ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
at SHAPEUP
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:36:34 k+Xc3Etl
>>759
腹筋プログラムの中に
床に仰向けになって顎を引いて肩を浮き上げて
手を前に伸ばして腹筋を鍛えるやつあるんだが、
腰痛持ちはあれを自主的に増やすと良いぞ
腰を痛めないから
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