ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:52:30 G56Bibq7
>>368
(´･ω･`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
はっきりしる！って感じだな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:56:55 +t64xkpg
うっかり白いシャツ着て走って、そんで帰ってきたらやっぱり乳首透けてた・・・・・

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:08:44 GZF7omDa
>>368
異常気象のせいなのかどうか
夏に転ぶか、冬に転ぶか、を読みきれない朝が多いね

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:10:27 AxoaGq5I
３時間走るのならともかく・・・外に出て暑いと思えば軽装にすりゃいいじゃんか

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:14:52 GZF7omDa
朝6時前は毎日寒いんだよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:03 U4IqeHVu
>>370 揺れないからブラしないんだろうけど、しないともっと無くなるよ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:52 i9fxFB+7
今朝ジョギングをして、太ももの付け根というか、骨盤の下辺りが痛い。。。フォームがわるいのかな？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:25:10 8nJy0wap
まずはテンプレをサラっと見ようぜ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:43:35 hOwj/Jn6
まずはてんぷらはカラッと揚げようぜ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:57:31 xbrT9JaF
ガンプラはズゴック作ろうぜ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:10:24 Qwxm/RBA
ﾜﾛｽ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:29 66VckR5r
女の人スポーツブラはどんなのつけてる？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:14:34 vqH73m83
聞いてどうする

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:17:06 66VckR5r
参考に。どれがいいのかな？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:18:28 GUuriXG2
俺の手ブラ併走に勝るブラがあるというのか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:35:23 fHm4uEtz
さっき散歩中の夫婦の脇走り抜ける時、気付いてない旦那に奥さんが
「デカいのが通る」みたいな事を言ったような気がしたが気のせいだと思いたい
そんな失礼な事言わないよな。ハハ…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:46:22 8nJy0wap
ﾜﾛｯｼｭw

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:12 xbrT9JaF
今から走りに行くけどその後日曜洋画劇場のロッキー4を観たら絶対に走りたくなるよなー

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:45 6PEUCyYd
>>380
貝殻だな

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:09:00 xW73k7/E
ジョギング用のキャップって、洗っていいんだよね？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:03 RdvNGmPi
個人的にお勧めするけど。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:07 xcAd6YdQ
>>388
キャップもポーチもガンガン洗ってます

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:20:08 Qwxm/RBA
今日2回目行ってきます♪（10ｷﾛを予定）

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:27:36 AxoaGq5I
>>388
ネットに入れてね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:31:47 TUPWVIQK
むしろ洗わなかったら大変なことになる

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:35:45 ooBgxTsO
俺は走った後、洗面所で普通に手洗いして干してるよ。
今の季節だったら雨降ってなけりゃ一時間くらいで乾くし。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:59:35 kgjbceFn
普通手洗いだろ
ジョギング後シャワー浴びるときに一緒に洗うよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:05:49 RdvNGmPi
手抜きして簡単に水に流すだけだとクッサリするので、
手洗いはしっかりな。俺はもう面倒になったので、洗濯
機に一緒に放り込んでる。すり切れたらまた買えばいい
と割り切ってるけど、意外と痛まない物だ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:34:18 mKxA7fsy
ユニクロにﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを買いに行ったらほとんど売り切れてた･･･orz
これから暑くなるし長袖を着る機会も減るからいいか

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:42:33 AxoaGq5I
ゆにくろは安価のウィンブレを売ってるね
俺はメーカー品を持ってるんで買わないけど

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:50:40 Ol1vJ1Fp
>>397
ＮＩＫＥの半そでＴシャツの下にﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを着て走ってきた。
暑いかなと思ったけどなかなか良かったで。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:53:47 M5iW2tUs
今の時期、早朝とかはパーカータイプの薄手のウェアが欲しい
それか半袖のジャージとか。なかなか気に入るのがないんだよねー
昼間走るときはアルペンで買ったイグニオのメッシュのシャツがなかなか
いいクオリティを発揮してるよ。
汗をかいても吸い取ったかと思ったらあっという間に乾いてる。

401:307
07/04/22 21:21:51 zWy5+uET
>>308,309,312
コメントありがとうございます。
1日見ないだけで、レスが埋もれていてびっくり。このスレはいつも盛況だね。

308さん
脇を締めても変わりませんでした。
ただ、体脂肪計はいつも脱衣所内の、しかも湿った脱衣マットの上に置いているので、
故障の期待?もあります。
309さんにもご指摘いただいたように、他のメーターで試したいと思います。

312さん
確かに体質もあるかも知れません。でも、1年前、今より1ｋ程度痩せていた時期は
２０%前半がデフォで、風呂上りだと２０を切ることもあったから、なおさら心配で。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:21:59 YkDeE3yD
また質問させてください。
着地時のX脚を指摘され、注意したら膝上内側の痛みは改善されました。
しかし今度はふくらはぎが痛いです。
今までは膝の痛みだけで、ふくらはぎの痛みはまったくありませんでした。

これが本来、初心者が味わう痛みだったのでしょうか？
よろしくお願いします。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:31:52 AxoaGq5I
初心者は膝もふくらはぎも足首も脛も太ももも股関節も痛くなるよ
ただ痛む部位が筋肉ならば、トレーニングするにつれて痛まなくなってくるので問題ない
ふくらはぎも３日もすればよくなるだろ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:41:09 8nJy0wap
俺も筋肉痛だと思うな。膝のねじれ利用して腰で受けてた衝撃が、今までよりも足の筋肉を使ってバネで受けてるんだと思う。
正しいフォームでウォーキングの練習してふくらはぎ鍛えようなんて野暮な事は言わないが。
やってると思うがストレッチはしっかりやろう。俺はジョグ終了後のマッサージを運動のつもりで、汗だくになりながらやってる。
それも含めての爽快感がある。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:05 mKxA7fsy
>>402
ふくらはぎが痛くなるのは走り方がよくないらしいよ
走る時の推進力は主に腰と太ももから生まれるから
もしふくらはぎを使って推進力を得てるなら長距離は走れないんじゃない？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:11 GUuriXG2
ジョグ後のストレッチはセックスより気持ちいい。

わけがない。

じゃあの。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:52:13 tvWDtAml
竹原さん、こんなところで何やってんですか

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:57:02 YkDeE3yD
>>403さん
今まではダイレクトに関節に負担がかかっていたんですね。
今はいかにも筋肉が痛いって感じです。
レスありがとうございました！安心しました。これからもがんばります。

>>404さん
解りやすい説明ありがとうございます。
膝の痛みだけで、全然筋肉痛はなくておかしいなとは思っていました。
ストレッチ丹念にやります！
ありがとうございました。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:03:39 YkDeE3yD
>>405さん
はい。おっしゃる通り、脚が痛くて長距離走れていません。
息切れはしていなくて、もっと走りたいのに走れなくて悔しいです。
走り方の本を買ったので、もう一度読んで勉強してみます。
ありがとうございました。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:19:19 mKxA7fsy
>>409
いずれにしろ筋肉痛みたいだからストレッチやマッサージで良くなるだろうね
関節や靱帯に痛みがあるのに比べたら大丈夫だよ
気長に走る時間を延ばしていけばいいよ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:22:43 RdvNGmPi
>>409
最初の頃、ふくらはぎの筋肉を弾くような走り方をしていて、
良く肉離れになったの思い出した。切れると痛いし悲しい・・・

走り方変えたら、今はあまり気にならなくなったし、別にス
ピード落ちたわけでも無いし。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:23:33 AxoaGq5I
>>409
まあ、でも取り合えず今のフォームで長く続けられるようになればいいと思うよ
最初から股関節で走るとか言われても分からないだろうし、
取り合えず膝が痛くならないようにしながら心肺機能をうｐして。
ふくらはぎの蹴りをなくすのはその後でも全然遅くない。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:51:18 DcKwvUCX
ロッキーがんばれ！
ドラコなんかに負けるな！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:08:44 tdaLK4mg
さて走ってくるか

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:18:52 14I/TIZL
最近ターザンのJALホノルルマラソンの特集みてたら
ホノルルマラソン走りたくなってきた…。
まだハーフも走ったことないのに。
あ～走りたい、今日は一日中雨だったし。。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:41:44 szRzKrVQ
ジョギングした後のストレッチで結構体が柔らかくなってきてた。
前屈とか全然だめで、足の裏側の筋肉とかスジとかガッチガチだった
はずなのに。
体重が少しずつ減っていくのも嬉しいけど、やわらかくなってきたのも
凄く嬉しい。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:51:42 szRzKrVQ
>>416
足の裏→脚の裏側に訂正です。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:20:08 DqH7Nr6U
それわかるな～
前までは正常位のときに股関節と太ももの裏が痛くて辛かったけど
最近は柔らかくなったから旦那も喜んでるわｗ
40代になってあたらしい快感を見つけてしまったしｗ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:37:18 r7gg6IoC
>>418
40代と書くと気持ち悪いから、30代と書くべきだろ…礼儀として。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:02:21 NuY9fZSo
>>418

あなたのナイトライフはどうでもいいです。スレのタイトルちゃんと
見てから書き込みしていただけますか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:04:20 DqH7Nr6U
ごめん。20代ってことで脳内変換して。
>>420
ジョギング始めたら身体が柔らかくなってうれしいです。って話だけど理解できませんか？
なんにでも突っかかってると疲れるからやめたほうがいいよ。ストレスで体重落ちなくなるよ（笑

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:07:43 YD32Xqcp
お姉さん見苦しいですよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:14:29 BWRc9MM3
走ってるわりにストレッチしてないな。
たまにやると膝や腿の裏が筋肉痛になる。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:19:51 NMdjNDEW
昔は立位体前屈で膝下くらいにしか手が届かなかったのが、今は手のひらベタって付く

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:31:49 l6mwQZUP
走ったあと30分以内は脂肪が燃えてるから風呂には入らないほうがいいって本当？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:34:10 infxqW1v
今日、3kmジョギング、3kmウォーキングして帰ってきたら
なんか、手が30分くらい痺れてたんだけど
こんなことなった人いる？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:09:32 f/JrzRz8
この週末3日間で50kmほど頑張って走ったら2kg減った。
半年かけて-14kgだから、ひと月当たり2kg強減らしてきたけど、
頑張れば4日くらいでノルマ達成だったと思うと不思議な気分。
まぁ日常生活は太る誘惑に溢れてるから、3歩進んで2歩下がる、となるのは仕方ないのかな。

6月までに15kg減の目標はまずクリアできそうだし、
年内に20kg減という大目標も、実現が見えてきた感じ。
その先は来年の東京マラソン出走だ！
昨年の秋、体脂肪率30%だった頃と比べると、凄い考え方が前向きになった気がする。
でも故障しないよう、脚に対しては臆病をモットーに今後も頑張る。
チラ裏失礼。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:42:09 oVrLsY4i
>>427
スゲー頑張ってるな。元々の体重は何キロあったの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 03:54:21 f/JrzRz8
>>428
自分の身長は168cmで、元々80kgありました。
今は66kgです。体脂肪率は21%まで下がってきてます。
最終目標は、50kg台まで体重を落とすってことなので、
そのために20kgちょっと減量する必要があるわけです。

最初は1.5kmを15分で走り10分座り込んで休憩、15分走って帰るってのをやってましたが、
正直それすら辛かったです。
そんな自分でも、半年後には20kmくらいなら普通に走れるようになりましたし、
最近始めたばかりの方も、心配いらないと思います。
とにかく故障を悪化させないこと、車や自転車に気をつけること、の2点が大事ですね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:32:05 TYyY8xir
3日程度で落ちた体重なんて半分以上が体の水分絞っただけ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:38:51 9Ax+p6aw
昨日、電車に乗り遅れそうだったので
1.5km先の駅まで走った（普段は歩いてる）。
止まらずにｽｲｽｲ走れるのっていいね～。このくらいの
距離で普通に走るのなら、別にゼーゼー言わないし。
自分の速度を把握しているから、何分で駅まで着けるか
大体わかるのも便利だ。
以前は絶対無理でしたw　

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:18 Al3QSirp
>>430
人間の身体は約60%が水分と言われている

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:26 oIFPk5yL
おはよ。6ｋｍいってきた。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:52:16 R2kwlRVw
今日は軽めの7kmjog行ってきました｡
半袖で走ってても汗が出るくらいの気温でした｡
＠千葉

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:30:38 cMljESl6
今日は暑いね

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:42:59 GajKdc1m
>>431
いいなー、俺もそれしたいけど汗をかくんだよね
出勤前に汗かくと酷くて…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:02:33 Rgt36p8C
もう３日も親指付け根が痛くて走れてない
昨日よりはましになったから今日はしるぞ！

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:47:02 zgSYEEjQ
>>437
ちゃんと毎日アイシングしてる？
それほど痛んでいた部位なら、いきなり走るんじゃなくて、
ウォーキングで様子を見た方がいいよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:19:32 9Ax+p6aw
ちょっと外反母趾っぽいんじゃないの？
普段の靴もチェックした方がいいよ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:23:32 LpaA9/09
腸脛靭帯炎がなかなか治らない
８キロを過ぎると左ヒザが少し痛み出す
うーん、これって治らないんでしょうかね？

以前のように連日１５キロとか走りたいよ・・・
今は３日に１回痛くならない程度の走行で
ものたりないです。
体は全然疲れてないのに、ヒザの痛みで走れないって
くやしいです

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:30:37 Rgt36p8C
走るときに親指付け根を意識して走ったほうが良いと聞いたので
意識して走ったらその日から痛くて痛くて…
しかも痛くない左親指と比べると微妙に外反母趾になっていました
今は湿布張って様子見てます
そうですか…あきらめてウォーキングにかえてみます

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:38:52 zgSYEEjQ
まぁ>>429が言うように、
故障を悪化させないことが何より大事ってことだな。

走っていたら痛みは誰でも起きる可能性があるけど、
（ここの住人はちょっと太目で脚に負担も掛かりやすいしｗ）
そこでしっかり休んで治すのと、無理して走って悪化させるのは
本人の意思で変わってくるからね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:45:58 rvJkA4Mt
んだ。
痛みが出る前、微かな違和感を感じたときに休めば2～3日ですむのに
痛みが出るまで走り続けて長引かせる奴が多すぎる。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:10:02 r7gg6IoC
その違和感の感覚がイマイチつかめないです。

筋肉の痛み・違和感→放置してジョグ続行
関節or靭帯の痛み・違和感→走るのやめてすぐにアイシング

で、おｋ？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:19:57 KxSTyyiT
今日ｼﾞﾑ休館日なので体ｳｽﾞｳｽﾞ

早速ｶｰﾄﾞｷｰを入れるｶｰﾄﾞﾎﾙﾀﾞｰ＆靴下が生乾きだったので靴下4足を100均で買いました
これで準備OK

夕方から初ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→半身浴の予定

ｼﾞﾑのﾏｼｰﾝでは走り慣れてるが道を走るのは学生時代のﾏﾗｿﾝ以来だﾜｧﾜｸﾜｸ♪

裕福になったらﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持参できるﾎﾙﾀﾞｰや距離や心拍数の分かる時計、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用帽子を買おう

ｱｽﾘｰﾄになりたいが…
何だかんだ欲しい物ｲﾊﾟｰｲ意外とお金かかるﾜｧ orz

改めていろいろｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれた皆さん本当に有難うございます

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:41:53 C5/AtKkb
膝を痛めた経験から思った事
走る事でかなり早く心肺機能が向上し、体力がつく
ただ体重の減少や脚の筋力はすぐには表れない
そのギャップが大きい人ほど故障しやすいんじゃないかな
ギャップを埋めるには食事の見直しと筋トレが有効では

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:31:32 BWRc9MM3
>>440
Ｏ脚を直す、腸脛靭帯のストレッチ、アイシングをする。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 13:25:49 MmOhoZnP
>>444

なぜそこまでしようとするのか、その感覚がイマイチわからないけど、普通は

筋肉の痛み・違和感→直るまで走らない。
関節or靭帯の痛み・違和感
→病院にいって見てもらい、痛みが引いた後も1週間ほどは様子見。

で、おｋ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 13:45:55 jhmXDF3v
>>444
個人の感覚の差があるから難しい。激しい運動部入ってた人なら、自分でだいたい解かるんだけどね。
俺の場合、違和感出たらジョグ中にﾌｫｰﾑやﾍﾟｰｽかえる。ずっと８０キロ以上のウェイトだがそれで故障無し。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:26:22 LX/Y51hC
たくさん走れば走るほど良い
走らないのは怠け心のせい

って言う人は大人しく断食したほうが健康に良い

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:18:40 7zCaAfTr
ウォーキングしているおばちゃん達ジャマ。
追いついても、気付いてくれないので、間をすり抜けてる。

と、いう訳で、「こんにちわ」と挨拶をするようにした。
道は譲ってくれるし、挨拶は返されるし、清々しい気分になった。

でも、挨拶しすぎて、息が苦しくなった。orz

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:19:44 v7i01s5C
故障した人って
なんで医者に行かないの?
なんで医者に聞かないの?

医者より2chの誰かのほうが信用できるの?

故障した人って
なんで過去スレ読まないの？
なんで前スレ読まないの？

日本語読めないの？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:26:17 NMdjNDEW
＞なんで医者に行かないの?

行っても「休んでください」と言われて湿布渡されるだけだから
スポーツドクターがいればもう少しマシだけど、なかなかいない

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:31:37 lbbwtclh
>>452
？？？？？　？？？？？？？ ( ~･ω･` )
？？？？？、？？？？？？？？。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:34:42 v7i01s5C
>>453
URLﾘﾝｸ(www.japan-sports.or.jp)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:44:15 86gKGulQ
>>452
俺はちゃんと行ってるよ
行ってない人たちは時間がなくて行けてないだけかもしれないし、医者に
行く前に自分の症状が気になったんでしょ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:49:23 rvJkA4Mt
ところで今月号のランナーズの表紙、裸エプロンみたいだけど抜けないね。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 15:51:13 nFNQ7OGn
>>451
俺もジョギングの時間になると毎回同じおばちゃん達と会うので､挨拶するようにしてる｡
最近は近所で会うと何故かお菓子をたくさんくれるorz
ダイエット中なのに…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:13:32 kp6IEoYd
失恋してつれえええ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
走って走って悲しみを少しでも晴らしてこよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:15:55 bfAwF+De
くだらない質問で申し訳ないんですが、ウォーキングとジョギングではどちらがより多く脂肪が燃えますか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:16:50 NMdjNDEW
>>460
ウォーキングだろうとジョギングだろうと、移動した距離の分だけ脂肪は燃える

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:20:29 86gKGulQ
>>459
無茶するなよ
俺なんか嫁に逃げられた
オマケに子供まで連れて行かれた
周りに聞いても非があるのは嫁で被害者は俺なのに…
俺も全てを忘れたくて走りまくったさ
そして挙げ句の果てに２ヶ月で３回も故障した○|￣｜＿

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:32:50 BWRc9MM3
>>459
山登りに行け。
俺はよくむしゃくしゃするとき山に行く。
山ならいくら叫んでも誰もいないから安心。
絶叫しながらランニングだと警察呼ばれる。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:46:26 zgSYEEjQ
>>460
単位時間当たりのカロリー消費量はジョギングの方が2倍は高いが、
故障の可能性は4倍はある。
要するにハイリスクハイリターンってこと。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:47:10 v7i01s5C
>>460
イントラに聞いた話だが心拍数が重要とのこと

220ー（年齢）＝A
A×0.7（～0.6）＝B

Bの数字がその人にとって一番脂肪が燃焼しやすい心拍数

25歳で例えると
220ー25＝195
195×0.7＝136.5
195×0.6＝117

つまり117～136の心拍数で走り続けるのがgood
この心拍数を維持できるのならウォーキングとジョギングどちらでもかまわない
個人差や体調・性別等あるのであくまでも目安です

2chの誰かの情報だから信じるなよw

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:49:19 qDHIwD0k
>>460
個人的な体験ではウォーキングでは根気が続かなかった。
（消費カロリーが少ないからなかなか結果がでないので
途中で放り投げ易い）
ジョギングは消費カロリーが高いからすぐに結果が見えてくるので
やる気も持続しやすい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:51:50 cMljESl6
皆はインソールとか入れてる？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:55:06 bfAwF+De
460です。くだらない質問にもかかわらず答えてくださった方々ありがとうございます☆

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:26:05 UpEIlxuq
目標心拍数の出し方でいくつかありますけど、下の２つだったらどちらが
より正確だと思います？

(220－年齢－安静時心拍数)×トレーニング強度％＋安静時心拍数

(220－年齢)×トレーニング強度％

自分の場合、それぞれで計算すると値が結構違ってくるのですが・・・。
どちらのほうが信憑性が高いのか・・・。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:33:47 2vmqGE7a
このスレの人はジョグ関連に詳しいデブなの？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:42:10 86gKGulQ
>>470
デブって言うなよｗ
そりゃジョギングしてりゃそれなりの知識はつくでしょ
何も考えないで走る人なんてそんなにいないんじゃない？
誰でも興味を持った事なら調べて詳しくなっていくものだよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:47:31 V/I9qW2j
まあ正確に言えば、動けるデブだな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 17:50:01 eNqRmm7/
俺、デブの中でもそれなりに動ける自信あるぜ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:06:03 v7i01s5C
>>470
呼んだ？

下剤、過食嘔吐、無理なジョギング・有酸素運動、拒食、etc
なんでも試しましたが何かw

2年前にジョグ＆ウォーク&筋トレ＆食生活見直しでダイエット成功
諸事情により運動が出来ず、2年かけてリバウンド

再度チャレンジ中←←←←←←←←←←←←今ココ

いろんな失敗したから詳しいよw

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:41:13 Oy9PYtnG
ジョグ始めて4ヶ月、1時間ジョグに切り替えて1ヶ月、やっとほんの少しだけど効果らしきものがでてきた。
数値はかわらないげど腹と太ももがひきしまってきて自分でいうのもなんだがいい感じに美脚かも。
しんどい思いしてちっとも変化がこないから意味ないことやってるのかと何度も投げ出したくなったけど、
続けて良かったと思えるようになってきたよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:46:50 C5/AtKkb
まだ会社だがもうすぐ仕事終わるし、帰宅して走る事を思うとｳｷｳｷしてくる
はやく終わらせて帰ろう

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:52:56 3hBTp9uf
>>476と同じ気分だ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:53:03 YbP7vcPQ
サモハンキンポースレ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:53:59 D2sbw1MX
最近仕事帰りそのままスーツで走ってるんだけど変かな？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:54:58 NMdjNDEW
バス停でバスが止まってくれそうですねｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 18:57:14 KOLXkknA
ご飯はいつ食べるの？
走ってから？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:04:25 jhmXDF3v
今日も頑張った。が！昨日雨でグータラしてた分、体重増えた。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:18:11 iPCSSVJj
>>462
おまいはオレかｗｗｗ
オレの場合は円満離婚だったが、やっぱり喪失感はすごいものがある。
ヨメと子の二人がいなくなったから。
もう走るしかないのよ。あたま真っ白になるまで。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:37:48 qDHIwD0k
週5日以上、50分とかある程度の長さ以上の有酸素運動は
うつの治療に役立つとアメリカのドクターが書いていたが
本当にそうなんだね。
ところでこのスレって男女比どれぐらいなんだろう？
自分は男ですが。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:45:02 NJaRYEY3
山道を走ってきたんだが気持ちいいなぁ～。
誰もいないし静かだし緑がいっぱい。
坂道多いけど楽しい。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 19:49:11 jhmXDF3v
実はこのスレに女は一人もいない。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:03:13 KA4sJcop
♀,21だけど夜ジョグしてます!!
11月から毎日30分だけ走ってきましたがここ1ヶ月,1時間に増やしました｡
まだまだ初心者だけど体力つけるため頑張ります｡

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:04:01 KxSTyyiT
私は♀だが精神は♂だ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:21:14 BWRc9MM3
>>484
鬱になると呼吸が平常時の２０分の１とかに極端に浅くなるので、
深い呼吸を取り戻すには有酸素運動が有効らしい。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:28:34 NMdjNDEW
ジョギングする女などいない
第一この目で見たことない

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:29:53 gIn+q0fz
眼科行ってくれば？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:36:59 qDHIwD0k
>>463
>>489
勉強になる！
山登り興味あるけど、一人で開始するのはハードルが高いな。
あとギアにお金がかかるから貧乏な私には難しいかも。
呼吸は大事なんだなぁ。

>>490
たしかに男性に比べたら少ないね
皇居周辺とかは走ってそうな気がする
沖縄では少なかったけどちょこちょこいたな
女性はウォーキングしてる人が多かった

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:46:04 CtYCtNnj
ちょっとした疑問なんだが誰か解明してくれ！
ジョギングのメッカ「皇居」についてなんだが。

1）あそこでは大量の人が走ってるけどまさか全員近所に住んでるとは思えない。
遠くからわざわざ電車に乗って来るの？

2）圧倒的多数が左回りに走ってるのは何故？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 20:55:34 NMdjNDEW
>>493
1)会社帰りに走る
2)暗黙のルール。陸上競技が左回りだから左回り優先

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:04:54 NMdjNDEW
皇居で走る理由は俺にも分からないな。
警官がいるから安全なのかも知れんが。
下はアスファルトだし、排気ガスで空気は汚れてるし、歩行者にも気を使うし
まだ代々木公園の芝でまったり走る方が健康的

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:05:45 l6mwQZUP
1.9kmで11分なんだけど
これじゃ遅いですか？
ダイエットのついでに持久力をつけようと目標たてようと思うのですが

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:20:01 Q2jFZaKs
ただいま・・・今日は4キロを歩かず。
はじめて間もないのに初日とはぜんぜん違ってうれしい。

ボディテックの上下買ったけど、いいかもしれない。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:22:46 9+e+XT5P
>>496
普通

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:25:59 fl3ppd2Z
>>496
タイム的にはよくわからないけど、ダイエットと持久力をつける運動は別だと思う。
負荷が高い運動は糖質を使い、負荷が低い運動は脂質を使うので
脂肪を燃やしたいなら軽い負荷で長くやるべき。
まぁ、持久力をつける為に負荷の高い運動すれば筋肉は付くから、
脂肪燃焼しやすい体質にはなるけど。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:27:49 CtYCtNnj
>>494
1）昼も日曜も大勢走っているけど。
そういう人は「会社帰り」ではないような。

2）は納得。

>>495
いや、理由は別に聞いてないんだけど。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:28:59 jhmXDF3v
ちょっとコンビニに買い物とかも走ちゃうよね。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:40:20 W2YMokee
最近、気がつくとペースあげて走ってしまう。
落とそうと思っても、また気がつくと早く走ってる。
なんかうまい落とし方あったら教えてください。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:43:12 GajKdc1m
>>495
赤信号、みんなで渡れば怖くない

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:43:35 mnpRbSDE
脳内で演歌

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:54:55 drVKdUAM
>>502
乳首が擦れるようにセットして走る

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 21:57:40 fl3ppd2Z
>>502
目的にあった最適ペースは人それぞれ違うので、
ペースが早くてもきつくないならそのペースで問題なし。
ちなみに、
脂肪燃焼の効率が良いのは、楽だと感じるペース。
脂肪燃焼能力向上にはややきつい程度。
心配機能向上(持久力UP)にはきついと感じる程度。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:01:03 9+e+XT5P
>>502
速く走るとなんか拙い事があるのか？
俺なんか常に全力だけどめちゃめちゃ痩せていくぞ。
ただ、最低でも１時間以上は走ってるけどね。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:04:41 Al3QSirp
>>507
俺もときどき遅く走れない病になるけど、
速過ぎると長距離走れない、楽しくない。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:08:14 W2YMokee
>>506
なるほど。勉強になりました。ありが㌧。

>>507
心肺がちょっとツラいんです。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:15:08 C5/AtKkb
>>497
走れば走るほど持久力が付きますね
でも筋力がついてこないうちに距離を延ばしすぎると膝を痛めたりするので
ぼちぼち延ばしていく方が吉
休養も必要ですよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:16:13 9+e+XT5P
>>509
つらくなればペースが落ちてくるからいいんじゃね？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:24:46 jhmXDF3v
しんどいのは嫌だからずっとペース守って、最後の数百MだけBダッシュで駆け抜ける。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:32:14 HMnNzm7x
>>508
1kmどのくらいのペースで走るの？
今日は13kmを1km/6'10''のペースで走ったけど
いつもより1'遅いペースだからすごく楽だった。
みんなは長距離ってどのくらい走るの？
15～20kmくらい？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:35:35 Al3QSirp
>>513
俺はまだレベル低いから、7分/kmなら10km楽に走れるところが(これ以上は膝の問題が出てくるけど)、
6分/kmになっちゃうと5～6kmで止めたくなっちゃう程度。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:43:33 jhmXDF3v
>>513
調子いい時でキロ6分
悪い時で6分半～7分
死に物狂いで頑張るのはいつか出たい大会ハーフまでとっとく。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:45:45 NMdjNDEW
>>513
意識せず放っておくと5'15''/1kmくらいになってしまう。
だから頑張って6分/1kmより遅くするように努力する。
でも脳内麻薬バンバン出てるとスピード落とすの大変なんだよなぁ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:48:05 suxvGnDp
走るのが楽な日も辛い日も、なぜか１０ｋｍピッタシ１時間。

518:513
07/04/23 22:51:40 HMnNzm7x
>>514-516
なるほど～、サンクスでした。
俺は走って1年になるけどなかなかペースを落として走るのが
意識しないとできないだよなぁ。。
LSD1km/7'台で90分以上は走りたいんだけどなかなか難しい。
42.195km完走できるようにもっと持久力つけたいなぁ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:54:18 jhmXDF3v
俺は過去一回痩せた時、体脂肪１２％でも７９ｷﾛあったから、フルマラソン諦めてる。膝ぶっ壊れる。
でも東京マラソン見るとでかいヤツいるんだよな。連中すげぇわ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:55:40 DqH7Nr6U
筋肉痛にエアサロをスプレーしたつもりが接点復活剤だった
何を言ってるかわからねーと思うが、俺も何故救急箱にそんなもんが入ってるのか全くわからねー

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 22:56:06 1NByl3PM
>>493 遠くから来てるみたいですね、この人達が使ってる銭湯が在るって
聞いたことが有ります。何処かは知りませんが、汗を落としてさっぱりしてから、
着替えて帰るらしいですよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:01:12 1NByl3PM
今日はよぉ走ったけぇ、しんどい

じゃあの。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:01:25 NidkNRhp
自分の場合、いつも一定の心拍数で走っているから
走力が上がるほどペースが速くなる

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:23:43 Oy9PYtnG
>>522
ひろしまのひと？どのへん？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:44:45 JT+uhScF
>>520
母さんです。
あなたは本当は、私が産んだ子じゃないの。
あなたの人工皮膚の下には鋼の骨格。
血に見えるその液体はオイルなの。カストロールよ。
今まで秘密にしててごめんね…。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:01:00 VAhyZlkL
やれやれだぜ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:08:22 t+tsif6s
>>524
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:33:55 BCwx9x60
>>510
それってほんとですか？
ジョグ初めて4回目で8ｋｍ走れたもんだから
調子に乗って今日（6回目）は10ｋｍに挑戦したんだけど
5ｋｍほどで膝に違和感があって歩いて帰ってきてしまいました。
走り方のフォームが悪いのかと思ってたんですけど
筋力が足りない可能性もあるんですかね？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:45:04 eARGrtee
筋のスタミナは比較的速く付くが、筋力自体はなかなか付かないよ
そのために皆チューブトレやスクワットを取り入れて膝周辺の筋力を付けてる

530:名無しさん@お腹いっぱい。
07/04/24 00:50:11 84YFQneO
今日からまた走り出す!
必ず走る!
ジョグの快感を再び味わう!
俺は出来る!
また痩せる!
カッコいいって言わせる!悔しさを忘れるな!
見返せ!
走った時間だけ後悔が少くなる!
よし、とりあえず寝る!

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:52:06 7mI7/vil
膝を痛めて
休む→ちょっと走る→痛みぶり返す→休む
で満足に走れず最近ウォーキングしかできなくて欲求不満！

とにかくなんとかしたくてサポーターを購入してみた。
凄い！
全く痛みを感じない。
ちょっときつめのを買ったんだが、普通に走れるよ！
まぁ調子にのったら大変なことになりそうなのできちんと自重するが、
またはしれるかと思うとすごい嬉しい！

サポーターまじお勧め！

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:53:29 iBE6kzlK
サポータ、乙。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:57:44 Eqojsv/E
>>528
故障する時て調子がよくて距離が延びたりペースが上がってきた時が多い
体力の限界より筋力の限界が先に来てるのに気が付かないか、無視した結果なんだろうけど
とにかく調子のいい時ほど気を付けたほうがいいよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:13:29 VAhyZlkL
膝弱いね。どんだけ？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:21:46 tMyfvWt7
まあ今まで運動不足の人がダイエットでやるんだからそんなもんだろ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 01:43:36 O8vPS7hZ
4kmを30分で走ってきまんた
おれ走るのおっそ！！ｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:02:38 awsRPVfU
膝って一度痛めると一生引きずる？
小学生の時に右ひざ痛めて３０になってジョギング始めたけど、さっそく右ひざが痛む。
ファンランやりたいだけなんだけど医者行けば騙しながらやっていけるかな。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:24:10 rAe4dH5S
ダイエット目的なら距離より時間見たほうがいいよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 02:48:32 t8iiUNtQ
なんか運動の知識があるデブってキモいなｗ
知識はあるのに痩せないｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 03:39:20 zzrpVIZo
ちょー頑張っても8kmを35分だわ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 05:51:45 00lxB12i
>>539
んなこたない。
痩せないのは知識だけあって走らない人。
ここにはそんな人はいないでしょ。
実際オレは走り出して７㌔痩せた

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:30:17 iBCb3lA6
俺は無鉄砲にもジョギングで98ｋｇから80までおとしてきた
でも身長177だから世間様的にはまだデブの部類
一年がんばってきたし、ダイエット板でＲＯＭってるから無駄に知識もある

・・・・そうかキモイのかorz

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:56:21 FczhmpeU
一時間jogしてきた
今日は涼しいな＠千葉

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 06:59:37 Eqojsv/E
>>542
どんだけナイーブなんだよW
いちいち気にすんな

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:03:00 FczhmpeU
>>544の言う通りだ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:13:09 rpTIrYdn
栄養十分な状態で走ったら体が軽くて楽に走れたけど痩せた気がしないや
やっぱ、飢えた状態で走るか・・・

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:26:54 Gp0ChIIl
>>546
その発想はなかったわｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 07:46:38 bSir83Ai
>>542
大丈夫、運動の知識がなくて痩せる努力をしないデブの方がもっとキモい。
ちゃんと痩せてるだけ君の知識はムダではない。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 08:49:59 TeY5WEHt
>>533
同感だな。
先週アキレス腱あたりを傷めてしまって軽くジョグするだけで痛みが出てた。
昨日ようやく痛みがなくなったのでLSDに切り替えたところ、走る前と後に
みっちりストレッチ入れたら今日は痛みもぜんぜんなくなったよ。
しばらく60～90分のLSDに切り替えようと思う。

550:547
07/04/24 09:09:01 Gp0ChIIl
>>546
シッカリ朝飯食って、ラスト3kmは暴走気味に(hr>170)行ってきた。
痩せそうな気はしないんだけど、こっちの方がなんか好き～

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:09:29 29GpklCu
すんません、LSDてなんですか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:14:41 Gp0ChIIl
>>551
Long Slow Distance 、ジョギングの場合90分以上の会話
できる程度の緩いペースで走ることを言う場合が多い。

他には、これくらいあるようだ↓が、全部違う。
■LSD {略-1} : ＝dock landing ship●ドック型揚陸艦
■LSD {略-2} : ＝least significant difference●《統計》最小有意差
■LSD {略-3} : ＝least significant digit●最下位桁、最下位の数字
■LSD {略-4} : ＝Limited-Slip Differential●差動制限装置
■LSD {略-5} : ＝lysergic acid diethylamide●エル・エス・ディー、リセルグ酸ジエチルアミド◆幻覚剤

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:16:24 uzk9TUts
Large Size Debu

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:19:12 e5qmFIUj
週③～④回で一時間ちょっと走れば、食事を普通にしてれば痩せるかなあ？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 09:20:21 e5qmFIUj
週③～④回一時間ちょっと走って、食事を普通にしてれば痩せるかなあ？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:07:43 3kazlsXT
ブルース・リーならこう言うだろう。
「Don't think, Run!」

ローレンス・フィッシュバーンならこう言うだろう。
「Don't try to Run, Just Run!」

そしてデカルトなら
「I Run, therefore I am」
だ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:17:42 Gp0ChIIl
>>556 ひょっとして御前か？

709 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 21:19:37 ID:z0krr9In
では次のお題です。
「ジョギング」と「ランニング」の違いを皆さん流に表現してもらいましょう。
はい、楽太郎さん。

710 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 21:57:02 ID:uyxPX//v
>>709
こん平がダイエットの為やってるのが　ジョギング

小遊三が警官に追っかけられてるのが　ランニング

それで歌丸は　シャイニング

711 名前：アスリート名無しさん [↓] ：2007/04/21(土) 22:46:44 ID:c1/qgPXU
>>710
うまいっ！
座布団３枚！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 10:56:59 mWHRHHsC
時速13キロで１時間走りつつければ1000キロカロリー減るよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:28:30 /rV1YHtq
>>588
でもそのペースはダイエット目的としてはちょっと速すぎかも。
速く走るほど脚への負担も大きいしね。
体重が重いほど負担も大きいしｗ
2時間のんびりLSDで1500kcal消費できれば十分だなぁ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:41:39 zkBxJTfC
ジョギングで痔が悪化した (´･ω･`)　ｲﾎﾞｲﾀｲｲﾀｲ
自覚はないけど疲労がたまってるのかも。
痔主さん達、気を付けて。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 11:55:33 8wx/gJrd
>>558
ｍｊｄ？
じゃあ、そのペースで３時間も走れば食いすぎてもふとんねーじゃんｗ
いい事聞いたｗｗｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:04:04 cKr/gWCI
>>561
毎日フルマラソンする気か？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:25:40 fTUVXb1X
>>561
走る前に相当の量の食事をしないと３９ｋｍも走れない。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 12:27:41 IFIiQD0Z
釣られるなよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 13:55:47 PfwDcZ/k
膝が炎症おこしているようなのでモーラステープを貼った。
気持ちいい～

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 14:50:46 R03cMABH
スピードがでるようにかかと着地でなくつま先着地に変えてみたら、
猛烈に足首が痛い。
階段ののぼり降りがきついぜ！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:45:25 IzBuou6Y
足首痛いと思って病院行ったらアキレス腱炎症起こしてるといわれた
アスファルトの地面はきついな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 15:46:37 iBE6kzlK
うちのジムにある昇降踏み台マシンは負荷7の初心者レベルで６０分/1000k㌍いくぜ。
あったかい日なら1400だw

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:18:24 AoxkZdKr
なんでここで踏み台昇降の話が？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:23:29 qKs0r+V/
膝が痛いというか、もやっとした違和感がする。痛めてしまったのか(´ω`)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:25:31 p9jK5PrJ
踏み台昇降って階段延々と登るようなものだよな
あれかなりきついよ
ついでに景色も変わらないのによくできるよな
俺には無理だ
ルームランナーですらモルモットのような気がするから嫌なのに
まあただ足の筋肉鍛えるのにはいいかもね

ショウコウショウコウ踏み台ショウコウ　うんやっぱそんしは人をトランス状態にすることにかけては偉大だな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:16:39 R03cMABH
ジムで踏み台昇降運動するくらいなら山登りに行ったほうがいい。
8時間歩けば余裕で3000kcalくらい消費する。
初心者には丹沢の塔ノ岳がおすすめ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:20:49 SWk6j+xq
走る気満々だったのに雨が降ってきやがった
しょうがないからカッパ着て走る？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 18:54:32 iF57WybU
雨だと余計に寒くて家から出たくなくなる
どうしよう。走りはじめれば楽しいのに！

ふくらはぎが痛くなるのはフォームのどこがいけないんですか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:05:24 DHrFp3fv
コレでモチあげるべ!!
URLﾘﾝｸ(journal.mycom.co.jp)

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:42:29 MBfbHE5r
いつもよりすげぇ汗かいた。服がバケツの水かぶったみたいにビショ濡れだ。俺乙。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:50:14 THPM/bbR
酔っぱらってたわけでもないのに、転んで肩痛めてしばらく走れない・・・

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:00:32 MBfbHE5r
>>570
炎症てヤツじゃね？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:01:05 /T9Ug5sb
雨の日は早朝か夜中に商店街で走るよ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:37:12 vuOen8tv
明日雨なのね・・・ｶﾞｯｶﾘ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:44:00 qKs0r+V/
>>578
骨身にしみるような痛さではないので、数日おやすみします。
しっぷもはります。
雨だからちょうどいいのかも。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:57:08 eARGrtee
膝の痛みで天気予報ができる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:12:42 SWk6j+xq
雨の日でもカッパ着て走ってる人たまに見るよ？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:27:17 bFRGqaBE
雨の日の夜は濡れることより、車運転してるドライバーの視界が極端に悪くなってるから、
事故が怖いんだよね。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:15:21 e+ERewEh
ダイエットは2月半ばから開始。
ここ見ながら3月4日から走り始めて体脂肪が10%落ちました！
30♀ですが、たまに男子高校生に間違えられたりしたこともあったけど

みんなありがと～！
まだまだ頑張ります。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:17:45 Eqojsv/E
雨の夜にまで走ろうとは思わないな
昼間なら走ったりするけど

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:22:45 +nG1E0tR
雨の昼間は爽快だね　沖縄で走って気持ちよかった

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:32:06 JtIC4qMc
ランニングパンツだと足動かしやすいから楽だよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:39:51 L1Vx03Uv
夏場はブルマが一番好き　昼間は走れないけど

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