ビリーズ・ブートキャンプ　21日目

ビリーズ・ブートキャンプ　21日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:42:14 c1TO64bo
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:43:28 c1TO64bo
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:44:28 c1TO64bo
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:45:15 c1TO64bo
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:46:02 c1TO64bo
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:46:49 c1TO64bo
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:47:38 c1TO64bo
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:49:33 c1TO64bo
ここはブートキャンプ！

絶　対　に　や　せ　る　！　！　と

誓ったヤツは入隊を許可する！！
ユーキャンドゥイッ！！！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:53:41 kEpyNJP6
シェリーはビリーの娘らしい。
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
次のテンプレに追加してくれ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:57:57 Zw3zSKOG
>>1さん　乙！！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:58:30 xpliyzDx
>>１
乙ｗｗｗｗｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:05:06 HkTa7X/D
右と左の回数が違う（下手すると片方だけのことも）
そんなビリー教官がす、き。
iTune store で、BGM買おうかとうか迷い中･･･

♪no pain no gain～!

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:06:40 cLZB4dR+
>>1
　　_n
　（　l　　　　_、_
　＼＼　（ <_,`　）
　　　ヽ___￣￣　）　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
　　　　　/ 　　/

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:07:30 zDIpkzzX
>>12
なんと、BGM売ってるのか＠＠

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:26:37 Ha1laf5m
>>14
過去スレにあった。
URLﾘﾝｸ(phobos.apple.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:28:35 4456epSa
今初めての応用プログラム終えた。
…こんなものをエクササイズと呼んでいいのだろうか？（・ω・；）
めちゃめちゃいい汗かいたよ！
ビリー後の三ツ矢サイダーレモンは最高だぜ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:40:05 MXti6Gu8
※　テンプレ追加

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:40:59 MXti6Gu8
※
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/12(土) 11:30:18 ID:heHGdpt8
筋肉痛があっても毎日…超回復…アメリカ版は一日置き…７日間プログラム…
の話がループするのでアメリカ版持ってる私が来ましたよ。

アメリカ版に付いてくるプログラムはテンプレにある１か月プログラム（休息日あり）。
7day success plan（７日間成功プラン）とは効率よくダイエットするための食事プラン。
朝昼晩おやつに何を食べるか指示してある。内容は鶏や卵など高タンパク低カロリーメニュー。
この食事プランは１週間以上は続けるなと書いてある。

毎日うんぬんに関しては、注意事項として太字で「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。
筋肉をつくるには休息と回復が必要だ」と指示してある。

SJがどうしてこれと反するような7日間毎日するプランを推しているのかは知らなーい。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:46:47 7CqbTfBE
7日間食事プランの詳細を知りたい

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:47:02 4Lt6CPLG
>>1　乙

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:56:31 dkPdqrbR
>>1乙
とりあえず前スレを使い切ろう

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:05:21 PeUH0uu2
>>19
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

日本人には無理だなｗ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:23:47 cxzObdOC
>>22
餅にピーナツバターって斬新だな…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:27:35 kqbWZ/sb
>>19

１日目
朝食：シナモンベリーナッツオートミール
3/4カップオートミール
小さじ1/2シナモン
大さじ1ウォルナッツ
1/2カップミックスベリーズ

スナック：
3/4カップ　２％コッテージチーズと
1/4カップ　セロリ、きゅうり

ざっとメニューをあげると
ターキーバーガーとかサーモンサラダ、
ステーキとブロッコリー、チキンパルメジャン、
等です。

サウスビーチダイエットと似てるかな。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:27:53 1MIcydWu
ビリーブランクスプロテインシェイク・・・・

そんなもんよりビリーブランクス携帯ストラップと
ビリーブランクス写真集と
ビリーブランクスファンデーション作ってくれ！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:29:20 AKEntTMH
読めば読むほど、SJの7日間プログラムが信用できなくなるｗｗ
これからはテンプレで1ヶ月プログラムを推奨するのはどうだろう？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:29:31 lFHv0dn7
ビリーブランクスプロテインシェイクってのが気になるな。
つーかアメリカ人てやっぱ基本
野菜、海草類じゃなくてタンパク質脂質で生きてるんだな。

28:24
07/05/15 00:31:08 kqbWZ/sb
追加：
あと朝食と昼食の間、
昼食と夕食の間、
１日２回、スナックが入ってる。
野菜、フルーツ、鶏肉（胸）、ナッツ、チーズ等。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:42:19 S9ng3PXP
日本人の場合和食中心でたんぱく質多少大多めに摂ってれば問題無さげな気がする。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:44:17 7Vqipp7K
一般的なアメリカ人には地獄のメヌーなんだろな。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:48:30 KV1LXihd
>>9
ビリー嫁の連れ子。ビリーと嫁は昔付き合ってたけど、別れて嫁は別の人と結婚。シェリーはその人との娘です。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:50:28 zxvXxh2Q
本日入隊！
体力に自信あってビリバンありでやったんだが、汗だくで途中一時停止して休んでしまったよ(>_<)

ディスク1が休みなくぶっ通しで出来るまで次のディスクに手出さないことにする！

しかし7日間ダイエットって焦ってやるより気長にマイペースでやった方が絶対に良いと思う。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:51:15 PeUH0uu2
>>28
間食が入るのは、空腹期間を少なくして
インシュリンの過剰分泌を抑えるためだろうな。
体重増やしたい相撲取りはこれとは逆に１日２回しか食事しないっていうし。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:58:00 cLWI84xD
前スレ103ですが、前スレ741へ
＞応用が4週目の2回しか組み込まれてないみたいだけどこれ本当？
確認したら違った。最終日は「休み」じゃなくて「応用」。
テンプレ訂正した方がいいかも。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:58:15 N98AvI7k
七日間ずっと基本やったら、効果よりも体重増えて、サイズうpしただけなんだが、これ普通？
ちなみに今日で16日目。
寝る前に黒酢とレモン汁飲む事にしたら、するっともとに戻った。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:01:03 kqbWZ/sb
>>32
>ディスク1が休みなくぶっ通しで出来るまで次のディスクに手出さないことにする！

アメ版の説明書では同じ様な事が書いてあるので正解！
アメ版プログラムの２週目、３週目に進んだ時

If you feel it's too mcuh, simply go back to Basic training Bootcamp.
とあるので、
キツイと感じたら、１週目のプログラムに戻れという事だと思います。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:01:23 84uTC5qa
>>35
ビリーは最初疲労物質とかで筋肉とかがでっかくなるのでデブったように見えるらしい
酢とかで疲労物質取れて元に戻ったんじゃね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:04:16 lFHv0dn7
>>35
筋肉が全然無くていろんな物が下に流れてたのが
筋肉鍛えられて重量増えて、下に流れてた物がうpした感じ。。。とか？
ごめんなさい。テキトーです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:08:08 ddNqEX/Q
シェリーって32歳なのか。14歳で柔術のジュニアオリンピックで金メダル、
テコンドー５段、空手も黒帯。あの腹はブートキャンプやタエボーだけで
できたわけじゃないんだな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:09:25 +T0uMo5Y
ブ～ト難民キャンプのみなさん今日もこんばんは

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:09:35 KV1LXihd
>>35
そういう人いるね。疲労物質、水分で筋肉が張るらしい。たまにビリーを休んでみるのもいい。すっと戻りやすい。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:16:09 F9/sk+eP
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　ミﾉ　　　|
　　　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　　 | 　　..(彡
　　　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:40:01 62uBtOKD
>ﾜﾝﾓ…ﾄｩｰﾓｱｾｯ！！

ふいたっw

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:44:48 +T0uMo5Y
ビリーズ・ブタキャンプ(笑)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:47:47 zcmN1pts
>>17

最終プログラム（Cardio Bootcamp）の最後に、ビリー自身の口から
「これは７日間のダイエットエクササイズなんだ」
と発言があって、字幕でも表示されているんだが…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:49:36 7kJOvd/0
黒帯なんてますますシェリーに憧れちゃう！
でもそんなビリーが好きだから、ティーシャツ売ってほしい。
小さなビリー人形の携帯ストラップとか、等身大ビリーポスター、
コンバットキックの瞬間のシェリーのポスターとか。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:51:56 7kJOvd/0
↑文章変になった、すまん。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:57:16 WsyAYD6/
何でデブのことピザって言うのか教えてくりー！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:03:33 Fp+ThUs6
アメリカのデブが食ってるのはなんだ？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:03:47 l1Ig1A08
>>48
ピザでも食ってろデブ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:06:10 l1Ig1A08
あわわ途中送信

…っていう煽り文句から来た言葉だよと…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:06:20 zZsMJxVp
>>50
デブでも食ってろピザ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:06:38 ZPzJkeOp
１９歳　♀　１５８．５／６０

　基本二日目終了。
　明日は合気道部＋バイトがあるから休息日にて、明後日は部活の運動量でどうしようか決めるつもり。
　今日はヴァームゼリーを試しに買って飲んでから動いたけれど、そのせいかものすごく汗が出た。
　明日に備えて風呂入って柔軟してマッサージしてから寝ます。ﾉｼ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:10:08 NDkAq8hL
いきなり、ディスク2から始めるってどう？
あと、みんないつやってる？私は、汗かくからお風呂の前にやろうと思うんだけど、いつやると効果的とかあるのかな‥

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:13:22 62uBtOKD
>>54
無理。やめたほうがいいぽ
21　♂　173cmの60kgだけど応用は惨敗しますた…
あまりに出来なかった場合は基本に戻ったほうがいいんだっけ？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:15:06 zZsMJxVp
>>54
風呂は運動後30分～1時間くらい間をあけると脂肪燃焼を阻害しない
ぬるめならシャワーは運動後、すぐでも良いらしい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:20:42 iKE5mPZK
ネトゲ板より

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿__
　　　　　　　＿＿_　　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　 |　|__ノ　ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　　　　 |　　 |　　 |

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:21:44 2E9pnrT2
ディスク1だけ欲しいんですが、どこで買えますか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:23:07 NDkAq8hL
>>54です。みなさん、即レスありがとうございます。
ビリーは、知人が持ってるのを借りてきたんですが、ディスク1は別の人に貸し出し中らしいんで、ディスク2を借りて今日から始めてみました。
いきなり、応用編できついからとりあえずビリーバンドを使う前までやることにしました。

60:トライアンフ
07/05/15 02:26:04 aTcu6ZN6
今日入隊しました！　26おとこ　5年で２５キロ太りました。
[スペック]
入隊日　体重92.5　体脂肪30.0　ウエスト103

無理せずがんばります！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:28:17 VBptk/35
>>59
事前にしっかりストレッチやったほうがいいよ
基礎編ではわりとしっかりやってるけど、応用編は筋トレ中心だから

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:37:26 zZsMJxVp
>>58
amazonで単品販売してるよ
英語版だけど
日本語字幕版は単品販売してない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:44:45 YfaTN/9q
明日は子供の遠足で早起きしなきゃいけないのに、
眠れないから基本してみたら、すっきりしたo(^-^)o

起き上がり小法師みたいな腹筋も出来るようになってきた４週間目。
体重体脂肪率は減らないけど、でもウエストは５㎝減！
やり甲斐出てきました。

そろそろねまふ…(ﾉ_Ｕ)ｵﾔｽﾐｺ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:47:13 E7YnjB3g
明日(もう今日か)から入隊予定！！160cm50kg、体脂肪率22～24%、♀の決意表明です。
体力無いのでバンド無しで始めるつもり。
・この微妙な贅肉を燃やしたい！・1週間とか1ヶ月じゃなくて、運動習慣のきっかけにしたい！
・最終的には健康的なモデル体型になりたい！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:53:37 hjAqYEt2
ビリー1日目今やってるとこです。
20分で既に筋肉痛なんだけどどうしよう。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:09:32 TM831B9f
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67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:18:27 xYn1cKgD
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|::|~::::::::::::::::::::::　　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜新兵検査だ！
ヽ::::::::::::::::::::　／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　ズボンとパンツを脱いで
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|　後ろを向け！
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ノ::::ﾉ　　＼＿＿＿＿＿＿＿
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68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:20:23 BF+UctIo
基本二週間でこなせるようになったから応用に進んでみた

13分で限界がwやばい、スクワットに付いていけねー
明日は基本の後に応用を休み休みやることにする

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:30:28 lfv5YNXT
自分は近所の土手で小一時間バイシクルやってからプログラムこなしてます。
準備運動込みでいいですよこれ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:30:58 Cp0nNZk1
７日間達成しました！ブログで体験記を書いたから見てね。
がんばればできるよ！

URLﾘﾝｸ(asachin99.at.webry.info)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:33:20 rlyTIbSQ
♀150cm/52～53kg/32%をちらほらなのですが１ヶ月でどのくらい痩せられるでしょうか

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:34:52 6VbOPhA/
>>71
３ｋｇは痩せるよ(^-^*)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:45:34 lRxDf6Ou
応用２日目、バンド付けてへろへろになりながらも最後まで付いて行けた
まだ腹回りがブヨブヨだが必ず削ぎ落としてやるぞ
親が送って来た物だから体重計とメジャー無しなのが本当にもどかしい
体重計乗りてぇぇぇぇ！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:22:06 9RqlZe39
ダイエットアプリなるものを見つけたので、使ってみる
やる気がちょっと上がったお

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:27:01 8sNGfzhf
入隊二日目です。

155cm 45kgの♀です。

身長チビで日本人だけど、ビヨンセのようなムチってプリッと、
引き締まった体を目指してるので、体重は落とさずに頑張ります！

でも、胸のサイズ落ちないか心配です・・・

落ちちゃった方いますか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:58:34 xWX4C7TM
最近のCMはケリーの「ここハリウッドでは見た目が全て」とかなんとか
言ってるシーン削られてるんだね。問題出たのかな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 05:45:18 lwXEa3gg
これやって、手首痛くなったり指腫れた人いない？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:55:50 VaZ1nlCz
>>75
胸なんて脂肪なんだから多少は落ちるけど、
胸の筋肉付くから形は良くなるよ
普通にビリーだけやってりゃシェリーみたいになることはないw

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:59:31 omCtF7ip
nyで落としてゴムチューブ買ってくればタダですよね?

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:01:15 9qUTtMlh
>>79
ゴムチューブ買う時点でタダじゃない

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:05:35 62uBtOKD
>>79
暗黙の了解をここでいちいち確認するな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:11:26 xYn1cKgD

　メンバー名は「あべべ」。
デビュー曲「Ｂｏｏｍ　Ｂｏｏｍ　めっちゃマッチョ！」

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:43:44 eOcdHzAK
皆さんおはよう～。
昨日で２日ビリりましたが太ももの内側が痛くて、便座に座るのもゆっくりに・・orz
しかも仰向けの腹筋が半分ほどしか出来ないので、キャッシュバックシートに書くサイズも
ほとんど変わらず。
こんなのでいいのかな～。

ふだんこうした運動は全くしないため、お風呂で足をなでたりモミモミして、
アンメルツヨコヨコを塗って寝ただけだけど、他に筋肉痛が緩和される
簡単な方法があったら教えて下さい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:53:44 PeUH0uu2
太った数値を毎回書いたがためにキャッシュバック拒否られた
という報告はいまのところない。
数値より、書き込み内容の不備を心配しる！（確実に拒否られる）

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:57:19 RcOUe7IX
>>83
筋肉痛対策は事前＆事後のストレッチだな、詳しくはググった方が正確な情報がでてくる
後は各種アミノ酸サプリ摂取も効果的だぞ
よく判らなければ最初はアミノバイタル等に代表するBCAAサプリを摂取すると良い
プロテインが消化不良の胃痛＆下痢等で体に合わない人にもオススメ
結局はプロテインが分解したものがアミノ酸だからね（その分高価だが）

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:57:43 253V1/Zw
１ｋｇ増えたデータを書いたがキャッシュバックされたよ。

この質問もたびたび出てくるから、次からテンプレに入れてもいいんじゃない？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 08:02:59 /1V/IOp5
>>83
クエン酸が入った飲み物を呑むと早く治るよ
私はダイエットにも良いもろみ酢おすすめ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 08:34:18 w8fi6TxL
これだけ激しい動きをしながらストレッチがほとんどないね。
ビリったあとは１０分ぐらいきっちりやっといたほうがいいと思ふ。
次の日筋肉痛で動けない、ってことはなくなる・・・はず。
私はストレッチ系のＤＶＤをやるようにしています。

89:83
07/05/15 08:39:07 eOcdHzAK
>>84
ありがとうございます。
まだ２日ですが、変わらないのは腹筋がダメダメだからかな～と考えてましたが。
不備のないように書いて送ります。

>>85
ありがとうございます。
ストレッチはやらずに取り掛かってました、ちょとぐぐってきます。
アミノ酸系のドリンクやらサプリって色々あって迷っちゃいますね、
今日ドラッグストアで購入します。

>>86
ありがとうございます。
１キロでもおｋだったら不備がなければ大丈夫ですね。

>>87
ありがとうございます。
あ～クエン酸も効きそう！時々りんご酢を飲んでましたが最近続いてませんでした。

皆様たくさんレスありがとうございました。
ウォーキングを少し程度しか運動しないし、ストレッチがこれほど大切だと思っておらず
反省しました。今日からはちゃんとやってビリります。
今日は仕事帰りにドラッグストア巡りします～。

90:83
07/05/15 08:40:20 eOcdHzAK
>>88さんもありがとうございます。
ストレッチもぐぐって前後やるようにします。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:12:15 6q5+8bnD
サーコォはcircleだとわかりましたが
キャニィ　キャニィってなんていってるの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:19:52 icfSYazt
初めてです。
これって、全身の筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになるのですか？
32歳ﾘｰﾏﾝですが、次の日の仕事に影響でたりとか・・・・ありそうですよね？;

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:24:31 TCXV4/7j
キャニィはcount it

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:29:52 Fk2Mibiq
ビリー初めて2日目
まだまだついていけないです。
正しいフォームを覚えてから、動きについて行った方がよいですよね？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:30:48 xEkGYucL
>>9のリンクを見ると、シェリーが週末教会に行くとあるし、ビリーもいつも最後に
神様のご加護がありますようにみたいなこと言うから敬虔なクリスチャンなのかな。
ビリー財団は恵まれない女性や子供を助ける活動をしているみたいだけど
英語が苦手だからイマイチよくわからない。
もっとビリーについて知りたいなぁ、訓練中もなんかあったかい人柄が伝わってくるようで
どんな人なのかすごく気になる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:33:30 3hzO/aql
>>91
「キャニィ」ってビリーが言ったらみんな何をしだす？

「ｶｳﾝﾄｲｯﾄ」だよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:38:53 d8vw8BQ+
基礎編の音楽がゆっくりになったときの
ビリーはなんて言ってるんだろ。
キュドぅﾋﾞっって聞こえるが。

ここ３日連続で応用編やってたけど、
今日の早朝、ふくらはぎがツッて激痛でのたうち回った。。。
20日近くやって初めてのことだけど、
ビリー後ストレッチまじで大事かも～…。
（風呂はビリー後３０分以上置いて入ってた。）

98:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/15 09:56:31 6w+DdwoX
ビリー後、すぐにシャワーに行くのはよくないですか？
３０分ほどして落ち着いてから浴びるのがいいのでしょうか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:01:19 wuGL9H40
入隊18日目
腹の上の方はぶよぶよながらも少し割れてきたんだけど
下っ腹がびくともしない。
こんなに手強くても、やり続けると変化があると思いたい
ところで、ビリーが言う「腹を引き締めろ」の引き締める
ってのがイマイチよくわからない。つい息を吸って腹を
凹ませてしまうんだけど、腹に力を入れるってこと？
いつも悩む。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:02:30 3hzO/aql
>>98
ねえ。このｽﾚだけでもいいから最初から読もうよ。
そんな事だとビリーに嫌われるぜ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:05:06 dOIWLwcB
ビリーよりナールボディデザインの方が良くない？
つけてるだけで理想の体型になるみたい
根本はるみが宣伝してた

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:06:20 9qUTtMlh
>>99
「寝転んで、腹を触ると柔らかいままだ。
あごを引いて肩甲骨を床から浮かすと、腹の筋肉が硬くなってるだろう？」
の感覚。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:08:31 s4uQZzVr BE:666590674-2BP(0)
>>101
誰も止めないから勝手に買ったらいいじゃん

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:09:53 OCvKlumf
>>99
意識的に腹筋に力いれられないってことは筋肉がついてない証拠かもね
へっこますんじゃなくて硬くするんだよ
俺もビリってるとみぞおちアタリが特に鍛えられてる気がして
下っ腹はあんまり使えてない気がする
ビリーと合わせて普通の腹筋を沢山やるとよいかも

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:12:31 3bULonFv
私下半身ﾃﾞﾌﾞでウエストはいいんですが越し回りからおしりと太ももに肉がいっぱいついてるんです。下半身が痩せたって方いませんか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:16:40 hjAqYEt2
ヤフオクでビリーバンド買おうとしたら5000円とかしててわろた

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:23:23 qK88fTYZ
前スレで、入隊３日目にして地獄のような筋肉痛に襲われたと相談した者です。

筋肉痛にしてはどうも様子がおかしいと思っていたら、38度超発熱してましたorz
肉体疲労＆ビリー後の汗が冷えたせいで風邪をひいた模様。
皆様もお気をつけて……

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:24:36 /ZZUvGTS
>>105
下半身狙うなら踏み台昇降の方がいいかも

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:30:11 3hzO/aql
>>107
うわ…今はもう風邪は治ったのか？
ビリー再開は体調万全にしてからにしような。
漏れも汗だくのまま、達成感でﾆﾔﾆﾔしていて気づいたら身体が冷えている事
良くあるなあ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:36:15 3bULonFv
ビリーに出てる人で足が細い人いませんもんね、どうしようかな・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:42:10 k5YSHSGG
質問なんですが・・・。
ビリーバンドって足にかけて使うんですよね？
はじいて、顔面強打したりする事ってないですか？
以前、ゴムを使ったエクササイズ中、はじかれたゴムが鼻にあたって、
気絶するかと思うほど痛くて、涙が止まりませんでした。
また、同じような痛みを味わうかと思うと怖くて入隊できないんですが、
どんなものでしょう？

112:107
07/05/15 10:44:05 qK88fTYZ
>>109
解熱剤で無理矢理熱を下げつつ仕事です。
ビリー楽しいから早く再会したい…

シャワー浴びるまでの汗冷え対策、皆さんはどうされてるんでしょう？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:44:49 akTqk5Cj
>>110
とりあえず視力検査した方がいい。
それと、これは下半身痩せだけが目的じゃない。
運動するという意識が沸いてくる。
便秘が治った、肩凝りが治ったって奴もいる。
ビリーに会いたい奴もいる。
目的を下半身痩せだけに絞るなら、別の事しなさい。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:49:50 6+xN6+VY
>>111
URLﾘﾝｸ(www.oaklawn.co.jp)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:51:58 d8vw8BQ+
>>113
下半身太めなバランスになるのと視力って
なにか関係あるのかい？
（常識的なことだったらｽﾏｿ）

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:54:03 XXhfCF0+
脚が細い方もいらっしゃると言いたいのでは?

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:54:23 AdH86tE1
>>113と>>115の話の噛み合わなさに死んだｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:55:15 9qUTtMlh
>>115
わろすｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:56:46 UZtMmSFv
>>112
私もすぐに風呂入れないので汗かいたら着替えます。
ビリーは待っていてくれます。無理せずお大事にヽ(´ー｀)ノ

120:115
07/05/15 10:57:51 d8vw8BQ+
うわ、すんませんw
了解ですw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:58:16 rROztc57
今日ジャスコで買おうと思ってるんだが
色々見てきたんだが汗が出るだけで全く効果ないって感じだな
腹回りだけは引き締めたいのだが実際どうなの？引き締まった？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:01:02 vZWJDwyy
>>121
ビリーの腹筋きついぞ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:02:43 d8vw8BQ+
>>121
体重変わらんのにボタンハマらなくなったボトムのボタンはまった。
とくに腰回りが絞れてる稀ガス。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:03:51 zcmN1pts
>>111
目の次は鼻か

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:11:39 rROztc57
マジか
買う決心がついた
俺も入隊する事にした
飛行機ブンブンって筋肉ついてある程度速く動かせるようになったら空も飛べるんだよな？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:13:48 3bULonFv
私も買うことにした。絶対頑張る！！！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:18:23 xYn1cKgD
どうぞ　どうぞ！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:19:34 rROztc57
それじゃ今から着替えて買って来る
買ったら報告しに戻るな(´・ω・｀)ノシ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:24:11 3bULonFv
ジャスコのっていくら？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:29:50 2AVS+XxD
150cm/♀/37歳/ビリバンはほぼ未使用。体重脂肪率は起床後計測
（昨日ｶｷｺした体脂肪率は間違って他）

入隊日：57.4kg/38%
2日目.：57.2kg/36%
3日目.：57.4kg/36%
4日目.：57.6kg/35%

置き換えダイエットで食事制限してるのに体重が増えてる....。
筋肉パンパンのせいだよね、うん。ガンバレ自分。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:31:27 s4uQZzVr BE:428522663-2BP(0)
>>130
だから3ヶ月はみろとあれほど

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:37:16 ZlqGuvRp
昨日、忙しかったので休もうかと思っていたけど、
身体が「やれ！」とうるさいので、出来る限りの時間の３０分汗をかいた。
精神よりも身体が変ったんだと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:38:30 RO0f+7MZ
入隊報告（代理：妻）
旦那が待ち焦がれていた入隊を済ませて
７日間プログラムでキャッシュバック目的に
きっちりこなしてくれました
参考までにと思って入隊記念パピコ

♂　３１歳　身長１７０㌢
初日スペック
７５．６㌔　２６％　９３．５㌢
最終日
７４㌔　２２・５％　９０．９㌢

説明書通りのプランで出た結果です。
因みに腕・フクラハギ・太もも等も測っていましたが
大体少しずつ減りました
素人採寸、同じ場所を測れているのか自信がないので
それははしょります。

飽き性、運動嫌い（運動オンチ）ついでにリズムオンチの彼が
キャッシュバックの為に７日間続けたというだけでも凄いのに
まだ楽しそうに「今日はビリーに会うんだ！」と
超回復を気にしながら続けています。

以上、代理からの報告でした！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:39:44 0zjbDzjz
>>31

>ビリーと嫁は昔付き合ってたけど、別れて嫁は別の人と結婚。
>シェリーはその人との娘です。

ホント？
それじゃビリーとシェリーはもう他人じゃなの？
それとも嫁はシェリーを置いて出ていったの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:46:09 4O0ujqDZ
今外で雷がなったので、反射的にストレッチを始めてしまった･･･

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:46:24 uZaSVRS5
>>134
なんだそのワイドショー的なノリはｗｗｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:46:49 d8vw8BQ+
>>134
嫁、離婚してシェリー連れて元彼ビリーと再婚
ってことかと思った。
あと嫁とビリーの間には子供無し？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:59:57 ETZq2LUC
>>34(前スレ103)
レスありがとう！　そしてテンプレの1ヶ月プログラムが間違ってるなんて…
34が持ってるプログラム内容をはってもらってもいいですか？
最終日は休みじゃなくて応用ってのは
その週の最終日が休みになってるところは応用なのが本当って意味なのかな？
いくらなんでも応用の回数が少なすぎて変だなって思ってたんだよね…
せっかくやるならビリーが組んでくれたプログラムも知りたい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:16:19 AKEntTMH
>>125慣れると結構いける｡
ツーセットもやると大分前に進んじゃってTVと近づきすぎるから
飛ぶこと自体よりバランスを保つのが難しいんじゃないかな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:22:04 vZWJDwyy
>>139
真顔でに何を言ってるのだ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:28:19 2E9pnrT2
金無い貧乏学生なんでディスク1だけで3ヵ月で痩せようと思ってるんですが、
ディスク1だけでは無理ですか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:30:11 wju7PHgN
「えーうそ？>>140飛べないのー？」
「飛行機ブンブンで飛べないのが許されるのは入隊2日目までだよねー」
「まじきもーい」

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:37:42 StCeZ71Z
>>141 痩せたいと望むなら、ディスクすらいらないだろ。その辺り走ってこいよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:41:28 XCY5yej6
>>137
息子のビリー・ブランクスＪｒ．がいる。
名前や姿からいっても、彼がビリーの実子だろう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:42:14 zH2nKAUd
入隊四日目
まだ基礎やってます。
キックがふにゃふにゃ。
腹筋関係は死にかけのいも虫。
でもバタフライは楽しい。
後ろにいるぽちゃぽちゃしてる女の子と同じくらいの体型なので
彼女が頑張ってるなら私もやれる！ってやる気出してます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:49:52 81RfBwh3
痩せぎすなので逆に筋肉をつけて身体を鍛えたい私は
護身術を習ってます。
昨日注文しました。早く届けー！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:51:12 xYn1cKgD
どのお笑い芸人が、一番最初に
ギャグに使うかな？
ナイナイあたりかな
以外とアンジャッシュがコントに使ったりしてｗｗｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:51:17 QAjNCE1a
>>145
うん、彼女ができるなら自分だって！と私も思う。
だがしかし、彼女がこなしていく腕立てや腹筋が瀕死状態でできない。
ガンガレ自分！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:57:16 d8vw8BQ+
>>144
ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
イメージでググってみたけど、
目が青かったな。。。カラコンかもしれんが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:01:14 uJRa56p1
痩せたいって言ってる女が
ビリーやった日は寝る前にプロテイン飲んでるって言ってた。
あーあと思った。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:05:33 /Zo3sCw3
ビリーやりだして3日目

体重が66から64になったんだけどなんでこんな急激に体重落ちたんだろう…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:17:03 dOIWLwcB
>>151
72時間ビリーやりっぱなしって落ち？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:19:15 ST1U07km
誰かビリー公式ＨＰの、ビリーとシェリーについてのとこ
翻訳してくれないかな？
シェリーが３２歳既婚で柔術やってたくらいしかわかんね^^;

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:23:29 rROztc57
ビリー買ってきて基礎プログラム終わった
４０まで出来たけどそこから全く体が動かなくなって全身がケイレンしてきてプルプルした
終わった今も全身がケイレンしてる酸欠で倒れそうになった
アクエリアスや酸素水を用意してやらないと危険だな
応用編がめちゃくちゃ怖くなってきたぜ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:28:51 dWClxpx0
昨日から入隊しました！
やってる途中、前このスレに「ビリーに殺意沸く」って書いてあったの思い出して吹いたｗ
でもビリーがしっかりこっち見ててくれるからがんばれる。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:28:54 Ggi+iNFA
酸素水って、、、　胃袋から酸素吸収できるのか

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:29:31 CbNs3fuR
今日は予定が狂って基礎が出来そうにないので、仕事から帰ったら腹筋プログラムをやります。
腹筋のコツや注意点などがありましたらアドバイスよろしくお願いします。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:30:01 NirpOaHI
>>151
水分減っただけだぉ。
毎日、同じ時間に計って一ヶ月後にその言葉が出ると良いですね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:32:26 rROztc57
1･2日目は同じディスクで同じ内容やればいいんだよな？
ディスク4枚しかない事に今気付いた

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:35:55 A4rkjCeC
入隊して食事は腹八分目、魚・野菜中心、甘いものは朝のシリアルとフルーツだけにした。
階段がある場所は絶対に階段を使う。余裕があれば一段飛ばし。
って感じの生活に変えた。
で1ヶ月。
毎朝ビリバン有りの基本+夜余裕があれば腹筋。休日は応用+腹筋。
ビリー終わった後にヨガマットの上に突っ伏してたのが、
今ではサクッと動けるようになった。
歩くスピードも階段昇るスピードも確実に早くなった。
身体が軽くなったのと、心肺機能が上がったからだと思う。
でも、腕立てランナーと仰向けジョギングだけは、まだまだ形になっていない。
応用にいたっては多分無茶苦茶だと思う。
応用をビシッと決められるようになる日が来るのが待ち遠しい。

因みに1ヶ月で
身長186ｃｍ体重92kgウェスト88cm
から
体重87kgウェスト83cm
になった。
ウェストはあと3cmで高校生の頃に戻れる。体重はあと9kgだけど...orz

ところで今朝気付いたが、片足ずつ上げて引き寄せる腹筋をする時に
腿だけを内股気味に絞り込むようにすると、上げてる方の足の下腹に
かなり、くるね。
今日まで、足の付け根が痛くて痛くて唯一キライだったパートが
すげぇ楽しくなって、ビリー終わったあともテレビ見ながら
アホみたいにやってたせいで、会社に遅刻した。

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