ビリーズ・ブートキャンプ　22日目

ビリーズ・ブートキャンプ　22日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:22:16 m0I91ICX
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:23:50 m0I91ICX
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:26:28 m0I91ICX
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
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ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
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ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
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ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
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ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:28:16 m0I91ICX
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:29:51 m0I91ICX
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:32:24 m0I91ICX
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:33:47 m0I91ICX
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:34:43 m0I91ICX
テンプレ終わり

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:36:43 VAnC9Z+e
ビリーバンドの代用品はないの？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:39:22 U3VBHoPh
これどう思いますか？

脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■

URLﾘﾝｸ(sample.doumeki.com)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:41:50 XshqGGOm
>>1
スレ立て乙です！

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

のところ、そろそろ書き直しになりそうだね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:45:14 U3fDEHpZ
質問です。
ビリって一ヶ月になりますが、毎日筋肉痛です。
一ヶ月間休んだのは５回ほどです。

体型も体重もあまり変わらずです。

方法を間違ってるのか？？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:49:54 C+bVFjp4
>6の7日間食事プランについて。

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 00:05:21 ID:PeUH0uu2
>>19
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:54:09 byzTZSdY
>>12
超回復でググってみろ
筋肉痛で無理してビリーやるとマイナス効果だぞ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:17:59 e2uuubHQ
>1さん　乙

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:34:29 4wySbGoJ
>>9
100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:44:27 PkhILl9U
>1
乙
みんなも前スレ埋めて～

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 11:57:26 jGK/HVlT
全然筋肉痛にもならずキツクないって人がいるが(女性に多い)
やり方に問題があると思うよ

映像に合わせて適当に動いてるのでは効果は半減してます
いかに鍛えたい筋肉に集中できるかが重要！
集中の仕方がわかってくると、すごーくキツいから

それから、余ってるﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは手で巻いて調整してますか？
折角やるのであれば、最高の効果を得られるようにがんばってこー

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:12:17 Wv2E4XkM
スクワットの時の腰を落とす深さとか、
腕立ての時の腕の置き方、姿勢、深さとか変えるだけでかなり負荷が変わるからね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:12:33 VAnC9Z+e
折角？　　おりつの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:13:37 +7uJYp1V
入隊一週間目です。
さっき腹筋プログラムやってる最中に腹を触ってみたら
プヨッとした脂肪の奥に固い腹筋が感じられた！
今までなかったことなのですげーびっくり！
見た目体重その他は全然変わらないけど餅上がるな～コレ！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:14:17 twd2awhC
折角(せっかく)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:17:55 VAnC9Z+e
>>21　サンクス！

ところで
ビリーバンドの代用品知らない？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:18:39 ja9+WyCd
前スレの>>976にだが、
きちんと運動して停滞してるようなら、
もう食事しか考えようがないね。
余り美味しくはないが低脂肪に走ってみるのも手だ。
ビリーは基礎だけでも良いかもしれん。
きっちり負荷掛けてやれば、
運動不足の人間が毎日やれちゃったりはしないだろう。

超回復とか話が出てるけど、
頭の片隅に置いとく位でいいよ。
休むのはとても大事なことなのは確かだし。
ダイエットとかスポーツ始めた頃には良くあることで、
運動しないといけないみたいな強迫観念みたいなのがあるんだよね。
要するに昨日は腕立て伏せ8回できたのに、
今日は6回やったら疲れたって具合に、能力落ちたら休めばいいんだよ。
休むのを怖がらないようにしとこう。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:35:14 gMNC9+5a
テストやっと終わった…。やっとビリーできる!!けどテストの出来にがっかりでついていけないかも…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:35:49 rCgZOqvW
ちょっと質問。今入隊したてでビリバンなしで基礎を2日やったところなんだけど、
体中筋肉痛がひどい。なんか歩くのも結構つらい。
もし超回復を狙うなら一旦次のメニューには進まず3日位休んでから再開したほうがいいのか、
それとも7日間済ませてから休んで、基礎からはじめればいいのかどっちがいいんだろう?

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:38:45 m0I91ICX
>>23
>>16

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:40:20 d+O5EbJk
ビリーってこれでどれだけ儲かったんだろう

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:41:30 YcN5+w/R
入隊４日目、筋肉痛でパンパンだぜ。
ウェストは引っ込んだが、
体重がさっぱり減らない。
どーしたんだビリー。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:47:12 lOHrYLLO
シェリーって普段なにやってるんだろう。
主婦？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:48:24 4Qi/yrxr
筋肉痛軽減策

１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度～３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４～７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:48:57 XshqGGOm
>>28
>>30
来日したとき本人から直接聞くとよろし

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:50:40 ja9+WyCd
>>26
身体で憶えるしかない。
人間の身体が理屈通りに行くなら苦労しない。

無理するか休むかは本人次第。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:53:06 fWGbTPmd
ポチってきたぞー！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:55:29 syiKOJEZ
>>33
>>26ﾀｿじゃないけど…ありがとう!!
不安が随分と減った。今夜自分の身体と会議します。

ｻｻﾐｳﾏｰ(*ﾟДﾟ）

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:58:03 YwUdllZJ
我慢できずにとうとう買っちゃった
楽しみだなー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:00:10 u2r/tM7V
>>24
丁寧にありがとう｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:03:19 riVpRF0s
今朝やっと届いた━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!入隊！
基礎で15分ぐらいでフラフラ、足がもつれながら汗だくでビ、ビクトリィぃ～…
ビリー楽しいな。みんなみたいに頑張ってみます(ﾟ∀ﾟ)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:06:04 qp4bo0Oe
家に体重計はあるけど、体脂肪率量る物が無いのだが…
今の時代みんな持ってんの？！
チェックシートの体脂肪率だいたいで書いてオケ？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:09:31 3LP5d3p1
まだ3日目
昼飲食店でバイト夜帰ってからビリー
筋肉痛にはなってないけど疲労が凄まじい…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:12:02 lOHrYLLO
>>39
電気屋の健康器具コーナーでお試しに測れるから使っちゃえ。

URLﾘﾝｸ(kakaku.com)

自分は基礎代謝測りたいな。。。
高いけど買っちゃおうかな…。
でも数値ばかり気にしちゃうとビリーにのめり込めなくなるかな…。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:12:47 Fvv8+vl2
>>39
BMIを書け。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:13:10 oeVUeRSM
入隊待ちでつ(・ω・)

SJの携帯サイトから注文したけど、発送しましたメールは来るのかな？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:14:39 xmhbVYYU
DVD特典で色んな声優の吹き替えつけてくれんかな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:17:10 g0YMvTM5
ツイストツイスト！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:30:57 5L6rCE5s
>>32
来日情報あんの？

47:39
07/05/17 13:34:34 qp4bo0Oe
>>41
サンキュー。
だね。1回電気屋で量ってみよ。

>>42
BMIでもいいのか？

今さっきSJでポチッとな～してきました！
早く入隊したい！

48:26
07/05/17 13:41:42 rCgZOqvW
>>33
レスありがとう。
そうだね、個人差もあるだろうし。
とりあえず7日頑張って3日休む方向で無理しない程度にやってみることにした。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:54:32 IBbbANAg
歩くのも辛いなら１、２日休ませるほうがいいと思いますよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:59:45 1gFyS8MQ
まずはストレッチからだ！
URLﾘﾝｸ(up.nm78.com)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:02:46 VAnC9Z+e
来日したとき本人に直接聞こう・・・

「ビリーバンドの代用品はないの？」

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:04:25 XshqGGOm
>>51
つまりアレか？
おまえはビリーが来日するまでバンドは使わないってことなんだな？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:16:16 syiKOJEZ
>>50
うわぁぁぁぁぁ…。
ﾜﾛﾀけど、こんな状態だったらちょっと濃いなあ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:18:15 CnUwpyXJ
ドリフ大爆笑のスレはここでつか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:24:41 YGwy6ksl
>44
声優よく知らないけどラオウの声がいい

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:25:40 eufsG+oR
>>51
普通に、スポーツ用品店に売ってる。でも高かった･･･

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:25:44 Vlr37auS
ビ　ビ　ビリーの　ダイエットー♪
ビデオをセットし　今日もまた　ビリーに遠慮はいりません♪

ビ　ビ　ビリーの　ﾜﾝﾓﾜｾー♪
飛行機ブンブン　ツイストも　みんながついてる怖くない♪

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:26:57 AMWd4+aP
ビリー始める前は張りのある腹だったが（お相撲さんのような太鼓っ腹）
入隊20目で洋梨風に変わって来た。
つまりブラ下みぞおち辺りは腹筋に筋が入り、ちょっと締まってきたの
だが、へそ下はなんの変化もないってぐらい不動の肉壁のまま。
しかも締まってきたみぞおち付近は今まで朝青龍のようにつるっとした
張りのあった皮膚なのに、締まってきたらセルライトが浮かんできた。
これは隠れ潜んでいたセルなのか!?やり続けたら落ちるのか!?

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:29:39 Uxxq2Xdt
>>44
玄田哲章のオカマ声ｷﾎﾞﾝ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:29:46 CqzgnfGe
>>58
ぁのぉ～　お年を聞いていもよろしいかしらん？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:33:48 CVzTuQBz
身長166ｾﾝﾁで70ｷﾛオーバーという恐ろしい体なんだけど、目標とする53ｷﾛ20%まで長い道のりです。だけど、ビリーのキャラに引き込まれなんか楽しいかも？って…かなりはまってる私です。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:33:52 9BnDPR7A
>>12

ちゃんと食事してる？特に蛋白質取ってる？
基礎代謝を割るようなダイエットしてると筋肉を
エネルギーに変えることがあるし、運動しても
蛋白質をしっかり取らないと効果は出にくいよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:41:08 puw0JFbs
>>61
166cmで体脂肪率20%なら、60kgくらいになると思う
50kgにはならないよ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:49:06 IZHqO4T4
今日、初めて応用やった
うわさ通りハードだな
ビリバン使ったらよけいにごまかしの動きになってしまう…
当分ビリバンは封印しよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:54:16 Guwby/Ds
>>61
体重は気にしないほうが良いぞ筋肉付いたら自然と最低体重時よりは増えちまうし。
体の各場所のサイズを気にした方が良いと思う。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:58:14 wtNkhwsA
>>63
女性だったら50キロくらいになるよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:02:19 ysf6q1+A
基本7日目
完璧にできないが、明日から応用にいってみようと思う。体重変わらないがなんとなく腹筋かたくなった気が。ｺﾂｺﾂ頑張る

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:02:38 DkZb4+Er
キャッシュバックには体脂肪書かないとダメみたいなんだが、うちの体重計はそんな昨日ないんだ…。
体脂肪書かないとキャッシュバックされないの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:04:32 Zk6gnd9K
>>68
BMIでも良いよ
計算式は応募用紙に書いてあるでしょ
↓のサイトでも一発で計算できるし
URLﾘﾝｸ(www.e-na.co.jp)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:14:49 4PNjTpB+
>>12
食事はどうなっていますか？
食事も大事ですよ。
自分の体重×１～２倍のタンパク質を摂りましょう。
ex.自分の体重が７０kgなら７０ｇ以上のタンパク質を目安に。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:17:37 9Gc+0owM
昨日からやってます。
結構きついけど、終わったあとすごく爽快。
またがんばろうって気持ちになる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:21:00 yZbybucI
ビリー１０日目で、まだ腹とかは顕著な効果はないんだけど
なんか、Ｏ脚が心なしかまっすぐになってきたような…？
でも、最初にはっきりと数値を計測したわけじゃないので
（ヒザとヒザの間の距離とか）
気のせいといわれればそんな気もする。
でも鏡の前に立つと、「前はもっと歪んでた気がする」
と思っちゃうんだよなぁ。
ビリーとＯ脚矯正の運動って、共通点あるのかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:28:03 syiKOJEZ
運動はビリーのみ。
仕事は事務系。
食事はたんぱく質を意識しつつ、バランスを考えて腹八分目。
2週間皆勤でビリってますが、3ｻｲｽﾞも体重・体脂肪率も変化なし。

こんな私でもプロテインを飲んでいいでしょうか？
身長173cmで体重90㌔なので、>>70が書いてくれているように
90gのたんぱく質を取るべきなんでしょうが…。
プロテイン＝ビリーのような身体を目指してる人の飲み物と
勝手に思っているのですが…。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:31:33 a/5UU/Gu
購入を検討しているんですが日本語字幕付きの方が良いですか？
字幕無しだとどこの部位を意識したら良いか分からないと思ったので。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:32:21 Zk6gnd9K
プロテインはボディービルダーや菜食主義者でもない限りいらない
たんぱく質の過剰摂取になって尿として大量に排泄させる結果、腎臓を痛めるだけ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:33:38 a2y6x2E6
>>74
わからないで適当にやって効果なし、理解して意識しながらやって効果ありのどっちがいい？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:35:51 Cd/DsWDC
字幕付きのほうが良いのは当然だが、なしでもわからないってことはない
ジェスチャーや動きをしっかり見てれば大丈夫だよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:40:00 Zk6gnd9K
字幕も大事だけど鏡を見て自分の動きを正していく方が重要だな
ジムと違ってトレーナーが直接、指導してくれないから自分で正す癖をつけないと
身体を痛めるだけの姿勢や動きをしそうだ

79:73
07/05/17 15:40:33 syiKOJEZ
>>75
まりがとん!!(*´∀｀)
やはり食事で「なるべくたんぱく質を摂ろう！」って意識する
程度でいいのですね。

あやうくプロテインを注文してしまうところでした。
ここに書いてよかった!!

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:41:00 X0Y0bLHz
いや、やっぱり字幕ついてたほうがいいよ。
両方やっての感想

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:43:00 a2y6x2E6
>>78
鏡がなかったら意識してやるしかないけど、
ケガをしないための注意があるからなんとかなるわな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:43:01 a/5UU/Gu
皆さん即レスありがとうございます。
つまりは字幕有りの2005年版を買うか字幕無しの2006年版を買うかで悩んでたんですよね。
鏡でしっかりチェックしながら字幕有りの2005年版をやろうと思います！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:43:12 mkiHP77B
>>74
俺は断然字幕付きをお勧めする！！
トレーニング中にビリーは結構大事なこと喋ってるぞ！
完全にビリーの英語が理解できるのなら字幕無しでもいいと思うけど。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:44:54 Pgxw0BOe
テンプレの>>13の中の「軽食：餅」について、前スレでこんなレスがあったよ。

606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/05/16(水) 12:05:41 ID:lJnubjBA
ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。
私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、
>>22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、
アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って
日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。
カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。
日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。

参考にアメリカで代表的なRice Cakes　
URLﾘﾝｸ(www.quakeroats.com)

あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど
日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば
全く問題ないと思う。何も変わらない。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:46:10 iY7bV0xD
>>30
boot campやtaeboのインストラクター。
セレブへの個人レッスンもしてるらしいよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:54:29 9BnDPR7A
>>70

除脂体重×１～２じゃなかったっけ？

>>79

なるべく自然食から蛋白質をとるのが
いいけど、蛋白質を摂取できないと思ったら
1日の摂取量を目処にプロテインを飲むのも一手だよ。
自然食から蛋白質取ろうとすると脂肪も多く摂取することに
なってカロリー過多になることも多い

87:>>70
07/05/17 15:57:11 4PNjTpB+
>>73
あとは高カロリー高脂肪の食事はなるべく避けるようにして下さいね。
飲みに行っても揚げ物は控えるとか飲んだあとのラーメンやご飯のおかわり、夜食を我慢するとか。
摂取カロリー＞消費カロリーにならないように気を付けましょう。

あと>>70でフリーウェイトでもしてない限り２倍のタンパク質もいりませんね。
１倍で十分ですね。失礼

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:57:18 QDLFeB9P
寝ての腹筋運動時、ビリーに言われた通り背中丸めてあご引いてやってるんだけど
やっぱり首が痛くなる・・・
これは腹筋で運動できてないということかな？
なんかいい方法ないですかね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:59:07 QUTXTA0J
やせ型なんだが、むしろ筋肉をつけたいがやめに入隊しようかと思ってるんだ。
具体的にどうすればいいんだい、ビリー? タンパク質の取り方とか、教えてくれよ。
あとビリーバンドの代用ヒントか、エクササイズ用のゴムとかでもいいのかな…?

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:00:28 4PNjTpB+
>>86
あ、除脂体重なんですかね？
自分アメフトやってたから体重で計算してたのかもしれませんね。
どうもです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:00:55 nf42dnNB
>>88
首の筋は慣れれば全く痛くなくなるよ
自分の場合、2週目辺りから痛みは感じなくなったよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:02:33 jOiZUMVS
ビリー欲しいんですけど、
今買うとしたら、届くまでどのくらいかかるかな？
通販とデパートで買うの、どっちが良い？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:02:51 L2CKssdY
>>88
最初は、首が痛くなるのは仕方ないよ。
肩甲骨まで持ち上げられたらかなり楽なんだけど、
ビリーも「普段首がしない動きだ」って言ってるし、そのうち馴れてくるよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:04:39 Wv2E4XkM
>>88
上体を起こす角度が低くないかい？肩しか上がってないとか。
腹筋が弱いときは低くなりすぎて腹より首に力が掛かりすぎるよ。
もちろん最低限の首の力は入るけど。
寝ころんだついでに、レッグリフトとか仰向けジョギングとかやる習慣つけると腹筋は強くなるよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:08:35 a2y6x2E6
>>92
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちで最近の様子を見るといい。
通販で届くのを待てるか待てないか、キャッシュバックの有無などを考えて
好きな方で買えばいいじゃないｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:13:43 h/ljrCt5
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　 (∩´・ω・) ｽ　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　( ´・ω・) ｽ
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:14:21 Guwby/Ds
>>73
筋肉増強サプリメント
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

プロテイン総合スレッド 30g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

プロテイン総合スレッド 33g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

アミノ酸総合スレッド
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

プロテイン vs アミノ酸 vs ペプチド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

サプリメントについて
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

アミノ酸サプリの単体摂取に気をつけよう
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

★★筋トレなんでも質問スレッド148reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:18:16 jOiZUMVS
>>95

スレ違いでした。
ごめんなさい。
でも、ありがとうっ！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:23:15 QDLFeB9P
>>91 >>93 >>94
ありがとう！もう少し上体を起こせるように腹筋にがんばってもらいます。
やるぞーーーー

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:25:02 hg6X+tKP
6日に注文して今日やっと届いた、長かったorz
なので今日から「届かない」スレからこちらに引っ越し、入隊します(｀・ω・´)
というか、SHOPJAPANで買ったんだけど、
ﾋﾞﾘｰDVDがめちゃくちゃ杏仁豆腐の匂いするwwwww

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:26:32 fHR91b+o
ビリー２日目。
どうしても腹筋の部分が出来ない・・・特に起き上がれない・・・
　足をつけてなら出来るけど、ビリーの言うように足を上げた状態で肘で押して起き上がるなんて無理・・泣
とにかく１回でも２回でも出来るようにやってるんだが、腹筋だけはどうしても付いていけないよ・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:31:15 ipooseLV
>>101
あれはヘソ下の下腹部の筋肉を使うので
普段から下腹部を鍛えてる人じゃないといきなりは無理だね
>>94が言ってるようにレッグリフトや仰向けジョギングといった
難易度が低く且つ下腹部を鍛える腹筋運動を自主的に増やすと良いよ
腹筋は毎日やっても大丈夫だし

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:37:40 Vlr37auS
仰向けジョギング……とりあえずあまり人のいると所ではできなさそうだな…

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:40:02 s0lAibO8
>>101
私も入隊20日以上だけどまだぜんぜんできないよ。
でも仰向けジョギングとかも最初はついていけなかったのに、今は3回くらい
休めばなんとかこなせるようになってきたから少しだけど腹筋がついてきた模様。
いつか必ずできるようになる！・・・はず。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:43:29 Yj06fm4K
(･ω･)

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:47:06 OkPdVWbT
小さいころから猫背だったのにビリー続けてから背筋が良くなったのは
腹筋が鍛えられてるからかな。あと普段も背筋意識するようになったんだけど。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:52:29 YGwy6ksl
腹筋どころか腕立て1回もできない香具師がここにいますよ。

その上ビリーバンドを腰に巻いたら腕は腰から動かせないので
腕立ての開始ポーズにすら持って行けない。
ビリーバンド装着した状態じゃプレスで腕が真上まで上がらない。
ｻｰｺｫ？　腕を肩まで一瞬上げるだけで限界です＞＜

特別固い不良品のバンドが届いたんじゃなければ、
腕の力が壊滅的に足りないんだろう…頑張るから待っててビリーorz

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:53:51 fHR91b+o
101です。
レスありがとう。やっぱりいきなりは無理なんだね。　良かった・・・
こうやってみんなから励まされ、そしてビリーに励まされがんばるんだね。
　　出張先にもデーターにして持っていってがんばってやるよ！！　ＧＯＤ　ＢＬＥＳＳ　ＡＬＬ　ＯＦ　ＵＳ！！だね
私だけ出来ないのかと思って凹みそうだった・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:56:02 EPtsLqY9
へそから上は縦に割れて、少々こぶも出てきた。
なのにへそしたは何事も無かったかのようにそのまんま。
へそ上が変わってきた分、へそ下の見苦しさが際立つｗ
どのディスクやれば効果あるかなぁー

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:57:15 ocptY/e1
ﾔﾀｰｰ!!飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝしてたら尊師みたく
空飛べたーー！！

>>107
自分も腕立てできなかったけど、1週間プログラム終わったあと
5回出来るようになったぞー！もちろんバンドは無しだけど・・・
一緒に頑張ろう！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:57:45 hbTXBLlr
>>101
漏れ筋力的にはなんとか行けるんだが重心が上半身寄りらしく腹筋運動全般で足が上がるだけ…（´д｀）

112:ヽ(`Д´)絶対ムーブ宣言(`Д´)ﾉ ◆JgE0moveFI
07/05/17 16:59:44 g0YMvTM5
ていうか筋肉つくんだが…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:04:52 3fXOA26y
応用のおしっこワンワンポーズ、死にそうになりました。
あんなの半年やってもついて行けそうにないよ・・・
自分の背筋の無さにも呆れてしまった。
応用始めてやったら今朝は激しい筋肉痛でロボットみたいな妙な動きに。
超回復で二日は休息日だな～。
体中が悲鳴を上げてますわ。

162ｾﾝﾁ　47ｷﾛ　女　1週間数字では何の変化もなし。悲しい

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:06:57 wtNkhwsA
入隊して一週間
キャミを着た時に、腕の付け根と言うか
ブラ部分の外側（→△△←ここからはみ出る肉）がむちっと盛り上がっていたのが
すっきりしてきた！
微妙に体重全体が減るより、ここがちょっと変わっただけで
見た目がかなり痩せて見えるので嬉しい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:09:32 wtNkhwsA
あ、114は
トップバストは減ってないので素直に喜んでいます。
（増えてもいないけど）

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:13:53 nQiWLYfR
>>107
あまり無理せず自分のペースで頑張ろ♪
最初から飛ばすと続かなくなるしねー
ちなみに私は入隊して2週間だけどﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは無理です…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:14:00 CVzTuQBz
>>63
以前はそれぐらいだったんですよ。女ですし、53ｷﾛですから。60ｷﾛなんてちょいデブですよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:14:49 C5DTyW1q
>>26
おいらはビリーバンドなしで５００ｃｃのペットボトルを両手に持ってサコサコやってます。
足系の運動には負荷がかからないが、割とラクにやれ、始めて１ヶ月半になるが、筋肉痛は最初の１週間のみ。
体重はあまり変わらないが、体型は変わる。
最近は足に筋肉がついてきた。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:15:10 67wqoix0
今日で入隊から14日目なんだけど昨日の時点で5日目までしかやれてなかったから
今日は頑張って6日目7日目を続けてやってやった
これで1日おきにやったって事にする
未だに首は痛いしスペックも誤差レベルの変化しかないけど
筋肉痛にはならなくなったし成長してるのかな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:16:10 ZAwokXz9
調子乗って昨日は基本と応用の2セットやってしまった
できない動きは飛ばしてる
１ヶ月前に始めた時は基本を1日やっただけでその後1週間筋肉痛で苦しんだというのに
体力がついたってことだろうけど、いまだ数値に変化無し

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:17:03 X0Y0bLHz
筋肉もある程度つくからリバウンドしないってのはいいね

122:107
07/05/17 17:24:56 YGwy6ksl
>110>116
頑張るよー(⊃Д`)
キャッシュバックのためにとりあえず7日はプログラム通りにやるんだ。

そういえば義務教育中の体力測定でも、斜め懸垂の記録が最悪だったの思い出した。
あと前屈は平均値なのに、開脚が90度も出来なかったり…
今さらだけど、そういう弱点も少しでも克服できるといいな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:28:27 jUZgNIAq
サプリメントとしてプロテインパウダーを摂るのは総摂取カロリーの中でタンパク質を突出させたい時、
しかもそれを手軽にやりたい時。
恐らくハードな運動、特に筋肥大目的のトレーニングをしている人と極度にきつい食事制限をしている人。
ここの人には当てはまらないと思うよ。
>>89
>タンパク質の取り方とか、教えてくれよ。
そんな事より筋肉つけるために最適なトレをしなよw
>>119-120
筋肉が発達して適応したって事やね。
これ以上は筋肥大は起きない（方がいいんだよね？）けど有酸素運動としての効果は高まるから
これから減量しやすくなると思いますよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:33:01 rNZdu9FW
>>113
３週間前は私もそう思った
今はきついが完璧にできるぞ　♀

No Pain No Gain ！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:40:38 QUTXTA0J
>>123
そ、それはブートキャンプよりもいい方法があるってコトなのかーｯ!!

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:46:48 ybDyMOxZ
167cm　59kg　28%　女
三週目ですが胸の下のあたりにうっすら線がはいってきた！
体重も体脂肪も全く変化ないのでモチベ維持が大変だよ・・・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:52:42 bIr+4fBN
夫婦やってるんだけど、運動していたダンナと、運動なんて
したことない自分じゃ筋肉のつく早さが違うねやっぱりOrz
三週間で、ダンナは腹の上あたりがボコボコ、ってなってきてる。下っ腹はまだ出てるけど

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:56:02 8ycvYqwf
1ヶ月スパンでやるつもりがいいですよ。
83キロ 28%～ 77キロ 22%
食事制限なし2500キロカロリー三食バランスよく食べる、間食、飲酒喫煙なし、ブートキャンプと一時間の駆け足です。
食事制限2000キロカロリー以下、水泳を追加すればさらに落とせると思うけど、急激に絞るとリバウンドがこわいです。
今日からエリートにステッブアップします。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:02:02 amYRhFrc
171㎝・71㎏のピザですが、確実にヘルニアになりそうです
つーか最終プログラムの一番後ろの女うぜぇ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:08:36 N0lukdDh
ちんこ回りの肉が無くなったせいか長くなった

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:10:56 E2dp/xb3
届いてから三週間くらいになるけどあまり体重も脂肪も変わらない
でも、おなかのあたりが凹んできたり少しずつだけど効果があるのかも

まあビリーやること自体が楽しみになってきたからずっと続けるわ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:13:59 QDLFeB9P
>>129
171cm・71kg
それくらいじゃピザとは言えぬ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:17:12 amYRhFrc
>>132
わーい＼(^o^)／　ますますがんばっちゃうぞー

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:23:06 kBYuNg9X
昨日入隊してとりあえず今日１５分・・・ビリーズバンドで限界です
こりゃー手強い・・・ワンモァって・・orz

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:39:34 jUZgNIAq
>>125
>そ、それはブートキャンプよりもいい方法があるってコトなのかーｯ!!
いい方法っていうかこれはダイエットのためだから。
全身の筋肉を使うのでバランスよくシェイプアップ出来ますよって話で筋肉つけるためのものじゃないっすw
スレ違いだから詳しくは書かないけど興味があるのなら「筋肉」が入っているスレタイを検索するべし！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:45:10 gd15ZDUy
筋肉はいらない。持久力が欲しい。
ビリーの「あと2セット」を聞くと気が遠くなる。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:45:14 3fXOA26y
>>124
すごい！
3週間でマスターしたのですか！尊敬・・・
やっぱりお尻周りや太もも（下半身）の効果は絶大ですか？
尋常じゃない痛みに試合放棄状態でしたが、気持ち新たに明日からまた頑張ります！
＠113

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:47:31 hk4RJKz8
ﾋﾞﾘｰやって半年ぐらいになるけど、
いつも筋肉痛にはならない。(最初の頃はもちろんなったよ)
なのに、二の腕が細くなる(引き締める？)運動をやると、
必ずって言っていいほど二の腕が筋肉痛になる。
ﾋﾞﾘｰは二の腕には効かないのかな？
私のやり方が悪いのかな？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:52:43 Vh6wjya3
>>138
ニの腕を引き締めるやつなら基本、応用、最終に収録のハンマーっていう動作があるじゃん
手にビリーバンドを2、3回巻いてやればかなり効くよ
俺はブートキャンプを終えた後でダンベル使って更に鍛えてるけど

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:11:51 XshqGGOm
>>138
一口に「二の腕」って言っても、そこに付いてる筋肉って
振袖の部分とか、力こぶの部分とか、その両脇の部分とか…
なんだかんだで４～５種類あるんだな

この筋肉のうちどこに効くかは、腕の微妙なひねり方で決まったりする

ビリー暦半年の人だからとっくに気がついてることかもしれないけど、
思い込みを捨てて、１からフォームを見直してみたら？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:20:34 /QAbJp7z
>>140
そうそう。腕相撲が女の中では強い私でも、腕相撲で使われていない
腕の筋肉がたくさんあって、そういうところはついていくことすらできないぐらい。
ああ、情けない。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:20:47 wKngQ1ak
カレー食べた後でビリー。

オェー、大後悔。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:25:12 l9qSDnkz
既女板でジュリアンが51歳でビリーの高校時代のクラスメート、
現在のビリーの妻、シェリーの母だというレスがあったけどホント？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:28:42 HRF6VhQx
>>142
TWIST!!
が胃にくるよね、しかもダイレクトに

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:29:01 Vh6wjya3
>>143
ジュリアンは嫁じゃないよ
シェリーに顔の雰囲気が似てるから勘違いされがちだけど

146:134
07/05/17 19:33:19 kBYuNg9X
バンド使用せずとりあえずビ・ビクトリー・・・
ほとんどついていけませんでしたが・・・こりゃーたまげた・・
厨房の時の部活を思い出すぐらいしんどかった・・
みんなすごいね・・本当に・・・orz
シャワー浴びるのもしんどい。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:35:22 PyatqMeC
友達が別のDVD（調べたらターボ）を買ったので譲り受けたビリー♪
よって今日から私も反則入隊しました(￣▽￣)ゞ

ビリーバンドはもらえなかったので無しでやったけど３０分でギブアップ・・・
明日はなんとか基礎やりとげるぞぉ！！
夜勤の義父が寝てるため昼間は静かに節制しての動きになっちゃうけど効果あるよね？
それだけ気になる１６１cm ５３ｋg♀

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:36:35 f/zhot4N
ショップジャパンで頼んで1週間で到着した。
早速してみたらキツい！筋肉痛が怖いorz

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:37:57 Ev7/8gJL
>>143
違う。ビリーの奥さんでシェリーのママの名前はゲイル。
ビリーと一緒に「ビリー・ブランクス基金」を作ってる。
URLﾘﾝｸ(www.billyblanksfoundation.org)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:49:11 xs4eHDWj
高校生なのでバイトして買いたいと思います。
169/79なのですんごい効果出そうですww

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:49:48 5ENHbwbs
>>149
すげえ。。。超美人。
シェリーみたいな可愛い娘産むわけだ。
ちなみにビリーブランクスJr.の母親もゲイル？

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