ビリーズ・ブートキャンプ　15日目

ビリーズ・ブートキャ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:12:31 jyaTecQ9
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
URLﾘﾝｸ(www27.atwiki.jp)

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:13:02 jyaTecQ9
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:13:33 jyaTecQ9
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:14:03 jyaTecQ9
Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:14:34 jyaTecQ9
ビリーズブートキャンプ関連スレ

【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:18:28 AKx0KPbh
>>1乙ですo(^-^)o

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:19:45 cvUQUrDJ
>>1ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:21:30 T8vTUXpL
すいません。
体重、ウエスト、体脂肪以外に変化を感じた点って、どんな事を書きました？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:25:16 u4VC95ce
おかん（60代♀）もビリーのまねを始めて、
30分程度を週2回で、しかもかなりいい加減にやってるだけなんだが。

2,3週間なのに腹や上半身の痩せでシワシワでボテボテだったのに
皺と弛みなくなって、めっちゃ若くなった。40歳ぐらい若返ってた。恐ろしい。
ちなみに自分はほとんど効果ない。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:26:10 1DJJJ1S4
9 ん？
階段の上り下りが楽になった。寝付きが良くなった。便秘が解消。体力がついた。太りずらくなった。汗をかく様になった。全体的に絞まった。
そういう事？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:27:18 jyaTecQ9
前スレから埋めてくれ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:33:44 pA0ZIj/a
>>1
乙

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:34:14 T8vTUXpL
>>11
参考になりました。
どうもありがとうございます。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:57:27 A9zb6PGJ
>>1乙

>>6追加
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:02:38 ih8yGAnH
華麗に2ｹﾞﾄ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:16:16 9bLtm6C9
>>16
あきらめるな！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:28:12 oeumHmJm
２日目。
腹筋５回くらいしかできない。ストレッチもやば過ぎ。
どんだけ運動不足なんだよ～～。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:43:34 vJkEmpCz
>>10
オカン一気に２０代？！
４０代に見えるようになった…にしても、ずげーなビリー

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:46:16 xDsJq9f+
痩せすぎに気をつけよう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:12:59 WD0FcSrK
今日入隊すますた（｀・ω・´）

基本やったけどいい汗かきますなぁ・・・・
てか、基本でやってた腹筋がﾂﾗｽ（´・ω・｀）
ビリー隊長凄過ぎ

でも頑張るべ！！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:46:51 YnUF3kdf
ＳＪのキャッシュバック担当の人大変だろうね。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:59:15 +XmtQF83
ついに到着しました。
基本編開始…、死ねた。これ一週間続けんのかよ…。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:06:18 rwy97Ekp
今日、新宿ハンズでビリーを片手にレジへ向かう途中の子と目が合った。
嬉しそうにニコニコ、希望に満ちたいい顔してた。
もう入隊したのかな～。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:09:31 kaR0p5bk
通販じゃなくても店売りしてるんだね！よし、明日探すぞー！
東急ハンズ地元にないけどホームセンターに行ったらあるかなぁ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:11:34 ksI7vs1T
ハンズとロフトしか無いのｼﾞｬﾏｲｶ？？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:15:26 LIWVX9yB
>>25
悪いこといわないから行く前に一本電話入れて確認しとけ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:17:27 DCP0FFbb
これ値段見たら高くて驚いたわ。
安いもんやと思って笑いながら見とったが、
こんなもんすら1ヶ月もせんうちに飽きやがって、
しょうがないから俺がやっとるわｗ

ちょっと面白いとは思った。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:26:54 nYyWhpWS
新スレおめでトン＆>>1乙です

今日で２日目。
全身半端なく筋肉痛…どんだけ運動不足だよーorz

今日は７時帰宅即ビリー、半身浴１時間。
ビタミン剤飲んだら９時過ぎてたので、夕飯は抜きにしました。
明日も頑張ります！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:30:33 kaR0p5bk
>>26
>>27
ありがとう！電話で確認してみます。ありますように・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:33:19 vYzINItD
>>28
うちの弟(肥満体)は2日で挫折。
代わりに私がやってますｗ

32:956
07/04/25 22:36:58 zrFjR77D
腹筋きっついけど限界までがんばって床に転がると
めちゃ気持ちいいよな。
やっぱビリーやると心身ともに(*´Д｀)ｽｷｰﾘ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:38:07 qwin4Gza
腹筋は腹より先に首が限界にくるぜ('A`)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:38:08 8uw4jeZ3
ドンキに無いのが不思議だ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:39:01 IKn/Qd5T
ヨドバシには売ってないのかな？
時間無くてじっくり探せなかったんだけど・・
何か恥ずかしくて、店員には聞けなかったｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:48:39 J83xNdZQ
>>33
床に仰向けに寝て、あご引いて肩を上げる動作は最初は辛いな
でも、そのうち首の方は慣れるよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:50:28 J83xNdZQ
>>35
ヨドバシにはないけどビックカメラでは扱ってるようだ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:52:36 M89jX5PH
>>10のおかんはリサリサ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:52:40 mwAVny0f
仕事でﾃﾝﾊﾟっててﾋﾞﾘｰ1週間できなかったよ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
今日からやったけどすげーーーーｷﾓﾁｲｲｰｰｰｰ！！！！

上司のﾊﾞｶ野郎！と思いながらﾜﾝﾂｰとｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸぶち込んでます
心の贅肉も一緒に落とせるのがﾋﾞﾘｰのいいところ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:55:13 M4CVhOg+
たった今知人から借りて入隊しました
が､途中で着いていけなくなり今たばこ吸いながらシェリーの雄叫びをきいてます
これみんなキチンと一日目から一気にやってるの?

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:58:14 mwAVny0f
>>40
購入初日で基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ完全制覇できるぐらいなら
そもそもダイエット板の住民になどなっとらんｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:01:27 EYyriujT
初ビリ終わりました。
今まで運動らしい運動なんてしたこと無かったので、腹筋や腕立ては全然ついて行けず。
ぽっこりお腹をｽｷｰﾘさせたいので、出来る範囲で頑張ります。

これから「白い巨塔」みて、お風呂入ります。
明日会社行けるかしら・・・ﾊｧﾊｧ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:19:45 7DSM8aNS
２４０でターボジャムやってるけど、やっぱりビリーを見慣れると迫力ないな…
１時間で最高１０００キロカロリー消費するらしいが。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:20:48 Q8R/pBoW
初ビリ終了
ビリーバンド無しでもきついー

暫く1だけ繰り返してて良さそう

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:21:46 9bLtm6C9
ビリったらお腹空いたよママン…
どうにかして空腹を抑える術はないものか。

さて、お風呂でセルライトモミモミしてこよう。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:25:15 gPnEO6VJ
びりばんSJで売ってないね？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:28:20 arKQFLuE
ずーとＲＯＭってたけど初カキコです。
入隊して３週間になるけど、体重４ｋｇおちました。

４月の健康診断で、血圧の上が１８０あって、非常にやばいってことではじめました。
それから毎日ビリーして、今日再検査したら１４０にまで下がってました。
命を救ってくれたビリーに感謝です！！！

そんで今腹筋終わって一人ビクトリーしてきました＾＾

みなさんに質問なんですが、腹筋プログラムの「トゥイストッ」やってる途中に
のどがヒューヒューいう人いませんか？？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:29:46 Qz+2mjae
最終プログラムはやっぱり物足りないね。
そういえば、みんなの言ってた最後列の赤パンひどいね。
コンバットキックをお見舞いしてやりたい。
おいやー！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:30:16 GcE6qozM
>>47
のどなのか肺なのかわからないけど、私もヒューヒュー言うよー

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:32:28 oek3OaYP
>47
なるなる。ヒューっていうか勝手に空気が通ってるなって言う感じで
ヘクヘクする（表現むつかしいなー）

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:33:31 oek3OaYP
あの赤パン、ひょっとして欠員が出て代役なんじゃないかとｵﾓﾀ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:35:56 CE5Z9skt
2日目終了して1日休みました。
ビリバンなしで基本やってもついていくのが辛い。
翌日は仕事中に軽い頭痛になるし・・・
基本やっただけなのにこんな状態でこの先続けていけるものなのか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:36:41 vJkEmpCz
>>47
いういう～。
最初肺に穴開いてるかと思った…

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:49:02 KBBZ1eZd
一週間後に届くとメールｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:52:49 mwAVny0f
>>47
のどﾋｭｰﾋｭｰは
・ﾂｲｽﾄするときに若干猫背にする
・腹筋にちゃんと力を入れておく

これだけでかなり解消されますよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:53:50 5kZLh+an
今日から応用・・・スタミナがもたない・・・
間に水分補給してるけど水がウマイ！！！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:57:32 fmKQX2NV
今日で連続１２日目ですが、全っ然変化なしorz
１ｋｇでも減ってくれればやる気でるんだけどなぁ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:59:09 mwAVny0f
>>57
体脂肪率やウエストはどうですか？
体重よりもそちらの方が顕著に出るかも知れません

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:02:46 u8pm1fux
>>52
そのうちこなせるようになるさ
それよりもストレッチとマッサージは自主的にやって
疲労を抑える方が良いぞ
テレビ見ながらできるしな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:03:31 NQ+UWT7+
オーバートレーニングだと筋肉が作ることが間に合わなくて
結果がついてこないことがあるぽ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:08:30 JZC8kSn9
今日のビリー終了。
以前、２日目まで筋肉痛ひどいけど、３日目過ぎると楽になるって書いてあった。
本当だと実感した。
身体が軽くなっていく。
体重計買ってこようかな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:10:05 2PmbQgMi
さっき初トライ

腕立てのあたりで、ねこが胸の下に入り込んで妨害開始
ふくらはぎのストレッチで、足にガブガブ開始

そのあと、PCの画面で動いてるビリーにぬこアタック!!!

画面押し倒して、その後強制終了されました・・・・・

たった5分しか出来なかったよ、ママン・・・・(´･ω･`)

環境整備が先ですね、これは。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:13:04 eDharCvW
これ買おうか迷ってんだけど
プレステ2でも再生できる？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:13:18 Xbwtnyqe
>>63
できるよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:14:33 eDharCvW
>>64
ありがとう。
入会してくるわ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:15:07 +e6p20Da
ここ2週間ばかり、腹筋プログラムだけやってる。
毎日できるだけ早く時間取って、1時間のDisk1or2をやろうと思うんだけど
結局遅い時間にやることになって、近所迷惑になりにくいであろう
Disk3ばっかりに・・・・・・

でも最初全く出来なかった
『腹筋だけで起き上がる』＋『起き上がって足開いて前屈』が
段々できるようになってきて嬉しい。
あんまり体重は変動ないけど。でも体が軽いよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:16:03 +e6p20Da
>62
ぬこ可愛すぎるお！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:21:52 67NiQu53
入隊３週間。
一週間で、脚、お尻、腕が硬くなって、バストアップもヒップアップも効果出たけど、
お腹だけまだ柔らかい。
なので、当分腹筋プログラムを続けようと思います。

早くお腹割れないかなぁ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:24:18 F39CVDp9
入隊しました。一日目終わり。１６５ｃｍ　６９ｋｇ　１７％
親父にはきついよ、、。

＞６６
『起き上がって足開いて前屈』はできなかった。筋肉痛がすごいね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:26:18 mWG7cBqo
これって普通にジムに通ってる人にとっちゃどうですか？
あと、これやるまえってストレッチする時間別に必要ですよね。
週3回くらいジムで汗流してるんですけどやる意義ありますかね。
主に、体重落とすためですけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:27:12 PA2uhXyT
>>57
始めてから14日目やけど体重
の変化は一切ないよ
でも始める前より身体のﾗｲﾝが
違うそれで充分ﾓﾁ上がる
体重は気にしないな私は、そのうち減るだろうくらいにしか考えてない、それくらいの身構え
でないと続かない様な気もするしね。

72:ビリー
07/04/26 00:27:20 GdDSIq9p
ここはどこだ？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:28:53 DpYFmWo1
>>72
ビートキャンプ！！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:29:54 2HQIv+/U
入隊3日目。
ここんとこ毎晩飲みがあったから、朝早く起きてビリってます。
起きぬけの身体にはしんどい・・・。
そして酔って帰って来ては、ビリーを眺めながら就寝。
ビリー生活楽しい！！

75:47
07/04/26 00:31:22 GPEYjlYr
>>49
>>50
>>53
おぉ、仲間がｗ
自分だけかと思って心配してました。レスありがとうございます！

>>55
そうなんですね！腹筋力入れてるつもりだったけどまだ足りないのかなぁ。。。
出なおしてきます！！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:32:18 u7Mx8QD0
>>35
昨日横浜淀で見たよ！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:34:47 2gqHrN/h
今日横浜ロフトでも在庫結構あったよ！
というか自分も買ってやったぜ！！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:34:58 fd/BPr4q
>>73
ちがーう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:35:45 GFlRXbNd
今日届いて初めてやってみた。
腹筋よりも本当首のほうがつらい。

テレビで見てたときは分からなかったけど、
ツイストとサーコーって結構きついですね。
ビリバンなしでも腕がピクピクする。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:37:24 DpYFmWo1
　　　　　　　　　＼　　　　　／
　　　　　　　　　＿　(;;;ﾟ;;;)　＿
　　　　　　　　　　　　|ミ|
　　　　　　　　　／　　｀´　＼
　　　　　　　　　　　∧_､ _∧
　　　　　　　　　　 ( *　ω`∩ 　
　　　　　　　　　　　(　つ　|　　　
　　　　　　　　　　　⊂ 　ノ　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　∪　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　川　
　　　　　　　　　　（（　　））　
'ﾞ''` 'ﾞﾞﾟ'　'''　''　' ""　''""　''""'''` 'ﾞﾞﾟ　'''　''
>>78
ビリーブ・ズートキャンプ！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:38:04 70Xyebak
>>70
ジム通っててもやる意義あるよ
ビリーバンドは思った以上にキツイ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:39:00 /1LrbX2b
当初は首がきつかったけど　入隊1週間目の今は大丈夫
ビリーの言うとおり慣れてくるもんだね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:40:13 Xbwtnyqe
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ初めてやったときは
ｽｸﾜｯﾄ→ﾊﾞﾀﾌﾗｲで両腿が死にそうになり
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ→ｻｰｺｫで肩がﾊﾞｶになり
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使う頃には両腕が上がらんかったもんだ
さらに腹筋やらされて起き上がれないし

最後のビリー愛のテーマだけが唯一の救いだったな

そんな俺でも１ヶ月で-5kg達成。ビリーGJ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:41:20 2PmbQgMi
>>80
同じスレの( ´・ω・)人(・ω・｀ )ﾅｶｰﾏ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:43:25 HZJ9HR3C
ビリーバンドだけ欲しいんだけど売ってる？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:43:54 DpYFmWo1
>>84
ちょｗｗｗ赤面したｗｗｗ

クックル貼ってんのおれですｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:45:40 DpYFmWo1
>>85
SJでビリーバンド単品売ってたけど
今は品切れ中らしいね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:47:27 mWG7cBqo
ぽちりました
きたら入隊します。
よろしくです。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:49:35 H/dUOwdP
ヒューヒュー鳴るのって空手家とかがゴーゴー言わせてるのと同じと思ってた。
姿勢が悪いのか…最近鳴らないけど。
同僚がビリーざブートキャンプって連呼してて、ちょっと恥ずかしい…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:02:30 2PmbQgMi
>>86
そうか
ぼいんぼいんと去っていったクックルは
ビリーをしておならが止まらなくなったんだな・・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:03:23 f2UvsH3L
>>70
ジムで何やってるかにも拠るけれど、
週３くらいしか行ってないんだったら、あと４日もビリー出来るよ。

ジムには週５な漏れだけど、ビリーはじめてからジムでの筋コンが
すごい楽になった。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:03:46 3bRIYm6B
ビリー・ザ・ブートキャンプだと、なんかビリーのあだ名がブートキャンプみたいだね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:10:49 /5p0AlYu
約一週間経過。体重は１㎏しか減らなかったけど、ウエストは７㎝も減った
ビリー隊長ありがとうっ。これからも付いていきます！！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:13:14 K6NNst16
テンプレ
>Q.2006版の字幕って無いの？
>A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
>皆で希望すればいつか出るかも。

俺のチャレンジシート裏面アンケート（4/23着）にはそんな項目ないぞ。
続編発売決まったんじゃね？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:25:18 fK51HJ2w
風邪で３日休んでしまった
めげそうだ
モチ上がれぇぇぇ～！！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:33:31 lGTFCpIs
続編出るとしても来年、今やってる人が「そんなのもあったな…」て思い始めた頃だな。

この編で痩せます＞＜

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:35:50 Dpkt0Dj2
体調不良で2日間休んでしまった…。このスレ読むとヤバイって思うけどまだ2日間くらいはできなさそうです。
長い間待って4日間続けてたのに残念です。復活したらまた基礎から頑張ります。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:40:16 fK51HJ2w
>>97
ﾅｶｰﾏ!!

休んでもいい　だが諦めるな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:51:28 hjoqQW0Q
ビリーだけで7キロ落としたい。無理？どれくらいかかると思う？4月始めからしてるけど、-1.5キロ体脂肪1%です。腰痛だから軽くしかできない…食事も普段より減らしてます

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:00:11 3UYqrNT1
身長、体重、体脂肪率書かなきゃ誰もわからんよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:04:20 OO/Hm5TW
5日目にして30分で断念・・・
辛いよビリー・・・
昨日はギリギリ50分出来たのにorz

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:05:04 ZDtGXkL7
>>99
体重とかにもよるだろうが食事制限とかしないと厳しいんじゃね？
ていうかそんだけの情報で答えだせるとしたらエスパー

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:07:13 qzbOajge
3週間（2週目以降は毎日応用＋腹筋）頑張ったけど体重は増えてるし
体脂肪率は変わらないし、太腿は今まで普通に履けてたものがパンパンで
履けるズボンがどんどん減ってる(´；ω；`)

食事も気をつけてるのに…でもとりあえず3ヶ月は続けるよ…
ほんの少しでもいいからなんか励みになるものが欲しいなぁ(ヽ´ω｀)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:09:06 75j5qpfA
食事も下手に減らすと脂肪が減るより先に筋肉が衰えて
余計に痩せにくく且つ太りやすくなるから気を付けろ
結局、無理せず健康的に痩せるのが一番だ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:13:06 7HZTWY9T
ｴﾘｰﾄ情報(´∀｀）

〈ﾃﾞｨｽｸ1〉
んーー(;-_-
効いてるのか!?ｺﾘは…
といった感じ。
*約40分*

〈ﾃﾞｨｽｸ2〉
のっけからﾋﾞﾘﾊﾞﾝありで
腕・足共にｶﾞﾝ効き。
合間×2にﾂｲｽﾄ三昧。
ｼｪﾘｰがｽﾀﾐﾅ切れ起こします。
*約40分*

〈ﾃﾞｨｽｸ3〉
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使いの応用編ﾁｯｸ。当然、のっけからﾋﾞﾘﾊﾞﾝ！
二の腕外側にﾋﾞﾘﾊﾞﾝが当たる動きがある為、赤くなるし、ちと痛い。
なので長袖必須！
主に腹筋を鍛えるﾃﾞｨｽｸだと思うが
腕にもたまらない“鍛え”が含まれる。
*約30分*

2005ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ・ﾃﾞｨｽｸ2で
画面右後方に居る男性がｴﾘｰﾄにも居て
不自然な程の満面の笑みで取り組んでいるｼｰﾝも見る価値ｱﾘ！
前ｽﾚでも大文字焼きﾊﾞｯｸで画像うpされてましたね。

長文失礼しました。。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:14:07 OO/Hm5TW
>>62
自分も初日同じようなことあってワロタw
ビリー始めるとなんでか寄ってくるんだよねぇ。
あの音楽に引き寄せられるんだろうか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:15:50 IKiT/ds4
>>101
5日目は30分じゃんかｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:30:21 nsHf9zIb
入隊2日目です。
今までまったくと言っていいほど運動なんてしてなかったから、腹筋が1回も出来ない_|￣|○
マジでやばい。。。続ければ出来るようになるかな？(´Д｀)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:49:22 CFdnXDAU
>>108
なる。絶対なる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 02:50:11 /pxZql15
ビリーに恋した

111:108
07/04/26 03:16:49 nsHf9zIb
>>109
ありまとう(T_T)
ベッドとかスプリングきいたところでは、なんとか出来るんだけどさ↓
とりあえず腹筋意識してｶﾞﾝｶﾞﾙよ。ﾉｼ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 03:41:40 1RXsW2by
パンチは拳の回転入れないと効果ないとボクサーから聞いた。縦拳を出し反時計回転で横拳だそうだ。今日から意識してそうするわな。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 03:59:28 zSvDhCz0
今まで腹筋プログラムのコレ
〇>
)
/|←横から
が、イマイチ効いてないのではと感じてたけど、ついにコツを掴めたような気がする。
プラッチックの下敷きがペコペコしなるように、腹も思い切り反らす→絞る。
(尻は後ろに押し上げる→前に突き出す感じ。)

この思いつきのやり方に変えたら、かなりキツくナタヨ。
…って、果たしてこれで合ってるんか!?

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:01:37 zSvDhCz0
↑あっ
腹がズレた。
ガッカリ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:02:34 Vwg93W7D
亀ですが>>1いちおつ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:41:43 AfoWHhkT
ﾋﾞﾘｰ最近始めました!!
身長150㎝体重49㎏体脂肪31%なんですがﾋﾞﾘｰったら消費ｶﾛﾘｰどれくらいになりますかね??
あとﾋﾞﾘｰ一ヶ月で何ｷﾛくらい減量可能でしょうか?

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:53:33 MZdUedN9
あなたの求めてるものは>>1-5
くらいに書いてると思いますよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 05:13:05 wXdAFDY2
>>１１６

すごい！私とほぼ一緒。
１４９㎝49㎏３２%です。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 05:41:29 ZDtGXkL7
>>113
それ感覚つかむまではただ腰動かしてるだけになっちゃうんだよね
俺もようやく最近ちゃんと使えるようになった

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:21:09 AfoWHhkT
もちろん1-5は読んだのですが身長などによって違うって書いてあったので私のｽﾍﾟｯｸだとどれくらい消費するのか気になって…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:22:09 AfoWHhkT
118さん!!すごい!!本当にほとんど一緒ですね^^;
一緒にがんばりましょう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:50:06 rJlwUg9e
チビばっかｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:53:47 DtYl12Yc
寝転がって起き上がる
腹筋鍛える動きが
全然できない・・・orz
いつかできるようになるのかなぁ・・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 06:59:31 zNg3adAM
ビリーやった後腹減るってやつは我慢しないほうがいいぞ。
トリのささみとか納豆とか
タンパク質豊富な食い物を運動後30分以内に軽く摂っといた方が、
逆に筋肉つく（もちろん食い過ぎは禁物）。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:04:56 p4mdrKTO
>>122

まだ小学生なんだろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:09:47 Jmt9bRlQ
>>123
そろそろ１ヶ月。
最初出来なかったが徐々に出来る回数増えていったよ
続けてればいつかついていけるようになるさｶﾞﾝｶﾞﾛｰ(｀・ω・´)

昨日、気がついたら寝てた
あ゛ビリーやってない…
なんだこのすごい罪悪感は…orz

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:15:12 rJlwUg9e
>>125
なるほど

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:31:09 XTxfXIcu
>>120
四の五の言わずやれ！
理屈ばっか言ってても何も変わらん

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:33:40 N4YX/eSy
ココ見ると餅上がるなｗｗｗｗ
ビリーよりも励まされる。

GWは、実家に帰らずビリーなヒトいるかな？？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:35:27 SM427l1i
腹筋の写真まだですか？
タコ踊りしても効果なし

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:44:23 qyKXfrbX
>>120
ここで聞けばお前みたいなチビのために
誰か計算してくれるとでも思ったか？ｗ
ID通りのアフォだなｗｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:48:35 Io2+h5xa
>>120
3000㌔㌍ぐらいやね。
>>131
ま、煽ってやるなや。
縁あってビリーの元に集った仲間じゃないか。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:56:48 giGnjX6N
>>120

>>131さんは厳しく言いすぎだとしても・・・
言ってる事は正しいと思う。
身長などのスペックによって効果が違うって理解してるなら
ここで消費カロリーや減量の目安を聞くコト自体に意味がないって
わかりそうなものなのに^^;ｗｗ

むしろ「これくらい効果がありました！」みたいな
報告を書いてくれたら、非常にありがたいです

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:03:02 GFlRXbNd
ﾋﾞﾘｰやって全然筋肉痛にならなかった、って方いますか？
かなりの筋肉痛を覚悟して昨日初めてやったんですが
何ともないってことは、やり方が間違ってるんでしょうか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:40 HnkwsmOf
>>129
ここでモチ上げて続けてればバストやヒップも持ち上がるよ！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:08:17 fQvPjbr5
>>124
むー。
夕飯食べて1時間位してからビリってる身としては
1日4食になってしまうから食べるのに勇気がいるー。

小さい豆腐半分とかならいいかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:11:17 yH4r3/JZ
おっさんだが最近ビリーやって体重減ってきた
食事制限も兼ねてオヤツは瀬戸内のいりこw
毎日スナック菓子一袋食べてたのが片口鰯ウマー
400ｇなのになかなか減らないしお徳w
2週間で－5kg体脂肪3％
菓子の誘惑もビリーがいれば跳ね返せる

166 64 15.4％

59 12.5％

(^-^)v

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:19:26 TMBIZpHh
入隊しました！
自分のリズム感の無さにorz
キック＆ジャブなんて小走り移動みたいになってるし…
運動は全く出来なくて、走ってもすぐ息が上がるのに
ビリーはあまり息が上がらずにいい汗かける。
私でも続けられそうです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:31:09 fz3EMX1a
初めてCM見て「何じゃコレは～!?」と思いつつ、CMみるたびやってみて数週。
ここをROMりはじめて数日。
ついにぽちった（`･ω･´）
でも実際は吹き替えじゃないんだよねｗついていけるか心配･･･

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:38:10 Icrge0Y/
>>138
同じく。
盆踊りみたいになってるよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:43:45 lmGsThOS
3日目終了。膝の内側が痛いよー

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:55:41 jmLqNIaj
>>62うちは4匹いるからすごく分かるw
初日はみんな何事！？みたいに冷たく見てたけど、今はビリー始めるとみんな集合してきて、ビリバンにじゃれついたり足カミカミしたりしてもう大騒ぎだよ…。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:41:08 9UK6/PCo
>>138

俺は基本プログラムの左右交互のステップキックを初めてやった時は、ついていけなくてＭＣハマーみたいに、ただ足をバタバタしていただけでした。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:46:56 Qi6s9tZe
今日の夜から入隊しますﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

やっと待ちに待ったﾋﾞﾘｰに会えると思うとｳｷｳｷっ♪

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:48:42 AEqPl7wr
テンプレには、

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終

とあるんですが、おとついやった筋肉痛がまだ残ってる状態でもやった方がいいでしょうか？
それとも筋肉痛が取れるまでもう１日休んだ方がいいでしょうか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:53:31 n/tfDW4g
筋肉痛は動かすほど楽になる！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:59:44 nFw+U4X6
周りにも「気になってた！」という人がチラホラ
なので思いっきりビリーの良さを説明しといた
近々入隊してくれるといいが

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:03:26 UE1gFHuY
ここみてから改めて最終プログラムをやってみた。
最終列真ん中の赤パンに目が行ってしまう。

なんであんなにやる気がないんだー！！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:05:08 LVr/kGgk
ｊ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:13:49 8AeHc/hu
36歳・♂・約11時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸ主体ｻﾗﾘｰが必死ぶっこいた結果は以下。
【開始時】
（身長）180cm（体重）81.5㌔（ｳｴｽﾄ）91cm（大腿部）54cm（体脂肪率）24.3％（内臓脂肪率）10％
【開始後１ヶ月】
（身長）181.5cm（体重）73.8㌔（ｳｴｽﾄ）82cm（大腿部）50cm（体脂肪率）18.9％（内臓脂肪）7％
【開始前後+-数値】
（身長）+1.5cm（体重）-7.7㌔（ｳｴｽﾄ）-9cm（大腿部）-4cm（体脂肪率）-5.4％（内臓脂肪）-3％
【見た目・症状】
◎見事に腹筋ﾗｲﾝが浮き出て、胸板・二の腕・背筋・太もも等にも筋が浮かび、かなり引き締まる。
◎顔も一回り小さく？締まった。
◎客観的に見ても姿勢が良くなったと言われた。
◎ﾊﾞｰﾑやﾌﾞﾗｯｸ珈琲を開始前に飲まなくても十分汗を掻くようになった。

因みに上記数値は、開始当日と１ヵ月後に某施設にて計測してもらった結果。
【備考】
◎食事制限は１日通して1500ｶﾛﾘｰ以下（飲酒有り）（炭水化物１日１食）（低脂肪高蛋白主体）
◎ｽﾅｯｸ・洋菓子は一切摂取せず、煙草もやめた。
◎ﾃﾞｨｽｸ使用度は夕食食前に1or2と3or4の約１時間半のｾｯﾄﾒﾆｭｰ。（動作は粗ﾏｽﾀｰ済み）

【感想】
◎個人的見解では、１位辛抱・２位歓喜・３位苦痛ってな感じ。
◎１ヶ月経過後から更に現在１週間経つが、どうやら停滞期に入ったようで
　家庭用測定器からは全く変化がみられない。
◎今後は、この体系を長期維持できるように生活を改善する予定。
以下の通り
●試しに、ﾃﾞｨｽｸ１枚を１日置き長期的使用し、摂取ｶﾛﾘｰを１日2000ｶﾛﾘｰ迄と変更してみる。

あまい考えかも知れないけど、これで１年位頑張ったら太り難い肉体への改造もｸﾘｱできるかな？
･･･と、細かく書いてみたけど皆さんに何かの参考やﾓﾁﾍﾞ向上になればそれで良しかな。
確かにやればやっただけの効果があるけど、個々の体力に合わせてﾒﾆｭｰ立てないと継続しないよね。
無理せず皆さんものんびり頑張ってくらはい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:19:24 lR4lmVVy
>>150
ちょー参考になる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:26:56 9Lkwqj4l
2泊3日の出張より帰宅。
１７日間がんばって良い感じだったのに
暴飲暴食が続き　体重計が怖かったが
そんなに変化なし・・・400ｇ増えただけだった。
また　がんばるぞ～

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:31:03 KzbeWTp9
>>150
す、すごい！男の本気を出したね。
タバコやめるだけで太りがちなのによくぞここまで・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:32:42 DaN0XDU9
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ
テレ東でナウ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:33:16 tVu4HMYT
関東圏だけかもしれないけど、
テレ東でブートキャンプのCMやってるねぇ～

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:37:26 Sb/uW1kO
テレ東にまで進出するとは　ショップジャパン恐るべし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:42:03 h2BdDSlZ
1日1500kcalって、結構達成するの辛い気がするんだけども、
日ごろのメニューってどんな感じ？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:54:13 FEU1EH0g
ビリーで身長も伸びてるwww

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:54:20 nlQbj2O+
>>150
すばらしい頑張り＆達成で餅あがります！
150さんを見習って必死こきます。
GJ！！！！！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:54:54 QiQwLb3+
野菜中心で炭水化物控えて肉魚ちょっと食べてなるべく自炊すれば可能だよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:04:46 v3sn83l6
>>150
ｶｺｲｲ…
数字だけで惚れてしまいそうな私がいる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:05:45 n/tfDW4g
炭水化物もある程度食べないと筋肉作られないぞ！
野菜中心ではたんぱく質が不足するので良くない！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:14:07 qzbOajge
>>150
> ◎ｽﾅｯｸ・洋菓子は一切摂取せず、煙草もやめた。

おいらもこれ見習って今日から間食やめるお(ヽ´ω｀)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:17:31 288i119q
お菓子×は・・・・耐えられないお・・・・・(ヽ´ω`)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:18:23 UE1gFHuY
夕食後にビリーをやる私は、食べ過ぎると吐きそうになるから
自然と夕飯は少なくなりました。もちろん晩酌なんてもってのほか。

快適にビリーをやりたいだけなんだけど、相乗効果でいい感じです。
ビールの美味しい季節がくるけど、このまま禁酒できたらいいな。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:31:36 lcZW5XIM
身長も伸びるのか
そうかそうか

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:45:42 5Y+SwirG
間食はしないとガチガチに決めてしまうとストレスが貯まりやすくなる。なので、食べる時間帯を気をつけています。カロリーも200kcal以内を目安にしてます。だからストレス知らず。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:55:37 ktVqhZ1a
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　ミﾉ　　　|
　　　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　　 | 　　..(彡
　　　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:56:40 ktVqhZ1a
２か月後

　　　　 ∧＿∧
　　　　 (　･ω･)
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ
　　（　,､　ﾟ　人ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽミ仝ミ/>' 〉
　＼｀ξ~~~~~~~ヽ´
　　　　|＿＿/＿_|
　　　（ ,　ﾉ（､ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　（＿_）（_＿）

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:56:45 1YyPm6pJ
身長が伸びるのは、姿勢が良くなるからなのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:57:52 L0QEmGbd
ビリーとスロトレ並行してる人っていますか？
最近興味持ったんだけどビリーやってたらいらないかな。

ＧＷで実家に帰らなきゃいけないんだけど
やるスペースがあるか不安。
家族だけなら良いけど親戚まで泊まりに来てたら場所なさそう。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:58:39 HK5lbMKx
私もたべものを控えるのが嫌なんで、普通に食べてるよ！なんで、ゆっくり効いてます。1ヵ月でウエスト4ｾﾝﾁ減。ストレス無し！素敵

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:03:43 3gUuStjS
ビリーに入隊して2日目。
昨日張り切ったせいか、起きたら太もも、腹筋、背中が激しい筋肉痛。
こんな状態でも、2日目やった方がいいんですか?

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:05:27 Io2+h5xa
>>171
庭

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:10:23 dZ92vuRR
>>173
7日間チャレンジ中は無理してやった。でもトレーニング理論からしたらやるべきじゃない
アンケートにも「7日間のメニューは見直すべき」って書いて送ったよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:13:15 L0QEmGbd
>>174
ポータブル持ってない・・・
何とかするか･･･

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:21:07 VDK/PFg1
今ヤフオクをのぞいたが、エリートってのがあったんだがどっちの方が効果あるのかな？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:22:18 IHlhKiG1
>>173
筋肉は使うほどいい！！って上の方で誰かが書いくれてたよ。
私も昨日入隊２日目だったけど、激しい筋肉痛と戦いながら
最後の「ビクトリー！！」聞いた。
今日も全身筋肉痛酷いけど頑張るよ
一緒に頑張ろう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:26:24 OO/Hm5TW
やっと体重が減りはじめた。
自分はHDDにダビングして編集したのを見てやってます。
ムキムキになりたいわけじゃなくしぼりたいだけなので、
スクワットや腕立ては少なめ。腹筋は多目。グルグル系も多目。
てな感じで適当に繋いでる。
でたまに、DVDそのままのをきっちりやったりもしてる。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:30:28 LcrMf4WU
一日目。
とりあえず流し見程度で最後まで動いてみたが、全然体が動かない…orz
でも諦めずに二歳児娘と一緒にｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:32:52 mWlhCJlh
昨日入隊しますた。
思った以上にキツイねこれ…。

全然ついていけないし、汗だらだらで
ビリー後は食欲なくなった。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:33:16 yFZtodcC
腹筋に敵対商品の「スレンダーシェイパー」を装着・稼働しながら
「ビリーズ・ブートキャンプ」を７日間こなしたら、痩せると思う？
両方とも持っているんだが。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:36:51 Io2+h5xa
>>182
2週間体験レポよろ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:38:32 weadsQhY
>>182
ここで聞くより実際試したほうが早いよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:40:55 yFZtodcC
確かにそうだ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:45:03 yFZtodcC
>>183

了解♪
出来る限りレポしてみるす。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:46:22 MA+UGF+P
最近腹筋プログラムしかやってねーわ・・・
少しずつ回数をこなせるようになってくるのがうれしい
腹割れてきたし

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:48:29 EVLkqV1P
>>182
思う思う

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:51:03 rLbGRsll
午前中にテレ東で流れてたビリーのBGM、いつものバージョンより音量が大きかった。

ショップジャパンの社長は日本語喋れないんだな。
最後に社長が意味もなくピアノの前に座り、鍵盤さわってたのに笑った。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:54:57 OO/Hm5TW
シャチョさん見たことない。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:08:31 w84ecBCW
あんだけ運動してりゃいやでもやせるっつーの

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:12:39 0pDnxzaM
さっき届いて、本日仮入隊しました。
でも一通りDVD見て動きと流れをつかんでから実行するつもり。

昨日の夕方、ニュース見ようとテレビ（テロ朝）つけたらいきなりビリーやっててﾜﾛﾀｗ
な、なんだ？！あまりの人気でニュースで取りあげたのか？！と早とちりしちゃったよ。
実況板でビリーｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !! のレスがついててこれまたﾜﾛﾀｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:13:01 8AeHc/hu
150っす。
>>157
基本は、朝抜きの１日２食で昼を６割・晩４割って感じ。
ﾒﾆｭｰとしては、>>160書いた内容っぽい感じかな。
主に鶏ｻｻﾐ・焼き魚・牛赤身の順でおかずの定番だったかな。
+α季節の野菜ﾀｯﾌﾟﾘ（夕食時は温野菜）
んで、たまに生ものに保すそ白身魚・ﾀｺ・ｲｶ・貝類が活躍してたww
因みにお昼は上さんの協力もあって愛妻弁当で、夜は家族とゆっくり食ってた。
その間、外食は１度だけかな？

>>170　
流石に３６歳で成長はないだろうから、理屈としてはそう言う解釈になるよね。
俺も最初は「はぁ？」って思ったけど、施設担当の指示で開始当初の全身写真
正面・裏・側面の３方写真（ﾊﾟﾝﾂ有り）を撮られた時の写真と１ヵ月後の写真
みて納得したかな。
特に首・肩の位置が、以前は前方に項垂れる感じだったのが今はｼｬｷｯとしてる。
多分思うに、知らず知らず首の筋肉も鍛えられたから？って感じなんだけど、実際
客観的には分っても自分自身の実感が正直得られていない感じww

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:24:08 5Y+SwirG
>>193
朝食抜きは、省エネ体質になりやすいので、リバウンドには気をつけて下さいね

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