ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:04:04 cKr/gWCI
>>561
毎日フルマラソンする気か？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:25:40 fTUVXb1X
>>561
走る前に相当の量の食事をしないと３９ｋｍも走れない。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:27:41 IFIiQD0Z
釣られるなよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 13:55:47 PfwDcZ/k
膝が炎症おこしているようなのでモーラステープを貼った。
気持ちいい～

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:50:46 R03cMABH
スピードがでるようにかかと着地でなくつま先着地に変えてみたら、
猛烈に足首が痛い。
階段ののぼり降りがきついぜ！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:45:25 IzBuou6Y
足首痛いと思って病院行ったらアキレス腱炎症起こしてるといわれた
アスファルトの地面はきついな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:46:37 iBE6kzlK
うちのジムにある昇降踏み台マシンは負荷7の初心者レベルで６０分/1000k㌍いくぜ。
あったかい日なら1400だw

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:18:24 AoxkZdKr
なんでここで踏み台昇降の話が？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:23:29 qKs0r+V/
膝が痛いというか、もやっとした違和感がする。痛めてしまったのか(´ω`)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:25:31 p9jK5PrJ
踏み台昇降って階段延々と登るようなものだよな
あれかなりきついよ
ついでに景色も変わらないのによくできるよな
俺には無理だ
ルームランナーですらモルモットのような気がするから嫌なのに
まあただ足の筋肉鍛えるのにはいいかもね

ショウコウショウコウ踏み台ショウコウ　うんやっぱそんしは人をトランス状態にすることにかけては偉大だな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:16:39 R03cMABH
ジムで踏み台昇降運動するくらいなら山登りに行ったほうがいい。
8時間歩けば余裕で3000kcalくらい消費する。
初心者には丹沢の塔ノ岳がおすすめ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:20:49 SWk6j+xq
走る気満々だったのに雨が降ってきやがった
しょうがないからカッパ着て走る？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:54:32 iF57WybU
雨だと余計に寒くて家から出たくなくなる
どうしよう。走りはじめれば楽しいのに！

ふくらはぎが痛くなるのはフォームのどこがいけないんですか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:05:24 DHrFp3fv
コレでモチあげるべ!!
URLﾘﾝｸ(journal.mycom.co.jp)

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:42:29 MBfbHE5r
いつもよりすげぇ汗かいた。服がバケツの水かぶったみたいにビショ濡れだ。俺乙。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:50:14 THPM/bbR
酔っぱらってたわけでもないのに、転んで肩痛めてしばらく走れない・・・

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:00:32 MBfbHE5r
>>570
炎症てヤツじゃね？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:01:05 /T9Ug5sb
雨の日は早朝か夜中に商店街で走るよ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:37:12 vuOen8tv
明日雨なのね・・・ｶﾞｯｶﾘ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:44:00 qKs0r+V/
>>578
骨身にしみるような痛さではないので、数日おやすみします。
しっぷもはります。
雨だからちょうどいいのかも。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:57:08 eARGrtee
膝の痛みで天気予報ができる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:12:42 SWk6j+xq
雨の日でもカッパ着て走ってる人たまに見るよ？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:27:17 bFRGqaBE
雨の日の夜は濡れることより、車運転してるドライバーの視界が極端に悪くなってるから、
事故が怖いんだよね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:15:21 e+ERewEh
ダイエットは2月半ばから開始。
ここ見ながら3月4日から走り始めて体脂肪が10%落ちました！
30♀ですが、たまに男子高校生に間違えられたりしたこともあったけど

みんなありがと～！
まだまだ頑張ります。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:17:45 Eqojsv/E
雨の夜にまで走ろうとは思わないな
昼間なら走ったりするけど

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:22:45 +nG1E0tR
雨の昼間は爽快だね　沖縄で走って気持ちよかった

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:32:06 JtIC4qMc
ランニングパンツだと足動かしやすいから楽だよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:39:51 L1Vx03Uv
夏場はブルマが一番好き　昼間は走れないけど

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:48:25 eARGrtee
ブルマで走ってるのって見たことないな
今は女子でも短パンかタイツだし

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:00:38 t8iiUNtQ
>>589
オッサンキモい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:03:48 6GcHSl83
>>539
偏差値40だけど勉強法には詳しいやつみたいだなｗｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:31:22 STxG+ZqT
>>585
1ヶ月半で10%はすごいな。
俺は2%しかかわらんｗ
ただし元の体脂肪率は13%だったがｗ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:14:09 Ts22XXVi
>>589
ブルマーはね…ブルマーはね…
もう…もう無いんだよ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 01:42:26 gRdxtJf1
>>593
ていうかデブだったから。
39％→29％今でもまだまだデブだ！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 03:13:18 tmlzJDFd
からだに４0％も不要なおもりが！
筋力維持して痩せたらマッチョになるお。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:05:53 JPFdZDNG
昨夜は雨で走れず
最近は1日おきに雨で調子が狂うな
家で筋トレやショコしてるがストレスが溜まる

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:19:00 87hg30X1
今日雨だ…
しかし私は行く!!
夜だけど｡

仕事行ってきます
ﾉﾝ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:31:54 Ts22XXVi
通勤時間が長時間化したので
帰り道でスポクラに行くことにした
来月からハムスターだぜ～ふぅはぁぁぁ～

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:59:24 1wDtaezk
この間の日曜日に某大会に出たのですがマジでいたましたよ。
『ランスカ』とかいうウェア着たお姉さん。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 09:04:39 QieIQAqx
>>600
アルバイトじゃないの？
俺の彼女もランスカのキャンペーンのアルバイトとかでランスカ履いて大会に出場してるよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 11:42:04 we7CVu5J
>>600-601
あのたまに載ってる謎のアルバイト募集はそういうことだったのか！
どうりで大会では見かけるのに近所のジョギング専用コースでは見かけないと思ったよ(´･ω･｀)

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 12:17:48 QieIQAqx
ちなみにランスカの使用感だけど、空気の抵抗があって走りにくいらしい。
向かい風だと脱ぎたくなるくらいだって。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 12:27:43 x2+ZdYhf
>>603
なんて素晴らしいウェアなんだ！
ぜひとも普及させねば

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 12:29:29 wbZwK3w+
おいｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:03:23 CIUXCaiC
ひゃっほうーー！！！じゃあ～～～ランスカ最高だね！！とうとう俺たちの天下だ！！！アヒャヒャヒャヒャ～～～

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:03:37 6x//qn6J
このスレ良スレですね。
書き込み多いし、ジョギングやってる人って多いんだね。
でも、読んでると自分に甘いので、自分も運動した気になっちゃって
サボリがちになってしまうので、２ヶ月くらいこのスレ覗かないようにします。
今１５７センチ５８キロのピザッピザなので２ヶ月後にはもう少し減ってるといいな。
それでは皆さんがんばってください、ごきげんよう。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:38:44 we7CVu5J
>>607
一緒にランスカ履けるようになるぐらいがんばろうぜ！
俺男だけどちゃんとすね毛の処理はするしさ！

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:15:45 3bEq9ANz
私もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めようと思うんですけど、朝だったら、ご飯食べたあとより、食べる前の方がいいですよね？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:20:53 QieIQAqx
食後1時間以内を除けばならいつでもいいよ。
食後はできれば2時間以上開けた方がいいらしいけど。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:27:34 we3TXQO9
夕暮れ時に走ってる人、蚊柱に突っ込んだりしませんか？
鼻や口や目に入るし、汗かいた顔にくっつくしですごく嫌なんですが対策は何かないんでしょーか…。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:41:52 +Yv0vzgK
養蜂場のオジさんが被ってるようなものを探すとか。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 15:54:11 ZFio+znu
俺がそれかぶってランスカはいて走ってたら捕まるなｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:08:33 CYnODrEE
>>613
通報しますた！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:36:22 x2g5s4PP
俺のコースで蚊柱の心配は無いが、冬以外は

春はカエルを踏まないように気をつけ
夏は顔めがけて飛んでくるカナブンを避け
秋は銀杏で滑らないように

と、いろいろ注意事項があるが、まあ仕方がない。
どれも致命的なダメージを食うからな。ていうか去年は食った。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:58:42 s8wwu9Un
>>615カ､カナブンを？
((((ﾟдﾟ)))) ｶﾞｸﾌﾞﾙ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:07:54 d8wkUW1f
虫のかたまりは帽子かぶったらマシみたい。道と、草むらや立木スペースの境界線あたりに多いようだから、
道の真ん中走るといいかも。
ﾁｷﾁｮｰ雨止めよ～。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:42:08 UVtkYo/8
俺は走ってるとき向こうから歩いてくる散歩中の犬に噛まれそうになる
なぜか飼い主「あ！ごめんね」と馴れ馴れしい
あと歩道沿いに犬を置いてる家は困る
走っていたらいきなり吠えられて心臓止まるかとｵﾓﾀ
とまぁ馬鹿犬、馬鹿飼い主には困ったもんだ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:53:08 d8wkUW1f
小雨の中10k頑張った。結構長い事走ってるがまだそんなﾓﾁﾍﾞｪｰｼｮﾝがあった自分に驚き。
ｼﾞｮｸﾞ後に体からﾓｸﾓｸ煙でまくり。
ああー！脂肪が燃えて気体になって体から消えて行くぅ～！て感じ。俺乙。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:56:46 FGwmW0/8
アメ横でランスカやハーフパンツが500円だったよ。
靴は高くてもいいけど、他は安く上げたい。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:01:57 +Yv0vzgK
ランスカ500円て、それはスカートだけじゃないのか？
ちゃんとインナータイツも付いてる？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:14:04 6Ran7Xs2
ランスカって、パンツＯＮで着るのならおしゃれかも
下にスパッツは無いわ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:25:06 rh5ud5AJ
>>620
アメ横のどのへんですか？ｋｗｓｋ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:44:20 o4kJbhkP
やっと雨があがったんで走ってきた！！！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:54:50 3SIFBT55
ぬるーくジョグやって4ヶ月、初めて1時間走った。
45分までは余裕、45～50分は地獄、50分過ぎから脳汁MAX。
地の果てまで走れそうな勢いだった。
結果8.3km、キロ7分12秒なのでいつもより若干遅い程度。
今日はご褒美としてきゅうり1本丸ごと喰ってやる。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:17:46 xFQ+ths9
うらやましいよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:31:38 AT3iYVxo
失恋して鬱気味なんだけど、こういう時こそ走ってくるか！！

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:50:32 we7CVu5J
6ｋｍウォーキング＆10ｋｍジョグってきた～
最近雨だったから久しぶりに気持ちよかったぜい

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:53:34 STxG+ZqT
１０キロ走ってきた。
強烈に足首が痛いので何度か歩きそうになり４５分かかった。
ご褒美に森永ジャンボ・チョコモナカを食べてる。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:02:30 d8wkUW1f
>>627
実際、ﾜﾛとけﾜﾛとけw のような状態になるしかない時はやけくそ気分で走るといいw

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:06:09 QNq9PF5m
俺は雨の中でも走るよ｡
以外と､雨の中走るのもいいよ～

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:30:49 DE8eB0xC
>>629
私はガリガリ君ソーダ！！

きつねの体がモコモコじゃなくなってくると
春だな～と感じる
走りはじめて今年で５回目の春

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:32:53 we7CVu5J
道産子乙

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:34:27 DE8eB0xC
は～い！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:43:59 UVtkYo/8
４日置きに走ったんだけどなぜかいつもり体重が600g重い件

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:50:10 +Yv0vzgK
600gなんてペットボトル一本飲むか飲まないかくらいの違いじゃん

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:56:25 vhM7ebMD
毎日１０ｋｍ走って6ヶ月経ったところで人間ドックに行った。
身体のあらゆるスペックの変わりように医者もマジでびっくりしてたけど、
自分でも一番驚いたのは一分間の心拍数が50回以下になっていたことだね。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:03:25 aa5lP682
キタキツネみながらジョギングなんて贅沢だな～
うらやましい
こっちはJR沿線をひたすら走ってる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:12:11 qg/GYj4u
俺は真っ暗な畑の中をずっと走ってる
1時間に車一台通るか通らないか・・・・

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 23:32:06 UVtkYo/8
>>639
くれぐれも怪しい男には気をつけろよ(((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙｶﾞｸ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:42:32 Hhz1rY6f
気を付けてね…
変質者も怖いけど、万が一怪我したり倒れた時に人がいてほしいよね。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:44:31 wjfNsbUN
ごめん。
さっき、かわいい女の子がいたから
お尻見ながらジョグしてた・・・
・・・でもモチが上がるから許して

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:47:02 cAkGxrTR
>>621
中に半ズボンがついてましたよ。
>>623
魚屋さんじゃないほうの通り。服屋さんがたくさん並んでる通りです。
店頭にＴシャツとかジャージが山盛りになってます。
子供用からメンズまでたくさんありました。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:52:18 cAkGxrTR
URLﾘﾝｸ(www.ameyoko.net)
あ、ここです。ここでハーフパンツ買いました。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:07:47 j2c1xFt/
いつか抜けると信じてしつこく走り続けたら停滞期抜けたんだ。
既に体脂肪がかなり減ったにも関わらず、走って食事制限したらやった分だけ減るすばらしい状態なんだが
逆に、これだけ食っても減るから大丈夫と、制限甘くしてしまう。明日も頑張るぞと！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:09:22 5SAnOUZK
駒沢公園のジョギングコースで毎日ホモに見守られながら走ってる

647:sage
07/04/26 01:25:54 916ql2U9
ほのぼのしてるなー

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:27:00 916ql2U9
まつがえたぉ!!
５キロいってきまーす

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:29:01 r/44g/Am
ジョギングしたら足に筋肉ついて太くなる？
それとも全体的に痩せる？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:30:26 r/44g/Am
すまん、なんでもない

死んでくる

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:37:13 6lhyMF5T
とても同一人物に見えない豹変にﾜﾛｽｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 03:30:05 aX6GF10F
>>639
ちなみにどこ？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 04:47:43 xtUlNpCf
5㌔いってきたよー
この優越感みたいなものがたまらんw

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 07:19:09 ggj9MHt3
初の朝ジョグ行ってきました。
５時半～行ってきたんだけど、閑散としていて走りやすい！
６時過ぎるとさすがに人がちらほらしてきたけど、空気も気持ち良いしこれからも朝にしたい。

ただ、朝が弱いんだよなぁ…
１日で消えた朝ジョガーがいたら私です。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:05:50 cVb+itur
>>654
午前２時過ぎるとウォーキングじじいが出現し始める、うちの近所はやっぱり変なのか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:27:19 FYnWo8/F
>>655
いや、普通だと思うよ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:01:32 ha6/hpAY
２時は早すぎない？４時くらいならわかるけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:04:11 oKfZ/wQK
今から走ってきます～

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:24:26 KsF2kr0j
>>655
＞ウォーキングじじいが出現
それって、徘徊なのでは？ｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:17:29 PbDN/6+e
倒れても人が通らなそうな時間だなあ＞午前２時

今日は３回目再放送＆４回目の放送です。
まだウォーキングだね。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:38:25 916ql2U9
>>655
そのじじいの方々は生きていらっしゃるのですか？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:43:22 cVb+itur
>>656
同じような地域もあるんだ

>>659
2時代だと5～6人いるよ
確実に誰一人会わずに走れるのは0～2時までだな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:44:40 cVb+itur
>>661
一人はバカでかい声であいさつしてくれますｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:45:14 +wqAfek0
最近１０キロ程度走ったところで体重、体脂肪、共に変化なし。
もう一年以上食わないでいる白米でも食ってリバウンドさせるかな。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:33:42 lfwhqSmJ
俺も停滞気味
標準体重にはなってから落ちなくなった
体脂肪率はまだ17%もあるんだが
13%くらいにはしたいよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 12:50:41 KPb7KDGC
>>664
「おっかぁ、おら白いめしが、食いてーだぁ」
　　　　　　　　　　　　　　　常田富士男調で。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:25:46 pfEzkyAC
停滞期に入ったら一週間ぐらい食事制限と筋トレに切り替えるといいよ
その間ジョギングは完全におやすみでね。

停滞期に入ってる人は一度試して見て

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:46:43 76PS8Ole
雨でジョギングを3日休んだら体重が3kg増えましたよ。
1ヶ月休んだら30kg増える計算だな…梅雨が怖いな…。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 14:57:23 ufDgUoXM
1年休んだら360kg増

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 15:27:59 awn7OhJo
10年休んだら3600kg象

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:45:33 n84p8a1P
よし、走ってくるかあ！！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 18:49:50 UcR9ajZr
停滞期とは体重が減らなくなるということか？
でも、現状維持できてるということだから、それはそれでいいんじゃないか。
さらに減らしたいなら、距離を伸ばすとか、週末に２０、３０キロ走って
みるといいと思う。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:05:32 WhJDzqlP
走りだけに頼って距離増やしてくと故障するだけだな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 19:50:53 lfwhqSmJ
>>672
体重をもう少し減らしたいんだが、減るペースが落ちてくるんだよね
当たり前の事だけど
自分の場合体脂肪率が17%だからまだ落とせるはずだと思ってます
体重減らしたいのはもっと長く走りたくて少しでも膝の負担を減らしたいから
走りたいから痩せるなんて本末転倒かw
下半身中心に筋トレしながらぼちぼち頑張ります

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:08:04 j2c1xFt/
今日もガンガッター！昨日気合入れすぎたんで足に疲れが残っててしんどかったなぁ。
悔しいかな疲れて前のめりになってナイスフォームを死守できず！明日も頑張るぞと。
停滞期は次の段階へ体質が変化（進化）する準備期間と思おう。2ヶ月3ヶ月頑張れば、
高度な食事制限日とか、いつもの倍走って疲れてすぐ寝たとか、何かのｷｯｶｹで突然抜ける！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:30:25 +s4LnZEq
>>643-644
ありが㌧ございます。今度いってみま～す。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:53:40 awn7OhJo
高校生で毎日ジョギングやってる俺いる？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:54:09 xSrKayhf
今日は横風がやたらと強くてフォームがよろけまくってしまった。
おかげで少し足を痛めちまったぜorz

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:57:14 UcR9ajZr
１０キロ完了。
行きは絶好調！と思ったら追い風で、帰りは向かい風で死にそう
だったｗ
今日のご褒美はオハヨーの牛乳屋さんがつくったカフェオレソフト・
ミルク感たっぷり！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:58:39 QcEHK0kH
>>677
俺､高校生だよ!!
5時に起きてゆっくり90分jog＋流しやってから朝食食べて学校行ってる｡
ちなみにだいたい550km/月

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:09:04 Lt5+tNf+
自分は早起きが全くできないから、朝走る人って尊敬するわ。
ガッコとか職場で眠くなんない？
何時に寝てんの？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:19:26 eS+sb5tC
さっき体脂肪率計ったら11.4％だった。
目標まであと少し！！

683:>>680
07/04/26 21:19:50 QcEHK0kH
>>681寝る時間は22時くらい

学校では､たまに眠くなるよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:33:22 awn7OhJo
>>680
聞いただけだったら信じられないけど
凄いねぇ、もはやダイエット目的ではなさそうな…

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:42:01 lfwhqSmJ
>>680
月550ｷﾛて凄いね
ほぼ毎日20ｷﾛ走ってるんだ

686:680
07/04/26 21:42:18 QcEHK0kH
>>684ダイエットとして1年前から再び走ってるんだが､本格的に走りこんでる｡

ちなみに中学時代は3000ｍで9分25秒だった｡

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:50:34 iobQ9+Ck
今までずっと文化系の部で、しかも一年浪人して体力が鈍りきったところだったけど
今日早起きして初ジョギング頑張ってみた。
10分持つか心配してたけど10分どころか1分走ったら激しい息切れと腹痛
結局ほとんど歩いてしまった。
みんなはじめはこんなもんなの？('A`)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:55:19 Lb6S/ER9
５分くらいは走れた記憶がある
でも1km先の目的地までは行けなかった

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:59:24 MDY7LiSJ
激しい息切れと腹痛をこらえて走るんだよ。そうすれば年齢にもよるけど多分１０分なんて軽く走れる。
大切なのは、頭で何も考えないで、足が動いてる限り走るのを止めないことじゃないかな。

俺が始めて走った時は、とにかく行けるところまで行ってやろうとおもったら１０キロほど走れた。
帰りは足が動かなかったので車で迎えに来てもらったけど。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:32 gjNBPx0x
晴れた日は7.5キロを45分くらいのペースで走っているんだが、
必ず腕に500グラムのウエイトを巻いて走る。これってやっぱりフォームとか崩すのかなぁ？
もう2,3年このスタイルだから、ウエイトが無いと、なんか腕が寂しい・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:35 Lb6S/ER9
NHK教育
増田明美のウォーキング＆ジョギング入門

ﾊｼﾞﾏﾀ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:55 ky6guKpB
屈伸すると膝関節がポキポキ…走ってる最中に膝痛くなって曲げたらポキッて音するけど大丈夫かな？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:00:59 awn7OhJo
>>687
実際２０分以上走らないと意味ないんだよなぁ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:04:23 pJ4ws7Lp
ここ見てると１０キロ以上、毎日走ってる人いるみたいですね。
鍛錬で筋肉は持つ様になるのかもしれないけど、骨とか関節とか
大丈夫なんですかね？　
有名選手でもその辺は故障したりしてるみたいですけど、、、

695:687
07/04/26 22:07:57 iobQ9+Ck
やっぱり耐えるしかないのかー。
明日からは食いしばって頑張るよ。
まず1km走れるところからやってみる。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:14:49 QcEHK0kH
>>694俺は毎日10km走ったぐらいじゃ関節なんて痛まない｡
ただ､なるべく土のグラウンドで走っている｡

ちなみに箱根駅伝走る選手達は平均すると1日に40km～50km走ってるらしい｡

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:23:16 4XWZ/HPW
膝の筋肉を鍛える筋ﾄﾚって詳しくのっているサイトとかご存知の人がいらしたら教えてください。
左をかばうと右までも･･･最悪のパターンです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:25:35 Lb6S/ER9
>>696
一流ランナーの体形って一般人の理想より10kgは軽いからね
10kgの重りを外すと膝も楽だろう

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:27:37 ky6guKpB
確かに…気持ちや体力では走りたいけど膝痛くなったとこでいつもやめてるし泣

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:28:12 UcR9ajZr
>>696
君は陸上板に行って鍛えてもらいなさいｗ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:29:08 4P5R7Pqy
>>687
23歳で二週間前から走り始めてる。
3年間くらい煙草吸ってピザになってたもんで最初は絶望的だったよ　数百メートルでへろへろだったし。
んでも数日やるだけで意外と楽になる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:30:27 j2c1xFt/
選手はキロ3分台だよね。おれらからすると常にダッシュw
マラソンパンツにマラソンタンクトップの選手らしき人があっちゅー間に抜いていく。
ももが太いし、腕も筋肉あるし締まってて次元が違う。
既にダイエット目的じゃなくなってる人はこんなスレもあるよ。
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:34:15 pfEzkyAC
明日から学校休みだから二時間21ｋｍ行ってきた～
今日は涼しくて走りやすくていいね～＠岐阜

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:37:10 Lb6S/ER9
>>702
猛ダッシュすれば1km限定3分50秒くらいまでは行けるんだが、
足元がバタバタしてそれ以上はむりｐ
もう年齢的にもスピード上げる練習はヤバイから距離を伸ばすようにしてます　(´･ω･｀)

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:43:22 8jY7OQ36
>>695
俺も最初、スローペースでも3分も走り続けていられなかったよ。
何日かなんとか頑張って、一度だけでも5分間走れるようになったら
今度は5分走って5分歩く、また5分走るを繰り返した。
1時間最後までこれを続けられるようになったら、翌日からは10分走って5分歩く。
クリアできたら15分走って5分歩く。
こうやってるうちに、何日もしないで1時間走り通せるようになった。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:45:11 KUtMZHQE
腸脛靭帯炎を克服というか
治った方っていますか？

運動量を大幅に減らしているんですが
なかなか良くならないんです・・・

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:50:51 1OgLKT1o
２か月走って、初めて６キロノンストップで走れた。
お疲れおれ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:51:43 clYZnfR1
今までこのスレで限界まで走ってゲロ吐いたという人がいないのが不思議。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:52:56 3+YjatQA
俺も煙草ピザだったから最初は悲惨だったなー
殆ど歩く早さでも数百ｍくらいで息が上がって歩いちゃってた。
それでも続けてくうちに距離が伸びて今は週３くらいで９キロ。
まぁそれでもなかなか痩せないんだけど。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:56:52 Lb6S/ER9
>>708
何か胃液が戻ってきてオエッ！ってのはよくあるよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:58:30 LWp4cKB8
大学まで陸上やってて175/55
社会人になってからの不摂生が祟り現在175/73

さすがにやばいと思い五年振りにロード走ったら
3分（多分500メートル位）で腹が痛くて歩いちゃったよｗｗｗ

orz

>>706
確か陸上競技板にそれ系のスレあったはず

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:02:48 Lb6S/ER9
>>711
昔陸上やってた人はマッスルメモリーなるものがあって、
しばらく走ってると元に戻るらしいね
浦山氏ス

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:04:32 j2c1xFt/
最初は数百メートルしか走れなかったよ。だからウォーキング中心だった。それでもピザってると結構なペースで減量していく。
もちろん食事制限しながら。
食事内容は豆腐、こんにゃく、魚肉ソーセージ、かまぼこ
ここらを中心にあのﾃこのﾃで味付けして食ってた。味付けつってもタレやらドレッシングでパッパッとね。
カゴメ野菜ｼﾞｭーｽとｻﾌﾟﾘも毎日摂ってた。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:07:28 1XccsKZF
>>710
俺もあるｗ
後途中で猛烈にウンコがしたくなってお腹押さえながら公衆便所に駆け込んだ事もあった^_^;はたから見たらアホみたいだったなｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:09:38 UcR9ajZr
>>706
腸脛靭帯炎は着地時につま先が内側に向くタイプの人がなる。
かかとからまっすぐ着地するように気をつけるとよいよ。
あとCX-WとかＯ脚を強制するインソールを使うとよいよ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:16:03 jA/30ykY
>>714
おれは、走るとなぜかいつもンコしたくなる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:24:29 xSrKayhf
>>716
俺もなる
なんか汗でケツが濡れるとしたくなるっぽいんだ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:25:34 KUtMZHQE
>>706,715
ありがとうございます。
CW-Xのタイツで走ってます
ジョギング初めて半年ですが
最近、急に腸脛靭帯炎になったので驚いています・・・
以前は今の３倍くらい走ってましたから（体重も重かった）
確かにO脚なので、シューズのインソールも試してみたいです。

スポーツショップに売ってますか？
質問ばかりで申し訳ないです。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:40:24 UhiRoARo
>>704
同じぐらいだな。4分切りが精一杯だ。学生の頃は普通に3分前半だったが‥‥

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:49:30 TUibm3Fj
さっきから見てると
このスレって痩せてる、普通のやつ多くね？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:52:48 aunG6ZUb
確かに走るのが一番手っ取り早くやせるよな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:58:40 lfwhqSmJ
心肺機能や持久力は自分の予想以上に早く向上した
それにひきかえ脚の筋力はなかなか付いてこない
始めの頃は走る距離や時間が延びるのが楽しくて筋力の限界を越えて故障したな

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:59:26 3lcln2SN
インソール入れてるヤシがどれぐらいいるのか気になる。
インソール人口ってどれぐらいだろか？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:00:32 xSrKayhf
ジョギングっていつの間にか習慣化するからな
何ヶ月か続いてる人が多いってことじゃね

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:02:23 9BBm6fKt
>>720
痩せてる・・じゃなくて痩せた、だろ
その多いのはどいつもこいつもジョギングが痩せるという生きた証明だ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:15:28 lQZF8gmf
>>705
それよさそう。
1kmとか言わずに分単位でゆっくり増やす方が伸びてく感が味わえそうだ。

ただ足太くなるのは怖いから少な目にしとこう。
このスレは男性多いから走る量もみんな多くてやる気出るなぁ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:16:08 0WCn5/VE
>>723
ただ今吟味中。NB使用者だけど、どうもｶｶﾄの披露が時々気になるもんで、
アシックスのジェル入りのﾔﾂを週末買いにいくつもり。ｼﾞｭｸﾞｼｭｰｽﾞ用じゃないからどうなるか解からない。インプするね。
ﾀﾞﾒそうなら>>95のソルボ試す。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:16:59 XyKgSte4
BMI23、体脂肪率30％超の立派なピザだが走ってるよ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:30:20 AlnGPMUu
>>692
俺も屈伸するとポキポキ鳴る
みんな膝の外側とか脛が痛くなるって言うけど
俺は膝の内側とか裏側がよく痛くなったよ
まあ安静にしてよくはなったんだけどあれってタナ障害って言うのかな？
よかったらググってみて

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 00:57:32 8kAREIpZ
>>723
膝痛めてからソルボ入れてる
店に試用品があって履いてみたら良さげだったので　
クッションが劇的に変わったわけじゃないが、ちょっとひんやりした感触がして気持ちよかったから
中敷き外してみたらわかるけど100ｷﾛも走ったらぺらぺらになってるよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 01:53:02 BkwU66Db
土曜からGWだから走りこんどきたいけど
アキレス腱が痛いからｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・
旅先でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする気満々の漏れがいるｗ
土曜には痛みが無くなるといいな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 05:17:57 lD0mhO7y
寝てるときに脚がつった。
とりあえず早起きしたが走るか休むか悩む。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 05:25:32 G5W+d1tO
昨日走る前から少し膝痛かったのに少しなら大丈夫だろうと5km走ったら、
びっこ引くレベルで膝痛い… orz

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 06:32:33 F3pvDCVg
ｦｰｷﾝｸﾞ中の人を追い抜いたら、向こうが走りに切り替えて抜きかえされたので、そのまま走りのバトルに突入。
日頃のジョグの成果を見せてやるぜと張り合ったけど、相手のペースが全く落ちなくて、ついてくのが精一杯。
5km程でこっちが脱落してへばったら、やっこさんは何食わぬ顔でｦｰｷﾝｸﾞに戻して歩き去っていった。
完全に遊ばれてたぜ・・・。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 06:53:28 m7rgbUoc
>>734
朝から何やってんだｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 07:19:40 8kAREIpZ
>>734
リベンジしる！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 07:26:16 SXPZiTzp
>>727 >>730
実は俺もインプラスを入れてるわけなんだが、ソルボって見たことないんだよなー。
この連休で見てくるかな。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 11:12:42 v6DSTeFX
朝目を覚まして体を伸ばした、次の瞬間！
「やばい！このままだと0.5秒後には足がつる！」と感じて筋肉を弛緩させるテクニックを身につけた

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:16:34 2Z+05Zmm
調子に乗って走りすぎたかもしれない
肉球が痛い

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:21:34 2vzhTXjA
にゃーー

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:25:48 h5l2EXQs
今日、ウォーキングしたらジョグしてる奴に抜かれたんだ。
レースが近いから調整で歩いてたんだけど抜かれたのが癪だから
走って抜き返したやったんだ。しばらく後ろを追走してたけど
５ｋｍほどしたら追いつけなくて諦めたみたい。
フル2時間20分の俺様に素人ジョガーが挑むなんて無謀なことなのによｗ

その後は調整のウォーキングに戻したけどね

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:27:19 oYf/e05A
（　´_ゝ`)ふーん

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:36:24 W/YoaIh1
>>741
わかったから早くハロワに行ってこいよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 13:31:29 0xnRdydZ
信号待ちが多くてﾏｲﾙ。その間、何をすべきかな…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:11:54 bwK9XHHl
エア縄跳び

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 15:16:57 8kAREIpZ
ｼｬﾄﾞｩﾎﾞｸｼﾝｸﾞ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:02:05 tgRyS5pS
信号待ちになる度にポテチ①袋を食べる

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:05:54 uJhflMaa
エアゴルフ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:46:53 +cFdTbO6
まだ走り始めて一週間。
膝も足首も痛い…

最初はウォーキングで慣らしてたんだけどなぁ。
高校の頃は比べ物にならないくらい激しい運動してたから、今の自分が情けなくなる…

しばらくウォーキングとショコ頼りだなぁ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:55:19 7O7UMV8h
ジョギング始めてどんくらいの期間でどんくらい痩せた？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 16:58:26 qH/rH3zE
>>750
うるさいうるさい！！俺様は王様じゃボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:19:16 2Z+05Zmm
王様と申しますと、例の直訳ソングをお歌いになっておられる
お方でございましょうか。
♪湖上～の煙～　とか　♪高速道路の星ぃ～　とか　♪自転車～自転車～　とかｗ
そうですか、王様もジョギングをなさっておられるのですねｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:39:57 D/Hx6WN2
なんか腹がグゥーグゥー鳴ってるんだけどここで何も食べないと今度何か食べるとき脂肪の吸収が高まるってことってある？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:50:40 tgRyS5pS
753>一回ぐらいじゃ、それはないと思う。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:56:20 o6YD7/Gw
脂肪の吸収率なんて話、デマみたいなもんだ
ほんとのほんとに誤差程度の事を大袈裟に話している
もっと命にかかわるくらいの段階じゃないと、
違いなんてないに等しいのにね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:00:24 sUlLRM+e
食べすぎた翌日は必ず走ったほうが良いって言う人と
運動を止めて食事の量を減らしたほうが良いって言う人と
二通りの意見ではどちらが正しいって言える？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:07:11 bH3g3AD4
>>756
食事の量を減らして、かつ走ればいいんじゃねえの

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:08:37 17fWN/Jm
ジョギングが習慣化してる人なら、どちらでもいいんじゃない？
1日くらい食べ過ぎてもすぐ戻せる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 19:41:49 0WCn5/VE
今日もｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。疲労がﾋﾟｰｸと言うか、ここ数日肌寒かったのに、急に蒸し暑くなって微妙に夏バテ状態だったかも知れない。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:17:22 id0DfWr7
10キロ走ってきた！
今日は暑かった！
ジャージは着ないで長袖シャツとハーフパンツだけで走ったよ。
ブルガリアヨーグルト・ブルーベリーがうめーｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:59:46 8kAREIpZ
GW始めの週末だからカキコも少ないね
俺は明日、明後日まで仕事だ･･･orz
くやしさをバネに走ってくるか！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:23:12 pzmGDBtz
脂肪だらけで体重は標準より軽いんだけど、見た目ヤバイので今日からジョグ始めました。
今朝と、さっき３キロづつ走ったけど、３キロ走るのに３０分かかったorz

でも、走ってる間はしんどいけど走り終わった後の爽快感といったらない！
汗がまさに滝のように出てきて気持ち良かった～
明日ちゃんとしたシューズ買いに行ってがんばる！

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:46:33 8kAREIpZ
>>762
乙でした
始めから3ｷﾛ走れるのは立派ですね
ダイエット目的なら速さは気にしないでいいですよ
長続きする事が大切
だからいいシューズ買ってムリせず頑張ってください

10時から走ろっかな

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:57:27 bJed84Ov
>>762
私なんてジョグを初めて一ヶ月くらいは2キロのコースを
３０分くらいかけて必死で走ってたよ；

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:32:57 f5EBAAxR
>>762
段々走れるようになりますよ(^^）
そのとき、膝などに来ないように気をつけるといいですよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:37:07 mj11i6sr
CW-XのロングタイツとアンダーアーマーのメタルフルTシャツ(　・∀・)ｲｲ!!
安定感抜群で、一体感があって(・∀・)ｳﾋｮｰ!

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:43:01 v9YmNkJ/
１２時から２時間いこう

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:43:58 j1/7ix4Z
でもデブだから腹がｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:47:42 D/Hx6WN2
腹筋100回するならジョギング後とジョギング前どっちが効果的かな？？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 22:54:34 +kh2FZ0+
>>769
１００回もできる「腹筋」ならあんまり意味がない。
体脂肪を落としたいのなら、腹筋１００回やる時間をジョギングにまわした方がいいよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:00:25 0WCn5/VE
足を空中にあげて曲げて固定
腹を膨らませて息を吸い込む→ゆっくり息を吐きながら腹を凹ませながら起き上がる
この腹筋はいいぞ。普通に腹筋はやってたが、これは慣れるまで時間かかった。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:26:21 D/Hx6WN2
>>770
そうじゃなくて腹筋をもっと鍛えたいだけ
走った直後にやると筋肉がつきやすいってことはないのかなーと思って

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:27:44 2vzhTXjA
100回じゃ意味ないから、10kg米袋でも胸に乗せて10回でオーバーホールしなさい

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:29:07 2vzhTXjA
オーバーホールじゃない、ワークアウトだｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:31:41 0WCn5/VE
んだんだ。そう言う意味で言ってたと思うよ。筋肉つけたいなら、１０～１５回で限界の負荷かけないと。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:51:38 YgW3hFin
筋持久力をつけたいなら100回でも1000回でもお好きにどうぞだけどねｗ
筋肉をつけるなら>>775を一日3～5セットかな

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:35:02 xnRPlUbZ
O脚用のインソールを入れてみました。
着地のときカカトが、ピタ！っと決まる感じで
ヒザの痛みも無かったです！
これはいいかも

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:39:48 j/yhApdb
>>763 >>764 >>765
ありがとうございます。
初日からはりきり過ぎたのか、すでに足に疲労感が(^^;)
無理しない程度に続けたいと思います。
みなさんもがんばって下さいね！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:41:41 TzPZkLMg
おまえは三日坊主だ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 00:59:33 BIBirh+g
をぃ、鬼太郎！　いちばん恐ろしい妖怪は何か知っておるか？

　それは三日坊主じゃ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:06:57 8aO+vbBL
三日坊主のつもりで始めたら明日5ヵ月目に突入
なんで続いたのか不思議だ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:10:42 5RWh9DRO
故障、ではなくて炎症？程度の人はどのくらいしたら再開します？
とりあえず膝の違和感は消えました。

父さん、このまま怠けそうで怖いです。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:11:18 A0fuv7mD
脳内麻薬中毒のおかげですぜ　ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:35:15 tNtwUM5t
足の内側が痛くなる・・・なんでじゃorz

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:35:33 8aO+vbBL
>>782
炎症にはアイシングと冷湿布だ
どうせ膝や足首だろうから湿布が剥がれないためにもｻﾎﾟｰﾀｰ使え
100筋のでもかまわん

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:38:30 24FWMptr
>>782
ジョグでのダイエットで痛んだときは
まさに戦いですよ
攻めと守りの微妙な力加減を間違うと死ねます

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:06:05 3WHJeTs3
昨日より大型連休突入
昨日は用事で走れんかったので
今から2時間LSDしてくる

連休中の予定考えてこよ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:13:34 Fe7SDTHk
連休中一回はハーフ走りたい
とりあえず10キロ行ってきます

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 05:34:46 pRKorpR9
2時間はすげ～な
どのくらいのペースで走っとるの？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 06:55:52 ninb/bce
この間、いつものように公園内を走っていたら
道の草むらから出てきたのだろうか？ヘビが日向ぼっこしてました。
ヘビ大嫌いなので注意して走らねばorz

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:16:48 6ItfIHQb
携帯のアプリのアディ●スが出してるやつで、ジョギングの走った距離とか計ってくれる便利なやつが出てる…！ユーザー登録しないといけないのが面倒だけど、モチベーションupにはなるかも。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:20:28 6vNukQle
13キロ90分行ってきた＠練馬
ダイエットはじめてもうすぐ1年に、
目標体重に到達してから3ヶ月維持中。
自分を変えてくれたジョギングに感謝。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 09:52:47 C7d58Nsf
膝を支える筋力が足りなくて故障がちな人は
ブルガリアンスクワットをするといいよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:24:15 8aO+vbBL
脛の筋トレしてから膝の故障は無くなったな

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:42:57 n43/fAvr
皆で一緒に痩せましょう
URLﾘﾝｸ(infocart1111.blog.shinobi.jp)

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:55:27 BAgd+KeH
１０キロ行って来た＠東京
体重が停滞気味なので休養しなきゃと思っていたんだが
ダメだった。
あの、走り始めて１５分後くらいから襲ってくる多幸感がたまらん。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:15:07 DpOBEmCX
女性の方に質問です

男性の方すみません

整理中も長距離走ってますか？

私いつも1時間なんですけど今日は30分しか走れなくて…

体調に合わせるのがベストだとは思うんですけど30分じゃ短いですかね

ちなみに163/52です

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:28:46 dEkWV0O2
踵のデカい肉刺潰してしもうた．．．
エラい痛いんですけど、何か良い絆創膏みたいなもの無いですかね？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:41:20 1l+Y5Q4r
>>797
まさか今日しか走れないわけじゃないでしょ。
無理すると、いつかどっかで必ず自分に跳ね返ってくるよ。
焦らずのんびりと走ろう～～。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:51:26 O5vYYCcy
>>797
私は１～３日目は基本的に休んでる。
ものすごく走りたい気分で体調も悪くなければ行ったりもする。
週に一回くらいは休むのが良いみたいだし、
その休足日を調整して持ってくれば良いんじゃない？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:55:10 DpOBEmCX
>>797です
ご意見ありがとうございます！

今日明日は様子見て休むことにします

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:56:20 0IlRasMM
僕は生理中も走るよ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 11:59:32 PQUr917h
>>797
逆に興味本位で質問したいんだけど

１日どのくらい走ってるの？
週に何日走ってるの？
走り始めて今何日くらい？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:10:28 DpOBEmCX
>>803

1日1時間を目安に週5で走ってます

距離はよくわからないのですがそんなに速くは走ってないです

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:11:46 DpOBEmCX
かき忘れましたが走り始めて2ヶ月弱です

何度もすみません

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 12:42:17 24FWMptr
>>805
男だが、女性のそういう書き込みを見る・・と言う意味で答えよう
人それぞれ。走れる人と走れない人の個人差が大きいらしい
まったく走れない人もいれば、逆に普段どおりやるという人もみる
気にしだしたら、キリがないのでそこはもう休養日にして身体を休めちゃうというのも手です
らしいですよ

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