ε=ε=走 ジョギング ..
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:01 YggQVsyZ
>>234
まだ若いから成長期なんでしょう？
そんな時期に変な食事制限するより、今のまま地道に運動して痩せたほうがいいと思うよ、おじさんは
1時間走れるて凄いじゃない
それも1年続けてるんならもっと自信もっていいよ
あとは運動を増やすとか
走るのがきついなら歩きを加えるとかね
ガンバレー！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:14 YFBjd7EX
本当は ｼﾞﾑだけでなく ジョギングしたいのだが 家の鍵がカードキーなので どこに忍ばせれば良いのか分からず なかなか実行出来ない
岡江さんが はなまるで お札を靴下に忍ばせてるって言ってたが カードキーは固いし もし折れたらと思うと…
手ぶら＆身軽で走りたいのだが 良きアドバイスお願いします
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:36:22 ztKKa9T9
>>234
ジョグを週5にしろ
ドカ食いしちゃうのは食事の制限が極端だからじゃないの？
間食控えて腹八分から九分・・
つまり、間食禁止・満腹禁止
これを守って週５で走ることを三ヶ月続けろ
話はそれからだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:37:23 iKlbEZfn
＞ピザすぎる程でもないと思うが。
そう言ってもらえるだけで有難いですけど今の若い子みんな細すぎですorz
顔が可愛かったら今のままで過ごしてたかもだけど
チビデブスなんて最強のタッグじゃないですか。人に顔見られるのが恥ずかしい
とりあえず今日は3日ぶりに8時から1時間走ってきます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:38:26 pNrb/E3k
残さなくてもいい量だけ皿に盛るように家族にも協力してもらうといいよ。
もったいないって言って必要ないどか食いして
余計な脂肪をつけるほうがもったいない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:40:08 pNrb/E3k
>238
パンツのポケットにいれておけばいいのでは？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:41:39 iKlbEZfn
>>236
そするとまたドカ食いしてしまうorz
でもそれは自分の意思が弱いからですよね･･
>>237
身長が中3から伸びてないのでダイエットで伸びなくなったら嫌だなとは思っているんですけど
とりあえず身長の前に体重を気にするのが優先かなとも思いました。
ジョグは1年続けてないです。初めて1ヶ月経ったぐらいです。説明不足ですいません；
なんか嬉しいですーありがとうございます＞＜
>>239
学校帰りにバイトある日はできないんです。
夜遅くなるし朝早く起きると授業＆バイトで眠気がすごい襲って来て走れません(´･ω･｀)
満腹禁止ですか･･間食も;_;がんばります。。。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:44:20 ztKKa9T9
>>243
バイトしてるなら、それはＯＫ
家でダラダラしてるよりよほどエネルギー消費してるから。
満足の手前でぐっとこらえることを夏までがんばってみろ
どうせ、六月くらいになったら水着のこと考えて憂鬱になるんだろ？
今から堪えておけば、夏くらいには多少なりとも成果が見える
というか、今がぎりぎりだよな。夏のためとかいうなら。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:46:20 YFBjd7EX
>>242 基本服装は運動用スパッツ＆Ｔｼｬﾂなので ポケットがなく悩んでます
ポーチをわざわざ買いたくないし…
やっぱり靴下が無難かなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:49:33 uSdQt6Z9
>>237
取りあえずお菓子類禁止ね。
普通の食事はちゃんとした方がいいと思うよ。
じゃないと婆様になった頃、後悔するとおも。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:50:21 IdExnGHz
スパッツにはさめる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:52:56 YggQVsyZ
>>245
ちょっと違うけど帽子の縁にある折り返しに札を入れてる
カードは無理かな？
ひさしの裏にポケットつけるとか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:53:21 z6aunqyb
>>245
俺ならＴシャツに自作ポケット付ける
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 19:58:58 h/1jZ1Nv
>>245
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こんなんどうすかアニキ。購買欲出そうぜ。
>>240
ナイーブだが頑張りやさんだな。んまー走ると何かと自信出ると思うべ。俺なんか痩せて顔の骨格がキモイて言われたぞ。でもまた減量中。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:03:11 pNrb/E3k
>245
リストポーチってのもあるよ。
自分は荷物多いから（コインケース、携帯、ミニタオル、飴…）
500mlペットボトル入れるジョグ用のウエストポーチ使ってるけど。
これから暑くなるからチャポチャポうるさくても飲み物は持ってたいｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:05:27 YggQVsyZ
>>245
鍵に紐をつけて首から下げる
手に持って走る
口にくわえたまま鼻呼吸だけで走る
これくらいしか思いつかない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:10:33 Jg7+xA1u
>>249
俺も自分で入れ物作って縫い付けるな
女なら裁縫くらいしろよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:25 YFBjd7EX
皆さん 有難うございます
ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ良さそうですね
鍵に穴があれば 紐通して首から下げるのだが カードキーに穴はないし…
今 節約生活してますが ﾘｽﾄﾎﾟｰﾁ購入します
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:26 HHcumcFi
>>245
どんなサイズのカードキーか知らないけど、ソックスの中は危険でしょ。
これからの季節、水分補給のことも考えなきゃならないから、
ボトルホルダー兼用のポーチでも買っとくといいと思う。
それか取りあえずお金かけたくないなら社員証とか入れるIDカードホルダー。
首から下げるヤツね。100均で売ってるし。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:25:00 YFBjd7EX
>>253 ちなみに♂だが 裁縫嫌いだし 裁縫道具持ってない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:25:49 1oZhnXGL
支度して行ってきます・・・がんばるぞ・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:27:51 7sShMA9g
おかんにやってもらえ
居ないんならすまん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:29:00 YFBjd7EX
>>255 IDカードホルダーかなり良さそうですね
アドバイス有難うございます お金かけたくないので とりあえず夏までカードホルダーで頑張って 夏になればボトルホルダー兼用ﾎﾟｰﾁを購入します
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:51:42 YggQVsyZ
完全に女だとおもた･･･orz
なんでだろ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:53:16 Jg7+xA1u
はなまるを見る男は珍しいんじゃね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:56:25 6M1AKI09
漏れはウエストバッグを使ってる。
手頃なのがあれば、ザックの方が優れているだろうとは思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:57:39 kRcctNVW
きっちり1時間走ってきますた
ペース早くしたら汗だく(´･ω･｀)
明日もバイトないからがんがる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:09:17 OVC9LJe7
今日から、今から始めようと思うんですけど
3年前くらいから運動らしい運動を全くしてません。
元から運動神経もないし…
みなさんはどれくらい
(何分とか何ｷﾛとか)
から始めましたか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:19:16 HHcumcFi
>>264
いきなり走るのは怪我の元だから、
30分から1時間くらいウォーキングしてみたら。
俺は2ヶ月くらいかみさんと散歩してて、
物足りなくなって走り始めた。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:22:19 xIEeVjLq
俺は距離は気にしないで自分のペースで４０分走ることからはじめたなあ
走った後にシャンプーすると泡立ちが良くて量少なくてすむから経済的にもお得だｗ
歩行者の横を通り過ぎて行くときに「うわっ」とかいってびっくりされることがよくある
確かに足音そんなにたてないけど気配が無さ過ぎるだけなのか悩む今日この頃
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:22:38 1oZhnXGL
ただいま・・・
昨日はありがとうございます。
30分のつもりでしたが、1時間。
4キロちょっと。片道は歩かずに走れました。
立ち止まると恥ずかしいので自分を誤魔化して「あとすこしあとすこし」でなんとか2キロ。
3日目もなんとか走れました。
がんばります。
268:264
07/04/21 21:23:51 OVC9LJe7
>>265
ﾚｽありがとうございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはやはり外でしたほうがいいですかね？
お家で昇降にしようかなと思ってるんですが…
それとﾍﾟｰｽはどれくらいがいいんでしょう？
質問ばっかりですみません。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:25:44 1oZhnXGL
あ、時間嘘つきましたね。1時間は走ってない。
でも頑張ったのでゆるしてください。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:32:10 Jg7+xA1u
,-‐,,ｉｉ||||||||||||ｉｉ､-､
`゛!!!ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ;;;;;;;;;;,,,,,-‐/ ｉ||||||||||||||||||||||||ｉ ヽ‐-､,,,,,;;;;;;;;;;ｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉｉ!!!"´
'''''!!!!!|||||||||||||/ ｉ||||| |||||||||||||||||ｉ ﾍ|||||||||||||!!!!!'''''
''''''''!!!!!Ｉ/ |||||| |||||||||||||||||| `iＩ!!!!!'''''''' /Ｖー-へノ＼ノ＼ノ＼ﾉ＼
ヽ, !|||||||||||||||||||||||||!" 〈 ノＶ ＼
───----了 ゛!!||||||||||||||!!" ｀ヽ---─く
| | | ｀ゝ.__ ￣Ｙ￣ __＿ノ ノ
| | | ,| ］下ミ￣｀｡､_|_;'｡´￣７エ"┬| | ﾉ ぜったいゆるさんぞ厨房!!!!!!
| | | |└､ トﾐﾐi─'´<_,l､三´,E=|＃ﾅﾉ | ）
| | | | | ｀ヽトﾐ||＾=====^|E彡/ ' | | |＜ じわじわとなぶり殺しにしてくれる!!!!!
､ | | | | | ーヾﾐ||］⌒i⌒「|ソ‐'-─/ / | ）
ヽ､ | ／＾‐━, ＼_ `､`===='',/ _／ ／＼ | └､
ヽ､ | ／ノ―､＝'､ ＼_二二`─´二二_／ ＼ Ｖヽ
ヽ/´ ／ /￣｀ｉ､ ￣||￣ ／ ＼ ヽ／￣￣ヽノ⌒Ｖー-､／⌒Ｖ
ﾉ 丿 l | ｀ｉ---┼-----------'´
| 〈 ｌ 〈 〉 |
ゝ ,/
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:34:16 YFBjd7EX
>>260 >>261 当方 肉体労働者で 基本は夕方〜夜中の仕事なので 朝から はなまる毎日見てる
意外と実況は雄多いぞ
>>262 ｻﾞｯｸって初めて聞いた スポーツ用品店で売ってるのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:40:42 HHcumcFi
>>268
踏み台昇降やったこと無いのでなんともわかりません。
私は外を歩いたり走ったりする方が好きですが。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:41:32 YggQVsyZ
>>267
ジョギンガーの方ですね
がんばってますね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:42:24 1oZhnXGL
>>270
ゆるしてください。明日もがんばるので。
>>271
私も鍵と小銭入れがないので、
メッシュの袋（100円）を安全ピンでＴシャツに付けて走ってます。
恥ずかしいです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:06 S7iZoBNj
ジョギンガーのみなさん、こん○○わ。
私はランニンガーです。
早朝はウォーキンガーが多いので走り難いですよね。
明日も強風のようですが頑張りましょうね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:49 xhabYW9Z
がんばれジョギンガーZ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:52:50 1oZhnXGL
>>273
あ、はい。
あした運動品店に行きます。
ポーチほしいです。あとジャージも。3日間パジャマ代用なんで。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:53:07 NcqIWJEB
>>273
違う！ジョギンガーだ！！１１１
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:55:28 D0VG9Lp3
ジョキンガーwwwwネーミングセンスもあれだがパジャマ代用ってw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:00:15 G7sy3Rq3
飲み会で浮腫んでるぜーーーーーーーーー
走りに行けたい・・・
呑んだ後ジョグした方っています？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:01:54 uSdQt6Z9
今だ出すんだブレストファイヤー ♪
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:08:10 S7iZoBNj
ロケットパンティが好き
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:19:58 YggQVsyZ
さてとジョギンガーさんに負けないように今から行ってくるか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:24:38 YggQVsyZ
>>277
前スレでスカートで走ってる人がいたが、パジャマで走るのもめずらしいW
パジャマジョギンガーW
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:32:21 pkqGPVR7
>>280
飲んだ後は絶対止めとけ
素直に今日は休息日にして、明日朝から走るがよろしい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:37:38 zqKaf83C
半年前ダイエットでちょっと走ってたんですが、
途中で諦めて食事制限も辞めちゃった高３です。
最近、新学期が始まって体重測定でリバった数字に愕然･･･orz
ということでさっき20分程度ですが走ってきました。
で、これから体育の授業で毎時間長距離（2キロくらい？）を計測するらしいのですが、
ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
授業の目的はテストまでにどれだけタイムを縮められるからしいのですが･･･
ダイエットしつつそっちにも効果でたらいいな〜
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:40:06 Jg7+xA1u
＞ゆっくりジョギングするだけでもタイムに変化って出るものなのでしょうか？
出る、絶対出る。
特に走り始めの頃は面白いようにタイムが上がっていくはず。
2キロなら1ヶ月もすればトータル1分は楽に縮められるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:48:57 kQAdMcwF
酔拳みたいなもんなもかな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:00:55 G7sy3Rq3
>>285
やっぱり止めた方がいいのかorz
ちっくしょーーーーーーーーーーー
明日は走り込んでやるんだぜ！！！１１１
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:09:24 h/1jZ1Nv
多めに走りたいけど明日たぶん午後から雨だわ〜('A｀ )
朝から走るにしても、今日の夜走ったうえ膝に違和感感じたしな〜。回復時間がない。
午前中にウォーキングするか・・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:16:34 tevAIFKL
広島県南部に住んでるんだけどいまだに昼間ウィンドブレーカー着て走ってる
いやほんと暑い暑い・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:55:55 7sShMA9g
左肩は汗そんなにかかないのに右肩は汗で染みになってる
ふしぎ！
で走り終わった今左肩がすこし凝ってる感じなんだけど
やっぱフォームとかが関係してんのかね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:01:24 M5iW2tUs
チクショーみんないいなぁ…
俺なんか故障でしばらく走れそうもないorz
さっきエアロバイク２時間漕いだばっかだけど
もし神様がいて今から１時間だけ足を治してあげるって言われたら
今すぐウェアに着替えて外に飛び出すぜ!!
と言いたいとこだが疲れたんでもう寝る。
おやすみ〜
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:03:15 RdvNGmPi
最近、長時間走った後に、腕やらウェアに塩が浮くようになったね。
季節の変化を感じる。
295:体脂肪27%
07/04/22 00:14:25 mrm3UH9n
今から一時間くらい走ってきます！記念すべきダイエット一日目ｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:18:28 14I/TIZL
走たかったけど足の怪我が完治してなかったから我慢したよ〜。
あと２〜３日くらいしたらだいぶマシになるかなぁ。
今日は新しいリストバンド買ってきたぜ（* ´∀｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:20:15 G56Bibq7
>>295が一日目で挫折することに体脂肪10％賭ける。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:22:27 AxoaGq5I
俺も故障で3週間走ってないんだが、スレ覗くと走りたくなるなぁー
中途半端に治してもまたぶり返して休養(´･ω･｀)になるから徹底的に治そうと思ってるんだが
故障者のスレがあればな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:37:27 tdaLK4mg
>>297
正解だと増えるのか減るのか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:40:37 6ZB/oj2D
>>297
うーん、この時間から突撃できる度胸と根性は買ってみたいなぁ
体脂肪2％掛けよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:20:03 SGuojDCq
ジョギングが続くかどうかは明日の天気にかかってると読んだ
302:体脂肪27%
07/04/22 01:46:21 mrm3UH9n
ただいまｗさすがにこの時間に一人で走るのは怖かったんで、友達誘って走ってきた。
明日雨なのか。雨の日もおまいらは走ってるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:59:30 xbrT9JaF
最近寒くてダルくて全く走る気がしなかったけど
今日の天気は卑怯だろ…これで走らない奴なんかいるかよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:01:08 4lZkhSaf
>>302
走ってるよ。
雨でも走る習慣をつければ、億劫に感じなくなる。
305:体脂肪27%
07/04/22 02:14:37 mrm3UH9n
>>304
どんな服装で走ってるんですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 02:57:51 RdvNGmPi
wacoal のサイトもテンプレに入れてイイかも。
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
690 名前：名無しさん＠七周年 [] ：2007/04/22(日) 02:47:28
>>620の筋肉云々の方が迷信っぽい。
「下垂の科学」
URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
下垂の原因は4つ
乳房全体の重さ 加齢 物理的刺激 妊娠・出産時のトラブル
物理的刺激：
ランニングなどの運動による振動や極端なバストマッサージなどでクーパー靭帯を痛め、
これを長時間繰返すと、下垂を加速させると考えられる。
下垂の予防法は3つ
カラダにあったブラジャーで、バストを支える。
医学的に検証された乳房マッサージや乳房の手入れをする。
乳房の皮膚表面の水分量を保持するボディ化粧品を塗る。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 03:56:59 zWy5+uET
163cm、４９〜５１kgの女で、見た目にはスレンダーで引き締まっている
のに、体脂肪が２７%ちょっとあります。風呂上りでも２５を切るぐらい。
2,3日に一度は１０ｋ以上走っていて、休みには山に行ったりもしてるんだけど、
この脂肪率の高さはなんでだろう。お腹だって全く出てないのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 05:59:20 wlElqXD/
>>307
計測姿勢が悪いのでは？脇を締めるか締めないかでも変わるし、
足計測のタイプは足の付け方でも変わる。
そして違う機械、違うメーカーで計測してみる。
明らかに違うようであれば自分の機械の電池や、通電部分の汚れ等を綺麗にする。
変化がないようであれば、その数値を受け入れる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 07:23:35 14I/TIZL
>>307
一度ジムへいってちゃんと計測してもらったら？
体脂肪だけでなくいろんなデーターも取れるから面白いよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 07:44:32 YIUFl8st
今ジョギング行ってきたお(・ω・)とは言ってもまだ始めたばかりなので歩きも時々いれてです…orz 傘さしながらの方が恥かしくなかったです(*／▽ヽ)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 08:29:34 hq96208e
暑くなってきたせいか、全然ペースがあがらなかった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 08:39:16 +DiRNdxW
走り初めて１週間ちょっとたったけど
左親指の付け根が痛くて痛くて走れない…
湿布貼ればなおるかなぁ
>>307 私の友達でスペックそっくりな人がいて
彼女は３年間バスケやっててスタイル良かったけど
肉はプルプルで筋肉つかない体だったよ
そういう体質の人もいるのかも
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:25:13 mDP0krNL
今朝、大阪府豊中市の神埼川の堤防を走っていました。（8時30分ごろ
人だかりができているので、のぞいてみると
おっさんが川にうつぶせで、浮いていました。
こんなの見た事なかったので、ほんとびっくりしました。
すでに救助しているおっさん3〜4人と共に、なんとか引き上げましたが・・・
心肺停止状態でした。15分ぐらいに救急車が来て、搬送されました。
てか、オレの体が汚泥でめっちゃ臭いのｗ
川に半身つかっちゃったから・・・
しかし、
走ってるといろんな事が起こりますね、これから夏にかけて
アホな連中もでてくるし、みんな気をつけようね！！！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:43:48 8nJy0wap
>>313
乙。俺も淀川で見た事ある。既に消防きてたんで手伝いはないけど。
つかすげぇご苦労様。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:09:21 lJHitKFS
>>313はジョギンガーの鏡だな
おっさんが手遅れだったのは残念だけど>>313を見習って生きていくよ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:29:43 mKxA7fsy
>>313
乙でした
とっさに救助に参加するてなかなかできそうでできない事
あなたを名誉ジョギンガーとして表彰したい気持ちです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:46:06 dhaUprR3
>>313
おつかれさまです。
おじさんざんねんでしたね。私もなにかあったら手助けします。
ユニクロでボディテック買いましたが、
上も下もギチギチでこれじゃはずかしくて走れないです。
下はロングスパッツなんですが、どうやって隠したらいいでしょうか？
スカートとか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:50:58 8nJy0wap
みんなメッシュじゃなくてドライコンプレッションの方買ってんのか。
上はTシャツを重ね着してしたは膝までのバギーパンツとかでいいんじゃね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:43:13 mKxA7fsy
>>317
ロングスパッツの上に短パンはいてる人を見かけるけど違和感はないな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:46:42 WFXUy1LB
ジョギンガーの初出ってどれ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:51:12 6ZB/oj2D
>>320
このスレでは>>112と>>117のやりとりが最初っぽいな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:52:17 AW4mBfyt
なんだよ今日いい天気じゃねーか＠東京だけどさ。
つつじがすげーきれいだったお。ジョギンガーもいぱいいた。
そういえば去年はおじさんが木からぶらさがってたっていうｶｷｺがあったな。
俺はそういうのに出会ったことはないなあ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:54:16 xcAd6YdQ
>>292
左半身の血行が悪いんだね。
偏頭痛とかない？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:58:10 8nJy0wap
今出ようとしたら雨だ。ダラダラしすぎた。
今日はカロリー制限に気合いる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:03:51 8nJy0wap
肩こりとはまた別の話だけど、今年の冬に生まれて初めて肩こりと言うか、左肩からヒジにかけて鈍痛が。
肩こりしない家系だし、おかしいおかしいと思いながら、ランニングフォームの仕業かなぁっと思ってた。
かれこれ2ヶ月くらい苦しんで、ある日寝起きに気付いたんだよ、今年から寝巻きの上に着てる大きめのブルゾンが、
寝返りうつうちに体に絡まって、肩が猛烈に引っ張られてた事に。
それで、それを着ないで寝るようにしたらすっかり治った。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:05:36 6ZB/oj2D
なんだかお前らすっかりジョギンガーＺですね
たしかに面白い響きだけどｗ
327:体脂肪27%
07/04/22 12:08:23 mrm3UH9n
今日は何時くらいに走ろうかな…。まだ雨降ってないから今のうちに走った方がよさそうだな…皆さんお疲れ様です。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:19:56 z7p8rkDm
大分暖かくなりましたが、どんな服装で走ってます？
短パン、半袖？それとも、まだウィンドブレーカー？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:24:18 kLtEt02s
ウィンドブレーカーだけどスゲー汗かく
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:36:54 +t64xkpg
風がつよいなあ。
今日はどうしようか。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:43:24 b46d7W8n
甘えてないでさっさと走って来いデブ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:44:54 6ZB/oj2D
>>331はツンデレ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:52:06 +J8N/Ck9
>>329
ﾏｶｰﾏ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 12:55:17 tmNnMAKo
>>328
ウインドブレーカー上下の人を少なからず見かけますね。
汗をかこうとしているのかな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:00:06 4lZkhSaf
ジョギングというのは元々は「腹をゆする」という意味。
ピザが走っているところをからかった言葉。
ランニングの方が正しい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:04:44 8nJy0wap
関係ないが、俺の統計から言うとﾊﾟｲｵﾂｶｲﾃﾞｰでゆっさゆっさ揺らしながら走ってる女はすぐ消える。
何かと問題起きるのだろうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:30:11 RF3wxvX8
>>335
元がどうとかうざい人の典型だなｗｗｗ
今の意味で会話しろよｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:31:56 Ol1vJ1Fp
>>329
”だけど”じゃなくて”だから”じゃないか？
この気温でウインドブレーカーなんて信じられん。
早朝の東京だけど半そでＴシャツにハーツパンツだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:34:34 zhB5FVS4
>>336
やはりデカいが故に肩こりになんやらと不具合が多いんじゃない？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:39:04 AxoaGq5I
いやいや、早々とﾊﾟｲｵﾂｼｮﾎﾞｰﾝに変わって
別人に見えるだけだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:43:05 wI7wpUBW
>>336
お乳小さくてよかったと今日少しだけ思えた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:51:43 +J8N/Ck9
>>338
汗かいた方が痩せるから
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:56:57 AxoaGq5I
>>342
はぁあああ？
今時何言ってんの？正気か
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:04:45 mq5GsiBx
汗ダラダラになって早めにへたれるよりも、走りやすい格好でできるだけ長く走った方が痩せるぞ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:10:08 /EY/guH9
この時期ウインドブレーカーは理解できんなぁ。
そんなに風も冷たくないだろうに。
せめて通気性のいいジャージの上下じゃないかな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:15:44 /EY/guH9
>>342
汗かいた方が痩せるってのは間違いだ。
脱水症状になるだけで、水飲めばすぐに戻ってしまう。
下手すりゃ走ってる途中でめまいを起こして倒れてしまうかもしれん。
ボクシングの減量みたいに、ある時期を目標に無理やり絞るという場合はともかく、
普通の運動において、意図的に大量の汗をかくというのはデメリットしかないよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:25:36 QSKCEewR
1.痩身(痩せる、無駄な脂肪を落とす)
2.ダイエット(食餌療法、食餌)と減量(体重減少)
二つの違いを理解せず、というより、混同して誤魔化しているおばさんが多い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:29:26 F4CDuSmg
>>347
だからどうしたの？としか言いようがないな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:33:56 /hZdFglu
ジョギング続けてると老け顔にならない？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:48:15 4lZkhSaf
日に焼けるから肌に悪いのは確実。
これからの季節は日焼け対策重要。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 14:53:38 RdvNGmPi
>>346
過度に体温上昇してしまうと、脂肪分解を助くるリパーゼの
活性化ポイントを通り過ぎてしまい、ダイエット効果を下げて
しまう悪寒。
と言ってみるテスト。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:11:12 rLPMxtk4
女は馬鹿だからカロリーカロリーとうるさい
体脂肪はそのままで体重だけ落とすことしてるから
リバウンドしてるんだよ
カロリーもいいけど、食事の中身を考えろよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:15:22 QSKCEewR
ほぼ標準体型の俺達が更に絞り込むのと、
豚型が人類型に戻るのは、
意味も、
難易度も、
違う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:18:44 AxoaGq5I
ここに来てる人は少なくともまともに運動して痩せようとしてるから、
目くじら立てるのはスレ違いだと思うお (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
食事制限のみで痩せるヴァカどもは脂肪量と同量の筋肉量が減って、
リバウンドしたときには脂肪量のみ増える（ｗ）と言う悪循環に陥ってるのが分かってないのが多い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:19:21 6pp0Rp1Z
余分に汗かいて、疲れて走る距離・時間が減ることを考えれば
無駄な汗はかかないに越したことはない。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:22:52 8nJy0wap
ん〜、ジョギングは減量補助程度と言う考えのが気楽でいいよ。
食えば痩せない、食わなきゃ痩せるのはジョガーでも同じだぜ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:24:03 G56Bibq7
>>318
ｺﾝﾌﾟﾚの上にﾒｯｼｭ着てる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:27:57 8nJy0wap
>>357
抜群の装備だな。かこいいし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:30:31 byyV7FZE
さすがに普通のTシャツじゃ汗染みみっともないよな。
濃い色のしか持ってないし。
なんだかんだで金かかるわ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:33:59 b46d7W8n
走るだけで筋トレしないと虚弱になって故障するぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:44:35 6ijaTFo4
汗かくと血の巡りがよくなったりして結果的に代謝アップするよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:44:50 zhB5FVS4
>>360
筋トレ否定派の人っていますよね。
ただ、タイムアップ狙うには筋トレや補強は必要と思います。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:48:49 G56Bibq7
>>358
サンクス。まぁ下はアディダスのハーフパンツだがな。
ちなみにﾒｯｼｭの半袖が五月上旬に入荷するらしい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:15:55 Qwxm/RBA
昨日今日とTシャツだったのに、すげー汗かいた。
んでしょっぱいものがすごく食べたくなった。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:23:08 C04F7klN
あ〜やっぱりウインドブレーカーだめだったんですね。
3月頭から上下それ着て走ってた。夜は気にならなかったけど
昨日昼間走ってタコみたいに顔真っ赤になって汗ぐっしょりで早々にバテた。
今日は上はTシャツにしたけど快調でしたわ。
下はどうするかな。ハーフパンツは無理だよ足だせんもん。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:29:32 VtrQSsqt
真ん中の足を出して空冷すればいいよ
女なら真ん中の穴を出して空冷すればいい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:44:29 TUPWVIQK
ユニクロのメッシュＴシャツは1シーズンでボロボロになるよね。
安いし何年も着るつもりはないから別にいいけど。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:46:45 z7p8rkDm
この時期って服装をどうするか結構悩まない？そう、悩まないですか。
了解。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:52:30 G56Bibq7
>>368
(´･ω･`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
はっきりしる！って感じだな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:56:55 +t64xkpg
うっかり白いシャツ着て走って、そんで帰ってきたらやっぱり乳首透けてた・・・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:08:44 GZF7omDa
>>368
異常気象のせいなのかどうか
夏に転ぶか、冬に転ぶか、を読みきれない朝が多いね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:10:27 AxoaGq5I
３時間走るのならともかく・・・外に出て暑いと思えば軽装にすりゃいいじゃんか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:14:52 GZF7omDa
朝6時前は毎日寒いんだよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:03 U4IqeHVu
>>370 揺れないからブラしないんだろうけど、しないともっと無くなるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:21:52 i9fxFB+7
今朝ジョギングをして、太ももの付け根というか、骨盤の下辺りが痛い。。。フォームがわるいのかな？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:25:10 8nJy0wap
まずはテンプレをサラっと見ようぜ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:43:35 hOwj/Jn6
まずはてんぷらはカラッと揚げようぜ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 17:57:31 xbrT9JaF
ガンプラはズゴック作ろうぜ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:10:24 Qwxm/RBA
ﾜﾛｽ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:29 66VckR5r
女の人スポーツブラはどんなのつけてる？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:14:34 vqH73m83
聞いてどうする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:17:06 66VckR5r
参考に。どれがいいのかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:18:28 GUuriXG2
俺の手ブラ併走に勝るブラがあるというのか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:35:23 fHm4uEtz
さっき散歩中の夫婦の脇走り抜ける時、気付いてない旦那に奥さんが
「デカいのが通る」みたいな事を言ったような気がしたが気のせいだと思いたい
そんな失礼な事言わないよな。ハハ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:46:22 8nJy0wap
ﾜﾛｯｼｭw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:12 xbrT9JaF
今から走りに行くけどその後日曜洋画劇場のロッキー4を観たら絶対に走りたくなるよなー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:03:45 6PEUCyYd
>>380
貝殻だな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:09:00 xW73k7/E
ジョギング用のキャップって、洗っていいんだよね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:03 RdvNGmPi
個人的にお勧めするけど。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:11:07 xcAd6YdQ
>>388
キャップもポーチもガンガン洗ってます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:20:08 Qwxm/RBA
今日2回目行ってきます♪（10ｷﾛを予定）
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:27:36 AxoaGq5I
>>388
ネットに入れてね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:31:47 TUPWVIQK
むしろ洗わなかったら大変なことになる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:35:45 ooBgxTsO
俺は走った後、洗面所で普通に手洗いして干してるよ。
今の季節だったら雨降ってなけりゃ一時間くらいで乾くし。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 19:59:35 kgjbceFn
普通手洗いだろ
ジョギング後シャワー浴びるときに一緒に洗うよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:05:49 RdvNGmPi
手抜きして簡単に水に流すだけだとクッサリするので、
手洗いはしっかりな。俺はもう面倒になったので、洗濯
機に一緒に放り込んでる。すり切れたらまた買えばいい
と割り切ってるけど、意外と痛まない物だ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:34:18 mKxA7fsy
ユニクロにﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを買いに行ったらほとんど売り切れてた･･･orz
これから暑くなるし長袖を着る機会も減るからいいか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:42:33 AxoaGq5I
ゆにくろは安価のウィンブレを売ってるね
俺はメーカー品を持ってるんで買わないけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:50:40 Ol1vJ1Fp
>>397
ＮＩＫＥの半そでＴシャツの下にﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのｼｬﾂを着て走ってきた。
暑いかなと思ったけどなかなか良かったで。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:53:47 M5iW2tUs
今の時期、早朝とかはパーカータイプの薄手のウェアが欲しい
それか半袖のジャージとか。なかなか気に入るのがないんだよねー
昼間走るときはアルペンで買ったイグニオのメッシュのシャツがなかなか
いいクオリティを発揮してるよ。
汗をかいても吸い取ったかと思ったらあっという間に乾いてる。
401:307
07/04/22 21:21:51 zWy5+uET
>>308,309,312
コメントありがとうございます。
1日見ないだけで、レスが埋もれていてびっくり。このスレはいつも盛況だね。
308さん
脇を締めても変わりませんでした。
ただ、体脂肪計はいつも脱衣所内の、しかも湿った脱衣マットの上に置いているので、
故障の期待?もあります。
309さんにもご指摘いただいたように、他のメーターで試したいと思います。
312さん
確かに体質もあるかも知れません。でも、1年前、今より1ｋ程度痩せていた時期は
２０%前半がデフォで、風呂上りだと２０を切ることもあったから、なおさら心配で。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:21:59 YkDeE3yD
また質問させてください。
着地時のX脚を指摘され、注意したら膝上内側の痛みは改善されました。
しかし今度はふくらはぎが痛いです。
今までは膝の痛みだけで、ふくらはぎの痛みはまったくありませんでした。
これが本来、初心者が味わう痛みだったのでしょうか？
よろしくお願いします。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:31:52 AxoaGq5I
初心者は膝もふくらはぎも足首も脛も太ももも股関節も痛くなるよ
ただ痛む部位が筋肉ならば、トレーニングするにつれて痛まなくなってくるので問題ない
ふくらはぎも３日もすればよくなるだろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:41:09 8nJy0wap
俺も筋肉痛だと思うな。膝のねじれ利用して腰で受けてた衝撃が、今までよりも足の筋肉を使ってバネで受けてるんだと思う。
正しいフォームでウォーキングの練習してふくらはぎ鍛えようなんて野暮な事は言わないが。
やってると思うがストレッチはしっかりやろう。俺はジョグ終了後のマッサージを運動のつもりで、汗だくになりながらやってる。
それも含めての爽快感がある。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:05 mKxA7fsy
>>402
ふくらはぎが痛くなるのは走り方がよくないらしいよ
走る時の推進力は主に腰と太ももから生まれるから
もしふくらはぎを使って推進力を得てるなら長距離は走れないんじゃない？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:46:11 GUuriXG2
ジョグ後のストレッチはセックスより気持ちいい。
わけがない。
じゃあの。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:52:13 tvWDtAml
竹原さん、こんなところで何やってんですか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 21:57:02 YkDeE3yD
>>403さん
今まではダイレクトに関節に負担がかかっていたんですね。
今はいかにも筋肉が痛いって感じです。
レスありがとうございました！安心しました。これからもがんばります。
>>404さん
解りやすい説明ありがとうございます。
膝の痛みだけで、全然筋肉痛はなくておかしいなとは思っていました。
ストレッチ丹念にやります！
ありがとうございました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:03:39 YkDeE3yD
>>405さん
はい。おっしゃる通り、脚が痛くて長距離走れていません。
息切れはしていなくて、もっと走りたいのに走れなくて悔しいです。
走り方の本を買ったので、もう一度読んで勉強してみます。
ありがとうございました。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:19:19 mKxA7fsy
>>409
いずれにしろ筋肉痛みたいだからストレッチやマッサージで良くなるだろうね
関節や靱帯に痛みがあるのに比べたら大丈夫だよ
気長に走る時間を延ばしていけばいいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:22:43 RdvNGmPi
>>409
最初の頃、ふくらはぎの筋肉を弾くような走り方をしていて、
良く肉離れになったの思い出した。切れると痛いし悲しい・・・
走り方変えたら、今はあまり気にならなくなったし、別にス
ピード落ちたわけでも無いし。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:23:33 AxoaGq5I
>>409
まあ、でも取り合えず今のフォームで長く続けられるようになればいいと思うよ
最初から股関節で走るとか言われても分からないだろうし、
取り合えず膝が痛くならないようにしながら心肺機能をうｐして。
ふくらはぎの蹴りをなくすのはその後でも全然遅くない。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:51:18 DcKwvUCX
ロッキーがんばれ！
ドラコなんかに負けるな！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:08:44 tdaLK4mg
さて走ってくるか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:18:52 14I/TIZL
最近ターザンのJALホノルルマラソンの特集みてたら
ホノルルマラソン走りたくなってきた…。
まだハーフも走ったことないのに。
あ〜走りたい、今日は一日中雨だったし。。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:41:44 szRzKrVQ
ジョギングした後のストレッチで結構体が柔らかくなってきてた。
前屈とか全然だめで、足の裏側の筋肉とかスジとかガッチガチだった
はずなのに。
体重が少しずつ減っていくのも嬉しいけど、やわらかくなってきたのも
凄く嬉しい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 23:51:42 szRzKrVQ
>>416
足の裏→脚の裏側に訂正です。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:20:08 DqH7Nr6U
それわかるな〜
前までは正常位のときに股関節と太ももの裏が痛くて辛かったけど
最近は柔らかくなったから旦那も喜んでるわｗ
40代になってあたらしい快感を見つけてしまったしｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 00:37:18 r7gg6IoC
>>418
40代と書くと気持ち悪いから、30代と書くべきだろ…礼儀として。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:02:21 NuY9fZSo
>>418
あなたのナイトライフはどうでもいいです。スレのタイトルちゃんと
見てから書き込みしていただけますか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:04:20 DqH7Nr6U
ごめん。20代ってことで脳内変換して。
>>420
ジョギング始めたら身体が柔らかくなってうれしいです。って話だけど理解できませんか？
なんにでも突っかかってると疲れるからやめたほうがいいよ。ストレスで体重落ちなくなるよ（笑
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:07:43 YD32Xqcp
お姉さん見苦しいですよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:14:29 BWRc9MM3
走ってるわりにストレッチしてないな。
たまにやると膝や腿の裏が筋肉痛になる。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:19:51 NMdjNDEW
昔は立位体前屈で膝下くらいにしか手が届かなかったのが、今は手のひらベタって付く
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:31:49 l6mwQZUP
走ったあと30分以内は脂肪が燃えてるから風呂には入らないほうがいいって本当？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:34:10 infxqW1v
今日、3kmジョギング、3kmウォーキングして帰ってきたら
なんか、手が30分くらい痺れてたんだけど
こんなことなった人いる？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:09:32 f/JrzRz8
この週末3日間で50kmほど頑張って走ったら2kg減った。
半年かけて-14kgだから、ひと月当たり2kg強減らしてきたけど、
頑張れば4日くらいでノルマ達成だったと思うと不思議な気分。
まぁ日常生活は太る誘惑に溢れてるから、3歩進んで2歩下がる、となるのは仕方ないのかな。
6月までに15kg減の目標はまずクリアできそうだし、
年内に20kg減という大目標も、実現が見えてきた感じ。
その先は来年の東京マラソン出走だ！
昨年の秋、体脂肪率30%だった頃と比べると、凄い考え方が前向きになった気がする。
でも故障しないよう、脚に対しては臆病をモットーに今後も頑張る。
チラ裏失礼。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:42:09 oVrLsY4i
>>427
スゲー頑張ってるな。元々の体重は何キロあったの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 03:54:21 f/JrzRz8
>>428
自分の身長は168cmで、元々80kgありました。
今は66kgです。体脂肪率は21%まで下がってきてます。
最終目標は、50kg台まで体重を落とすってことなので、
そのために20kgちょっと減量する必要があるわけです。
最初は1.5kmを15分で走り10分座り込んで休憩、15分走って帰るってのをやってましたが、
正直それすら辛かったです。
そんな自分でも、半年後には20kmくらいなら普通に走れるようになりましたし、
最近始めたばかりの方も、心配いらないと思います。
とにかく故障を悪化させないこと、車や自転車に気をつけること、の2点が大事ですね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:32:05 TYyY8xir
3日程度で落ちた体重なんて半分以上が体の水分絞っただけ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:38:51 9Ax+p6aw
昨日、電車に乗り遅れそうだったので
1.5km先の駅まで走った（普段は歩いてる）。
止まらずにｽｲｽｲ走れるのっていいね〜。このくらいの
距離で普通に走るのなら、別にゼーゼー言わないし。
自分の速度を把握しているから、何分で駅まで着けるか
大体わかるのも便利だ。
以前は絶対無理でしたw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:18 Al3QSirp
>>430
人間の身体は約60%が水分と言われている
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:41:26 oIFPk5yL
おはよ。6ｋｍいってきた。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 06:52:16 R2kwlRVw
今日は軽めの7kmjog行ってきました｡
半袖で走ってても汗が出るくらいの気温でした｡
＠千葉
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:30:38 cMljESl6
今日は暑いね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 07:42:59 GajKdc1m
>>431
いいなー、俺もそれしたいけど汗をかくんだよね
出勤前に汗かくと酷くて…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:02:33 Rgt36p8C
もう３日も親指付け根が痛くて走れてない
昨日よりはましになったから今日はしるぞ！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 08:47:02 zgSYEEjQ
>>437
ちゃんと毎日アイシングしてる？
それほど痛んでいた部位なら、いきなり走るんじゃなくて、
ウォーキングで様子を見た方がいいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:19:32 9Ax+p6aw
ちょっと外反母趾っぽいんじゃないの？
普段の靴もチェックした方がいいよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:23:32 LpaA9/09
腸脛靭帯炎がなかなか治らない
８キロを過ぎると左ヒザが少し痛み出す
うーん、これって治らないんでしょうかね？
以前のように連日１５キロとか走りたいよ・・・
今は３日に１回痛くならない程度の走行で
ものたりないです。
体は全然疲れてないのに、ヒザの痛みで走れないって
くやしいです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:30:37 Rgt36p8C
走るときに親指付け根を意識して走ったほうが良いと聞いたので
意識して走ったらその日から痛くて痛くて…
しかも痛くない左親指と比べると微妙に外反母趾になっていました
今は湿布張って様子見てます
そうですか…あきらめてウォーキングにかえてみます
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:38:52 zgSYEEjQ
まぁ>>429が言うように、
故障を悪化させないことが何より大事ってことだな。
走っていたら痛みは誰でも起きる可能性があるけど、
（ここの住人はちょっと太目で脚に負担も掛かりやすいしｗ）
そこでしっかり休んで治すのと、無理して走って悪化させるのは
本人の意思で変わってくるからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:45:58 rvJkA4Mt
んだ。
痛みが出る前、微かな違和感を感じたときに休めば2〜3日ですむのに
痛みが出るまで走り続けて長引かせる奴が多すぎる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:10:02 r7gg6IoC
その違和感の感覚がイマイチつかめないです。
筋肉の痛み・違和感→放置してジョグ続行
関節or靭帯の痛み・違和感→走るのやめてすぐにアイシング
で、おｋ？
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