エアロバイク　５台目

エアロバイク　５台目 at SHAPEUP

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:36:05 lm9lfAAA
>>908
20歳で最大心拍数は理論値で200近くある。
有酸素と無酸素の閾値はだいたい最大心拍数の80～85％くらい。
この時点で糖と脂肪の使用割合は半分ずつ。

心拍数140だと70％なので有酸素の有効域。これでも
屋外をジョギングするのと同じくらいの強度です。
バイクはランやスイムに比べて運動負荷が軽すぎるから、
ママチャリ感覚で乗っててはまったく運動にならないです。

学校や仕事に遅刻しそうになって駅までちょっとマジに
なってママチャリ漕いでるくらいの勢いが必要。

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