ビリーズ・ブートキャンプ 19日目
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:27:11 RAe303Pn
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめ・FAQは>>2-6あたり
※次スレは950が立ててください。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:27:47 RAe303Pn
過去スレ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
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ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:28:37 RAe303Pn
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
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ビリーズ・ブートキャンプ14日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 16日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 17日目
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ビリーズブートキャンプ関連スレ
【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:29:25 RAe303Pn
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
* Disc1 基本プログラム…約55分×2日
* Disc2 応用プログラム…約55分×2日
* Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4 最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み
○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:30:29 RAe303Pn
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:31:59 RAe303Pn
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:33:02 RAe303Pn
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可
○まとめwiki（テンプレ等）
URLﾘﾝｸ(www27.atwiki.jp)
○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:33:33 WYN9nTpm
関西人は逝って良しｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:35:08 sJL7CmNF
∧＿∧
( ･ω･)
(っ つ
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(_/￣∪ _.＿_ lヽ,,lヽﾁｬﾘｰﾝ
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( ・ω・)＝つ≡つ )）
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/＼ ) ／ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ ._.Ｖ__ lヽ,,lヽ
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10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:35:20 VuhHuzaj
ワロタ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:38:13 RAe303Pn
テンプレ以上かな？抜けてたら補完お願いします。
過去スレが増えて１レスに収まらなかったので、勝手に降順にしちゃった。ごめんなさい。
本当は1に
「ただでさえ流れが速いんだから、次スレ立つまで雑談は自粛しろ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」
って入れたかったよ…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:39:38 oFdF0n7g
>>1乙
運動なんて高校卒業して以来１４年間全くやってない運動嫌い＆体力無しなので
基本×２回やるのに９日間もかかったｗｗｗ
でも今日（入隊１０日目）は応用最後まで完遂した。自分に感動した。
体重 71ｋｇ→69ｋｇ
ウエスト 91ｃｍ→87ｃｍ
今まではいてたズボン、ガバガバｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:41:26 3NT1STBC
>>12
へーｗｗｗｗｗｗたった２キロでガバガバｗｗｗｗｗｗｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:41:44 1A5L1mbC
まとめwikiは単なるアフィサイトだから貼るなっつうの
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:42:28 LGhZH/hh
>>1乙です
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:44:39 0+hcFAQO
１時半〜６時半までカキコ禁止
カキコの暇があったら ワンモアセッ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:49:48 4JSMavFP
>>1 乙です。
本当は1に
「ただでさえ流れが速いんだから、次スレ立つまで雑談は自粛しろ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」
って入れたかったよ…
前スレ、最後はみんなかなり書き込まないで待ってたね。
結局その努力はぶち壊されたけど。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:56:26 l0RZKjkv
応用編で、ビリバン使用のミリタリープレスを上で止める間、シェリーが
般若のような怖い顔をしているよ・・。
あと、最後の説教スクワット中に、シェリーの後ろの金髪のおば様
（白髪に近い金髪のショートヘアで、結構ムキムキ）が、目がキョロキョロ
してる時に、溶けて骨格が見えてきた時のターミネーターに見える。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:00:36 t34vC7Po
間違えてエリート買っちゃったんだけど普通のやつのがいい？買い直そうかな…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:01:25 RAe303Pn
>>14
削ろうかなと思ったんだけど、悩んだ…。
一応まとめってあるし、勝手に抜いたら悪いかと思って。
もうちょっと早くスレ立て思い切れば相談できたね。ごめん。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:03:17 1Vdwequd
これって女性向きじゃないんじゃないのかな・・
後ろにいる外人の女の人、みんなボデイビルダーみたいな
体系になってるｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:06:01 oMHX6B44
テンプレの変更は>>900近くで言っておかないと間に合わないよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:06:30 ra3FXo4Y
>21
んなこたーない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:09:38 HPIlvKzu
>>1 乙
しゃーないよ、もう入れちゃったんだし。
次ｽﾚで削ってもらおうよ。
気が付いた奴が終盤あたりで再度釘を差せばいんｼﾞｬﾏｲｶ？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:28:09 ak4n1e6N
応用編終了！
今日も１日頑張った。明日と明後日は集中日と言うことで基本＋腹筋する。
VAMMも購入して頑張ります。
ちなみに１９日目
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:28:46 ak4n1e6N
応用編終了！
今日も１日頑張った。明日と明後日は集中日と言うことで基本＋腹筋する。
VAMMも購入して頑張ります。
ちなみに１９日目
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:34:45 oFdF0n7g
>>13
いや、ウエスト４ｃｍへっこんだらマジでベルトしないとズボンがずり落ちる。
このスレ読んでても体重落ちないけど体型変わったってレスいくらでも見るのに
何が>>13の琴線に触れたのだろう…。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:35:32 gwLvZhMj
ビリーのファックで、アナルもガバガバ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:38:47 PDuiHpJg
>>27
火病はｽﾙｰするが吉
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:42:30 XGm/MzWx
3日目終了
朝、腹筋プログラム
夜、基本プログラム（腹筋抜き）
バスローブみたいなのが2，3着欲しいねえ、汗が引くまで体冷やしたくない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:47:35 1NEpksel
>>30
楽天でセールしていたよ。バスローブｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:49:14 1A5L1mbC
vaamやアミノバイタルは本当に効果あるの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:53:35 Epryarag
>>32
ありゃ運動による疲労を軽減させて効率を高めるのにはいい
脂肪燃焼はほとんどプラシーボ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:58:15 XGm/MzWx
>>32
オレは疲労軽減目的でアミノバイタル系つかってます。
入隊前から疲れたら飲んでた。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:59:56 1A5L1mbC
疲労軽減ならいいね
ビリーするとだるくなるから飲んでみよう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:42:19 FRZk2PPF
>>19
とりあえずやってみたら？
普通のやってて慣れてきたからエリートやりたいって人が時々いるから、
エリート無理だったら交換してもらえばいいんでない？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:44:53 5jXO7OEF
腹筋運動でのシェリーの脇腹筋？運動はなんかエロいｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:55:31 az+jmKqZ
これって体脂肪計なんかは自分で用意しないといけないんですか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:03:14 Q00faE+X
>>38…あんたは子供？？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:05:13 nFQX9WLZ
>>38
他に誰が用意してくれんの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:07:43 wDKBGI7a
>>38
前のセットだとなんちゃって脂肪系がついていたらしいんだけど、
あまりに精度がいい加減なんで、メジャーに変わった。
ハッキリ言うが、医療系の機械でない限り精密な体脂肪ははかれない。
BMIと臍下5cmのウエストを基準にした方がいいよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:15:04 od3FHvlE
ようつべ見て1畳で大丈夫かと思ったらやっぱり厳しいのか〜
うちのPCとTV、ほぼ1坪の空間に詰め込んであって
（6畳の和室に付属した3畳の板の間をカオスにしてる）
PC机と壁の間はちょうど1畳サイズのカーペット敷く隙間しかないんだよね。
隣室にPCとマウスだけ運んでもいいけど、これ、途中でリモコン操作が
必要なことってありますか？
画面とか見ながら運動したことがないんで変なこと聞いてたらすみません。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:21:01 wDKBGI7a
>>42
おれもリビングのノートパソコンで再生してるけど、
リモコンは使えるなら使えた方がいいよ。
ハッキリ言うが、ビリーの動きに同調してプログラムは行えないから。
一連の動きを見て、一時停止。そんでもってその回数と動きを自分のペースで
こなすみたいなのが最初に来るはず。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:27:50 /1pAW9NL
>>41 どっちが本当なんだ？
188 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/05/02(水) 12:37:34 ID:Z8N9Y7NX
体脂肪計付き体重計とかは、金属の部分をきちんと拭くと
精度があがると思う。
あとは３回〜くらい乗って、一番重く出た数値をとりあえずの数字としておくとか。
昔ＴＶ番組の検証で家庭用の体脂肪計付き体重計（タニタみたいなの）と
体育大学だかどこか研究機関の大きなプールに沈んでで測る体脂肪計の
誤差を調べてたけど、その時はかなり誤差が少なくてびっくりした記憶がある。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:31:44 od3FHvlE
>43
ﾄﾝｸｽ
やっぱり最初はそんな感じですよね。
隣室に運ぶこと考えると、TV＆プレステかVHSデッキのコンボは
面倒で続かなくなる原因になりそうだ。
明るくなってからもうちょっと考えてみますﾉｼ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:12 ANyQ8vp2
飛行機ぶんぶん！！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:59 CWjuWqRx
GW突入と同時に入隊。
激しい筋肉痛で立ったり座ったりするのも苦痛で、行楽どこじゃなかったよ。
おかげでGW中、毎日やってウエスト５センチ減。
嬉しくて１日に何度もメジャーで測ってしまう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 05:41:42 IlHLoaso
ウォーキングの方が効果的
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:05:31 FusdDz03
夕べ全力で基本やったら筋肉が張って眠れんかった。
シャワーで済ませんと風呂で揉まなあかんかったな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:52:40 dc99zcCR
>25-49
この辺の連中は今、グースカグースカ、おねむなんだろうね。
昼と夜が全く逆転した人生
これ、フニーター
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:55:56 1A5L1mbC
逆転どころが一睡もしてないがな
FOMCでてから寝るけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 06:59:47 gfy07GGV
朝ビリってたら牛乳屋にビリーしてるのばれてしまった。動きは止めたけど音なってるの聞かれた。恥ずかしい…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:05:52 dc99zcCR
>>51
その発表があって日本の相場が動くなら、まだ寝たらいかんって。
これから稼ぎ時だろ。
さぁ、起きろ！
まぶたが落ちないよう、セロテープで留めておけ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:26:27 IlHLoaso
素人がＦＯＭＣだってよ
どうせロングしかできない素人馬鹿
ストラドルも理解してないんだろうな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:27:00 4yHoHKzg
なにこれ、きつ過ぎる('A`)
初日で挫折ｼｿｳ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:28:39 yXE0sowj
腹筋関係がなかなかついていけません。
GJ!まで休まずについて行けたら楽しいだろうなあ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:29:30 IH+H6/lp
＞49
同じく。夜中だったので
汗拭いてお風呂は朝にようと寝たのですが
なかなか寝付けなかった。
二日ぶりにやったからな〜。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:30:56 1znLXIsf
>>51
明日の朝まで起きてるのかｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:06:46 o78QcLKo
おはよ。
朝の腹筋、ビクトリー。
続いて応用編逝きます。ビリー、愛してるよ、ビリー。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:21:28 ierlenH5
ノートPC再生だと上下に自分で角度調節しないと見難い
腹筋中 下に向けて
サーコォー中 戻して〜
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:35:10 rkPLoQOB
購入予定の漏れが既に入隊された諸兄達に質問
騒音問題は過去に何度か語られているが
体感的にヨガマットでもやはり気休めにならんほど踏み込み音激しい？
県営住宅マンソン4Fなんでそういったトラブルはうるさいからかなり心配
ヨガマットに買い替えで捨ててない低反発マット組合せればいけるかな？
後、既にジム通いしてるんだがやはりジムの筋トレとは別物
むしろ負荷の高いエアロと考えていいんだよね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:39:06 3YDFnR41
ビリーやって20日くらい経つんだけど
今までピッタリだったジーンズがパツンパツンorz
ふくらはぎと太ももの部分がきつくて苦しい…
ビリったあとには必ずマッサージしてるのに。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:48:05 b/QMXi4Y
めっちゃきついのに筋肉痛にならない……なんかやり方が微妙におかしのだろうか。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:55:38 ak4n1e6N
半袖の季節でつね！薄着になるんで今の醜い体型をさらけ出す事になる。頑張らなければ。
みなさんグッジョブで頑張りましょ！！因みに今日で２０日目。体は締まってきて体重も２キロ減だが、まだまだこれからなんで６月末まで更に引き締めたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:07:38 Rdqrhsig
ﾋﾞﾘｰ始めて１ヶ月ちょい。食事制限なし。間食は元々あまりしない。
22歳♀、154cm。
開始時−現在
体重45.5kg−44.8kg
体脂肪20.3％−18.5％
臍周り72.5cm−67.5cm
くびれ64.0cm−59.8cm
太股50cm−48.5cm
少しずつ落ちてきた！まだまだ続けます。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:13:10 o78QcLKo
今、鏡を見て気づいた。
おっぱいがシェリー化しつつあるような気がする。
いいのか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:13:13 jvjo/VW/
>>61
やり方次第でかなり筋肉つく。問題は意識すること
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:19:34 da0xomTk
おぱい最近形良くなったねと言われるようになった。
素直にうれしい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:23:43 7JNfSfzI
開始2週間。
一度減った体脂肪が開始時くらいに戻った・・・orz
また脂肪がついたって事だよね。
このまま続ければ徐々に減るんだろうか。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:27:25 JxcfFOvN
測定は、いつも同じ時間に行ってますか？
私の場合ですが、朝より夜の方が体脂肪低いですね。
身体年齢に至っては、朝と風呂上がりでは２歳も違うしｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:52:47 oo17ozSO
商品到着まで2週間って長すぎるっすビリー軍曹！（Ｔ＿Ｔ）
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:56:38 1znLXIsf
>>61
騒音が気になるなら他のトレーニングを選んだ方が良いんじゃない？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:02:42 rkPLoQOB
>>67>>72
ご意見ありがとう！
やはり騒音は多少覚悟が必要ですね
ジムトレは開館時間の関係上休日しかできないから
平日のワークアウトに使えたらと思いましたが…
もう少し検討してみまつ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:21:42 LqOK45o8 BE:238068825-2BP(0)
>>65
体重よりも、体脂肪とウエストの減りがやっぱりすごいね
私も、体重なんて結構どうでもいいんだなぁって思い直せた
それもビリーのおかげだ
というわけで、今日も腹筋プログラムだ ｽﾘﾐﾝｸﾞ！ｽﾘﾐﾝｸﾞ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:24:07 7JNfSfzI
>>70
大体同じ時間に計ってます。
連休中に2日休んだから脂肪が付いたのかも？
もともと筋肉量がないと簡単に戻るものなんですかね。
また頑張ってみます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:24:38 OZIik4SJ
>>61
低反発マットは足元が不安定にならないか？
厚めのヨガマット使用でダメならその下にカーペットとかジョイントマットで
いけると思う。うちは畳にヨガマットでジャンプが入る運動は他の運動に置き換えてる。
踏み台昇降のほうがミシッミシって音が気になって続かなかった。
下の住人がどんな人かわかれば留守っぽい時間とか食事の支度などで忙しい
時間を選んでくつろいでたり寝ていそうな時間は避けるとか。
ただマンションは下だけに音が響くわけではないので要注意だけど。
>>7のお試しで試してみれば？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:27:34 LqOK45o8 BE:833238375-2BP(0)
>>61
ジャンプしたりする時間は正味30分ぐらいだから、
やる時間を決められるなら、
菓子折りもっていって、下の階の人に一言伝えておいたらいいんじゃない？
ちょっと○時から○時ぐらいまでうるさくすると思うんですけど
スミマセン、ってさ
黙って適当な時間にドスドスやるよりはずっといいと思う
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:46:58 eTpUyc0e
>>61
>むしろ負荷の高いエアロと考えていいんだよね？
そうだよ。筋肉増やしたいのなら標準的な筋トレをしなくちゃダメ。っていうかジム行ってるのならこれ自体要らないんじゃない？
>>63
数回やればもう筋肉痛が出ないでしょ。有酸素運動なんだからそれでOK.
>>74
色々な動作で腹筋を刺激するしひねる動作も多いから腹筋が弱かった人はウエストサイズ激減するだろうね。
他の有酸素運動に比べてそこが大きなメリットだと思う。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:49:44 eTpUyc0e
>>75
>もともと筋肉量がないと簡単に戻るものなんですかね。
そんな事はないよ。
測定条件が同じでも３％程度は誤差。体重だって１〜２ｋｇはぶれるでしょ。
測定条件が変われば更に誤差は大きくなるし。
もっと言えばこの先の人生を考えたら運動できない時期なんていくらでもあるわけで。
細かい事は気にしない。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 10:50:00 hv9b9Svq
やたらと食事制限に拘っている人がいるけど、
酒・タバコを控えればあとはホント適当で良いと思うよ
二つともやってて「栄養が〜」とか、そういうのは困る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:05:08 LPb8+S86
お酒飲んじゃった日と、飲まなかった日は翌日全然違うねー
お酒飲んじゃった日でも、ビリったあとに飲んだ日はダメだけど、
飲んだ後に頑張ってビリーするとちょっとはマシだなー
飲まない方が翌日の測定の喜びは倍増するから、
ここ数日夏到来しているけど禁酒しています。
このまま頑張るぞー
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:08:55 LqOK45o8 BE:1714090289-2BP(0)
酒飲んでビリーやると、心臓ばふらめかない？
当然最後のビクトリーまでいかないし
なんかやばいかも・・・と思ってからは
飲むの完全にやめた
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:16:45 mW3we2wY
ばふらめって、ばくばくってこと？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:27:56 LqOK45o8 BE:476136645-2BP(0)
>>82
そうです 頻脈っつーか動悸っつーか・・・
85:84
07/05/09 11:29:01 LqOK45o8 BE:428523236-2BP(0)
ｽｲﾏｾﾝ
○>>83
×>>82
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:33:35 kuuxSTbr
元が元だから少々減ったってかわりゃしないんだけど、
強制退場受けつつ、2ヶ月で下っ腹ｰ７ｃｍ減ってた。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:34:13 tBoBr2S5
酔って運動するなんてネタにきまっとる。最悪死ぬぞ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:36:25 LqOK45o8 BE:761818548-2BP(0)
>>87
ｽｲﾏｾﾝ
二度としません・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:38:16 LPb8+S86
え？そうなの？死ぬの？？
一応今のところ大丈夫だけど・・・
ビリーやる上ではいいことないから、飲むのやめるよー
ビールの替わりに麦茶を飲んじゃうと飲む気失せるしね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:41:45 Dzyv+n8u
応用編やってみた
みんなの言う通り
わんこしっこポーズが辛い
お尻の太ももとの境目の筋肉にかなり効く！
やってる時は辛いけど
次の日に気になってる部位が
筋肉痛になってると 嬉しい〜！
ちゃんと効いてる証拠なんだと マゾなのかもしれないが・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:42:27 mpSEtZi4
>89
俺も、５００ｃｃ一本ぐらいならかまわないと思うんだけど。
ただ、少し時間を空けないと苦しいのは確かだし。
飲まないほうが、体が楽なのも確か。
でも、我慢できねー。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:43:02 lfrMR32G
これ楽しくできそうですね
初めと終わりにストレッチのメニューは入ってますか？
（以前エアロビやってた時はやるとやらないとでは筋肉痛を大きく左右したので）
それから2006年版待つべきか迷ってるんですけど、
字幕は重要ですか？
それとも動きで理解できる範疇なのかなーと思案中・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:44:06 uhpaliel
>>80
というか、食わないとヤバイと思う。
オレ、日中に血が足りないみたいな感覚に襲われることしばしば。
あと、ようつべにうｐされてる有吉嬢の２週間で５キロ減の映像だが、
あれは完璧に食事制限と並行して行ってるよな。
目の辺りのクマや頬の落ち込み、全体的な雰囲気でそれが分かる。
アレは万人がマネするのには向いてないモデルだな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:46:33 ck9w9Kab
血が足りない感覚ってどんなだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:48:15 hv9b9Svq
>>94 お城に忍び込んで屋根上で銃撃されて、老人に介護してもらい
夜に目が覚めれば分かる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:51:17 ck9w9Kab
なるほど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:51:33 4B36ygBC
>>92
ストレッチはちょこっとあるけど
別に入ってなくても、開始前と後に自分でやれば問題ないじゃないか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:57:55 lfrMR32G
大鬱の一番酷かった時、何もしないで口に入れるのは
夜ビーフジャーキーと焼酎を7〜8時間っていうのが続いたんだけど、
最初の1週間で8キロ痩せてたｗ
その後も続いてガリガリにorz
今？ぷよぷよw
>>97
そっか、ありがとう
やり方うろ覚えだから自己流よりはイイかなと思ったんだ
でも調べたりして勉強してやってみるよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:02:12 gH3fg6q0
携帯から失礼します。ビリー始めて2週間ほどなんですが、基本を今だにバンドありで完走できません。ジャブやキックの部分にバンド使うのが精一杯です。これは進度てきに普通ですか？
ちなみに当方25才女です。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:04:50 rkPLoQOB
>>76-78
ご意見ありがとうございます
ジムトレがジム閉館時間の関係で休日オンリーなんで
平日のワークアウトをこなすためにも
ご近所さんに理解頂きつつ出来るだけ騒音出さないように頑張ってみたいなぁと…
そういった意味ではジャンプ系だけ自粛も良い案かもしれないですね
後、低反発マットは昔DDR(プレステのダンスゲーム)やってた時にかなり効果ありました
厚さにもよりますが足元はそれなりに安定しますよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:08:17 LqOK45o8 BE:380908782-2BP(0)
>>99
自分のペースでやればいいと軍曹が言っておる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:12:15 oXZAIubv
>>93
リンクｷﾎﾞﾝﾇ＞有吉嬢のようつべ動画
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:18:01 ysrU7Od7
先日、入隊しました。
スポーツブラをしたほうがよいと書いてありましたが、
普通のものでは不都合何かあるのでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:18:35 gH3fg6q0
アンカーの付け方がわからなくて…
軍曹さんありがとうございます。そうですね昨日より今日、今日より明日少しでも出来るように頑張ってみます。このスレ見ると、とってもテンション上がるので、いいですね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:21:16 LqOK45o8 BE:476136645-2BP(0)
>>103
オパイのホールド力が弱いらしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:27:33 9jrMdX70
たれたきゃたれればいいじゃないの
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:30:33 C5PZx95Y
だみだぁ…
・入 隊 前 体重：49.5Kg 体脂肪率：30.3% ｳｴｽﾄ：70cm 太もも：50cm
・３週間後 体重：48.7Kg 体脂肪率：30.8% ｳｴｽﾄ：68cm 太もも：52cm
やり方間違ってるのかな…。食生活は野菜中心。夕食も減らしたりしましたが
この有様。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:33:21 1znLXIsf
>>107
身長分からんが3週間じゃそんなもん。
TVCMでやってる2週間で激変なんてあり得ないから気にしたら負け。
3ヶ月くらいでようやく成果でたかなくらいで。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:34:31 dIMa4JnZ
肉を食わないと筋肉がつかないんじゃないか？
肉食ってるか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:36:31 1jJNa1A9
前ｽﾚだったかな。
お客様番号がﾜｶﾗﾈ‥
って書いたら、電話したらｲｲよ
って教えてくれた人ありがとぉ！
昨日電話したら教えてくれたよ。
ﾎﾝﾄありがとね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:36:45 /3613JeO
>>107
諦めないで続けてみなよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:37:27 PVJFY17x
野菜中心てタンパク質ちゃんと獲ってる？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:37:51 XGm/MzWx
１ヶ月に２キロも３キロもやせると体によくないのだよ。
とりあえず、脂質は控えるようにして、たんぱく質とかとったほうがいい。
俺は朝、昼は普通の食事、夜は蕎麦とか豆腐とか食ってる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:39:46 MjngwWGV
身長と元の体重によるが一ヶ月に2キロは問題ないだろ
それより体脂肪率が減ってないのがアレだね
まあ続けてみることだな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:39:53 mpSEtZi4
>107
腹筋プログラムを１週間ぐらい続けるのがいいかも。
ずっとお腹を引っ込めて腹筋を意識しながらやると、効果が出てくるよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:44:16 XGm/MzWx
>>114
そでつね。
>>107さんは５０キロ以下なんで、あんまり急激には減らないかと思って。
筋力つけば代謝があがるんで、長期スパンでどうですかー、という感じでした。
117:107です
07/05/09 12:46:40 C5PZx95Y
わぁ！皆さん、こんなへたれに
レスくださってありがとうございますm(__)m
蛋白質は一応、豆腐や納豆、鶏肉でとるようにしています。
でももう一度食生活も見直してみようかな。
あきらめないで続けてみます！
ここに書いてみてよかったです。本当に皆さんよい人ばかりで…。
元気でました。アドバイスありがとうございました！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:57:58 dIMa4JnZ
>>117
女性なら、通常でもタンパク質を1日55g以上食わなきゃならん。
筋肉を増やしたいなら、なおさらもっと食わなきゃならん。
鶏肉を100g食っても、入ってるタンパク質はたったの17g。あとは水分その他。
↓このページでも見て勉強するんだな。グッドラック。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:59:08 fH4ksSST
>>103
貧乳だったら、どっちでもたいして変わらない。
巨乳だったら、着けてみれば理由が実感できる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:59:59 Mo/E9qIo
>>113
それは体重による
1ヶ月-5%まで
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:01:08 IlHLoaso
ウォーキングの方が効果的
個人的感想です
122:名無し
07/05/09 13:01:16 gsi4QdXy
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟよりﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの方がｲｨょ！
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは元々陸軍のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがﾍﾞｰｽだから筋ﾄﾚみたいな感じで女の子にはﾂﾗｲけどﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑはﾎﾞｸｼﾝｸﾞとかｶﾎﾟｴﾗとかがﾍﾞｰｽだからｴｸｻｻｲｽﾞって感じだからﾘｽﾞﾎﾞｸよりもｲｨしｵｽｽﾒ！
ﾔﾌｵｸとかで10000円くらいで買えるょ！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:01:46 DBW91gr9
豆腐食え、豆腐。
うちはマンションで階下に昼間仕事していない”センチュリー”に乗った
住人がいるのですが、ジャンプ系の運動はやめたほうがいいですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:05:09 1znLXIsf
>>121
今日も乙です。
ウォーキングとビリーは効果が全く同じというわけではないので
どちらが効果的というのはバカです。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:05:34 H9jVNfIo
応用後半の腕立てについてけない…
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:05:34 nFQX9WLZ
1日おきとかでも効果あるでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:06:55 rkPLoQOB
>>107
普通エアロや筋トレは
一ヶ月で数値に
三ヶ月で見た目（裸体）に
三年で見た目（着服時）に効果を実感できるという
諦めずに頑張るんだ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:12:24 x0UVb7px
腹筋とそのほかのディスクを続けてやる場合、
腹筋はそのディスクの前とあとのどっちが効果的ですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:12:27 o78A1t+b
＞三年で見た目（着服時）に効果を実感できるという
長えｗ
でも１ヶ月やそこらで簡単に変われるものなら
誰も苦労しないよね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:14:44 ve5PxSXr
最近TVで取り上げられる機会が増えて来たね。
氷川きよしは1日目で挫折したらしい。嵐の相場とかもやってるらしい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:15:26 pYqPWXSc
鏡を見ながら髪を結んでいて、腕に力こぶが出来てるのに気付いた。
下っ腹はあまり減ってないのに・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:24:17 4r5R6FOA
基本プログラムを１週間、応用プログラムを１週間やって昨日から腹筋プログラムに突入。
腹筋だけが筋肉痛みたいになって笑うのがきつい…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:47:41 aL2KuLxA
>>110
良かった、良かった。5000円はすごく大きいからね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:55:28 cQeIxpRz
はじめまして。自分なりに頑張りました。１週間プログラムｘ４週間した
ところウエストは５．８ｃｍ絞れました、が特に肩と二の腕の筋肉が異様に
張って盛りあがっちゃいました（体型がアンバランスで家族からひかれてる）
肝心の体重はたった2.2キロ減でした。気のせいか食欲がハンパなく
増えた気がする。う〜ん、これ何かが違う。。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:59:30 lfrMR32G
1ヶ月でウエスト-5.8はすごいね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:01:28 XGm/MzWx
>>120
じゃあ>>107さんは2.5キロぐらいまではOKなんですね。
おれは男だが1ヶ月で2キロも落ちたら十分っす。
筋肉重いし。
あ、食事制限ダイエットと混同して書いてた部分もあります。すまそ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:05:08 SfoTwUjm
覗いてみて。
URLﾘﾝｸ(page16.auctions.yahoo.co.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:06:24 XGm/MzWx
スリムになっても体重は増加？ 筋肉と脂肪の比重について
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>>134さんは、筋力系を減らして有酸素系を増やすのがいいんですかね。
おれ、肩幅広いからぐっさんみたいになっちゃいそうだな。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:13:29 cQeIxpRz
>>138
134です。レスありがとうございます。それだと思います。
あとビリーズバンドの負荷のかかり方はふつうに筋トレでスリムにするより
筋肉が太くなると思います。自分のケースはそうでした。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:23:50 sD7VJxVR
>>107
一回あたり400kcalの消費としてもし毎日やっても8000kclちょい。
半分が脂質からとしても減った脂肪分は500gでしょ。
体脂肪計ではそこまで計りきれないよ。
体重とウエスト減ってるんだから順調と言っていいんじゃない？
>>127
おいおい、ここはダイエット板＝減量なんだから３ヶ月もすれば着衣でも分かるってw
>>134
1週間で2kgはペース早過ぎ。というかそれは水分。
もちろん筋肉も増えてないってば。
減量局面で筋量増やすのはかなりというか非常に難しい。
今まで運動していなかった人が肥大するような筋トレをすれば初期にはちょっぴり増えるかもしれない。
>>138
ぐっさんはベンチ１００くらいは上がるんじゃなかったっけ？
脂肪落とさずにその程度まで鍛えればそんな体型になると思うけどw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:27:16 tIJTa5d7
>>121
ウォーキングを数年している（1時間程度）近所の方が全然変わらないところを見ると
ダイエットにはどうかと （健康にはなったようだが。血液数値とか）
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:35:16 aL2KuLxA
>>139
それなら、ビリバンの使用をやめればいいと思うよ。私は使ってないから、肩から腕のラインはほっそりしてきたよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:41:15 mMsyWZez
>>140
>>134はちゃんと４週間て書いてあるけど？
ちゃんと読みもしないで偉そうに。何様のつもり？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:46:29 9II0dkjr
入隊前は170cm 72.キロ だったけど1週間続けたら体重が69キロまで落ちたよ。
体脂肪も23．6〜21.4まで落ちた。
毎日の晩酌やめて食生活を改善したのが良かったかも。
2ヶ月で−8キロを目標にしてるんだけどこの調子なら十分いけそうだ。
俺の場合、内臓脂肪が多いから運動するとテキメンに効果でるみたい。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:50:49 sD7VJxVR
ああごめんごめん、確かに４週間だね。
でも話は変わらんけどw
偉そうにっていうか真実を書いたんだけどなあ。
減量局面の４週間で増える筋量なんてちょびっとなんだよ。
これはさ、ダイエットには非常に有効だけど筋肥大は起きないからでかくなる心配なんぞ
せずに頑張れって話なんだけど。
みんな引き締まりたいんでしょ？
っていうか何でキミが怒ってるの？w
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:54:53 pE69srfn
ところで腹は凹ませるだけでOKなのかな？
凹ませて力いれるとなかなかうまく腹筋運動ができないんですが。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:56:31 q2SUxm6d
買おう買おうと思いつつ、ようつべだけで３週間経過。
身長176ｃｍ、体重65ｋｇ、♂、運動経験は中学の部活以来ほとんどなしの29歳。
体重は63ｋｇと微減。
ベルト穴ひとつサイズダウン。
もともとダイエットというよりは、腹筋をつけたくてはじめたところ、
本当に腹筋が割れはじめました。（・∀・）
腹を凹ませてのパンチ（特にアッパー）と足上げ腹筋が効いたもよう。
胸の筋肉もついつい触ってしまうほどついてきました。
こちらは両腕水平上げと糸巻きグルグルが効いたみたい。
これからも続けるつもりですが、たぶんＤＶＤはもう買わないと思う。
ビリー、ゴメン。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 14:59:35 RAe303Pn
>>143
以前からスレに住み着いてる、知ったか君だと思う。
なぜか上から目線で解説したがるので、むかついてもスルーするが吉。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:08:09 IKy5sB9E
体内の塩分が多くなると、水分を欲してその分体重が増えると聞いたことあるんですが、
塩分の摂取控えて、それに伴う体内の水分量の減少を短期間で行うと体にはかなり悪影響ですかね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:12:21 sD7VJxVR
はいはい、知ったか君ですよw
別に解説するつもりもないわけだが間違いや勘違いを指摘しただけでこの反応。
どのスレにもそれがいくら正しかろうと他人の意見にゃ聞く耳持たぬって奴がいるわけで、
まあそれもまた良しw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:14:43 4B36ygBC
>>149
それはここでする質問ではないんじゃ…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:22:40 IKy5sB9E
>>151
そうですか？
ブートキャンプの効果を少しでも上げられるかなと思って聞いてみました。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:22:49 rkPLoQOB
おまいらそんなくだらない言い争いしている暇があったら
俺とブートキャンプでワークアウトしようぜ
とビリーなら言ってくれると信じている
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:25:20 1znLXIsf
>>149
体内の水分調整による減量は
階級制のスポーツの計量直前にその瞬間の体重を減らすため以外にはないです。
通常の減量は脂肪を減らすことと思ってください。
筋肉を減らすことは基礎代謝の低下そのものなのでお勧めしません。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:25:49 gCx2ffXv
【アイスの日】サーティワンアイスが1円で食べられるよ【無職ニートに朗報】
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
─
､ l _, -‐-､
ヽ/⌒ﾍ~ ,ﾍ ,rｧ l
., 't,_,ノ丶 / '､ ,/ ,i '’
/ ! '｀ | '─--' { つ
,／ ● Ｌ＿/ 'i,
/ l ,/ ● i, -っ
'i しii 丿 / ゝ-
|`:、＼ 'ii __,／ `‐′
'i、￣~~ ij 乙__ﾉi ├
^-ｧ ＿_,ノ σ‐
r^~"i' 'l
!、 ! l ─‐
~^''!, ,_ ,!_ ー〜'ヽ
＼ l,~^''‐--::,,⊃ ） ） ) ) ）
`'‐’ ノ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:30:58 uhpaliel
コレはブートキャンプに限った事じゃないんだが・・・。
標準体重＝（身長（cm）-100）×0.9
BMI ＝ 体重(kg)／身長(m)2
（22がもっとも良いとされる）
体重やBMI数値が著しく逸脱しているヤツじゃない限り、２週間や１ヶ月で
5kg越の減量とかを単独プログラムでたたき出すのは難しいんじゃないかな？
出来ないとは言わないけど、リバウンドしやすくなるぞ。
たとえば、>>107氏とかは自分の気になるところのサイズとか
体重の数値しか書いてないから、数値の妥当性が分からない。
変に「北斗の拳」みたいなイメージ先行でプログラム実行してると
続けるのが辛くなるよ。
前提条件にふさわしい妥当な目標と数値とイメージを設定しておかないと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:38:52 Mo/E9qIo
>>155
ダイエット中に何てもの見せるんだｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:41:02 IKy5sB9E
身長体重などいくつかのテンプレ作って、
結果をカキコする人はそれをそえてカキコすると
自分の体形に似た人の成果を目標にしたりできていいかもって思うんですが
どうでしょうかね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:59:00 b/QMXi4Y
ビリーバンドの代用って何がいいですか？
500のペットボトルに水入れてやろうかと思ってたんですが、なんか違いそうな気がして。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:01:54 SWSkpmvK
>>138あたりにあったリンク先読んだ。
ちょっとためになった。
転職した空き時間に市民プールへ通いながら入隊したんだけど、
思ったより体重減らないのね。
一朝一夕に結果が出るわけないってわかってるんだけど。
多分、肉や小麦好きだからなかなか減らないんだと思った。
リンク先にあった、小麦と肉と甘味を抜くダイエットの話読んで気づいたよ。
麺類好きだから、朝食のみＯＫにしたいなあとか思いつつ、今後は食生活に注意して心機一転頑張ります。
目標はプールでビキニ。何年かかっても頑張る。
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