【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart10

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart10 at SHAPEUP

64:41
07/05/01 21:50:14 dwiumLaU
>>43
レスありがとうございます。
うちにある栄養成分表では、私の年齢だと必要カロリーは1550キロカロリー
だと書いてあったので（否ダイエットカロリー）、はっきり計算はしていませんが
一日1,200～1,300ぐらいと見積もって食べているつもりだったんです。
この成分表間違ってるんでしょうか…orz
まずは間食と、もともと夜は主食なし（酒＋つまみになるおかず）だったので
お酒と油物をやめたんです。そんなに無理しているつもりはないのですが
野菜中心に食べていますのでたんぱく質が少ないのではと心配していました。
肉や魚、乳製品など少し増やしてみようかと思いますがどうでしょうか？

>>46
BMI的にはそれほど太っていないのかもしれませんが、体脂肪がひどいので…。

>>48
そんなに消費するものなんですか？実は膝を痛めたリハビリのために、陸上
でなく水中で歩き始めたんですが、もう少しきちんと食べて根気よく続ければ
良い結果期待できそうですね。

>>49
そうですね、ただでさえ運動に慣れていないのに食事制限と併用はきつかった
ですね。皆さんおっしゃるとおり食事量を少し増やします。

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