ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:16:09 NP4sv7bd
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-12あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　36km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:18:20 NP4sv7bd
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:19:55 NP4sv7bd
＜過去スレ続き＞
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:21:16 NP4sv7bd
＜過去スレ続き＞
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:26:59 NP4sv7bd
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(33km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:28:36 NP4sv7bd
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:29:51 NP4sv7bd
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:31:17 NP4sv7bd
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:31:58 NP4sv7bd
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:33:32 NP4sv7bd
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:35:07 NP4sv7bd
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:39:36 NP4sv7bd
以上スレ立て終わり

>>950の人が立てるようにしましょう　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

---

1に前スレの
>>2-9あたりとなっているのを>>2-12に変更してください。
というのを反映させた。

関連スレは現行スレに修正したけど、
残りのテンプレにあるサイトが今も残っているか確認していない。
確認した結果を結果は早めに書いておいてくれ。頼んだぞ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 01:25:37 tAfkB+QO
>>1
おつかれさん

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 05:04:30 dpobO8gQ
>>1
ジョギンガー乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:18:59 J24XtZgt
２か月間、週３×６キロ走ってきたのに体重減は１キロ弱。モチベーションが
下がってきたので２つ考えてみました。
１つ目は食事制限。夕食のごはんの量を半分に減らしたらなんと３日で１キロ減！
今朝体重計に載ったときは感動ものでした。これ続けていこう。
もう１つは、シューズを換えたこと。一応ジョギングシューズを履いてはいましたが
体重が重いせいか足の甲やら踵やらにきしむような痛みが出てました。そこで
某大手ジョギングシューズメーカーの中で一番衝撃吸収のいいシューズを買ったところ、
甲と踵の痛みはすっかり消えました。ただ、張り切りすぎてアキレス腱は少し痛い。
１万円しましたが、やっぱ専門シューズは最高ですよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:21:50 J24XtZgt
ここでジョギングシューズのことを書くと、すぐに業者の宣伝のように言う人が
いますが、実際ジョギングであちこちが痛むなら、専門メーカーが科学的に
作っているジョギングシューズを試したほうがいいですよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:29:34 51OsBPzZ
>>1
スレ立て乙です。
最近やっと10ｋｍを１時間で走れるようになりました。
ダイエット目的で始めて、まだまだピザですが、
かなり走ることが楽しくなってきています。
明日は休みなので距離を伸ばしてゆっくり走ります＠滋賀

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 12:45:04 5AoU5tGk
30代後半からのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 16:39:01 VjQJTx1N
>>1
乙

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 16:39:10 cr2F5rmV
>>1　乙
>>前スレ１０００　ＧＪ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 16:48:40 59n+HiJk
>>1
ジョギンガーZ

22:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/11 16:59:42 0ccbVNg9
>>1
おつ！
もうここ何年もマラソン大会に
全然参加してない。コンスタントにキロ５分
体脂肪率が13％切ったら
ハーフぐらいに参加してみようかな。
今年の冬頃には！！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:32:03 RTtxUKAI
転職のために引っ越してきた土地でまだ走れる場所を探し出せていない。
土地は広いくせして、無料開放の競技場（つうか400のトラック）がないんだよね。
地元は狭い町だったけど、24時間出入り自由な400のトラックがあってそこを走るのが大好きだった。
コンクリートが苦手なので土かゴム（？）の上で走りたい。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:37:44 Hn2SozaB
そんな贅沢なｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:43:35 tAfkB+QO
深夜か早朝に学校のグラウンドで走るのだ！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 18:37:37 od4rsAsz
>>22
夏は、暑いのでペースも上がらないしダルダルなんだけど、
シッカリ走り込んでおくと秋が違うそうだよ。

10km, ハーフ, フルの中じゃハーフが一番楽だし（不思議かも
しれないが10kmはキツイ）、達成感もあるしな。オヌヌメ。
レースってマイルストーンがあると頑張りもちがうぞな。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 18:46:55 J24XtZgt
このスレ見てやる気だしてきたのに、感じ悪い人が急に居座ってますね。
コテハン付けてるってことは、ＮＧ登録をするための親切心なんですかね。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:12:32 c49UGUb5
前スレで食前食後どっちでもいいと言ったが
ジョギングで100の効果をあげようって時に
食前食後の効果で1とか5とか
ちょっとした違いを出したところでどれほど…
と思ったんだよね

やっぱりこだわる必要あるのかなぁ？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:13:36 4bpAPffr
>>27
コテハンは好きじゃないが別に変な事書いてないしいいんじゃね？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:33:05 VOP8Mzxe
ジョギングは断然、食後より食前！早朝ジョギングは、なお良し！！！(食事の前に血糖値を上げる)

毎日同じコースだと、体が慣れてしまって偏った筋肉が付いてしまうから、たまには砂利道走ったり、坂を上がったり、山を登ったり、…etc色々工夫すると良い。後ろ向きもグッド！

と言う話を専門の方に聞きました。上記の方法を始めてから、太ももにムッチリ筋肉付いてましたが、今は良い感じにバランス良く筋肉が付いて綺麗な脚になって来ました。女性の方におすすめ！！！
…て、なんだこの宣伝文句的な文章…orz

とにかく、素敵なボディーを目指して頑張りましょう！！

失礼しました

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:49:19 od4rsAsz
>>28
定量的な話は聞かないが、ないだろ。結論も出ないしな。そもそも、食事
後にしっかり走れるのかという疑問があるから「最低限の補給後に走る」
でいいと思うが。

拘るんなら、どれくらい前に何を食べてどれくらい後に何を食べるかまで
研究した方がいいんじゃね？なんか運動後1時間は食事しないほうがい
いとか、そういうのもあるみたいよ。

>>30
早朝ジョグはなんちゃら神経云々であんまりよくないとかそう言う反論も
あって（病気持ちの人とか要注意）、気をつけてやった方がいいみたいね。

ところで、走ると血糖値が上がるんですか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:50:49 urhlqSwg
俺乙、昨日洗濯ﾓﾝ干すの忘れてダサｼﾞｬｰｼﾞで乙！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:52:19 bKtsMS2K
「～しなければならない」と
いろいろ制約をつけると続かないよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:16:57 AGIGBSi9
ヤマザキのミニスナックゴールド、
結構好きでちょくちょく食べてたけど、
さっき何気なくカロリー表示見たら613kcal！！

ええ、もう、食べませんとも。
9時になったら走ってきますわ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:26:54 urhlqSwg
参考画像
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
　＿, .＿
（　ﾟ A ﾟ；）　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（つ　 ⊂）＜　　お、おいしそう
　ｺﾞｸﾘｯ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:29:34 kj1dTtZF
あーこれ、軽く焼くと手が付けられない旨さにアップグレードするだろｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:34:18 J3qoZb/4
菓子パンって100円とか200円のくせに
異常なカロリー叩き出すからなw

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:37:59 8A+i6+yf
ﾌｰ、走ってきたぜ＠八王子浅川沿い

昼に他所様で軽く混ぜご飯いただいたのに、その後に
二郎に行ってラーメン食べちゃって、体重が2kgも太ってたｗ

7km45分走って約500kcal消費したから、三分の一ぐらいは消費したかな～

39:ビリー
07/05/11 20:38:43 45Bp08uK
段々と暑くなってきたからアンダーアーマーのランニングウェアとパンツ､キャップを購入
背中がメッシュで涼しげです
モチベーションもUp！だぜ
ジョギングはある意味孤独なスポーツだからみんながみんなをリスペクトしてこーぜ！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:42:12 4bpAPffr
>>39
みんながみんなをリスペクトか
え～事言うなぁ、おまい(T_T)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:48:31 tAfkB+QO
今日も10キロ終了。
今の時期はユニクロのドライテックTシャツとハーフパンツでちょうどいい
感じだな。
7月になるとランシャツ、ランパンでも靴の中まで汗でびっしょりになるん
だよなｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:52:43 TyHexrcu
ところでジョギングの消費カロリーて
どうやって計算してるんだ？
時速8kmで一時間走ったら400㌔㌍ぐらいかな

43:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/11 20:52:46 TWgSOdkB
>>26
頑張ってみるよ
だが･･･今はまだ体脂肪率20％以上ある俺･･･
男なのに。冬までにあと7％も落ちんのかな。

食前食後(2時間後)は俺の感覚だと
食前→キツい。悲壮感たっぷり。ストイック。ダイエットしてる感。ロッキー。
食後→割と楽。太陽の位置高い。エンジョイ。スピードトレ。挨拶回数倍増。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:54:19 59n+HiJk
ビリー氏ktkrｗｗｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:55:20 TyHexrcu
おまえら自分から挨拶してんの？
すげえな俺挨拶されたときぐらいしかしねえし
どういうふうに声かけてるんだ
参考に・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:58:27 8A+i6+yf
>>42
体重によるよ。6のカロリー計算するサイトを参考にしましょう。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:59:07 od4rsAsz
>>42
体重[kg] × 走った距離[km]
簡単な式の割には、精度の高い見積もりで有名。

テンプレのジョギングシミュレータなどでは、もうちょっと細かい
計算をしてる。多分二次の補正項が入ってると思う。

庶民レベルの、測定で精度が良いのは心拍計を使う方法だ。
金かけてそこまでやる必要があるかといえば、疑問だけどね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:00:10 kj1dTtZF
公園内を走ってるけど、仲間うち以外はそれぞれ挨拶なんてしてないぞ、うちの公園では。
みんな同じ方向をグルグルと周回してるから、
挨拶するにも追い越し時に振り返ってするしかないしなぁ。

考えてみれば挨拶してる光景は、ほぼ全く見ない。

ただそれぞれが名前は知らないけど、
いつも走るときに居る、いつものメンバーっていう
ゆるい連帯感みたいなのはあるぞ。
通勤電車の同じ車両のメンバーみたいなの。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:06:54 od4rsAsz
>>48
むっちゃジョガーって格好してると、稀ではあるが、同類に
挨拶されることがあるな。みんな、孤高な存在なんだけど、
ホントは寂しいんだな。

山行くぞゴルァって時は、なんか挨拶が義務っぽくちと
食傷気味だが、そう言うのも良かろう。
てか、俺、食あたりで昨日から寝込んでる。走りてぇ～

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:26:09 8A+i6+yf
ジョギングサークルとかに入ってる人いる？
まえに沖縄に住んでたとき、市の競技場でいつも夕方になると
おじさんたちが集まって走ってて、那覇マラソンの前になると
みんな部活のごとくトレしてて楽しそうだった。。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:41:34 NKYXQYqf
菓子パンに煙草や酒みたいに糖分税かけて欲しいよ
健康に悪いのに誰でも買えてあまりに安すぎ
生活習慣病の元！
・・・今、メロンパンもどき菓子パン食べてしまった・・・
500kcal分走ってこねば！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:50:30 tAfkB+QO
菓子パンは安くて高カロリーだから貧乏人は重宝してるぞｗ
200円あれば腹いっぱいになれるｗ
高カロリーなので登山に携行するにも便利だ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:28:03 rgy+aUfv
>>1
乙です
今日歓迎会でめちゃくちゃ食ってしまった。
明日朝晩2回走ります

54:ビリー
07/05/11 22:42:59 45Bp08uK
走ってると部活動やってる小､中学生が元気に挨拶してくる
その度に､
ワンモアセッ！！
って感じで頑張れる
後､道を譲ってくれるランナーや歩行者には出来る範囲でいいからお礼の会釈ぐらいしたほうが良いと思う

今日食べた分は明日のRunningのエネルギー！
脂肪を燃やす添加剤！！
食べた分だけ速く､長く走れる筈だ！！！
走れば走る程､自分の抱える問題は小さくなる

このスレの住人全員がジョギンガーＺからグレードジョギンガーＺにパワーアップだゼ

55:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/11 22:45:16 IjFVIKkJ
走ってると、はるか数100ｍ先に見知らぬおばちゃん。
立ち止まって明らかにこっち見てる。
俺、走るの必死で挨拶する気無し。
通りすぎる瞬間も凝視されたまま。
通りすぎてそのまましばらく走る。
数100ｍ行ったとこで、ふと視線を感じ振り返る。
さっきのおばちゃんまだ見てる。
確実に俺を見ている。俺だけを。
Ｕターンし、おばちゃんのとこまで戻る。
おばちゃん『戻ると信じてた』とゆー表情。目。

声も出さずに互いにペコっと会釈だけする。

その場でまたＵターンし
何事も無かったかのようにジョクに戻る。

こんな経験をして以来、俺は全ての人に挨拶してる。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:52:49 cVeENcaZ
みなさん、走れない日は何してますか?

たった二日、3kmを25分で走っただけで足痛い…
今日天気いいのに…走りたかったなあ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:54:31 59n+HiJk
ipod聞いてるから俺は。。。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:58:24 VOP8Mzxe
>>42
何か、聞いた所によりますと、人間の『空腹感』には４種類(多分;)ございまして、

・反射神経(例:１２時になると腹が減る)
・胃壁への刺激
・過去の記憶(例:食べ物を見て、
『ｱﾝﾓｲｼｿｳ(*´д`)ﾊｱﾊｱ』と思うとお腹が減って来る)
・血糖値の低下

(記憶が曖昧なので間違ってるかもしれません…すいませぬ)

血糖値に付きましては、良い例となるのが子供。
　小さい頃に食べるのも忘れて、ひたすら遊びまわっていたら、
何だか気分が悪くなったり、頭が重く(くらくら)なったりした経験はありませんかの？

それは摂取した糖分が運動で燃やされ、次に脂肪分だかの栄養分を分解し、
糖分にする→血糖値がグンと上がる。そして、不足した糖分を欲して脳みそ君が『めしくえ！栄養くれ！』と信号を出すから。
まあ、これは…う～ん…難しい(;_;)
とにかく、ダイエットと血糖値ってのはとっても大切なつながりがあるんです。
だから、朝ジョギングをして血糖値を上げてから、食事をとると効率的に栄養分を摂取でき、満腹感が(早めに)しっかり得られる→脳みそが活発になる→体も活発に働く→エネルギー消費→ダイエット成功

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:59:09 f3HQnQHl
3km25分とかさ、無理しないで歩きなよ。まずは。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:59:27 VjQJTx1N
>>56
スクワットで故障しない膝作り

で、10回で限界になるようリュックに重り入れて担いでやってるんだが、
20kgくらいでは楽に50回行ってしまう　('A`)
もう重いのないよ・・・どうすりゃいいんだよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:59:44 VOP8Mzxe
>>31でした…ごめんなさい

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:06:20 f3HQnQHl
バーベル50kgセットが基本。スタートライン。
この板の常識。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:10:00 zk77BWhu
ジョギング後のスポーツドリンクは何がお勧めでしょうか？
普通の体型の方ならアクエリアスでもなんでもいいと思うんですが、
ダイエット目的なので・・・・
こちらの要望としては翌日に疲れを持ち越したくはないんです。
強度は、8キロを1時間で走る程度です。
ただ単にお茶だけでもいいのかなぁ？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:19:13 EYYhXFFG
水でいいじゃん

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:19:23 SXUk1HDZ
スポーツドリンクなんてどれでもカロリー低いだろ。
疲れはきちっとクールダウンやればいいだけ。

食べ物を考え直した方がいいんじゃないか？
菓子とかケーキとか油物とか

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:20:44 VjQJTx1N
>>62
バーベル50kgって、ジムに行かなきゃ無理ってことかな・・・
走るための補助トレでジムに行くのって億劫だぁ　('A`)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:23:53 f3HQnQHl
真に受けてんじゃねーよおおお

バーベル50kgは筋トレの基本だ
故障しない膝のためにって、フリーウェイトのスクワットやる人って
いるのか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:28:54 8A+i6+yf
自分はアミノバリューの１L用の粉末をとかして走ってる最中と
走り終わった後、次の日の朝の三回に分けて飲んでる

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:30:40 od4rsAsz
>>63
果糖とかクエン酸が入った物。他の糖分（ショ糖など）は血糖値を
上げやすく良くない。水分を吸収しやすくするため薄めのがいい。
アミノ酸は運動前に意味があるだとか、どっかに書いてあった。

下手なドリンク飲むくらいなら >64 が正しい。

リンク記録するのサボったから貼らなかったけど、自分でも調べてみて。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:43:26 urhlqSwg
テンプレのこのへんじゃないかな。
URLﾘﾝｸ(fruitsd.exblog.jp)
痛めた時にいいサプリなどドクターサプリメント
URLﾘﾝｸ(www.dr-supplement.com)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:44:53 urhlqSwg
どっかで見たが、MIU・ｴﾈﾙｹﾞﾝ・ｳﾞｧｰﾑは果糖なので走行後でもよいんだと。他にもあると思う。そこまで拘るならばだが。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:45:45 g4xYfene
最近6㎞/hで毎日1時間走ってます。家にあるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾏｼｰﾝ?で。
体のﾗｲﾝが綺麗になって(特に下半身)、やってみるもんだなと思いました。ｼﾞｰﾊﾟﾝが軽くﾌﾞｶってなりました
ちなみに3週間で152/41→38

73:672
07/05/11 23:59:31 dpobO8gQ
3ヶ月続けてください

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:07:26 Dk3ebHcv
自分でノルマ課しておいて疲れたくないとかありえねー
デブはこれだから困るわ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:34:38 hrtlMOjM
アクエリのアクティブダイエットはどう？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:46:33 fDVug0YX
>>67
俺週に一度だけど、スクワットとデットリフトを100kgで。
それでも最近アキレス腱が痛いから、柔軟性のほうが重要だな。
>>69
ナトリウムを取らないで水だけ飲むと水中毒になるよ。
脱水症より最近は水中毒のほうが多いらしいから注意。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:53:11 sIEOFDe0
>>76
マラソン大会で死人が出たとか Wikipedia に出てた。
軽くジョグって位だと顕在化しなさそうだけど、数リットル単位で
がぶ飲みしたらヤバイのね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:15:32 HKbYZQDw
スポーツドリンクって水分吸収されてる？
身体を通過してるだけで吸収されてる感じしないけど。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:48:07 mTfhAFvw
10kmのジョグ後に飲むアクエリアスVitaminguardが(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｽ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 06:01:16 18XjuCth
朝から1時間行ってきた
朝の公園の爽やかなこと

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 06:29:17 ZNQL7/2n
自分丁度今から行く所。
朝の公園いいよね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 06:54:26 0wz7jW95
一日の食事を1500kcalだとするとそれを全部燃やすには何時間走ればいいの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:22:46 rr71EblD
標準体重からジョギングで痩せた人いる？
1月から毎朝1時間8～9ｷﾛ走ってるけどちっとも痩せないのでモチベーション落ちてきたよ…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:02:03 oudAXXb6
>>83
１年前 178cm 71kg 20%
月150kmジョギング
現在 64kg 14%

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:13:18 sIEOFDe0
>>82
女性でも1日寝てるだけでそれ位消費されるぉ。ジョギングの必
要すらない。

仮に1500kcalジョギングで燃やすなら、50kg の人なら大体 30km
だな。そこそこ走り慣れた人がジョギングするなら3時間くらい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:17:56 h2PsecPh
俺はBCAA入りのアミノドリンク飲んでる
10ｷﾛ歩きとジョグで減量したけど体脂肪率から計算すると脂肪が7ｷﾛ減
残りの3ｷﾛに当然筋肉が含まれてるはずなんだよな
少しでも筋肉を残して維持したいから走る前後に飲むようになった

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:31:15 xQGLdpxf
ネイチャーメイドのグルコサミンを買ってきてしまった
効果あるといいんだが

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:46:14 sIEOFDe0
>>85 女性だと寝てるだけだと、1500kcal に少し足りないかも。スマソ。
>>87
大規模な科学的な調査ではプラシーボだろって事になったが、効果
あったら報告してちょ。結構錠剤の数が多いので飲むの面倒なんだ
よね。凝ってる人は、MSMとコンドロイチンが入った錠剤を輸入してる
みたい。
URLﾘﾝｸ(iherb.stores.yahoo.net)

89:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/12 10:06:52 oxZQazMb
俺は走る前はアミノバイタル。
アミノ酸飲んでから走るのと、無しでは
明らかに披露が違う。つか無しだとヘトヘト。
お、俺はもう一生アミノバイタル飲み続けなきゃ
走れないのだろうか･･･
まあ早朝空腹時の話だけど。

>>83-84
な･･･！！俺とスペックほとんど一緒なのに
体脂肪だけえらく違う･･･俺63の21％。
体脂肪率がもうずっと減ってない。
つか84の数値が俺の目指してる場所なんだが。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:40:32 h2PsecPh
>>89
その体重で21%て筋肉少なすぎじゃない？
筋トレはしないの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:04:01 JZKcBo3j
FAT21%は、まだまだ脂肪が付き過ぎでしょ
普通に有酸素運動で落とせると思うが

92:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/12 11:28:58 x79bhYc9
それが･･･腹も出てない。この板の
体晒して体重当てスレでも体脂肪13～15％ぐらいに
見られる。だが体脂肪計では何ヶ月計ってきてても
20～22％！間違いなく20％超え！！

筋トレは分割法でみっちりと。例えば月曜日なら
自重とダンベルで上半身メイン。1セット限界13回を
色んな部位やりその日だけでトータル50セット。
食事も計算しつつ。おかげで体重は減る。
でも体脂肪減らない･･･

なにこれ。俺、病気なのか？助けて下さい。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:37:15 sIEOFDe0
>>92
体脂肪率の出方は個人によってオフセットが乗ることあるから、
絶対値は信用しないほうがいいかも。一度、量販店で乗り比べて
みてメーカー間の差を見ても良いだろう。

俺、15% 切ってた値出てても、腹は人様にさらせるようなもんでも
なかった。逆が起こっても何の不思議でもない。統計的なデータ
処理を行い体脂肪率を推定する原理からも矛盾しない。

ただし、同じ機材・条件で測定し続けた、その変化は比較的信用
できるようだ。誤差が多くて動きも緩慢な体脂肪率なので、測定
条件を厳しく適正化した上で、もう少し気長に数字を追いかけて
いくのがいいと思うよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 11:39:57 liypcrmR
>>92
まさか家庭用の体重計のおまけ機能を使ってる訳じゃないよね?

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:00:10 NYHOoOtq
>>60
鉄パイプやガス管を買ってきて両側にリュックをぶら下げる。これで2倍の重さだ。
僕はバーベルの棒だけあるので琵琶湖で砂利を取って来て石油のポリ容器に入れてるよ。
これで軽く50キロを超える。砂利なので1グラムからでも調整できるのが便利。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:04:35 M1tqKKCW
質問

ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？
夜ご飯を食べたあとに走るので、参考にしたいです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:25:25 GegYT1PJ
一時間程度のジョグなら特に気にしなくてもおｋ

つーか炭水化物はカロリーが高いから、
ダイエットしてるんならほどほどにね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:29:46 HKbYZQDw
朝食でティースプーン１杯くらいの米食ってれば
炭水化物は必要ない。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:33:01 sIEOFDe0
>>96
カロリー計算で管理するつもりなら、きちんと勉強するように。
根本的に何か間違ってるのが、短い二行に見え隠れしてる。

｜ダイエットで1時間ジョグするにあたって必要な炭水化物はどのくらいでしょうか？
この文面そのままを答えるとすると、仮に起床後の悪条件でも
バナナ一本と、水分を補給しておけば大丈夫。あとは、体内の
残存グリコーゲンと脂肪燃焼でまかなえる。なので 100kcal も
あれば十分。これなしで、アミノ酸で乗り切ってる人もいるよ。

三時間以上の長時間の運動になると、運動した分の半分くらい
は余分に食べることになると思う（個人的な経験則だけど）。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:56:41 wstvYhoK
>>96
糖質も必要なので、最低限食べておくべき量はあるにしても、食後に走るなら余り気にしなくてもいいんじゃない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:59:15 CKxxgC1P
ジョギングシミュレータで消費カロリー出して4で割ればいいんじゃないの？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:02:38 M1tqKKCW
>>98
そうしたらダイエット終わったときにリバしやすくなりませんか？
あと走る前にご飯食べた方が楽なんでどのくらいか聞きたいんですが･･

>>99
走るのは夜に夕食食べたあとです。
じゃあ朝炭水化物摂ってれば必要ないんですか？

>>100
炭水化物抜きダイエットはリバするからやりたくないんで
普通にお茶碗半分ぐらいで大丈夫ですかね？
>>101
同じ道ぐるぐる回ってるのでシュミレーターできないんですよ(´･ω･｀)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:05:13 0wz7jW95
>>85
寝てるだけで㌍消費出来るなんて聞いたことないけど本当？？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:15:13 HKbYZQDw
>>102
リバウンドはしない。仮にしたとしても簡単に戻せる。
身体が脂肪にかたよるのか，タンパク質に偏るかってのはご飯の割合で決まる
んだって。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:19:08 M1tqKKCW
>>104
それって本当なんですか？
なんかよく炭水化物抜きはやめたほうがいいって聞きますが･･･
それって1日炭水化物を何を摂らないとそうなるだけで
朝食とかに摂っていれば問題ないんでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:32:57 HKbYZQDw
>>105
それゃ基礎代謝分のカロリーはバランス良く食べてたほうがいいよ。
でもダイエットするのなら炭水化物にウエイトをおく必要もない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:47:36 sIEOFDe0
>>103
本当だよ。体温を維持するのにも、呼吸をするのにも心臓を
動かすのにも絶え間なくエネルギーが必要なんだ。
あなたのお友達が無知なだけかもしれないから、いちど探って
みたほうがいいな。その後どうするかまでは、コメント控えとく。

>>105
だれも炭水化物抜きをすすめてるんじゃないよ。貴方の質問が
夕食後一時間走る前にどれだけ炭水化物が必要かとみんな理
解しただけで、一日トータルの食事管理とは解釈されなかった。
もし、後者の質問だとするならスレ違いな。>6>7>10 あたりを良く
読んでからのほうが、的を射た質問が出来ると思う。

108:120 ◆YfOfACWvh.
07/05/12 14:50:05 3SbkMEKW
>>93-94
そうなのか･･･ありがと！
結局数字よりも見た目を気にしろって事に
なるわけだよな･･･つまり主観か･･･ふ、不安だ。
分かりやすい“数字”がいいのにいいいぃ。

炭水化物系は難しいよね。あまり参考に
ならん例だがＧａｃｋｔは炭水化物を全く
摂らない生活をずっとしてるらしい。
昔エステのＣＭで裸披露してたが
もの凄いムキムキでなおかつもの凄いしなやかに
引き締まっていた。正にエステのＣＭだったよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 14:53:49 GegYT1PJ
>>102
そもそもダイエット終了後に、ダイエット開始前と同じ量食べるからリバウンドするんだよ。
体重が減ったら基礎代謝量だって減ってるんだ。同じ量食ったら太るに決まってる。

目標の体重に達したら、体重の減少が止まるまで
少しずつ食べる量を増やしていくようにすればリバウンドしないよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:23:25 h2PsecPh
タンパク質の取りすぎは肝臓に負担がかかると聞くけど
糖類は体に必要なんだから素直に炭水化物からとればいいのに
そのあたりはジムスレに詳しい人が多いから聞いてみたらいいよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:28:21 HKbYZQDw
日本人は寝たきりの老人がアメリカ人の５倍だよ。
和食が良しと信じて徹してきた人達が寝たきり状態だよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:39:51 hmFqjYKa
平均寿命が長いんだから簡単には比較できないと思う。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:46:46 +JvO61wZ
だね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:49:46 h2PsecPh
>>111
和食と寝たきり老人の数に因果関係でもあるなら教えて欲しいね
参考にしたいからさ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:53:43 HKbYZQDw
>>112
平均寿命の長さが医療制度の発達だったりする。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 15:58:00 0vLw9Ut7
よくわからんが単純に筋肉量やらなにやらの元来の体つきの関係じゃないん？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 16:03:24 X/uMPY14
>>105
絶対勘違いしてるだろｗ
みんな純粋に走るために「余分に」とるべき炭水化物の話をしてるのであって
炭水化物カットの話をしてるんじゃないぞ
カットしちゃだめなのは「当たり前」なんだよ
とくにこのスレ、健康的なんだから。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:24:49 0vLw9Ut7
今日はやけにイライラしてるからいつもより走れそうな気がする

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:27:42 0vLw9Ut7
みんなタオルとか持って走ってる？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:36:26 CKxxgC1P
ミニタオル試したけど使いにくかった
リストバンドも使いにくいので手首用サポータ（手の甲で拭ける）

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:43:02 lJQzPIKx
自転車用グローブはほぼ全種類手の甲がタオルになってるけど、ランニング用
ではないんだよなぁ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:47:25 XqxXqCRg
オレは汗拭き用としてリストバンドして走ってる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:55:57 h2PsecPh
>>121
軍手の指を切ったやつじゃだめ？
俺は使ってないけど

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:13:21 0wz7jW95
広島の幸信丸カッコイイよね
あんなトラックで仕事したいな…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:22:52 1pwO2ezK
誤爆？

126:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/12 18:23:03 G0f7iyx+
天気が良くて気持ちよかったので3時間ほどジョグしてきました。
途中400mちょっとの山も登ってきたのでいい練習になりました。
その後ジムの冷水に入ってついでに800m泳いで帰ってきました。

これから飲み会なのでその分やせたかな～

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:36:31 4mPBwKvq
>>119
タオル、ポケットに入れて汗かいたらガシガシ拭いて走ってます。
普通のサイズのタオルなのでポケットの片方が膨らんでます。

まぁ気にしてません。必要ですから。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:45:12 WGNX2q7d
>119
冬の間は軍手してるのでそれで拭くけど夏の間はミニタオル持って走ってる。
慣れれば大して気にならない。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:26:23 giNXU1V3
石川県に住んでるのだけどスポーツ用品店でランニングコーナーが小さい
シューズやウェアとバッグまで揃ってるとこって余りない
明らかに野球やサッカーコーナーより扱いが小さい

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:44:21 wq1Itwca
>>129
俺山口県なんだけど、同じような状態。
でもネットで検索したら通販でいい店見つかったよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:48:57 sIEOFDe0
>>111
そういうのはよく考えると、英語を喋るのが原因。フランス人が
どうだか調べてみればはっきりする。
>>119
頭はヘッドバンドか帽子、手は気にしないな。>126 みたく山行く
ときは山行きの手袋がよかった。樹木とか、岩をつかんでホール
ドとることある。手のひらがラバーっぽいけど蒸れないし。
>>129
東京に住んでても専門店を事前に調べてから行かないとだめだ
けどね・・・ただ靴は専門に扱う店がないと辛いね。

次ページ