ε=ε=走 ジョギング ..
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:58:26 qH/rH3zE
>>750
うるさいうるさい！！俺様は王様じゃボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:19:16 2Z+05Zmm
王様と申しますと、例の直訳ソングをお歌いになっておられる
お方でございましょうか。
♪湖上～の煙～ とか ♪高速道路の星ぃ～ とか ♪自転車～自転車～ とかｗ
そうですか、王様もジョギングをなさっておられるのですねｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:39:57 D/Hx6WN2
なんか腹がグゥーグゥー鳴ってるんだけどここで何も食べないと今度何か食べるとき脂肪の吸収が高まるってことってある？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:50:40 tgRyS5pS
753>一回ぐらいじゃ、それはないと思う。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:56:20 o6YD7/Gw
脂肪の吸収率なんて話、デマみたいなもんだ
ほんとのほんとに誤差程度の事を大袈裟に話している
もっと命にかかわるくらいの段階じゃないと、
違いなんてないに等しいのにね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:00:24 sUlLRM+e
食べすぎた翌日は必ず走ったほうが良いって言う人と
運動を止めて食事の量を減らしたほうが良いって言う人と
二通りの意見ではどちらが正しいって言える？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:07:11 bH3g3AD4
>>756
食事の量を減らして、かつ走ればいいんじゃねえの
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:08:37 17fWN/Jm
ジョギングが習慣化してる人なら、どちらでもいいんじゃない？
1日くらい食べ過ぎてもすぐ戻せる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 19:41:49 0WCn5/VE
今日もｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。疲労がﾋﾟｰｸと言うか、ここ数日肌寒かったのに、急に蒸し暑くなって微妙に夏バテ状態だったかも知れない。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:17:22 id0DfWr7
10キロ走ってきた！
今日は暑かった！
ジャージは着ないで長袖シャツとハーフパンツだけで走ったよ。
ブルガリアヨーグルト・ブルーベリーがうめーｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:59:46 8kAREIpZ
GW始めの週末だからカキコも少ないね
俺は明日、明後日まで仕事だ･･･orz
くやしさをバネに走ってくるか！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:23:12 pzmGDBtz
脂肪だらけで体重は標準より軽いんだけど、見た目ヤバイので今日からジョグ始めました。
今朝と、さっき３キロづつ走ったけど、３キロ走るのに３０分かかったorz
でも、走ってる間はしんどいけど走り終わった後の爽快感といったらない！
汗がまさに滝のように出てきて気持ち良かった～
明日ちゃんとしたシューズ買いに行ってがんばる！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:46:33 8kAREIpZ
>>762
乙でした
始めから3ｷﾛ走れるのは立派ですね
ダイエット目的なら速さは気にしないでいいですよ
長続きする事が大切
だからいいシューズ買ってムリせず頑張ってください
10時から走ろっかな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:57:27 bJed84Ov
>>762
私なんてジョグを初めて一ヶ月くらいは2キロのコースを
３０分くらいかけて必死で走ってたよ；
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:32:57 f5EBAAxR
>>762
段々走れるようになりますよ(^^）
そのとき、膝などに来ないように気をつけるといいですよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:37:07 mj11i6sr
CW-XのロングタイツとアンダーアーマーのメタルフルTシャツ( ・∀・)ｲｲ!!
安定感抜群で、一体感があって(・∀・)ｳﾋｮｰ!
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:43:01 v9YmNkJ/
１２時から２時間いこう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:43:58 j1/7ix4Z
でもデブだから腹がｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:47:42 D/Hx6WN2
腹筋100回するならジョギング後とジョギング前どっちが効果的かな？？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:54:34 +kh2FZ0+
>>769
１００回もできる「腹筋」ならあんまり意味がない。
体脂肪を落としたいのなら、腹筋１００回やる時間をジョギングにまわした方がいいよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:00:25 0WCn5/VE
足を空中にあげて曲げて固定
腹を膨らませて息を吸い込む→ゆっくり息を吐きながら腹を凹ませながら起き上がる
この腹筋はいいぞ。普通に腹筋はやってたが、これは慣れるまで時間かかった。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:26:21 D/Hx6WN2
>>770
そうじゃなくて腹筋をもっと鍛えたいだけ
走った直後にやると筋肉がつきやすいってことはないのかなーと思って
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:27:44 2vzhTXjA
100回じゃ意味ないから、10kg米袋でも胸に乗せて10回でオーバーホールしなさい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:29:07 2vzhTXjA
オーバーホールじゃない、ワークアウトだｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:31:41 0WCn5/VE
んだんだ。そう言う意味で言ってたと思うよ。筋肉つけたいなら、１０～１５回で限界の負荷かけないと。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:51:38 YgW3hFin
筋持久力をつけたいなら100回でも1000回でもお好きにどうぞだけどねｗ
筋肉をつけるなら>>775を一日3～5セットかな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:35:02 xnRPlUbZ
O脚用のインソールを入れてみました。
着地のときカカトが、ピタ！っと決まる感じで
ヒザの痛みも無かったです！
これはいいかも
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:39:48 j/yhApdb
>>763>>764>>765
ありがとうございます。
初日からはりきり過ぎたのか、すでに足に疲労感が(^^;)
無理しない程度に続けたいと思います。
みなさんもがんばって下さいね！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:41:41 TzPZkLMg
おまえは三日坊主だ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:59:33 BIBirh+g
をぃ、鬼太郎！ いちばん恐ろしい妖怪は何か知っておるか？
それは三日坊主じゃ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:06:57 8aO+vbBL
三日坊主のつもりで始めたら明日5ヵ月目に突入
なんで続いたのか不思議だ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:10:42 5RWh9DRO
故障、ではなくて炎症？程度の人はどのくらいしたら再開します？
とりあえず膝の違和感は消えました。
父さん、このまま怠けそうで怖いです。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:11:18 A0fuv7mD
脳内麻薬中毒のおかげですぜ ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:35:15 tNtwUM5t
足の内側が痛くなる・・・なんでじゃorz
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:35:33 8aO+vbBL
>>782
炎症にはアイシングと冷湿布だ
どうせ膝や足首だろうから湿布が剥がれないためにもｻﾎﾟｰﾀｰ使え
100筋のでもかまわん
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:38:30 24FWMptr
>>782
ジョグでのダイエットで痛んだときは
まさに戦いですよ
攻めと守りの微妙な力加減を間違うと死ねます
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:06:05 3WHJeTs3
昨日より大型連休突入
昨日は用事で走れんかったので
今から2時間LSDしてくる
連休中の予定考えてこよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:13:34 Fe7SDTHk
連休中一回はハーフ走りたい
とりあえず10キロ行ってきます
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:34:46 pRKorpR9
2時間はすげ～な
どのくらいのペースで走っとるの？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 06:55:52 ninb/bce
この間、いつものように公園内を走っていたら
道の草むらから出てきたのだろうか？ヘビが日向ぼっこしてました。
ヘビ大嫌いなので注意して走らねばorz
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:16:48 6ItfIHQb
携帯のアプリのアディ●スが出してるやつで、ジョギングの走った距離とか計ってくれる便利なやつが出てる…！ユーザー登録しないといけないのが面倒だけど、モチベーションupにはなるかも。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:20:28 6vNukQle
13キロ90分行ってきた＠練馬
ダイエットはじめてもうすぐ1年に、
目標体重に到達してから3ヶ月維持中。
自分を変えてくれたジョギングに感謝。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:52:47 C7d58Nsf
膝を支える筋力が足りなくて故障がちな人は
ブルガリアンスクワットをするといいよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:24:15 8aO+vbBL
脛の筋トレしてから膝の故障は無くなったな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:42:57 n43/fAvr
皆で一緒に痩せましょう
URLﾘﾝｸ(infocart1111.blog.shinobi.jp)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:55:27 BAgd+KeH
１０キロ行って来た＠東京
体重が停滞気味なので休養しなきゃと思っていたんだが
ダメだった。
あの、走り始めて１５分後くらいから襲ってくる多幸感がたまらん。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:15:07 DpOBEmCX
女性の方に質問です
男性の方すみません
整理中も長距離走ってますか？
私いつも1時間なんですけど今日は30分しか走れなくて…
体調に合わせるのがベストだとは思うんですけど30分じゃ短いですかね
ちなみに163/52です
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:28:46 dEkWV0O2
踵のデカい肉刺潰してしもうた．．．
エラい痛いんですけど、何か良い絆創膏みたいなもの無いですかね？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:41:20 1l+Y5Q4r
>>797
まさか今日しか走れないわけじゃないでしょ。
無理すると、いつかどっかで必ず自分に跳ね返ってくるよ。
焦らずのんびりと走ろう～～。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:51:26 O5vYYCcy
>>797
私は１～３日目は基本的に休んでる。
ものすごく走りたい気分で体調も悪くなければ行ったりもする。
週に一回くらいは休むのが良いみたいだし、
その休足日を調整して持ってくれば良いんじゃない？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:55:10 DpOBEmCX
>>797です
ご意見ありがとうございます！
今日明日は様子見て休むことにします
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:56:20 0IlRasMM
僕は生理中も走るよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:59:32 PQUr917h
>>797
逆に興味本位で質問したいんだけど
１日どのくらい走ってるの？
週に何日走ってるの？
走り始めて今何日くらい？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:10:28 DpOBEmCX
>>803
1日1時間を目安に週5で走ってます
距離はよくわからないのですがそんなに速くは走ってないです
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:11:46 DpOBEmCX
かき忘れましたが走り始めて2ヶ月弱です
何度もすみません
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:42:17 24FWMptr
>>805
男だが、女性のそういう書き込みを見る・・と言う意味で答えよう
人それぞれ。走れる人と走れない人の個人差が大きいらしい
まったく走れない人もいれば、逆に普段どおりやるという人もみる
気にしだしたら、キリがないのでそこはもう休養日にして身体を休めちゃうというのも手です
らしいですよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:56:19 TeuEzg34
>>798
バンドエイド キズパワーパッドで早く治るよ。
最先端テクノロジーが傷を早く治すって書いてあるし
実際に指切ったときも早く治った。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:06:30 pRKorpR9
胡散臭すぎてワロタ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:19:56 zIkri+5Q
無知すぎてわらた
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:51:17 jprJ9+tD
もうちょっと上体起こして胸を張って、
腕の振りももっと身体の後ろまで振ってさ、
そんなゼェゼェするようなペースじゃなくて
もっと余裕もって走りなよ。その方が楽しいよ。
と、アドバイスしてやりたい女の子と最近よくすれ違うようになった。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:01:23 XyFBnbSr
恋の悪寒
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:33:38 hWJXQpsL
夕方なったら30分ぐらい行ってくるか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:35:39 24FWMptr
夕方になったら行ってこよう
帰りに銭湯によって、帰ってこよう
そうだ、ご飯の予約炊飯しておこう。
そしてホカホカご飯を食べて、柔らかい布団に飛び込むんだ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:44:02 LXYdlvPU
昼間は日差しが強すぎてくらくらするわい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:45:15 nybj0dV4
Q
A
K
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:24:18 1Eb70WW3
今日初めて朝走った！
空気キレイだし車も人も少なくてすっごく楽しめた。
土曜だからかもしれないけど。
今朝ごはん食べてるけどこれまた美味しい（・∀・）
また朝走ろうっと。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:28:28 XyFBnbSr
どしゃぶりで走れねえ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:32:09 tZg1rvzP
走ると暑くて、時期的にもう長袖は無理だな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:34:06 bDUlPIQw
ちょ、ボスケテ
走ってたらいきなり天気こんなんだよｗとりあえずコンビニに避難してるけど
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:41:58 av5+cnx9
どうせ走れば汗でびしょびしょになるんだし雨でも関係ないじゃん
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:59:22 Oq7wTKdl
>>813
それってなんていう、人間っていいな？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:00:44 tjh0FaN0
て言う↑みたいのがずぶ濡れになって風邪引いたりするんだなぁ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:35:30 iKA26i4P
GWに入った事だし、ジョグを始めてみた。
ペースが掴めなくて500mも走ったらへたばってしまった。
それまではウォーキングを一ヶ月やって来たんで、体力には自信あったんだけど、凹んでた。
そんな時、おっさんがジョグしてたんで、後ろについてひっぱってもらう事にしたら
いいペースだったんでそれに合わせてたら3Kmぐらい連続して走れたよ。
さっきのは全力疾走に近かったんだなぁ、とペースの悪さを反省。
5キロを30分ぐらいで走った。意外と楽しいから明日もやろうっと。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:32:30 1qPLCV6m
>>823
慣れてないと５キロ３０分＝キロ６分ペースでも速いかもしれませんよ。
でも、「ジョグを始めてみた」といいながら、いきなり５キロをキロ６分ペース
というのはなかなかのものだと思いますよ。やっぱりウォーキングが
効いてるんでしょうね。
キロ７分～８分っていうペースで走るのもアリですよ。
実はこれこそけっこう難しいです。でもこの走りに慣れると
ずっと走れるのでヤミツキになりますｗ アルコール度数の低いお酒を
チビチビずーっと飲みつづけるようなものですｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:53:57 54V7q/yX
明日から一ヶ月ぶりのジョギング再開しようと思う。
サボってた間、ド田舎から大都会に引っ越したんだが
田舎は人がいないから夕方走ってたけど都会は夜中まで人が多いから走るには恥ずかしい…
早朝に走れば少しはマシだろうか？
都会に住んでる人のジョギング話色々聞きたいです
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:59:10 XyFBnbSr
都会の序銀河ーは人ごみを縫うようにして走るんだ。
横のフットワークがとても大事なんだ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:16:44 24FWMptr
>>825
お、俺と同じ境遇の人だね
俺は別に恥ずかしいとは思わないんだけど走りにくくてしょうがないと感じるよ・・
スポクラ行こうかなとか最近思ってる。泳いでみるのもいいかもなぁ・・みたいな？
早朝でもよほど早くないと結構人いるぜ。それが都会
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:29:08 +C6CJjMp
みなどっか行くんだ。俺はどこにも行かないぞ。でも痩せたんで服だけ買いに行く。
旅行で太った～て言うレスがくる前に、ミニ登山とジョグで１５％の壁越えておくぞ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:35:38 8aO+vbBL
今仕事から帰宅
今日は暑いな
夜走ろう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:38:20 OD0Pxuim
>>825
都区内を走ってるけど、人なんぞ動くポールに過ぎん。
見られて恥ずかしいなら、家でショコかビリーでもやってろ。
俺は逆に見られると燃えるぜー。もっと見て見て～みたいなｗ
あと、あれだ。一度皇居に行ってみろ。そして走ってみろ。
そしたらもう人目は気にならなくなるぞ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:47:18 fEUMxtKH
都区内ですが（地下鉄駅徒歩１分）、
荘重・深夜なら家の周り、
昼間なら河川敷、
夕方なら皇居周回
と使い分けてます。
（河川敷と皇居は少し電車に乗って移動するのがハズカシス･･･
特に帰りね。）
あと
深夜でも、酔っ払いとか学生の集団をよけなきゃいけないときがあり、
やっぱり集中しづらいね。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:00:00 hMYobOrb
私も今週からジョギングを始めました。
しばらくウオーキングやビリーで体を慣らしてから
なのであまり苦しくなく走れたんですが、
なぜか肩や腕が痛くなります。
肩に力が入りすぎているみたいだけど
走っているうちに慣れてきて痛くなくなりますか？
それとも腕の振り方が間違っているんですかね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:03:51 +C6CJjMp
使ってない筋肉使ってるレベルなら問題ないが。こればっかはそれだけじゃいまいちわからんなぁ。
視線～首が落ちると、脇を開いて抱え込むように走ってしまうが、それはNG。
肩の力抜くの意識して、お腹出すように姿勢よくして、腕を縦に（厳密には斜めだが）振るの意識してみよう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:05:22 8aO+vbBL
>>832
腕じゃなくて肘を後ろに引くようにと、よく書いてるね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:06:34 +C6CJjMp
肩の力抜いて、首を上げ空を見上げながら、できるだけ空が揺れないように走る→そのまま首を真っ直ぐ。
この流れでできた姿勢と腕振りでいいんじゃないか。
俺は疲労で首が落ちてるとハっと気付いた時にそれやる。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:36:19 hMYobOrb
>>832です。
レスくれた方、ありがとうございます。
走るのに慣れてないので緊張してるのと、
ウンコ踏まないように下ばっか見て走ってるからかも。
前を向いて肘を後ろに引きつつ、リラックスして
走ってみようと思います。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:44:05 tjh0FaN0
ウンコてｗ 犬か？ それとも牛とかか？ｗ
田舎か？
都会じゃマナーがうるさくなったので
今じゃそんなもんまず落ちてない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:49:06 +C6CJjMp
( )
ﾉ( * )ヽ
ﾉωヽ＼ ﾌﾟｯﾌﾟｯ
＼●
＼＼ ﾍﾞｼｯ
●(´･ω･`)>>837
(∩ ∩)
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:44:11 dVzotyRw
ウォーキングとジョギング交互にやるのって意味ないかな？
ウォーキング20分、ジョギング20分とか・・・
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:45:31 BIBirh+g
田舎は公園に犬入れちゃ駄目なんだよ。馬鹿飼い主がンコさせるから
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:02:02 ZLu5AIyI
二日酔いだしゆっくり走ろうとスタートしたら、
楽しく走れちゃって、いつも７～８kmで切り上げるのに
いつの間にか１４kmも行ってた。最長不倒だ。
ゆっくり走るのっていいな。
>>839
というわけで、意味あるんじゃない。
体に負担をかけないで運動し続けるのが大事なんだよ、きっと。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:04:14 24FWMptr
>>839
ジョグが続かなくて、ウォーク織り交ぜるてる・・みたいな感じで言ってるなら意味がある
止まらないことはダイエット的に考えても悪くない
なにか特殊な効果を求めてるなら・・知らん
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:10:42 g7hqgY75
2週間前からジョギング開始。最初は20分位でヘロヘロだったのに今日は1時間も走れた。
体重も2キロ位減ったし何より走り終わった後の爽快感がたまらんね。
後甘いものとかお菓子の誘惑も「折角がんばって走ったんだからやめよう」って気になれる。
ジョギング最高！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:01:38 nybj0dV4
そうそう、食生活まで改善されるよね。走ってるとお菓子とか抑えようって気になる。
今日も昼ご飯はバナナと１個7kcalの蒟蒻畑ライト数個で済んだし。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:07:24 8aO+vbBL
>>844
それは改善とは言えないだろW
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:15:18 dVzotyRw
>>841
>>842
ありがとう
今日はジョギング20分 ウォーキング20分しました
早くぜい肉落ちろ！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:16:00 JIALkkwt
少数決だよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:44:08 24FWMptr
>>846
果てるの早いなｗ
早くおちろなんていうなら、もっと走れよ
ジョグ20やってウォーク20やれば息も整ってまたジョグ１０分はできるだろ
止まらないのに意味があるってのはそういうことなんだが？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:45:39 dnh5yx9x
ジョグしてる人で肥満→標準体重になってる方は朝昼晩何を食べてましたか？
自分一時間走ってるんですけど一日0.2くらいずつ減ってるんですが食生活に自信がないので参考にしたいです(´･ω･｀)
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:57:18 Zkp6RfSO
週５日10ｋｍづつ走って、現在5ヶ月目だけど172ｃｍ98ｋｍ→172ｃｍ70ｋｇになったよ
飯はリバウンドが怖いからいままでどおりカレー大盛りも食うしパスタは毎回300ｇ食うし間食も普通にしてたよ
おかげでまったくストレスなく順調に痩せれてるｗ
最初１ヶ月はまったく減らなかったんだけどなぜかそれからぐんぐん落ち始めたよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:58:00 24FWMptr
>>849
一日0.2なら単純に考えても一週間で1.4.一ヶ月で5.6ｋｇだぞ？
勿論、そんな単純な話じゃないとわかってるだろうけどさ
一時間走ってる素地があるのなら、食生活を痩せるために気にする必要性はあまりないよ
過食や間食にだけ気をつけていれば、内容なんてそれほど気にしなくてもいいと思う
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:09:25 oeqAPBEy
>>848
自分高校生の頃マラソン大会で
遅すぎてもう一回走らされたぐらい
足遅いし肺活量ないのでしんどいんすよ
でもあと10分くらいなら走れるかも・・・
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:11:32 ZsSAd4FZ
>>852
そう、それが大事だ
あと十分走れるなら、その走った後にまた二十分歩けるじゃないか！
ほら、これで君は一時間十分も動いたことになる。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:11:42 8VdjI9PD
>>849
基本和食で腹八分目を心がける。間食はしない。
それだとストレスがたまるので、週に１回はめを外した。
予めこの日に××をどれだけ食べると決めておいて、
スナック菓子一気食いとか、ケーキを食べるとか、焼き肉腹一杯とかした。
はめの外し方もコントロールするよう心がけた。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:13:37 oeqAPBEy
>>853
・・・あんた、優しいな・・
師匠と呼ばせてください
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:27:49 ZsSAd4FZ
>>855
俺、100ｋｇあった人だぜ？少なくとも25才まではまったく痩せようとすら思わなかったようなやつだしな
アンタの方がきっと立派さ。思い立って行動にうつしただけでもね。
きっと上手くいくさ。がんばれ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:30:58 M7TwABIx
今日は1時間走ってきた
なんとなくなくインソール取り出してみたらぺらぺらでワロタ
最近長い時間走ると足にくるなと感じてたのはこれのせいなのかね
取り替えたら改善することを祈る
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:32:08 w6ZoFlfp
運動で痩せて顔つき変わった人います？
俺はかなり変わったと言われる。凄く若返ったと。
若返ったつっても、フケ顔だったからだけど。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:37:21 74aet7z3
O脚用のインソールを今日も使用してみたが
腸脛靭帯炎が発症しない！うれしい！
こんなに効果があるとは思わなかった・・・
シューズの踵（外側）が減っているのも原因のひとつかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:37:32 ZsSAd4FZ
>>858
変わった。さすがに30ｋｇも減るとな
免許証の写真と鏡を見比べてお茶ﾌｲﾀのは内緒だ・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:51:40 oeqAPBEy
>>860
30キロ痩せるのに一体どのくらい走ってどのくらいかかったんですか？
相当頑張られたんすね・・
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:57:06 ynA8DLD0
努力は夢を裏切らない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:03:06 ZsSAd4FZ
>>861
七ヶ月やってきて、今は引越しなどが重なってサボりはじめて一ヶ月目
二十時に仕事あがって、そのまま家に戻らず14ｋｍ。走れるだけ走ってバテたら歩いて
息が整ったらまた走って。そのままジャスコ行って毎日のご飯買って帰宅。毎日二時間くらいかかりましたね。
買わないと飯がないから嫌でも続いたよｗ
飯から二時間くらいで毎日寝てたけど、さすがにこんだけ走るとまったくそんなもん影響しなかったですね
食事も変な間食を断っただけで、たまに普通に菓子パンやらお菓子も食べてたけどまったく影響ありませんでした
ちなみにサボってますが、体重変化無し。ってか２ｋｇほど減った・・これ多分筋肉ですねorz
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:05:25 oeqAPBEy
2時間・・
すごい！
おれさっきのウォーキング20、ジョギング20の者だけど
がんばって1時間やってみるよ！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:18:16 2ZJsZoke
とにかくスピードは遅くてもいいから長い時間やることが大切だな
あと足よりも腕を大きく振ることを心がけるといいよ（ウォーキング）
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:29:53 oeqAPBEy
足が短くて大股で歩くと足が痛くなるんです
普段よりもちょっと歩幅広めな感じでいいんですかね？
ウォーキングは
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:33:32 ZsSAd4FZ
>>866
歩幅よりふとももをしっかり上げることを心がけるほうが正しい
一秒に二歩を心がけていれば普通は別にだれすぎとはならない
最終的な距離やなんやらより、決めた時間をそれで動ききる方が大事ですよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:40:27 oeqAPBEy
ふとももね・・
アドバイスありぅーす！！
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:44:01 0YPm5YyT
２３日から一日に３０分以上走ってます
(今日は少しでしたが)
でも何故か体重増えた…泣
３０分だけでは効果ないんでしょうか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:47:52 ZsSAd4FZ
>>869
六日では効果ないの方が正しい
いいから一ヶ月くらい続けるんだ
＞今日は少しでしたが
最低三十分はやりましょう。できないなら歩きましょう。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:48:38 w6ZoFlfp
３０分でも毎日続けられるなら効果あるよ。
難しい事は言わないが、短い期間で確実に効果が欲しいならば、食事管理も合わせてしてね。
てかまだ一週間じゃないかw 誤差誤差！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:53:48 LOT58gtc
即効で効果を求めるなら、休日に登山に行って8時間くらいまとめて
歩くといい。
体重にもよるが2キロはやせる。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:06:46 LMhzr7LN
即効だったら、断食で決まり
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 02:27:18 ZsSAd4FZ
>>873
即効死ぬだろｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 03:01:19 LMhzr7LN
>>874
イヤイヤｗ
水だけで一週間も過ごせば、２、３キロなら落ちるよ
ま、後のことは保障しないけどね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:25:54 XBXMGLgY
>>869
脂肪は１ｇで９キロカロリー、つまり１ｋｇの脂肪が燃えるには９０００キロカロリーの
運動が必要となる。３０分のジョギングだと、少ないと１５０キロカロリー、多くても
３５０キロカロリー程度。大体、２００キロカロリーくらいと思えばいい。
さらには、常時おなかの中に２～４ｋｇ食ったものがつまっている。
ダイエットをはじめて体重が落ちるのはこれが出て行って食べる量が減るから。
つまり、脂肪を純粋に燃やすなら時間がかかるということ。
体重だけじゃなくて、ウエストも測るようにするといいですよ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:28:12 UehBT380
オメガ３系脂肪酸（青魚に多く含まれる）やアスタキチン（サケや小エビに多く
含まれる）が不足すると運動しても中性脂肪は減らないよ。
白米もダメだよ。自宅で炊いた白米ならあまり問題ないけど、弁当屋の白米は（殆ど
使っている）酸化防止剤と白米の組み合わせがダメ。
主食は、玄米・パン・パスタあたりが良い。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:49:34 74aet7z3
私も一年前と比べると30キロ近く減りましたね
現在、175cm/64kg
皮膚もたるむことなく、キレイに痩せることができた。
筋トレ・ジョグ併用が良かったと思います。
服のサイズが全く変わったので（LL→M）
お金がめちゃめちゃかかりました・・・
仕事用と普段着で１００万くらい使ったかな？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:00:34 PGmZVxA9
昨夜、日課のLSDでチンタラ湾岸線沿いを走っていたら、
シベリアンハスキーの野犬軍団4頭にワンワンと因縁付けられた上、後ろから100mくらい付いてこられたｗ
すぐ後ろでずっとワンワンワンワン吠えてやがるし。
人気が無いから、襲われると血みどろのバトルになりそうだったんでドキドキしたわ。
薄着だし丸腰はヤバイ、武器になるもの無いかな～とキョロキョロしてたよ。
それで仕方ないから、いつもの周回コースを変更して走ってたら、
今度は珍走団がブンブン言わせながら並走しやがるしｗ
きっちりノルマの2時間は走ってきたけど、ツイてなかったわ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:14:01 LRN7NFbs
>>877
釣りか？
ダイエットは0と1で語れるものじゃないよ。
効率の善し悪しはあれ、続ければ効果は出る。
もちろん最初から意味のないダイエットは別だけどね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:06:33 ZUdchHRg
>>877
ご飯の酸化防止剤ってビタミンEじゃないの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:10:31 vVrl/blE
釣っぽいけど、大真面目にああいう事言ってるやついるよね。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:23:09 Mmw48vA0
>>869
1月から30分ジョギング始めてわたしも2ｷﾛくらい体重増えたよ。
で、先月から1時間に時間のばしてそれでも体重減らなかったんだけど、ここ1週間微妙に変化が出てきたよ。
とりあえず続けられるよう無理なくがんばってね。
続けてたら必ず変化出てくるから。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:57:01 IiVMW466
ご飯に酸化防止剤って…
そんなモン入れてどうするんだ。
何でこう、中途半端な専門用語とアホな偽情報を組み合わせるんだろう。
専門用語に惑わされて信じてしまう人がでてきませんように。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:01:54 RcYO4c5j
私専門用語に弱いからこういう風にちゃんとした情報知ってて否定してくれる人見ると好きになっちゃいます
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:02:18 TSMbPA7Z
いい天気だな
今日も仕事だ
悔しいから夜90分走ろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:10:28 IiVMW466
まだ、最長でも70分しか走ったことない。連休中には90分やってみたいなあ。
ところで、LSDって用語を聞くたびに違和感があるんだけど。
なんで三つも単語を並べなきゃいかんのかな。
LongでSlowなら必然的にDistanceも稼げるし、
SlowのままDistanceを稼ぐためには必然的にLongにならざるを得ん。
Long timeをかけてDistanceを走るためにはSlowペースにしなきゃいかんはず。
Long & Slowとか、Slow & Distanceでも意味が通るような気がしてならん。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:30:00 M7TwABIx
LongでSlowでDistanceなのが重要なんだから
分かりやすくて別にいいのでは
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:31:40 BnDZxSbh
違うような気がする
君は後述したような自家製の略でがんばれば？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:50:15 2ZJsZoke
いいから走って来い
三日坊主じゃ意味ねーんだぞ！そこでROMってるデブ！おまえのことだよ！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:07:11 AB/pUSqq
速すぎるくらいのスピードで10分くらい走ってぶっ倒れるのが気持ち良くてLSDとかやったことない…
60分くらいならたまにやるけど
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:45:54 LOT58gtc
>>884
テレビでも医者がコンビニ弁当の飯には油が入っていると言ってたけどな。
友人にも食いすぎて腎臓悪くしたのがいるし。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:49:54 7g7RJGUL
今日は天気いいからピクニック気分でLSD行けるトコまでいってみよう。
午後一からたっぷり時間とって。今まで最高は2時間強15kmだったけど、どこまで伸ばせるか。
川原のジョギングコース人いっぱいいるだろうなぁ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:40:00 dzEvrKFl
>>859
足の親指の付け根に絆創膏貼ってみ？
自然に足の内側を意識するようになるから。
そういう器具（シリコンリングみたいなやつ）も売ってるけど、
そんなむだなもの買わなくても絆創膏で十分。
私はほんの数日で外側に体重かける足クセが直ったよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:53:57 JihFrmHi
走り始めて③週間、見た目には確実に締まってきてるのに何故かジーンズが前よりきつい…何で？？
896:名無しさんのダイエット
07/04/29 12:58:18 /yMLAU9a
走ろうと思ってもどうしても恥ずかしくて走れない・・・
何が恥ずかしいんだろう・・・
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:14:01 bbmRFNsb
さっき昼飯食って今から４時まで昼寝してそれから走りに行くんだけど
昼寝やばい？
898:869
07/04/29 13:25:51 0YPm5YyT
まさかこんなにレスもらえると思ってなかったので
嬉しいです…ありがとうございます!!
続けることが大切ですよね
三日坊主の私が珍しく続いてるので
絶対痩せるまで続けます!
体力付いてきたら時間のばそうと思います=3=3
ありがとうございました
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:26:10 mBeuklhh
>>897
走り>>昼寝
やばいと思う気持ちを走りにたたき付けろ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:27:40 V+aP4Fvt
顔がブサイク
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:51:14 NfQOjvUv
ＬＳＤだと1時間でどれくらいカロリー消費する？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:03:16 PGmZVxA9
>>901
自分の場合だと1時間で大体700kcalだな。
つーかジョギングシミュレーターで自分の走った分を入力した方が早い。
もし走ったことも無いっていうのなら、ウダウダ言ってる内に一度走ってこい！
先ほども若い女性や中年の夫婦の方などを見かけたよ。
自分は日中走るのは好きじゃないので夜専門だけどね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:34:15 siXdc+8j
体重なんか量るからモチベさがるねん。
勝ってに体系かわってくるから
それを喜べばいいねん。
ほんま体重計には乗らんほうがいいで。
乗るにしても1ヶ月に1回ぐらいにしときや。
ほんまあんたら体重きにしすぎ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:50:33 7ts5sW2s
でも、結果がついてくればモチベーションも上がるだろ？
人それぞれだよ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 14:57:41 TSMbPA7Z
仕事が早めに終わったんで走りに出たら気温高過ぎ
2時間ほど歩いて夜走ろ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 15:48:49 AB/pUSqq
俺もダイエットすると体重はあまり変わらないのに見た目は変わるな
いつもそこで満足してやめちゃうんだけど…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:23:43 t2fTuSaD
>>903
倖田乙
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:43:22 TSMbPA7Z
ただ今帰還
暑くてたまらん
これからの季節、昼間に外で運動するのは辛いな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:49:39 FwEvuGT/
外で１時間もジョギングするのは肌に悪いよ。
俺はジム行ってマシンで走ってる。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:05:32 S/QiO6G0
時おり炭酸が飲みたくなって､ダイエットコーラ飲んでるんだがダイエットに支障ありますか!?
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:09:28 LaEYpPox
３ヵ月走って体重が減らないorz
最初の２ヵ月は週5で5km。2ヶ月過ぎてから週5で10km
なんで減らないのかなって考えてたら‥毎日3杯飲むココア！
一杯約180kcalを×3杯‥540kcal。
／(^o^)＼ ＜なんてこったい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:46:08 +Ndq5NVK
公園のジョギングコースに行って来た。
前を走っていたお爺さん（７０代後半？）に
ずっとついて走っていたんだけど、５km位で
ついて行けなくなった。爺さん、ｽｺﾞｽ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:02:57 M7TwABIx
ペプシNEXはカロリー0なのになかなかうまいな
こういうのはダイエットに悪いというよりは
どちらかといえば体に悪いとかそういうのだろうな
人工甘味料のせいで代謝が悪くなって効率が下がるとか
あるかもしれないしないかもしれない
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:15:18 TSMbPA7Z
>>912
あなたが80台の爺さんならそんなもんだろ
むしろ頑張りすぎ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:29:43 SSUDdpZe
>>913
俺もペプシＮＥＸ飲んでるよ結構美味いよね。
飲むとしても一気には飲まないなぁ。
ときどき走った後はビールがすごく飲みたくなるからその代わりに飲むよ。
まあたらふく水飲んだあとに少し飲むくらいだけど。
13km走っていると5km地点に給水所ないと辛いね。。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:07:47 1bWB7bRB
>>879
犬に対しては、両手バンザイして犬に向かってダッシュするだけでよい。
どんなにでかい犬でも皆逃げ出す（野犬に遭遇したら必ずやる）。
犬は生き物の大きさを高いか低いかでしか判断できない。
そんな犬から見たら人間は自分の2倍以上の背丈の「化け物」。
これに「両手バンザイ」でより大きい姿で威嚇された挙句ダッシュで追い回されたら犬はたまらない。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:19:39 w6ZoFlfp
>>914
面白いまめちしきだな。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:21:21 w6ZoFlfp
アンカミスった。>>916ね。
最近逃げないハトが増えた。ギリギリでヒョイと避けるだけだ。
919:879
07/04/29 19:26:10 PGmZVxA9
>>916
おお！ありがとう！ナイスタイミングです。
丁度今から走りに行こうと思って、何か持っていった方がいいかなぁと、
犬対策を考えてたところでした。
滅多に遭遇しない（半年以上前から吠え声は聞こえてたけど、絡まれたのは昨夜が初）ので、
試さずにすむならそれに越したことはないんですけどね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:31:28 shnVHiH7
こえええええええええええｗｗｗｗｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:32:29 shnVHiH7
誤爆ｽﾏｿ(´・ω・`)
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:33:18 v8HV8h89
確かに人間がバンザイしながら走ってきたら俺も逃げるわ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:42:06 SSUDdpZe
確かに幼女が口でスカート咥えてバンザイしながら走ってきたら俺も萌えるわ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 19:47:51 7dslpS4u
つまり、人間が逃げるようにしなさい、ということさ
ア～ファ～ファ～ファ～ファ～ とインディアンのように追いかけるのもいいよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:13:31 bbmRFNsb
てか珍走団はうざいな
何がしたいのかまったくわからない
頭が逝かれた池沼がバイクに乗るのは危険だからやめてほしいに過ぎない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:15:34 tMb6mj39
朝は犬に吼えられる
昼は虫に襲われる
夜はDQNに絡まれる
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:20:28 ynA8DLD0
羽虫ウゼエエエエエエエエエエエエエエエエエエ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:44:40 x095ODSl
明日は朝5時ぐらいに挑戦してみよう…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:55:01 M7TwABIx
こんどは新聞配達チャリに襲われるな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:04:47 u1q9zf3x
ここで何度か質問をして皆様から適切なアドバイスを頂き、目標の1時間ジョグができるようになりました。
私はエステの痩身に通っています。43.5㌔まで痩せた今、今度は脚の筋力が足りないとの事で
脚を細くする30万のコースを勧められました。
もちろん、やんわりですが断りました。
でも、ほぼ毎日走っているのに脚の筋力が10レベルで3らしくショックでした。
それを指摘するのがエステの手口だとは思うのですが..レベル3とは心配です。
このまま続けていれば、脚の筋力は上がるのでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:07:54 w6ZoFlfp
何が１０なのか解からんが1時間走れるなら今後もｶﾞﾝﾊﾞﾃね。重くて走れない、ケガして走れない人もたくさんいるんだし。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:09:47 ynA8DLD0
1時間ジョグできるなら10レベルで最低7は行ってると思うよ。
筋力が足りないのと脚を細くするのは関係ないように思うが。
まして30万かけて"エステ"で筋力うｐするとは信じがたい。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:15:07 q6NR+S7a
今日ユニクロでボディテックを買ったんだけど、
スパッツは直接履くものなの？
使ってる人はどうしてんだろ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:18:02 u1q9zf3x
>>931さん
はい。ありがとうございます。
>>932さん
今日、初めて1時間ジョグできるようになったんです。やったぁ！と喜んだ後と測定結果でした。
そうですよね、30万あればジムに通って筋力アップするべきですよね。
エステで不安を煽られたので、ホッとしました。ありがとうございました。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:19:15 M7TwABIx
エステで測定？
怪しいから別のとこで測定したほうがいいな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:20:11 evvba+9r
走るって気持ちいいですな。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:24:21 w6ZoFlfp
エステは人によって、心を引き締める効果があるのは解かるから別にいいと思うけど、
ジョグも合わせてやると、体も心も健康になっていいよね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:25:30 u1q9zf3x
>>935さん
基礎代謝量は893でした。いくらなんでもそれはないと思うので
脚の筋力量も疑ってみます。
自分を信じて、これからも公園でのジョグがんばりたいと思います。
レスありがとうございました。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:29:32 u1q9zf3x
>>937さん
はい。お金をかけている分、結果を出したいのでジョグもがんばれます。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:29:38 M7TwABIx
893て・・・
年齢と慎重は？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:35:21 LOT58gtc
走って鍛えられる筋肉は、股関節や膝のある一定の角度のものだから、
マシンで測定する角度がちょっと違うと力がでない、ということはありえる。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:37:49 u1q9zf3x
>>940さん
30才、158㌢です。
家の体重計では1050でした。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:51:51 u1q9zf3x
>>941さん
なるほど、そうですか。少し安心しました。
ありがとうございます。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:55:05 TSMbPA7Z
>>942
1時間走破おめでと
そんだけ走れたら大したもの
膝が心配だな
ストレッチはしてるよね
膝が疲れたらアイシングもしたらいいよ
靴もクッション性のいい奴履いてる？
膝痛めたら長引くから気を付けてね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:08:02 SSUDdpZe
>>943
実際に2～3ヶ月走ってみると実感できるよ。
俺は距離を伸ばすのに3ヶ月くらい間を空けているけど
1月は一回5～6kmだったのが4月から12～13km走れるようになった。
距離を伸ばしたすぐ次の日は筋肉痛でかなりきつかったけど。
いまはRUN前後のストレッチと筋トレをしているから筋肉痛はなくなったよ。
5kmでもきつかったのがいまは楽々♪
去年の1月走り出して測定なんて一度もしてないけど
距離を伸ばせるようになってみて筋力が付いたって実感できた。
お金はシューズとウェアで3万くらい使ったかな？
まずお金をかけることより走り続ける根気が大事。
走る距離よりも時間だからペースは1km/7'くらいの楽なペースが一番いいよ。
がんばって。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:11:19 tm7JpydU
てか、158cm43.5kgはちょいと痩せすぎじゃない。
１時間走れる体力があるなら、緊急の問題は無いだろうけど、
鉄分とカルシウムをしっかりとっとかないと、将来問題になるよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:15:08 Egbhm00l
まいにちまいにち１時間ジョグして同じ景色ばっかりで飽きる！
アイポッドの曲も聞き飽きた
それでも人目につくところで走りたくないから同じところをぐるぐるガンガル
最近は走りながらメールするのに慣れてきた ハァ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:22:50 v8HV8h89
危ないからメールはやめとけ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:30:41 u1q9zf3x
>>942さん
ありがとうございます！すごくゆっくりペースなのですが嬉しかったです。
膝、気をつけます。
>>945さん
はい！走れる実力を信じたいと思います。
これからは筋トレも取り入れます。ありがとうございます。
>>946さん
目標45㌔だったのですが、走り続けていたら痩せました。
胃が小さくなってあまり食べられなくなったので、食事内容を気をつけます。
ご心配ありがとうございました。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:38:25 MaIPUZnv
３０分はしったぞー
初めはこんぐらいで！
でも３０分でボロボロ汗かいてるよ・・・ｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:45:54 1KvEZAmJ
転倒して肩を痛めて走れないんで、５ｋｍほど早歩きしてきた。
平均時速６．７ｋｍ／ｈで、ジョギングより１ｋｍ／ｈくらいしか遅くないんで、
悲しくなった・・・
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:45:58 JDbWtf63
>>887 亀だが
フルマラソン走れる位になると、Long で Distance なのに
結構速いって状況もあり得ることが理解できると思う。
かなりの距離を延々と走れるペースより、更に遅いペースに
意味がある (= Slow) って事みたいだな。フォームの矯正やら
使われにくい筋肉に刺激を与えるとか、そんな効果だったと。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:14:11 oeqAPBEy
ウォ＆ジョ交互に計1時間やってきたぞ
正直しんどいな・・・
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:25:39 VKTDm3Cf
当方♀なのですが、以前ここで紹介されていたUNIQLOのﾌﾞﾗを購入して今日走ってみました
値段の割に良いので私からもオススメします
このスレのおかげで快適にｼﾞｮｸﾞ続けられそうです
ありがとうございました
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:34:30 ZUdchHRg
>>952
いろいろ調べたけどいわゆるLSD「理論」は日本オリジナルみたい。
元々は5～6分/km(レースペースよりかなり遅いってこと)で20～30km走るってだけの
ロングジョグに過ぎない（スピードトレーニング中心のメニューに対するアンチ）。
ヘンダーソン本人はLSDって名前だと、やたらと遅く走る人や長く走る人がいるので
ジェントルランニングの方がいいんじゃないかと後から言ってる。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:53:03 xt3Q3Qcg
まっ、俺はLSD教信者だから概説はどうでもいいや。
スピードが無きゃダメだったら続けられないし・・・
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:00:29 Pvkh6dEG
ＬＳＤは佐々木功氏が「ゆっくり走れば速くなる」で提唱したことではなかったかな。
長く走ると毛細血管が刺激されて増えるとかいう理論。
80年代にアフリカ勢が急激に伸びてきたのと、自動車の普及で日本人
が歩かなくなってきた反省が背景にありそう。
アフリカのガキは毎日40キロ歩いているらしいから、日本人もそのくらい
距離を積まないといかん、ということだと思う。
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