ビリーズ・ブートキャンプ　20日目

ビリーズ・ブートキャンプ　20日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:22:14 k/PASUN4
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:23:23 k/PASUN4
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:25:50 k/PASUN4
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:27:23 k/PASUN4
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:29:07 k/PASUN4
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:31:42 k/PASUN4
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:33:07 k/PASUN4
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:38:30 ibaj8DAs
到着まで何週間も待てないのでヤフオクで購入を予定してるのですが
ビリーバンドってダンベルで代用出来ませんか?

ビリーバンド付きって何故か定価より高い中古だったりするので･･･

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:43:25 nRgs6fnz
>>1乙加齢

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:45:04 4lSUBXFc
>>1乙ありがとね

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:45:16 LWOmDgYb
>>1乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:47:12 xdEMkz9N
>>1
仕事早ス超乙！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:49:22 62SEDzzP
>>1 乙です

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:55:05 1Mk+oShg
>>1
おつですお（　＾ω＾）

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:06:19 ReFG1qMq
>>1
イチモツ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:06:41 N51Q8nKD
>>1
アフィ消してあるしGJ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:07:53 YMl9p5kh
頭は柔軟に。運動にはメリハリを！

普段スポクラ　スタジオエアロ＆マシンジム
仕事忙しいとき　自宅でビリー
休日いい天気の時、　近くの河原と公園をジョギング＆ウォーキング
疲れがたまってると感じたときは思い切って何もせず読書と早寝でひたすら回復

あまり必死にならずに、楽しんで運動しましょ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:11:40 du+kYEHV
入隊して２週間。やめたくなるたびこのｽﾚ開いて頑張ってます。みんなも頑張ってると思うと続けられる。みんな頑張ろう！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:15:45 wqycimiY
うんこ

20:17
07/05/11 23:17:38 YMl9p5kh
>>18
そうですね。やっぱりビリーは必死にがんばらないとだめですね
今日も明日もビリー一筋！
みなさん！動いて、叫んで、体力の限界まで、もう動けないと思うまでがんばりましょう！

ぬるい事書き込んですみませんでした・・・orz

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:24:04 4lSUBXFc
心境的には本物のブートキャンプだなそれじゃｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:26:41 th0UsgjC
>>1乙華麗

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:36:53 x27q31J8
夜中にやってる人いる？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:40:46 th0UsgjC
>>23
ﾉｼ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:42:00 GdREw3B1
本来なら眠っている筈の時間帯（夜中）に活動→体内時計が狂う→肥満の原因

ってこないだテレビで見たけど効果出た？>>24

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:42:56 Vg51vQ3W
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　|
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　 ONE MORE SET？
|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|
＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　　NO MORE SET！
／｀ー‐--‐‐―´´＼
　　　　　 .ｎ:n　　　ｎｎ
　　　　nf|｜| 　　　| | |^!n
　　　　ｆ|.| | ∩　　∩|..| |.|
　　　　|: ::　 ! }　　{！ ::: :|
　　　　ヽ　　,イ　　ヽ　 :イ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:43:53 Ep0jxn/+
>>1
乙ｶﾚｰ
おまいら前スレ埋めましょう

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:44:19 mmn/IxHu
な・なんですと!?
毎日夜びりってたけど良くないとおっしゃる
これはもうだめかもわからんね

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:47:57 in6NvKo7
>>17
「体を動かす」ってことの真理をついているように思う…理想だね！
やるときはやるけれど、あくまで楽しんでというのがいいね。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:50:53 th0UsgjC
>>25
シフト勤務なので、早番の時は20時ごろ、遅番の時は24時ごろになる。
同じ時間帯にしたいが転職するわけにはいかないので我慢してるよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:55:52 z+iqt3Hr
＞体内時計が狂う→肥満の原因

ここはどういう理由でつながるっていってた？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:04:56 McneTJpb
入隊して１ヶ月くらいになるけど、
ビリーバンドの抵抗が弱く感じるようになった。
自分の筋力が上がってるというのもあると思うけど、
バンドそのものが弱くなってるような気もする。
バンドの寿命って、思っている以上に短いんかな？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:17:15 mPv359mj
騒音気にしてる人は
EVA樹脂のお風呂マットひいてみては？
裏に滑り止めテープとか貼った方ががいいかもしれないが。
俺、ウェイトトレやってるんだけど部屋にひいてる。
結構いいと思うんだが。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:19:15 covwzVQg
今日届きました!!さっそくやってみました。
死ぬ…動きが速過ぎて全然ついてけません。
ビリーバンド？なにそれ。もう倒れそうです。
でもビリーを信じて1週間がんばります!!

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:23:50 tAoe8pnf
届いてから三日目。
基本プログラム二日と、応用一日終えて、
体重４キロ増えました。
たしかに筋肉引き締まってきたが、贅肉はかわらない気がする。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:26:01 TfFeJwEv
3日目では何も変わらないよ～
4週目で、ようやく体重が少し減りだした。
それから、着られなかった洋服が着られるようになってきた。
半年～1年以上やらないと駄目なんじゃないかな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:30:09 q33gh+ul
URLﾘﾝｸ(www.flurl.com)
ビリーにやってもらいたい。
ってかサラリーマンＮＥＯに出てくる、このサラリーマン体操にビリーを呼べばＮＨＫも捨てたもんじゃない。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:32:49 GWRmihQf
入隊して今日で2週間経過、何度か今日くらいは休むかと思ったが
結局、今日まで1日も休むことなく続いている。
体重の変化は正直まだ微々たるものだけど、ここ3年くらい苦しんでた
肩こりがたった1週間で治ってしまった。
これだけでも、買ったかいがあったかな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:36:39 wryks0Qk
DVDの音量とか足音なんかより、
オマケの計測用メジャー引き抜く音が一番うるさいと思う。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:39:29 tAoe8pnf
なんかビリーで運動するようになってから、
食欲が旺盛になって、やたら食べるようになってしまった。
夜なんて、ほとんどいままでたべてなかったのに、
ビリーやってから、お腹すいて、食べてしまって、
４キロ太った感じかな。

素朴な疑問なんだけど、筋肉痛の状態の時も痛み我慢して、
ムリにでもやるほうがいいの？
なんか筋肉痛の時は筋肉やすめたほうがいいという科学的な解釈が
あったようなきがしますが、どうなんでしょ？？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:41:16 mPv359mj
>>40
「超回復」でググると良いかも

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:41:34 yam0oVmh
入隊2週間
基本ならたいして疲れを感じなくなってきたのでバンド使ったら…軽く死にかけた
バンド使うとまともに動けないし、無しだとあまり効果がないように思えるんだけど
無しで大きく動くのと有りで小さく動くのってどっちがいいんかねこれ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:43:23 tAoe8pnf
>>41
うん、それがあるので、痛みがまんしてやったほうがいいのか
気になって。
でも基本は一週間プログラムだから休めないでしょ？一日たりとも

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:46:42 gBbzZ38s
なんか床がｷﾞｼｷﾞｼ言うようになったんだけどやばいですか。
普通は音しないけど、ﾋﾞﾘるとｷﾞｨｷﾞｨ言う。
なるべく衝撃与えないようにやってるけど。
マット敷いた方がいいのかな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:47:45 mPv359mj
>>43
うーん、俺の素人考えなんだけど
超回復はバルクアップ、筋肉量を増やしたい人が気にするんじゃないかなと。
有酸素で脂肪を燃焼したいって人は余程ひどい筋肉痛でなければ
続けてもいいんじゃないかな？
間接が痛いとかは休むべきだと思うけど。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:51:06 PqBaQpPh
みんなでビリーにありがとうメッセージ送りたいね。
さぁ、今日も頑張るぞ！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:52:13 tAoe8pnf
>>45
私は筋肉量よりやっぱり脂肪をおとしたいので、
痛みは我慢してやったほうがよいのでしょうか。
がんばります。ありがとうございます！！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:56:29 jBoVpu3p
>38
うん、肩こりはなくなるよね。自分も驚いた。
ようするに自分の肩こりは、動かさなかったのが原因なんだろうな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:09:36 wHKfkz/K
>>39
ボタン押しながら引く

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:16:49 aenJV3jz
「腹筋集中プログラム」で質問。

「チャリンコ」の前に仰向けになって寝ころんで膝を体の上で組んで、
アタマの後ろで組んだ肘を絞るようにして膝に着ける動きがあるでしょ？
あれやると、前回りのでんぐり返しみたいに起きあがっちゃうんだよね。
なにかうまいコツはないかな？

あと、これは感想なんだけど、最後の方の「パワーリフト」で
仰向けに寝転がりながら肩胛骨から上半身を起こして、
左足を上方にまっすぐ伸ばしたままキープ。
それから両方の足をまっすぐ伸ばしてキープに移ってしばらくして
「ちょっｗおまっっｗソレ無理、もう限界ｗ」
みたいに腹筋がブルって崩れ落ちたときに、
「休んでもイイ。また戻ってこい。諦めないのが大事だ。」みたいな台詞を
ビリーが言ってるのが凄いと思った。
あれ、ちゃんといろんな人を指導して、駄目な人とかついて行けない人のポイントが分かってるんだよな。
物凄く指導メソッドを研究してあると思った。

日本の類似エアロプログラムだと、偽善的でソフトな台詞で励ましが入るモノの、
「０か１００か。１００出来なかったら０と同じ。」みたいな、変な精神完璧主義な
台詞が入るんだよね。無理して楽な雰囲気を出してるというか・・・。
目線の奥が「こんなプログラムも出来ないからお前らはクズなんだよ」みたいな。

ビリーの場合、アメリカのプログラムなのに「０か１００か」ではなくて、「出来る限界までがんばれ」みたいなスタンスは凄いなと思う。
「オレでも出来た」「最初は続かないと思ったけど１ヶ月続いてる」みたいなレスがよく分かる。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:19:15 wNLO2NNw
茨城県出身だから、ラジオ体操やろうとするとどうしても県民体操になってしまうんだよなあ。
小学校の時はラジオ体操だったのに。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:26:21 xN/7A2l+
>>42
入隊3週目だけど今だにﾋﾞﾘﾊﾞﾝ
なしだよ。
使わない理由はｷﾂくて嫌にな
る可能性がありだから
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝありでへたに手抜きに
なるより、なくても
しっかりすれば良いのかなって
思う。もうしばらくﾋﾞﾘﾊﾞﾝ
なしでしてみて、もう少し体力
ついたと思ったら、使ってみたら良いんじゃない?かな
気長に考えよう
がんばろう＼（・o・）／

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:26:36 D2T+AqSD
って言うか夜中しか出来ないんだけどさ、本当に夜中とかにビリーやっちゃダメなの？？前スレの肥満の原因とかって？みんないつやっちゃってんの？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:29:56 TAncY/Ml
>>50
足には力を入れず、腹筋のみの力で肩を上げて
肘を優しく膝にタッチさせる
でんぐり返しになってしまうのは腹筋の筋肉量が足りてないからなんじゃないかな
そのうち出来るよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:32:29 G0uaRKsZ
>>42
慣れてきたのなら負荷をつけたほうがいい。
ビリーバンドでは負荷が大きすぎるなら代用品でやってみたら？
ダンベルやトレーニング用のゴムバンドの市販品(トレーニング用や
リハビリ用品として普通に売ってる)で合うものを。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:34:17 Yu+TS0Cm
前スレ>>707

家帰ったら試してみる。

ありがとう！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:34:43 uSlVxeJU
日本語吹き替え版があっても買う気は全くおきないな
ビリーのあの英語のﾜﾝﾓｱｾｯだからいいんだ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:35:45 jlV3kgUq
>>53
そういうのを気にしてビリーを諦めて、
何も運動しなくなっちゃうのに比べたら
たとえ夜中でもビリったほうが絶対体にはいい。
運動を全くしないよりも
運動したほうが太るとかおかしな話

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:38:05 IQp3Z9XS
>42>52
ビリバンキツくても、使った方がいいと思う。
ビリバンを使うのに必要な筋力は、使わないと強化されないと思うから。
とにかく、腕の限界がくるまで使ってみては？
使うたびに、エクササイズをこなせる時間が長くなって、成長も実感できますし。

60:50
07/05/12 01:40:36 aenJV3jz
>>54
返レスありがとうございます。
もうちょっとイイですか？

1.膝を組むことによって骨盤をある程度丸め、頭の後ろで手を組んで肩胛骨のしたから起こすことによって
背中の丸みをキープしていると思ってるんですが、
肩を上げて肘を膝にタッチさせるときに意識するのはみぞおち当たりの腹筋でしょうか？
それとも下腹部側（臍から下くらい）の腹筋でしょうか？

2.それとも、膝を体の上で組んでいるときは尻はべったり床に着いていて、
　骨盤を上側に丸める動きは無いのでしょうか？

どうもここら辺のコツというかフィーリングが分からないんですね。
で、チャリンコみたいに膝と肘を引きつけてしまう動きなるんです。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:43:36 5O840TQQ
みんな注文してから何日で届きました？
やりたい！と思っている今、すぐに着いたら頑張れそうなのに・・・。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:46:07 TAncY/Ml
>>60
1　俺はヘソ上もヘソ下も筋肉痛でちょい痛みが走ったよ
2　尻は浮いてるよ。　尻を浮かせて肩を上げると下腹部に効くし、
　　この場合は下半身を固定させやすいと思う

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:46:12 L6zMspZZ
>>53
単に、規則正しい生活がダイエットの基本てことじゃない？朝型のほうが活動量多くなるし。でも、何もしないよりマシ。夜型生活でもちゃんと痩せてきてる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:51:43 oNmV/HQq
基本の後半、腹筋地獄のあたり
畳でやってるせいか尾骨が痛くて仕方ない。
クッションか何かひいてやったら威力半減するかな…？

あと、やたら顔に汗かくせいか
肌がツルツルになってきたよ！
鼻の黒ズミも目立たなくなってきたし何という棚ﾎﾞﾀｗｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:51:48 Vj5v2zxl
>>61
注文もなにも、近所のジャスコに行ったら山づみになってたから即効購入
したよ。江東区のジャスコ。都内に住んでる人なら穴場だね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:51:48 TAncY/Ml
>>60
頭の後ろで手を組むのは止めた方が良い
それで上半身に過剰に力入って、でんぐり返しになってるんじゃない？
ビリー達は頭の横に手を添えてるだけだよ

67:50
07/05/12 01:52:42 aenJV3jz
>>62
ありがとうございます。
やっぱり、上腹部と下腹部の総合的な筋量が足りてないんだなあ。

なんか、この動きのときにアップになる黒人女性は肘だけ絞って
膝に付けてるような軽い動きに見えるんで、
「くっそー、オレの方が動いてるぜ」みたいな黒い気持ちになるんすよねえ・・・orz
がんばろうっと。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:55:03 vZ4/lROV
よく七日間チャレンジはSJが勝手にやった事ってあるけどさ、
最終の最後に、ビリーもseven day programどうたらこうたらって言ってない？
まぁ、自分英語全く分かんねから、前後の文脈を全然読み取れてないんだけどｗ

69:50
07/05/12 01:56:00 aenJV3jz
>>66
ああそうか。
ソレもあるかもしれませんね。

最後の方になると朦朧として集中力を欠いてくるからなあ・・・。
明日、チェックしてみよう。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:05:09 PqBaQpPh
>>68
それって食事プログラムの事じゃないかな？
アメ版買ったんだけど、1週間の食事プランが付いてる。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:06:10 TAncY/Ml
>>64
ヨガマット敷いた方が良いよ
低反発材のやつとかスポーツショップで1000円で売ってるし
あと新陳代謝が良くなってくると夏場は汗が凄い事になるから下に何か敷かないと
畳に汗がしみついて部屋が臭くなると思うよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:09:27 wNi37+yT
腹筋や屈伸が全く出来ない自分はどうすればいいですか（泣）
早さについていけなくても、基本の動きはできるようになりたいです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:13:18 Iq00y2P1
基本と腹筋のみで１ヶ月、今夜初めて応用やってみた。
１週間プログラムだと3日目にこれやることになってるけど、
何も運動してなかった人が全身筋肉痛に教われながら3日目にこれができるのか？
と疑問を覚えたよ。
ここにいる人はそれを乗り越えた人たちがたくさんいるんだろうけど
真面目に尊敬してしまう。
１ヶ月基本と腹筋やったおかげか、多少息切れしたけれど最後までやり通せてホッとしたってのが素直な感想です。
噂のワンワンシッコよりラスト近辺の腕立て伏せ詰め合わせがキツかったなぁ。
シェリーでも止まってしまうんだ、と思ったら余計ヤル気が湧いた。
単純な撮影に思えるけど、編集が絶妙だよね。
１ヶ月で因みに体重は2,3キロしか減ってないけど、服のサイズはワンサイズダウンした。
腹もタテスジがはっきりしてきたし、ヨコスジも上1つが見えてきた。
ヨコスジが２つになったらアプするぜ！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:18:32 TniPiY/n
>>72
今その出来ない動きを練習してみたら？
深夜でもそのくらい騒音にはならんよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:20:19 ryw7kpeh
応用編で↓なポーズをとってる人が居る件

　　　　　　　/ﾆＹﾆヽ
　　(ヽ　　/（ﾟ )( ﾟ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼　( i)))　　　
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:21:39 w3lWYkTG
>>72私もまったくできなかったのに、1ヵ月目にしてゆっくりできるようになったよ！初めは足を持ってもらってもできなかったのに！がんばれ！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:24:54 TAncY/Ml
>>72
全部こなせるようになるのは最低1ヶ月はかかるとは思う
少しずつ出来るのが増えていくから楽しいんだけどね
腹筋は頭の後ろに手を組んで上体を起こす基本的なのを
毎日30回、自主的にやるだけでも変わってくると思うよ
腹筋は筋肉の中でも回復が早い方なので毎日やっても大丈夫

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:30:25 soY6g/83
今から応用プログラムやるか。。。。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:33:31 NsH6e62f
>>68
「７日間で結果が出ることを保証」ってあちらのパッケージにも
あるみたいだ。まるっきりSJが勝手にやったものではないんじゃ？
URLﾘﾝｸ(ec1.images-amazon.com)

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:34:27 r0T0Nxms
URLﾘﾝｸ(kita.kitaa.net)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:45:57 wNLO2NNw
6日目（だっけ？わすれたｗ）にして初応用プログラム
なんだこのネタ満載の拷問は！！！！！
いきなり帽子で笑わせといて、帽子イラネ！とかいってフリスビーみたいに投げるしｗ
犬オシッコはすっげーね、、、なんじゃこりゃですよ。

そらシェリーも吠えるわ！ﾜｫｫｫ！

↓初日の開始直前
年齢|身長|体重|BMI|体年齢|体脂肪率|内臓脂肪レベル|基礎代謝|骨格筋率
30|175.5|78.4|25.5|40|21.6%|9|1755|33.6%
↓6日目　応用終了直後（体重減は汗だろう）
30|175.5|77.7|25.2|39|20.9%|9|1748|34.1%

飲酒後に応用やるもんじゃないね。。WARNING!だわん。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:48:58 vZ4/lROV
>>79
おお！わざわざ画像までどうもありがとう！向こうでも売る時は七日を宣伝文句にしてるんだね
一ヶ月用のはあくまで無理しない人専用って事なんかな？
>>70さんも即レスサンクスデス

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 03:10:02 nbctylz5
まだ今日のビリーズブートキャンプやってないのに眠くなってきちゃった…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 03:45:18 1EdtFIdA
今応用やってきた

一緒にやってるうちの娘が、バイト先で今日来た客の話をしてくれた

娘が男性２人客のレジをしてると、そのうちの１人が連れの男性に｢俺、筋トレ始めたんだ。DVDでビリーズ…えーと…｣
それを聞いた娘は、嬉しくなって思わず｢ビリーズブートキャンプですよね。
私１ヶ月半前からやってますよ｣と言うと
｢わー負けてるな俺。キツくて挫折しそうだったんだけど頑張るわ｣と言って帰ったそうだ

なんだか仲間発見って感じで嬉しかったらすぃ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 04:12:45 twEOGQJr
今日エリート１と2005版の１を通してやりました、エリートの方が楽ですね♪

皆さんビリーやりながら、サプリとかドリンク系飲んでますか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 04:35:24 PqBaQpPh
応用で、ビリーがBGMにあわせて
「Billy's bootcamp is in your town」って歌うとこ
かわいくて気に入った。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 04:50:01 Dv/kCTry
全然体重もサイズも変わらないから（見た目には引き締まってるのがよくわかるんだけど）
4日目からアミノ酸飲みはじめたら1日２００ｇずつ痩せた
今日から8日目、基本から繰り返すぞー

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:33:18 RLhok4O0
ﾋﾞﾘｰﾐﾘｶﾞﾝ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:27:12 SRWfm4ni
ジャブとサイドキックのコンボを実生活で活かせないものか

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:28:43 EF+cvMBr
無音ビリー

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:43:25 y5lnQC+M
2005年版ってのは通販でやってるのとは違うの？
どっちが効果ありますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:54:58 Zu33Zp2C
>>53
夜方→体内時計狂う→肥満のｹﾞｰｲﾝ
ってﾃﾚﾋﾞでやってたってこと。と思われ

あたい、ﾃﾚﾋﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ情報なんて信じないわ！

夜仕事でも、起きる時間、寝る時間、食事の時間がほぼ同じ生活してれば規則正しい。
ｼﾌﾄで不規則なら、何かしら決まりを作る。
・起きたらｼｬﾜｰを浴びる・15分歩く
等々…
起きたらﾋﾞﾘｰもいいっしょ。
夜働いてる人もたくさんいる世の中だもんね。

ただし、騒音には気をつけるべし。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:26:30 Hyh5NVrk
今朝方、入隊しました！
基本てどこが基本なのよ？と汗まみれ、息も絶え絶えで
ビリーの動きに足がもつれる有様・・・orz
これ続けてできる人は本当に尊敬します。

とりあえず、また午後からゆっくり動きとか確認しながら
やってみようかと思います。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:27:36 xrwCCaZl
>>88
多重人格乙！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:38:47 HnfWSkIw
アメリカにはビリーがいるが、日本にはストレッチマンがいる！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:06:09 0v+K4dSA
エリートの箱にも、｢たった7日間で結果を得る‐保証します｣
って英語で書いています。
外国人さんは結果がでやすいのか???

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:46:13 fLey90NP
ビリーのノリはテレ東の木曜洋画劇場の番宣に近いものがある

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:08:26 1sSzNmB5
>>90
テラドンちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

5/2にポチって、昨日の夜にとどきました。
今日の夜からがんばりますっ！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:13:56 6vlNQcXk
昨日は付き合いで肉食べ放題＆ビリーオヤスミ。罪悪感感じた…
今日からまた頑張るぞ！！

ターボジャムも届いたし併用して今月は運動ガンガンするぞぉ～い↑

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:55:44 YB1nOS0e
隣りの住人がビリー仲間らしく、例のＢＧＭに合わせて
「なんでやねんッなんでやねんッ」とカウントが入る・・
その気持ち、わかるよ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:10:49 DUM1bFUd
先日届いたから基本を自分のペースでやってみたんだけど、正面の太ももの筋肉だけ痛い。
腕立てとかﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてたのに上半身はあんまり痛くない。
力の入れ方おかしいのかな…

ちなみに普段は全く運動してませんでした。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:14:08 wZTeVhvW
>>101
正しいフォームで腕立てしたら、痛くなるのは胸とか背中かな。
運動していないと言っても、なんだかんだいって上半身は普段の生活で使うし、
基本はやっぱり最初は足に来ると思う。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:30:18 heHGdpt8
筋肉痛があっても毎日…超回復…アメリカ版は一日置き…７日間プログラム…
の話がループするのでアメリカ版持ってる私が来ましたよ。

アメリカ版に付いてくるプログラムはテンプレにある１か月プログラム（休息日あり）。
7day success plan（７日間成功プラン）とは効率よくダイエットするための食事プラン。
朝昼晩おやつに何を食べるか指示してある。内容は鶏や卵など高タンパク低カロリーメニュー。
この食事プランは１週間以上は続けるなと書いてある。

毎日うんぬんに関しては、注意事項として太字で「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。
筋肉をつくるには休息と回復が必要だ」と指示してある。

SJがどうしてこれと反するような7日間毎日するプランを推しているのかは知らなーい。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:35:55 EucHYffg
今朝届きました。
明日から入隊予定。頑張るぜ！
ちょっとだけやってみたけど、私も太ももがヤバイ。
下半身には自信が有ったのにな・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:40:06 gxySnqim
>>103
食事プランkwsk

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:44:43 qEOJcapf
入隊10日目。ﾊﾞﾝﾄﾞを張り切って使ってみたけどまだ無理だった…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:47:42 9mnJ/Myo
>>95
ストレッチマンじゃ汗かかねーよｗｗｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:48:46 xL+7go6m
たんすの角に小指強打・・・
隊長、2日ほど戦線離脱します。故障者リストに追加お願いしますort

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:55:50 yB94XGJY
SJから買ってその後キャッシュバックアンケート書いて送ったが、どれくらいで振り込まれるのかな？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:58:18 2uWfzS5F
>>105　横かもしれないけど、エリートについていたのでよければ。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

こんな感じですよ。アメリカ人の食生活、何だか味気なさそう。
発芽玄米や五穀米、生麩、納豆、味噌汁、海草の存在を
ビリー様はご存知だろうか。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:02:12 gauUn2gC
まぁ余程の根性無ければ、
食事の我慢は苦痛だろうな。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:19:57 wZTeVhvW
>>110
＞スイスチーズ(って何?)

日本で有名なのはチーズフォンデュの材料になるエメンタールやグリュイエール、
最近ではラクレットなんかが定番だけれど、要するに脂肪分が少なめの
ハード系ナチュラルチーズ（チェダーチーズとかも含む）って意味だろうか。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:38:37 xg1hFnam
ビリーってアメリカ陸軍のトレーニングしてた人なんですってね
皆さんはアメリカ陸軍がイラクでどれだけ残虐な行いをしているかご存知ですか？
皆さんがやってるのは人殺しの訓練なんですよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:44:19 bF9enaYy
>>103
乙！　次回のテンプレに追加せにゃならんな。

>>6
Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、
　ビリーも英語で「7 day～」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day～」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
　米国版ではあくまでも>>4にある「１ヶ月プログラム（休息日あり）」推奨し、
　注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。
「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。筋肉をつくるには休息と回復が必要」
　※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:48:18 sfmo58Ki
ビリーやり続けて、ディスク4枚ぶっ通しを息切れせずに完璧に出来るようになっても
戦時下で素手で人を殺せるとは思わないなぁ。

あっ、ビリーバンドで首をキュッと絞めるのとかナシね。

バンドでキュッで思い出したけど、応用編でバンドでチンコをキュッと絞めないように
するために持ち手を前気味にすると、胸の筋肉と肩の後ろ辺りに効くような気が汁。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:48:27 vcy2KJQw
インターネットってアメリカの軍事用コンピュータネットワークだったんですってね
113さんはアメリカ軍がイラクでどれだけ残虐な行いをしているかご存知ですか？
インターネットを使うということは、アメリカの軍事技術を賞賛することなんですよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:50:49 0qta3QLv
>>113 まったくだな
あの飛行機ブンブンの手の先に触れたら訓練されたベトコンでも瞬殺だよ
しかもそのあと両手を前に突き出すだろ？あれでT80の装甲すらもぶち破れる
そのあと両手を上に(ry

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:52:20 1KLGqYPY
>>53,92
それは寝てる間に放出される「成長ホルモン」に関連した話しだと思った
午後１０時～午前２時までが一番成長ホルモンが分泌される時間だと言われていて
その時間帯に寝る事が肥満防止にも肌修復にも効果的なんだと

この時間帯は本当かな～？とも思うよね
夜型人間には全く成長ホルモンが出ないワケじゃないだろうしね
（まあ太陽の動きに従った生活の方が自然なのは否定しないけど）
睡眠してる間は２～３時間ごとに成長ホルモン出てるみたいだし

でも↓ココなんか見ると、運動後にも成長ホルモン出てるらしいよ
その間に十分な休息を取るのが効果的らしい
URLﾘﾝｸ(www.kusamado.com)

もし夜シフトの人の成長ホルモン分泌量が少ないとしても
運動で補えるなら寝る前のビリーはむしろ良いんじゃね？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 12:56:24 bF9enaYy
>>110
やっぱり食事は小分けにして１日５回摂った方がいいんだなー。
味もそうだけど（フレンチトーストなのに卵白だけなんて！）、
白米で育った日本人と、もともと炭水化物あまり摂らないアメリカ人では
栄養の吸収率なんかも違うから、
そのあたりも考慮しないとこのままでは日本人に使えない。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:00:52 pUR1HJab
最初、絶対一生できないと思ってた高速腹筋が、
あのテンポに合わせて普通にできた時は感動した
コツもあるけど、やっぱ１ヶ月くらい続けた成果だよね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:10:47 uKFMIaMJ
おいおいおい･･･。
やっとビリーについて行けるようになって、よーし今週末からランニングもやっちゃうぞー
と思って靴まで買ったのに、会社で階段から落ちて捻挫ですか･･･。
ごめんよビリー。しばらくお別れだ･･･。

あああああああああああああくそうううううう！
みんな、私の分までがんがってくれーーーーー！！！！！！
ﾁﾗ裏ｽﾏﾝ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:15:52 C9nXK1Pc
Loftで12000円で売ってたぞ。
とうとう通販以外でも手に入るようになったか。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:16:33 FSr7uXkD
>>121
治ったらまた一緒に頑張ろうぜ
お大事に！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:23:13 9bRxeYxH
>>122
>>7
3月のテンプレから入っているわけだが。。
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:24:54 1zeUDS+3
598 名前：シェフ(空)[] 投稿日：2007/05/12(土) 12:41:18 ID:V/7ldnwi0
ところでお前ら、こないだ通販で取り寄せた

五　色　の　油　絵　の　具　と　扇　型　の　筆

はその後どうなった？ん？www

601 名前：学生(空)[] 投稿日：2007/05/12(土) 12:55:17 ID:HFBdCSyt0
>>598
サップグリーンは塀のヒビ割れの補修に使いますた

605 名前：自衛官(千葉県)[sage] 投稿日：2007/05/12(土) 13:02:19 ID:VtUBA9Z00
2インチの筆はサッシの掃き掃除に便利そうだな

609 名前：デパガ(空)[] 投稿日：2007/05/12(土) 13:09:35 ID:rfLjiWqG0
ＤＶＤはカラス避けか…
ゴム紐は物干しに使えるかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:04:23 bkJJyWIi
もうそろそろ、ドンキホーテで￥３９８０で買えそうだな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:15:01 4hY27Huh
名古屋栄のハンズに入荷してたよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:15:36 L6zMspZZ
>>122
きづくの遅いぞ！ﾛﾌﾄ、ﾊﾝｽﾞ、ﾖｰｶ堂、ｼﾞｬｽｺ等で買える（地域による）

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:16:02 moUC2w3z
>>95
>>107
ﾜﾛﾀ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:27:05 31F4hqr0
腹筋プログラムの音楽がカッコイいと思ってるのは俺だけ？音楽が良いから毎日腹筋しかしてないな…

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:44:08 5XV9gWhB
>>117
VAMM吹いたじゃねーかYO

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:48:19 Ydb0xyuH
今日届きました。
はい、やりましたよ
手足に力入りません早くついてけれる様に頑張ろう。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:48:28 hisdD9pw
入隊した！有酸素運動と食事制限で３０キロ以上落としたんだけど
いかんせん筋肉がない。
これで引き締まったスレンダーボディを目指す！
届くまで2日間ニコ動でやってたけど今日やっと手に入れたんでさっきやってみたら
3日で少しだけど一つ一つ達成できるようになってきた。
とりあえず基礎を完璧にできるまでやってみようと思うけど
他の3枚にも手を出したい自分がいる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:55:15 0l/7kCsG
ｻｰｺｫ　ｻｰｺｫ　〃⊂(^ω^)⊃〃ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
ﾜﾝﾓｱｾｯ
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!!

まだｳﾞｨｸﾄﾘｰできません(´・ω・｀)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:59:48 9Fvb1n/U
休みもいれて一週間で腹がペタンコになった
ダイエットに王道なしだね
たいぶさぼってたので、夏に向けて頑張ります

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:02:07 xKr6xiyM
TaeBo
のようつべをウオーミングアップに使ってるんだけど
ビリーの向かって左は昔のシェリー？
髪黒いしショートだけどﾌｫｰ!の声はシェリーそのものなんだけどな・・・

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:04:27 zIxj5qBw
>>135　それを言うなら、王道じゃなくて近道だとおもうけど…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:05:13 FtC0AFh2
チラ裏なんだけど
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今日のチラシ。初じゃないかな？おそるべしビリー。
朝一で買いに行ってもらっいましたが結構人がいてびっくりと言ってました。
あぁ夜が待ち遠しい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:07:33 9Fvb1n/U
>>137
本当は近道なんだけど、多くの人は遠回りに感じて
楽に食べ物だけで痩せようとするだろ？過去の自分もそうだった

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:07:50 bkJJyWIi
仕事がすんだら、ビリーだぜ！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:09:05 6M1DoHyg
シェリーのアッパーカット、食らったら他の人より痛そう。
他の人は手を振ってるだけに見えるのに、シェリーは一発ずつ手が伸びてるもん。

ビリーのコンバットキック前の構える声がいい。「オイヤー！」と言われると
自分も「オイヤー！」って言ってしまうよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:14:10 lJQzPIKx
>>141
ていうか、クロスもアッパーも肩を超えるところまで伸びてやがる。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:14:26 OFEBaklU
>>136 シェリーだよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:16:21 zIxj5qBw
>>139　ご自分で述べてる通り、王道はあるってことじゃないか…ｆ＾＾；

うーん、気にしないでおこうｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:19:28 GkHvA8Ji
パソコン通信時代の薫りが漂いますね…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:20:23 0v+K4dSA
一日目より二日目、二日目より三日目とキツク、汗の量も増えていくのだが、皆はどうでした？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:36:55 PbL4qdBi
２週目の方が体が動く分つらい

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:06:53 yubzyPCJ
>>137
一般的には「○○に王道なし」だと思うけど…

元ネタ
学問に王道なしの検索結果約 17,100 件
学問に近道なしの検索結果約 1,040 件

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:08:45 aqhGpICJ
応用終わったけど最後の腰落とした状態でビリーの長いお話がキツイ
小学校の頃の校長のスピーチを思い出すｗ
ラストだからと思いながらも5回ぐらい立ちあがっちゃった

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:10:01 XE4Jh+IT
1ヶ月ほど購入を迷った。
迷いながらスレを覗いていたが、
やっぱりこの流れに参加したくて今ポチってきた。
来週入隊予定。ワクワクしてきた。
たるんたるんの腹まわりを夏までに何とかしたい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:12:03 NkMS0/IZ
昨日応用やったら、今日ケツが筋肉痛。
おしっこポーズのせいだな…。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:18:15 QrE2RrYk
まだ始めたばかりです。
胸が揺れるパートが結構あって、
形が悪くなってしまいそうです。
女性の方は、運動用の特別なブラをしたりしていますか？
それとも、続けていくうちに胸筋がつくので、
“胸の形が悪くなる”なんて心配はいらないのでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:18:58 JTeAK2rU
シェリーみたいな胸になったら…と思うと、手加減してやってしまう。
あれだけ運動したら、胸もちっちゃくなるよねー

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:20:06 lPvu77Ig
>>148
> 一般的には「○○に王道なし」だと思うけど…
【王道】　は本来は　【横道】　が適当でしょ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:24:57 kfG0rJV8
今日、始めてこのDVD観ました

死にます

こんな動きやったら俺死んでまう('A`)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:30:01 xL+7go6m
ブラ必須　垂れますぞ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:35:41 aqhGpICJ
おっぱいを自由に暴れさせると脂肪が燃えて痩せるらしいから
大きさを保ちたい場合は暴れないようにするのが重要らしい

次ページ