【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】
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417:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/20 07:15:41 0rWz20p2 >>416 食べないと運動するのに集中できないので夜も割と普通に食べてます。 夜運動しない日は朝昼に比べて少なめに。 朝は、卵料理＋ごはん＋海草使った料理＋果物 昼は、昨晩の残り物弁当をがっつり 夜は、サラダとか野菜の煮物をメインに。脂っこいおかずは一口だけ。運動する日はご飯お茶碗１杯。運動しない日は一口。 間食は基本的になし。お付き合いで週１回ぐらい食べることもある。 夜炭水化物抜き→夜抜きで１日２食にしたら、最初は痩せたけど 結局元より増えリバウンドしてしまったので、今はこんな感じです； 食事減らしても減らしても、体重減らなくなったのはホメ夫様光臨してたんだな。 運動決意して、やり始めたときは全身地獄のような筋肉痛にｗ 気付かないうちに身体も衰えてたようです。 418:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/26 21:01:28 q1cL8/F7 仕事が朝7:30から夜21:30(24:00ｵｰﾊﾞｰもザラ)までの労働基準違反しまくり会社だから、勤めて8年で体重が10kg近く増えた。 かつては転職も考えたが、給料がいいのでやめられん。家族が出来てなおさらやめられん。 やはり飯を食って1時間足らずで就寝するのがまずいんだと思い夕飯見直し開始。 最初の頃は納豆。味噌汁の2品だけ口にしていたが、元々お腹がすいたから食べていたのでは無く習慣になっていただけなので、お茶だけ飲むようにした。(お茶くらいは飲まないと奥さんが寝たまま起きてこないから) 夕飯摂らない分だけ早く寝れるし、その分早く起きて朝食摂ればいい。以前は朝食抜きだったから、朝と夜が入れ替わっただけ。摂取量はさほど変わっていない。 しかし体重は落ちてきてる。休日は家族と食事をするから夕飯も食べるけど、それでも順調だ。 あまりにも効果がありすぎて、ついつい過剰に節制してしまいがちだが、無理せずとも問題なく痩せられる。 朝食はしっかり摂っているから体調も良くなった。 腹へって寝れなくなるタイプのひとには薦められないが、生活が不規則で太ってしまったひとには最適のダイエット法だと思う。
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