スロトレやってる？

スロトレやってる？ at SHAPEUP

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:01:11 lQTCAKNk
>>449-451
>集中して２セットで追い込み抜いたほうが効果的
なるべく少ないセットで多くの刺激を与えるっていうのが筋トレの原則。
疲労しない＝回復にエネルギーを使えるからね。
全力を出せるのは肉体的にも精神的にもせいぜい１分だろうからスロトレの場合一回あたり８～１０秒とすると
多くても８回程度が妥当なところじゃないかな。
それ以上出来そうなら負荷を増やすべきですね。
>>454
>前回はすぐ来てたのに、今回はまったくない…
スロトレは筋肉痛が出にくいのが利点ではあるけれど・・・
まあ身体が適応したって事ですね。負荷を上げない限りは現状維持になっちゃいますよ。

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