【ママチャリ】自転車ダイエット【シャカシャカ】

【ママチャリ】自転車ダイエット【シャカシャカ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:53:34 UhYZgGyT
※ブレーキ、ライト、反射板など自転車の整備は必ず行いましょう※
　
　
ほとんど知識はありませんが、なかったので立ててみました。
　
ママチャリでも脚を止めることなく動かし続けると、かなりいい運動になります。
有酸素運動になる心拍数を保つ為にもギアがあった方が便利だとは思いますが、
坂道は自転車から降りて歩いたり可能な限り坂のない道を選ぶなど
いくらでもやりようはあると思います。
なんと言っても、自転車は楽しい！
風を感じながら走っているとダイエットの為ってことも忘れるくらい気持ちいいです。
ウォーキングやジョギングでは遠すぎる場所でも、自転車なら案外簡単に行けちゃいます。
　
最低でもクロスバイクを買えとか、３時間は走れなんて話はいりません。
あくまでも、普通の人が自転車を使って【ダイエット】をしようというスレです。
アドバイスは大歓迎ですが、自転車について熱く語りたい方は下記スレの方が合ってると思います。
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
　
　
暴走自転車が社会問題になっています。
他人に迷惑をかけないように、事故のないように気をつけて頑張りましょう！
　

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:01:44 T/V8/Ysx
ちょっと調べたことを書いてみました。間違いがあればご指摘お願いします。
　
　
・スピード、回転数について
あくまでも有酸素運動が目的です。
体力は人それぞれなので心拍数を目安に速度を調節しましょう。
回転数も細かく気にする必要はないと思います。
適度な心拍数で息が上がらない程度にひたすら脚を動かし続ければ十分です。
（もちろん信号などで停止するのは全く問題ありません）
ギアがある自転車ならなるべく軽いギアでシャカシャカ漕ぎましょう。
重いギア（高負荷）で頑張っても脚が太くなっちゃいます。
　
・サドルの高さについて
ペダルが一番下にきた時、膝が少し曲がるくらいがベスト。
脚が完全に伸びる高さにすると膝を痛めます。
　
・姿勢について
前傾姿勢をとると両腕にも体重が分散されるので、上半身の筋肉も使うしお尻も痛くなりづらいです。
　
・水分補給について
意外と汗をかきます。こまめに水分補給を。
　
・服装について
何でもいいけど、パンツの裾が巻き込まれないように注意。靴は安定感のあるものを。
暗くなってから走る際は明るい色の目立つ服装にしましょう。暗い色は危険です。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:41:49 mhmB2UvF
ママチャリで40km先の町まで行って帰ったら1kg痩せてた＼(^O^)／

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:48:19 WSI7pu4A
ママチャリは上体が立つ姿勢なので、長時間乗るとサドルがフカフカでも痛くなります。

ギア付きのスポーツ自転車の方が楽チンで、効率良く運動できます。

週末のツーリングより、毎日の通勤・通学で自転車を使う方が効果が高いです。
距離より、継続が大切です。

サドルのポジションは、ペダルを１番下まで踏み込んだ状態で、踵で合わせましょう。
｢土踏まず｣で、合わせないで下さい。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:17:34 3oGsfAef
自転車は風が汗がすぐ乾くのがいいね。
常時扇風機をあびてるようなもんだからな。

木陰が多いルートを見つければ少々暑くてもちょー気持ち良い。

ただし強風だけはかんべんな('A`)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:18:37 3oGsfAef
>>5
おっと訂正

×風が→○風で

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:01:57 Q/gsNMEo
ＲＯＭ専門でしたが、書き込ませていただきます。
２年前から１年間（冬季は踏み台昇降）ママチャリダイエットを実践してました。
続ければ効果は間違いなくありますよ。がんばってください。
４０歳男　１７３ｃｍ　８８．４ｋｇ→６３．０ｋｇ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:47:13 I/PgEYKg
>重いギア（高負荷）で頑張っても脚が太くなっちゃいます。

足が太くなるのもそうだが、それよりもヒザを壊す方が問題だ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:01:54 H1ckY+zd
脚が太くなるにはどれほど続けなきゃならんと思ってるのかね・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:12:54 sD7VJxVR
最初はママチャリでいいと思う。
気楽に乗れて段差もへっちゃら。
路面が良くなくても、あるいは雨でも走れる。
空気圧の管理もシビアじゃないしライトもかごも付いてて便利。
コンビニでも気安く駐輪出来る。
そこそこ走って物足りなくなってきたら次は安いクロスがいい。
ママチャリとは別次元の走行性能。
かと言ってロードほど扱いがシビアじゃない。
フラットハンドルで見た目も地味だし。
後にロードを買うにしても廉価なクロスは無駄にはならない。
個人的には入門編ロードが一番中途半端な気がする。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:30:49 AIXnrgIx
通学で片道20キロくらいの道のりを毎日自転車で走ってたよ～。
あの頃は足が異常にモリモリしてた。心なしか走るのも早くなった気がしたなあ。
ただダイエットにはならなかったね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:38:43 SWSkpmvK
7がなにげに凄い

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:50:21 T/V8/Ysx
>>4
> ママチャリは上体が立つ姿勢なので、長時間乗るとサドルがフカフカでも痛くなります。

自分ママチャリだけど、普通に座ってるとやっぱりお尻痛くなります。
ママチャリでも気持ち前傾姿勢をとってるんだけど、なにか弊害があったら教えて下さい。
今のところ腕が筋肉痛になったくらいで特に問題はなさそうなんだけど、
自転車ダイエットは始めたばかりなんで知識が乏しい_no

>>7
ショコとウォーキングでダイエットしていたんですが、外脛骨が痛くなってしまったので
有酸素運動に自転車を取り入れてみたばかりなんです。
成果を見るとすごくモチ上がります！

>>8
ありがとう、膝にも悪いんですね。

>>9
仮に重めのギアで1時間乗り続けたら半年もすれば確実に太くなると思ったんだけど…

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:55:46 oQJbqPiI
>>3 お前頑張ったな
でもそれは単に体の水分が抜けただけ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:23:56 3oGsfAef
ちょっとお金かけられるならリカンベントなんか良いかも。

まずお尻は痛くならない。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:24:17 /K365oXl
>>1
乙。
とりあえずサドルの高さやペダルの踏み方？について
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
画像はスポーツ車ですが、
むしろそのあたりがデタラメなのが多いママチャリなんかのほうが効果を感じられそう。

17:3
07/05/09 22:00:08 mhmB2UvF
>>14
確かにそうかも
次の日体重計ったら元に戻ってた

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:08:24 1OrjWcWv
ママチャリで荒川沿いのサイクリングロード毎日一時間走ってるよ
スポーツタイプばっかり走ってる中ママチャリで走る事に抵抗あったけど慣れたｗ
一ヶ月１キロペースで体重落ちて、基礎代謝はアップ。
気持ちいいしストレス解消にもなるよね。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 10:47:07 cls2K5Z1
部屋の中で自転車漕ぐマシーン買って乗ってたけど、アレはテレビ見ながらでないと飽きる。
外を走るのも楽しいね。
でも家事もしないといけないからママチャリであまり遠出は出来ないのよ。
結局、近くをママチャリで30分くらい走って、家に帰って空いた時間、部屋の中で30分乗ったりそんな感じで落ち着いてきた。

効果は微妙。2キロくらい痩せてきたけど、他にもいろいろやってるから
自転車の効果なのかなぁ～？？？って気はする。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 12:04:14 lbIzwwbU
食事も制限すっと2ヵ月でかなり効果でるよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 13:28:26 eLJYevQz
>>16
ちょっと専門用語が分からなかったけどｗ、勉強になりました。
今まで土踏まずでペダルを踏んでたんだけど、指の付け根を置くようにしたら乗りにくい_no
ベストな位置がなかなか見つからなくて何回も踏み外しちゃいました。
慣れるまで大変そう…。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 17:23:29 7TQ3t3Br
>>19
「マフェトン理論」でググると吉

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 12:10:43 qtQHFD6B
あたしも去年の夏に自転車でダイエットしたよ
ほとんど毎日自転車で走りまわってたら１ヶ月で１６６／５４→４９に
下半身デブだったけどかなり引き締まったし
ヒップアップ効果もあったみたいで、脚長いねってよく言われるようになったw
ママチャリじゃなくてギヤつきのシティサイクルだけど(どう違うのかは知らないw)
前にカゴついててママチャリと変わんない気がするし
自転車がなんだろうが走りまくってれば絶対効果あるよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 15:18:20 RRflhLbl
今、自転車でダイエットやってます。っていうより、自転車をやめて
体重が増えたのでまた始めました。

ママチャリだとどうしても負荷が太ももに集中して疲労感の割には
エネルギー消費が多くありません。できればスポーツ車でビンディ
ングも併用してスピードを早くすれば効果的ですよ。

ちなみに時速20キロでママチャリを1時間こぐのと、30キロでスポ
ーツ車をこぐのでは疲労度は同じくらいですが、消費エネルギー
はほぼ1.5倍です。お腹や背中や腕もももと同じくらい疲れますが。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:11:53 MixA3nb1
有酸素運動で脂肪を燃焼させやすいカラダを作るには、多段ギアのついた自転車に乗った方が便利です。
ペダルの負荷が重過ぎると、運動の質が変わってしまいます。心拍数のコントロールが重要なので、ママチャリよりクロスバイクやＭＴＢがオススメです。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:20:16 CNOXpVMt
車種は何でもいいからのることが大事。
｢オススメ｣とかで車種を限定するのはいかがなものかな。
確かにママチャリより他の車種のほうが運動効率はいいと思うんだ。
でも、普通の人が気軽に乗れるママチャリは
それだけで物凄いダイエットに関して効率がいいと思うよ。

私はギアも付いてない小径車だったけど
一日1時間半くらい乗ってたら2ヶ月で160/63→58になったよ。
脚も引き締まったし、何の問題もない。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:48:08 MixA3nb1
>>26 自分は勤務先が変わってから、ママチャリ通勤したんです。
そして１ヵ月後、カラダの変化に驚きました！
でも、ある程度まで行くと、頭打ちになってしまいました。

半年後にママチャリが壊れたので、作りのしっかりしたクロスバイクに変えたところ、疲れないのにまた変化したんです。

だから、自転車ダイエットを始める人に、まわり道をしないでもらいたいだけなんです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 18:30:24 GLQ6mi/B
>>27
そりゃー…おおきなお世話って奴では？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:05:02 H0fF+PkD
ママチャリでたまーに荒サイ走るけど前傾姿勢とれないのが
つらい。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:31:50 9ouVlug/
ママチャリ止めてスポーツタイプだよって議論は荒れる原因だから止めようって前提のスレなのです。
気持ちは分かるけど空気読め

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:33:30 u1dqv9Tg
昨日今日ママチャリ卒業したような輩が偉そうな口きくなよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:36:22 9ouVlug/
>>31
未だにママチャリだし、これかもママチャリだけど？ｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 00:40:04 u1dqv9Tg
調子に乗るなよ。それで俺に勝ったつもりか？
BMXでサイクリングしていたこの俺には遠く及ばないな、お前など。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 01:55:32 Wv3JwbG7
ダイエット目的にママチャリはお勧めできない
そう言うアドバイスはあるが、なにやろうと人の勝手

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:47:54 HHbKe2gj
最近のロードはすごいぜ！
30段変速で、フレームもホイールもハンドルもサドルもすべて
カーボン製だから質量7kgを切ってるし、時速７０キロくらいだせるぜ！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:01:27 XX1Oh+DX
>>27

>頭打ち

スピードが出ないとかいうならダイエット的には関係ない
だがダイエット効果が頭打ちだとしたら問題だな

その辺のところをはっきりしる

>>35

ここに貴方の居場所はありません。自転車板にお帰りください

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:36:56 pGGPo3DT
>>27です。もちろん、体重や体型の変化です。
通勤なので、毎日決まった時間にほぼ同じ距離を走っています。
ある程度まで変化したら、その運動の質が変わらない限り、現状維持になる訳です。

本格的にサイクリングしてる人に敵うわけありませんが、通勤のみという条件でも、やり方ひとつで変わる事が言いたかっただけです。

自転車変えただけで、たいした努力も無しにまたウエストが落ちてきたので、自分には安い買い物でしたよ。

38:空気嫁
07/05/12 08:44:43 qt2y9M/w
家にある自転車で直ぐ始められるのが良いんじゃねえか
それ以上のスポーツサイクルの話は自板でやろうね。
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:42:16 KGTgZYJs
とりあえずクロスやMTB、ロードをお勧めしたい人は、一度スレタイをよく読んでみてくれ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:25:05 3385Sldm
今日は風が涼しいな
先週は走ってても暑かった

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 10:39:25 H0fF+PkD
ママチャリでもスーパーバルブにして空気圧高めにすれば
長距離走れる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:17:51 Wv3JwbG7
ふと思ったが、ママチャリ専用ダイエットスレって
需要ないだろ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:46:45 gkFO/vX2
別にﾏﾀｰﾘでいいじゃない。
そういうこというと自転車オタクの人たちがのっとりに来るからやめて。

さて、走ってこよ。最近暑くなってきたね。夜風が気持ちいい季節だ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 21:49:51 iNOvuSMK
ママチャリダイエット良いんじゃない。
カゴは付いてる、ライトも付いてる、フェンダーも付いて
日常の足として便利な乗り物。
私の自転車もママチャリタイプ・3段変速。
通勤に使って約二ヶ月、体重は六キロ減だからそれなりに
効果あると言える。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 00:57:12 XF5L99bf
最初はママチャリでいいじゃん。
サドルの位置を合わせて空気を目一杯入れれば結構走れる。
ダイエットの為ならせいぜい一時間かそこら走るだけだろうからお尻もそんなに痛まないでしょ。
気楽に乗れないと長続きしないよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 09:10:55 APNE7lbi
ママチャリでいいと思うよ。
自分は気合い入れてロードという高い自転車
買ったけど気軽に乗れなくて失敗した。
２，３万のちょい高級ママチャリ買って乗りまくって痩せはじめた。
激安自転車は安全面からお薦めしない。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:01:00 V+oLQWrf
高校の時に通学に自転車で40～一時間のルートをほぼ毎日やってたら
一年しないうちに75→65kgになりました。

ただ、それ以降はちっとも減らず、上半身はあまり鍛えられないので、そこんとこ注意。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:31:58 KybuouHK
昨日一時間かけてママチャリったら全身ていうか肩も筋肉痛。
これは痩せの予感。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 17:15:29 7knt6eSt
ママチャリ２時間こぎ続けたら何kcalぐらい消費できるかなー？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:22:54 emOt9AWl
400くらいです

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:28:24 0iIDTNCb
4月1日から現在まで自転車で5㌔痩せたよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:28:41 b8o5OV0x
>>49
道路条件や速度にもよるが、500～600kcalってとこか。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:22:19 7knt6eSt
ほんまに？
下り坂が多くて結構のろのろ行ったけど

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:06:36 KPxQaGb3
はじめまして｡知識ないですが最近通学を自転車にかえました！
お尻が筋肉痛ってことは引き締まってるってことでしょうか？また､足に筋肉つきますか？

>>44さんよかったらkwskきかせてください｡食事も普通通りで体重減ったのですか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:03:23 YtyFdfRa
>>54
どの位の距離を通学で走ってるか知らないけど、往復20～25km位
の距離をスピードよりペダル回転数を重視して続ければ結構な
ダイエットになるよ。
食事も夕食を少し減らせば効果はさらに上がる。
私の場合通勤片道7km、朝から疲れる訳にはいかんので朝は普通に
通勤、帰りは遠回りして15～20km位の距離をペダル回転数毎分70回転
前後で走ってる。（ママチャリ・3段変速ではこれ以上はキツイ　へたれ
と言われてもしょうがないけどね）

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:40:45 Rt0imHhE
>>53
自転車置いて帰ってくるわけじゃないだろうから、帰りは上り坂が多くて
行き帰りで考えれば下り坂もあまり関係ないんじゃない？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:17:07 emOt9AWl
ママチャリで2時間500はかなり無理
あまり期待すんな
のんびりやりな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:49:35 7knt6eSt
>>56
学校から帰るとき遠回りして帰ったから行き帰りは関係ないみたい
>>57
やっぱりそうですよね
せいぜい200kcalぐらいだと

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:06:50 rPYYgLUc
時速２０で二時間なら３００いきますよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:05:46 4g1mlp6p
>>49

体重60kgの人が時速20kmで2時間乗ったら880kcal

URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:55:05 NUpat2BB
平均20キロで2時間ママチャリで巡行出来るのか
すげーな
ちゃんと現実見ないと、ダイエット失敗するよ
ママチャリ+食事制限+筋トレくらいでかんがえたほうがいいよ
僕は3月から8キロ落としたが、相当食事制限した

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:32:14 ZDDAuo3U
マピオンでキョリ測を使えば、地図上の距離と消費カロリーが計算できる。
あくまで目安ね。
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:04:58 DI5f06T1
食事制限まったくなし。
で、5月頭からチャリに乗りはじめて、今の時点で、約300km乗った。
で、170/66の状態から体重は変化無し。
体脂肪率が21％から19％になった。
やがて、体重も落ちはじめるのかなぁ…？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 10:27:25 xv3pdCnc
有酸素運動を続けると、脂肪と一緒に筋肉も落ちる。

つまり基礎代謝が減るから、摂取カロリーと運動量が一定なら
いずれ太り始めるはず。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:13:00 rXTUF4FI
本当のママチャリなんですが（本当に子供乗せているので）
　ジョギングをしているので痩せてきていて以前では普通の乗り心地だったのですが
今１６０ｃｍ５６ｷﾛになってから乗っているとなぜかお尻が前の方に・・・
何度も後ろへと乗りなおしています。
　一文字ハンドルのママチャリですが、こいでるうちに前の方にならない方法・・
サドルを上げ下げしてみた方がいいのでしょうか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 12:14:24 OLlzNIwa
>>65
お尻が前に移動するのは正常です。回転数が上がると前乗りになります。
運動として自転車に乗るならシートの角度を変えて高回転に適したポジシ
ョンで乗れるスポーツ車が最適ですが、子供は乗せる事が出来ません。

今のままでというなら変速機付きのママチャリにして、負荷を上げるしか
ないでしょう。重いギアを踏むと自然とお尻は後に移動します。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 13:15:56 rXTUF4FI
ありがとうございます。変速つきです。
確かに軽い変速で走っていました。
負荷をかけて様子を見てみます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:46:00 PrleWjWT
ママチャリダイエットやってます。
平日は通勤時に片道約１５ｋｍを１時間かけて走り、
休日はサイクリングで８０～１００ｋｍを
約６～７時間かけて走っています。

２年前７５ｋｇ→現在６３ｋｇになりました。
（３２歳身長１７０ｃｍ）

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 22:07:11 /+MxDzDZ
私も最近ダイエットを兼ねて自転車通勤してる。
心拍数計つけて走ってるんだけど、120以上を継続させるのって
都市部では結構大変だね。信号で止まったり、狭い道などで
スピード落としたりするとあっというまに下がっちゃう。
帰りはなるべく長い間信号で止まらずにすむ勾配の少ないルートを
遠回りして普通に帰ると40分の所を1時間かけて通ってます。
田舎なんで新緑が気持ちよくてちょっとした森林浴っぽくなってます。
癒される～

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:48:45 OP4J+C+X
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

効率よくダイエットするにはどうすればいいか連載されていたから参考に。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:20:01 nxm47ub4
エアロバイクと自転車の決定的な違いは風の有無。夏場はお陰で
汗が蒸発して熱中症になりにくい。でも長距離を走った後の顔は
ひどいね。ざらざらに塩が吹いていかに汗をかいたか分かるよ。

でも冬場の走り出しはつらいね。ヒーターが効き始めるのが遅くて。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:01:54 EjcePPrG
>>69
そう思いはじめると、ギアの多段化にいきつくからなぁ～
都市部ジテツー派だけど、そういう理由からチャリがIYH連続でステップアップしていった。
ママチャリでもコースの選定とか時間帯や曜日による交通量の把握なんかが重要やね。
朝はゴミ回収日には混むし、５・１０日や給料日なんかの夜は交通量が多いとかさ。
安全に留意するという面においても、そういうことを把握することは大切ですね。

みなさん、安全には充分に注意してください。
自分も他人も傷つけないように。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:41:29 5rOYXa+V
ギアつきのママチャリで走ってるんだけど、なんか体の癖があるみたいで左右の脚の疲れ方に差がある
ペダルに置く足の位置や膝の方向は気をつけているけど、やっぱり駄目
どういう風に意識すれば均等に脚を使えるのか分からない
気をつけるポイント教えてください

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:42:46 K58sSfrS
負荷を軽くして回転重視で走ってみればいいよ。あと意外とサドルや
ハンドルステムの曲がりも関係してたりする。

本当は、ビンディングつきのスポーツ車ってのが理想だけどね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:12:32 GXL/nOlK
自転車が趣味になりました
体重は大夫減って、ウェストは細くなった
しかーし、太もも太くなったので、スーツは何故かAB体なんだよ（泣
A体のスーツはかろうじて着られるがうんこ座りすると破れるんだ～
お腹だぼだぼなのに

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:24:48 3xc24CFu
ヨーロッパの自転車選手の年収(税抜き)　＝ツール・ド・フランス出場選手

ランス・アームストロング(ツール・ド・フランス王者)　　33億4000万円
(2005年当時、米Forbs発表なので税込み、05年スポーツ選手世界長者番付9位)

ミゲール・インデュライン(ツール・ド・フランス王者)　13億円(1995年当時)
アレハンドロ・バルベルデ　5億円
ヤン・ウルリッヒ　3億9000万円
パオロ・ベッティーニ　2億8000万円
ロビー・マキュアン　2億5000万円
イヴァン・ヴァッソ　2億5000万
アレサンドロ・ペタッキ　2億円

日本の競輪S級1班選手平均年収4300万円(選手数125人)
日本のプロ野球選手平均年俸3600万円(支配下選手)
NBA平均年俸5億円(リーグ制プロスポーツとしては世界最高額)
タイガー・ウッズ　95億円(スポーツ選手世界一)
デビッド・ベッカム　40億円(サッカー選手最高額、ただしＦｏｒｂｓ発表なので税込み)
ペイトン・マニング(ＮＦＬ)　45億円(北米4大スポーツ最高額)
アレックス・ロドリゲス（ＭＬＢ）　30億円(メジャーリーガー最高額)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 16:53:33 OUL7Arpj
久しぶりにﾏﾏﾁｬﾘ乗ってｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを爆走
(他人から見れば全然遅いだろうけど)してみた。
たった6km程度でへとへと、、、、
ﾁｬﾘは全身運動だからｲｲﾈ!!
これからは頑張って毎日乗ろう、、、

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 10:28:50 U675pPFi
>>77
サイクリングロードで、6km走ったくらいでへとへとって・・・
無酸素領域の運動しても効果が低いぞ。
これは>>75も同じ。太ももが大きくなるってことは、無酸素領域での運動になってる。

プロのロードレーサーは足が筋肉の塊だけど、すらっと細い。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:50:54 p3domCKW
通勤4kmでもへとへとですよ・・・
20年くらい前のミニサイクルですが・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:30:23 /fmc5PFe
俺のチャリ前後の泥よけが付いてない(^^)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:32:30 xV21YSyU
良スレ発見！

自転車いいですよね♪

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:47:26 FlG4Jdy2
>>64
じゃあ、筋肉を落としたくない場合
どうすれば良いでしょうか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:15:38 k8miYF84
長時間乗ってるとｱｿｺが痛くなるのは肥満体だからですか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:39:10 UTbd6xhP
穴あきのサドルを使ってみるといい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:52:54 CDubwceJ
>>83
乗り方が悪い、自転車（特にサドル）が安物
のどちらかか両方。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:39:33 wQvVvC89
>>83
ちんこデカ過ぎ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:51:46 0jZ52CEU
>82

筋トレを中心にして、有酸素運動は補助的にする。
負荷の高い乗り方をしない。LSD厳守。
カロリー収支はごくわずかにプラスにする。
良質のタンパク質を多めに摂る。
睡眠はしっかり。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:25:37 FlG4Jdy2
>>87
ありがとうございました

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:29:28 bJMltheT
寝たきり予防！自転車エクササイズ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 20:22:07 eVL473i9
カーボンフレームにカーボンホイールでお財布ダイエット（´・ω・｀）

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 01:37:26 pXHyG9HK
ｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 02:04:41 X8V+EYX9
こないだママチャリで20kmほど走ったが、チンチンがまるで正座した時の足先のように感覚なくなってビックリした。
サドルの真ん中凹んでるやつが欲しいが、ママチャリに付けるのもカッコ悪いかな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 02:06:09 X8V+EYX9
>>83
みんな同じなんだね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 09:03:41 DD6oEsYV
ケツ痛いケツ痛い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:45:21 l3IrNFIZ
つぼらぎのーる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 20:53:41 M18P+lyb
ﾚｰﾊﾟﾝはけや

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 07:36:41 YlJOqPSf
グラサン

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 08:21:54 F4kwWZkX
>>92
サドルにつけるジェルパッドのカバーがあるから試してみたら？
1000円ぐらいだし。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 08:44:28 yvkHR7Cr
>>92
おしりの痛みはロード、ＭＴＢでも共通の悩み。慣れると
違ってくるし、べったり座りっぱなしにせず、ときどき
腰をうかしたりするほうがいい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 16:31:27 tnJUamjd
ビデオ屋まで自転車ちゃりちゃり２０分、店の階段降りると膝が笑う笑う…普段どんだけ運動してないんだ自分…orz

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 20:31:04 /YEcNzYC
そんなあなたにエアロバイク

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 21:22:15 Yg2tfCrT
エアロバイクをジムで漕いで見たけど結構快適だな
固定ローラーよりいいかもしれん

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 17:15:30 MHyMzuZK
ママチャリは上半身が直立しちゃうからモロに上体の重みが尻に行く。
こればっかりは構造上しょうがない。
前傾できるようにポジションいじればだいぶ変わると思うけえど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 17:46:31 lbFdO2eX
じてんしゃかったお (＾ω＾)さんまんえんだおたいせつにするお

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 21:28:13 q+f+sYI+
六甲登ったりして１００kmぐらい走った
無酸素運動になるような負荷の高い行程だった

今の体重は身長ー１０５ぐらい、体脂肪率は２０ぐらい
腕と脚が太くなったが、デブよりまし
筋肉って結構重たいと実感

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:31:29 d8It3cz6
うむ、まったくだ、、、
脂肪でぶよぶよブッとい身体より筋肉でがっつりした身体の方が
全然ましだ。
屁理屈並べる前に、ガンガろう、、、

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:51:37 wq2YmMLu
筋肉でがっつりした後、そのまま頑張れば痩せてくると思うよ
自転車じゃないけど、肉体労働で痩せた友達はそんな感じだった

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:00:43 PwrTOzrf
北井揚

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 12:37:52 O57jrDj1
>>99
騎手のように、こしを上下に動かして乗っていることがある。
他人が見たら引くだろう、といつも思っている。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:23:18 bP+ZW1QS
帽子かぶると視界が悪くなって怖い。

しょうがないから日焼け止めコテコテの上に
ファンデーションべろべろ塗って走る。

汗でデロデロになった顔の上に砂埃がポコポコまぶされる。
私はあべかわもち。

他人が見たら引くだろう、といつも思っている。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:42:46 5SsQgjQe
河川敷をママチャリで走ってみた
向かい風で、本人は頑張って漕いでるのにノロノロ状態
ああいう場所では、スポーツタイプの自転車じゃないとかなりキツいね
もし人と会話したら、結構息を切らせながらになってただろうから、無酸素運動に近くなってたかも

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:05:35 LImlUc+o
１時間ママチャリこぎ続けたら何kcalぐらい消費できるかなー？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:09:42 CG4enDFc
ママチャリで坂登って途中でヘタっていた傍を中学生が軽快に登っていった…軽く対抗心燃やして後追っ掛けたが完敗しますたorz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:30:31 6MzZ5XAr
>>113
当方おっさんだが、毎朝ブッチぎってる
鍛えれば、勝てるそ

>>112
どれぐらいの負荷をかけるかによって変わる
時速２０ｋｍぐらいだと7*体重ぐらいのカロリーを使う
時速１０ｋｍだと3*体重ぐらい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:38:03 6MzZ5XAr
チャリ通勤始めて、気にしなくてよくなったことがある
食事の量
食べたいだけ食べても太らない♪
というか食べないと走れない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:50:31 9yw+iiaU
でも上半身が痩せなくない?
足は20代でも上半身は40代・・・orz
みんなストレッチとかしてんの?

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:43:16 xvb2ChYk
普通速で自転車と普通歩きでウォーキングだと
自転車の方が楽な気がするんですが
消費カロリーがウォーキングよりちょっと多いのは何故ですか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:50:24 qX2fHsg/
自転車だと軽く風を受けて走っているから楽なんだろう
ジョギングが辛いのは風がないから疲労がたまりやすい
室内でローラー踏むとわかるけど、
外で走っているほど負荷をかけるとつらいよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 06:13:44 KzUG64bA
そういえばエアロバイクは外でチャリ漕ぐより少しきついような気もする。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 07:10:20 LSwg/+KK
エアロバイク→ママチャリ→クロスバイクと半年の間にのりついできた。
今でも雨の日はエアロバイク、近場はママチャリだけどね。
心拍数計つけてるけど、心拍数の上がりやすさは
ママチャリ＞クロス＞エアロバイク
乗ってて楽なのはクロス＞エアロ＞ママチャリかな。
平地でじっくり30分乗れるならママチャリもダイエット的に
結構いいもんだと思う。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 07:12:55 LSwg/+KK
あと、ちょっとすれ違いかもだけど、エアロバイクに乗ってるときは
胸の前で手のひらをぎゅっと合わせるのとか、手を前に出してグーパー
繰り返すのとか、簡単な上半身の筋トレをしてる。
なんかまたがってるだけだと飽きちゃうので。
外を走るのは変化が多いし、路面や周囲に注意を向けるから早く感じるのかも。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:35:00 HlOzEr6A
１日置き、１ヶ月で２３時間、２８０kmくらい走った
ふくらはぎが３cmも細くなった！シシャモも少しずつだけど形よくなってる気がする

ママチャリがギシギシ言うようになってきたから点検してもらわなきゃ
でも梅雨入ったら自転車に乗るのは厳しいよね、もう少し放っておこうかなｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:40:52 Ahy/5tpa
>>122
梅雨入りしたって全く乗らない訳じゃないし、梅雨入りまでも少しある。
それまでモチベーションを維持する意味でもメンテしときなよ。
最悪、自転車の調子が悪いので乗らない、と言う逃げ文句にもなりかねないし。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:49:24 HlOzEr6A
>>123
> 最悪、自転車の調子が悪いので乗らない、と言う逃げ文句にもなりかねないし。
これはないけどｗ、いつでも乗れるようにしておいた方がいいよね
明日自転車屋さんに行ってきます

あー走るようの自転車（クロスバイク？）欲しくなってきた
深夜にママチャリで走ってると警官に止められることが多いし
あと１０kg痩せたらご褒美に自転車買おうかなｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:26:09 ACFKEgyK
シクロクロスにヘッドライトとテールランプ、ボトルホルダ、ヘルメット、
フロントバッグあたりまであれば完璧。ツーリングにも行けます。
そうなるとママチャリに比べるとスピードが出る分、保険もかけておくに超したことはないと思う。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:27:39 ACFKEgyK
となるとスレ違いですね。スマン。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:50:21 6xTkxBnZ
ちゅうかままちゃりだと長時間乗るのがつらい。効果的なダイエット目指せば
スレ違いであろうともやがてはクロスバイクに移行するのは仕方ないと思うよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 15:02:08 iVoGpKZS
自演乙

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 17:55:52 7UIDanJG
>>122
私は天気のいい日、暇な日は自転車で遠出、
天気の悪い日、忙しい日はターボジャムと使い分けてます。
昨日はターボジャムの日、今日は自転車の日。
今一旦家でトイレ休憩中。また出かけますノシ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:51:31 3UwLoQ54
ママチャリとクロスバイク、同じ距離走ったらどっちの方が
ダイエット効果ある？教えて。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:25:18 GQFCaFyH
同じ距離を同じ時間で走ると、ママチャリの方が体力使いそうだね
同じ時間なら、距離が伸びるクロスバイクの方が有利
スピードが上がれば、負荷が上がるからね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 23:58:59 DN7mw2lz
楽しいのは間違いなくクロスバイク。
楽しい方が長続きもするしね。

…と50分/20kmのチャリと30分/2kmの犬の散歩から帰って来て風呂はいる前に体重計乗ったら
2kg減ってた…2リットルも汗かいたんだ、と思ったらチャリスゲー。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:25:39 nV+KwtNa
距離より時間が肝要なんだろうけど、
ママチャリだとケツのダメージで長時間走れなそうだ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:53:51 s9aV18up
>>131
負荷が上がったからといって、必ずしも脂肪が燃焼するわけでもないし。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:55:57 G+F5noqb
クロス信者うぜー

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 02:32:33 g1NUAcyx
スポーツ車のほうが楽しいっていうひとは他のスレいってほしい。
ここはスポーツ車以外のスレ、もちろんスレタイ見れてるよね。
それでもあえて言うほど楽しいのはあなたには素晴らしいことかもしれないけど、
こちらは主観で決める｢楽しさ｣まで押し付けられたくない。超不快。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:07:10 Cu0X4PRa
自転車乗りながらアイスとか喰うと異様にうまく感じる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:43:39 5iqoCzf2
ママチャリにロードやクロスに使うクランクやシフターつけて走っている人見た事あるｗ
ママチャリなのに速いんですよコレが
部品代だけで10万ぐらいかかっていると見ました
シマノのdura aceとかでしたから

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:42:43 Gw+4H4+d
ママチャリとクロスを比較した質問する奴が悪い
ママチャリ以外の質問お断りって書いとけ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:29:15 6JBGZP40
最近通学手段をバスからチャリにしたんだが登下校が楽しいｗ
なんでもっと早くチャリにしなかったんだ自分…orz

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:38:15 VK9onAso
電動アシストはママチャリ分類に入らないか？
外観はママチャリだし・・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 18:46:21 Ij543Qp8
>>136

その通り。主観の問題はそうだよね。

ただ、スポーツ車の方が長距離楽に走れて結果的に
ダイエットにより効果があるのも事実だし。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:02:29 1lbMBaY3
>>141
ママチャリだと思う。というかあれはママユーザーがすごい多そう。
スポーツ車でなければママチャリって言っていいと思うなあ。
自分は小径車だけど車輪の小さいママチャリで通じるｗ

>>142
効果を言うのはいいと思うんだけど、楽しさ押し付けｷｬﾝﾍﾟｰﾝｳｻﾞｰと自分も思う。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:05:44 s9aV18up
あのー、シティサイクルはだめ？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:04:22 5iqoCzf2
シティサイクルとママチャリの違いって何？
ロードとマウンテンの違いならわかるけどorz

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:04:51 VK9onAso
>>144
自分的には前カゴが標準装備で付いてるのはママチャリ
だと思う。
前カゴ＝ママチャリでシティサイクルもママチャリ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:15:34 Cs0UlrRa
>>145
自分は前カゴ+荷台有りがママチャリ、スタンドがサイドじゃなければさらにママチャリ度うぷ。
ハンドルに傘立てか、手元にごっつい風除けカバーがついていれば
どんな自転車でもママチャリ認定。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 04:53:02 g+oJlbPh
前に乗ってたシティサイクルはギア比高かったな
人に貸すとこんな重いの乗ってるのかってよく言われた

ママチャリはギア軽いから坂道もガンガン上がれる
1時間半ほど高回転で回してたらヒザ痛くなっちゃったよ
サドルは上げとかないとﾀﾞﾒだ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:54:46 s1yVtZaM
ママチャリに乗ろうが、スポーツ車に乗ろうがどっちでもいい・・・

ただ、圧倒的にママチャリの人の方が正しくない乗り方をしすぎる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:13:57 1LhkTYAS
自転車ダイエットだったらクロスでもロードでも何でもいいじゃん。ママチャリに限定される
のもなあ。スレタイスレタイと繰り返すのもウザイ。

同じ距離を乗るなら車種にかかわらずダイエット効果は充分あるよ。自分が快適に乗れる
自転車なら何でもOK。ダイエットのついでに育児も買い物も出来るのは実用的だなあ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:04:28 E5Y33xqM
スポーツ車乗ってても、ママチャリ乗る人にそれを押しつけたり、
利点を語ったり、ママチャリの欠点をあげ連ねたりしなければ、
何に乗っててもいいんじゃない？
ただし、それが守れる奴はかなり少ないが。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:40:11 6pCet3xx
>>151

だよな。

でもそういう中庸の見方ができないやつが多すぎ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:01:56 bDIYbyi0
ママチャリでもさ、
サドルの高さと前後位置合わせて(>>16参照)、
タイヤに十分空気を入れて、
チェーンの清掃と注油をしてみな。
見違えるほど速く、軽く走れるよ。
特に今までメンテナンスまったくしてない自転車だと効果絶大。

ついでにペダルを親指の付け根(拇趾球)で踏むようにして、
変速つきなら軽いギアでクルクル回すことを心がけてみ。
長い距離でも疲れずに走れるようになるよ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:18:47 8r3yXR69
車でも自転車でも電車でもメンテナンスは大事だよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:52:35 3VrAJsEL
気に入らない話題をスルー出来ない子供が大杉

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:51:33 7Qmn9/mn
>>153
自分の体のメンテナンスができずブクブク太った奴に
自転車のメンテができるとでも？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:05:17 3VrAJsEL
デブの整備士いますよ？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 20:31:40 WUEljSAl
ママチャリで毎日通勤ダイエットに励んでます。
ところで質問ですが、ママチャリとクロスバイクの話では
必ずクロスバイクの方がダイエット効率が良いと言うこと
を見かけます。
なぜクロスバイクの方がダイエット効率が良いのか？
空気抵抗、走行抵抗、車両重量全てにおいてママチャリの
方が抵抗が大きく、同じ距離を走った場合消費カロリーは
ママチャリの方が多く消費すると思うんですが・・・
分かる方教えて下さい。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 21:15:40 f/EpiJcr
ママチャリは変速機がついてないものと仮定します。

1．クロスバイクの方が前傾姿勢なので、お尻からハムストリングにかけて常に負荷がかかるようになる。
2．その姿勢でペダルを漕ぐと下半身の引き締めに絶大な効果がある。
3．道は平坦ではない、上り下りでギアを調整すると一定のケイデンス（ペダル回転数）でペダルを漕げる。
4．ケイデンスが一定に保てると心拍の上下も少なくダイエットには効果が高い
5．確かにママチャリの方が抵抗が大きいですが、それが心拍数（＝有酸素領域）に繋がるとは限らない。
6．通常、クロスバイクのギアは21段ないし24段なので、ケイデンスと心拍を調整しやすい。
7．ママチャリだとその運動抵抗に体が慣れると効果が薄れるがクロスバイクはギアを調整することにより、運動負荷を変えられる。
8．ペダルと体が直結してるような一体感が味わえる。これが凄く楽しい。楽しいと感じると６時間ぐらいは平気で乗ってられる。

こういう利点があります。8は個人差によりますが。
ちなみにダイエットには、軽いギアでペダルを高回転で長時間回すのがダイエットには適しています。
これは脚が筋肉で太くならず、心拍が有酸素領域に達しやすいためです。
こんな感じでよろしいでしょうか？

160:159
07/06/07 21:24:12 f/EpiJcr
追加

よく「チャリなんて心拍上がらないじゃん」というｶｷｺを見ますが、軽いギアをｸﾙｸﾙ高回転で回すことにより
任意で調整することが充分可能です。
加えて、キチンとポジションを調整して正しいフォームで乗ると、足腰への衝撃（運動負荷ではない）が、
ジョギングの七分の一、ウォーキングの四分の一程度といわれています。
自転車乗りは、こういうことを経験的に知っていますが、親切すぎる故にレス多めになり、
ダイエット板では評判が大変に悪いようです。

関連スレ
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:01:53 WUEljSAl
>>159ありがとうございます。
確かに自分のはギヤが3速しか無くケイデンスと負荷を一定に保つのは
無理ですし、ペダルを高速回転で回すと言うのも難しいです。
心拍数も有酸素領域を維持出来て無いようです。
クロスバイクならもっと効率良くダイエット出来ていたんだと思います。
しかし、現状カゴ・フェンダー・道路の段差を余り気にせず走れるタイヤ
等、ママチャリならではの良さは外せないのでこれからもママチャリに
乗り続けると思います。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:25:16 f/EpiJcr
>>161
ママチャリでのダイエット頑張ってください。
ただ、もう少しご拝聴を。

28Cという太さのタイヤであれば、段差もそんなに苦になりませんし。
前かごキャリア、フェンダーを装備したクロスバイクもあります。

URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
実売価格\45000程度。
ママチャリに飽きたら、検討するのも一興かと。
差し出がましい申し出失礼致します。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:06:08 WUEljSAl
>>162
クロスバイクに魅力が無いわけではありません。
ただ、自分的にクロスに乗れる体になればと言う思いはあります。
現状ではまだまだだと、クロスに乗ってママチャリに抜かれたんじゃ
カッコ悪いんで・・・

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:05:41 Izh5BM5N
自分のペースで走りゃいいじゃん
暴走野郎に付き合っててもしょうがない

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:07:06 g0sPXwHR
のんびり走ればいいじゃないか。
クロスなら特にそういうの似合いそうだ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:12:20 UcYjNF26
>161

自分はクロスにかごとフェンダーをつけてますよ。
タイヤも３５Cとママチャリ並の太さなので、段差も無問題。

ママチャリと違うのはスピードと、快適さですね。
楽に２５ｋｍくらいは出ますし、乗車姿勢もママチャリよりは疲れない。

合計５万円くらいでしたが、安い買い物でした。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:07:07 Mf5XFDw+
全くクソスレだな、しかし。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:09:24 kiWh8rL5
俺はヤフオクで買った中国製なんちゃってMTBの後ろにカゴつけてるけどそれなりに快適
前傾姿勢になるだけでここまでこぎやすくなるとは思わなかった
ただサドルが尻に突き刺さるがなんとも…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:15:45 irqmlNsh
>>168
<<サドルが尻に突き刺さるがなんとも
快感なのか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:42:32 irqmlNsh
　　　　　_, ,_
　　　　(｀Д´ ；)　おっおっおっ！
　　　O┳⊂　　)
　　＿┃( (⌒ )））ｸｲｸｲ　
　／＼￣￣し'￣￣￣＼
　￣○￣◎￣○￣◎￣　) ))

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:06:01 Izh5BM5N
最初の内はケツにおできみたいなのが出きるな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:29:52 KFB6CKdy
パンクしたママチャリとクロスバイクってどっちがダイエット向き？
ちなみにこの前パンクした自転車で30kmぐらい走った＼(^O^)／

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 09:29:45 ty2YbpZo
ダイエットの効率を考えるのであれば、評価の基準としては
距離ではなく運動強度と継続時間を考えた方が良いでしょうね。

だから距離が一定であればパンクした自転車。
同じ距離走っても余計に体力と時間を浪費できます。

時間が一定なら微妙ですね。
どちらも同じぐらい頑張って同じ時間乗れば、大差ないですね。

距離と時間が無制限なら断然クロスバイクですね。
同じ運動強度でも無理なく長時間乗り続けることが出来ますから。
適切な運動強度で何時間も乗り続けることも可能です。
で、気がつけば家は数100kmの彼方、消費カロリーも数千kcal。

もっとも、パンクした自転車は走る・曲がる・「止まる」が十分に
出来ないので、ダイエット以前に乗る事自体問題外ですね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:34:21 VNR/P2zF
ｸﾛｽﾊﾞｲｸ乗り始めてから２ヵ月体重４ｷﾛ減った。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 09:54:06 O30AnHIp
ママチャリ通勤に変えたんだが、あっという間に1ヶ月で3キロ減った。
チャリンコはしかし効率いいなぁ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:41:32 7xPw9kdg
ロードで一日60km乗ったら、一月で10kg減った
毎日ドカ食いしても、体重減る、お腹も減る

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:00:37 Awp5xH4l
クロス乗り始めてから半年で22ｋｇ減った漏れが
華麗に登場

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:42:14 BLxfvmRC
ママチャリで1月に12キロ減ってしまった・・・
減りすぎなんちゃうかと心配。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:44:07 3qygDD6I
>>178
一応ママチャリスレなんで、ぼちぼちクロスの話は別スレにしない？

ママチャリに飽きたらクロスにおいで！みたいなタイトルでもかまわないから、
ここは買い物用ママチャリでダイエットスレにしませんか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:44:59 3qygDD6I
>>172
ホイール歪んで使い物にならなくなるからパンクしたまま乗るのはやめとけ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:49:54 G8tduAOe
>>178

膝大丈夫？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 15:05:05 LR73PCdV
>>179
目医者に行ったほうがいいぞ

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