ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:13:37 oeqAPBEy
>>853
・・・あんた、優しいな・・
師匠と呼ばせてください

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:27:49 ZsSAd4FZ
>>855
俺、100ｋｇあった人だぜ？少なくとも25才まではまったく痩せようとすら思わなかったようなやつだしな
アンタの方がきっと立派さ。思い立って行動にうつしただけでもね。
きっと上手くいくさ。がんばれ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:30:58 M7TwABIx
今日は1時間走ってきた
なんとなくなくインソール取り出してみたらぺらぺらでワロタ
最近長い時間走ると足にくるなと感じてたのはこれのせいなのかね
取り替えたら改善することを祈る

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:32:08 w6ZoFlfp
運動で痩せて顔つき変わった人います？
俺はかなり変わったと言われる。凄く若返ったと。
若返ったつっても、フケ顔だったからだけど。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:37:21 74aet7z3
O脚用のインソールを今日も使用してみたが

腸脛靭帯炎が発症しない！うれしい！
こんなに効果があるとは思わなかった・・・
シューズの踵（外側）が減っているのも原因のひとつかな？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:37:32 ZsSAd4FZ
>>858
変わった。さすがに30ｋｇも減るとな
免許証の写真と鏡を見比べてお茶ﾌｲﾀのは内緒だ・・

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:51:40 oeqAPBEy
>>860
30キロ痩せるのに一体どのくらい走ってどのくらいかかったんですか？
相当頑張られたんすね・・

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:57:06 ynA8DLD0
努力は夢を裏切らない

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:03:06 ZsSAd4FZ
>>861
七ヶ月やってきて、今は引越しなどが重なってサボりはじめて一ヶ月目
二十時に仕事あがって、そのまま家に戻らず14ｋｍ。走れるだけ走ってバテたら歩いて
息が整ったらまた走って。そのままジャスコ行って毎日のご飯買って帰宅。毎日二時間くらいかかりましたね。
買わないと飯がないから嫌でも続いたよｗ
飯から二時間くらいで毎日寝てたけど、さすがにこんだけ走るとまったくそんなもん影響しなかったですね
食事も変な間食を断っただけで、たまに普通に菓子パンやらお菓子も食べてたけどまったく影響ありませんでした

ちなみにサボってますが、体重変化無し。ってか２ｋｇほど減った・・これ多分筋肉ですねorz

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:05:25 oeqAPBEy
2時間・・
すごい！
おれさっきのウォーキング20、ジョギング20の者だけど
がんばって1時間やってみるよ！

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:18:16 2ZJsZoke
とにかくスピードは遅くてもいいから長い時間やることが大切だな
あと足よりも腕を大きく振ることを心がけるといいよ（ウォーキング）

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:29:53 oeqAPBEy
足が短くて大股で歩くと足が痛くなるんです
普段よりもちょっと歩幅広めな感じでいいんですかね？
ウォーキングは

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:33:32 ZsSAd4FZ
>>866
歩幅よりふとももをしっかり上げることを心がけるほうが正しい
一秒に二歩を心がけていれば普通は別にだれすぎとはならない

最終的な距離やなんやらより、決めた時間をそれで動ききる方が大事ですよ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:40:27 oeqAPBEy
ふとももね・・
アドバイスありぅーす！！

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:44:01 0YPm5YyT
２３日から一日に３０分以上走ってます
(今日は少しでしたが)
でも何故か体重増えた…泣
３０分だけでは効果ないんでしょうか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:47:52 ZsSAd4FZ
>>869
六日では効果ないの方が正しい
いいから一ヶ月くらい続けるんだ

＞今日は少しでしたが
最低三十分はやりましょう。できないなら歩きましょう。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:48:38 w6ZoFlfp
３０分でも毎日続けられるなら効果あるよ。
難しい事は言わないが、短い期間で確実に効果が欲しいならば、食事管理も合わせてしてね。
てかまだ一週間じゃないかw 誤差誤差！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:53:48 LOT58gtc
即効で効果を求めるなら、休日に登山に行って8時間くらいまとめて
歩くといい。
体重にもよるが2キロはやせる。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:06:46 LMhzr7LN
即効だったら、断食で決まり

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:27:18 ZsSAd4FZ
>>873
即効死ぬだろｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:01:19 LMhzr7LN
>>874
イヤイヤｗ
水だけで一週間も過ごせば、２、３キロなら落ちるよ

ま、後のことは保障しないけどね

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:25:54 XBXMGLgY
>>869
脂肪は１ｇで９キロカロリー、つまり１ｋｇの脂肪が燃えるには９０００キロカロリーの
運動が必要となる。３０分のジョギングだと、少ないと１５０キロカロリー、多くても
３５０キロカロリー程度。大体、２００キロカロリーくらいと思えばいい。
さらには、常時おなかの中に２～４ｋｇ食ったものがつまっている。
ダイエットをはじめて体重が落ちるのはこれが出て行って食べる量が減るから。

つまり、脂肪を純粋に燃やすなら時間がかかるということ。
体重だけじゃなくて、ウエストも測るようにするといいですよ。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:28:12 UehBT380
オメガ３系脂肪酸（青魚に多く含まれる）やアスタキチン（サケや小エビに多く
含まれる）が不足すると運動しても中性脂肪は減らないよ。
白米もダメだよ。自宅で炊いた白米ならあまり問題ないけど、弁当屋の白米は（殆ど
使っている）酸化防止剤と白米の組み合わせがダメ。
主食は、玄米・パン・パスタあたりが良い。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:49:34 74aet7z3
私も一年前と比べると30キロ近く減りましたね
現在、175cm/64kg
皮膚もたるむことなく、キレイに痩せることができた。
筋トレ・ジョグ併用が良かったと思います。

服のサイズが全く変わったので（LL→M）
お金がめちゃめちゃかかりました・・・
仕事用と普段着で１００万くらい使ったかな？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:00:34 PGmZVxA9
昨夜、日課のLSDでチンタラ湾岸線沿いを走っていたら、
シベリアンハスキーの野犬軍団4頭にワンワンと因縁付けられた上、後ろから100mくらい付いてこられたｗ
すぐ後ろでずっとワンワンワンワン吠えてやがるし。
人気が無いから、襲われると血みどろのバトルになりそうだったんでドキドキしたわ。
薄着だし丸腰はヤバイ、武器になるもの無いかな～とキョロキョロしてたよ。

それで仕方ないから、いつもの周回コースを変更して走ってたら、
今度は珍走団がブンブン言わせながら並走しやがるしｗ

きっちりノルマの2時間は走ってきたけど、ツイてなかったわ。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:14:01 LRN7NFbs
>>877
釣りか？
ダイエットは0と1で語れるものじゃないよ。
効率の善し悪しはあれ、続ければ効果は出る。
もちろん最初から意味のないダイエットは別だけどね。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:06:33 ZUdchHRg
>>877
ご飯の酸化防止剤ってビタミンEじゃないの？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:10:31 vVrl/blE
釣っぽいけど、大真面目にああいう事言ってるやついるよね。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:23:09 Mmw48vA0
>>869
1月から30分ジョギング始めてわたしも2ｷﾛくらい体重増えたよ。
で、先月から1時間に時間のばしてそれでも体重減らなかったんだけど、ここ1週間微妙に変化が出てきたよ。
とりあえず続けられるよう無理なくがんばってね。
続けてたら必ず変化出てくるから。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:57:01 IiVMW466
ご飯に酸化防止剤って…
そんなモン入れてどうするんだ。

何でこう、中途半端な専門用語とアホな偽情報を組み合わせるんだろう。
専門用語に惑わされて信じてしまう人がでてきませんように。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:01:54 RcYO4c5j
私専門用語に弱いからこういう風にちゃんとした情報知ってて否定してくれる人見ると好きになっちゃいます

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:02:18 TSMbPA7Z
いい天気だな
今日も仕事だ
悔しいから夜90分走ろ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:10:28 IiVMW466
まだ、最長でも70分しか走ったことない。連休中には90分やってみたいなあ。

ところで、LSDって用語を聞くたびに違和感があるんだけど。
なんで三つも単語を並べなきゃいかんのかな。

LongでSlowなら必然的にDistanceも稼げるし、
SlowのままDistanceを稼ぐためには必然的にLongにならざるを得ん。
Long timeをかけてDistanceを走るためにはSlowペースにしなきゃいかんはず。

Long & Slowとか、Slow & Distanceでも意味が通るような気がしてならん。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:30:00 M7TwABIx
LongでSlowでDistanceなのが重要なんだから
分かりやすくて別にいいのでは

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:31:40 BnDZxSbh
違うような気がする
君は後述したような自家製の略でがんばれば？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:50:15 2ZJsZoke
いいから走って来い
三日坊主じゃ意味ねーんだぞ！そこでROMってるデブ！おまえのことだよ！

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:07:11 AB/pUSqq
速すぎるくらいのスピードで10分くらい走ってぶっ倒れるのが気持ち良くてLSDとかやったことない…
60分くらいならたまにやるけど

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:45:54 LOT58gtc
>>884
テレビでも医者がコンビニ弁当の飯には油が入っていると言ってたけどな。
友人にも食いすぎて腎臓悪くしたのがいるし。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:49:54 7g7RJGUL
今日は天気いいからピクニック気分でLSD行けるトコまでいってみよう。
午後一からたっぷり時間とって。今まで最高は2時間強15kmだったけど、どこまで伸ばせるか。
川原のジョギングコース人いっぱいいるだろうなぁ。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:40:00 dzEvrKFl
>>859
足の親指の付け根に絆創膏貼ってみ？
自然に足の内側を意識するようになるから。
そういう器具（シリコンリングみたいなやつ）も売ってるけど、
そんなむだなもの買わなくても絆創膏で十分。
私はほんの数日で外側に体重かける足クセが直ったよ。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:53:57 JihFrmHi
走り始めて③週間、見た目には確実に締まってきてるのに何故かジーンズが前よりきつい…何で？？

896:名無しさんのダイエット
07/04/29 12:58:18 /yMLAU9a
走ろうと思ってもどうしても恥ずかしくて走れない・・・
何が恥ずかしいんだろう・・・

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:14:01 bbmRFNsb
さっき昼飯食って今から４時まで昼寝してそれから走りに行くんだけど
昼寝やばい？

898:869
07/04/29 13:25:51 0YPm5YyT
まさかこんなにレスもらえると思ってなかったので
嬉しいです…ありがとうございます!!
続けることが大切ですよね
三日坊主の私が珍しく続いてるので
絶対痩せるまで続けます!
体力付いてきたら時間のばそうと思います=3=3
ありがとうございました

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:26:10 mBeuklhh
>>897
走り>>昼寝
やばいと思う気持ちを走りにたたき付けろ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:27:40 V+aP4Fvt
顔がブサイク

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:51:14 NfQOjvUv
ＬＳＤだと1時間でどれくらいカロリー消費する？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:03:16 PGmZVxA9
>>901
自分の場合だと1時間で大体700kcalだな。
つーかジョギングシミュレーターで自分の走った分を入力した方が早い。
もし走ったことも無いっていうのなら、ウダウダ言ってる内に一度走ってこい！

先ほども若い女性や中年の夫婦の方などを見かけたよ。
自分は日中走るのは好きじゃないので夜専門だけどね。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:34:15 siXdc+8j
体重なんか量るからモチベさがるねん。
勝ってに体系かわってくるから
それを喜べばいいねん。
ほんま体重計には乗らんほうがいいで。
乗るにしても1ヶ月に1回ぐらいにしときや。

ほんまあんたら体重きにしすぎ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:50:33 7ts5sW2s
でも、結果がついてくればモチベーションも上がるだろ？
人それぞれだよ。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:57:41 TSMbPA7Z
仕事が早めに終わったんで走りに出たら気温高過ぎ
2時間ほど歩いて夜走ろ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 15:48:49 AB/pUSqq
俺もダイエットすると体重はあまり変わらないのに見た目は変わるな
いつもそこで満足してやめちゃうんだけど…

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:23:43 t2fTuSaD
>>903
倖田乙

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:43:22 TSMbPA7Z
ただ今帰還
暑くてたまらん
これからの季節、昼間に外で運動するのは辛いな

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:49:39 FwEvuGT/
外で１時間もジョギングするのは肌に悪いよ。
俺はジム行ってマシンで走ってる。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:05:32 S/QiO6G0
時おり炭酸が飲みたくなって､ダイエットコーラ飲んでるんだがダイエットに支障ありますか!?

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:09:28 LaEYpPox
３ヵ月走って体重が減らないorz

最初の２ヵ月は週5で5km。2ヶ月過ぎてから週5で10km
なんで減らないのかなって考えてたら‥毎日3杯飲むココア！

一杯約180kcalを×3杯‥540kcal。

／(^o^)＼＜なんてこったい

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:46:08 +Ndq5NVK
公園のジョギングコースに行って来た。
前を走っていたお爺さん（７０代後半？）に
ずっとついて走っていたんだけど、５km位で
ついて行けなくなった。爺さん、ｽｺﾞｽ。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:02:57 M7TwABIx
ペプシNEXはカロリー0なのになかなかうまいな
こういうのはダイエットに悪いというよりは
どちらかといえば体に悪いとかそういうのだろうな
人工甘味料のせいで代謝が悪くなって効率が下がるとか
あるかもしれないしないかもしれない

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:15:18 TSMbPA7Z
>>912
あなたが80台の爺さんならそんなもんだろ
むしろ頑張りすぎ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:29:43 SSUDdpZe
>>913
俺もペプシＮＥＸ飲んでるよ結構美味いよね。
飲むとしても一気には飲まないなぁ。
ときどき走った後はビールがすごく飲みたくなるからその代わりに飲むよ。
まあたらふく水飲んだあとに少し飲むくらいだけど。
13km走っていると5km地点に給水所ないと辛いね。。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:07:47 1bWB7bRB
>>879

犬に対しては、両手バンザイして犬に向かってダッシュするだけでよい。
どんなにでかい犬でも皆逃げ出す（野犬に遭遇したら必ずやる）。

犬は生き物の大きさを高いか低いかでしか判断できない。
そんな犬から見たら人間は自分の2倍以上の背丈の「化け物」。
これに「両手バンザイ」でより大きい姿で威嚇された挙句ダッシュで追い回されたら犬はたまらない。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:19:39 w6ZoFlfp
>>914
面白いまめちしきだな。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:21:21 w6ZoFlfp
アンカミスった。>>916ね。
最近逃げないハトが増えた。ギリギリでヒョイと避けるだけだ。

919:879
07/04/29 19:26:10 PGmZVxA9
>>916
おお！ありがとう！ナイスタイミングです。
丁度今から走りに行こうと思って、何か持っていった方がいいかなぁと、
犬対策を考えてたところでした。

滅多に遭遇しない（半年以上前から吠え声は聞こえてたけど、絡まれたのは昨夜が初）ので、
試さずにすむならそれに越したことはないんですけどね。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:31:28 shnVHiH7
こえええええええええええｗｗｗｗｗ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:32:29 shnVHiH7
誤爆ｽﾏｿ(´・ω・`)

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:33:18 v8HV8h89
確かに人間がバンザイしながら走ってきたら俺も逃げるわ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:42:06 SSUDdpZe
確かに幼女が口でスカート咥えてバンザイしながら走ってきたら俺も萌えるわ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:47:51 7dslpS4u
つまり、人間が逃げるようにしなさい、ということさ
ア～ファ～ファ～ファ～ファ～とインディアンのように追いかけるのもいいよ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:13:31 bbmRFNsb
てか珍走団はうざいな
何がしたいのかまったくわからない
頭が逝かれた池沼がバイクに乗るのは危険だからやめてほしいに過ぎない

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:15:34 tMb6mj39
朝は犬に吼えられる
昼は虫に襲われる
夜はDQNに絡まれる

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:20:28 ynA8DLD0
羽虫ウゼエエエエエエエエエエエエエエエエエエ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:44:40 x095ODSl
明日は朝5時ぐらいに挑戦してみよう…

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:55:01 M7TwABIx
こんどは新聞配達チャリに襲われるな

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:04:47 u1q9zf3x
ここで何度か質問をして皆様から適切なアドバイスを頂き、目標の1時間ジョグができるようになりました。

私はエステの痩身に通っています。43.5㌔まで痩せた今、今度は脚の筋力が足りないとの事で
脚を細くする30万のコースを勧められました。
もちろん、やんわりですが断りました。
でも、ほぼ毎日走っているのに脚の筋力が10レベルで3らしくショックでした。
それを指摘するのがエステの手口だとは思うのですが..レベル3とは心配です。

このまま続けていれば、脚の筋力は上がるのでしょうか？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:07:54 w6ZoFlfp
何が１０なのか解からんが1時間走れるなら今後もｶﾞﾝﾊﾞﾃね。重くて走れない、ケガして走れない人もたくさんいるんだし。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:09:47 ynA8DLD0
1時間ジョグできるなら10レベルで最低7は行ってると思うよ。
筋力が足りないのと脚を細くするのは関係ないように思うが。
まして30万かけて"エステ"で筋力うｐするとは信じがたい。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:15:07 q6NR+S7a
今日ユニクロでボディテックを買ったんだけど、
スパッツは直接履くものなの？
使ってる人はどうしてんだろ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:18:02 u1q9zf3x
>>931さん
はい。ありがとうございます。

>>932さん
今日、初めて1時間ジョグできるようになったんです。やったぁ！と喜んだ後と測定結果でした。
そうですよね、30万あればジムに通って筋力アップするべきですよね。
エステで不安を煽られたので、ホッとしました。ありがとうございました。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:19:15 M7TwABIx
エステで測定？
怪しいから別のとこで測定したほうがいいな

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:20:11 evvba+9r
走るって気持ちいいですな。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:24:21 w6ZoFlfp
エステは人によって、心を引き締める効果があるのは解かるから別にいいと思うけど、
ジョグも合わせてやると、体も心も健康になっていいよね。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:25:30 u1q9zf3x
>>935さん
基礎代謝量は893でした。いくらなんでもそれはないと思うので
脚の筋力量も疑ってみます。
自分を信じて、これからも公園でのジョグがんばりたいと思います。
レスありがとうございました。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:29:32 u1q9zf3x
>>937さん
はい。お金をかけている分、結果を出したいのでジョグもがんばれます。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:29:38 M7TwABIx
893て・・・
年齢と慎重は？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:35:21 LOT58gtc
走って鍛えられる筋肉は、股関節や膝のある一定の角度のものだから、
マシンで測定する角度がちょっと違うと力がでない、ということはありえる。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:37:49 u1q9zf3x
>>940さん
30才、158㌢です。
家の体重計では1050でした。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:51:51 u1q9zf3x
>>941さん
なるほど、そうですか。少し安心しました。
ありがとうございます。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:55:05 TSMbPA7Z
>>942
1時間走破おめでと
そんだけ走れたら大したもの
膝が心配だな
ストレッチはしてるよね
膝が疲れたらアイシングもしたらいいよ
靴もクッション性のいい奴履いてる？
膝痛めたら長引くから気を付けてね

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:08:02 SSUDdpZe
>>943
実際に2～3ヶ月走ってみると実感できるよ。
俺は距離を伸ばすのに3ヶ月くらい間を空けているけど
1月は一回5～6kmだったのが4月から12～13km走れるようになった。
距離を伸ばしたすぐ次の日は筋肉痛でかなりきつかったけど。
いまはRUN前後のストレッチと筋トレをしているから筋肉痛はなくなったよ。
5kmでもきつかったのがいまは楽々♪
去年の1月走り出して測定なんて一度もしてないけど
距離を伸ばせるようになってみて筋力が付いたって実感できた。
お金はシューズとウェアで3万くらい使ったかな？
まずお金をかけることより走り続ける根気が大事。
走る距離よりも時間だからペースは1km/7'くらいの楽なペースが一番いいよ。
がんばって。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:11:19 tm7JpydU
てか、158cm43.5kgはちょいと痩せすぎじゃない。
１時間走れる体力があるなら、緊急の問題は無いだろうけど、
鉄分とカルシウムをしっかりとっとかないと、将来問題になるよ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:15:08 Egbhm00l
まいにちまいにち１時間ジョグして同じ景色ばっかりで飽きる！
アイポッドの曲も聞き飽きた
それでも人目につくところで走りたくないから同じところをぐるぐるガンガル
最近は走りながらメールするのに慣れてきた　ハァ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:22:50 v8HV8h89
危ないからメールはやめとけ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:30:41 u1q9zf3x
>>942さん
ありがとうございます！すごくゆっくりペースなのですが嬉しかったです。
膝、気をつけます。

>>945さん
はい！走れる実力を信じたいと思います。
これからは筋トレも取り入れます。ありがとうございます。

>>946さん
目標45㌔だったのですが、走り続けていたら痩せました。
胃が小さくなってあまり食べられなくなったので、食事内容を気をつけます。
ご心配ありがとうございました。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:38:25 MaIPUZnv
３０分はしったぞー
初めはこんぐらいで！
でも３０分でボロボロ汗かいてるよ・・・ｗ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:45:54 1KvEZAmJ
転倒して肩を痛めて走れないんで、５ｋｍほど早歩きしてきた。
平均時速６．７ｋｍ／ｈで、ジョギングより１ｋｍ／ｈくらいしか遅くないんで、
悲しくなった・・・

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:45:58 JDbWtf63
>>887 亀だが
フルマラソン走れる位になると、Long で Distance なのに
結構速いって状況もあり得ることが理解できると思う。

かなりの距離を延々と走れるペースより、更に遅いペースに
意味がある (= Slow) って事みたいだな。フォームの矯正やら
使われにくい筋肉に刺激を与えるとか、そんな効果だったと。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:14:11 oeqAPBEy
ウォ＆ジョ交互に計1時間やってきたぞ
正直しんどいな・・・

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:25:39 VKTDm3Cf
当方♀なのですが、以前ここで紹介されていたUNIQLOのﾌﾞﾗを購入して今日走ってみました

値段の割に良いので私からもオススメします

このスレのおかげで快適にｼﾞｮｸﾞ続けられそうです

ありがとうございました

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:34:30 ZUdchHRg
>>952
いろいろ調べたけどいわゆるLSD「理論」は日本オリジナルみたい。
元々は5～6分/km(レースペースよりかなり遅いってこと)で20～30km走るってだけの
ロングジョグに過ぎない（スピードトレーニング中心のメニューに対するアンチ）。
ヘンダーソン本人はLSDって名前だと、やたらと遅く走る人や長く走る人がいるので
ジェントルランニングの方がいいんじゃないかと後から言ってる。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:53:03 xt3Q3Qcg
まっ、俺はLSD教信者だから概説はどうでもいいや。
スピードが無きゃダメだったら続けられないし・・・

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:00:29 Pvkh6dEG
ＬＳＤは佐々木功氏が「ゆっくり走れば速くなる」で提唱したことではなかったかな。
長く走ると毛細血管が刺激されて増えるとかいう理論。
80年代にアフリカ勢が急激に伸びてきたのと、自動車の普及で日本人
が歩かなくなってきた反省が背景にありそう。
アフリカのガキは毎日40キロ歩いているらしいから、日本人もそのくらい
距離を積まないといかん、ということだと思う。