35 irCRrJJ7
ネットの情報を鵜呑みにしてる馬鹿が多すぎる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:23:34 sQ5zHILw
しょーがなかんべ
それに２ｃｈだってネットの情報の一種なわけで

79:質問
07/05/20 04:22:55 pnUOhEem
私はタニタの体重･体脂肪計を使用しているのですが、付属のｸﾞﾗﾌだと女性の体脂肪率21%以下は｢痩せ部類｣に入ります。
が、２ｃｈ板だと女性21%以上は、デブ扱いだったりする事、ありますよね？美容体重だと思っていた数値も同じく･･･実際はどうなんでしょうか？
目指すべき所がわからなく(今の所、ダイエットは上手く行ってるのですが)困っています。
このままやり続けて、やり過ぎてしまいそう･･･返答、宜しくお願いしますm(_ _)m

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:39:30 CAukGmxC
腰痛持ちなんですが腰に負担がかからず出来る腹筋運動ってありますか？
一番スタンダードな仰向けに寝て上半身を起こすやり方は
骨盤と背骨のあたりを痛めて持続できません。
下腹部のたるみを解消したいです。
お願いします。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 05:04:05 sQ5zHILw
>>80
というか、腹筋しても腹部の脂肪はとれませんよ？
ウォーキングされてみてはいかがですか？
>>79
＞が、２ｃｈ板だと女性21%以上は、デブ扱いだったりする事、ありますよね？
ナイナイ
女性は20％きると、よほど鍛えこんだアスリートでもない限り生理の止まる危険があります。
生まれつきの体型が良い人がぎりぎりまで削ったとしても18パーセント程度です
つまりマトモな健康を考えると、その付属のグラフは間違えてません
２ｃｈが人の理想を体現するかのような無茶を平気で書かれてるだけですよ

82:名も無き名無し
07/05/20 06:59:51 YnLKqa86
>>79
ダイエットスレにはダイエット板のものしか行ったことないよね？
ここはデブ標準の協会が通常より低い体重で
設定されてる。他板のダイエットスレは痩せでもここでは標準に思われがち。

痩せてやるぅ！　２
ｽﾚﾘﾝｸ(campus板)
おかまがダイエットするわよ！
ｽﾚﾘﾝｸ(gaysaloon板)
デブが痩せるためのダイエットを考えるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(motetai板)
　タイトル見て拾ってきた。

>>63
まんまスレタイを載せなかった判断はただしい

83:79
07/05/20 08:14:43 pnUOhEem
>>80 >>81
ご返答、有難うございましたm(_ _)m！
そうなんですね！目下目標達成したものの、まだまだ痩せなきゃいけないのかと思ってしまう所でした。
これからは維持･健康体を目指し筋力･体力付けの方に、シフトチェンジしようと思います！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 08:32:20 cbu2fzWw
>>73
結局66のレス内容と変わらんしww

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 09:13:43 OZLmvncl
質問なんですけどタンパク質は
一食につきどのぐらい取った方がいいですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 09:47:51 /i2b57dv
１日３食、基礎代謝よりﾁｮｯﾄだけ多めにカロリーを摂り、
脂肪は極力抑える（大体１日２５～３５ｇ）。

そして、毎日１ｈ程度の散歩をしている。

おいらの脂肪許容摂取量は４０ｇ～５０ｇ/dayらしいから
この分の差が脂肪減少へとなる？

あと、体脂肪２０から１５％まで落とすと顔つき（瞼、アゴ、頬の肉）が結構
変わりますかな？

２５％→２０％の時は少し変化あったくらいだったんで＾＾

ついでに、１５→１０％へとなったら別人っぽくみえるらすいけど
どう思われますかな？
ま、個体差によるけど、大体でいいんで・・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:36:56 sQ5zHILw
>>84
俺はぐぐってコピペしてきただけだよ。元ネタだと思うっつってるじゃん。
ＵＲＬ貼ってあげたほうが良かった？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:57:26 oYshLxKT
>>86
＞体脂肪２０から１５％まで落とすと・・・
変わりますな。結構シャープな顔つきになる。

＞１５→１０
身体を鍛え上げてないと、単なるガリ男（女）になる。

顔は適度に膨らみがあったほうがいい。
身体は健康でも、不健康そうな人相になってしまう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:05:29 IduE0amp
焼きそば食べたいので、代わりに焼きビーフン食べようと思うんですが、ビーフンはダイエット中でも大丈夫ですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:09:28 VTcdPB7k
何を以って「大丈夫」と言ってるんだろうか

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:18:07 NodhASBo
皆さん、携帯してる飲み物って何飲んでますか？水ですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:22:19 uEHPMX1h
カルニ水

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:24:45 NodhASBo
ありがとうございますm(__)m
お茶より水の方がいいですよね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:46:51 sQ5zHILw
>>93
がぶがぶ飲む分には利尿効果などがあるから水の方がいい・・とはいうが
ぶっちゃけどっちでもかわりゃしねーよ、んなもん

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:01:00 NodhASBo
>>94お茶に含まれるカフェインとか体に悪いって聞くと
水にも体に悪い成分が含まれてるんじゃないかと気になったものですからm(__)m
ありがとございました

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:23:27 sQ5zHILw
>>95
麦茶がノンカフェインとかほうじ茶が低カフェインとか
そういうのもあるぞ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:43:25 NodhASBo
>>96麦茶ってノンカフェインなんですかぁ！初めて知りました～♪
ありがとうございますm(__)mさっそくチェンジします

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:05:34 cbu2fzWw
>>97
カフェインには体脂肪消費量を増やす効果あるわけだが

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:34:17 VdRvVcS1
ダイエットをしてるときはバナナが良いとよく聞きますが
これってどのような理由からきてるのでしょうか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:50:57 mT/BTwng
バナナは安いし
低カロリーで栄養素が以外にあるから。
朝野菜ジュースとバナナ１～２本
昼は蕎麦とかサラダ中華とか
夜は納豆、豆腐、鶏肉を茹でたもの
ご飯は麦飯まぜるといい

とかかなぁ
バランスよくとらないと痩せないし
逆に脂肪をつけやすい体になるよ

あとはサプリでＬカルニチンとかビタミンＢ1とかを

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:09:47 uEHPMX1h
>100
お前は俺かw

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:12:13 VdRvVcS1
>>100
㌧

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:47:31 foC+RNfQ
水なんだけど何飲んでますか？
普段はポットの水道水をフーフーいいながら飲んでます
たまにミネラルウォーターを買うのですが
いま近所のスーパーで２リットルのロコーのおいしい水が１６５円で売ってるので
コレを買ってます、何でこんなに安いの？まとめて買いますた

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:24:16 6/FQt3FH
スーパーの汲み放題の浄水

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:02:49 wdUZOYxZ
水なんざ気合いで水道水だな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:06:42 PmqIL/DJ
俺は水道水ですが何か？
お茶は食事中飲んでるし、たまにスポーツドリンク的なモノの場合もあるけど
３倍に薄めてるからほぼ水道水にあやかってるも同然。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:10:58 mT/BTwng
スーパーのイオン水
緑茶

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:30:45 0nBCFZVZ
仕事から帰宅してから晩ご飯までの間、お腹が空き色々食べたくなります
どうしたら空腹を我慢できますか？
それと家に食べ物があるとつい食べてしまいますがどうすれば良いんでしょう？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:35:05 WbaNe7y2
ナントカ還元水でキミもグッドシェイプ！

今お申し込みになられると、特別キャンペーン中につきもう1セットついてくる！！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:38:30 QL7bDfnD
>>108
無理はいけないお
食いたいだけ食うと良いお

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:41:21 p0Ftn+aR
>>108
バナナとか野菜果物で
つなぎ程度にたべれば

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:03:35 PZV3rSR+
>>108
ガムでも噛めば？
顎の筋肉の運動にもなる。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:24:17 sQ5zHILw
>>108
家に必要以上に食べ物置かなきゃいい

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:57:41 PRCtKxh+
緑茶を冷たい水で煎れたものをペットボトルに入れて持ち歩いてます。
やっぱり適度なカフェインも必要だし

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:16:55 O4S/TY8H
胸板を薄くしたいんだけど
どういうことしたらいいと思いますか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:35:00 sQ5zHILw
>>115
胸の贅肉をとりたいなら普通に走るなり歩くなり有酸素運動
いわゆる胸板。胸の体格の話をしているなら、骨は縮まないよ。
アバラのサイズは生まれつきで一生変わらない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:11:29 NCNMo7uo
>>115
珍しい意見だよな。
男でも女でも、普通は胸は落としたくないものだがｗ

＃それでも最初に落ちるのが胸ｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:24:28 pvlqWp2S
紅茶は砂糖いれなかったら０kalですか？お茶とか水とかと同じ感覚で飲んでも大丈夫でしょうか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:32:53 JQx6xAka
ダイエットというかこの板に関する質問なんですけど、
身長体重とスリーサイズを書き込むスレって落ちちゃったんですか？
全身のサイズを書き込むスレとは別のものです。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:37:27 O4S/TY8H
>>116
やっぱり有酸素運動しかないですか
腕立てとかしても増すばかりですもんね

>>117
なんか胸板厚いと洋服着るとぴちって見えるし
胸があるってからかわれるんです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:49:36 /vKbCnTQ
携帯から失礼します。私は今年27才で160、60㌔で29％です。
最近ダイエットを始めたばかりで教えて頂きたいのです。
いつも夜に最初にストレッチを30分程体をほぐす感じでやってます
そのあとラテラルサイトレーナーを30分以上、体が熱くなるまでやります
しばらくして、後ろ手バイバイ？して二の腕を捩るように鍛えて
壁に手をついて胸の筋肉を鍛えてから、四つん這いで横に足を上げて臀部を鍛える運動と
背筋、腹筋をしてまたストレッチして終わりです。腹筋は100回とあとは30回ちょいぐらいです。
回数にはこだわってないんですが、効いてると思うまでやってます。
こんな感じでいいんでしょうか？
あと食事は砂糖と外食はないです。たまに黒砂糖をコーヒーに入れます。
物足りないように思いますが、長続きするようにと考えてこれにしたのですが、情報が多過ぎて自分でまとめられないんです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:53:30 6/FQt3FH
>>121
いいと思うけど、続けられます？
はじめのストレッチから終わりのストレッチまでものすごく時間がかかってるようですが。

内容は問題ないと思うんで、がんばってください。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:58:37 /vKbCnTQ
>>122早速ありがとうございます。まだまだ足りないって言われると思ってました。
音楽を聞きながらとかなんで時間かけて楽しんでやってます。
頑張って行きます。また解らないことがあったらお願いします。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:04:08 6/FQt3FH
>>123
足りないなんてとんでもないと思う
私は、毎日ステッパー60分、食事制限なしで、158/54 → 46 までいけたんで、
121さんの内容は十分だと感じます。
気になるのは腹筋でしょうか？　100回できるのは違うんではないかな、と。
これは詳しい人にお願いしたいです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:42:22 ZOTjCU0L
>>118
お茶にしろ紅茶にしろ完全に0ではないよ
あとはカフェインが強いので多量に飲むのはダイエットと別の意味で良くない　
実際の検証は知らないけど、一日三杯まで。と書いてあるサイトを見てギクリとしたことがある。
>>120
胸があるってことは、肉でたれてるんだな？
有酸素運動だ。走ってみ。すぐおちる。
>>121
ものたりないって運動が？
もっとできるならしてもいいとは思うよ。
有酸素を増やすとか・・

126:目指せ蝦ちゃんのウエスト
07/05/21 00:44:48 n9e/n0ZG
＞＞１２１
１００回可能な腹筋だとフォームが間違ってる可能性有り？！
つまり低負荷＝回数大なので腹筋力ｕｐに効果薄いかも？！
　ちなみに正しいフォームは「立膝状態でおへそを覗き込む
ような感じで体を丸める。また、体を戻す時に肩を床につけず
腹筋の緊張を緩めない」あと息も止めずゆっくりと行う。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:45:03 xTQlfggw
19才の男で身長180センチ体重74キロ体脂肪19パーセントで毎日45分歩くのと食事制限をしていて腹と尻がでているのですがどういう筋トレを家でしたらいいですか？
目標は68キロあたりです。
運動の仕方など教えてください。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:58:53 Gy0MirCj
>>124さん、ありがとうございます。60分て凄いですね。私は30分で飽きてしまいます。
>>126さん、ありがとうございます。腹筋は100回って書いたのですが、20回を3セットを
126さんの腹筋のような感じでやってます。かなり苦しいですね。
前にTVチャンピオンのダイエットのやつでやってたので真似してます。
あとは下っ腹にきく足上げてやるのと、起き上がり腹筋を嫌になるまでやります
大体100回以上だろうとｱﾊﾞｳﾄに書いてしまいました。ややこしくてスイマセン。

129:目指せ蝦ちゃんのウエスト
07/05/21 01:11:52 n9e/n0ZG
＞＞１２８
２０回×３ＳＥＴはすごいですね。だいぶ腹筋がついたのでは？
私は最近、腹筋にツイストを入れて脇腹を凹ますように頑張って
ますよ(^0~)/

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:25:23 JfcuSHmS
見た目に変化(脂肪がとれる)が表れるのは体重が減るのと同時ですか？それとも体重が減った後に徐々に表れるものなのですか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:32:54 ufBEboB6
1ヶ月に減らす体重は、今の体重の5％までが理想らしいのですが、
体脂肪率の方にもそういうのってあるのでしょうか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:37:03 HTu1tP27
昨日、下剤を飲んだのですが、下剤の効果がちゃんと無くなるまでお風呂に入るのはやめておいたほうがイイデスカ？
お風呂ってのは半身浴なんですけど・・・＾＾；

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:43:05 mg3o3S8z
スレチかもしれませんが、美容、美容整形板を見てもなかったのでこちらで質問させていただきます。

当方19歳
頬の肉が垂れてきてるのが目に見えてわかり、どうにかしたいのですが具体的な対策もわからないため教えていただけないでしょうか。
原因は脂肪と筋力の低下だと思います。4月中旬からほとんど会話がないので…

効果的な頬の運動(？)など教えていただけたら幸いです。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:46:25 1uYiypdK
中田なんとかさんの、顔マッサージ結構効く。
その人は６０とかで、ぜんぜんたるんでなかった。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:56:38 UhdQ+PI4
>>125ありがとうございます。勉強になりました！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:04:36 4cCvDzYZ
初めまして、165センチ60キロ33パーセントの大デブです。
体重を落としつつ体脂肪率をどうにかしたいのですが、仕事が10時間近く歩きっぱなし＆立ちっぱなしで
普段は体が疲れてしまって運動を全くしてません。
今は食事制限と半身浴をしてる程度です…。
週に一回プールに通おうかと思うのですが、それだけでも体脂肪を落とす事は出来ますか？
アドバイスお願いします

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:27:55 aiIIBBzj
ダイエットをするのに必要な要素は
有酸素運動・食事制限（ダイエット）・筋トレの
3つが大きな要素。10時間も歩いているならば
十分な有酸素運動と言えるみたいだけど
少し早歩きにしたほうが効果が高いよ
普通に歩くだけじゃなくて少し息が上がるぐらいの
ペースで一日1時間週4,5回歩けば有酸素は十分だとおもう。
しかし最低20分以上は歩き続けてないと体内の脂肪は燃えませんので
しっかりと有酸素をする時間を設けたほうがいいかもしれません。
仕事で歩いたり立ったりではやはり限界があると思います

食事制限は↓のサイトで基礎代謝はかって
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
必ず基礎代謝以上は食べるようにしようさもないと痩せるのではなく
やつれてしまうしリバウンドにはまる可能性があるからね。
目安としては基礎代謝×0.6が必要カロリーだから
基礎代謝＜摂取カロリー＜必要カロリーにするべき
まぁ摂取カロリー＜消費カロリーを目指してください

週1にプールに行く時間があるのなら筋トレを入れて見れば？
長期的に見れば筋トレは痩せるのに効果がありますよ
太りにくい体を作れますし。対して有酸素は短期で痩せる方法です。
3つの要素を組み合わせると最も効率よく痩せられます。
なのであなたの現状の生活で痩せられるかどうかは
仕事での有酸素運動の質と食事制限の程度によりますね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:03:34 OPi8NmvC
>>133
イーの口の形と
ウーの口の形を交互に続けて
イーウーイーウー…

と毎日数分やってけば良いみたいな書き込みをどこかで見た

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:07:05 PW5e2rlA
>目安としては基礎代謝×0.6が必要カロリーだから

少なくしてどうするよwwwww

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:40:53 HyTuUibZ
>>136
そんだけ動いてりゃ十分ですよ。10時間働くだけでも精神的に肉体的に
ストレスはでかいはず。それで痩せなければ食事が悪いだけ。
土日はしっかり身体を休めるべき

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 05:37:53 YGsvGUyB
170 65 30％から
170 59 21％まで下がったんですけど・・・・・・
お腹がたるんでます(>_<)
腹筋が３～５回ぐらいしかできません、楽な腹筋のやり方ないですかね？
腕立て伏せも10回がやっとです(>_<)
全体的に筋トレすれば体に引き締まって体脂肪減らすはずなんだけど・・・・・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 05:55:47 eihDCz8s
>>141
鍛えようっちゅ～のに楽にやってどうする。
根性が通れば体がついてくる。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 06:53:18 YGsvGUyB
>>142
やっぱり頑張るしかないのか・・・・・
腹筋だけ頑張れば大丈夫かな？１日１０回でもやれば変わるよね？
腕立て伏せも１０回かな
こんな力ないなんてヤバスw

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 07:00:05 aiIIBBzj
>>143
効果がないということはないだろうが低いでしょうね
腕立てなんてすぐ回数増えるようになるよ
腹筋じゃなくてクランチでググッてみ
漏れ自身筋トレ大嫌いだったけど
最近は楽しくてしょうがない、
やりたくても体を回復させるために我慢してるよ
要は体の変化を楽しめって事よ腕立てでも
続けてれば筋肉がついてきて体が
硬くなるのが実感できるからさ、
一回実感したらやめられないよ楽しくてさ
一番大事なのは続けることだね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 08:45:52 k92UZRcy
みなさんの糞親父(父親)の父親(祖父)はどんな性格ですか？

やはりうちの糞親父の父親も腐っています。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:23:10 17sJM28q
そんなことよりお腹がすいたよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 10:48:38 mg3o3S8z
>>134
中田マッサージでググッてみましたら…
そりゃぁ全国に中田先生なんて沢山いますよね。自分のおばかさん
ちなみにそのマッサージというのはしてもらうものでしょうか？それとも自分でもできるものでしょうか？

>>138
ありがとうございます。それについて多少調べて実践させて頂きます

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 11:13:25 AUpBOhkF
携帯から失礼します。
5日前から食事制限だけのダイエットをはじめました。
21歳154/51です。
主食は置換ダイエット製品のクッキーとスープ・かけそば・たまに蒸した鳥・こんにゃく・野菜です。
今日体重をはかったら-1.5でしたが、正比例に減ってくれるとは思えません。
このまま食事制限を続けた場合の限界を教えて頂けないでしょうか。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 11:36:25 prKSbwPQ
男３０で１６９/７４のスペックでした。
一ヶ月ちょいで約８キロぐらい痩せましたけど
このペースって異常ですかね？
ご飯はこのスレとか参考に一日１５００kcal程にして
なるべくバランス良く食べてようにしていて
運動はひたすら自転車で一日約２５キロを
週６位で続けているんですが・・・。
特別体に異常は感じないんですがこのままの状態を
続けても良いのでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 11:50:24 uWaekAHV
>>148
誰にもわからない。
でもBMI換算で20くらいまではいけるんじゃね？

>>149
３ヶ月間そのペースで落ちたなら病院へＧＯ
でも多分、初めのお買い得期間中なだけだと思う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:32:25 Ys4y1O7B
基礎代謝量は体脂肪計でも正確に計測するのは不可能なのに、
ましてや、性別・年齢・身長・体重からだけで分かるものではない。

その程度の精度しか無い数字を使って、基礎代謝量÷0.6が摂取カロリー
の目安だなんて、相当にいい加減だと思うな。

そんないい加減な数字使うぐらいなら、カロリー計算なんて糞面倒な事やるよりも、
毎日口に入れたものを記録していくだけで充分だと思う。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:36:11 dx9hUkqq
>148
体重減だけ考えたら、別に限界はないけど、運動なしでは、体脂肪が
優先して消費されるわけではないので、体型的な限界がある。
いわゆる隠れ肥満、浮腫んで、しまりのない体型。
特に水分は腹にたまりやすいので、この腹をへこませようと更に体重減を図り、
結果、更に異常な体型になる、or諦めてリバウンドのパターンが非常に多い。
ダイエットとは、体重減と同義ではないのです。

>149
１ヶ月前169/74で、今は169/66になった、ってことでいいんだよね？
なんで異常なペースでやせたかというと、１ヶ月前のスペックでは基礎代謝
だけで1700kcalぐらい必要だったからです。
つまり、1500kcalでは少なすぎ。
今のスペックでは、基礎代謝も1500kcal前後に落ちてきてると思いますが、
その運動量を続けるなら2400kcal、少し落とすなら2000kcalぐらい
食べた方がよろしいかと。

153:１４９
07/05/21 12:57:28 prKSbwPQ
>>１５０
さんきゅです。やっぱり今だけか。体重計壊れてるのか
とも思ったりしました。
>>１５２
さんきゅです。今は１６９/６６です。
やっぱハイペースなんですね。
もう少し食べるようにします。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:02:45 KbLZ0fuz
脂肪が燃え始めるのは運動を行って30分後からみたいですが、
では30分以下の運動を１日何回も分けて行ってもダイエットには効果無しと言うことになりますかね？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:05:06 MVrpn8Z1
178ｃｍで体脂肪１９％まで減らしたけどこの辺で一向に落ちない・・・
これ以上はへらんのかな？・・・orz
なんか挫折気味・・・・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:19:53 17sJM28q
>>154
その話は間違いであるという反証が出ている

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:36:56 V4u+uLh4
有酸素運動じゃなくても、たとえば10分しか動かなかったとしても効果はあるよ
寝てるだけの10分と歩いた10分じゃ雲泥の差
有酸素運動とか時間とか気にせずにまず動くのが吉

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:42:07 WlyOIwe7
たんぱく質は、運動前と超回復期、
どちらのタイミングで取ったほうが効率いいでしょうか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:18:15 W5BQYh1Q
初心者ではないのですが…。
身長169です。今年に入って85→65へ落としました。
せめて、60になりたいので頑張ってます。
さて、質問なんですが…寒いんです。天気のいい日でも寒くて半袖になれません。
ようやく無理矢理電気毛布をしまったとこです。
もともと暑がり（85になる前の60キロ台のときも）だったのに、寒くて仕方ありません。
これって脂肪が減ったせいですか？運動などで改善されるでしょうか。
ちなみに、住所は関東で一番の気温を叩きだす土地なんで、寒くはないはずです…。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:27:36 U8tR/aba
基礎代謝が落ちているのでは？
食うとあたたかになるお

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:29:13 U8tR/aba
俺も質問です
ドカ食いの次の日は断食が良いですか？
それとも通常の食事（ドカ食いではない）でＯＫ？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:31:50 xx8xdenZ
麺やご飯の中にもタンパク質は含まれますよね？
一回の食事でタンパク質はどれくらい摂取した方がいいんですか？
その場合、麺やご飯（冷やし中華など）がほとんどメインの物でも大丈夫ですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:44:26 K41ukwoi
>>147
もう見てないかもしれんが
中田さんじゃなくて田中さんじゃないのかな
SUQQUの田中宥久子。化粧板あたりでは結構有名人。

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