ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:22 ztKKa9T9
>>234
ジョグを週5にしろ
ドカ食いしちゃうのは食事の制限が極端だからじゃないの？
間食控えて腹八分から九分・・

つまり、間食禁止・満腹禁止
これを守って週５で走ることを三ヶ月続けろ
話はそれからだ