【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:21:38 8PveuQZE
前スレ
ふくらはぎ太もも
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:21:50 8PveuQZE
＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:45:53 4Wbp6KAq
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長140・150cm台の人のダイエット！！part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:46:57 4Wbp6KAq
：BMI20以下の方はこちらへ

【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:カミ
07/05/02 11:54:54 A8Be3KdY
>>1
これは一体何のためのスレですか?
凄い文章が見苦しいんですけどw
おそらくこのスレをたてたアナタが街やデパートなどで見かけた実際は全然太くないのに(アナタ視点で)足の太いと思った女性たちの事を言ってるんでしょうがね
こねーな場合は人の事気にするのも悪くありませんが
まず自分自身の足をちゃんと鏡でみて下さい
アナタが太い思い込んでいる周りの人よりアナタの足の方が明らかに太いと思います

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:59:02 90R0TzU3
>>1
乙カレイ。

いきなり痛いヤツが沸いている…。

7:カミュ
07/05/02 12:02:14 A8Be3KdY
>>6
6に同意
自分の足鏡で見ろて感じ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:16:02 4Wbp6KAq

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:26:38 37+Jqcoo
早速A8Be3KdYをNGさせてもらった。
もっと日本語勉強して出直してくると良いよ。

もしかして在日？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 13:29:04 8PveuQZE
>>5
日本語でOK！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:16:54 90R0TzU3
>>7
同意するなら自分をNGに…ｗ
痛いヤツって、あんただよｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:20:22 bZyH7mj6
>>11
乙とかまぎらわしい書き方すんなよ
自分の足をちゃんと鏡で見てみろよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:20:33 bLt8MUS9
ね。ねぇふくらはぎの話しようよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 14:52:57 37+Jqcoo
>>12
コテハン消すな。
ずっと痛いコテハンつけてろカス。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 15:51:37 8PveuQZE
>>12
乙というセリフは>>1=私に向けられたものだ
勘違いﾁｬﾝ、ﾃﾗﾜﾛｽ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 17:45:58 Jch7w3Xg
>>1
勘違いはオマエ
じゃあオマエが乙なら私は甲w
人の事ばっか言う豚ちゃんは自分の足を鏡で見なさい
そして5をもう一度読みなさい

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 18:51:12 6egEOC3r
カミュってｗｗｗｗｗｗ

本人以外は全員分かってるのにｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:21:14 uJ+AMTbd
腹筋に効いた

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:25:37 fwa0aW6Y
>>1乙なのだー　実質2？
ちょっとした空き時間につま先立ちとかストレッチとかやってみるけど
いつも通りの太さで大して変わりはないのだー
長い目でやってくつもりだが全く上手くいく気がしないのは何故なんだぜ？？？？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 19:41:57 HYxmPJhP
>>19
実質3だよ。
負荷足りないのかもー。
会社に階段あったら積極的に使ってみたらいいかもしれないんだぜ？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 21:37:55 D6MXSO9T
踏み台昇降でも一ヶ月やってやっと結果が出るくらいなんだから
もっと長い目で見るか、もっとハードなことやらないと。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 12:38:40 MQT06A+3
スレンダーシェイパー太ももに巻いたらどうだろ？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 12:56:46 3y2g3OWy
ビリーの他に踏み台昇降30分強とヨガ約15分やってるんだけど
足りないでしょうか？まだ二週間なので
効果はこれから先とは思いますが…

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 14:22:21 IVBKwTbO
>>22
おぬしがレポよろ
>>23
足りないとこちらに言われて足せる？
いっぱいすれば超早く効果が出るって訳でもないよ
>>1の※1行目を気がすむまで読むと良いと思う

25:23
07/05/03 15:56:56 3y2g3OWy
>>24
足りないと言われれば足すかもしれません
でもおっしゃる通り最低１～3ヶ月は様子見るべきですよね。
どうもありがとう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:14:39 AzNz2fZT
>>1
乙！

ビリーザブートキャンプになってるｗ
フリーザみたいな響きだなｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:36:59 Pt8XV9yK
前スレの1000に泣いた

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 22:12:39 Re1nJAX4
ふとももだけ太いから見てると腹たってくる・・・
どうやったら即やせれる？夏までにはやせたい！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 23:17:11 BPBnm1Zo
>>28
即は無理だと思う。私も太もも細くしたくてダイエットしてるけど、腹のぽっこりは１週間で凹んだが、１か月過ぎてやっと2cm細くなっただけだし。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 10:23:46 RPRRG5A8
>>29
そんなきついのか・・・
ふとももの内側に手を入れて、肉を外側に持ってて足踏み、とか
そういうのあったけど、あれって筋肉を使ってる感じしなくて、意味ない感じがするんだけどどうなんだろう

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 10:40:41 br6xdxYR
>>30
それは…筋肉なさすぎなだけでは…
それで即痩せ教えろとかあつかましいぞ
とりあえず>>1くらい読んでこい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:07:04 XKdykwuI
>>29
下腹と内腿は連動してるから腹引っ込んで腿締まらないのはおかしい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:23:15 Rbp6e4t6
有酸素運動に加えて、横になってバランスボールを腿に挟んで力入れたり抜いたりすると内股は痩せますよ！

私は下腹が凹まない…

腹筋もｼﾞｮｸﾞもしてるんだけどどうしても減らない

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:31:19 hL0sOpMg
ゾーンセラピーやってる方いますか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:39:52 9iSyBcsj
太ももに分厚い本をはさんでかかととつま先をくっつけてスクワットしてる。
結構効くよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:18:23 ud45fKxQ
普段の生活でも、左右の膝とくるぶしをぴったりつけて座るようにすると結構内股に効くよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 23:00:28 Vg45jd1Z
太ももが邪魔でくるぶしがつかない＾＾

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 02:33:08 y12xVEUy
わかるわかる

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 12:52:39 EkZQRaGV
私はX脚だからくるぶしの骨が痛い・・・

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 18:37:05 4IIMK+Ss
結局歩き方とか姿勢が全てなのかもなぁ
変な歩き方やめたら多少なりともO脚直ったし・・
とは言ってももうすっかり悪い癖が習慣付いちゃってるから何が正しい歩き方とか全くさっぱりだけども
ふくらはぎ細くなりたいよー(´･ω･`)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 18:48:20 aBz1M0YO
ガチガチの足が色々と試したからか最近柔らかくなって
指でつまめるようになって驚いた
こんなにお肉ついてたのか(´･ω･`)

でもサイズは変わってくれない…or2

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 21:16:08 VEvtHXDR
ももの付け根の内側をやせたいんだけど、どうすればいいんだろう・・

肉をもんでつかむとすごい量があって軽く欝った・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 21:30:05 Xj6ynAB/
>>41
サイズダウンは脂肪が柔らかくなってから、と聞く。
諦めたらそこで終了ですよ。

>>42
>>2
考えるのが面倒臭かったら、寝るとき以外膝を離さずにいては？
紐で縛るのとか、ずるは無しで。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 21:31:48 Xj6ynAB/
>>42
あ、寝るときと歩くとき以外、ということで。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 23:26:03 CQWJzHoJ
普段の姿勢が大事
腹ひっこめて歩くときは内腿擦り合わせ体重は母子きゅうに乗せるように意識するだけでだいぶ違う筈
頑張って

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 00:09:02 e+4Enuet
部活やってるとき一日にスクワット何百回もやったら、ゴジラ松井並に太くなった(;_;)
運動やめたから少し脂肪も増えた
ウエストに比べて腿が以上に太いからジーンズのサイズが・・・誰か助けて

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 00:40:36 g3zo5n3z
太くてぶよぶよしてるから座ると肉が左右に平べったくびろ～んと広がる。
洋式便座で拭きづらい。肉をかき分け腕を入れてやっと拭くかんじ。イメージできるか。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 01:27:10 g2x9KwWy
かつては47と同じだったが
20ｷﾛ痩せたら、腕突っ込んで拭けるようになったぞ
今太もも47センチ
ふくらはぎが太いから、凹凸のない色気のない足だ
膝上の肉とふくらはぎをどうにかしたい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 02:37:24 IWFcho3s
>47
洋式便器を壊しそうでこわいw
座る時ミシミシとか音立てたりしてorz

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:11:48 g3zo5n3z
する。
………ぱきっ！とかいうよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:12:10 0qzYz4Qv
ふくらはぎ～太もも全体を見てみたかったんで写真とってみた
あまりにもでこぼこで形悪い+全体的に肉付きよすぎでぶよぶよ+セルライト丸見えでかなり凹んだ
さすがふくらはぎ35cm太もも52cmなだけあるぜ・・
ストレッチ続けてれば少しは細くなるかなーとか薄い希望に全てをかけてるよ orz

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:27:19 XCpjz4VQ
有酸素運動で１００痩せるとしたら、
ストレッチで痩せられるのなんて５くらいだろ

そんな夢はみずに、さっさと運動するんだ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 14:34:12 0qzYz4Qv
>>52
サーセンwww　真面目にちゃっちゃと運動はじめます
足のためにジム通うかなぁ・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 21:23:25 Mm5r3HkF
ずっとかなりの内股なせいか脚の骨?の向きがおかしい…(´･ω･`)

これは脂肪の落ち難さに関係ある？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 21:44:34 MWWZUL4l
>>53
そうやってハードルあげるクセはやめたほうが。
その場で腿上げ足踏みするだけでも違うよ。
>>54
あると思う。
骨の向きがおかしくなっちゃってると不自然に脚の筋肉に力かかっちゃうから
無意識に脚の筋肉を使わないように頑張るみたいだよ。
そうすると動かないからエネルギー使わないし、
むくみも酷くなるから、身体が重くなって余計に動きづらくなったり、
水分と脂肪の代謝も落ちて痩せづらくなるよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 22:34:39 Mm5r3HkF
>>55 ああ…納得。
仕事の後、家まで内股にならない様に歩いてみたら
足の裏から太股まで今までとは違う負担を感じた…

まずは内股を直してからだねorz

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 23:39:58 Ms4K36ZU
直しながら、でいいんジャマイカ？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:24:23 OQd5EsLD
>>53
金銭的に余裕があるなら、ジムでも行けば良いよ。
しかしだ、君の様にすぐ楽観的に目標を設定しそうな
人は長続きしないと思う。
1ヶ月もしないないで、あ～めんどくさ～が関の山。
速歩でもショコでもステッパーでも良いんだ、3ヶ月
続けて、物足りなくなったらジムへ行け。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 23:20:07 Kiz1Fb1w
まさに私が53なのだが
最近膝くっつけることを意識するようになった（O脚矯正も兼ねて）
が、これってどの程度が正解？
膝と膝に力を入れて、もしも何かを挟んでいるとしたら絶対に落ちないようにするぐらい（足がふるふるするぐらい）が正解？
自分は膝くっつけてるだけで大して力入れてないんだが・・
これじゃだめですか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 00:18:51 k/QWCS9b
モモの付け根の外側に恐ろしく固い塊が…。
揉んでだいぶ柔らかくなったけど、まだまだ(;_;)
この塊を落としたって努力した方、
どうやって美脚になったか教えてください。
今51ｾﾝﾁなんですが夏までには40ｾﾝﾁ代になりたいです…。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:07:24 0QOIOa7x
>>59
それで難なくできるようになったら何か挟んでみたらどうでしょう？
負荷はちょっとずつあげるのがいいと思います。

>>60
現在57センチと>>59さんより大分太いので信憑性ないですが
腿の付け根の外側の固まりは落ちたので方法を書いてみます。
階段を1日片道200～250段くらい上り下りして、ラジオ体操を真面目にやり、
ストレッチで股関節が柔らかくなるようにしました。
あと、固まりの部分を冷やさないように短めのスパッツをはいて足首は靴下で保護し
温かいノンカロリーの飲み物を多めに飲むようにしてました。
これで1ヶ月半くらいでなくなりました。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:09:01 kzh3nHv2
走ったら3センチ太くなった

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:10:33 0QOIOa7x
>>60
すみません、アンカーミスしました。
>>60さんあてに書いたレス中の>>59さんは>>60さんのミスです。失礼しました。
あと、足首を保護したのは、そのほうが足先が冷えないと聞いたので
これでちょっとでも暖かい血液を太腿に返せるかな？と思ったからです。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:13:12 kzh3nHv2
そんな細かいとこでチマチマやってないで運動したほうがいいよ
それに気づいて毎日６キロ走ってるいま四日目
これから落ちてくといいが努力して痩せようよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 01:13:23 YahCS7LT
>>59
続けてればＯ脚には効果はあると思います。
信号待ちや電車内など、立ち止まってるとき、
なるべく意識してたら、少しずつよくなりました。
あと、ストレッチも。
爪先立ちすると、普通の状態より、脚がくっつくので、
鏡を見ながらやってみてください。
お腹やおしりにも力入るので、結構プルプルして、
そっちにも効果あると思います。

66:60
07/05/08 21:51:39 k/QWCS9b
>>61さんありがとうございます。

階段じゃなく踏みｼｮｺでも大丈夫ですかね…？
冷えに気を付けて関節を柔らかくですね。
がんばってみます。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 21:59:18 ahuhinTc
>>60
61です。ショコなら始めはちょっと高めにするか、
準備運動やマッサージを念入りにして足をしっかり暖めてからのほうがいいと思います。
脚が温かくなった状態でしっかり脚を使うのが大事っぽいです。
うまく塊が無くなってくれるといいですね。頑張ってください。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:05:45 vsYfru4K
すごく昔の記憶だから曖昧なんだけど
足をよくマッサージした後に足をブラブラ振る(10分くらい？)
みたいな体操なかった？なんかの番組でやってたんだ
なんかマッサージすることによって脂肪燃焼しやすくするとか

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:24:04 LgnVTEgO
はな○マーケットでやってたなぁ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:36:09 RtciGNJi
>>65
確かにお腹もお尻もぷるぷるしてます！
膝をくっつけるときとか爪先立ちをするときって、足の先っちょとかかとをしっかりくっつけた方がいいのですか？
いまいちやり方がわからなくてこれでいいのかなぁって思いながらやり続けてるので不安・・
O脚悪化したらと思うと怖い(´･ω･`)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 22:31:38 0L9RPpc5
>>68

これ？

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

やってみたけど3日坊主で効果がわからん。
ここ他にもいろんなダイエット法が出てるのでよく見てる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 23:41:20 8MqvcPvP
脂肪よ消えろー！！
燃えてください

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 13:34:46 n9zK9rbQ
太い奴って短距離遅くね？
俺は球技とか得意だったけど走るのは遅かった

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 15:09:56 GhbVEIAq
太いというより、腿裏の筋肉がしっかりしてないと足が遅いと思う。
そういう人は大抵、お尻の筋肉もなくて垂れてたり、
腿裏の脂肪がいつまでたっても減らなかったりする。

小学校のとき、冬でも一日中半そでブルマでいさせるようなバカな学校
(子供が元気に見える、という教師の見栄のせい)に通っていたんだが、
その影響かとても強固な冷え性になっていたらしい。
最近運動と股引でやっと改善したんだがそれにつれてやっと脚が痩せ出した。
そういや、よほどのガリ家系の子以外は
自分と同系の、腿裏にがっつり脂肪がついている脚をしていたなあ、と思ったよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:37:47 5CiJEBfu
>>73
短距離が得意な太足が来ましたよ
短距離ならかなりの高記録をだしてたのに
長距離はまるでダメダメだった
長距離得意な子は足が細い気がする

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:10:26 7NXQpO4s
>>75
太い、細いというのはあまり当てにならないと思う。
俺はもも42ｾﾝﾁだが短距離の方が得意。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:30:28 n+zcsWfN
既出だったら本当にすみません。
どなたか↓を実践した方いらっしゃいましたら、効果などを教えて下さい…！

URLﾘﾝｸ(www.sky-ward.biz)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:31:27 ZyeZmoui
でもまあ、筋肉の性質上ね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:55:14 EAPxh7Tv
足首は１９ｃｍなんですが、ふくらはぎは３５ｃｍなんです・・・orz
これってやっぱり見た目ひどすぎですよね・・・？
ましてや膝下が短いのでサイズ以上に太ってみえますよね（＞＜）
つま先立ちとか結構してるんですけどよくないのでしょうか？
勿論脂肪の塊なのでしょうけど、見た目は一見がっちりしていて（ふくらはぎ）
何かスポーツしてた？とか言われます。

ほっそりしたふくらはぎになりたいです。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 02:47:46 AqEY6gFO
陸部の人って女も男も脚細いよね…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 03:18:12 5694+KKZ
バランスボールの空気をやや抜いて太ももではさんでたらスゴイ筋肉痛になったよ､内腿が！
これは効く気がする！毎日続けて細くなったら報告しにくるね！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 06:17:17 ANioOz/9
私は長距離やってたけどふくらはぎは細いけど太ももは太い！

83:三村勝
07/05/14 06:25:07 8KS3HKG7
これの報告はないのでしょうか？

URLﾘﾝｸ(www.hirosue.info)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 07:40:39 Y1Oc6WBr
むくみが原因の太さなら短距離に影響するでしょ
すぐだるくなるはずだもん

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:07:03 YG3vHNpo
今はゾーンセラピーでいい

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 12:48:08 TB59vbX3
>>79
爪先立ちするより、ウォーキングしたほうがいいと思うよ…。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:05:26 9ZAGJlY+
>>79
>結構してる

１日に何回くらい・・・・・？
まあ、数回だと思うけどｗｗｗｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:48:54 dgO96THM
金曜に段差50センチくらいで昇降運動してからふくらはぎが痛いんです
我慢して土日泳いでたんですがバタ足で全力で泳いでるとつりそうになります。
今日もまだ痛みが取れません
いいストレッチ方法ないでしょうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:53:55 TB59vbX3
>>88
50…休め！そんな身体で運動したって何にもならないよ。
おまけにそのあと全力バタ足って…無茶苦茶だ。身体がかわいそうだよ。
｢同じことを一ヶ月続けられる運動を毎日せめて2ヶ月やる｣んじゃないと、細くはならないよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:00:15 n5KpjlXa
>>88
ここのまとめサイトとかでお勉強したほうがよろしいかと
☆踏み台昇降DEダイエットPart61☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:01:39 dgO96THM
>>89
ありがとうございます
2ヶ月間週3-4ペースで泳いでるんで逆に体動かさないと
ストレスにるんですよね

今週は運動と食事控えめにします

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:05:47 dgO96THM
>>90
あざーす！！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:53:01 wGGi7GWL
>>91
逆だよ、食事はしっかりとってください。
食べないとそこまでの筋肉痛はなおりません。
そうやって身体を削ってばかりいるとむくんで太くなっちゃうよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:18:00 uEoEQ9Jf
このスレ頻出のししゃもってどういう状態？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 05:41:07 i5TWNRNw
>>94
メスのししゃものお腹って見たことある？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:32:17 mxhQnKYt
おかゆかなんかの箸休めにでるやつですぬ
細くて一部分がプクッと膨らんだ感じですか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:57:35 yFDp+PFQ
>>96
一行目にすごくときめいた

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:28:11 Y9nieAv8
ふくらはぎに力を入れると変な筋肉みたいなのがあって堅いんだけど、これをなんとかしないと細くならないよね？
お風呂でゴリゴリ揉んだ後、寝る前に肩凝り用のマッサージ機で振動送ってんだけど、これでマシになるのかな…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:53:46 oFdujLoG

ベットからあまり動かない。動かないから食べたいとあまり思わない

変に運動しすぎちゃうと変な筋肉つく。あたしの場合

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:31:09 uLiIAQ3g
>>99
ベットから起きてちょっと歩くくらい変な運動ってほどの運動じゃないよ。
爪先立ちとか筋トレとかしなくてもせめてゆっくり散歩するくらいの運動したほうがいいよ。
脚の細さだけじゃなく健康のためにもね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 00:12:01 dWEL9BCn
>>98
つ>>1
立ち方とか歩き方が悪いからふくらはぎに変な力がかかってるのかも。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 02:12:24 6p2L1yar
内モモってどーやって鍛えるんだ？？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 03:13:55 PtzXSUY7
>102
横向きに寝転がって、上側になっている脚を90度に曲げる。
○＿|￣ ←こういう感じ。
下の脚を、内モモの筋肉を意識しながら上に上げる。
20回を、最初は2セット、慣れてきたら3セット。

結構きついけど効くよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 09:53:33 W2Twox0V
内ももに効くｽｸﾜｯﾄの仕方って知りませんか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 10:20:17 MKTaXXgO
>>104
ない。
あなたがＯ脚だったら足を真っ直ぐ伸ばして膝をくっつけるように座ってる時も、立ってるときもすれば内ﾓﾓも鍛えれるし、Ｏ脚も改善されると思うよ。私は改善された。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:15:18 W2Twox0V
事務だから今日から仕事中は足くっつけとく！女だしマナーとしてもみにつけるわ！センキューベイビー

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 12:24:38 8Yce6Q6T
>>102
私は短時間で筋肉付けたいからチューブ使ってます。効くよー。
回数多いのは途中で飽きちゃうタチなので。
はじめたそばから明らかに内モモに効いてるのが分かるのでモチあがる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 19:27:47 fLch/+5C
チューブって輪っかになってて太ももではさむやつ？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:13:43 SguKyTd5
>>104

私は脚を肩幅くらいにひらいて、
蛙っぽくｗ手を床にタッチするスクワットやってますよ
膝を外側に向けてやって下さいね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:48:56 pLo5wr44
チューブって何？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 21:43:15 LGD3dbQB
チューブ　ダイエットで検索したんだけど
これじゃない？
URLﾘﾝｸ(store.mobile.yahoo.co.jp)

チューブって名前だったんだね(笑)

112:107
07/05/16 22:37:17 8Yce6Q6T
そそ。ハンドルが付いてたり、ただの一本のゴムだったり。ベルト状のもあるよ。
強度もいろいろ。

113:ふーちゃん
07/05/16 22:40:55 gPRzymIm
コレすごいよ！脚やせって今まで頑張ったけどなかなか難しくって上手にやせられなかったの。
でもこれに出会ってバッチリ脚やせに成功!!
絶対にお勧めです！ホントに脚やせしたいのなら近道だよ。
URLﾘﾝｸ(z.la)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 00:20:26 viKmE7RJ
>>111
このモデルさんのような足になりたい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 00:50:18 duNg5Rhw
>>103
㌧。ほんとだ。キツイ。がんばってみるわ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 02:14:51 fZsCsv3J
おとといから、力いっぱいゴロゴロローラーやったら、ふくらはぎに青あざがいっぱいできた。セルライトがつぶれたのか?

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 02:34:53 BZHoy310
セルライトはただの脂肪です。脂肪はつぶれることはありません。
脂肪をなくしたければ、有酸素運動で燃焼させましょう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 04:23:07 gw8YHQUO
>>116
つぶれてるのは血管だろｗｗｗｗｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:25:12 IEeJe6ri
>>116
デブってそういう無茶するよな、絶対に運動はしないクセにｗｗｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:27:09 fZsCsv3J
>119
いやいや、毎日ビリーやってて、マッサージ代わりにゴロゴロしたら、あざできた。
ｿﾞﾝｾﾗだと、青あざできたりするみたいだから、そうなのかと思って。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 13:45:48 7lYSMsiC
>>120
…セルライトがつぶれて青あざなんてどこの迷信だよ。
無茶なことするから血管が破けただけだって。
ゾーンセラピーも同じ、無理矢理血液流して血管が破けるから青あざできるんだよ。

>>119
怠けるためならどんな無茶も平気なんだろ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:20:17 gw8YHQUO
>>120
妄想はコチラ↓で

【デブ】太ってる人の脳内ルール第14条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 15:02:07 fZsCsv3J
デブじゃないんだけどw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:12:56 eLl1X2Rh
じゃピザなんだ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:33:31 tf7qQ0+s
太ももとふくらはぎ（特にふくらはぎ）を室内で細くする方法ない？
諸事情で外に出られなくて、ジョギングとかできないんです…

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 21:27:39 PyEwx/gg
>>125
つ>>2

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 23:53:22 LQajjDRI
>>125
よく言われてるけど踏み台昇降オススメ。
すぐ細くなるわけじゃないけどね。
ちょっと踏み台昇降スレROMってみるといいと思う。
まとめサイトも読むように！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:05:20 46O0dAxn
ショコは体重は落ちるけどふくらはぎは太くなるよ。
1年ほぼ毎日10センチの台で1時間やって28→30.
最近1ヶ月ほどさぼってたら29になったけど。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 08:20:19 U/5a6h6Q
青あざできるのは血管が損傷受けてるからなのに
どうしても、ゾーンセラピーで効果有りと脳内妄想
から抜けきらないのだろうな。
なぜちょっと調べて、根拠のある方法を試さないのか
と言いたいところだが、自己管理を怠って太ってる人
は、無駄・無理な挑戦が多すぎるからだと気づけ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:45:16 ORc3sM8/
>>128
私は、一度太くなってから、続けてたら前よりも細くなったかも。
もともと細い人だとどうなのかなあ。元が太いから分からんｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 10:51:10 +919g/hy
>>129
根拠のない方法のほうが
｢魔法みたいに何やっても細くならない私の脚を細くしてくれるかもしれない！｣
って思いやすいんじゃないかなとこの板を見ていて思うよ。
何やっても、って何やったんだろう？って気もするけどね。

ショコはもともと筋肉がない細い人の場合は太くなるよ。
筋肉がしっかりしてくるからその分は太さも上がる。
そのあと脂肪があったらその分は細くなっていくけどね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:49:29 IApdIGJg
ヒンズースクワットやれ
ふくらはぎも太ももも鍛えられる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:54:29 NmKMUw6O
ヒンズースクワットってなんですか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:49:34 j66PXV+Y
一ヶ月前50㌢だったふとももを細くしようと、内腿や裏腿をあげるエクサなどをしてたんですが、今日計ったら52㌢になってました…
物凄くショックです
続ければ細くなるのでしょうか…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 13:57:56 YklFkhey
脂肪が減らないと細くはならないよ。
筋肉を付けるエクササイズと平行して有酸素運動しないと。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:02:55 /jwlNkAv
>>134
脂肪ばっかりで筋肉がなく、大変残念なことになっている太股をお持ちの方の場合、
まずその大量の脂肪をくっつけていても運動できるほどの筋肉が必要になるので
脂肪の割合が多いほど筋肉が頑張れるまでに時間がかかりそれまでは太くなります。
しっかりごはんを食べ、筋トレをして筋肉に刺激を与えるとその時間が短縮できるかもしれません。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:53:09 j66PXV+Y
そうでしたか…ありがとうございます。
その場ﾏﾗｿﾝとか、効くかな。頑張ってみます。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 18:04:33 F9wWJOOq
去年まで自転車を飛ばしていろんなところに行っていたせいか、
太ももの外側の筋肉が異常なほどにあるんですが、内側がぶよぶよしていて…
効果的な方法ってありますか？外側はこれ以上太くしたくなくて…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:58:18 kR5fgZRt
>>138
全く同じ悩みもってる人がっ！！！

太もものかたちとかも外向きに筋肉だけがぼこってしてて内側はたるんでて気持ちわるすぎる…
バレエとかやってたらもっと綺麗に筋肉ついただろうにorz

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:11:20 vuHwqQl1
>>139
(；ω；)
そうなんです、その通りなんです・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:47:02 r0HSazhk
>>138 足の内側(親指の付け根)意識した
ウォーキングすれば太ももの内側はヤバいくらい
筋肉痛になりますよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 18:19:34 vuHwqQl1
>>141
どうもです。歩くときにやってみますね！

テレビ見てるときとか、ひざに拳はさんで押してるんですけど、これって内側に効果ありますかね？
結構内側の筋肉使ってるなーと思うんですけど

あと、太ももに加えふくらはぎまで外側ムキムキ内側ブヨブヨ状態です…
効果的な方法あるでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 18:36:20 GSxygVLp
一応こんなの見ようかな・・・
TBS 23:30 チューボーですよ！和菓子！串焼き！みたらし団子▽セレドル・マリエ直伝美脚講座！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:00:27 XEFxnCmb
みたらし団子の誘惑に気をつけて

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:59:52 Y8XPJzf1
それは脂肪、かぁ・・

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 09:07:04 kRVs/Uu0
暇さえあれば太ももの内側とヒップに力を入れて生活していたら、１か月半くらいたった今になって筋肉痛になってきた。
もしかして今まで、太ももは脂肪だらけだったのだろうか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:07:34 VtJtc6eG
ももは割と減りやすいけど、ふくらはぎはなかなか減らないね

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:27:36 nfHR+25q
骨折してギプスして外したら激細になった…。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:43:39 NeYagR+m
よっしゃふくらはぎ折ってくる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:52:49 0T9eqzCz
↑やめとけｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 10:51:59 amrbS9ZY
俺も太もも折ってくるわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:25:34 2Rf2cPrg

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:54:30 O8WEI2yA
首周りとおなか周りが気になる俺はどこを折ればいいのですか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:08:32 GPWf8xPT
小腸3ｍくらい切ればいいんじゃね？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:57:29 L5Uz8mem
細いししゃも足に憧れる。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:06:31 3rcxsMHT
シンプルに背骨だろ？

足太くても形がよければそれなりに見られることに気付いた
やっぱ入院かな・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 05:08:20 uYVcivj0
>>153
肋骨折って響かないように気をつけつつ1日1時間走ってこい。

>>156
56-37でも細めの足が好きな人にすら綺麗な脚の形といわれる私だが
正直、階段を出来る限り使うのが最も効果的だった。
入院は逆効果の最たるものなのでやったら指差して大爆笑する。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:37:58 r7rPHyVZ
あれはどう？スレンダーシェイパー？スリムシェイパーだっけ？
振動ベルトみたいなの。
やると熱くなるんだけどなー。そのあとかゆくなるけど。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:21:21 lrHvGReQ
>>138
両膝でクッションなどを挟んで力を入れる
バランスボールなどを挟むのもよし
内太股を意識してやれば細くなるよ
日本人は内太股の筋肉が弱いから外に筋肉つくって聞いたよ
テレビみながらでもできるからやってみて

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 01:24:29 MW5Us8g2
ももの後ろ側のエクササイズってあんまり聞かないね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 07:34:25 rKas73C8
走ってれば自然につくよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 11:26:04 ECkbKv0W
苦節3か月。
ガチガチピザシシャモ(38cm)から
ちょいぽちゃシシャモ(33cm)にやっとなったよう。
諦めてやめないでよかった。
まっすぐな足めざしてまだ頑張りますが、
とりあえずモチ上げてくれたこのスレにお礼＆ご報告。

ちなみにやったことは、
ゾーンセラピー、ウォーキング、ダンス用タイツを履いて脱がない、
大荷物を持ってるとき以外エレベーター使わない(7F在住)、
仕事中ゾンセラの麺棒で足の裏をゴロゴロする、などです。
>>1-2はたいへん参考になりました。

>>160
モモの後ろ側からお尻にかけては
「バレエの『アティテュード』ってポーズが効く」って
どこかのスレで読んで、スロトレに組み込んでみたら
たしかに尻上がって、モモ裏引き締まりましたよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 22:41:31 Vix0vsSV
162>>
ウォーキングしてゾーンセラピーもやって大丈夫でしたか？
ゾーンセラピーしてる間は筋肉がつくような運動はダメって聞いたのですが…。

でも3ヶ月で5cm細くなったのはすごい！
編タイとゾーンセラピーはやってますが、やっぱりウォーキングもやろうと思います。
ちなみにどの位歩いてたんですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:23:24 JkXP8qnf
足の付け根に効く様なエクササイズとか運動ないかな？
中々落ちない…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:57:09 +AYDyHnN
付け根だけ部分痩せなんかできるわけないだろｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 04:34:19 ua+CEuaz
>>164
バレエダイエットかなんかの本に載ってたよ。

1．何かにつかまり、背筋を伸ばして立つ
２．右膝を直角に持ち上げる。つま先は伸ばして
３．膝下が床と垂直になるように左に曲げる(５秒間)
４．左斜め下に足を伸ばす．(その体制のまま５秒間)
左足も同じように

>>165
はいはいｗｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 04:40:40 tl2C1h6R
仕事から帰ったら、とりあえず浮腫治す為に｢ムクミキュア｣はいて。
後、お風呂以外で家にいる時には、
太ももまである長さの締め付け感が強いサポータータイツみたいなのはいてたら、
ふくらはぎ:28cm→26cm
太もも:43cm→41cmになったよ。
で、気が向いた時だけ(週1ぐらい)にゾーンセラピーもやってた。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 06:51:23 H1q2RJLW
>>163
ウォーキングは筋トレではないから大丈夫では？
ただ、ゾーンセラピーもそんなに長時間はしてません。

ウォーキングは8kmくらいを1時間弱で歩いてます。
帰ってきてお風呂入って浴槽で足裏とふくらはぎマッサージ→
お風呂から出てゾーンセラピー(ふくらはぎのみ5～6分?)。
ってカンジでしてたらガチガチだったふくらはぎが
なんとなくヤワヤワ～となってきて、シシャモが減ってきました。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:31:12 0ju4ADkA
>>167ｻﾝ
いいこと聞きました。ムクミキュア買ってみようかなぁ。運動は特にやってなかったんですか？
それにしてもふくらはぎ26太もも41って細いですね！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:01:30 n1JPB+cS
片足スクワットしてたら足太る？？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:43:40 G7ShPG3w
なぜ片足スクワットをしたいのかが気になる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:28:15 czFf+0Cr
>>170
ピッチャー？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:28:54 C5rllsa+
>>片足スクワット

ハイジャンプ魔球（TV版）を投げるためですよ！！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:36:23 tZ/c3tfy
なわとびってジョギングよりも効果ありますかね？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:03:52 OZdApIbv
うるせーデブ
女でふくらはぎ30cmあったらさっさと死ね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:15:33 7Ho7NkWP
ふくらはぎパンパンの女性は女としてみれないね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:41:56 QWw0Vad7
ほう、女性を見る際にふくらはぎに目が行くのか。
ずいぶんなフェチシズムだな。

>>174
どっちが効果あるか、より、どっちが長く続けられるかの方が大事。
脚やせは時間かかるから挫折しないことが一番重要。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:37:59 1Kx/3ewt
>>171-172
太股落としたいが筋肉つけなきゃならんのだ。キックボクシング。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 18:47:13 2igMQXzx
ふくらはぎ30cm太もも43cmで体脂肪10%でムキムキな自分orz
本当にふくらはぎの筋肉おとしたい(;ω;)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:18:26 qT9LUgMg
>>178
キックの選手？
それなら普通にキックで必要なトレしてれば、太ももの贅肉も落ちてくでしょ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 09:42:04 zcchwuf6
ジョーバとかって太ももに効くかなぁ。。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:28:07 Zp8dTN7v
普通に運動しろよ。デブはすぐ楽(でも効果は薄い)な方に逃げようとする

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:32:41 du/SkEjj
太ももの一番ふといとこも30ないよ…みんなすごすぎる。アスリートですね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:49:01 PoXpMaVw
>>183
は？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:49:03 WdSl+I1S
↑嘘でしょ？
蛯ちｬんですら太もも一番太いところ36ｾﾝﾁｯて聞いたけど…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 11:52:18 gOCZR05F
>>183は餓死寸前

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:08:51 /CCqZ0JF
ふとももとふくらはぎの区別ついてないんじゃね？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:14:10 9JNv00Jn
みんな釣りすぎ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 12:36:52 qwSk3XSD
ふくらはぎムキムキにするにはどーすればいいの？足が貧弱でいやだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:18:30 LylbXAGt
紅茶生姜飲んでやってみます

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:48:11 Cj5gUTt9
何を？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 14:08:34 gOCZR05F
ビリー

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:57:28 fCC1XDC2
なんでこう足の肉は落ちにくいんだよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:03:00 KbExyrbz
いいじゃんジョギング楽しいし気長に落としてこうぜ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:34:08 P0NztQtX
10キロくらい走ってたら1週間で結構変わる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:39:41 Bol5DOnE
>>195
無い胸もさらになくなっちゃいそ‥

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:10:44 NRTaU3HP
そこでスポーツブラですよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:25:05 j1fR9VaW
168cm53kg
体脂肪率20%

ウエスト60cm
太股52cm
ふくらはぎ34cm

頑張って体重落としたのに脚が減らないorz

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:46:24 u6zeDE3Q
あー、似たようなかんじだ。数ヶ月ダイエット続けて
腕やお腹は数センチ減って、足首も締まってきたのに
ふくらはぎや太ももは変わらない…orz

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 15:27:57 GgEQakqP
158/49/23%の女です。
３ヶ月運動メインの王道ダイエットで-3kg-4%の成果があったけど、
足首は頑固に変わらず、ふくらはぎと太ももはたった-1cm。
因みに上から48/31/20。なんだかなーこのぶっといサリーちゃん脚。
冷え性も改善されつつ、浮腫みも取れて来てるのに、
平熱なんて35.8→36.7と１度近く上がっているのに！！！！

でもめげないぞーーー
運動をライフワークにしてたら、そのうちいずれ細くなると信じる！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:29:00 1ogbulwM
>>198
すげえ私とほぼ同じスペックだ・・
・・って体重落としても脚細くならないのかorz
脂肪つくなら脚でなくて腹回りにでもついてくれていれば・・(´；ω；`)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:56:04 N66HEkkI
165／53／ｼﾞﾑに週４　軽めの筋トレをしてきましたがﾌｸﾗﾊｷﾞだけはあまり変わらず‥綿棒に変えたほうが近道かな？綿棒を筋トレと一緒にして成功された例はありますか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:50:45 D9uKR68v
してみりゃいーじゃん

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:18:46 ptRtQN7R
>>202
綿棒で何をやるんだw
新しいダイエット法でも出てきたのかと思った

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:38:33 N66HEkkI
203綿棒の説明には一ヵ月は筋トレしないでとあったんで　しなきゃいんだろうけど続けてきてついた良い筋肉が(・・;)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:52:11 FXI9PPGd
綿棒じゃなくて麺棒の間違いじゃない？
しかもそれだけじゃなくて、「ゾーンセラピー」なり言わないと、
知らない人には全く伝わらないよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:38:11 N66HEkkI
すみません(*_*)　変換間違えてました(^o^;↑の片のおっしゃるとおり　ｿﾞーﾝｾﾗﾋﾟーです。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:02:57 crNzmtqn
ｿﾞーﾝｾﾗﾋﾟー

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:17:39 C4v+A4Yw
まずは「ゾーンセラピー」で板内を検索しようよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:19:13 C4v+A4Yw
ｿﾞーﾝｾﾗﾋﾟー

では検索しないようにw

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:44:00 OLJ0cvCl
愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
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これやった方います？

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