ビリーズ・ブートキャンプ　15日目

ビリーズ・ブートキャンプ　15日目 at SHAPEUP

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 02:37:20 WmHhOWw5
>>831=848
とりあえず食事量落としすぎ！　せめて基礎代謝分ぐらいは喰え。
そのまま続けたら省エネ体質になって、ちょっと食事量増やしただけでリバウンドまっしぐらだぞ。
まずは腹八分目から始めた方がいい。

それから夜バームだけって全然ダメ。
たんぱく質は意地でもとれ！　
筋肉作るのに必要な栄養素なんだからこれがないと筋トレやっても意味無し。
だから肉が食いたいならムリに我慢しなくていい。
ただし喰うなら鳥のささみ、牛の赤身の部分といった、
脂身の少ないものを選ぶor脂身部分だけ喰わないことが重要。
といっても摂りすぎ（食い過ぎ）は禁物だからな。

次ページ

続きを表示

1を表示