ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:47:10 v7i01s5C
>>460
イントラに聞いた話だが心拍数が重要とのこと

220ー（年齢）＝A
A×0.7（～0.6）＝B

Bの数字がその人にとって一番脂肪が燃焼しやすい心拍数

25歳で例えると
220ー25＝195
195×0.7＝136.5
195×0.6＝117

つまり117～136の心拍数で走り続けるのがgood
この心拍数を維持できるのならウォーキングとジョギングどちらでもかまわない
個人差や体調・性別等あるのであくまでも目安です

2chの誰かの情報だから信じるなよw

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