ビリーズ・ブートキャンプ　16日目

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:49:12 WbasAwIG
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

過去スレ
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめ・FAQは>>2-6あたり

※次スレは950が立ててください

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:50:21 WbasAwIG
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
URLﾘﾝｸ(www27.atwiki.jp)

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:51:07 WbasAwIG
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:51:39 WbasAwIG
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:54:43 WbasAwIG
Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:55:27 WbasAwIG
ビリーズブートキャンプ関連スレ

【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:57:17 Kit85RUg
お疲れ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:57:55 0KdwQn4U
もつかれ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:58:08 WmHhOWw5
>>1
乙！

次立てるやつは>>6にこれもいれといてくれ

女性のカラダ特有の質問は↓こちらで
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:58:16 xjxS2oRz
乙です

11:1
07/04/28 16:59:56 WbasAwIG
ついでに実験結果。

心拍計つけながらビリーをやってみた。
カウントは思い切り声を出してやっている。
バンドあり。手抜き無し。休憩（一時停止して歩きを長くする）あり。
178cm75kg♂へそ周り83cm平静時心拍数75～85
（ビリー開始前81kgへそ周り93cm）
ビリー暦3週間。軽い食事制限アリ。

身体が温まってくると120辺りに上がる。
バンド腕運動地獄や腹筋地獄で
身体がキツくなってくると一気に落ちていって
歩きに移行したり休憩したりすると一気に上がる。
この心拍数が上がるのに連動してボタボタと汗が出る。

ちなみに最大の心拍数幅は67→187
箇所は犬シッコ。
この時はキツ過ぎて一瞬血の気が引く感覚になった。
その時に67まで下がった。
暫く歩いてたのだが、この時だけ心拍数が上がるのに時間が掛かった。

呼吸してるからといって、脂肪燃焼し易い心拍数を維持できるわけじゃないんだね。
このまま続けていって、心拍数の幅がなくなってくると
脂肪燃焼の効率が一気に上がるんだろうな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:00:53 WbasAwIG
>>9
あ、前スレに書いたんだけど
生理スレはQ&Aに入れちゃったんだわ。ｺﾞﾒﾝﾈ
その書き方で関連スレの方が良いね。

13:9
07/04/28 17:02:11 WmHhOWw5
>>12
おっと、いや>>９は無視して。
Q&Aに入れてくれたとは気が利く！　おつかれさん！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:08:46 OvMMokfX
>>11
ワンワンシッコは心臓破りだな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:10:28 p6GuNnbn
>>11
あんた胸になんかあるんじゃないか?

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:13:19 uMj1+qrk
>>1
おつおつ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:33:48 uLkklDjf
このスレ建てたり、テンプレ張ったり、乙とか言ってる人は
どういった方々ですか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:34:56 3bKiDu6K
アホ↑

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:37:22 YTVKXXNa
>>17
|　釣れますか？　　　　　　　　　　　　　　 ,
＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,／ヽ
　￣∨￣￣￣￣￣￣￣　　　　 ,／　　　ヽ
　　 ∧＿∧　　　　　 ∧∧　　,／　　　　ヽ
　　（　´∀｀）　　　　 (ﾟДﾟ,,),／　　　　　　　ヽ
　　（　　　　）　　　　　　(|　　つ@　　　　　　　　ヽ
　　｜｜　| 　＿＿_ ～|　　|　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　（_＿）＿）　|―|. 　∪∪　　　　　　　　　　　　ヽ
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ　゜~ ~。゜　~ ~　~ ~~　~ ~~　~ ~~　~~　~~
　　⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡　～　～～　～～　～～　～　～

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:37:46 uLkklDjf
少なくともダイエットに14700円使うほどアホではありませんが、
アホとは貴方自身のことですか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:39:29 uLkklDjf
>>19
いえ、あまり釣れないようです。
魚の数が少ないんじゃないでしょうか。。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:49:11 FNb93XpG
続編希望についてのアンケートは今は削除されてんじゃなかった？過去ｽﾚになかったっけ…違ったらｺﾞﾒﾝ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:51:41 x/4bRqxz
>>1 ｻｰｺｫｻｰｺｫ!!

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:58:31 jkRLk8QS
前スレから使おうぜ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:08:07 HBpJe/V6
キャッシュバック応募したいんだけど
手元に控えが残る出し方ってなんですかね…？
みなさん何で送ってます？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:11:14 zzSdtssv
>>11
>身体がキツくなってくると一気に落ちていって
>歩きに移行したり休憩したりすると一気に上がる。
なんでやねん！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:16:19 g5Lsr0uX
腹筋プログラム、したきた。
初めてやったけれど、足曲げて寝て起きるのができないorz
他は、そんなに苦しくなかったけど、GW毎日やったら腹割れるかなあ？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:19:35 7nf+U74q
６パックって言われる腹筋割りは運動と同時にかなり食事を絞らないとだめ。
高タンパク質＆脂肪抜きで糖質も抑えてビリれば2ヶ月でかなり・・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:21:11 R/Uex2Xr
本日から入隊しました。
一日目にして筋肉痛が・・・。
あすからもっと厳しくなるのだろうか。
でも、がんばるぞ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:26:41 0KdwQn4U
>>25
コピーとってから送ればいいのでは？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:29:27 shT1dRKp
ようつべの動画見たけど、これってノリが良いから体も動けるって感じ？
短時間じゃ無さそうだし、こんなに売れてるとは思わなかったよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:42:53 Kit85RUg
前スレ1000
GJ！！！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:43:39 6Adzy4zd
>>32
女だから彼女いらね…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:47:45 pi9+uUd3
>>1
おつです！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:48:30 OvMMokfX
腹筋編やるとヘソから上は燃えるように熱くなるのに
下腹はひんやりしたままだ・・・難しいな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:49:37 8XfCsT+e
と言いつつ
そっちの世界に足を踏み入れてしまう>>33であった・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:56:07 FN/F+wXF
５日目。途中１日休んだから応用の２日目終了。
腹筋よりも足よりも、二の腕から肩にかけての筋肉痛がすげー
そしてメシがうまい…だが八分目八分目。

明日は腹筋だ！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:14:15 tZ1nJqxw
今週火曜にぽちったのに今日届いた。
早速入隊。
見よう見まねでなんちゃって入隊になったけどﾋﾞｸﾄﾘｰまで見れたｗ
しかしｷﾂｲ!　ｷｯｸのﾀｲﾐﾝｸﾞがぜんぜん合わなくてめちゃくちゃだorz

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:16:23 xh7ZG3so
25歳の男だけど
シェリーとマジで喧嘩したら絶対に負けるわ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:16:30 M3FiEd18
ビリーゴムの代用をツイストシェイプ（ステッパー）に付いてたゴムは
出来ますか？？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:22:48 mFED9kRa
入隊６日目。なんとなく基本編に戻ってみた。
土曜出勤でむしゃくしゃしてたけど、すっきりした！
体脂肪計買ってこようかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:26:00 cFSO5sHt
キャンプイン初日。
夕飯が焼肉だった。
これが実家暮しの罠だな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:31:07 9fp9yas/
GWにあわせてキャンプインした人結構いるのかな
そのうちの一人だけど入隊初日で腹筋とハムストリングスが筋肉痛に･･･
一日おきに進めていこうと思うんだけど
キャッシュバックってキッチリ7日で終わらせなくても認められるよね？

44:25
07/04/28 19:42:26 HBpJe/V6
>>30
ふつうに郵便で送る届くまでに紛失する可能性がなきにしもあらずだから
お客様控え的なものが残る送り方
ってとらえたんだけど間違っちゃいましたかね。
だとしたら相当ｱﾌｫだorz
家帰ったらもう一度確認してみます。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:52:14 L514pv6W
コンバットキックで窓割っちまったｗｗｗｗｗ
ｶｰﾁｬﾝめっちゃ怒ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:55:45 MlLOa5Uw
>>45
とりあえずカーチャンにもワンツー＆コンバットキック

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:56:45 F1tFQXz4
>>45
J('A`#)し「きさま、反省の色がみえんが」

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:01:47 y354KLOI
>>38
キック早いよね！
7日間プログラムだけど　ついていけるようになる→かっこよくできるようになる　まで
私だったら数年使える

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:05:13 YN1fZ6mx
>>45
懲罰房入りだなｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:07:06 NlnBhvOg
せっかく膝つけないで腕たて伏せが出来るようになったのに、風邪ひいた熱引かない…
ﾋﾞﾘｰに見捨てられるの嫌だ（；ω；）

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:09:43 MJdGvkLR
なんせ体力無いうちから頑張るのはいいが、
疲労が溜まれば身体の耐久力が落ちるから気を付けんとね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:20:15 3rBLdXO4
>>45
思わずﾜﾗﾀｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:22:32 jS4NTzYu
>>50
休んでもいい。
また戻って来い。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:26:46 QPiSAtGe
三流大学出身で、三流商社に勤めている僕は、
病気がちでひ弱でした
ふと、店頭で見かけたビリーズブートチャンプを
お金を捨てたと思って、だまされたつもりで買ってみました。
するとどうでしょう！！
取引先でﾅﾝﾊﾞｰﾜﾝの受付嬢からﾃﾞｰﾄに誘われ、
付き合いでいった競馬で万馬券連続的中
買って忘れていた宝くじも確認してみると1000万が当たっていました
身長も155センチから178センチに増えました！！
もう手放せません！
ありがとう！　ﾋﾞﾘｰ！　ありがとう！　チャンプ！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:32:02 YTVKXXNa
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/04/28(土) 08:19:04 ID:QPiSAtGe
ひどい水虫　痔ろう　　包茎だったが
ビリーを購入後、一週間がんばって続けてみた

すべて全快したよ！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:33:33 TbfcEUnw
>>55
包茎が治るのは理解できるが……

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:35:25 pi9+uUd3
うおおおおおおおおおおおおおおおおっっし！！！！！！
今からﾋﾞﾘってくるぞおっっ(｀Д´#)!!

すいません！気合い入れないとなんだかやる気がおきなくて･･
失礼致しましたm(_ _)m

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:41:49 1M3N865n
今　帰ってきました。
ストレッチしてビリりまーす。
応用＆腹筋・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:42:20 UZPTf5cS
１か月休みなく毎日基本と応用やって来た。体脂肪ー３％減。
やり始めてからパンパンに腕とか足が張った感じで太くなった気がしてたけど、最近２日起きにやる様になってから少しずつ絞まって細くなって来た気が。。。
やっぱ筋肉休めるのは大事ですな。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:50:05 zYp9QM4G
そんなに簡単に筋肉は着かない。張った感じがしてもサイズは変わってない。
大事な事は「休んでもいい、でもあきらめるな」だ。
声出して来い！ﾜﾝﾓｱｾｯ!

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:51:19 uqCvoo6B
近所で救急車がﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰなってるのを聞くと、脳内でｻｰｺｫｻｰｺｫに置き換えてしまう癖が･･･(´･ω･｀)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:00:35 siHxZCB5
今日から入隊。
１日目、きつくて半分もついていけてない感じです。
でも諦めません！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:00:58 UZPTf5cS
60 そうだよな。分かった。頑張る。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:08:17 1xDXtESe
なんなんだろなぁ、やる気起こらなくて、仕方ねえやるかーってグダグダで始めても
やりおわった後の爽快感達成感といったら。自然と笑顔になってるもんな
基本ばっか５日間、腕立ては膝つくし、腹筋八割方できんけど気持ちええー
これからも宜しく、ビリー

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:09:41 Yjm7V8k7
入隊２日目です
筋肉痛がひどくて体力測定なのに動けな・・・・　・∴(ﾟ∀ﾟ)ｶﾞﾊｯ
バイト中も走れずにもたもた・・・　orz

筋肉痛があっても続けた方がいいんですかね？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:10:35 MLJ4B46y
嫁へのプレゼントで買いました。
家族全員入隊志願しました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:13:44 jS4NTzYu
がむ住人　乙

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:15:01 WG3NIlUC
>>67
ノ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:21:54 FFdfBdsE
ビリーさんｶｺｲｲ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:30:20 oDDvNg+3
暇だなー。
家族だーれも居ない、ひとりぼっち。
見たい番組も無いし…

ってことでﾋﾞﾘ基本する。
ここのみんなもがんばってるみたいだし、自分もがんばろ～。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:31:29 e+kB2IKM
ビリーの血液型が気になってしょうがないorz
だれか、おせーて。

好きになってしまったのか…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:31:55 sMBwX93b
ダイエットビデオっていっぱいあったけど
トレーニングビデオっていままで日本の中にはありそうでなかったな
がんばれる精神を鍛えるって中高部活くらいしかなかった
ブートキャンプは男のほうが向いてる気がするな軍隊式だけに

後聞きたいのですが
二日目で基本プログラム途中でついていけなかったんだけど
ディスクどおりに明日から応用に切り替えたほうがいい？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:35:31 Kit85RUg
ディスク4って
シェリーのマイク途中で切られてね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:36:17 Wuj0kJsU
ブートキャンプ部を作るわ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:38:45 1xDXtESe
>>72
自分は今現在基本ばっかり５日間やってる。自分である程度納得できるまで
次には行かない…つもりだけど一週間目安で進もうかなと考え中

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:45:54 xh7ZG3so
基本プログラムばっか2週間やってるけど
ビリバン持ってミリタリープレスの外側に押し出すやつと
クルクルのやつが毎回限界まで苦しい。
いつになったら慣れんだろ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:50:52 +flQj9QN
本日入隊。
自分の腹筋のなさと不恰好さが嫌になるけど、
内容は面白かった！
ヨガマットは素足でやると滑るねー
うちアパートだからあまり振動するようなのは出来ないのがつらいや。
「腕立てジョギング」の時に代替になるような運動って何かないかな？
今日はとりあえず立って腿上げしてみたけど。
ご近所迷惑なんぞな～んにも考えずに思う存分やってみたい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:52:27 koiYPSnC
>>73
確かに思ったｗｗ
ﾜｰとかｳｫーとか声がでかすぎるのか？と思ったｗｗｗｗ

一か月、まったく食事制限は無く（むしろ普段よりよく食った）ほぼ毎日ビリーやった
体重は全然変わらず、足や尻のサイズは増えた。
腹回りは始める前はひょうたんのような形だったのが、
今はわりときれいなラインになりつつある。
やっぱまったく運動してこなかった小デブはタチ悪いな～・・とつくづく思う。
でもステッパーなどの類と違って、やってて楽しいから確実に続くのがいいね。
ビリバンにも腹筋にもだいぶ慣れてきたので、
これからは真面目に食事制限しながらやろうと思ってます

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:54:53 Ip3xbDJv
>>65
軽い筋肉痛なら身体を動かした方が治りが早いけど
激しい痛みを感じるのであれば1日くらい休んだ方が良いぞ
怪我や故障の元になる
休んだ方が超回復で筋肉量も増えるし
筋肉痛を抱えたままじゃ満足にメニューをこなせいから効果も薄い

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:58:08 DdFSmqRf
入隊１ヶ月目前にしてヘルニア発症で１週間入院してしまった。。。

入院で体重落ちたけど、体脂肪率が上がってしまったから、筋肉落ちてるんだよなぁ。。。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:58:16 MJDA2pUS
>>77
ヨガマット、素足だと張り付かない？
うちのは、なんていうか滑りが悪いのか、
素足だとペチペチいう。

モコモコの絨毯とかラグの方がいいのかなーと思ったり。
ヨガマットは6mm使ってるけど、ラグとかでもっと分厚いのあるもんなぁ。

うまくボディコントロールできるようになると、
腕立てジョギングとかでも多少は振動や音を減らせるようになるよ。
疲れてたり、ボディコントロールが下手だとドシドシいわせちゃいがちだと思う。
いろんなとこの筋肉が必要だけど。

82:80
07/04/28 21:59:31 DdFSmqRf
ちなみに

入隊時９８キロ３０％
入院前９５キロ２３％
退院後９３キロ３０％（現在）

激しい動きできんから、暫く休養ですね。。。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:59:54 oUzotA6W
やめるってのがだめであって
休むってのはいいと思う
あきらめないって事が大事だとビリー言ってた

>>75
ありがとう。とりあえず明日一回応用やってみて考えることにするよ
ヴィクトリーできるかなぁ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:03:59 +flQj9QN
>>81
汗かきなんで、張り付く前に汗で滑っちゃうみたい。
靴下の方が滑るかな、と思って素足でやってみたんだけど。
明日は靴下履いてやってみる。
エアロビシューズも持ってるんだけど、それだと動きやすいから
余計ご近所迷惑になりそうだし。
ラグだと良さそうだよね。
埃が舞いそうだけど。身体への負担も減りそうだし。

振動なしで腕立てジョギングができる、ってのを目標に
まずは頑張ってみる。
ボディコントロールなんて、今のところ夢のまた夢だｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:04:15 M6W7ZX8H
キャッシュバック目的なら応用入って
そうでないなら基本続ければいんじゃない？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:09:42 xjxS2oRz
あれって律儀に指定通りにやらなくても大丈夫なんじゃない？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:10:37 xjxS2oRz
↑キャッシュバックのやつね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:12:29 17p0YR0s
>>82
大変だったな。
無理せずお大事に(´･ω･`)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:14:55 I3Z2/1le
今、腹筋終わりました。
2週間目、結構がんばってる・・・つもりだが
一緒にやっている家族には「さぼりすぎ」「適当すぎ」と
からかわれています。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:16:18 UVzeVzV2
凄い効果！食事制限しながらﾋﾞﾘｰやって１週間、速くも体重が１㌔減！
きつかった30ｲﾝﾁのｼﾞｰﾊﾟﾝが簡単に入った。
３月から週４回ジム通いしたけど56.5～55㌔の間いったりきたり
たいして効果なかった。なのに！ﾋﾞﾘっただけで、この効果！減量成功！
凄いよっ！ﾋﾞﾘｰ！ﾋﾞﾘｰ流石に嘘つかなかったね。
「必ず効果は出る、約束する」この言葉は信じていいって解っただけでも嬉しい！ありがとう！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:18:05 pNcO5nmI
ビリーのおかげで禁煙することにしたよ
ビリって爽やかな汗かいた後にタバコ吸ってる自分が嫌になったよ
ありがとうビリー！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:27:29 c7SEYnDF
>>89
自分の好きな動きってあって、知らずにいやな時は手抜いちゃったりする。
負荷甘くすると言うか…
そんな私は家族に『なにムキになって律儀に頑張って動くの』って言われる。
まあ頑張ってんだけどね！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:27:52 G48ZlcLx
応用編の最後、お辞儀の時に思わず
ありがとうございました！と言ってしまう。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:33:00 znslBZqR
ケツがあんなに筋肉痛になったの生まれて初めてだ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:37:44 Y8t1Iy4V
入隊五日目。
今まで基本と腹筋やりながらこのスレみてて
「シッコポーズ？そんなの見たことないけど、体力少しはついたし余裕じゃね？」
とか思ってました。そして今日初応用編。

馬鹿にしてごめんなさい　orz

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:38:24 +5glGWHD
>>91
自分はタバコをやめてから、太ってビリーしました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:39:15 BVBPGs0j
>>93
全プログラムで言おうな！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:44:27 y0Ozw/Rv
佐川のお兄ちゃんとすれ違いな一日でなかなかビリーに会えなかった。
お兄ちゃんの好意で、時間外だけど今届けてもらったよ！

本日入隊します('◇')ゞ
下腹ぽっこりを解消するのが目標。
がんばるぞ！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:52:11 sjN5dKxS
>食事制限しながらﾋﾞﾘｰやって１週間、速くも体重が１㌔減！
はあ？誤差だろ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:54:16 OkFC/i99
確かにでっかいうんこして長風呂して寝て起きたら、１キロはすぐ無くなるな

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:58:03 pi4GjDn/
入隊２日目
昨日は途中までしかついていけなかった基礎編
今日はどうにか一緒にビクトリーできたぜ！
文字を打つ手がまだ震えてる…

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:00:24 LTSZPRBJ
なんか新規の書き込みばっかだが、
続いてない奴が多数なのか？ｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:04:42 Kit85RUg
自演

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:04:49 3bKiDu6K
書きあきたに決まってるやんwww

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:06:04 Mv3EA6pH
　　　　 (∩´・ω・) 　　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:07:40 WMstdvxK
普段体重減らない奴が１㌔減なら効果アリでいいと思うがなぁ。
そんなに突っ込んでやるなよぅ(　´∀｀)σ)∀`)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:08:32 8uu4Hkwx
挫折してＤＶＤ鑑賞
2ちゃんに書き込みでやったつもり
脳内ダイエット
やらないと効果なし
毎日1時間　ウォーキングでも水泳でもすれば効果あるけど
続けないと効果なし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:11:42 4lZbgbSx
てか、ショップジャパンの7日キャッシュバックのせいで、
短期間でもやせると思ってる人が多いんじゃね？

有酸素運動系は月単位で見ないとダメだろ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:12:45 LTSZPRBJ
こりゃ飽きてやってねぇ奴が多数だなｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:12:56 Ko7dlunQ
今日はアパートに自分の他に、斜め上の住人しかいない。
私は一階だ。

ジャンピング・ジャックするなら今夜だな…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:13:44 YEwpQKd0
仕事を辞めて通販番組に洗脳される日々…
本日ジャスコにて入隊した女です。
田舎でハンズもロフトもないから３軒スーパー回った（電話苦手）
急にやったら体痛めそうなので、毎日真似っこから始めます
子供の頃から下腹も上腹？も出てるので引き締めたいです
つーかビリー微妙にタイプでﾊｧﾊｧしそう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:19:16 1xDXtESe
リエータとかの置き換えと並行してやってる人いる？
自分は一日二回置き換えでやってんだけど、やっぱビリった後は腹へるなー切ない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:20:18 rthT3gLu
小林ブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:21:38 XEGiF/iN
入隊1日目
只今基礎編38分のところで静止中
リズムが早すぎてついていけん
あと17分か・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:35:58 eznr/WGi
１ヶ月プログラムの７日目終了！
最終プログラムが面白くて２セットやってしまった…
ウエスト３センチ減、体重などは変化なしだが
ジーンズはいた時の尻が上がっている！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:43:40 WmHhOWw5
基本と腹筋しかやってないって人（特に女性）は応用もやった方がいいよ。
しっこポーズでおしりの位置が上がる上がるｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:49:07 1g+TX/t1
どのプログラムを何日間やればいいんですか？友達にディスクだけ貰ったんで分からないんです(;_;)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:53:01 Ko7dlunQ
テンプレをお読みよ。

さて、隣りのおっさんが帰ってきてしまった。
うどんの汁飲んじゃったからあと数時間はビリーできないのに…

夜中にやろうとした私が無謀だった。迂闊。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:04:26 pJ7QZP/a
>>116
今１ヶ月プログラムに沿ってやってるんだけど
改めて見たら応用って2回しかやんないのね。
基本のとこ応用にしてもいーかもね。

エリートで字幕出たら買っちゃうだろうな～

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:17:53 NmI+3Q9G
ﾋﾞﾘｰとジョギング両方やってる人っていますか？
入隊して１ヶ月、段々慣れてきたので痩せるためにもう少し運動したいのですが
ジョギングもしたらやりすぎなのかな？
基本+外走る、よりも基本+腹筋などディスク２枚するほうが効果的なのでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:32:50 4A8Q0egD
シェリーの
Are you fell good?
が頭から離れない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:33:14 IRI2/4b0
31歳♂3週間経過。
軽い食事制限＋ビリー＋たまにウォーキング
開始　身長170cm、体重75.0kg、体脂肪率20.1%、胴回り87cm
現在　身長170cm、体重72.6kg、体脂肪率17.6%、胴回り83cm
どれが効果的なのかわからないが、ダイエットとしては順調。
いかんせん身長だけはピクリとも伸びそうにない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:34:00 g6kzXn21
>>120
基本+外走るでいいんじゃない？
基本の部分は時々かえる感じで。
外に出るのはやっぱ体に良いよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:36:17 vOTk/0jr
>>114
自分のちょっと先にいるのかな？
入隊して２日目だけど、まだ基礎編の35分前後の壁を越えられない
今日こそ体にビリーバンド巻きつけて腕立てするところを越えたい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:40:28 zU3areE6
>>118
早く寝て明日の朝やりなさい

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:40:32 a4/aZ8hl
エリートやってる人いますか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:42:06 xJqiWSo9
はじめましてこんばんは
二日前から始めたのですが、もう全身が滅茶苦茶です、動きません
無理しすぎました・・本当にこれ最初から最後までできる人居るのカナ・・？

痛い部分です・・↓
URLﾘﾝｸ(w2.oekakies.com)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:43:40 xCLLsjKD
>>125
はい…ごめんねビリーこれで3日空けちゃった。
ゴールデンウィークはビリ三昧決定。

シェリーってそんなこと言うの？いつもおっかない顔して「あ゛－－！」って叫んでるイメージしかない。
＞Are you～

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:46:12 AfvA1sG+
>開始　身長170cm、体重75.0kg、体脂肪率20.1%、胴回り87cm
なりえない数字だな
業者乙

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:47:52 xCLLsjKD
>>127
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗイラストおもしろい。
私も全身痛くなったよ。
巨ピザだけど、1日おきに2週間やったら馴れてきたから大丈夫！

だと思うよ。むりしない方が続くよ。私は楽しみながらやってます。
「うはｗｗｗ腹の肉が揺れまくって痛い」
「うはｗｗｗお腹の肉が邪魔で腕立てランナーの御尻がピョコピョコ」
とか。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:48:14 IRI2/4b0
>>129
お？なんで？業者扱い？
そんな変な体型だったか？おれ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:02:17 NmI+3Q9G
>>123
ありがとう！
まずはウォーキングからはじめてみます、ありがとうね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:04:49 eIED+a/K
日テレ放送日時：4月29日（日）11時45分～

来週は「仰天人間に会っちゃいなよ！」のコーナーで
半年ぶりにダチョウ倶楽部がＹＯＵたち！に乱入！
あの伝統芸を披露してくれます！！
そして巷でウワサ、あのダイエットエクササイズを出演者全員でやってみることに！？
お楽しみに。

ビリーズ・ブートキャンプらしいから録画します。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:09:05 dPwdBatQ
>>127
むしろ痛くない部分を教えろって感じだね。足の裏とか？w
>>131
体脂肪率さえ無視すれば別におかしく無いでしょ。
体脂肪計は全然当てにならないからねえ。
>身長170cm、体重72.6kg、体脂肪率17.6%、胴回り83cm
ちなみにオレは入浴後にタニタの足だけの体脂肪計で計ると１７～１８％
168cm-63kgｳｴｽﾄ72cmくらいだよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:09:14 vTHCvbMn
私は痩せる為じゃなく、体力付ける為に始めた女です。
５日目辺りから脇腹にささみが付いた。
そんなのいらないｗ（ささみの上に贅肉は乗ってます）
そしてご飯が美味しくて、この一週間、夕ご飯お代わりしてる。
そして体重１ｋｇ増。
そんな事は良いけど、ｳﾝｺが細くなってしまったのです。
毎日きちんと直径３ｃｍ程長さ１５ｃｍをひねり出してたのが、
ビリー初めて３日辺りから直径１.5ｃｍ程で長さ３０ｃｍのものになりました。
こういうのはどう言う原理なのでしょう？
そんな人他にいませんか？
こんなモンブランみたいなｳﾝｺはｲﾔです。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:11:41 dPwdBatQ
>>135
>こんなモンブランみたいなｳﾝｺはｲﾔです。
オレはﾝｺを「ひねり出す」とか言う女の方が嫌かなあ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:12:32 xJqiWSo9
すごい違和感を感じたｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:13:20 bqX97OYL
>>135
運動すると筋肉だけじゃなく内臓も疲労する
結果、下痢や便秘になったりする
毎日続くようなら胃腸薬をたまに飲めば良い

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:15:56 IRI2/4b0
>>134
なんで俺のが胴回り10cm以上太くて体重も10kgくらい重いんだ！？
まぁ、そうか。体脂肪率がアテにならんという話か…。
よし。134のウェストサイズをまずは目標にしてみよう。
脱メタボリック。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:15:56 GhtiiNar
ERⅤにビリーが出てるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:17:00 7pOdYggg
うんこは「ひり出す」が正しいと思う。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:23:08 6Jac6k2b
>>120=132
私も１ヶ月やってだいぶ筋肉ついてきたんで、
そろそろウォーキングプラスして一気に脂肪落としに入るつもり。
ビリーだけだと階下の人に迷惑であまり大きな動きできないから、
腹は締まるんだけど太ももの脂肪がなかなか落ちない。

梅雨になったら家に引きこもらなきゃならないし,
外に出るならいまのうちだと思う。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:24:09 dBfS3v6u
３日ほど前からやりはじめました
これって何もスポーツもしていなかった普通の人にはキツクないですか？
ありえない姿勢での動きがあったり、１日目からかなりキツイ
それは私だけ？
何とか休み休み頑張ってますが…
続けるうちにこなせるようになるんでしょうか？
ツライってレベルではなく、できないって動きもあります
と、ゆうか、できなくても休み休みついて行くだけで効果があるものなのでしょうか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:26:54 bqX97OYL
>>143
できなくても必死になってもがけば
いつか出来るようになるよ
俺は1ヶ月経過したけど大体できるようになったよ
完璧ではないけど

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:28:10 xJqiWSo9
出来ないというかテンポが速すぎてついて行けない部分はあるね・・
腕立てとかビリーが二回やってる間にこっちは一回五回やってるウチにこっちは二回

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:28:48 VJvMEujE
>>143
ビリーを信じてついていけ。
効果は保証する。
今は出来なくてもいい。
諦めるな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:32:05 q6Iyfusg
>>143
あれが初めから出来る奴はピザってないよw
ピリーを信じればきっと良いことあるよw

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:32:05 U+gxT6Fv
寝た状態から上半身起こす腹筋とか全然出来なかったけど
最初の２，３回は出来るようになった
あとはﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙしながら超スローｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:32:10 7qtIRZZb
>>143
こなせるようになります。
休み休みでも初心者はこうやっても効果ある～ってビリーも言ってるじゃない。
初日終わりボーッとして動けなかったのが懐かしい。
まだ１ヶ月だけど…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:32:20 I7YiJTtI
35分は物足りなく感じるなー
腹筋プログラム*2とか腹筋プログラム+最終プログラム
とかやってるひといませんか？やっぱりそれは無理？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:37:58 /ESpxTzS
プロのビリーでさえ汗だくに成っているのに、物足りないって事はないだろ・・・
無意識に自分が楽を出来るような動きをしてないか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:39:30 jtE93228
>>143
まともに負荷を掛けてやるとキツいよ。
ダイエットとかより基礎体力を付けるためのトレですね。
どんな運動でも最初から無理は禁物です。

それからビリーやってから更にジョギングとか良いですが、
ジョギング経験も無しに、最初から併せてやろうとかは止めましょう。
先ずは日を分けて別々にね。
そして体力と持久力に自信が出れば組み合わせてみましょう。
基礎が無難でいいでしょうね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:47:56 zaIlASZx
４日目にしてはじめて基礎全部やった。
勿論不恰好だけど。
でも初日に出来なかった事が今日できてる嬉しさ。。。。
ただし糸巻きｻｰｺｰはさっぱしできない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:56:56 ZItCuj4a
最終(disk4)の後に腹筋(disk3)をやるのが気持ちよくて好き。
基本と応用はキツイ。けど最終＋腹筋をやるのをごほうびにするために頑張っている。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:56:59 pxgIPUrE
>>150
応用２回してみたら？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:08:07 Z0aK3Qiy
ビリー始めたのが正月だったから、今4ヶ月。
体重やウエスト、体脂肪は最初の１ヶ月はダイエット＆ビリーで
すごい変化があったけど、その後は横ばい。
でも蹴りは力強く出来るようになったし、腹筋の
エクササイズもフォームは悪いけど回数は同じだけ
出来るようになった。
ビリーは毎日出来るけどダイエットを続けるのが
難しい・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:12:37 1g+Qzgrq
>>150
自分は腹筋と最終とかつづけてやったりしてるよー
腹筋だけの日もあるけど、あまり腹筋だけじゃ疲れないからなんか物足りなくて。
こないだ久しぶりに応用やってみたけど、やっぱ同じようにきつかった。
翌日は久々の犬シッコのせいで尻が一日痛かった。
最初はこんなん一生かかっても無理だろって思ったけど、動きにも慣れてくるよね。
ビリバンで体中ガタガタの翌日にさらに応用やってみたら、
昨日できなかった動きができるようになってた時めちゃ感動した

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:29:42 wQJ6kdgv
>>71
左右の回数とか適当だから、A以外だな

弟（A)は左右の回数とか細かいことが気になるらしいけど、
私（O）は全然気にならない。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:37:22 wQJ6kdgv
>>150
私は腹筋＋最終でやってるよー
基本２日、応用２日、腹筋＋最終３日

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:39:16 MP1856YT
>>150
応用やった後に、腹筋と腹筋のマット部分をやってる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:39:21 Icchb3A/
GWはビリー三昧の予定だったのに急遽温泉に来てしまった
相棒が寝てるすきに浴衣でビリッたけどDVDがないとものたりない
ビリーの存在は大きいね。
隣の部屋でジャンプしてるような音がさっき聞こえたけどまさかﾅｶｰﾏww

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:53:05 dBfS3v6u
143です
皆様ご意見いただきありがとうございます
なんだこんなの無理無理
っといった気分から脱出できました
頑張ってれば効果はあると信じて頑張ってみます
食事制限も始めましたしw
とは言えこれからの季節はまっすまっす辛いですねぇ
すぐに汗だくになりますから
それも効果のうちと頑張ります
辛い辛いと思ってたｺﾚw、やりこなせたら楽しいだろうなぁ
痩せる云々もありますが、キシっとしまった体を目指して頑張ります！
夏は間近し、夏らし着たい服が着れるようにw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:53:36 WNNsCNPq
今日、入隊しますた！

でも、厳しすぎてついていけねー。

ビリーバンドなんて使ってられんっす。

使わないと効果半減？

おまけにマンション住まいなので、飛んだりはねたりするのはできないし。

いつまで続くんだかなー。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:14:24 c4oJ+R7t
>>150
いわゆる「カルディオ」ってのが好きなので、毎日最終ばかりやってます。

時間が許す範囲内で「最終×２」をやったり、
「最終＋基礎のストレッチや腹筋など」をやったり。

最終は体が早く温まるような気がします。(基礎や応用よりも早いタイミングで発汗します)
最終の後だと、基礎のストレッチをするだけで追加の汗がたっぷり。

私の素人考えなのですが、筋肉の増強よりも脂肪燃焼を優先したいので
ビリバンを使わずに、負荷の軽い動きをできるだけ「長時間」するようにしています。
腹筋は常に意識し、動きに応じて腕や足の筋肉にもしっかり意識を持っていくようにして。
自分では「最終」をベースに、
できるだけ長い時間やり続けることが脂肪燃焼を促進すると思っているのですが、
実際のところ、どうなんでしょう？
詳しい方、アドバイスをよろしくお願いします。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:31:50 LGIqdZLz BE:445964663-2BP(0)
今ビリーのＣＭやってるけど
DVDのとこに「所要時間：５５分」とか出てる。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:36:35 b/ihZT7d
身近にいる唯一の入隊者（ネット初心者なので、多分ここは知らない）に
感想を聞いたら
「真面目にやると、翌日動けなくなる」だった。

一番強烈な印象が、やっぱり「効果」より「筋肉痛」だったことにﾜﾗた。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:42:09 G6Tu76m2
たった今、一蘭でラーメン食べてきた。替え玉まで…。
でもこの分、明日は基本+腹筋+ランニングするから！
食べずに後悔するよりも食べて後悔した方が…。
あぁ、ダメ人間だな、私。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:59:33 mCYohCIg
米国のビリー公式サイトみたら、ブートキャンプ・ジャムズCDなんてのがあるね。
じゃあ、バックで流れてるあの曲って、向こうではCDで売ってるんだ。

あー、いいなあ。ジョギングとか自転車でアレ聞きながらやったら気分でて効果上がりそうだよね。
日本でも売ってくれなかなあ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 04:19:09 qO+ZzRgF
男は短パンでやったら駄目だな。
ここでで言われてる通り、ビリーバンドクロスしたらチンコ挟む。
ビリーのは、えなり越えで２５ｃｍあるから、確実にやられるはずなのに。
カップでもいれてんのかな。
まぁ鍛える目的なら全裸も良いかも知れん。

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