【有酸素】スポーツジムでダイエットPart5【筋ﾄﾚ】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/07 01:50:28 ud/u8MMy ↑分かりずらい書き方したかもしれません。 つまり摂取カロリーは1300kcalまで落とせるってこと。 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/07 02:12:58 tisfa3jg お歳と体格を考えると、そこからさらに絞るのは 結構難儀しそうな予感。 特に夏までに！とかの期間制限がないのであれば、 食事はそのまま、運動で徐々に落としていったほうが 良いと思います。 有酸素を長めにとった方がおそらく到達は早いと思います。 ウォーキングも、気持ち歩幅を広く、かるく汗ばむ程度の強度で 女性の場合、レッグプレス30キロってどうなんでしょう？ バタフライとレッグカールは省いて、ベンチとレッグプレスに 集中して良いかもしれません。 回数も20回が限界の重さで2セットにしてみるのはどうですか 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/07 02:46:06 GgEQakqP >>982はそのままでー2kgー2％程度は十分達成出来ると思うけどね。 １〜２ヶ月もやれば楽勝で落ちるかと。 長い事変動がないからアドバイスくれってことじゃないよね？
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