ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:05:50 cVb+itur
>>654
午前２時過ぎるとウォーキングじじいが出現し始める、うちの近所はやっぱり変なのか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:27:19 FYnWo8/F
>>655
いや、普通だと思うよ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:01:32 ha6/hpAY
２時は早すぎない？４時くらいならわかるけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:04:11 oKfZ/wQK
今から走ってきます～

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:24:26 KsF2kr0j
>>655
＞ウォーキングじじいが出現
それって、徘徊なのでは？ｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:17:29 PbDN/6+e
倒れても人が通らなそうな時間だなあ＞午前２時

今日は３回目再放送＆４回目の放送です。
まだウォーキングだね。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:38:25 916ql2U9
>>655
そのじじいの方々は生きていらっしゃるのですか？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:43:22 cVb+itur
>>656
同じような地域もあるんだ

>>659
2時代だと5～6人いるよ
確実に誰一人会わずに走れるのは0～2時までだな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:44:40 cVb+itur
>>661
一人はバカでかい声であいさつしてくれますｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:45:14 +wqAfek0
最近１０キロ程度走ったところで体重、体脂肪、共に変化なし。
もう一年以上食わないでいる白米でも食ってリバウンドさせるかな。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:33:42 lfwhqSmJ
俺も停滞気味
標準体重にはなってから落ちなくなった
体脂肪率はまだ17%もあるんだが
13%くらいにはしたいよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:50:41 KPb7KDGC
>>664
「おっかぁ、おら白いめしが、食いてーだぁ」
　　　　　　　　　　　　　　　常田富士男調で。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:25:46 pfEzkyAC
停滞期に入ったら一週間ぐらい食事制限と筋トレに切り替えるといいよ
その間ジョギングは完全におやすみでね。

停滞期に入ってる人は一度試して見て

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:46:43 76PS8Ole
雨でジョギングを3日休んだら体重が3kg増えましたよ。
1ヶ月休んだら30kg増える計算だな…梅雨が怖いな…。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:57:23 ufDgUoXM
1年休んだら360kg増

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:27:59 awn7OhJo
10年休んだら3600kg象

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:45:33 n84p8a1P
よし、走ってくるかあ！！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:49:50 UcR9ajZr
停滞期とは体重が減らなくなるということか？
でも、現状維持できてるということだから、それはそれでいいんじゃないか。
さらに減らしたいなら、距離を伸ばすとか、週末に２０、３０キロ走って
みるといいと思う。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:05:32 WhJDzqlP
走りだけに頼って距離増やしてくと故障するだけだな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:50:53 lfwhqSmJ
>>672
体重をもう少し減らしたいんだが、減るペースが落ちてくるんだよね
当たり前の事だけど
自分の場合体脂肪率が17%だからまだ落とせるはずだと思ってます
体重減らしたいのはもっと長く走りたくて少しでも膝の負担を減らしたいから
走りたいから痩せるなんて本末転倒かw
下半身中心に筋トレしながらぼちぼち頑張ります

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:08:04 j2c1xFt/
今日もガンガッター！昨日気合入れすぎたんで足に疲れが残っててしんどかったなぁ。
悔しいかな疲れて前のめりになってナイスフォームを死守できず！明日も頑張るぞと。
停滞期は次の段階へ体質が変化（進化）する準備期間と思おう。2ヶ月3ヶ月頑張れば、
高度な食事制限日とか、いつもの倍走って疲れてすぐ寝たとか、何かのｷｯｶｹで突然抜ける！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:30:25 +s4LnZEq
>>643-644
ありが㌧ございます。今度いってみま～す。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:53:40 awn7OhJo
高校生で毎日ジョギングやってる俺いる？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:54:09 xSrKayhf
今日は横風がやたらと強くてフォームがよろけまくってしまった。
おかげで少し足を痛めちまったぜorz

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:57:14 UcR9ajZr
１０キロ完了。
行きは絶好調！と思ったら追い風で、帰りは向かい風で死にそう
だったｗ
今日のご褒美はオハヨーの牛乳屋さんがつくったカフェオレソフト・
ミルク感たっぷり！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:58:39 QcEHK0kH
>>677
俺､高校生だよ!!
5時に起きてゆっくり90分jog＋流しやってから朝食食べて学校行ってる｡
ちなみにだいたい550km/月

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:09:04 Lt5+tNf+
自分は早起きが全くできないから、朝走る人って尊敬するわ。
ガッコとか職場で眠くなんない？
何時に寝てんの？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:19:26 eS+sb5tC
さっき体脂肪率計ったら11.4％だった。
目標まであと少し！！

683:>>680
07/04/26 21:19:50 QcEHK0kH
>>681寝る時間は22時くらい

学校では､たまに眠くなるよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:33:22 awn7OhJo
>>680
聞いただけだったら信じられないけど
凄いねぇ、もはやダイエット目的ではなさそうな…

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:42:01 lfwhqSmJ
>>680
月550ｷﾛて凄いね
ほぼ毎日20ｷﾛ走ってるんだ

686:680
07/04/26 21:42:18 QcEHK0kH
>>684ダイエットとして1年前から再び走ってるんだが､本格的に走りこんでる｡

ちなみに中学時代は3000ｍで9分25秒だった｡

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:50:34 iobQ9+Ck
今までずっと文化系の部で、しかも一年浪人して体力が鈍りきったところだったけど
今日早起きして初ジョギング頑張ってみた。
10分持つか心配してたけど10分どころか1分走ったら激しい息切れと腹痛
結局ほとんど歩いてしまった。
みんなはじめはこんなもんなの？('A`)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:55:19 Lb6S/ER9
５分くらいは走れた記憶がある
でも1km先の目的地までは行けなかった

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:59:24 MDY7LiSJ
激しい息切れと腹痛をこらえて走るんだよ。そうすれば年齢にもよるけど多分１０分なんて軽く走れる。
大切なのは、頭で何も考えないで、足が動いてる限り走るのを止めないことじゃないかな。

俺が始めて走った時は、とにかく行けるところまで行ってやろうとおもったら１０キロほど走れた。
帰りは足が動かなかったので車で迎えに来てもらったけど。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:32 gjNBPx0x
晴れた日は7.5キロを45分くらいのペースで走っているんだが、
必ず腕に500グラムのウエイトを巻いて走る。これってやっぱりフォームとか崩すのかなぁ？
もう2,3年このスタイルだから、ウエイトが無いと、なんか腕が寂しい・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:35 Lb6S/ER9
NHK教育
増田明美のウォーキング＆ジョギング入門

ﾊｼﾞﾏﾀ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:55 ky6guKpB
屈伸すると膝関節がポキポキ…走ってる最中に膝痛くなって曲げたらポキッて音するけど大丈夫かな？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:59 awn7OhJo
>>687
実際２０分以上走らないと意味ないんだよなぁ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:04:23 pJ4ws7Lp
ここ見てると１０キロ以上、毎日走ってる人いるみたいですね。
鍛錬で筋肉は持つ様になるのかもしれないけど、骨とか関節とか
大丈夫なんですかね？　
有名選手でもその辺は故障したりしてるみたいですけど、、、

695:687
07/04/26 22:07:57 iobQ9+Ck
やっぱり耐えるしかないのかー。
明日からは食いしばって頑張るよ。
まず1km走れるところからやってみる。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:14:49 QcEHK0kH
>>694俺は毎日10km走ったぐらいじゃ関節なんて痛まない｡
ただ､なるべく土のグラウンドで走っている｡

ちなみに箱根駅伝走る選手達は平均すると1日に40km～50km走ってるらしい｡

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:23:16 4XWZ/HPW
膝の筋肉を鍛える筋ﾄﾚって詳しくのっているサイトとかご存知の人がいらしたら教えてください。
左をかばうと右までも･･･最悪のパターンです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:25:35 Lb6S/ER9
>>696
一流ランナーの体形って一般人の理想より10kgは軽いからね
10kgの重りを外すと膝も楽だろう

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:27:37 ky6guKpB
確かに…気持ちや体力では走りたいけど膝痛くなったとこでいつもやめてるし泣

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:28:12 UcR9ajZr
>>696
君は陸上板に行って鍛えてもらいなさいｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:29:08 4P5R7Pqy
>>687
23歳で二週間前から走り始めてる。
3年間くらい煙草吸ってピザになってたもんで最初は絶望的だったよ　数百メートルでへろへろだったし。
んでも数日やるだけで意外と楽になる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:30:27 j2c1xFt/
選手はキロ3分台だよね。おれらからすると常にダッシュw
マラソンパンツにマラソンタンクトップの選手らしき人があっちゅー間に抜いていく。
ももが太いし、腕も筋肉あるし締まってて次元が違う。
既にダイエット目的じゃなくなってる人はこんなスレもあるよ。
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:34:15 pfEzkyAC
明日から学校休みだから二時間21ｋｍ行ってきた～
今日は涼しくて走りやすくていいね～＠岐阜

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:37:10 Lb6S/ER9
>>702
猛ダッシュすれば1km限定3分50秒くらいまでは行けるんだが、
足元がバタバタしてそれ以上はむりｐ
もう年齢的にもスピード上げる練習はヤバイから距離を伸ばすようにしてます　(´･ω･｀)

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:43:22 8jY7OQ36
>>695
俺も最初、スローペースでも3分も走り続けていられなかったよ。
何日かなんとか頑張って、一度だけでも5分間走れるようになったら
今度は5分走って5分歩く、また5分走るを繰り返した。
1時間最後までこれを続けられるようになったら、翌日からは10分走って5分歩く。
クリアできたら15分走って5分歩く。
こうやってるうちに、何日もしないで1時間走り通せるようになった。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:45:11 KUtMZHQE
腸脛靭帯炎を克服というか
治った方っていますか？

運動量を大幅に減らしているんですが
なかなか良くならないんです・・・

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:50:51 1OgLKT1o
２か月走って、初めて６キロノンストップで走れた。
お疲れおれ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:51:43 clYZnfR1
今までこのスレで限界まで走ってゲロ吐いたという人がいないのが不思議。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:52:56 3+YjatQA
俺も煙草ピザだったから最初は悲惨だったなー
殆ど歩く早さでも数百ｍくらいで息が上がって歩いちゃってた。
それでも続けてくうちに距離が伸びて今は週３くらいで９キロ。
まぁそれでもなかなか痩せないんだけど。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:56:52 Lb6S/ER9
>>708
何か胃液が戻ってきてオエッ！ってのはよくあるよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:58:30 LWp4cKB8
大学まで陸上やってて175/55
社会人になってからの不摂生が祟り現在175/73

さすがにやばいと思い五年振りにロード走ったら
3分（多分500メートル位）で腹が痛くて歩いちゃったよｗｗｗ

orz

>>706
確か陸上競技板にそれ系のスレあったはず

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:02:48 Lb6S/ER9
>>711
昔陸上やってた人はマッスルメモリーなるものがあって、
しばらく走ってると元に戻るらしいね
浦山氏ス

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:04:32 j2c1xFt/
最初は数百メートルしか走れなかったよ。だからウォーキング中心だった。それでもピザってると結構なペースで減量していく。
もちろん食事制限しながら。
食事内容は豆腐、こんにゃく、魚肉ソーセージ、かまぼこ
ここらを中心にあのﾃこのﾃで味付けして食ってた。味付けつってもタレやらドレッシングでパッパッとね。
カゴメ野菜ｼﾞｭーｽとｻﾌﾟﾘも毎日摂ってた。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:07:28 1XccsKZF
>>710
俺もあるｗ
後途中で猛烈にウンコがしたくなってお腹押さえながら公衆便所に駆け込んだ事もあった^_^;はたから見たらアホみたいだったなｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:09:38 UcR9ajZr
>>706
腸脛靭帯炎は着地時につま先が内側に向くタイプの人がなる。
かかとからまっすぐ着地するように気をつけるとよいよ。
あとCX-WとかＯ脚を強制するインソールを使うとよいよ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:16:03 jA/30ykY
>>714
おれは、走るとなぜかいつもンコしたくなる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:24:29 xSrKayhf
>>716
俺もなる
なんか汗でケツが濡れるとしたくなるっぽいんだ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:25:34 KUtMZHQE
>>706,715
ありがとうございます。
CW-Xのタイツで走ってます
ジョギング初めて半年ですが
最近、急に腸脛靭帯炎になったので驚いています・・・
以前は今の３倍くらい走ってましたから（体重も重かった）
確かにO脚なので、シューズのインソールも試してみたいです。

スポーツショップに売ってますか？
質問ばかりで申し訳ないです。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:40:24 UhiRoARo
>>704
同じぐらいだな。4分切りが精一杯だ。学生の頃は普通に3分前半だったが‥‥

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:49:30 TUibm3Fj
さっきから見てると
このスレって痩せてる、普通のやつ多くね？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:52:48 aunG6ZUb
確かに走るのが一番手っ取り早くやせるよな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:58:40 lfwhqSmJ
心肺機能や持久力は自分の予想以上に早く向上した
それにひきかえ脚の筋力はなかなか付いてこない
始めの頃は走る距離や時間が延びるのが楽しくて筋力の限界を越えて故障したな

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:59:26 3lcln2SN
インソール入れてるヤシがどれぐらいいるのか気になる。
インソール人口ってどれぐらいだろか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:00:32 xSrKayhf
ジョギングっていつの間にか習慣化するからな
何ヶ月か続いてる人が多いってことじゃね

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:02:23 9BBm6fKt
>>720
痩せてる・・じゃなくて痩せた、だろ
その多いのはどいつもこいつもジョギングが痩せるという生きた証明だ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:15:28 lQZF8gmf
>>705
それよさそう。
1kmとか言わずに分単位でゆっくり増やす方が伸びてく感が味わえそうだ。

ただ足太くなるのは怖いから少な目にしとこう。
このスレは男性多いから走る量もみんな多くてやる気出るなぁ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:16:08 0WCn5/VE
>>723
ただ今吟味中。NB使用者だけど、どうもｶｶﾄの披露が時々気になるもんで、
アシックスのジェル入りのﾔﾂを週末買いにいくつもり。ｼﾞｭｸﾞｼｭｰｽﾞ用じゃないからどうなるか解からない。インプするね。
ﾀﾞﾒそうなら>>95のソルボ試す。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:16:59 XyKgSte4
BMI23、体脂肪率30％超の立派なピザだが走ってるよ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:30:20 AlnGPMUu
>>692
俺も屈伸するとポキポキ鳴る
みんな膝の外側とか脛が痛くなるって言うけど
俺は膝の内側とか裏側がよく痛くなったよ
まあ安静にしてよくはなったんだけどあれってタナ障害って言うのかな？
よかったらググってみて

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:57:32 8kAREIpZ
>>723
膝痛めてからソルボ入れてる
店に試用品があって履いてみたら良さげだったので　
クッションが劇的に変わったわけじゃないが、ちょっとひんやりした感触がして気持ちよかったから
中敷き外してみたらわかるけど100ｷﾛも走ったらぺらぺらになってるよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 01:53:02 BkwU66Db
土曜からGWだから走りこんどきたいけど
アキレス腱が痛いからｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・
旅先でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする気満々の漏れがいるｗ
土曜には痛みが無くなるといいな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 05:17:57 lD0mhO7y
寝てるときに脚がつった。
とりあえず早起きしたが走るか休むか悩む。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 05:25:32 G5W+d1tO
昨日走る前から少し膝痛かったのに少しなら大丈夫だろうと5km走ったら、
びっこ引くレベルで膝痛い… orz

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 06:32:33 F3pvDCVg
ｦｰｷﾝｸﾞ中の人を追い抜いたら、向こうが走りに切り替えて抜きかえされたので、そのまま走りのバトルに突入。
日頃のジョグの成果を見せてやるぜと張り合ったけど、相手のペースが全く落ちなくて、ついてくのが精一杯。
5km程でこっちが脱落してへばったら、やっこさんは何食わぬ顔でｦｰｷﾝｸﾞに戻して歩き去っていった。
完全に遊ばれてたぜ・・・。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 06:53:28 m7rgbUoc
>>734
朝から何やってんだｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 07:19:40 8kAREIpZ
>>734
リベンジしる！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 07:26:16 SXPZiTzp
>>727 >>730
実は俺もインプラスを入れてるわけなんだが、ソルボって見たことないんだよなー。
この連休で見てくるかな。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 11:12:42 v6DSTeFX
朝目を覚まして体を伸ばした、次の瞬間！
「やばい！このままだと0.5秒後には足がつる！」と感じて筋肉を弛緩させるテクニックを身につけた

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:16:34 2Z+05Zmm
調子に乗って走りすぎたかもしれない
肉球が痛い

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:21:34 2vzhTXjA
にゃーー

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:25:48 h5l2EXQs
今日、ウォーキングしたらジョグしてる奴に抜かれたんだ。
レースが近いから調整で歩いてたんだけど抜かれたのが癪だから
走って抜き返したやったんだ。しばらく後ろを追走してたけど
５ｋｍほどしたら追いつけなくて諦めたみたい。
フル2時間20分の俺様に素人ジョガーが挑むなんて無謀なことなのによｗ

その後は調整のウォーキングに戻したけどね

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:27:19 oYf/e05A
（　´_ゝ`)ふーん

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:36:24 W/YoaIh1
>>741
わかったから早くハロワに行ってこいよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 13:31:29 0xnRdydZ
信号待ちが多くてﾏｲﾙ。その間、何をすべきかな…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:11:54 bwK9XHHl
エア縄跳び

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 15:16:57 8kAREIpZ
ｼｬﾄﾞｩﾎﾞｸｼﾝｸﾞ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:02:05 tgRyS5pS
信号待ちになる度にポテチ①袋を食べる

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:05:54 uJhflMaa
エアゴルフ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:46:53 +cFdTbO6
まだ走り始めて一週間。
膝も足首も痛い…

最初はウォーキングで慣らしてたんだけどなぁ。
高校の頃は比べ物にならないくらい激しい運動してたから、今の自分が情けなくなる…

しばらくウォーキングとショコ頼りだなぁ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:55:19 7O7UMV8h
ジョギング始めてどんくらいの期間でどんくらい痩せた？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:58:26 qH/rH3zE
>>750
うるさいうるさい！！俺様は王様じゃボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:19:16 2Z+05Zmm
王様と申しますと、例の直訳ソングをお歌いになっておられる
お方でございましょうか。
♪湖上～の煙～　とか　♪高速道路の星ぃ～　とか　♪自転車～自転車～　とかｗ
そうですか、王様もジョギングをなさっておられるのですねｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:39:57 D/Hx6WN2
なんか腹がグゥーグゥー鳴ってるんだけどここで何も食べないと今度何か食べるとき脂肪の吸収が高まるってことってある？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:50:40 tgRyS5pS
753>一回ぐらいじゃ、それはないと思う。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:56:20 o6YD7/Gw
脂肪の吸収率なんて話、デマみたいなもんだ
ほんとのほんとに誤差程度の事を大袈裟に話している
もっと命にかかわるくらいの段階じゃないと、
違いなんてないに等しいのにね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:00:24 sUlLRM+e
食べすぎた翌日は必ず走ったほうが良いって言う人と
運動を止めて食事の量を減らしたほうが良いって言う人と
二通りの意見ではどちらが正しいって言える？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:07:11 bH3g3AD4
>>756
食事の量を減らして、かつ走ればいいんじゃねえの

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:08:37 17fWN/Jm
ジョギングが習慣化してる人なら、どちらでもいいんじゃない？
1日くらい食べ過ぎてもすぐ戻せる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 19:41:49 0WCn5/VE
今日もｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。疲労がﾋﾟｰｸと言うか、ここ数日肌寒かったのに、急に蒸し暑くなって微妙に夏バテ状態だったかも知れない。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:17:22 id0DfWr7
10キロ走ってきた！
今日は暑かった！
ジャージは着ないで長袖シャツとハーフパンツだけで走ったよ。
ブルガリアヨーグルト・ブルーベリーがうめーｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:59:46 8kAREIpZ
GW始めの週末だからカキコも少ないね
俺は明日、明後日まで仕事だ･･･orz
くやしさをバネに走ってくるか！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:23:12 pzmGDBtz
脂肪だらけで体重は標準より軽いんだけど、見た目ヤバイので今日からジョグ始めました。
今朝と、さっき３キロづつ走ったけど、３キロ走るのに３０分かかったorz

でも、走ってる間はしんどいけど走り終わった後の爽快感といったらない！
汗がまさに滝のように出てきて気持ち良かった～
明日ちゃんとしたシューズ買いに行ってがんばる！

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:46:33 8kAREIpZ
>>762
乙でした
始めから3ｷﾛ走れるのは立派ですね
ダイエット目的なら速さは気にしないでいいですよ
長続きする事が大切
だからいいシューズ買ってムリせず頑張ってください

10時から走ろっかな

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:57:27 bJed84Ov
>>762
私なんてジョグを初めて一ヶ月くらいは2キロのコースを
３０分くらいかけて必死で走ってたよ；

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:32:57 f5EBAAxR
>>762
段々走れるようになりますよ(^^）
そのとき、膝などに来ないように気をつけるといいですよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:37:07 mj11i6sr
CW-XのロングタイツとアンダーアーマーのメタルフルTシャツ(　・∀・)ｲｲ!!
安定感抜群で、一体感があって(・∀・)ｳﾋｮｰ!

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:43:01 v9YmNkJ/
１２時から２時間いこう

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:43:58 j1/7ix4Z
でもデブだから腹がｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:47:42 D/Hx6WN2
腹筋100回するならジョギング後とジョギング前どっちが効果的かな？？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:54:34 +kh2FZ0+
>>769
１００回もできる「腹筋」ならあんまり意味がない。
体脂肪を落としたいのなら、腹筋１００回やる時間をジョギングにまわした方がいいよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:00:25 0WCn5/VE
足を空中にあげて曲げて固定
腹を膨らませて息を吸い込む→ゆっくり息を吐きながら腹を凹ませながら起き上がる
この腹筋はいいぞ。普通に腹筋はやってたが、これは慣れるまで時間かかった。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:26:21 D/Hx6WN2
>>770
そうじゃなくて腹筋をもっと鍛えたいだけ
走った直後にやると筋肉がつきやすいってことはないのかなーと思って

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:27:44 2vzhTXjA
100回じゃ意味ないから、10kg米袋でも胸に乗せて10回でオーバーホールしなさい

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:29:07 2vzhTXjA
オーバーホールじゃない、ワークアウトだｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:31:41 0WCn5/VE
んだんだ。そう言う意味で言ってたと思うよ。筋肉つけたいなら、１０～１５回で限界の負荷かけないと。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:51:38 YgW3hFin
筋持久力をつけたいなら100回でも1000回でもお好きにどうぞだけどねｗ
筋肉をつけるなら>>775を一日3～5セットかな

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:35:02 xnRPlUbZ
O脚用のインソールを入れてみました。
着地のときカカトが、ピタ！っと決まる感じで
ヒザの痛みも無かったです！
これはいいかも

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:39:48 j/yhApdb
>>763 >>764 >>765
ありがとうございます。
初日からはりきり過ぎたのか、すでに足に疲労感が(^^;)
無理しない程度に続けたいと思います。
みなさんもがんばって下さいね！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:41:41 TzPZkLMg
おまえは三日坊主だ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:59:33 BIBirh+g
をぃ、鬼太郎！　いちばん恐ろしい妖怪は何か知っておるか？

　それは三日坊主じゃ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:06:57 8aO+vbBL
三日坊主のつもりで始めたら明日5ヵ月目に突入
なんで続いたのか不思議だ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:10:42 5RWh9DRO
故障、ではなくて炎症？程度の人はどのくらいしたら再開します？
とりあえず膝の違和感は消えました。

父さん、このまま怠けそうで怖いです。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:11:18 A0fuv7mD
脳内麻薬中毒のおかげですぜ　ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:35:15 tNtwUM5t
足の内側が痛くなる・・・なんでじゃorz

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:35:33 8aO+vbBL
>>782
炎症にはアイシングと冷湿布だ
どうせ膝や足首だろうから湿布が剥がれないためにもｻﾎﾟｰﾀｰ使え
100筋のでもかまわん

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:38:30 24FWMptr
>>782
ジョグでのダイエットで痛んだときは
まさに戦いですよ
攻めと守りの微妙な力加減を間違うと死ねます

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:06:05 3WHJeTs3
昨日より大型連休突入
昨日は用事で走れんかったので
今から2時間LSDしてくる

連休中の予定考えてこよ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:13:34 Fe7SDTHk
連休中一回はハーフ走りたい
とりあえず10キロ行ってきます

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:34:46 pRKorpR9
2時間はすげ～な
どのくらいのペースで走っとるの？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 06:55:52 ninb/bce
この間、いつものように公園内を走っていたら
道の草むらから出てきたのだろうか？ヘビが日向ぼっこしてました。
ヘビ大嫌いなので注意して走らねばorz

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:16:48 6ItfIHQb
携帯のアプリのアディ●スが出してるやつで、ジョギングの走った距離とか計ってくれる便利なやつが出てる…！ユーザー登録しないといけないのが面倒だけど、モチベーションupにはなるかも。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:20:28 6vNukQle
13キロ90分行ってきた＠練馬
ダイエットはじめてもうすぐ1年に、
目標体重に到達してから3ヶ月維持中。
自分を変えてくれたジョギングに感謝。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:52:47 C7d58Nsf
膝を支える筋力が足りなくて故障がちな人は
ブルガリアンスクワットをするといいよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:24:15 8aO+vbBL
脛の筋トレしてから膝の故障は無くなったな

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:42:57 n43/fAvr
皆で一緒に痩せましょう
URLﾘﾝｸ(infocart1111.blog.shinobi.jp)

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:55:27 BAgd+KeH
１０キロ行って来た＠東京
体重が停滞気味なので休養しなきゃと思っていたんだが
ダメだった。
あの、走り始めて１５分後くらいから襲ってくる多幸感がたまらん。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:15:07 DpOBEmCX
女性の方に質問です

男性の方すみません

整理中も長距離走ってますか？

私いつも1時間なんですけど今日は30分しか走れなくて…

体調に合わせるのがベストだとは思うんですけど30分じゃ短いですかね

ちなみに163/52です

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:28:46 dEkWV0O2
踵のデカい肉刺潰してしもうた．．．
エラい痛いんですけど、何か良い絆創膏みたいなもの無いですかね？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:41:20 1l+Y5Q4r
>>797
まさか今日しか走れないわけじゃないでしょ。
無理すると、いつかどっかで必ず自分に跳ね返ってくるよ。
焦らずのんびりと走ろう～～。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:51:26 O5vYYCcy
>>797
私は１～３日目は基本的に休んでる。
ものすごく走りたい気分で体調も悪くなければ行ったりもする。
週に一回くらいは休むのが良いみたいだし、
その休足日を調整して持ってくれば良いんじゃない？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:55:10 DpOBEmCX
>>797です
ご意見ありがとうございます！

今日明日は様子見て休むことにします

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:56:20 0IlRasMM
僕は生理中も走るよ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:59:32 PQUr917h
>>797
逆に興味本位で質問したいんだけど

１日どのくらい走ってるの？
週に何日走ってるの？
走り始めて今何日くらい？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:10:28 DpOBEmCX
>>803

1日1時間を目安に週5で走ってます

距離はよくわからないのですがそんなに速くは走ってないです

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:11:46 DpOBEmCX
かき忘れましたが走り始めて2ヶ月弱です

何度もすみません

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:42:17 24FWMptr
>>805
男だが、女性のそういう書き込みを見る・・と言う意味で答えよう
人それぞれ。走れる人と走れない人の個人差が大きいらしい
まったく走れない人もいれば、逆に普段どおりやるという人もみる
気にしだしたら、キリがないのでそこはもう休養日にして身体を休めちゃうというのも手です
らしいですよ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:56:19 TeuEzg34
>>798
バンドエイド　キズパワーパッドで早く治るよ。
最先端テクノロジーが傷を早く治すって書いてあるし
実際に指切ったときも早く治った。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:06:30 pRKorpR9
胡散臭すぎてワロタ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:19:56 zIkri+5Q
無知すぎてわらた

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:51:17 jprJ9+tD
もうちょっと上体起こして胸を張って、
腕の振りももっと身体の後ろまで振ってさ、
そんなゼェゼェするようなペースじゃなくて
もっと余裕もって走りなよ。その方が楽しいよ。

と、アドバイスしてやりたい女の子と最近よくすれ違うようになった。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:01:23 XyFBnbSr
恋の悪寒

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:33:38 hWJXQpsL
夕方なったら30分ぐらい行ってくるか

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:35:39 24FWMptr
夕方になったら行ってこよう
帰りに銭湯によって、帰ってこよう
そうだ、ご飯の予約炊飯しておこう。
そしてホカホカご飯を食べて、柔らかい布団に飛び込むんだ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:44:02 LXYdlvPU
昼間は日差しが強すぎてくらくらするわい

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:45:15 nybj0dV4
Q
A
K

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:24:18 1Eb70WW3
今日初めて朝走った！
空気キレイだし車も人も少なくてすっごく楽しめた。
土曜だからかもしれないけど。

今朝ごはん食べてるけどこれまた美味しい（・∀・）
また朝走ろうっと。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:28:28 XyFBnbSr
どしゃぶりで走れねえ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:32:09 tZg1rvzP
走ると暑くて、時期的にもう長袖は無理だな

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:34:06 bDUlPIQw
ちょ、ボスケテ
走ってたらいきなり天気こんなんだよｗとりあえずコンビニに避難してるけど

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:41:58 av5+cnx9
どうせ走れば汗でびしょびしょになるんだし雨でも関係ないじゃん

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:59:22 Oq7wTKdl
>>813
それってなんていう、人間っていいな？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:00:44 tjh0FaN0
て言う↑みたいのがずぶ濡れになって風邪引いたりするんだなぁ。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:35:30 iKA26i4P
GWに入った事だし、ジョグを始めてみた。
ペースが掴めなくて500mも走ったらへたばってしまった。
それまではウォーキングを一ヶ月やって来たんで、体力には自信あったんだけど、凹んでた。
そんな時、おっさんがジョグしてたんで、後ろについてひっぱってもらう事にしたら
いいペースだったんでそれに合わせてたら3Kmぐらい連続して走れたよ。
さっきのは全力疾走に近かったんだなぁ、とペースの悪さを反省。

5キロを30分ぐらいで走った。意外と楽しいから明日もやろうっと。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:32:30 1qPLCV6m
>>823
慣れてないと５キロ３０分＝キロ６分ペースでも速いかもしれませんよ。
でも、「ジョグを始めてみた」といいながら、いきなり５キロをキロ６分ペース
というのはなかなかのものだと思いますよ。やっぱりウォーキングが
効いてるんでしょうね。

キロ７分～８分っていうペースで走るのもアリですよ。
実はこれこそけっこう難しいです。でもこの走りに慣れると
ずっと走れるのでヤミツキになりますｗ　アルコール度数の低いお酒を
チビチビずーっと飲みつづけるようなものですｗ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:53:57 54V7q/yX
明日から一ヶ月ぶりのジョギング再開しようと思う。
サボってた間、ド田舎から大都会に引っ越したんだが
田舎は人がいないから夕方走ってたけど都会は夜中まで人が多いから走るには恥ずかしい…
早朝に走れば少しはマシだろうか？
都会に住んでる人のジョギング話色々聞きたいです

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:59:10 XyFBnbSr
都会の序銀河ーは人ごみを縫うようにして走るんだ。
横のフットワークがとても大事なんだ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:16:44 24FWMptr
>>825
お、俺と同じ境遇の人だね
俺は別に恥ずかしいとは思わないんだけど走りにくくてしょうがないと感じるよ・・
スポクラ行こうかなとか最近思ってる。泳いでみるのもいいかもなぁ・・みたいな？

早朝でもよほど早くないと結構人いるぜ。それが都会

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:29:08 +C6CJjMp
みなどっか行くんだ。俺はどこにも行かないぞ。でも痩せたんで服だけ買いに行く。
旅行で太った～て言うレスがくる前に、ミニ登山とジョグで１５％の壁越えておくぞ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:35:38 8aO+vbBL
今仕事から帰宅
今日は暑いな
夜走ろう

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:38:20 OD0Pxuim
>>825
都区内を走ってるけど、人なんぞ動くポールに過ぎん。
見られて恥ずかしいなら、家でショコかビリーでもやってろ。
俺は逆に見られると燃えるぜー。もっと見て見て～みたいなｗ

あと、あれだ。一度皇居に行ってみろ。そして走ってみろ。
そしたらもう人目は気にならなくなるぞ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:47:18 fEUMxtKH
都区内ですが（地下鉄駅徒歩１分）、
荘重・深夜なら家の周り、
昼間なら河川敷、
夕方なら皇居周回
と使い分けてます。
（河川敷と皇居は少し電車に乗って移動するのがハズカシス･･･
特に帰りね。）

あと
深夜でも、酔っ払いとか学生の集団をよけなきゃいけないときがあり、
やっぱり集中しづらいね。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:00:00 hMYobOrb
私も今週からジョギングを始めました。
しばらくウオーキングやビリーで体を慣らしてから
なのであまり苦しくなく走れたんですが、
なぜか肩や腕が痛くなります。
肩に力が入りすぎているみたいだけど
走っているうちに慣れてきて痛くなくなりますか？
それとも腕の振り方が間違っているんですかね。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:03:51 +C6CJjMp
使ってない筋肉使ってるレベルなら問題ないが。こればっかはそれだけじゃいまいちわからんなぁ。
視線～首が落ちると、脇を開いて抱え込むように走ってしまうが、それはNG。
肩の力抜くの意識して、お腹出すように姿勢よくして、腕を縦に（厳密には斜めだが）振るの意識してみよう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:05:22 8aO+vbBL
>>832
腕じゃなくて肘を後ろに引くようにと、よく書いてるね

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:06:34 +C6CJjMp
肩の力抜いて、首を上げ空を見上げながら、できるだけ空が揺れないように走る→そのまま首を真っ直ぐ。
この流れでできた姿勢と腕振りでいいんじゃないか。
俺は疲労で首が落ちてるとハっと気付いた時にそれやる。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:36:19 hMYobOrb
>>832です。
レスくれた方、ありがとうございます。
走るのに慣れてないので緊張してるのと、
ウンコ踏まないように下ばっか見て走ってるからかも。
前を向いて肘を後ろに引きつつ、リラックスして
走ってみようと思います。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:44:05 tjh0FaN0
ウンコてｗ　犬か？　それとも牛とかか？ｗ

田舎か？

都会じゃマナーがうるさくなったので
今じゃそんなもんまず落ちてない。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:49:06 +C6CJjMp
(　　)
ﾉ(　* )ヽ
　ﾉωヽ＼ﾌﾟｯﾌﾟｯ
　　　　　＼●
　　　　　　＼＼　ﾍﾞｼｯ
　　　　　　　　●(´･ω･`)>>837
　　　　　　　　　(∩　∩)

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:44:11 dVzotyRw
ウォーキングとジョギング交互にやるのって意味ないかな？
ウォーキング20分、ジョギング20分とか・・・

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 21:45:31 BIBirh+g
田舎は公園に犬入れちゃ駄目なんだよ。馬鹿飼い主がンコさせるから

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:02:02 ZLu5AIyI
二日酔いだしゆっくり走ろうとスタートしたら、
楽しく走れちゃって、いつも７～８kmで切り上げるのに
いつの間にか１４kmも行ってた。最長不倒だ。
ゆっくり走るのっていいな。

>>839
というわけで、意味あるんじゃない。
体に負担をかけないで運動し続けるのが大事なんだよ、きっと。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:04:14 24FWMptr
>>839
ジョグが続かなくて、ウォーク織り交ぜるてる・・みたいな感じで言ってるなら意味がある
止まらないことはダイエット的に考えても悪くない
なにか特殊な効果を求めてるなら・・知らん

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:10:42 g7hqgY75
2週間前からジョギング開始。最初は20分位でヘロヘロだったのに今日は1時間も走れた。
体重も2キロ位減ったし何より走り終わった後の爽快感がたまらんね。
後甘いものとかお菓子の誘惑も「折角がんばって走ったんだからやめよう」って気になれる。
ジョギング最高！

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:01:38 nybj0dV4
そうそう、食生活まで改善されるよね。走ってるとお菓子とか抑えようって気になる。
今日も昼ご飯はバナナと１個7kcalの蒟蒻畑ライト数個で済んだし。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:07:24 8aO+vbBL
>>844
それは改善とは言えないだろW

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:15:18 dVzotyRw
>>841
>>842
ありがとう
今日はジョギング20分ウォーキング20分しました
早くぜい肉落ちろ！

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:16:00 JIALkkwt
少数決だよ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:44:08 24FWMptr
>>846
果てるの早いなｗ
早くおちろなんていうなら、もっと走れよ
ジョグ20やってウォーク20やれば息も整ってまたジョグ１０分はできるだろ
止まらないのに意味があるってのはそういうことなんだが？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:45:39 dnh5yx9x
ジョグしてる人で肥満→標準体重になってる方は朝昼晩何を食べてましたか？
自分一時間走ってるんですけど一日0.2くらいずつ減ってるんですが食生活に自信がないので参考にしたいです(´･ω･｀)

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:57:18 Zkp6RfSO
週５日10ｋｍづつ走って、現在5ヶ月目だけど172ｃｍ98ｋｍ→172ｃｍ70ｋｇになったよ
飯はリバウンドが怖いからいままでどおりカレー大盛りも食うしパスタは毎回300ｇ食うし間食も普通にしてたよ
おかげでまったくストレスなく順調に痩せれてるｗ

最初１ヶ月はまったく減らなかったんだけどなぜかそれからぐんぐん落ち始めたよ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:58:00 24FWMptr
>>849
一日0.2なら単純に考えても一週間で1.4.一ヶ月で5.6ｋｇだぞ？
勿論、そんな単純な話じゃないとわかってるだろうけどさ

一時間走ってる素地があるのなら、食生活を痩せるために気にする必要性はあまりないよ
過食や間食にだけ気をつけていれば、内容なんてそれほど気にしなくてもいいと思う

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:09:25 oeqAPBEy
>>848
自分高校生の頃マラソン大会で
遅すぎてもう一回走らされたぐらい
足遅いし肺活量ないのでしんどいんすよ
でもあと10分くらいなら走れるかも・・・

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:11:32 ZsSAd4FZ
>>852
そう、それが大事だ
あと十分走れるなら、その走った後にまた二十分歩けるじゃないか！
ほら、これで君は一時間十分も動いたことになる。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:11:42 8VdjI9PD
>>849
基本和食で腹八分目を心がける。間食はしない。
それだとストレスがたまるので、週に１回はめを外した。
予めこの日に××をどれだけ食べると決めておいて、
スナック菓子一気食いとか、ケーキを食べるとか、焼き肉腹一杯とかした。
はめの外し方もコントロールするよう心がけた。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:13:37 oeqAPBEy
>>853
・・・あんた、優しいな・・
師匠と呼ばせてください

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:27:49 ZsSAd4FZ
>>855
俺、100ｋｇあった人だぜ？少なくとも25才まではまったく痩せようとすら思わなかったようなやつだしな
アンタの方がきっと立派さ。思い立って行動にうつしただけでもね。
きっと上手くいくさ。がんばれ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:30:58 M7TwABIx
今日は1時間走ってきた
なんとなくなくインソール取り出してみたらぺらぺらでワロタ
最近長い時間走ると足にくるなと感じてたのはこれのせいなのかね
取り替えたら改善することを祈る

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:32:08 w6ZoFlfp
運動で痩せて顔つき変わった人います？
俺はかなり変わったと言われる。凄く若返ったと。
若返ったつっても、フケ顔だったからだけど。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:37:21 74aet7z3
O脚用のインソールを今日も使用してみたが

腸脛靭帯炎が発症しない！うれしい！
こんなに効果があるとは思わなかった・・・
シューズの踵（外側）が減っているのも原因のひとつかな？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:37:32 ZsSAd4FZ
>>858
変わった。さすがに30ｋｇも減るとな
免許証の写真と鏡を見比べてお茶ﾌｲﾀのは内緒だ・・

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:51:40 oeqAPBEy
>>860
30キロ痩せるのに一体どのくらい走ってどのくらいかかったんですか？
相当頑張られたんすね・・

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 00:57:06 ynA8DLD0
努力は夢を裏切らない

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:03:06 ZsSAd4FZ
>>861
七ヶ月やってきて、今は引越しなどが重なってサボりはじめて一ヶ月目
二十時に仕事あがって、そのまま家に戻らず14ｋｍ。走れるだけ走ってバテたら歩いて
息が整ったらまた走って。そのままジャスコ行って毎日のご飯買って帰宅。毎日二時間くらいかかりましたね。
買わないと飯がないから嫌でも続いたよｗ
飯から二時間くらいで毎日寝てたけど、さすがにこんだけ走るとまったくそんなもん影響しなかったですね
食事も変な間食を断っただけで、たまに普通に菓子パンやらお菓子も食べてたけどまったく影響ありませんでした

ちなみにサボってますが、体重変化無し。ってか２ｋｇほど減った・・これ多分筋肉ですねorz

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:05:25 oeqAPBEy
2時間・・
すごい！
おれさっきのウォーキング20、ジョギング20の者だけど
がんばって1時間やってみるよ！

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:18:16 2ZJsZoke
とにかくスピードは遅くてもいいから長い時間やることが大切だな
あと足よりも腕を大きく振ることを心がけるといいよ（ウォーキング）

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:29:53 oeqAPBEy
足が短くて大股で歩くと足が痛くなるんです
普段よりもちょっと歩幅広めな感じでいいんですかね？
ウォーキングは

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:33:32 ZsSAd4FZ
>>866
歩幅よりふとももをしっかり上げることを心がけるほうが正しい
一秒に二歩を心がけていれば普通は別にだれすぎとはならない

最終的な距離やなんやらより、決めた時間をそれで動ききる方が大事ですよ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:40:27 oeqAPBEy
ふとももね・・
アドバイスありぅーす！！

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:44:01 0YPm5YyT
２３日から一日に３０分以上走ってます
(今日は少しでしたが)
でも何故か体重増えた…泣
３０分だけでは効果ないんでしょうか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:47:52 ZsSAd4FZ
>>869
六日では効果ないの方が正しい
いいから一ヶ月くらい続けるんだ

＞今日は少しでしたが
最低三十分はやりましょう。できないなら歩きましょう。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:48:38 w6ZoFlfp
３０分でも毎日続けられるなら効果あるよ。
難しい事は言わないが、短い期間で確実に効果が欲しいならば、食事管理も合わせてしてね。
てかまだ一週間じゃないかw 誤差誤差！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 01:53:48 LOT58gtc
即効で効果を求めるなら、休日に登山に行って8時間くらいまとめて
歩くといい。
体重にもよるが2キロはやせる。

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