【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】

【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】 at SHAPEUP

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 07:15:41 0rWz20p2
>>416
食べないと運動するのに集中できないので夜も割と普通に食べてます。
夜運動しない日は朝昼に比べて少なめに。

朝は、卵料理＋ごはん＋海草使った料理＋果物
昼は、昨晩の残り物弁当をがっつり
夜は、サラダとか野菜の煮物をメインに。脂っこいおかずは一口だけ。運動する日はご飯お茶碗１杯。運動しない日は一口。
間食は基本的になし。お付き合いで週１回ぐらい食べることもある。

夜炭水化物抜き→夜抜きで１日２食にしたら、最初は痩せたけど
結局元より増えリバウンドしてしまったので、今はこんな感じです；
食事減らしても減らしても、体重減らなくなったのはホメ夫様光臨してたんだな。
運動決意して、やり始めたときは全身地獄のような筋肉痛にｗ
気付かないうちに身体も衰えてたようです。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 21:01:28 q1cL8/F7
仕事が朝7:30から夜21:30(24:00ｵｰﾊﾞｰもザラ)までの労働基準違反しまくり会社だから、勤めて8年で体重が10kg近く増えた。
かつては転職も考えたが、給料がいいのでやめられん。家族が出来てなおさらやめられん。
やはり飯を食って1時間足らずで就寝するのがまずいんだと思い夕飯見直し開始。
最初の頃は納豆。味噌汁の2品だけ口にしていたが、元々お腹がすいたから食べていたのでは無く習慣になっていただけなので、お茶だけ飲むようにした。(お茶くらいは飲まないと奥さんが寝たまま起きてこないから)
夕飯摂らない分だけ早く寝れるし、その分早く起きて朝食摂ればいい。以前は朝食抜きだったから、朝と夜が入れ替わっただけ。摂取量はさほど変わっていない。
しかし体重は落ちてきてる。休日は家族と食事をするから夕飯も食べるけど、それでも順調だ。
あまりにも効果がありすぎて、ついつい過剰に節制してしまいがちだが、無理せずとも問題なく痩せられる。
朝食はしっかり摂っているから体調も良くなった。
腹へって寝れなくなるタイプのひとには薦められないが、生活が不規則で太ってしまったひとには最適のダイエット法だと思う。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 22:59:50 qZfZ4pA9
まさに自分のことだ…
10時起床 0時30分帰宅で4㎏太った
おわったーと気が抜けてつい食べてしまう… 精神力たりないな…

420:マーガス ◆tr.t4dJfuU
07/11/27 04:02:25 GC5jHozM
最近さぼってたら体重が元に戻りつつある(´・ω・｀)
てなわけで今日から再開
みんながんばろう

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 05:06:33 VKYFI9J/
>>420
そうだ！がんがれっ！！

わしは順調に更新しておるぞ。
現在４７．０kg１９％＠１６２cm
だが、しょっちゅう停滞かかるようになってきたんで、昼飯を６００kcal台に調整することにしたよ。
５０kg切ってから昼飯８００kcal台にしてたがね。てかＢＭＩ１８未満域に入ったもんだからさすがにこの先のステージはキツイわい。

422:４２１
07/11/29 04:24:59 IK5ucsXE
また１日書き込みないね。
今朝また更新したよ。＾＾
４６．８kg＆１９％

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:00:20 XABOaxgk
男?

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:06:05 qaQSO0dl
そんなに気張ってると続かないぜ。
生活習慣として組み込んでりゃいいんだ。あとは時間が解決してくれる。

その身長、体重で体脂肪率19％は筋肉なさすぎ。
食う量減らすより運動量増やした方がいいぞ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 05:18:01 lOKA9as5
>>423-424
不惑を越した女ですが何か。

とっくに生活習慣になってるよ。
もう１年８ヶ月くらい続いてる。元は５６kg台３０％オーバーのピザ。
標準は３０歳以上の女が２０％～２７％で、３０歳未満の女が１７％～２４％だったとオモ。年齢の割には優秀な方だと思ってたが。ｐ筋肉も同年代の女性と比べてある方だと思ってたがね。

５０kg切るまでは夜食べないだけで特に食事制限はしなかった。５０kg切ってからそれでは減らなくなってきたんで、緩めにカロリー制限つけたんだ。
仕事で朝から結構体動かすから同年代の女性に比べて運動量が少なくもないと思ってたけどね。(´・ω・｀)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 08:25:29 junIPzp0
>>425
わり。♂だと思ってた。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 11:41:48 HR2qsHle
♂ぽい

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 11:43:18 HR2qsHle
てかおやじぽい

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 07:28:34 FqhoGhdD
>>426-428
...

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:14:15 tkK+h+th
笑

431:４２５
07/12/02 06:21:58 d39Kz4GM
笑うな～マジだど（爆ｒｙ）

あれからＢＡＱＥＴのランチタイム食べ放題行ったり、人様んとこでごちになったり、週末でスーパーのスィーツ買い込んで食べたりしてたら今朝４７．８kg＆２０％だった。沈没orz

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:47:45 SOZENbgA
161cm58kg32%16歳♀
だったのだけれど二日食べないだけで3キロやせた。
こんなすんなり痩せるってもともといらない脂肪ばかりだったのかな・・。

体脂肪は増えたり減ったりが激しい。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:58:44 P3ryJnpc
腸管の内容物が排泄されてからになったのと、
肝臓に蓄えられていたグリコーゲンが消費されただけだろ。
一時的なものであって食べれば元に戻るよ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 16:08:42 RV/FMxyZ
夜食抜きは自分は無理だった。
コンビニおにぎり一個食べている。170～200キロカロリーだし太らない。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:53:37 G01Rf8iq
意志が欲しい…

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:36:41 cIGFcBQx
昨日付き合いで焼肉食ったよ
ああああああああああああああああああああああああ

437:ｱｿﾊﾟｿﾏｿ
07/12/03 19:16:34 tTUMqyTm
･･･今日食べてしまうかも････おなかがすいて･･････力が････